Форум » Спорт » Бодифлекс. Какие у вас результаты? - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить
Бодифлекс. Какие у вас результаты? - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Altavita: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
натали777: Ha_Ka6puoJIeTe , да ты права, на фото результат даже недельный впечатляет!
july077: Пожалуйста, Счастливая мама, качай: http://depositfiles.com/files/3o2bxh6qg - книга + объяснения Корпан; http://depositfiles.com/files/3twh5fhpo и http://depositfiles.com/files/8y2ud1vx1 - упражнения на английском от автора, но все однако и так понятно - больно жестикуляция эмоциональна
eva-kr: Масяпа Суперские результаты, молодчина, дерзай дальше!!!!!
eva-kr: Лёляша Такая же ерунда была, потом натренировалась, кашлять перестала
Pixta: а у меня на окси глотка пересыхает...очень хочется пить... результатов пока нет...так как полноценно делала окси всего 2 раза...а так то половину, то вообще пропустила 1 раз...а так вообще в восторге...как мышь мокрая заканчиваю занятия)
Ha_Ka6puoJIeTe: на второй неделе упражнения...Жесть !!! Все болит ! Ноги, попа, БОКА И ТЕ БОЛЯТ !!!!!
eva-kr: Ha_Ka6puoJIeTe Зато какой результат!
Квикуся: Ha_Ka6puoJIeTe пишет: Все болит ! Ноги, попа, БОКА И ТЕ БОЛЯТ !!!!! Я, видать, что-то делаю не так. Не болит ничего
july077: Не у всех должно болеть. Главное - по интенсивнее раздувать живот на вдохе, втянуть попу (и все остальное), и, выдыхая, на отпускать таз, но сдувать живот до минимального состояния. И делать упражнения (или 10 по 3 раза, или 30 штук в день). Уверяю, после 2-х недель тренировок будешь укладываться в 15 минут. Тем более, их можно дробить: например, с утра - сделать те, что лежа, в обед - у стула, а вечером - просто стоя и сидя. И объемы начнут таять!!! Удачи!!!
Квикуся: july077 спасибочки! А я когда надуваю живот, то даже немного больно коже (он у меня ох как хорошо надувается, 3 беременности сделали дело) Так должно быть, или немного поумерить пыл?
Pixta: july077 ты давно на окси?
july077: Нет. Это правильно. Чем больше кислорода наберешь - тем больше сгорит (в том числе и очень вредного внутреннего жира). Главное потом - интенсивно выталкивать животом весь воздух на выходе и довыдохах. Объемы будут уменьшаться уже после первой недели. Чем регулярнее заниматься - тем лучше результат. У меня после родов талия исчезла в принципе. А за месяц -8 см только в талии. опа тоже уменьшается (уже минус 1 размер)
july077: Уже месяц. Стараюсь делать каждый день по 30 упражнений (т.е. 120 дыхательных упражнений). Мой маленький не всегда дает осуществить задуманное - интенсивно лезут зубы.
Бтрчик: А чем окси отличается от БФ?
Ha_Ka6puoJIeTe: july077 Я правильно поняла ?! на одно упражнение по 4 вдоха ?! Я в книге читала, что для того чтобы похудеть...нужно 30 вдохов в день делать !!! Если больше делать...то быстрее худеть все равно не будешь ! Или я чето не правильно поняла ?! Я вообще все строго по книге делаю... Как там понедельно расписано !!!
Квикуся: Ha_Ka6puoJIeTe А я поняла, что в день делать 30 циклов, один цикл - 4 вдоха-выдоха. Так и стараюсь делать. Но упры еще не все освоила. Вливаюсь. Так что кол-во циклов догоняю известными уже позами
Lyamtaturis: Квикуся ты правильно поняла! Ha_Ka6puoJIeTe не 30 вдохов, а 30 повторов, а 1 повтор - это 4 вдоха-выдоха, вот и получается что всего 120. дааа, я пока столько не осиливаю, делаю где-то 1/3 положенного, но что-то смотрю на себя в зеркало и понимаю: талия начала прорисовываться! она у меня после бер-ти вообще исчезла ( 95см - это разве талия??!), а теперь уже даже хочется измерить
july077: Lyamtaturis полностью поддерживаю. На одном упражнении нужно делать 4 дыхательных упражнений. Одно дыхательное упражнение: улыбаясь, глубокий вдох животом, затем - три довдоха, подтягивая при этом животик к спине, а затем - сильный выдох животом сквозь маааленькую дырочку во рту, и все, что осталось выдыхаем подтягивая живот еще тремя резкими довыдохами. Вот. На самом деле дольше писала, чем это делается на самом деле. У меня начало получаться достаточно быстро после недели тренировки. Главное не сдаваться и верить в успех. Потом организм сам уже будет делать за тебя работу
july077: Кстати, про бодифлекс. Я и им, время от времени занимаюсь с утра. Просто он менее эффективен. С ним, действительно, уходят объемы (у меня ушла интенсивно только верхняя часть до талии, но не она), но не вес. А с оксиком - уже и на весы хочется встать, а не прятать их подальше, чтобы не расстроиться и не сорваться.
Ha_Ka6puoJIeTe: Я тогда ничего не понимаю...чесно ! july077 Ты упражнения из книги берешь ?! Какие и по сколько ты деаешь ?!
полная версия страницы