Форум » Спорт » Бодифлекс. Какие у вас результаты? - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить
Бодифлекс. Какие у вас результаты? - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Altavita: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
olga81: Девочки, а вы окси по видео делаете или по книжки . Я видео на английском скачала, вот теперь пока только дыхание осваиваю. С чего легче начинать видео или книга
Lyamtaturis: olga81 я начинала по книге, но не была уверена насчёт дыхания, поэтому сверилась с видео, оказалось - всё правильно. Вообще лучше параллельно пользоваться: если что по видео не понятно, искать ответ в книге, и наоборот, если какое упр-е непонятно описано в книге - найти его на видео. Я сегодня несколько первых упров по окси сделала! наконец-то!
Pixta: Daridaria , если ты про бодик...то дыхание там несложное...вдох. выкидываешь живот наружу, выдох с большим ПАФ и открытым ртом, в этот момент напрягается пресс, и после ПАФ втягиваешь живот и делаешь упр задерживая дыхание на 8-10 секунд)
Pixta: olga81 , у меня времени нет читать книжку, поэтому я осовоила все по видео, 1ое видео обучаещее она рассказывает что и как..второе - уже 15ти минутный комплекс упров...))) кому как, мне кажется)
Pixta: Lyamtaturis , я вчера сделала полный комплекс...с огромным рвением подошла к этому вопросу)))) сегодня уже не осилю...болит все...руки. плечи, попа, ноги вообще отваливаются, еле хожу, и как я уже говорила даже спиноуши и те болят)))
Pixta: Daridaria , сейчас посмотрела 1ое занятие с Корпан..она как раз там и рассказывает вначале по дыхание...посмотри внимательнее.
olga81: Девочки спасибо. Сегодня начну делать упражнения по окси
Масяпа: девочки спасибо! никак понять не могу,набираю в поисковике видио оксика,а мне выдает опять видио с Корпан..... странно .... там перечесление идет ,что это все вместе. объясните вы хоть на словах разницу этих занятий. и про дыхание оксика, бодик то я уже освоила вроде. Pixta в прошлой теме читала о твоих успехах в см, напиши плиз еще разик сколько ты и откуда убрала :)
kitayanka: Девочки Подскажите по Окси, а то мне кажется я чего-то не так могу делать.... я не пойму...когда делаешь упражнения в окси....надо попу все время в напряге держать и таз вперед?? или перед кадым упражнением расслаблять таз, а потом снова глубокий вдох и снова опрокидывать таз вперед?
Ha_Ka6puoJIeTe: Масяпа Да у нее в подписи все написано ))) Смотри ! Девочки ! Я вот че подумала !!! Я заказала себе эспандер, который хорошо подтяшивает руки, грудь и внутреннюю часть бедра !!! Блин не знаю как объяснить ! Закарючки там 2 такие...в них руки...или ноги вставляешь и раздвигаешь чтоли... Думаете можно его с Окси практикавать ?! Ну т.е. растянул пошире там ручки... и подышать по Окси ! Хуже не будет ?
Pixta: Ha_Ka6puoJIeTe пишет: Хуже не будет ? логически мысля, что может быть плохого в дыхании))) но в то же время будет ли толк от этих совмещаемых упров...я тоже подумывала добавить какие-нить силовые упры...но отдельно от оксика) Масяпа у меня в подписи написано...с живота ушло 7 см, с груди 4, с талии 6, а с попы хуже всего...2см только...в общей сложности получается - 19см.
мне бы в небо: Вполне эффективны дыхательные упражнения после и во время силовых. Когда я раньше бегала, я сразу после бега делала дыхательные по бодифлексу. Результат поразил. Сейчас, когда шейпингом занимаюсь, тоже нет-нет да и сделаю пару тройку дыхательных. Очень выносливость развивают! После них можно еще десять подходов сделать!
Масяпа: приветик! девченки, а у кого мышци борлят после бодика? у меня болит только 1 полупопие :)) и ключица.... вчера нижняя часть пресса болела. это значит ,что я что то не так делаю?
lizza: Масяпа Наверное одно полупопие (классное словечко ) сильнее напрягла во время упров, чем другое. Бывает. А вообще-если ощущаешь, что мышцы поработали-эффект лучше (у меня так во всяком случае)
olga81: Девочки только что сделала 10 упров по окси, супер. Пресс сразу заболел, хотя до этого 2 мес БД занималась. Я как только начала делат упры по окси сразу все тело в жар бросила. Думаю наверно скоро будут результаты
Lyamtaturis: Pixta пишет: с огромным рвением подошла к этому вопросу я очень осторожно подхожу ко всему новому, может и недоверие какое-то сказывается... А сейчас может хотела бы со всем рвением заняться окси, но решила отзаниматься по Корпан БФ - зря что ли скачивала , так что после 45минутного занятия я ещё делаю комлекс "пресс за 8мин", а потом несколько "па" из окси . Не знаю, какие будут рез-ты, но пока так: всё болит!!! и минус ещё полкило!
morra: эх, какие молодцы вы))) все успеваете))) мне по всей видимости так и не дадут заниматься, все дела да случаи блин(((
kitayanka: Девочки, подскажите по Окси, пожалуйста.... Когда делаешь упры в окси надо попу все время в напряге держать и таз вперед?? или перед кадым упражнением расслаблять таз, а потом снова глубокий вдох и снова опрокидывать таз вперед? Что-то нигде не могу найти об этом инфу
kitayanka: кстати...еще, по-моему, хорошая тема окси делать во время тренировок на дорожке или эллиптическом я на дорожке хожу с уклоном 15% и делаю что-то типа окси....по крайней мере стараюсь...так у меня на утро минус 500гр минимум! не знаю от окси или нет, но думаю полезно так сочетать
olga81: mora не переживай, попробуй окси. Его можно в течении всго дня делать, хотябы по 10 упражнений за раз, а течении дня не менее 30. На 10 упражнений будет уходить максимум 10 мин, это сначала, а потом наверное меньше. Сама только начала заниматься, давай вместе
полная версия страницы