Форум » Спорт » Бодифлекс. Какие у вас результаты? - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить
Бодифлекс. Какие у вас результаты? - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Altavita: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Лёляша: Блин, так у меня попа и живет сама по себе, не могу ее зажатой держать, только начинаю выдыхать - все расслабляется....что за дела.... может бодифлекс меня сбивает, потому что по утрам занимаюсь им(время от времени) а вечером учусь оксисайзу,но бросать не буду окси, буду до победного дышать и зажиматься
Pixta: july077 , Корпан говорит про бодик, что вес может не уходить, потому что или порции не уменьшились...или просто жировая масса сменяется мышечным корсетом, вот и всё, в любом случае, мышцы лучше чем жир. сколько бы они не весили))) Лёляша молодец, что не бросаешь) я попу расслабляю только между упрами...а так сначала упра зажму и держу так до конца этого упра))) успеха тебе)
Лёляша: Pixta спасибо, буду стараться
july077: Я полностью с тобой (и с Корпан) согласна. Но тем не менее, объем талии у меня начал стремительно уменьшаться только после добавления оксисайза (с бодифлексом уменьшилась где-то на 2 см за месяц, и все). А бодиком я занималась с лета. Может оно и правильно, что мышцы красивее жира (и тем более они тяжелее), но вес то хочется скинуть. Сама Корпан довела свою фигуру до совершенства только оксиком (это есть на ее сайте и в блоге). После рождения ребенка заниматься она много набрала и начала бодифлексом - привела мышцы в тонус, а довела себя до совершенства (похудела) с оксиком.
july077: Админ, прошу прощения за нескладность высказывания. Хотела написать одно, а мысль ушла впереди рук
Pixta: я правда ещё мало совсем на оксике, но живот что-то не хочет уходить...попа вообще не хочет двигаться с места...не понимаю...
Pixta: july077 , ты к кому обращаешься?...ты когда кому-то пишешь, нажимай на его ник над аватором)))
july077: Pixta Спасибо, учту. А от оксика результаты будут обязательно. У меня появились только со второй недели - видимо правильно начала дышать, что-ли, или вошла в ритм упражнений
july077: Кстати, бродя по просторам интернета, наткнулась на методику Фейс флекс (Face Flex) - комплекс упражнений для лица, основанных на дыхании бодифлекс. Сут в следующем. Техника подтяжки контуров лица с использованием умения правильного дыхания Бодифлекс построена на массаже активных точек лица, отвечающих за его красоту и молодость, в сочетании с обеспечением организма максимумом кислорода. Благодаря правльному дыханию, клетки всего тела, в том числе и кожи лица, обеспечиваются необходимым им кислородом, заускающим процессы антистарения. Выполните основное дыхательное упражнение бодифлекса: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. А теперь представьте, что вы собираетесь сесть на стул. Нагнитесь вперед, опираясь руками на ноги, слегка согнутые в коленях. Ягодицы отставьте назад. Ваши ладони должны находиться примерно на два с половиной сантиместа выше коленей. Смотрите прямо перед собой. Сейчас вы будете похожи на волейболиста, который ждет броска противника. В этой позе вам будет легче выполнять последнюю часть упражнения. 1. Выдохните весь воздух из легких через рот. 2. Быстро вдохните через нос. 3. Из диафрагмы быстро выдохните вес вохдух через рот. 4. Задержите дыхание и делвйте втягивание живота на восемь-десять счетов. 5. Расслабьтесь и вдохните. При задержке дыхания на десять счетов выполняйте подушечками пальцев массаж активных точек лица: * Точки у уголков рта - отвечают за неопускание контура губ; * Точки у внешних уголков глаз - отвечают за борьбу с появлением мелких морщинок "гусиных лапок"; * Точки у внутренних уголков глаз - отвечают за борьбу с "впалыми глазами"; * Точка посредине лба, выше линии бровей - отвечает за борьбу с появлением мимических морщин на лбу, так называемой "складки гнева"; * Точки по обе стороны подбородка - овечают за контур лица, борются с обвисанием щек; * Точки по обе стороны носа - борются с появлением носогубной складки. Повторяйте упражнение для каждой из пар активных точек 7-10 раз. Комплекс упражнений желательно делать не реже одного раза в неделю. Помимо улучшения внешнего вида, вы так же тренируете все те же системы внутренних органов, как и при занятиях бодифлексом. Источник: http://maxybaby.net.ua Обязательно попробую с утра, кто со мной?
Я не Ангел: Хорошего настроени всем! Начиталась и насмотрелась про бодифлекс что незнаю с чего его начинать. Может кто подскажет или скинет ссылку? Буду очень благодарна!
july077: Я не Ангел Начинать нужно с тренировки дыхания. Для этой цели желательно прочитать книгу Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день", где и рассписана вся методика. Если читать не очень хочется, можно почитать про сами упражнения и методику дыхания здесь . А для закрепления результатов и самопроверки можно поискать упражнения с Мариной Корпан - мне очень помогли именно видео-уроки (ссылка, к сожалению, мною утеряна, попробую найти, но не обещаю). Главное - освоить технику дыхания и делать упражнения на голодный желудок (лучше с утра, до завтрака). Если нет времени с утра, то после еды нужно выждать не менее 2-х часов, а поесть можно через полчаса после занятий. Весь смысл в том, чтобы сжигать кислородом не пищу в желудке, а жиры. Удачи
Леля: Девочки, я занималась т-таппом, но он мне что-то не идет, вот решила вспомнить бодифлекс (занималась несколько лет назад), все дыхательные упры хорошо помню. Прочитала всю ветку про бодифлекс и окси, повились вопросы. Девочки, я вижу, что от окси толку больше, вопрос 1 - можно ли сразу заняться окси или лучше пару недель бодиком? Упры в окси такие, что на работе можно уйти в отделную комнату и там поделать? От окси потеешь? - Это опять же к вопросу о занятиях на работе. Сегодня скачаю все упры, посмотрю.
mirra: Леля 1. конечно можно заниматься сразу Окси, только сначала до автоматизма довести технику дыхания))) 2.можно делать и на работе, выбрать те, что подходят, и делать только их такое количество раз, чтобы в сумме было 30 подходов 3. но попотеть придется, если занимаешься в полную силу, не так, как от беговой дорожки, но все же))) но думаю, влажными салфетками можно вполне обойтись)))
Леля: mirra , ну.... короче , надо пробовать, я в офисе работаю, наверное, будет забавно если от начальника отдела будет клиентам спортзалом попахивать!
july077: Нашла 2-й уровень оксисайза - упражнения похожи, но есть и новые. Кому интересно, ссылка здесь. Сегодня уже опробовала. СУПЕР!!! Желаю всем успехов.
Душка: а у меня такой вопрос. Я когда делаю оксик вечером то начинаю зевать, не то чтобы сильно но иногда, у кого-нибудь так было??? или я что то не так делаю ведь зевота появляется из-за недостатка кислорода, а окси вроде как должен насыщить им?
Лидуся: Девченки, подскажите как называется книга про Окси, кто автор и где можно купить... Я живу в маленьком городе, у нас во всех книжных магазинах делают круглые глаза! Заранее спасибо
july077: Душка Может, в помещении не очень хорошо проветрено, или влажность низкая? А может еще клетки привыкают к большому объему кислорода. Это только предположения. У меня было все: головокружения, закладывало уши, бросало в жар и в пот, сводило везде, где только можно (по первой муж расклинивал с пола ). Но зевать - не зевала. Может, особенности организма?. Попробуй еще дня 3, организм должен привыкнуть, а если не прекратиться, то, возможно, он тебе противопоказан по здоровью. Но в любом случае, попробовать (ну хоть 5 дней), если не плохеет, стоит.
Olganika: Книжка называется "Программа дыхательных упражнений Oxycise!" автор Джилл Р. Джонсон, не знаю как насчет купить, но в инете есть на торренте: здесь или http://www.mybodyflex.ru/index/0-12
july077: Лидуся Автор методики - Джилл Р.Джонсон, называется"Программа дыхательных упражнений Oxycise! Как навсегда избавиться от лишних килограммов всего за 15 минут в день, взяв на вооружение силу кислорода". Ссылки я давала выше, но повторюсь (админы не бейте больно) Здесь книга и видео объяснения, а здесь и здесь - упражнения от автора на английском (если не знаешь язык, не беда, все и так понятно, если прочитать книгу). Удачи!!!
полная версия страницы