Форум » Спорт » Бодифлекс. Какие у вас результаты? - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить
Бодифлекс. Какие у вас результаты? - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Altavita: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Pixta: так...попу не расслабляем я поняла по Корпан...попа как сначала зажалась так потом и осталась зажатой)
Манюшка: Занимаюсь бФ, практически неделю.Делаю первое занятие с Корпан.А когда стоит приступать к оставшимся 7? Или их надо чередовать?Подскажите
семечка: Девочки а откуда можно видео скачать ? и желательно на русском ! если есть ссылочки -дайте пож-та !
Pixta: семечка посмотри, пожалуйста, предыдуший блок темы...там есть все ссылки)
Pixta: Манюшка , я чередую) мне кажется так интереснее))) да и потом некоторые упры не выполнишь с первого раза...усложненые которые..) так что чередую по мере поступления.)
ХовриК: Купила себе диск с бодифлексом, пока только три раза занималась,но самочувствие улучшилось сразу. Правда голова кружиться,но зато ощущаю тело. Продолжаю!!!
morra: Уроки с Корпан- просто вещь! Настолько все подродно, и при моей лени мне, черт возьми, понравилось. Правда есть одна сложность, которой и хочу с вами поделиться. По хорошему БФ надо заниматься с утра на голодный желудок. Утром у меня нет такой возможности, ибо после завтрака я несусь гулять с дитем, примерно с 11. Прихожу домой к 13, укладываю дите спать в течении часа,и обедаю, в 2 часа где то. По идее оптимально после ужина, вечером, когда все вроде уварилось, я, наивняк так и решила, но куда там...Мой 2 летний мозгоед, увидев меня на полу тут же начинает по мне скакать и ржать- какое тут уже занятие.. У нас одна комната на 4-ых, так что уйти мне в другое место нереально, ежели только в сортир))) По этому и хочу спросить- есть ли смысл заниматься после обеда, Корпан в первом занятии говорит, что после приема пищи должно пройти 2 часа, а поесть можно через полчаса после БФ. Если я пообедаю, уложу дите, обожду малямс и позанимаюсь- там уж и к ужину дело. Не решит ли мой ужин, который последует, скажем, через час после БФ, ринуться мне же в опу и бока?
Pixta: morra , я делаю когда как))) когда с утра получается, если кроша просыпается раньше...а если позже то делаю уже вечером часов в 7-8, смотря когда она у меня спит))) у меня конечно ещё малютка она совсем....4 месяца всего, но всё таки тоже то туда то сюда...всего нужно 15-20 минут...ужин твой уж точно никуда в попу и бока не пойдёт. потому как ужины и так по системе не сильно каллорийны, поэтому бояться нечего)) я, например, если с утра делаю, надо же успеть ещё позавтракать до 12...поэтому у меня часто получается...что дите укладываю спать часов в 10-11 и там уже около того завтрак...да, поздний. но ничего не поделаешь)...так что не бойся. если удобно делать после обеда делай...))) после БФ вообще отлично кушать, так как есть не хочется, соответсвтенно порция меньше))) так что одни только плюсы)))
Pixta: девы, присоединяюсь в ряды поклонников окси - СУПЕР)))Попа просто трещит)))
mirra: Pixta Толи еще будет! Я тут попробовала третий уровень, так ноги вообще дрожат, решила, что все-таки рановато, буду пока продолжать первый, пока совсем не обвыкнусь
Pixta: mirra Честно признаюсь, я все упры из 15минутного комплекса не осилила...по видео делала...дошла до тех упров которые на полу делаются...вообщем..завтра попробую сделать всё))) попа уже болит...это круто...потому что именно эта часть на данный момент меня больше беспокоит...
lizza: Девчонки, привет. И опять я возвращаюсь к бодику. Замкнутый круг. Удовольствие и заряд энергии неповторим именно от бодика. Так что опять я здесь, дочь блудная.
Шайлер: Девочки,какие вы молодцы! А я себя никак не заставлю им заниматься!
Манюшка: Pixta Спасибо
Душка: А наконец то научилась дышать и сделала вчера и сегодня упоры, руки болят попа уже прошла. Mirra, а что значит уровень? я что то не слышала да и про второй тоже
Душка: И где его взять? у меня наверное только первый...http://www.mybodyflex.ru/index/0-12 вот от сюда беру упоры + видио http://video.yandex.ru/users/forex-trading-invest/view/67/, там теже упоры, это какой первый? их много
Pixta: Душка , по ссылке - это первый уровень))) даже немного страшно представить какой там 7ой...вроде их там всего 7...должны быть в книге описаны)
Daridaria: Девочки! Расскажите про Бодифлекс, кто уже освоил. Я начиталась тут в Интернете, хочу попробовать, так как пока что ничего не помогает... Мне и похудеть-то надо на 5 кг, но дело никак с мёртвой точки не двигается, несмотря на то, что питаюсь по системе и каждый день бегаю по полчаса. Пишут, что Бодифлект прямо какие-то чудеса делает... Расскажите, пожалуйста, с чего лучше начать? Можно по видео с Мариной Корпан? Или лучше брать оригинальные материалы от создательницы? Заранее спасибо за советы!
Счастливая мама: Я тоже опять начинаю заниматься, буду с Мариной Корпан, на телеканале Живи в 8.30 идет с ней программа, вот только потеряла ссылку на ее офиц. сайт, у кого есть ссылка напишите плиз
Pixta: Daridaria , Корпан всё доступно объясняет, не вижу причин, чтобы по ней не заниматься))) занятия с ней можно легко найти в инете... Счастливая мама http://www.bodyflex-club.ru/
Счастливая мама: Pixta спасибочки большое
Душка: Pixta 7 уровней!!!! вот это да.....а ты не знаешь, в интернете они есть?
Ha_Ka6puoJIeTe: Душка Нет предела совершенству, но если ваша цель - всего лишь снижение веса, нет никакой необходимости в дополнительных уровнях Oxycise!. Поэтому, если вы уже освоили описанные выше позиции и не хотите продолжать обучение - ничего страшного! Всего, что вы уже знаете, вполне достаточно для поддержания в организме необходимого уровня кислородного насыщения. Уровень 2 и все уроки на видео предлагают наряду со вносимым разнообразием дополнительные упражнения для развития мышечной силы, амплитуды движений и гиббкости. Каждый последующий уровень организован по принципу нарастания сложности, но, как я уже говорила, худеть быстрее вы не станете! Цитата из книги Джилл Р. Джонсон Девочки ! У меня за неделю Окси и правильного питания по системе -4см над грудью, -3,5см под грудью, -3см живот, -3 см низ живота, -2 см бедра и -2см талия !!!!
Pixta: Душка. один есть точно...первый уровень) остальные как правильно процитировала Ha_Ka6puoJIeTe чисто для разнообразия)))) Ha_Ka6puoJIeTe , поздравляю, ты молодец))) у меня сегодня был 2ой день окси...еле хожу. круто))) после бодика такого не было))) окси гораздо сильнее, по крайней мере так кажется моему телу))) а кг ушли?
Ha_Ka6puoJIeTe: Pixta Смотри подпись !! Я выкинула весы Они дурацкие были !!! Новые куплю себе в подарок на 8 марта !!!! Чтобы потом встать и обалдеть Почему блин я нормально хожу...и у меня почти ниче не болит после окси ! и не болело !!! Тока живот чуть ! Ноги и попа вообще нет !!! Я спортом никогда никаким не занималась
Pixta: Ha_Ka6puoJIeTe , может особенность такая...я тоже спортом в школе последний раз занималась))) у меня всё щас болит...прям трещит..)
натали777: Daridaria , с Мариной Корпан очень хорошие занятия, мне нравится!
Yardie: ну вот вы зврвзили...завтра буду изучать окси))) бодик нравится. но ваши результаты заставляют подумать над окси)
лизи: вот я боюсь что у меня попа от окси будет уменьшаться а тити на месте останутся ...а у меня и так между ними 5 см разницы ....буду потом как мужик
july077: А я занимаюсь с утра - бодифлексом (около 15 минут), а в течение дня (как дает мое чадо) - оксиком, упражнений по 10 делаю. И скажу честно, вес начал уходить только после добавления оксика, а объемы тают на глазах - особенно попа и бедра. После бодифлекса уверенно уходила только верхняя часть до талии (НО НЕ ОНА ). А теперь - более или менее все равномерно. Кстати, по вопросу про грудь: я еще кормлю, но чувствую, что мышцы подтягиваются и форма становится лучше (красивее, что ли). Ну и, соответственно, ее размеры чуть уменьшились
Ha_Ka6puoJIeTe: лизи Я тоже так думала !!! У меня Фигура как у мужика!!! Грудь в на 11 см больше попы !!! Однако попа ушла у меня меньше всех))))За неделю занятий Окси
Квика: У меня после Окси болела задняя поверхность бедра и немного ягодицы. Ждала ощущений в районе пресса... нет пока но я не форсирую. Делаю по возможности. Получается разорвано. Вот вы мне объясните, когда я делаю 3 повтора вдоха-выдоха - это является одним подходом, я правильно поняла? Каждое упражнение надо повторить 3 раза, т.е. 9 вдохов-выдохов. А требуется 30 подходов или 30 вдохов-выдохов? (как минимум) Запуталась совсем глупая женщина Сколько же упражнений делать оптимально при минимальном кол-ве времени?
Масяпа: девулечки приветик! особенно нашим активисткам. принимайте в ваши ряды :) читаю вас давно, слежу за вашей жизнью :) из-за прожитого стресса (нас кинул папочка во всех смыслах) дабы не уходить в диприсняк и привести себя в форму решила заняться и системой и бодиком :) на системе с 9 января, а с бодиком уже 4 день отзанималась :) настроение отпад! состоянии тоже :) см вроде тают :))) расшифруйте мне для поисковика плиз второе ваше спорт увлечение Окси. как полностью звучит? и еще , а если я буду не 15 заниматься минут бодиком ,а 30?40? результат лучше будет?
Квикуся: Масяпа Оксисайз. Вообще-то, раз Грир пишет, что надо 15 минут, то не стоит перевыполнять план по времени. Другое дело, если ты просто не умещаешься по времени. Я первое время вместо 15 минут делала 20-25, потом освоилась и все ОК пошло.
Мымрочка25: С сегодняшнего вечера вступаю в ваши ряды....сначала начну БФ заниматься (утром нет возможности и так из дома в 6-30 выхожу), а через недельку когда книга по окси придет, попробую его...Ваши результаты меня очень заинтересовали...потом тоже отпишусь какие впечатления получила.
Pixta: Масяпа, я тоже думаю. что переусердствовать не нужно)) а вообще твое тело тебе само подскажет))) если есть время, то почему бы и нет)...и держись...всё наладится у тебя. Yardie Окси это что-то, честное слово...сегодня не смогу заниматься просто потому что трещит всё и в груди и в попе и ноги и даже(!!!!) спиноуши)))))))))))))ощущения супер))) я днлалал по видео с Джилл, она такая крутая. мне прям нравится)))супер. присоединяйся))) лизи в оски много упрос на сиси...когда кулаки в друг друга упираешь...там по-моему таких 2 упражнения...поэтому не стоит бояться))...у меня другая проблема..попа наобарот больше титек...на 6 см))) Квика один подход это вдох + три довдоха+выдох+три довыдоха...вот это и есть один подход...таких должно быть 3-4)) а у меня вообще почему то сегодня +300гр...(
мне бы в небо: Надо тоже этот Оксисайз попробовать... Бодифлекс меня не впечатлил. Последний раз я им месяца 3 занималась. Стала очень выносливой, хоть кросс беги, только не похудела Да, и с бодика легко перешла на фитнес- тренировки 5раз в неделю и ничего не болело! Вот такие плюсы.
Daridaria: Pixta пишет: Daridaria , Корпан всё доступно объясняет, не вижу причин, чтобы по ней не заниматься))) занятия с ней можно легко найти в инете... Я нашла её занятия и скачала то, которое называлось "Урок №1", там есть ежедневный 15-минутный комплекс, однако она так ведёт занятие, как будто все уже в курсе, что делать... А вот у меня масса вопросов по поводу дыхания. Я кое-то опять же на всяких сайтах почитала, но не уверена, что я вообще правильно делаю. Где это можно посмотреть? Эта тема где-то подробно объясняется?
Lyamtaturis: Квика по-моему, 4вдоха-выдоха - это 1 повтор, а надо сделать 10 повторов три раза в день(ну или сразу - как удобнее). Занимать это должно не больше 15 минут. Я пока только дышу без упров и у меня на 1 повтор уходит меньше 5 минут, так что есть шанс с упрами укладываться в обещанные 15мин. Никак не начну дышать с упражнениями по окси... Но даже от одного дыхания есть эффект: заряд бодрости просто потрясающий!
Счастливая мама: Девочки скиньте ссылочку упражнений по окси, заранее благодарна
olga81: Девочки, а вы окси по видео делаете или по книжки . Я видео на английском скачала, вот теперь пока только дыхание осваиваю. С чего легче начинать видео или книга
Lyamtaturis: olga81 я начинала по книге, но не была уверена насчёт дыхания, поэтому сверилась с видео, оказалось - всё правильно. Вообще лучше параллельно пользоваться: если что по видео не понятно, искать ответ в книге, и наоборот, если какое упр-е непонятно описано в книге - найти его на видео. Я сегодня несколько первых упров по окси сделала! наконец-то!
Pixta: Daridaria , если ты про бодик...то дыхание там несложное...вдох. выкидываешь живот наружу, выдох с большим ПАФ и открытым ртом, в этот момент напрягается пресс, и после ПАФ втягиваешь живот и делаешь упр задерживая дыхание на 8-10 секунд)
Pixta: olga81 , у меня времени нет читать книжку, поэтому я осовоила все по видео, 1ое видео обучаещее она рассказывает что и как..второе - уже 15ти минутный комплекс упров...))) кому как, мне кажется)
Pixta: Lyamtaturis , я вчера сделала полный комплекс...с огромным рвением подошла к этому вопросу)))) сегодня уже не осилю...болит все...руки. плечи, попа, ноги вообще отваливаются, еле хожу, и как я уже говорила даже спиноуши и те болят)))
Pixta: Daridaria , сейчас посмотрела 1ое занятие с Корпан..она как раз там и рассказывает вначале по дыхание...посмотри внимательнее.
olga81: Девочки спасибо. Сегодня начну делать упражнения по окси
Масяпа: девочки спасибо! никак понять не могу,набираю в поисковике видио оксика,а мне выдает опять видио с Корпан..... странно .... там перечесление идет ,что это все вместе. объясните вы хоть на словах разницу этих занятий. и про дыхание оксика, бодик то я уже освоила вроде. Pixta в прошлой теме читала о твоих успехах в см, напиши плиз еще разик сколько ты и откуда убрала :)
kitayanka: Девочки Подскажите по Окси, а то мне кажется я чего-то не так могу делать.... я не пойму...когда делаешь упражнения в окси....надо попу все время в напряге держать и таз вперед?? или перед кадым упражнением расслаблять таз, а потом снова глубокий вдох и снова опрокидывать таз вперед?
Ha_Ka6puoJIeTe: Масяпа Да у нее в подписи все написано ))) Смотри ! Девочки ! Я вот че подумала !!! Я заказала себе эспандер, который хорошо подтяшивает руки, грудь и внутреннюю часть бедра !!! Блин не знаю как объяснить ! Закарючки там 2 такие...в них руки...или ноги вставляешь и раздвигаешь чтоли... Думаете можно его с Окси практикавать ?! Ну т.е. растянул пошире там ручки... и подышать по Окси ! Хуже не будет ?
Pixta: Ha_Ka6puoJIeTe пишет: Хуже не будет ? логически мысля, что может быть плохого в дыхании))) но в то же время будет ли толк от этих совмещаемых упров...я тоже подумывала добавить какие-нить силовые упры...но отдельно от оксика) Масяпа у меня в подписи написано...с живота ушло 7 см, с груди 4, с талии 6, а с попы хуже всего...2см только...в общей сложности получается - 19см.
мне бы в небо: Вполне эффективны дыхательные упражнения после и во время силовых. Когда я раньше бегала, я сразу после бега делала дыхательные по бодифлексу. Результат поразил. Сейчас, когда шейпингом занимаюсь, тоже нет-нет да и сделаю пару тройку дыхательных. Очень выносливость развивают! После них можно еще десять подходов сделать!
Масяпа: приветик! девченки, а у кого мышци борлят после бодика? у меня болит только 1 полупопие :)) и ключица.... вчера нижняя часть пресса болела. это значит ,что я что то не так делаю?
lizza: Масяпа Наверное одно полупопие (классное словечко ) сильнее напрягла во время упров, чем другое. Бывает. А вообще-если ощущаешь, что мышцы поработали-эффект лучше (у меня так во всяком случае)
olga81: Девочки только что сделала 10 упров по окси, супер. Пресс сразу заболел, хотя до этого 2 мес БД занималась. Я как только начала делат упры по окси сразу все тело в жар бросила. Думаю наверно скоро будут результаты
Lyamtaturis: Pixta пишет: с огромным рвением подошла к этому вопросу я очень осторожно подхожу ко всему новому, может и недоверие какое-то сказывается... А сейчас может хотела бы со всем рвением заняться окси, но решила отзаниматься по Корпан БФ - зря что ли скачивала , так что после 45минутного занятия я ещё делаю комлекс "пресс за 8мин", а потом несколько "па" из окси . Не знаю, какие будут рез-ты, но пока так: всё болит!!! и минус ещё полкило!
morra: эх, какие молодцы вы))) все успеваете))) мне по всей видимости так и не дадут заниматься, все дела да случаи блин(((
kitayanka: Девочки, подскажите по Окси, пожалуйста.... Когда делаешь упры в окси надо попу все время в напряге держать и таз вперед?? или перед кадым упражнением расслаблять таз, а потом снова глубокий вдох и снова опрокидывать таз вперед? Что-то нигде не могу найти об этом инфу
kitayanka: кстати...еще, по-моему, хорошая тема окси делать во время тренировок на дорожке или эллиптическом я на дорожке хожу с уклоном 15% и делаю что-то типа окси....по крайней мере стараюсь...так у меня на утро минус 500гр минимум! не знаю от окси или нет, но думаю полезно так сочетать
olga81: mora не переживай, попробуй окси. Его можно в течении всго дня делать, хотябы по 10 упражнений за раз, а течении дня не менее 30. На 10 упражнений будет уходить максимум 10 мин, это сначала, а потом наверное меньше. Сама только начала заниматься, давай вместе
Масяпа: девочки киньте ссылочку плиз на уроки оксика. лучше всего не для скачивания,а на ютубе и т.д. все время блин натыкаюсь на бодифлекс один
Ha_Ka6puoJIeTe: вот скажите мне ! В критические дни бъемы могут рости ?! У меня живот вырос на 3 см!!!
Масяпа: Ha_Ka6puoJIeTe конечно может!!!!!!
lizza: Ha_Ka6puoJIeTe Ага, и не только объемы, но и вес прибавляется в КД
Мымрочка25: lizza пишет: Ага, и не только объемы, но и вес прибавляется в КД
Pixta: девочки...я офф топ... если не сложно. проголосуйте за меня...я на модераторство подала заявку) http://minus60.forum24.ru/?1-2-0-00000029-000-0-0-1265041035
Ha_Ka6puoJIeTe: Хочу показать вам фото своего живота, после недельного занятия ОКСИ ! это живот до ! а это через неделю ! Объемы это конечно хорошо...когда на ленте видишь все меняьше и меньше см Но когда смотришь фото !!! Вот оно где истинное восхищение
olga81: Ha_Ka6puoJIeTe молодец . Я как раз собираюсь делать окси, решила сначала заглянуть на форум, вот это результат . Все побежала, хочу что бы через неделю тоже уже был виден результат Я сегодня второй день окси делаю.
eva-kr: Ha_Ka6puoJIeTe Здорово! Умничка! А вес уменьшается?
eva-kr: Ha_Ka6puoJIeTe А в эти дни стараюсь не взвешиваться и не измеряться. Чтобы не расстраиваться. Я считаю, что это нормально.
Ha_Ka6puoJIeTe: я не знаю свой вес ! Старые весы выкинула...они показывали не правду...втанешь на весы...то на 4 кг больше ... то 6 кг меньше )))
kitayanka: Масяпа Вот есть ссылочка на небольшое видео с Корпан http://www.vesti.ru/videos?vid=201949
Масяпа: девченки!!!!!! ура!!!!!!!!!!!!!!!!!! я на бодике 6 дней,а посмотрите результаты!!!! грудь 110----105 живот 101---98 талия 87---84 попа 105---103 супер вроде!!! это что было и что есть :) всего за 6 дней ,при учете,что у меня КД!!!! в остальных местах изменений нет, но я уже рада :)))) Pixta я проголосовала,с радостью! Ha_Ka6puoJIeTe вот это да! ну ты прям монстр!!!!!! совсем скоро тебя и видно не будет :))) супер похудела! умничка! так держать!!!!! kitayanka я видела это видио , там основа. мне бы хоть первые 2 ступеньки с Катей оксика. я бы и утром бодик делала,а потом оксик днем.
Мымрочка25: видео- ОКСИ часть 1 - http://narod.ru/disk/10295758000/oxysice1.wmv.html часть 2 - http://narod.ru/disk/10295930000/oxysice2.wmv.html Только это на английском языке. На русском не нашла, такое ощущение что пока его нет
Lyamtaturis: Ha_Ka6puoJIeTe классный результатик! и не только живот ушёл,и спина подобралась, и , короче, супер! Я вот собираюсь с завтрашнего дня окси с упражнениями делать как положено. Но и бф по Корпан пока делаю... Потом посмотрим, либо определюсь, либо и то и другое буду делать, но в разное время. А то что-то замеры меня не радуют в последнее время...
Pixta: Ha_Ka6puoJIeTe , девуся))))) молодец супер просто)))) прям стимулируешь нас во всю)))) сегодня будет 4 деннь окси...посмотрим что будет через недельку...сейчас вес скачет не пойми как...даже взвешиваться перестала......вообщем ты молодец))) Мымрочка25 на руском пока ещё не выпускали...
Мымрочка25: Pixta пишет: Мымрочка25 на руском пока ещё не выпускали... я так и предполагала...так как английский не знаю, жду книгу чтоб прочитать
Мымрочка25: Ha_Ka6puoJIeTe на самом деле я смотрю результат супер..... я тоже так хочу
morra: olga81 пишет: Сама только начала заниматься, давай вместе почитала про оксисайз, попробую освоить.
Лёляша: а у меня никак не получается окси, даже дышать, на довыдохе уже втором начинаю задыхаться и кашлять, хотя до этого практиковала бодик...но руки не опускаю, буду пробиваться дальше
натали777: Ha_Ka6puoJIeTe , да ты права, на фото результат даже недельный впечатляет!
july077: Пожалуйста, Счастливая мама, качай: http://depositfiles.com/files/3o2bxh6qg - книга + объяснения Корпан; http://depositfiles.com/files/3twh5fhpo и http://depositfiles.com/files/8y2ud1vx1 - упражнения на английском от автора, но все однако и так понятно - больно жестикуляция эмоциональна
eva-kr: Масяпа Суперские результаты, молодчина, дерзай дальше!!!!!
eva-kr: Лёляша Такая же ерунда была, потом натренировалась, кашлять перестала
Pixta: а у меня на окси глотка пересыхает...очень хочется пить... результатов пока нет...так как полноценно делала окси всего 2 раза...а так то половину, то вообще пропустила 1 раз...а так вообще в восторге...как мышь мокрая заканчиваю занятия)
Ha_Ka6puoJIeTe: на второй неделе упражнения...Жесть !!! Все болит ! Ноги, попа, БОКА И ТЕ БОЛЯТ !!!!!
eva-kr: Ha_Ka6puoJIeTe Зато какой результат!
Квикуся: Ha_Ka6puoJIeTe пишет: Все болит ! Ноги, попа, БОКА И ТЕ БОЛЯТ !!!!! Я, видать, что-то делаю не так. Не болит ничего
july077: Не у всех должно болеть. Главное - по интенсивнее раздувать живот на вдохе, втянуть попу (и все остальное), и, выдыхая, на отпускать таз, но сдувать живот до минимального состояния. И делать упражнения (или 10 по 3 раза, или 30 штук в день). Уверяю, после 2-х недель тренировок будешь укладываться в 15 минут. Тем более, их можно дробить: например, с утра - сделать те, что лежа, в обед - у стула, а вечером - просто стоя и сидя. И объемы начнут таять!!! Удачи!!!
Квикуся: july077 спасибочки! А я когда надуваю живот, то даже немного больно коже (он у меня ох как хорошо надувается, 3 беременности сделали дело) Так должно быть, или немного поумерить пыл?
Pixta: july077 ты давно на окси?
july077: Нет. Это правильно. Чем больше кислорода наберешь - тем больше сгорит (в том числе и очень вредного внутреннего жира). Главное потом - интенсивно выталкивать животом весь воздух на выходе и довыдохах. Объемы будут уменьшаться уже после первой недели. Чем регулярнее заниматься - тем лучше результат. У меня после родов талия исчезла в принципе. А за месяц -8 см только в талии. опа тоже уменьшается (уже минус 1 размер)
july077: Уже месяц. Стараюсь делать каждый день по 30 упражнений (т.е. 120 дыхательных упражнений). Мой маленький не всегда дает осуществить задуманное - интенсивно лезут зубы.
Бтрчик: А чем окси отличается от БФ?
Ha_Ka6puoJIeTe: july077 Я правильно поняла ?! на одно упражнение по 4 вдоха ?! Я в книге читала, что для того чтобы похудеть...нужно 30 вдохов в день делать !!! Если больше делать...то быстрее худеть все равно не будешь ! Или я чето не правильно поняла ?! Я вообще все строго по книге делаю... Как там понедельно расписано !!!
Квикуся: Ha_Ka6puoJIeTe А я поняла, что в день делать 30 циклов, один цикл - 4 вдоха-выдоха. Так и стараюсь делать. Но упры еще не все освоила. Вливаюсь. Так что кол-во циклов догоняю известными уже позами
Lyamtaturis: Квикуся ты правильно поняла! Ha_Ka6puoJIeTe не 30 вдохов, а 30 повторов, а 1 повтор - это 4 вдоха-выдоха, вот и получается что всего 120. дааа, я пока столько не осиливаю, делаю где-то 1/3 положенного, но что-то смотрю на себя в зеркало и понимаю: талия начала прорисовываться! она у меня после бер-ти вообще исчезла ( 95см - это разве талия??!), а теперь уже даже хочется измерить
july077: Lyamtaturis полностью поддерживаю. На одном упражнении нужно делать 4 дыхательных упражнений. Одно дыхательное упражнение: улыбаясь, глубокий вдох животом, затем - три довдоха, подтягивая при этом животик к спине, а затем - сильный выдох животом сквозь маааленькую дырочку во рту, и все, что осталось выдыхаем подтягивая живот еще тремя резкими довыдохами. Вот. На самом деле дольше писала, чем это делается на самом деле. У меня начало получаться достаточно быстро после недели тренировки. Главное не сдаваться и верить в успех. Потом организм сам уже будет делать за тебя работу
july077: Кстати, про бодифлекс. Я и им, время от времени занимаюсь с утра. Просто он менее эффективен. С ним, действительно, уходят объемы (у меня ушла интенсивно только верхняя часть до талии, но не она), но не вес. А с оксиком - уже и на весы хочется встать, а не прятать их подальше, чтобы не расстроиться и не сорваться.
Ha_Ka6puoJIeTe: Я тогда ничего не понимаю...чесно ! july077 Ты упражнения из книги берешь ?! Какие и по сколько ты деаешь ?!
july077: Да, упражнения из книги + видео (на английском, правда), ссылки давала выше. Я делаю так: подняла вверх таз, все зажала, встала (легла, села) в позицию и дышу. Можно после последнего довыдоха расслабить таз, но без определенных навыков трудно опять втянуть все в себя. Легче всего начинать с упражнений из положения стоя и лежа. Главное - делать в день не меньше 120 вдох-выдох. А упражнений может быть всего 10 (по 3 повтора каждое). Я делаю в день по 30 упражнений - по 4 вдох-выдох на каждое в течение всего дня (не все сразу), т.к. и охоту не отбивает, и по книге это допустимо.
Ha_Ka6puoJIeTe: Я не сосвем поняла про дыхание видимо !!! Я думала что один вдох, три довдоха, выдох и три довыдоха - это и есть 1 базовый вдох ! А нужно четыре вдоха и выдоха делать для - это будет 1 базовый вдох ?! Или я опять туплю ?! Девачки я в панике !!!!!
Квикуся: Ha_Ka6puoJIeTe пишет: А нужно четыре вдоха и выдоха делать для - это будет 1 базовый вдох ?! Не именно так. 4 цикла (вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха - это один цикл). Получается 1 подход = 4 циклам
Ha_Ka6puoJIeTe: Запутали меня !!! 30 подходов в день нужно сделать ?! Я проще вам опишу все как я делаю...а вы мне скажите правильно или нет ! Попу сжала...встала в позу Зю...вдохнула...три довдоха...выдохнула...три довыдоха... И так три раза!!! В общем на каждое упражнение 3 подхода ! А в день нужно делать 30 подходов ?! Так ? Тогда я не понимаю какие Главное - делать в день не меньше 120 вдох-выдох
Olganika: Девочки, привет! Ha_Ka6puoJIeTe, поражена твоими результатами за неделю! Молодец! Тоже стала изучать окси по книге и видео. Собираюсь начать с понедельника, пока отрабатываю технику дыхания и стойки. Очень тяжело, не обычно, все время хочется втянуть живот, даже на вдохе. Я тоже буду заниматься по книге, так вот в первый день нужно сделать первые 6 упражнений по 1 повтору(4раза вдох-3довдоха-выдох-4довыдоха) 5 раз. Я правильно понимаю? Т.е. получается 1 упражнение 5 повторов?
Olganika: Я так понимаю, что то что ты делаешь - это один повтор и если пока выполняешь мало упражнений нужно выполнять большее количество раз. Если 6 упражнений выполняешь всего, то нужно каждое по 5 раз, чтобы получилось 30
taramka: Привет всем. Неделю занимаюсь БФ, а тут прочитала про окси, сразу нашла упражнения http://www.mybodyflex.com/forum-f63/tema-t2159.htm (может кому интересно), решила тоже попробовать. Всем удачи!!!
Pixta: Ha_Ka6puoJIeTe , смари, например упражнение "торпеда 1" на полу...легла, руки над головой, носки вытянуть, попу зажала и пошла...вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха, и опять вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха, и 3ий раз вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха, и заключительный вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха. это конец одного упражнения. Поняла? Квикуся пишет: 4 цикла (вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха - это один цикл). Получается 1 подход = 4 циклам во. правильно!!! и ещё девуси, даже если кто-то не знает инглиша, но читает книгу, то видео вы поймёте без проблем, что и как и сколько раз делать)))
Olganika: Pixta, вот такой вопрос, если я начинаю выполнять первые 6 упр (я новичок в этом деле), по видео все по одному повтору, то мне нужно сделать каждое упр 5 раз, чтобы получилось 30 повторов? Если да, то в какой последовательности, по кругу или первое упр 5 раз, потом 2 упр 5 раз и т.д. или неважно в какой последовательности?
mirra: Olganika последовательность не важна)))
Ha_Ka6puoJIeTe: все ! ПонЯла ! Я так и делала !!! Ток аменя эти 120 вдохов выдохов сбили с толку )))
Тутси: Купира книгу Грир Чайлдерс, там 12 упражнений, хочу попробовать
Масяпа: девченки не бейте меня!!!!!!!!! где найти 2 курс бодика? и есть ли онлайн уроки по оксику?
Тутси: а оно помогает?
july077: Ha_Ka6puoJIeTe Я прошу прощения, если запутала. Я, наверное, пытаясь объяснить подробнее, напустила много туману. Считала 120 так: на 1 упражнение х 4 дыхательных циклов х 30 упражнений в день. Еще раз прошу меня извинить, если заставила тебя усомниться в себе.
taramka: Просмотрела, прочитала все про окси, решила заниматься, мне кажется более эффективно чем боди. Мне понравилось, так мышцы напрягаются... Супер!!!
Ha_Ka6puoJIeTe: july077 Да ниче )))))
Pixta: Масяпа 2ое занятие?...могу скинуть тебе на почту, если хочешь. Уроки по оксику он-лайн ен видела. но может и есть...я лично скачивала.
натали777: Девочки, читаю что вы пишете про окси, но решила пока бодиком заниматься, занимаюсь 2 недели, пока видимых результатов нет, но у меня несмотря на жир, мышцы тоже присутствуют, поэтому пока жду результата от бодика, но буду интересоваться у вас и окси... главное, начать делать, я вон вчнра хотела схалтурить -выполнить только "стоячие" упражнения, но пока делала во вкус вошла и оказалась на коврике, так что и "лежачие" сделала и "полулежачие"
july077: И это очень хорошо - в смысле "вошла во вкус". Главное - желание заниматься. И при этом, с бодика проще начинать. У него одна особенность - обязательно нужно заниматься на пустой желудок (лучше с утра), тогда кислород будет сжигать именно жиры, а не пищу в желудке. У меня после первой недели занятий было -7 см (со всех объемов, естественно), а потом все меньше, меньше и меньше. НО талия так и не прорисовалась, а мышцы стали Допускаю, что это может быть особенностями организма. Но тем не менее, с бодифлексом худеть по Катиной системе эффективно. А потом, если захочешь, можешь добавить оксисайз. Я так и делаю: с утра - бодик (упражнений 5-6), а в течение дня - оксик. Успехов
Лёляша: Блин, так у меня попа и живет сама по себе, не могу ее зажатой держать, только начинаю выдыхать - все расслабляется....что за дела.... может бодифлекс меня сбивает, потому что по утрам занимаюсь им(время от времени) а вечером учусь оксисайзу,но бросать не буду окси, буду до победного дышать и зажиматься
Pixta: july077 , Корпан говорит про бодик, что вес может не уходить, потому что или порции не уменьшились...или просто жировая масса сменяется мышечным корсетом, вот и всё, в любом случае, мышцы лучше чем жир. сколько бы они не весили))) Лёляша молодец, что не бросаешь) я попу расслабляю только между упрами...а так сначала упра зажму и держу так до конца этого упра))) успеха тебе)
Лёляша: Pixta спасибо, буду стараться
july077: Я полностью с тобой (и с Корпан) согласна. Но тем не менее, объем талии у меня начал стремительно уменьшаться только после добавления оксисайза (с бодифлексом уменьшилась где-то на 2 см за месяц, и все). А бодиком я занималась с лета. Может оно и правильно, что мышцы красивее жира (и тем более они тяжелее), но вес то хочется скинуть. Сама Корпан довела свою фигуру до совершенства только оксиком (это есть на ее сайте и в блоге). После рождения ребенка заниматься она много набрала и начала бодифлексом - привела мышцы в тонус, а довела себя до совершенства (похудела) с оксиком.
july077: Админ, прошу прощения за нескладность высказывания. Хотела написать одно, а мысль ушла впереди рук
Pixta: я правда ещё мало совсем на оксике, но живот что-то не хочет уходить...попа вообще не хочет двигаться с места...не понимаю...
Pixta: july077 , ты к кому обращаешься?...ты когда кому-то пишешь, нажимай на его ник над аватором)))
july077: Pixta Спасибо, учту. А от оксика результаты будут обязательно. У меня появились только со второй недели - видимо правильно начала дышать, что-ли, или вошла в ритм упражнений
july077: Кстати, бродя по просторам интернета, наткнулась на методику Фейс флекс (Face Flex) - комплекс упражнений для лица, основанных на дыхании бодифлекс. Сут в следующем. Техника подтяжки контуров лица с использованием умения правильного дыхания Бодифлекс построена на массаже активных точек лица, отвечающих за его красоту и молодость, в сочетании с обеспечением организма максимумом кислорода. Благодаря правльному дыханию, клетки всего тела, в том числе и кожи лица, обеспечиваются необходимым им кислородом, заускающим процессы антистарения. Выполните основное дыхательное упражнение бодифлекса: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. А теперь представьте, что вы собираетесь сесть на стул. Нагнитесь вперед, опираясь руками на ноги, слегка согнутые в коленях. Ягодицы отставьте назад. Ваши ладони должны находиться примерно на два с половиной сантиместа выше коленей. Смотрите прямо перед собой. Сейчас вы будете похожи на волейболиста, который ждет броска противника. В этой позе вам будет легче выполнять последнюю часть упражнения. 1. Выдохните весь воздух из легких через рот. 2. Быстро вдохните через нос. 3. Из диафрагмы быстро выдохните вес вохдух через рот. 4. Задержите дыхание и делвйте втягивание живота на восемь-десять счетов. 5. Расслабьтесь и вдохните. При задержке дыхания на десять счетов выполняйте подушечками пальцев массаж активных точек лица: * Точки у уголков рта - отвечают за неопускание контура губ; * Точки у внешних уголков глаз - отвечают за борьбу с появлением мелких морщинок "гусиных лапок"; * Точки у внутренних уголков глаз - отвечают за борьбу с "впалыми глазами"; * Точка посредине лба, выше линии бровей - отвечает за борьбу с появлением мимических морщин на лбу, так называемой "складки гнева"; * Точки по обе стороны подбородка - овечают за контур лица, борются с обвисанием щек; * Точки по обе стороны носа - борются с появлением носогубной складки. Повторяйте упражнение для каждой из пар активных точек 7-10 раз. Комплекс упражнений желательно делать не реже одного раза в неделю. Помимо улучшения внешнего вида, вы так же тренируете все те же системы внутренних органов, как и при занятиях бодифлексом. Источник: http://maxybaby.net.ua Обязательно попробую с утра, кто со мной?
Я не Ангел: Хорошего настроени всем! Начиталась и насмотрелась про бодифлекс что незнаю с чего его начинать. Может кто подскажет или скинет ссылку? Буду очень благодарна!
july077: Я не Ангел Начинать нужно с тренировки дыхания. Для этой цели желательно прочитать книгу Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день", где и рассписана вся методика. Если читать не очень хочется, можно почитать про сами упражнения и методику дыхания здесь . А для закрепления результатов и самопроверки можно поискать упражнения с Мариной Корпан - мне очень помогли именно видео-уроки (ссылка, к сожалению, мною утеряна, попробую найти, но не обещаю). Главное - освоить технику дыхания и делать упражнения на голодный желудок (лучше с утра, до завтрака). Если нет времени с утра, то после еды нужно выждать не менее 2-х часов, а поесть можно через полчаса после занятий. Весь смысл в том, чтобы сжигать кислородом не пищу в желудке, а жиры. Удачи
Леля: Девочки, я занималась т-таппом, но он мне что-то не идет, вот решила вспомнить бодифлекс (занималась несколько лет назад), все дыхательные упры хорошо помню. Прочитала всю ветку про бодифлекс и окси, повились вопросы. Девочки, я вижу, что от окси толку больше, вопрос 1 - можно ли сразу заняться окси или лучше пару недель бодиком? Упры в окси такие, что на работе можно уйти в отделную комнату и там поделать? От окси потеешь? - Это опять же к вопросу о занятиях на работе. Сегодня скачаю все упры, посмотрю.
mirra: Леля 1. конечно можно заниматься сразу Окси, только сначала до автоматизма довести технику дыхания))) 2.можно делать и на работе, выбрать те, что подходят, и делать только их такое количество раз, чтобы в сумме было 30 подходов 3. но попотеть придется, если занимаешься в полную силу, не так, как от беговой дорожки, но все же))) но думаю, влажными салфетками можно вполне обойтись)))
Леля: mirra , ну.... короче , надо пробовать, я в офисе работаю, наверное, будет забавно если от начальника отдела будет клиентам спортзалом попахивать!
july077: Нашла 2-й уровень оксисайза - упражнения похожи, но есть и новые. Кому интересно, ссылка здесь. Сегодня уже опробовала. СУПЕР!!! Желаю всем успехов.
Душка: а у меня такой вопрос. Я когда делаю оксик вечером то начинаю зевать, не то чтобы сильно но иногда, у кого-нибудь так было??? или я что то не так делаю ведь зевота появляется из-за недостатка кислорода, а окси вроде как должен насыщить им?
Лидуся: Девченки, подскажите как называется книга про Окси, кто автор и где можно купить... Я живу в маленьком городе, у нас во всех книжных магазинах делают круглые глаза! Заранее спасибо
july077: Душка Может, в помещении не очень хорошо проветрено, или влажность низкая? А может еще клетки привыкают к большому объему кислорода. Это только предположения. У меня было все: головокружения, закладывало уши, бросало в жар и в пот, сводило везде, где только можно (по первой муж расклинивал с пола ). Но зевать - не зевала. Может, особенности организма?. Попробуй еще дня 3, организм должен привыкнуть, а если не прекратиться, то, возможно, он тебе противопоказан по здоровью. Но в любом случае, попробовать (ну хоть 5 дней), если не плохеет, стоит.
Olganika: Книжка называется "Программа дыхательных упражнений Oxycise!" автор Джилл Р. Джонсон, не знаю как насчет купить, но в инете есть на торренте: здесь или http://www.mybodyflex.ru/index/0-12
july077: Лидуся Автор методики - Джилл Р.Джонсон, называется"Программа дыхательных упражнений Oxycise! Как навсегда избавиться от лишних килограммов всего за 15 минут в день, взяв на вооружение силу кислорода". Ссылки я давала выше, но повторюсь (админы не бейте больно) Здесь книга и видео объяснения, а здесь и здесь - упражнения от автора на английском (если не знаешь язык, не беда, все и так понятно, если прочитать книгу). Удачи!!!
mirra: Девчонки, все очень индивидуально, не надо на других ровняться, слушайте свой организм, он все подскажет, что ему на пользу, а что во вред))))
Квикуся: Душка Я зеваю. Но также я зеваю, когда много провожу времени на свежем воздухе. Так что, думаю, что к вечеру организм подустает и когда к нему прибывает много кислорода, то он расслабляется и хочет отдыхать
Pixta: мой вес наконец-то сдвинулся с мертвой точки))))УРА) я, кстати, во время оксика пить хочу...губы пересыхают немного, так что горло смачиваю)) я на последних упрах на полу когда....еле встаю с пола)))) и если делаю под видео Джилл смех пробирает, я лежу полумертвая, а она там говорит про заряд бодрости и всё такое))))))))
Lyamtaturis: Душка я делаю днём, но тоже зеваю всегда. Но у нас очень жарко дома и воздух пересушенный, я думаю, что поэтому. Но даже если и не в этом причина - ничего плохого в зевании не вижу девочки! а кто знает, чем продвинутый бф от обычного отличается? я скачала из " видео по фитнесу", сегодня стала заниматься - и не нашла отличий . Обещали бОльшую интенсивность и эффективность - ничего такого не заметила
eva-kr: Всем привет! Молодцы, те кто не бросает заниматься! Я совсем расклеилась, нос заложен и горло болит . Но жду не дождусь, когда опять начну бодифлексить. Мне БФ нравится больше чем оксик. И объемы у меня лучше от БФ уходят, чем от оксика. На вкус и цвет.... Никому не болеть!
Мымрочка25: я уже вторую неделю занимаюсь БФ, и уже почувствовала как живот подтягивается...мне нравиться...но приходиться заниматься только вечером, поэтому я думаю результат будет менее, чем утром....... Окси пока читаю, но думаю тоже начну скоро испытывать
eva-kr: Мымрочка25 пишет: поэтому я думаю результат будет менее Ничего подобного.... Главное, твое самочувствие и настроение Я занималась вечером, и был результат, но у меня началась бессоница, подозреваю именно от БФ и я перенесла на утро. Главное, делать вечером на пустой желудок!!!
Мымрочка25: eva-kr пишет: Ничего подобного.... Главное, твое самочувствие и настроение Я занималась вечером, и был результат, но у меня началась бессоница, подозреваю именно от БФ и я перенесла на утро. Главное, делать вечером на пустой желудок!!! Бессонницей мне точно не грозит, а утром я просто не успею...я встаю и так в 5-30 на работу а вечером я делаю в часов в 22-00 где то....после 18-00 проходит 3-4 часа ..так можно?
belo4ka: eva-kr Выздоравливай, кстати кто-то писал, что с бодиком заложенность носа или насморк быстрее уходит
Галинка: eva-kr я тоже вот только переболела, с БФ точно быстро насморк проходит!! Испытано на себе!!!
Мымрочка25: У меня тоже начинался насморк...два дня позанималась, он не стал развиваться
Леля: скачала-распечатала только что книжку по Окси, буду читать, а потом как догоню вас всех!
Лидуся: Девочки, подскажите пожалуйста где посмотреть предыдущий блок темы? Я еще не совсем разобралась на этом форуме...
натали777: Мымрочка 25 пишет: вечером я делаю в часов в 22-00 где то....после 18-00 проходит 3-4 часа ..так можно? Можно! Я так делаю, меня все устраивает!
mirra: july077 только ты нашла не 2 уровень Окси, а третий)))) а то я уже удивилась, неужели и второй нашелся в инете)))
Лидуся: july077 Спасибо большое, прочитала.. Интересно... Буду пробовать! Скажите пожалуйста, я правильно поняла... нужно занять позицию и дышать? По 4 раза в каждом положении?
Pixta: Лидуся именно так) успехов)
Pixta: mirra третий уровень тяжелее первого?...а то я после первого еле с пола встаю)
Лидуся: Pixta Спасибо!
Душка: Девчёнки, спасибо ха ответ!!! Я не всегда зеваю, вот например сегодня не зевала, зато вспотела. Главное что голова теперь не кружиться, а то по началу сильно кружилась. Думаю значит мне подходит окси
july077: Pixta На счет тяжелее или нет - упражнения другие немного. Больше на растяжку, выносливость. Я по себе чувствую, что начался новый этап похудения - смена нагрузки, позиций. Сегодня ездила на работу - сказали, что выгляжу супер, выпытывали, в чем секрет (последний раз была там в июне 2009 г., сейчас в декрете). Так что попробуй, может понравятся новые упражнения. mirra Спасибо за разъяснения. Я просто искала следующие уровни оксика, и набрела на эту ссылку (было указано, что 2 уровень). Но с другой стороны, первый уровень называется базовым (т.е. нулевым), и по всей видимости, 2-й тогда получается третьим. Или я запуталась Лидуся На здоровье!!! Обращайся, поможем чем сможем
july077: Душка Супер, успехов!!!
mirra: Pixta Я считаю, что третий сложнее, думаю, что лучше всего полностью освоить базовый, а потом уже, если будет совсем легко, то можно переходить к следующему))) по себе замечаю, с каждым занятием мышцы начинают все лучше прорабатываться, так что я , например, не спешу, еще и здесь есть, что доводить до идеального выполнения, тем более, что и сама Грир говорит: Процесс похудения от повышения уровня не ускорится)))) Девочки, вы ысе МОЛОДЦЫ!!! так держать!!! главное терпение и упорство, результат не заставит ждать...
Леля: девочки, я знаю (да и здесь писали), что от бодифлекса улучшается общее состояние - проходит сонливость, появляется прилив сил, а от окси тоже?
777ЛИАНА777: Я тоже занимаюсь бодифлексом! Но у меня с Грир Чайлдерс. Мне нравится! После трех занятий легко втягивать живот!
july077: Леля У меня от оксисайза появляется невероятный прилив сил, но не сразу - где-то через 15-20 минут после окончания занятий, сразу могу сделать то, что, например, час назад не хотелось (приготовить пирог, испечь побольше блинов,т.к. Масленица все-таки и пр.). Но бодифлекс я не бросала - я с ним с утра просыпаюсь.
july077: А оксисайз - это мой заряд энергии в течение дня. Бодиком, все-таки лучше заниматься с утра, а то потом тяжело живот втягивать. Проверено на себе (занимаюсь бодифлексом с лета 2009 года, а оксисайзом с начала января 2010). Но это только мое сугубо личное мнение. Каждый решает для себя сам, что ему подходит, каковы ресурсы и возможности его организма.
july077: mirra Я прошу прощения, но ты бодифлекс с оксисайзом не перепутала? Грир Чайлдерс - основоположница бодифлекса, а оксисайз придумала Джилл Р. Джонсон.
Lyamtaturis: july077 пишет: У меня от оксисайза появляется невероятный прилив сил, но не сразу вот и у меня так же! сначала я чувствую себя как после хорошей пробежки (такая же потная и запыхавшаяся+ лёгкая усталость ), а потом и правда будто меня "зарядили": начинаю всё делать, тружусь, как пчёлка, и прям до вечера хватает . Девчонки, я только 2 дня по 30 повторов оксика делаю, так у меня ягодичные мышцы чувствуются, а живот по нулям. значит ли это, что он плохо прорабатывается?или просто после бф уже привычный ко всякого рода втягиваниям? И ещё вопрос: на какой день занятий головокружение прекращается?
yardie: а я вот заболела и забросила че то бодик...теперь вот вроде выздоравливаю и хочу начать оксик....штудирую)))
Лидуся: Всем привет! Девченки, ну никак не получается одновременно держать попу в напряжении и выпячивать живот при вдохе, как только вдохну попа расслабляется!!! Как вы это делаете??? Поделитесь опытом, пожалуйста!!!! Зато хорошо получается дышать... Дышу когда гуляю с сынулькой на улице, ощущения супер! Сразу такой прилив сил!
Лидуся: А чегой то у меня линеечка такая отстойная?
Лидуся: Lyamtaturis У меня голова кружиться только дома, а вот на улице ощущения обалденные, никакого головокружения! Может быть надо просто лучше проветривать, тогда и голова кружиться не будет!
Лидуся: Кстати, еще вопросик... если можно... А окси,как и боди надо на голодный желудок делать?
Леля: july077 , спасибо за ответы. Я вчера читала, сегодня начала смотреть, есть куча вопрос, но думаю, когда досмотрю ролик с упрами, вопросы отпадут. А какие у тебя за месяц результаты? И с каких объемов ты начинала? Я вот маму хочу к оксику привлечь - у нее гипертония и многовато веса. Бум с ней вдвоем делать!
belo4ka: Леля Я вот маму хочу к оксику привлечь - у нее гипертония и многовато веса. Ой, я думаю, что нельзя с гипертонией таким заниматься
Дарёна: Девчонки, привет! Вот опять хочу заняться БФ...кто-нибудь подскажите ссылку на упры на русской и одним фалом, а то я разобраться не могу
Леля: belo4ka пишет: Ой, я думаю, что нельзя с гипертонией таким заниматься так наоборот же - написано, что при гипертонии хорошо! Девочки, подтвердите, плиз, чтоб я не перерывала всю книгу! Дарёна пишет: ссылку на упры на русской а на русском-то нету. Ты почитай книгу и потом понятно будет, что она имеет в виду по-английски.
елена8: belo4ka пишет: Ой, я думаю, что нельзя с гипертонией таким заниматься ОКСИКОМ можно так как там нет задержки дыхания и заниматься сначала прислушиваясь к своим ощущениям.Если нужно делать в начале понемногу и со временем увеличивать нагрузкуLyamtaturis пишет: Девчонки, я только 2 дня по 30 повторов оксика делаю, так у меня ягодичные мышцы чувствуются, а живот по нулям. значит ли это, что он плохо прорабатывается? Нет это совсем не значит что живот плохо прорабатывается.Ты же во время выполнения упражнения ягодичные мышцы все время держишь в напряжении а живот у тебя работает совсем по другому(напрягается и расслабляется) поэтому так и получается.
Lyamtaturis: Лидуся нет, оксисайзом можно заниматься через 1,5-2 часа после еды - этим он более удобен, чем бф а с проветриванием у меня - да, проблемы, ибо болеющий ре дома, боюсь лишний раз проветрить... Дарёна если ты про бодифлекс, то скачай Марину Корпан, здесь в "видео по фитнесу все вместе" на 9стр Лэми выложила ссылочки с народа (и на этой же стр есть с рапиды все 8 занятий, но лично мне с рапиды не очень нра качать), а вообще - книжку Грир в зубы и - вперед! А если ты про окси, то - да, на русском только книжка, а видео нету. Кстати, девочки, не кажется ли вам, что бф и окси пора разделить в разные темки? а то у многих путаница возникает...
Дарёна: Lyamtaturis Леля, спасибо за советы...я Гир еще несколько лет назат прочитала, в августе 2009 освежила, но как-то думаю лучше под видео заниматься...
Леля: Lyamtaturis пишет: бф и окси пора разделить в разные темки поддерживаю!
Lyamtaturis: Девочки! добро пожаловать в новую темку под названием "Оксисайз"
july077: Леля Начну издалека. После родов я поправилась на 15 кг (был очень низкий гемоглобин, и все вокруг в меня все впихивали), потом - были проблемы с лактацией - опять трескала и трескала Результат - еще 5 кг. Когда очухалась - на дворе лето, я - 80-киллограмовый квадратик на толстых ножках, и надо было что-то делать. И понеслось: ежедневно гимнастика, бег по 5 км, ограничения по сладкому (жирному), срывы, и так по кругу (но сбросила около 12 кг). И тут я обнаружила, что есть замечательная методика, позволяющая кушать все, но в ограниченных порциях, и заниматься всего 15 минут в день - БОДИФЛЕКС. Занималась с лета. К январю т.г. уменьшились следующие объемы: талия с 87 до 84, окружность под подмышками - с 94 до 85, бедра - со 100 до 97, руки с 35 до 28, ноги - с 61 до 58. После перехода на Катину систему я нашла инфу про ОКСИСАЙЗ, и начала им заниматься дополнительно к бодику. Кстати, всем, у кого проблемы с сердцем и давлением (у меня и то, и другое), заниматься можно, НО ТОЛЬКО ПОСТЕПЕННО УВЕЛИЧИВАЯ НАГРУЗКУ, прислушиваясь к своему организму, и при любых недомоганиях, останавливаться. Несмотря на малую потерю веса (за месяц всего 3 кг, но это для меня уже много, т.к последние месяцы теряла только по 200 гр в мес.), талия стала 75, бедра - 94, ноги - 54, руки - 28, подмышки - 82. Почему так подробно знаю - веду дневник. Я просто уверена, мне помогает так интенсивно терять вес новая система питания + бодифлекс (очень, кстати, помогает бороться с преждевременным старением кожи лица и шеи, лучше любого дорого крема) + оксисайз. Кстати, открыта новая тема по оксику, приходи, но и сюда заглядывай. Бодик бросать не советую - второй подбородок (в моем случае и третий) он убирает на ура уже за месяц
Lyamtaturis: july077 пишет: Бодик бросать не советую если результаты есть, то да, лучше не бросать. А вот если нет... Организм человека - это такая штука - ко всему привыкает, к любой нагрузке, поэтому её(нагрузку) надо время от времени менять. Я занималась бф 4 месяца, потом как-то результаты перестали вдохновлять, перешла на Катин комплекс. Спустя 2 месяца снова начала бодифлексить - результаты были небольшие за первые 2 мес, а за 3й и 4й месяц - снова никаких сдвигов. Я думаю, что у меня организм просто уже привык к БФ, поэтому перешла теперь полностью на окси, посмотрим, что будет.
ИруськаIAB: Всем добрый вечер! Я БФ занимаюсь почти 2 месяца и за это время ушло в общей сложности - 12 см. Думаю, неплохой результат. БФ - это супер!
натали777: я тоже не бросаю бодик, но результатов пока нет...
Olganika: july077 меня заинтересовали упражнения в бодифлексе от второго подбородка, если можно названия упражнений и сколько раз их нужно выполнять в день. Я пока занимаюсь окси и т-таппом, на изучение бодифлекса просто нет времени, хотя я посмотрела видео с Грир, она очень понятно объяснеят как дышать. Но пока бодиком заниматься не смогу, а вот упражнения от второго подбородка включила бы в свою программу.
july077: Olganika Я выше писала про эту методику. Есть еще упражнения, называются "Лев" и "Уродливая гримасса". Посмотреть можно здесь
Olganika: july077, спасибо большое за ссылку! Обязательно попробую
july077: Olganika Всегда пожалуйста!!! Только учти, упражнения для шеи (если есть проблемы с несколькими подбородками), нужно выполнять по 3-5 раз и лучше с утра на голодный желудок. И, прошу, аккуратнее, если есть проблемы с шитовидкой - чувствуешь, что трудно вдыхать после упражнения воздух - на сегодня уже хватит, нагрузку наращивать ПОСТЕПЕННО (все опробовано на себе, была такая проблемка, но все прошло). Так что золотое правило "Все хорошо в меру" должно соблюдаться. Успехов !!!
taramka: Девочки, поругайте меня, занимаюсь БФ больше месяца, а вот уже неделю не могу себя заставить Ничего не хочеться делать
натали777: taramka , да...это такое дело, как только чуть дашь слабинку, пропустишь, то уже и неохота...так что настраивайся на стройное и подтянутое тело и ...к исполнению! это не так уж и трудно- 15 мин тратить на бодифлекс, я вот все жду результатов...три недели,но явных не вижу...
Saskia: Привет всем бодифлексчицам! У меня вопрос: а кто-нибудь видел фото Грир Чайлдерс до похудения? Погуглила и ничего не нашла...
july077: taramka Я тебя не буду ругать, только поддерживать. И у меня так было, это нормально, это спад, организм отдыхал (видимо, очень интенсивно начала). Ну, сейчас отдохнула, собрала всю оставшуюся волю в кулачок - и вперед, к новым красивым нарядам, восхищенным мужским взглядам, завистливым женским и классному отражению в зеркале! Держись, трудно начинать, потом втянешься. А как стимул - заведи тетрадку, и записывай результаты еженедельно (например, объем бедер, талии, ноги, руки, под грудью и т.д.), а через месяц - посмотри на первый результат. По себе знаю - стимул супер. Дерзай
натали777: Saskia , я тоже нигде не нашла фото Грир до, только после...
taramka: Спасибо девочки!!! Буду стараться!!!
Nezabydka: Девочки,а я Седня пробовала первый раз заниматься бодиком,так че после занятий щас тяжело дышать,когбудто легкие болят...
july077: Nezabydka и это правильно. А еще, если правильно дышала и делала упры, то на след.день будет еще болеть и грудь (в смысле между ними) - как будто ударилась сильно. Это нормальный процесс. НО, если на след. день очень сильно все болит - делай упры, пока можешь, не надо через силу, потом наверстаешь. Соблюдай правило "Все хорошо в меру"!!!
july077: Saskia я как-то видела, но давно (года 3-4 назад, когда впервые купила книгу). По-моему, на ее родном сайте (www.bodyflex.com). Но сейчас, перерыла там почти все, но ничего кроме рекламы, не нашла. Может, кому повезет.
alenar: Бодифлекс для меня самое то!!! После долгого перерыва снова с вами уже 5 дней. Чувствую свои мышцы вновь, да и вообщем один позитив. КЛАСС!!! Люблю БОДИК!
Nezabydka: july077,спасибо за совет!
july077: Nezabydka всегда рада помочь.
Тутси: Хотела спросить, сколько после бодика кушать нельзя?
Pixta: Тутси полчаса-час вроде....
Тутси: а то у меня 15-20 мин получается не кушать по утрам, и всё
july077: Тутси тогда у тебя будут сжигаться не жиры, а пища в животе. Pixta правильно написала: занимаешься 15 минут - полчаса не кушаешь, 20 - 40 минут и т.д., поскольку кислород продолжает работать еще продолжительное время. Попробуй заниматься с утра и вечером - менее эффективнее, конечно, но ведь по системе после 18.00 кушать и вовсе нельзя. А занятия 2 раза в день - уже хорошо. Тем более, что по началу необходимо заниматься не менее 20 минут, выполняя при этом не менее 40 дыхательных упражнений. Сама Грир пишет, что она в начале занималась 1,5 часа в день (для меня это не реально). Удачи!!! ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
полная версия страницы