Форум » Спорт » Упражнения для пресса и талии - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.info/forum/ » Ответить
Упражнения для пресса и талии - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.info/forum/
Админ: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.info/forum/
Ответов - 57, стр:
1 2 3 All
Татка-Танечка: Я вот нашла одно видео, оно или нет? Что сажете? http://vd.reborn.ru/?a=watch&id=26552
elzatt: Бахытка пишет: elzatt , посоветуй ! Я занимаюсь БФ 2 месяца. я честно скажу, что БФ не занималась, поэтому советовать по его сочетанию с другими тренировками не готова. Когда-то в свое время интересовалась БФ, и на "импортных" сайтах видела много рекомендаций и форумов по этому поводу (также как и по Оксисайз) - возможно там есть рекомендации с чем можно или нельзя его сочетать (все-таки нагрузка с задержкой дыхания -вещь специфическая). что касается общих положений о "похудении" - то такой жирок сгоняется легче всего за счет кардионагрузок - если это не противоречит принципам БФ, опять же. Отталкивайтесь не от протяженности - 3 км, а от продолжительности занятия и пульса. Хороший вариант - 3 раза в неделю быстрая ходьба по 40-45 минут на пульсе, когда вы можете вести беседу, но с трудом (если можете легко говорить - недостатоная скорость или угол наклона, если же не можете говорить вообще - слишком быстрая скорость или угол наклона (угол - если на дорожке). Можно согнать жирок и за счет упражнений на пресс - механизм просто немного другой. От самих упражнений жир не "горит", он просто будет усиленно расходоваться организмом за счет ускорения метаболизма в результате тренировок (силовые нагрузки приводят именно к этому в итоге). Поэтому есть тренера, которые вообще не используют кардио (только на разогреве), но при этом их клиентки шикарно выглядят за счет привильных упражнений и питания. Но это высший пилотаж)) честно скажу - занималась во многих зала, в том числе в WorldClass на Житной ( в Москве этот зал - признак качества тренера) - и то далеко не каждый тренер умеет так составлять программы. Поэтому вариант с кардио более простой и надежный
elzatt: сами упражнения хорошие, технику правда почти не видно неплохо видна техника у Ким: http://rutube.ru/tracks/342932.html?v=4725d597353bc110706b921dca904d0b если владеете ангдийским - масса сайтов с роликами и комментами можно найти
Латина: девочки, для меня всегда была проблема качать пресс!!! ведь так напрягаться надо и вот нашла упражнения для талии, пресса и мышц спины самый раз для меня думаю может ещё кому то пригоиться - такой же ленивой как и я
Латина: ой забыла ссылку отправить http://www.galya.ru/cat_page.php?id=19284
Ивана: можно подробнее про бодифлекс
Бахытка: Ивана , бодифлекс-отдельная темка в разделе спорт, если интересно иди туда http://minus60.forum24.ru/?1-8-0-00000109-000-0-1-1258126591
mamoliya: Привет, девочки! Перечитала все предыдущие блоки и сделала выводы для пресса и талии: пресс качаю по видео из марафона, обруч 15 мин. по и 15 против часовой, швабра 10 мин (швабра должна быть легкой), наклоны в сторону - возник вопросик: лучше с гантельками или без и руки вниз или наверх? (переживаю по поводу перегрузки позвоночника и накачки косых, которые увеличивают талию, так прочитала ранее в этой теме). Поправьте меня, если что не так.
Юлька: mamoliya пишет: наклоны в сторону - возник вопросик: лучше с гантельками или без и руки вниз или наверх? (переживаю по поводу перегрузки позвоночника и накачки косых, которые увеличивают талию, так прочитала ранее в этой теме). Поправьте меня, если что не так. не перекачаешь так косые, не бойся...можно и с гантелями заниматься, можно и без...
mamoliya: Спасибо, Юлька
ВРЕДИНКА: Девочки когда запись на новый марафончик? Хочу очень принять участие!!!! :)
лизи: ВРЕДИНКА ты можешь присоединится прямо сейчас ...не думаю что тебе прогонят .....ГЛАВНОЕ ....НАЧАТЬ ...ЧЕМ РАНЬШЕ ...ТЕМ ЛУЧШЕ .....для тебя
mamoliya: Привет, я опять со своими наклонами. Сначала я делаю "швабру" 10 мин. Потом с этой же палкой за плечами (чтобы спина была ровная) делаю наклоны в стороны в быстром - пребыстром темпе, стоя, ноги на ширине плеч. Правильна ли моя поза и темп? Я правильно мыслю, что без гантелей быстро-быстро наклоняться туда-сюда, туда-сюда, будет эффект кардио, будет гореть жирок, а если взять гантели, то это уже силовая, или без гантелей тоже силовая, но более слабая?
Радуга: Девочки, кто-нибудь занимается калланетиком? У меня есть вопросик, но нигде не нашла ответ. Можно ли заниматься калланетиком по упрощенной программе - минут 15, уделяя внимание проблемным зонам (талия-живот-спина)?
MidnightSun: Всем привет) Девчонки, подскажите пожалуйста какое-нить видео на пресс. Но только чтобы действительно помогало и было довольно-таки сложно. Я вот делаю видео с марафона "пресс-талия-живот", потом сразу выполняю 8-минутные программки на пресс, руки, ягодицы, ноги и растяжку. Вот что ноги, руги, попу тянет чувствую, а с прессом как-то нет. Или там и не должно быть ощутимо???
Бахытка: MidnightSun , попробуй Т.Уэбб Я хочу такой пресс (второй уровень. В видео посмотри, девочки выкладывали. У меня одно упр. из этого уровня раньше вообще не получалось, а сейчас спокойно по 16 раз с обеих ного делаю.
MidnightSun: Бахытка , спасибо) посмотрю) я сейчас скачала занятия Джанет Джексон (the hollywood trainer), вот по ним пока занимаюсь) мне очень нраивится))) наконец-то все везде заныло!!!
SwetlanaK-68: Здравствуйте!С огромным удовольствием и надеждой на результат присоединяюсь к Вам и системе.План-10-15 кг до лета
ласточчка: http://depositfiles.com/files/28rad9j5o классный комплекс на 8 минут в день
Hysteria: Девочки привет! С чего начать а?
полная версия страницы