Форум » Спорт » Упражнения для груди, спины, рук - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить
Упражнения для груди, спины, рук - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Админ: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Katarina: Девчоночки,привет всем!!! Я в этой теме новичок) вот смотрю интересующие меня упражнения, щас тоже руками занимаюсь, в общем то практически все убралось,есть конечно немного,но уже намного лучше))) Я что то не в курсе по поводу НМС? Где это можно найти?
odry: Katarina "Ножки мирового стандарта"))))) посмотри в этой теме пораньше, девочки выкладывали ссылки на книжку.
Katarina: odry спасибо, постараюсь найти
belochka: А где сами упражнения для рук, спины????
ККсюк: belochka пишет: А где сами упражнения для рук, спины???? а ты тему прочитала? девочки и ссылки дают, и делятся опытом
ЯньчиК: Девчонки какие упражнения можете посоветывать для рук? очень большая проблема с ними, после родов верхняя часть..начиная от плеча и до локтя очень сильно пополнели, какие упражнения я только не перепробывала((( Есть какие то эффективные упражнения,кто на себе уже испробывал. Заранее благодарна.
lusikeil: ЯньчиК Подруга посоветовала мне одно упражнение, которое ей посоветовал в свою очередь знакомый боквер: надо сесть на стул (или на что-нибудь еще устойчивое) опереться куками о сиденье по бокам снять пятую точку со стула, а руки оставить. Получается мы стоим на полу обеими ногами и упираемся в сиденье стула руками. Надо опускаться и подниматься с помощью рук. Это как отжимания, только спиной. Надеюсь объяснила понятно. Подруга так хорошо подтянула руки, т.к. упражнение задействует внутренние мышцы руки, которые очень трудно задействовать. Я сама начала делать это упражнение, перед этим замерив руку. Желаю успеха!
Uralo4ka: девочки, что за упр-е "швабра"? это для спины или для чего?
elzatt: для спины и для талии) кому как везет))
Олия: Маша Росс спасибо, упр. супер!
Lenora: Девочки, хочу поделится наблюдением. У меня всегда был мах 2 размер груди (а в основном жалкий 1). Начала я отжиматься регулярно по 20 раз (больше не тяну) и вот заметила, что старые бюстгальтеры стали жать. Впечетление такое складывается, что грудь увеличилась. Может и не до полного 3-го, но заметно. И вроде подтянулась вверх. Чудеса! А ведь мне уже 39! Не расти, а усыхать только может. Было ли у кого-нибудь такое?
Лина72: Девочки, подскажите как бороться с холмиком у основания шеи сзади!? По-моему называется "Вдовий холмик".
ulatu: Lenora .спасибо за подсказку про отжимание. Муж истерику закатал,что грудь пропала,после похудания.Сейчас похожа на карандаш.
Юлька: Lenora пишет: Девочки, хочу поделится наблюдением. У меня всегда был мах 2 размер груди (а в основном жалкий 1). Начала я отжиматься регулярно по 20 раз (больше не тяну) и вот заметила, что старые бюстгальтеры стали жать. Впечетление такое складывается, что грудь увеличилась. Может и не до полного 3-го, но заметно. И вроде подтянулась вверх. Чудеса! А ведь мне уже 39! Не расти, а усыхать только может. Было ли у кого-нибудь такое? ну вообще отжимание действует на грудные мышцы,заметно подтягивая грудь и даже немного увеличивая. это редкость,но такие случаи есть. поэтому вы просто оказались среди счастливчиков. я тоже за свой опыт тренировок знаю,что грудь подтягивается после упражнений на грудные мышцы.
OlechkaO: Я бы тоже хотела узнать про "Вдовий холмик"! Но мне кажется, что это отложение солей, и убрать его можно с помощью массажа?
ККсюк: Лина72 пишет: подскажите как бороться с холмиком у основания шеи сзади!? у меня он ушел с кг, раньше очень крупный был
Нати: ККсюк пишет: цитата: подскажите как бороться с холмиком у основания шеи сзади!? у меня он ушел с кг, раньше очень крупный был У меня тоже ушёл от похудения на 30кг после первых родов...а сейчас не успел образоваться...
diseku: DemiOla пишет: обнаружили две межпозвоночные грыжи для начала каждый день нужно минут по 25 лежать на полу, а потом очень медленно и аккуратно делать упры (у моей мамы грыжа, сначала ходила как бы на вытяжку на аппарат типа гамака, я тоже на него ходила, позвоночник в районе поясницы болеть перестал - болел когда долго ходишь или стоишь). вот упры, которые мне больше всего понравились, делать их нужно после лежания на полу: 1. лежа на полу на спине, ноги согнуты в коленях, подкручивать таз до ощущения, что позвоночник вытягивается в нижних отделах позвоночника (упражнение немного похоже на упражнение для ягодиц, когда из такого положения таз поднимают вверх, зажимая ягодицы. но тут поднимать не нужно, просто подкручивать) 2. тоже лежа на спине с согнутыми в коленях ногами: руки за голову, медленно поднимать голову, стявя подбородок в ямочку между ключицами. тут чувствуется растяжение верхних отделов позвоночника 3. лежа на полу прижмать руками колени к груди, чтобы попа немного отрывалась от пола и вообще, хотя бы пару раз в день делать раз по 10 наклоны в разные стороны, и повороты головой я на работе в дамской комнате проделываю) замечено лично мной, когда каждый день делаешь упры и наклоны-повороты, спина вообще не болит даже когда долго ходишь
Т8ня: подскажите пожалуйста простые упры для осани
Astalavista: Подскажите мне какие-нибудь упражнения от лишнего на спине... А то в 16 лет выглядит очень ужасно!! Упражнения с шваброй я делаю и давно, стало меньше, но всё равно есть... И расскажите, пожалуйста, какие мышцы у вас напрягаются при упражнение, в котором на четвереньках надо вытягивать левую руку и правую ногу? Надеюсь понятно объяснила.
полная версия страницы