Форум » Спорт » Упражнения для груди, спины, рук - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить
Упражнения для груди, спины, рук - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Админ: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Garfild: Верунчик спину врядли зафиксирует, но одевать для большего эффекта можешь. Главное не заниматься через боль!
Ольга78: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Юлишна: Помогите, кто знает!!!!!!!! У меня за 4 месяца на тренировках раздалась спина! 3 раза в неделю - шейпинг с элементами тайбокса, йоги ... Дома не регулярно- калланетика, Джиллиан . Мышцы наросли на ногах, на руках. Жир не уходит.... А спина стала как у гренадера........ что делать -не знаю. Руки опускаются.
Юлька: Юлишна пишет: Мышцы наросли на ногах, на руках. Жир не уходит.... А спина стала как у гренадера........ что делать -не знаю. Руки опускаются. а может тебе кажется.,что мышцы наросли? в первое время возможно увеличение объемов из-за силовых нагрузок, но это лишь временное явление... кардио тренировки присутствуют?? бег?аэробика?степ? на одной силовой жир не уйдет....
Юлишна: Есть.. присутствуют..... в прошлом году как стала жить по системе - кофтень на мне сходилась в груди, но с трудом правда. а сейчас не сходится именно в верхней части. Бюст остался того же размера... Обидно ......
Юлька: Юлишна у тебя нет линейки,трудно судить, какой вес у тебя,рост?
Юлишна: 169 и 85 - 87 кг. 36 лет. Лишние кг - гормонотерапия - назначенная сначала гинекологом, а спустя 6 лет - эндокринологом.
Ольга78: Юлишна А я мечтаю что у меня спина расширится)))) Низ тяжелый и большой , а плечи узкие, в общем гипертрофированная матрёшка, прозанималась месяц и заметила что грудная клетка стала пошире-радости не было предела просто. Думаю что тебе больше кардио нагрузки надо делать, она мышцы подсушивает да и жирок сгоняет.
Юлишна: Занятия на степе - шагоходе дома есть, бег и прыжки на шейпинге - это кардио же. Я правильно понимаю???
Ольга78: Юлишна Правильно.
Юлишна: Так я это тож 4 месяца делаю........
Юлька: Юлишна бывает так,что с занятиями спорта становится ровнее спина, грудная клетка расправляется... а вообще так заочно трудно искать проблему... может ты и бегаешь , но 5-10 минут, для сжигания жира надо как минимум 30, т.е. невозможно так на скидку сделать вывод
Юлишна: Вроде все правильно делаю........ раньше в таком же темпе (последний раз 8 лет назад) - за 2 мес на 10-15 кг худела. а теперь стояк........ еще и грудная клетка сама голову сломала, поэтому и обратилась- может у кого-нибудь подобное было......
Ольга78: Юлишна Могу сказать что я 8 лет не знала что такое лишний вес, и мечтала поправится, а сейчас по килограму в месяц еле еле уходит, такие сравнения некорректны. Прошу только без обид))) Попробуй ориентироваться по частоте пульса.
Юлька: Ольга78 пишет: Попробуй ориентироваться по частоте пульса. кстати да, 120-140 ударов пульс - это для сжигания жира, от 160 - наращивание мышц
Юлишна: ПРО пульс - не знала . Спасибо большое! Попробую посчитать. У меня на протяжении 11 мес на системе ежемесячно уходило только по 200-500 г. в месяц.... Просто занимаюсь спортом в группе где есть-девченки - ровесницы .... так они с такими же нагрузками из 50 размера стали 46 на моих глазах...... Это не депрессняк, не спад - мне нравится как я сейчас живу, просто в голове нозит поледнее время - что со мной не так??? Гормоны сейчас - в границах....
Ольга78: Юлишна Если есть возможность купи пульсомер индивидуальный и занимайся с ним, может у тебя уже организм настолько привык к нагрузкам что надо повышать уровень!Юлишна пишет: . Это не депрессняк, не спад - мне нравится как я сейчас живу, просто в голове нозит поледнее время - что со мной не так??? Гормоны сейчас - в границах....Молодец , так держать, всем бы такой настрой!
Юлишна: Такое - - - не хочу!!!!!!!!!!!!!!! НО я щас где то близко.....
Шурупайка: Девоньки! Посоветуйте! Как похудить грудь? Ну очень хочется
Дада: в предыдущих блоках темы очень много написано про "швабру", я пыталась это сделать, но спине не очень комфортно, и едва-едва хватает сил, чтобы сделать 100 раз =(( может я что-то не так делаю.... Девочки,кому не сложно, напишите, пожалуйста, подробно как правильно нужно делать, как сидеть, сильно поворачиваться, как голову держать, сколько раз
полная версия страницы