Форум » Спорт » Спорт и очень большой лишний вес!! - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить
Спорт и очень большой лишний вес!! - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Si_Quatro: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
olka80: Flammi, отличная идея, у меня проблемная зона, как раз животик..качать его на полу, ну очень не удобно, теперь только на кровати
Flammi: Элли_777 , я, наверное очень большой консерватор, но чего-то после комплексов Синтии Кроуфорд ни на что другое переходить не хочется (хотя тоже много всякого себе накачала). У нее упражнения такие, традиционные, сразу понятно на какие группы мышц. И еще радует, что можно нагрузку постепенно увеличивать - начала с десятиминутного комплекса, ч/з пару недель перешла на первый комплекс, но кол-во повторений в каждом подходе небольшое и т.д. по возрастающей. Очень удобно.
Элли_777: У меня все проблемные зоны. Ожирение происходит по всему телу. И ноги, и живот. Я, конечно, по Синтии Кроуфорд, не пробовала заниматься. но в калланетике для начинающих озвучивают на какие группы мыщц делаем упражнения. И если какие-то упражнения сложноваты, то можно уменьшить количество повторов, лишь бы делать их правильно. Я сейчас и прыгать не готова. Мне как раз подходят статические упражнения. Только сейчас набрала в поисковике, и вот что выскочило. НЕ НАЧИНАЙТЕ СВОИ ЗАНЯТИЯ С КАССЕТЫ СИНДИ КРОУФОРД!. Синди большую часть упражнений делает неправильно. Комплекс чуть ли не самый популярный в нашей стране! А, вообще,я считаю, что надо выбрать по душе, что бы через пару занятий не забросить все.
Flammi: Гы, а я с этим комплексом в свое время 54 кг сбросила, уж не знаю, может тоже неправильно делала И если почитать Книгу, то многие упражнения, в ней описаные, как раз в этих комплексах присутствуют. А прыжки у Синтии только в третьем комплексе, я на него, помнится, перешла только когда вес за 80 кг перевалил (начинала со 124 кг, так что по моим меркам была уже стройняшкой, да и тренированная, занималась уже больше года каждый день).
Ариадна: ollie.kiev пишет: Ариадна, а если бассейн? у меня грудь прооперирована (тож онкол), и нам в группе здоровья девочки-волонтеры из фонда организовали поездку в санаторий, где был бассейн, показали упражнения в воде, которые дают щадящую нагрузку. Вернулась домой и записалась в бассейн - так здорово! можно спокойно плавать, много отдыхать, а организм получает необходимую нагрузку, без фанатизма. (правда пока из-зи гормональных препаратов вес медленно сползает, но чувствую себя просто супер благодаря бассейну) Да,надо попробовать. У меня тоже грудь.
wgen: Коллонетика это хорошо, я тоже ей сейчас занимаюсь, но аэробные нагрузки тоже нужны, я в свое время на аэробике в купе с коллонетикой сбросила 40 кг... И 105 это не так уж много, для того, чтобы начать двигаться, я при 109 кг в свое время даже естественно пресс качать даже не могла, но с чего-то нужно начинать.... Опять же, если проблемы с сердцем, то естественно только коллонетика и йога и никаких там прыжков...
Рыжая Бестия: наконец-то пошла на фитнесс... такой заряд бодрости и сил, даже когда после интенсивной тренировки наутро мышцы болят - все равно ХОРОШОООООО!!!!! хожу 1-2 раз в неделю на танцевальную, 1- на тренировку пресса или ягодичныйх мышц и 1 раз в неделю на растяжку... степов по-прежнему боюсь (((
Bukita: Рыжая Бестия пишет: степов по-прежнему боюсь ((( - а почему боитесь? Я хожу на степ, поэтому интересно.
lizza: Bukita Судя по твоей линеечке нагрузка на суставы у тебя не такая как к примеру у меня, а вешу я как и Рыжая Бестия , ну плюс 600грамм. Нам это противопоказано. Кстати, в нашем спорткомплексе даже рекомендации вывесили в раздевалке по видам фитнеса. Ответственный подход, как ни крути. Ведь можно вред непоправимый себе нанести. Что я с успехом и сделала когда-то. Теперь мучаюсь.
Bukita: lizza, я поняла. Спрашиваю, потому что раньше, когда занималась, начинало болеть колено. Пока ттт - вроде все ок. Но важно еще и опорную ногу всей стопой ставить на платформу.
Bukita: lizza пишет: Кстати, в нашем спорткомплексе даже рекомендации вывесили в раздевалки по видам фитнеса - а что пишет по степу?
lizza: Bukita По степу точно ограничения по весу и советуют приступать имея некоторую физподготовку, чтобы работать мышцами, а не перегружая суставы. Я так поняла, что активные виды фитнеса, то есть с прыжками и резкими телодвижениями рекомендуют подготовленным. А мне идут калланетик, шейпинг, аква и т.п.
Bukita: lizza пишет: советуют приступать имея некоторую физподготовку, чтобы работать мышцами, а не перегружая суставы - спасибо. Может у меня потому и колено болело: я пришла на степ после не занятия спортом несколько лет. А у нас занимаются девочки с оч.большим весом. Получается, вредят себе...
Рыжая Бестия: Bukita пишет: - а почему боитесь? Я хожу на степ, поэтому интересно. я их просто боюсь... упала с него как-то килограмм 30 назад, теперь страшно ну и плюс нагрузка действительно на суставы большая (
wgen: Если степы правильные и в точности правильно делать упражнения, то проблем никаких не будет, при весе в 109 кг я отлично чувствовала себя на них... Опять же если у вас нет проблем с суставами... Привсем при этом вам это очень должно нравиться, в противном случае и результаты могут быть разные...
Мыжж: А никто не пробывал Nordic-Walking очень хорошо для людей с большим весом !!
Рыжая Бестия: эх, узнала тут про тренировку Hot Iron, с мини-штангами, хочу, но чувствую пока не потяну... говорят очень интенсивная и эффективная.. может через пару месяцев когда мышцы в тонус придут, девы - кто-нибудь пробовал такое?
Рыжая Бестия: Ходила сегодня на степы.. лишний раз убедилась что это не мое. Тренер под конец не рекомендовала пока на них ходить - нагрузка на суставы из-за веса сильная идет
Валерияночка: У меня была такая же проблема. Пыталась заниматься спортом, эффект таков: сорвала спину ( с большим весом пыталась упражнения на пресс делать), повредила ногу( пыталась бегать). Когда похудела до 95 стала заниматься на велотренажере, сейас потихонечку буду добавлять упражнения. Главное не угробить себя
Рыжая Бестия: ..сегодня правила шею у мануала - сказал бегать, ну или хотя бы ходить в хорошем темпе, без сумок-колясок-пакетов в руках, ежедневно, километров по 5... где б на это хождение времени взять
полная версия страницы