Катико: plump может, в суд подать на заведение это? ведь это нанесение вреда здоровью Меня возмущают такие инструктора!
сисилия: с большим весом надо ходить в бассейн поплавать или на акваэробику, только потом, когда вес более или менее нормализуется можно уже и фитнесом и в тренажерный зал...
Tanysha M: Девочки! Может Я не в тему, Я хотела спросить мне нельзя вообще никаки нагрузо связаных с пресом (из за сложной операции),а уборка по дому может заменить физ.нагрузку?
elzatt: если это еще актуально - про белье у меня размер меньше - 5, но тоже заниматься было некомфортно. Перепробовала массу всего - и майки с поддержкой, и адидасовские лифчики-борцовки. Мне больше всего понравился Nike - вот ссылка http://www.nike.com/nikeos/p/nikewomen/ru_RU/collection#/performance_underwear/su09_PU_01/ у них прямо на коробочках написано, для чего подходит (мне, например, подоходит только две модели - для бега) - одеваешь, и правда супер - ничего не трясется а в принципе многие бегуньи просто два лифчика одевают))
СУСЛИК: Tanysha M Мне кажется, это мало
elzatt: А Вы и не нагружайте пресс - просто худейте. Работа мышц конечно важна, но не в ущерб здоровью. Найдите для себя другие формы активности. Домашняя работа конечно лучше, чем ничего совсем - но вряд ли Вы ее выполняеете в определенном ритме 50-60 минут. В занятих имеет значение системность (подходы, количество повторов) и режим питания.
Ариадна: Мне противопоказаны физ.нагрузки(оперированное сердце и оперир. онкол.) Я много хожу пешком, может,конечно,этого мало,но другого выхода пока не вижу. Пыталась заниматься йогой, но начинается сильная тахикардия.
Ольга78: Ариадна Ну и отлично, в смысле что ходите. Это замечательная кардионагрузка!
Шушарочка: Девушки, кто худеет с большого веса, информация для вас. Я сама начинала с большого веса. Мой гинеколог (он же эндокринолог) и просто хороший человек, тогда дал мне полезную информацию. Она простая, ее надо просто запомнить. Так вот, важно не забывать, что к каждому килограмму избыточного веса, наш организм вырабатывает дополнительную кровь - на каждые 10 лишних кг - литр крови. То есть сердцу и так тяжело - прокачивать столько крови. Например во мне изначально было 6 (!) лишних литров - это же мрак. Если сердцу добавить дополнительную нагрузку - однозначно нарушение митрального клапана. НУ и дальше все хуже. На первое время врачи рекомендуют - йогу, плавание, массаж, модную ныне практику стретчинг. Все это не надо выполнять в полную мощь, а как "можется". Шейпинг, аэробика - при лишних 30 кг и выше противопоказаны. Сначала худеем, чтобы снизить планку лишнего веса - и потом переходим к любимым тренировкам.
Nini: Шушарочка Спасибо! Я этого вообще никогда и нигде не слышала. Стоит призадуматься об этом.
elzatt: Ариадна, посмотрите в журналах Shape часто публикуют специальные программы для любителей прогулок - и результаты не заставят себя ждать.
Ann-Mari: lizza пишет: Юлька У меня где-то 7 размерчик. Так что бюст не прыгает только если жесткий корсет нацепить на всю тушку, а это как понимаете- совсем не для занятий спортом. Поддерживать руками надоело, да и так дыхание сбивается. Одевайте два бюстгвльтера.Совет не мой.Вычитала в книге Джоанны Холл.Это специалист по диетологии и фитнесу.
Адама: Насколько я знаю,при большом весе качать пресс бесполезно,мышцы растут,а жир не уменьшается,для потери жира в области живота только элипс и велосипед.
Flammi: Вот прямо в тему: "слишком большой лишний вес, не могу ничем заниматься, бла-бла-бла-бла-бла..." Во мне при последнем взвешивании в медучреждении (мои весы врут в меньшую сторону - наверное сочувствуют и не хотят наносить психологическую травму ) было 126 кг. Это было прошлым летом. Сейчас не знаю сколько, но явно больше. Ноги болели зверски (ступни), спина отваливалась, в общем ходить я не могла. На работу - только на автобусе (хотя городок небольшой, можно бы и пешком дойти), движения - минимум, все больше полежать (дивана у меня в квартире не было, а была тахта, на ней лежать удобней, чем сидеть), работа, опять же, сидячая. А лет мне 36, муж у спортсмен, Аполлон Бельведерский 46-го размера, и моих страданий ну никак не понимает (я не обижаюсь, сытый голодного не разумеет, ). Ну вот, когда я уже на небольших отрезках пути была вынуждена присаживаться на лавочку, скидывать обувь и ждать пока боль пройдет (я не утрирую, было и такое), моя знакомая сломала руку. Сломала, срастила и врач ей посоветовал заняться плаванием - для руки. Дама она заводная и очень общительная - всегда ей компания нужна, но загорается так же быстро, как и гаснет. Короче, потащила она меня на аквааэробику, сама через пару месяцев бросила, а мне понравилось. Сменила место занятий на поудобней (но и подороже) и стала заниматься по 3 раза в неделю. И занималась два года, пока муж не перевез меня в другой город. Я не похудела ни на грамм (может, даже поправилась) потому как ни каких правил питания не предерживалась, но все мои болячки ножные и спинные прошли. Да, еще забыла сказать, давление у меня было зверское - до 220 на 140 доходило, сейчас стабилизировалось. Так что тащите свою подругу в бассейн (одна-то вряд-ли пойдет, постесняется) - и будет ей счастье! Насчет "стыдно-неудобно" - так ведь и в одежде иногда бывает ой как стыдно и неудобно, а терять нам нечего, кроме своих килограммов! Довела себя до такого состояния - изволь смириться с тем, что всегда найдется парочка милых хохотушек за спиной. По поводу рассуждений о работе мышц - это все потом, когда реально будет эти мышцы прочувствовать, где какая работает, а на первом этапе - просто движение.
Flammi: Да вот еще хотела спросить у местных - никого из Красногорска нет? Если есть, может составите мне компанию для похода в бассейн, город совсем чужой, знакомых никого нет, чувствую я себя здесь неуютно. Худеть я, конечно взялась, дома с телевизором и Синтией Кроуфорд занимаюсь, но так скучаю по воде...
ollie.kiev: Ариадна пишет: Мне противопоказаны физ.нагрузки(оперированное сердце и оперир. онкол.) Я много хожу пешком, может,конечно,этого мало,но другого выхода пока не вижу. Пыталась заниматься йогой, но начинается сильная тахикардия. Ариадна, а если бассейн? у меня грудь прооперирована (тож онкол), и нам в группе здоровья девочки-волонтеры из фонда организовали поездку в санаторий, где был бассейн, показали упражнения в воде, которые дают щадящую нагрузку. Вернулась домой и записалась в бассейн - так здорово! можно спокойно плавать, много отдыхать, а организм получает необходимую нагрузку, без фанатизма. (правда пока из-зи гормональных препаратов вес медленно сползает, но чувствую себя просто супер благодаря бассейну)
Ipo: Flammi , согласна полностью. Я тоже пришла на акву с весом 126 килограмм. И пятый год уже хожу и не променяю ни на одну другую нагрузку. А кроме всего вышесказанного, тренировки в воды очень способствуют подтягиванию кожи при похудении!
olka80: я тоже большая девочка, 117 кг..начала с элементарных вращений шеи, рук, ног, туловища, немного танцую, приобрела велотренажер и каждый день по 5-10минут...очень верю, что смогу привести себя в порядок..
Flammi: olka80 , было бы желание, а заниматься можно даже лежа на кровати . На самом деле я не шучу, когда первый раз худела, начала с веса 124 кг, и пресс качать (ну когда ноги поднимаешь) было очень некомфортно (больно спине, даже когда руки под попу подкладываешь, всеравно больно), и стала я пресс качать и внутреннюю часть бедер лежа на кровати . Я тогда сильно похудела, такой животик был - с кубиками! Так что дерзайте, главное в этом деле не останавливаться и не откладывать ничего на завтра (кроме еды ).
Элли_777: Я скачала себе Калланетик для начинающих, начала заниматься. Мне очень понравилось. Упражнения не из самых сложных, прыгать то же не надо. Есть там несколько упражнений сложноватых, но на первое время разрешается делать их не в полную силу, лишь бы делать правильно. Можете попробовать.