Форум » Спорт » Спорт и очень большой лишний вес!! - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить
Спорт и очень большой лишний вес!! - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Si_Quatro: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Дарси: Si_Quatro пишет: Пресс,приседания-естественно отпадают,бег,велосипед-тоже. Что ей посоветовать??Какую физ нагрузку??Вес действительно большой!!Единственный выход - это бассейн. Нагрузка хорошая, а риска для суставов, костей и сердца - ноль. А про стеснение скажу так: я хожу в бассейн постоянно, вес тоже не маленький. Во-первых - туда ходят не только фотомодели и девочки-дюймовочки 18 лет. Как ни странно, но многие полные ходят туда, чтобы сбросить вес и никто на тебя конкретно внимания не обращает. А во-вторых... я окончательно перестала компексовать, когда стала замечать, что туда и инвалиды ходят. Без руки или без ноги или еще чего-нить.. Наверняка они больше нашего комплексуют, но все равно ведь ходят, потому что для них бассейн - вообще спасение. А лично я, когда вижу очень полных людей, активно работающих в бассейне, то чувствую к ним только уважение - работает человек над собой, а не сидит с унылой физиономией на диване (с булочкой в зубах) и не причитает, как все плохо и он ничем заняться не может. Было бы желание, как говорится..
Лора: Для тех девочек, кто с большим весом, и кто никогда ничем не занимался, мне кажется лучше всего Катины упражнения из книжки- и физически ( нагрузка на все мышцы) и психологически( не думаешь, что делаешь что-то не так, не тянешься к "недосягаемому". а просто пробуешь и изучаешь свои возможности). Очень важны ссылки Кати для тех, кто не может как описано..."Если вам трудно так, то..."- не чувствуешь себя ущербным. Мне лично эта гимнастика помогла очень именно в этом плане, что главное не как делать, а хоть что-то делать . А потом я пришла и к швабре, и к гантелям и, и к бодифлексу. В бодике неделю вообще ничего не получалась, но делала каждый день - и теперь несколько упражненийй делаю как надо, а другие до сих пор осваиваю Главное- что-то делать, как правильно говорят девочки- хоть вспоминать и делать обычные школьные упражнения. И какое это счастье- почувствовать свое ПОСЛУШНОЕ тело, порадоваться новым навыкам и умению.
Kata: Я тоже думала буду стесняться... пришлось себя пересилить, потому что очень хотелось пойти в бассейн.. Надо сказать что стеснение всякое пропадает после первого же посещения!! Во-первых, никто не идеален! Во-вторых, никто и не смотрит, каждый занимается собой))) А, в-третих, получаешь море удовольствия и плевать на всех, мы же приходим туда для себя!!! А я теперь не только в бассейн, но и на аква хожу
Стаховская: А может быть Йога, я летом ходила в классную школу, но нужно обязательно, чтобы учитель был хороший. Там и растяжка, и некоторые элементы массажа у нас во всяком случае были ну и визуализация конечно но не нужно что бы именоо школа была.
zzz: Привет всем! скажите с чего начать заниматься при весе 90 и росте 165
Svetlana: zzz прочитайте весь топик с самого начала, там очень много хороших советов!!!!!
gaLinka: zzz , швабра - однозначно! В любом весе можно освоить! И результативно!
Мила 74: Разве 105 - это так уж много? Вот 152кг. - ВОТ ЭТО ДА!!! И как с этим бороться?
odry: Мила 74 Не унывай! У тебя все получится. Зайди в темку "Кому за 100".
Толянчик: Обьясните пожалуйста, что такое швабра?
нада: Толянчик пишет: Обьясните пожалуйста, что такое швабра? нужно сесть на твердый стул, при чем немного на край, поставить широко ноги, корпус чуть наклонить вперед, палку (швабру) положить за плечи, ноги от пола не отрывать и головой не крутить, получается, что поворачиваться влево - вправо как бы вокруг своей оси
OlyaSh: Что-то вы все такие цифры пишите, что даже не вериться. Очень трудно когда строгости, например я только кончаю работу в 18 часов, пока домой придёшь, пока себе что-нибудь приготовишь, даже из легкого ужина, уже не менее чем 19-20 часов. Есть нельзя, что делать?
odry: OlyaSh OlyaSh пишет: Что-то вы все такие цифры пишите, что даже не вериться. какие цифры тебя удивили? По поводу что и когда теперь тебе есть - пиши в раздел "Общение по интересам", в тему "Новички на минус 60 "
Елена_Киевлянка: Девчонки! У меня вопрос: хотя я все упражнения главным образом направляю на свою пухлую попку 54 размера, но предательски стало худеть лицо. Выгляжу как-то комично - такая груша с крошечной головкой. А что же будет с моим лицом, когда уйдут ещё 20кг? Или этот процесс как-то уравновесится? Может кто сталкивался с похожим явлением? Вот если бы мне как-то остановить похудение лица!
odry: Елена_Киевлянка исчезнет)))) шучу Похудение лица не остановить. Можно для лица делать фейсфитнес - упражнения для мышц, это для упругости. А так, могу тебя обнадежить, худое лицо верный признак, что ты хорошо похудеешь!
Елена_Киевлянка: Спасибо! Значит надо извлекать хорошее из того, что есть! Ведь сейчас холодно и по сути открыто только лицо, которое у меня уже пришло в норму. Знакомые, встречая меня на улице, говорят, что я похудела прямо в два раза. Конечно, глядя только на лицо, так можно подумать!
нада: Елена_Киевлянка пишет: Ведь сейчас холодно и по сути открыто только лицо, которое у меня уже пришло в норму. Знакомые, встречая меня на улице, говорят, что я похудела прямо в два раза. Конечно, глядя только на лицо, так можно подумать! это же здорово, а у меня лицо от изменений веса не меняеться (щечки в любом весе)...
Saglazka: Я тоже всегда считала, что основой в спорте при похудении должна быть именно аэробная нагрузка, но это , как оказалось, не совсем так. Тренер пояснила мне, что обязательно надо расшевеливать свои мыщцы тоже! А точнее: делать упражнения на укрепление всего мышечного корсета- то есть на все крупные мышцы....и лишь когда вес начнет хорошо сходить- тогда только начинать комплексы на пресс и тп. Чем активнее мышцы- тем больше энергии они сжигают, как бы подстегивают энергообмен. У меня на данный момент -112 кг, и занимаюсь я так -сначала разминка в течении15-20 минут, потом три круга упражнений на крупные мышцы(необязательно в тренажер. зале), после того уже только -кардио или аэробная нагрузка. Да, бегать пока нельзя- это ударного типа тренировка-что плохо влияет на сосуды и суставы при большем лишке веса. Эллипсоид тут отличная альтернатива. А по поводу стеснений, да очень тяжело ходить было на акву и сейчас в спорт. клуб(куда много ходят девушки-цапельки для времяпровождений и новых знаокомств), но я в таком случае рассуждаю вот так"Да я толстая, но меня уже можно уважать за то что собрала свои силы и волю придти сюда и работаю над собой!!!"
Елена_Киевлянка: Saglazka пишет: меня уже можно уважать за то что собрала свои силы и волю придти сюда и работаю над собой!!!" Молодчина! Saglazka пишет: У меня на данный момент -112 кг, и занимаюсь я так -сначала разминка в течении15-20 минут, потом три круга упражнений на крупные мышцы(необязательно в тренажер. зале), после того уже только -кардио или аэробная нагрузка. Я просто восхищена таким героизмом. У меня сердце вообще нетренированное и от таких нагрузок я просто свалюсь. Я стараюсь много ходить пешком и вечером ноги просто отваливаются, часто даже по утрам ещё продолжают ныть. А после средней утренней зарядки я вообще никакая.
Lena S: у меня тоже вес очень вольшой,но темнеменее я все же пытаюсь качать прес,поначалу вобще была катастрофа,а сейчас стало лучше получться. Сначала делала 2-3подъема,теерь уже до 8.
полная версия страницы