Форум » Спорт » Спорт и очень большой лишний вес!! - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить
Спорт и очень большой лишний вес!! - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Si_Quatro: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
kullike: жук всё зависет от вашего самочуствия, при моиеи комплекции я всё время себя ошушала не плохо,поетому я почти сразу пошла в треназорнии зал,но другим я би не советовала.позанимаитес пока упражнениями из катинои книги,мне казет'ся поночалу их тозе не просто сделат'.можно добавит присидания, наклони и т.д.
butterfly21w: Закончив универ я после житья в общаге переехала на квартиру и оказалась без мебели совершенно. Жила половой жизнью, ела спала, пользовалась компьютером, все на полу. Тогда у меня замечательно похудели именно живот и ноги, я даже не заметила пока штаны спадывать не стали в какой то момент. А потом начала приобретать мебель...и все. Нарастила все обратно. Вот подумываю может все выкинуть и начать жить на полу? Не зря же японцы все такие мелкие! Это я к чему....что начиная делать помалу но регулярно дает свой результат. Si_Quatro-твоей подруге надо подумать хорошенько и решить, что важнее ей...что кто-то там подумает о ней или качество своей жизни. Очень надеюсь что она возмется за себя.
абиша: Лариса Пух А КАКОЙ У ВАС ВЕС МОЖНО УЗНАТЬ???? ЗАРАНЕЕ БЛОГОДАРНА
абиша: *PRIVAT*
Ивана: напишите подробнее про бодифлекс или подскажите где можно прочесть
Ивана: можно подробнее про бодифлекс
Кэтка: Si_Quatro пишет: Девушки, я тут посоветовала систему одной знакомой,ей все понравилось, она старается,но! У нее действительно очень большой лишний вес, даже ходить относительно долго трудно, поэтому говорит,что спорт для нее большая проблема!Пресс,приседания-естественно отпадают,бег,велосипед-тоже. Что ей посоветовать??Какую физ нагрузку??Вес действительно большой!! Когда то в эндокринологической клинике со мной лежала женщина с очень большим весом( более 200 кг),ей врачи советовали не напрягать мышцы ног(бег отменяется) НО,двигаться никто не отменял. Она начала с простой ходьбы , сначала 5 минут,потом каждый день по наростающе .10,15,20...через пол года она должны бала минимум 2 километра и 4 часа в день ходить . Ещё ей советовали простые,обычные танцы дома...включаешь любимую песню и танцуешь , этим и настроение поднимаешь и нагрузка увеличивается , и вес по-тихонько уменьшается. А вообще,как мне врач в той же клинике сказал что: вес-это жир, а жир-это вода,которую нужно гнать и желательно с потом
Нежность: У меня стартовый вес тоже очень большой - 110. Я начала с 5 минут, упражнения из Катиной книги. Первая тренировка была адом, у меня болело всё, ноги не поднимались больше чем на 20 градусов, отжаться я не смогла больше 1 раза и т.д. Самым страшным оказались прыжки-ножницы, особенно для груди 7 размера Но я не прекратила занятий, после 3й тренировки мышцы уже привыкли к нагрузкам и не болели, время постепенно довела до 20-30 минут, ввела свои упражнения из спортивного прошлого, танцы. Думаю даже с очень большим весом всё реально, главное - настойчивость и регулярность тренировок. Очень хочется опять как прежде встать на мостик из положения стоя, и обратно вернутся в положение стоя, а не едва отрывать от пола лежа на спине. Ещё я очень много хожу: на работу иду пешком около 30-40 минут и в течения дня часто хожу вверх=вниз по лестнице (даже хорошо что у нас нет лифта).
dusyag: Завидую тем, кто может себе позволить и дома позаниматся или в тренажерный зал сходить.У меня 3 диска вышли с места, как следствие, онимение 2-х пальцев на ноге и нудяшая боль в левой ногее, любая чрезмернаю нагрузка - это боль. Для меня реален только бассеин, но из-за большой перегруженности дня (работа, учеба, дом, ребенок) не имею возможности сходить в бассеин. что делать
Inessik: Кэтка Кэтка пишет: вес-это жир, а жир-это вода,которую нужно гнать и желательно с потом Хочу это прокоментировать. Вся вода, которая уходит на тренировках восстанавливается в течение 48 часов после неё. Если же вы не пьёте и организм не в состоянии её восполнить, то это приводит к нарушению водно-солевого баланса в организме. Движение-это жизнь! Никто с этим не спорит. Но для того что бы горел жир надо за раз не менее 30минут кардио нагрузки. В той клинике вам советовали как вернуться к нормальному образу жизни и физ. активности. После возврата к нормальной активности следует начинать более активные занятия.
Счастливая мама: Я начинала худеть с 101кг, думаю нужно просто желание и трезвый ум и все получиться. Конечно сначала я пришла в фитнесс клуб и думала, там все такие худышки что я здесь делаю стопудовая, так же паралельно я нашла там тренера, она спросила о моих болячках и мы потихоньку начали с ней заниматься и индивидуально и в группе, сначала йога и пилатес, потом пошла и на аэробику со степом, теперь по прошествии полутора лет я очень довольна, что пошла в зал, одна дома не занималась бы. Да и убрала жир там, где хотела. Я думаю не нужно стесняться, а идти к профессионалам. А людям с различными заболеваниями советую выбрать центр или найти упражнения именно при таких заболеваниях, у нас например есть цент, где занимаются люди с проблемами позвоночника. В принципе пилатес создан именно для таких людей. Так что выход есть всегда, ну не верю, что нельзя никаких упражнений делать, только обращайтесь к профессионалам и все получиться!!!
Мелита: Есть очень хорошие упражнения, которые можно делать везде. Их много на этом сайте, поищите. Напрягаешь мышцы , например, на выдохе втянуть мышцы живота - на вдохе расслабиться. Сколько сможете, столько и делайте. И так каждый час, ну желательно. В общем, чем больше тем лучше. Попробуйте! А потом можно и в фитнес центр!
Demine: Мой вес больше 120 кг, в прошлую субботу встала на лыжи после 14 лет перерыва, ощущения феерические, хотя первые минуты было страшно! Всем советую!!!
Demine: Ещё в дополнение к ежедневным упрам раз в неделю занимаюсь аквааэробикой, после неё обязательно банька!!!
MOON: Si_Quatro пишет: У нее действительно очень большой лишний вес, даже ходить относительно долго трудно, поэтому говорит,что спорт для нее большая проблема!Пресс,приседания-естественно отпадают,бег,велосипед-тоже. Что ей посоветовать??Какую физ нагрузку??Вес действительно большой!! Если действительно очень большой вес. Очень рекомендую идти к специалисту. Женщины не экспериментируйте с собственным здоровьем!!! Пожалейте свои колени, суставы, сердце и т.д. Нужно найти хорошего тренера или инструктора, который грамотно сможет подсказать с чего начать! Я начинала (125 кг) с ходьбы, не просто "прогулки", А именно в интенсивном темпе, по немногу, прибовляя нагрузки. Когда вес начнет снижаться, Ваш организм и сердечко привыкнет, добовляем нагрузку... Подключаем физические упражнения, и т.д. Так за год я дошла до приятных результатов и 75кг). Сейчас я бегаю на беговой дорожке на 7-9 скорости под углом 12 -15 наклона вверх (знатоки поймут), и не могу уже без спорта... Главное начните, тяжело только первый месяц, два, потом это начнет доставлять огромное удовольствие, особенно когда стрелочка на весах все ниже и ниже)
MOON: dusyag пишет: Завидую тем, кто может себе позволить и дома позаниматся или в тренажерный зал сходить.У меня 3 диска вышли с места, как следствие, онимение 2-х пальцев на ноге и нудяшая боль в левой ногее, любая чрезмернаю нагрузка - это боль. Для меня реален только бассеин, но из-за большой перегруженности дня (работа, учеба, дом, ребенок) не имею возможности сходить в бассеин. что делать Вы сами ответили на свой вопрос. Что делать? Идти в бассейн, и плавать, причем с времением прибовлять нагрузку и интенсивность. Просто найдите возможность, время! Посветите себе 2 часа 3 раза в неделю, и вы увидите результат. Если захотеть - можно горы свернуть, а найти время для совершенствования себя, женщина всегда должна! Это обязанность просто, так же как и воспитание детей и приготовление еды и т.д.)))
samanta36: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
полная версия страницы