Форум » Спорт » Спорт и очень большой лишний вес!! - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить
Спорт и очень большой лишний вес!! - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Si_Quatro: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Орхидея: Si_Quatro а почему пресс отпадает? Лежа-то может она что-то делать? я думаю, пока ходьба по возможности. Пусть посмотрит бодифлекс, может ей что-то подойдет.
Si_Quatro: Орхидея пишет: Si_Quatro а почему пресс отпадает? Потому что с ее весом поднять тело нереально.Она говорит пробовала,но даже плечи почти не отрываются. А,кстати, вопрос про пресс..от пресса живот худеет или только мышцы качаются???
Зяба: Si_Quatro , это могут еще какие-то махи руками, элементарная зарядка из детства, сидя можно делать швабру, не по 10 минут конечно, но хоть по 5 поворотов она может сделать... С теми же гантелями можно что-то делать, естественно гантели с минимальным весом. И ей сейчас не надо заморачиваться, по-моему, от чего что уходить, ей надо делать хоть что-то, раскачать себя, немного разогнаться, потом будет проще и она уже будет и обруч крутить и велосипед тот же.
natascha: Si_Quatro , я согласно с Орхидеей, пусть подруга попробует бодифлекс и какие-нибудь упражнения из катиной книги, самое главное каждый день делать хоть что-нибудь!!!! А потом привыкнеться и втянеться. А может попробовать аквааэробику, в воде-то легче все делать, а нагрузка больше Просто в начале надо без фанатизма! Пусть будет делать меньше чем остальные.
Зяба: natascha , я думаю она себя не сможет заставить пойти в бассейн. Не все на это могут решиться и с меньшим весом
Зяба: Si_Quatro , а попробуй ее к нам на форум... у нас есть клуб тому кто за 100 кг... мы ей там много чего посоветуем и она увидит, что есть люди, которые и со 150 худеют
Si_Quatro: natascha пишет: А может попробовать аквааэробику Я сама хожу на аквааэробику, и я скажу, там очень и очень не малые нагрузки.У меня не плохая физическая подготовка,но и то некоторые упражнения довольно сложно выполнять. И потом,Зяба права-она гулять-то стесняется ходить, а тут бассейн. Зяба пишет: а попробуй ее к нам на форум... Я уже звала,но она во-первых,стесняется, а во-вторых-у нее нет постоянного интернета сейчас. И с питанием тоже-говорит,желудок настолько растянут,что очччень трудно себя сдерживать! Про то,качаются ли мышцы или худеет живот-я для себя спросила:)Просто по ходу
Зяба: Si_Quatro пишет: с питанием тоже-говорит,желудок настолько растянут,что очччень трудно себя сдерживать! ну и пусть ест много, но правильных продуктов Si_Quatro пишет: Про то,качаются ли мышцы или худеет живот-я для себя спросила:)Просто по ходу понятно, не знаю, по моему жир замещается мышцами, так что и то и то
Ольга78: Зяба Жир мышцами не замещается, просто жир начинает использоваться мышцами при нагрузках, естественно жир уходит мышцы растут. Тут как цепочка чем больше мышц тем интенсивней идет обмен веществ в них тем быстрее расходуется жир.
Худышка: Si_Quatro пишет: от пресса живот худеет или только мышцы качаются??? качаются мышцы. А худеет от аэробной и кардио- нагрузки. Знакомой подойдет ходьба, велосипед, танцы, плавание... Кстати на мышцы живота упражнения не обязательно делать лежа, пусть стоя делает скручивания например (поднимать ногу и подводить к ней локоть противоположной руки), просто если покопаться в интернете, можно много найти упражнений, которые она наверняка сможет сделать, главное желание вот кстати нашла: Фитбол (большой, легкий мяч) отлично тренирует ваше сердце, дыхательную систему и вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы корпуса, развивает координацию движений и делает уроки эмоциональными и яркими. Этот вид аэробики уникален тем, что в нем практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом.
Fretka: есть такие упражнения " на кровате" поищи ей их в интернете, там такая банальщина..но очень хорошо помогает людям с большим весом у меня свекровь 180 была...я конечно ее заставила..но теперь она 100...так и продолжает делать упражнения на кровате и стала много ходить
Орхидея: Si_Quatro а не обязательно тело все поднимать, достаточно пока стараться оторвать плечи от пола, главное, чтобы поясница была прижата к полу.
natascha: Зяба пишет: я думаю она себя не сможет заставить пойти в бассейн. Не все на это могут решиться и с меньшим весом да чего-то я не подумала, что будет стесняться я думаю главное делать хоть что-нибудь и сначала немного, а не просто сидеть и думать что ничего не могу! Я тоже что-то раньше не могла, а сейчас ничего получается, главное желание и не лениться, не искать отговорок! Все получиться если сам этого захочешь!!!! У меня мамулька вон после аварии с переломанной ногой, а всеравно что-то делает, старается, скоро меня уже перегонит!!!! Вот что значит желание
Svetlana: Si_Quatro ходьба, ходьба и еще раз ходьба!!!! Не затратно по деньгам (бассейн, аквааэробика-это все не дешево) и полезно, при ходьбе пресс кстати, тоже подтягивается, можно во время ходьбы пытаться подтягивать живот и выпрямлять плечи -это очень физиологично!!!! Я сама начинала с ходьбы, т.к. от бега и приседаний болели коленки (вес то не маленький был) Если твоя знакомая все же решиться в тренажёрный зал пойти, то существуют так называемые тренажёры эллипсоиды-так вот, они предназначены именно для очень полных, отлично сжигают жир, а нагрузки на суставы никакой!!!! вот ссылка http://www.profi-sport.ru/readers/i10.htm удачи!!!!!
Altavita: Si_Quatro пишет: Что ей посоветовать??Какую физ нагрузку??Вес действительно большой!! Только аэробную нагрузку на первых порах. Никакой силовой и пресса ей пока не надо, пока первый жир не уйдет. У меня сейчас знакомая худеет. Вес далеко за 100! Начинала с ходьбы в быстром темпе по 30-40 минут в день. Вечером не ест. Жир начал буквально таять, дышать легче стало. Вот хочет теперь бодифлекс подключить. А дальше видно будет...
Si_Quatro: Всем огромное спасибо-все рассказала-сказала будет пытаться:)
Акси: Со мной в фитнес-клуб ходит девушка, она совсем не маленькаа, ну просто совсем-совсем! Видно, что ей тяжело, но она старается - практически все время на беговой дорожке или степерах, начинала она с маленьких скоростей, а сейчас почти бегает!
Nurka: Акси, мне кажется так сердце посадить можно... Мне кажется,что если ей упражнения делать тяжело,то, возможно, снизить нагрузку. Прес качать не 15 раз, а 5, например. А постепенно,когда организм начнет привыкать к нагрузке,то увеличивать. Хотя, конечно, лучше проконсультироваться с профессионалом в этой области
Fretka: в любом случае ей надо делать разминуку прогонять кровь в сердце...без разогрева так сказать ей будет очень сложно..и может даже хуже станет
Лариса Пух: Si_Quatro, а какой возраст у твоей подруги.Я у нас на форуме по моему самая крупненькая, но с гантелями спокойно качаю руки. Да и ноги могу поднять , правда подкладываю под поясницу руки. Швабра, вообще без проблем. Пресс напрягаю. Махи там разные ногами, руками. Было бы желание. Начинала с 3-5 раз теперь по 20 , как полагается. Трудно, но я подольше отдыхаю между упражнениями.
полная версия страницы