Форум » Спорт » Фитбол и упражнения с ним - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить
Фитбол и упражнения с ним - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Ёжик в тумане : ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Ирина Четверикова: Девочки, фитбол желательно покупать в специализированном магазине, и не детскую игрушку с рожками, а настоящий фитбол, он выдерживает до 130 кг, и если даже лопается, то сдувается медленно. До роста 160 см следует брать 55 см в диаметре, выше 160-65 см. Надувать следует так, чтобы была возможность слегка сдавить его ладонями. Я в фитнес-клубе хожу на фитбол, мне инструктор все время велит брать мяч побольше ( у меня ровно 160), но мне с ним неудобно, и я упрямо беру маленький. А сама веду занятия с беременными с использованием мяча - он очень эффективен во время родов для облегчения схваток. У нас в родзале есть пару мячей, девочек невозможно от них оторвать, настолько с ними легче!!! У меня на занятиях такие упитанные "телепузики" на нем сидят - и ничего, выдерживает... А вот с игрушкой возможны варианты...
OxikusD: Я у сестры напрыгалась на мячике и себе купила когда беременная ходила.Он у меня с шипами,диск прилагался,сразу на 3-х языках..На нем прикольно было сидеть когда беременная была,а сейчас изредка на нем прыгаю,в основном сына на нем качаю. Сегодня попробовала сделать швабру.Класс!
green_wife: OxikusD пишет: ,в основном сына на нем качаю я тоже так делала. отлично спину бережет
Relish: Ой, девочки! Хочу забрать свои слова обратно об неэффективности занятий на фитболе. Меня так запарило однообразное качание пресса лежа на ковре, что я решила делать их на мяче. нашла программу, стала делать - реально тяжело было делать те же 20 повторений в каждом упражнении. До 15 дохожу и потом уже РЕАЛЬНО тяжело, чего я уже давно не ощущала
анастасия: В выходные купила себе большой зеленый шарик, вообщем к весне уже готова. Использую его для ежедневных занятий. Пресс уже чувствуется. А занятия мне больше всего понравились: http://www.youtube.com/watch?v=Qiq9UB9LYrA&feature=related Там где-то 18 роликов по минуте с ведущей,для всех групп мышц, хотя по английскому, но все понятно!
Celena77: Недавно была у подруги, попробовала, очень понравилось. Теперь пойду выбилать
Ларусик76: Девочки! Скажите, сколько примерно он стОит, этот чудесный мяч?
Елена_Киевлянка: А я дочке недавно подарила фитбол, так теперь с завистью смотрю, как она на нём и тренируется и расслабляется. Но сама не решаюсь на него водрузиться, наверно не выдержит. Он у нас хоть и куплен в спортивном отделе магазина, но недорогой, около 20 долл. Хотя муж с детьми как-то резвился и они все вместе свалку на мяче устроили, но я на него только ноги кладу, когда на диване сижу, очень удобно. Как-то вычитала, что хороший мяч должен толщину стенок иметь в полсантиметра и весить пару кило, ну и конечно не взрываться, а медленно сдуваться при повреждении, но пока мне такой дороговато купить. У нас они кажись долларов 50.
Амаль: OxikusD пишет: Сегодня попробовала сделать швабру.Класс! Сжальтесь, объясните мне, что такое "швабра"????? Пока скачаю видео - изведусь...
Мисюсь: Амаль Зайди в темку "Упражнения для пресс и талии", там про швабру все подробно и НЕОДНОКРАТНО написано. А если коротко, то берешь швабру (или любую другю палку), кладешь себе на плечи и начинаешь повороты в строну, можно сесть на что-нибудь (что бы в стороны не качалась)
Амаль: Мисюсь, спасибо!!!!!
pitelena: Всё, девченки, уговорили. Мяч есть! Упражнений накачала! Цель есть, препятствий нет! Спасибо всем огромное!
pitelena: Пока муж вчера "швабру" осваивал, я мячик мучала. Очень понравилось, буду продолжать. А кто ещё занимается с фитболом?
pitelena: Значит никто не занимается? Так вот, очень мне понравился пилатес с фитболом! Весело, необычно и всё работает. Девченки, присоединяйтесь!!!!!!
Анэт: Ой девочки скока оказывается упражнений разных можно на мячике делать А то моей фантазии хватило только на банальный подьем туловища. Вечерком опробую на себе!!!
натали777: Девочки, есули фитбол продается без насоса, чем его надувати??? а то мне знакомый пытался сам надуть, но что-то слабо, я на нем занимаюсь время от времени, но чувствую, что надо бы надуть нормально!!! Автомобильным насосом можно?
ВРЕДИНКА: Девочки мне подарили мячик(новый в упаковке в сдутом виде), не пойму чем и как его надуть???
Ёжик в тумане : ВРЕДИНКА мячик можно надуть обычным насосом, ну которым колеса накачивают, только там должен быть переходник в комплекте посмотри ну или купить "иголку" для накачивания мячей в спорттоварах.
натали777: Ёжик в тумане , а что за иголка, поподробнее можно, меня тож интересует, а то у меня слабо надут мяч. И сколько стоит эта игла?????
Ларуська: девчонки, пару недель назад купила фмтбол, мне говорили в магазине, что его надо периодически надувать, но все же, я вот чувствую, что он стал намного мягче.....это нормально?
полная версия страницы