Форум » Спорт » Фитбол и упражнения с ним - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить
Фитбол и упражнения с ним - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Ёжик в тумане : ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Yardie: согласна!фитбол-чрезвычайно веселый тренежер!) я качаю нижний пресс(лежа на полу, сжимая мяч ногами и отрывая их от пола), верхний (сидя на фитболе), ноги (мяч тож зажимаю ногами и отрываю их от пола, только лежа на боку), ну и конечно растягиваю спинку!! а когда есть желание-включаю видео уроки на компьютере и повторяю за чрезвычайно милой барышней)))
Altavita: Это вещь! Когда он у нас был (потом отдали знакомым), всегда старалась сидеть на нем вместо стула. И осанка была великолепная, и спинка не болела... Мне нравилось на нем просто пружинить. Без упражнений. Вот подумываю снова приобрести.
Ёжик в тумане : Altavita да действительно, даже использовать вместо стула очень полезно для осанки. Yardie а какие у тебя видео уроки, очень интересно, может можно их где-нибудь скачать?
Kralia: очень полезная темка у меня фитбол еще с беременности,потом малыша качали,а теперь безполезно катается туда сюда с удовольствием скачала бы уроки выложите ссылку пожалуйста
Худышка: вот например: видео http://fitplanet.ru/exercise/fitbol/73-video-exercises-with-fitbolom.html или http://www.shapeplanet.com/video_page_2.htm картинки http://www.pilates.net.ru/ball.htm или http://www.cironline.ru/fitness/art9/
Yardie: я вот тут сморю click here ну и другие в том же месте) еще вчера приобрела брошюрку "Фитбол 10 мин в ден" там тоже всякие-разные упражнения есть)))
Ёжик в тумане : Yardie что-то у меня ссылка как-то странно отображается все в куче и куда кликать неясно
Худышка: Ёжик в тумане Sheba а я скачала себе пилатес с мячом (это вторая ссылка на видео http://www.shapeplanet.com/video_page_2.htm ) мне очень нравится
Yardie: ежик.......ну даж и не знаю.у меня вроде все отображается и переходит по ссылке еще раз на всякий случай, может так откроется?? http://www.youtube.com/watch?v=it8Bn0MVJ4M&feature=related
Fretka: Небольшое вступление Аэробика с использованием фитболов разной величины (медицинских мячей, используемых в физиотерапии с середины 50-х годов) не менее увлекательна, чем степ- или слайд-аэробика. Большой, легкий мяч не только создает веселую атмосферу, когда вы пружините и подпрыгиваете на мяче, подбрасываете и ловите его, но также фитбол отлично тренирует ваше сердце, дыхательную систему и вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы корпуса, развивает координацию движений и делает уроки эмоциональными и яркими. Вред вегетарианства Этот вид аэробики уникален тем, что в нем практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом. Даже в тренажерных залах в качестве вспомогательного оборудования используют мяч. Фитбол-гимнастика, как и фитбол-аэробика оказывает великолепное действие на весь организм. Силовые и стато-динамические упражнения, стретчинг, упражнения на баланс с мячом внесут разнообразие в занятия фитнесом. Относительная простота занятий с мячом позволяет освоить фитбол-аэробику и гимнастику в домашних условиях при помощи видеотренера. При выборе мяча для домашних тренировок следует учитывать ряд показателей: 1. Изначально мяч должен быть высокого качества, т.е. прочный фитбол, который подлежит реконструкции после механического повреждения. Такие мячи помечены маркой "Burst resistant quality" от компании "Ledraplastic" или "Tera-band". Подобный мяч не взорвется, если вы случайно проколите его в процессе тренировки. Даже если ваш вес превышает 100 кг, мяч медленно сдуется и не принесет вреда тренирующемуся. 2. Размер мяча имеет не менее важное значение. Основным критерием в данном случае служит угол между бедром и голенью сидящего человека, он должен быть от 95-110 градусов. Например, для детей от 5-10 лет диаметр мяча должен быть 55 см. Для детей и взрослых ростом от 150 до 170 см выбирается мяч диаметром 65 см. Для людей ростом от 170-190 см - 75 см, для самых высоких - 85 см. 3. Использовать фитбол нужно на гладкой поверхности, не допуская механических повреждений. Если вы случайно прокололи мяч, можно воспользоваться специальным клеем от компании производителя и после реконструкции использовать мяч для занятий. Хранить фитбол следует в накаченном состоянии на стеллаже, вдали от нагревательных приборов и прямых солнечных лучей. ну вот начиталась я отзывов..посмотрела я цену..скачала себе видео урок..и иду завтра покупать фитбол может кто уже занимался по нему а?
Sheba: сегодня решила попробывать сделать "швабру" на фитболе, мне понравилось, когда встала, так в ногах были такие приятные ощущения, все-таки лучше чем на стуле.
Н@ТУСЯ: Надо тоже попробовать сделать "швабру" на фитболе, я как-то не догадалась до этого! А так очень люблю качать пресс и ноги, а еще отжиматься! На фитболе веселее как-то!
Наталочка: УРЯЯЯЯЯ!!! я вчера купила фитбол!!! наконец-то спасибо девчёнки, за полезные ссылочки! я прям загорелась! сиводня буду плющиться-колбаситься на этом чудо-шаре (красненьий- мой любимый цвет, мой любимый размер) давно уж его заприметила- эдак месяцок, в качалке. Вот потягаю гантельки, и к фитболу: пресс, попрыгульки и валяние.... а сколько он стоит у вас в городе ? (*чисто любопытно*) У нас дак без ручки и шипов, но большого радиуса- 260 рэ
Ёжик в тумане : Наталочка Цена фитбола напрямую зависит от страны изготовителя, если это Китай, то они дешевые рублей 300. Ну а если Германия или Италия (кстати вот эти как раз и лучше, хотя принципиальной разницы я не вижу) то где-то 1000 - 1200 руб. У меня вот как раз германский, покупала давно, года 3 назад, стоил 1000 с копейками. Вот. Вчера занималась по диску "Упражнения на мяче для чайников". Очень понравилось, седня даже мышцы побаливают...а всего 40 минуток занятий Упражнения несложные, небыстрые, и после каждого упражнения показывают сразу растяжку. Сегодня снова буду по нему заниматься, я решила где-то хотябы с месяцок позаниматься по этому диску, а там посмотрим
dazzy: А при большом весе он не подойдет? Я, с одной стороны, хочу попробовать фитбол, а с другой стороны боюсь, что его лопну у меня сейчас 122 кг
gusochka: В принципе, подойдет. Просто при покупке мяча необходимо учитывать свой вес. Максимально возможный на мяче указывают.
Ёжик в тумане : dazzy и еще смотри чтобы мяч был такой, что при прокалывании он не лопает, а медленно сдувается. И еще все же лучше китайский не покупать, а взять например германский (ну это ИМХО).
dazzy: Ёжик в тумане пишет: и еще смотри чтобы мяч был такой, что при прокалывании он не лопает, а медленно сдувается. И еще все же лучше китайский не покупать, а взять например германский (ну это ИМХО). Спасибо! Постараюсь, но у нас тут почти все китайское gusochka пишет: Просто при покупке мяча необходимо учитывать свой вес. Максимально возможный на мяче указывают. О, спасибо, буду иметь в виду.
Корица: При покупке мяча следует учитывать не ВЕС(мячи обычно выдерживают массу до 300 кг ), а на РОСТ, так как к каждому росту, разный диаметр мяча
Худышка: девочки, вчера ходила на пилатес с мячом, сказать что мне понравилось это ничего не сказать и еще больше мне нравится что сегодня я чувствую каждую свою мышцу, ну т.е не болит, а в тонусе теперь у меня стало 2 любимых вида занятия это аквааэробика и пилатес с мячом, ура, товарищи! (забыла сказать, что конечно занятия пилатесом с тренером и дома не сравнить)
Сашуля: Большое спасибо за ссылки и информацию, тоже загорелась, но все таки мне кажется, что нужно быть немного подготовленным к этому виду спорта, себя чувствовать что ли, мышцы хоть какие нибудь. Если это не так, то напишите, как у кого получается.
Худышка: Сашуля да нет мне кажется можно всем, просто может быть получаться будет не все с первого раза ну и мышцы на след день будут болеть сильно, но главное же начать
Ластик: У меня не совсем фитбол - просто знакомые сбагрили детский мяч, с рожками такой, диаметр 65, меня выдерживает.. Хотя, получается фитбол с рожками. Скачала комплекс упражн с ним, еще по этой ссылке http://www.glamur.com.ua/sex/uprazhneniya занимаюсь, по ссылкам, которые тут девочки давали.. И вообще, за компом сижу на нем (столик у нас низкий).. Пока довольна.
Ёжик в тумане : Сашуля в принципе не обязательно быть подготовленной, просто нужно начинать постепенно, сначала правильно сидеть на мяче, удерживать равновесие, потом начинать делать не очень сложные упры и так постепенно наращивать сложность упражнеий, кол-во повторений и т.д. Вообще замечательный диск как раз для начинающих - упражнения на мяче для чайников, я уже где-то писала про него, сейчас сама по такому занимаюсь, так у меня после 1го занятия болело все, что говорит о нетренированности. Зато с каждым занятиям упражнения становятся понятнее и выполнять их проще. Вообщем как и везде - ГЛАВНОЕ ЗАХОТЕТЬ И НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ!!!
СОНЬЯ: http://kinozal.tv/details.php?id=132301 ДЕВОЧКИ ВОТ ССЫЛОЧКА,ГДЕ МОЖНО СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ ЗАНЯТИЙ НА ФИТБОЛЕ.ЕДИНСТВЕННОЕ,ТАМ НУЖНА РЕГИСТРАЦИЯ! ВОТ ЕЩЕ ОДНА ССЫЛОЧКА НА ФИЛЬМ: Оригинальное название: Мама снова в форме: видеокурс восстановительной гимнастики после родов Год выпуска: 2005 Жанр: Обучающее видео http://kinozal.tv/details.php?id=167606 Я СЕБЕ УЖЕ СКАЧАЛА.ПРИКОЛЬНЕНЬКО
Юлька: а я лично считаю это тратой лишних денюшек, потому что надо еще надо здоровски приловчиться делать упражнения (например на пресс. встать на колени перед мячом, кисти рук положить на мяч и начиная от коленей падать на мяч, удерживая себя прессом, и не опуская грудь на мяч) скажу, что так выполнить упражнение достаточно тяжело особенно тем,у кого либо слабый пресс, либо большая грудь и большой вес...и т.д. у нас бывают на тренировках занятия с этим мячом, но сказать что я там выкладываюсь во всю мощь - нет,я так не скажу... я считаю,что наиболее эффективны упражнения без этого мяча,просто на полу. ИМХО
Берёзонька: СОНЬЯ пишет: ВОТ ЕЩЕ ОДНА ССЫЛОЧКА НА ФИЛЬМ: Оригинальное название: Мама снова в форме: видеокурс восстановительной гимнастики после родов Год выпуска: 2005 Я тоже скачала себе эту "зарядочку", там как-бы 4 части: занятия сразу после родов, через неделю, через 1,5 месяца и занятия с ребенком. Только скачивала с другого сайта, с торрента, вот ссылочка http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=143196
Муренья: Когда была беремена вторым ребенком, то заранее уже пошла покупать мяч для массажа для ребенка, купила, оказалось что он для фитбола, я вообще не имела понятие что это такое, узнала только когда этот форум читать начала. Правда, когда доча была еще малюткой, мне на нем ее укачивать нравилось, сяду на него с ней на руках, подпыгиваю чуть-чуть, то попой качаю, мне нравилось, я еще начинала чуствовать что ноги напрягаются да и спину выпрямлять при этом приходилось. Потом его сдули и забросили. Сегодня достала и попросила мужа надуть мяч, начала сегодня заниматься по вашим ссылочкам, мне понравилось, правда у меня сильнее всего спина в области поясницы устает, вообщето мне бы спинку и надо подтянуть да бока. Короче мне очень нравится. Спасибо за ссылочки, девочки!!!!!!!
Lolie: У меня тоже есть фитбол с резиновами шипами! Я на нем только попой прыгаю, верю, что помогает бороться с целлюлитом! Спасибо за ссылочки, надо скачать программы, может и мне подойдут!
ale-nyshka_16: http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?p=1852277#1852277 Вот ещё ссылочка, вроде неплохая программа.
Relish: Я кстати, соглашусь Юлька. Этот вид занятий подходит далеко не всем в том смысле, что пока освоишь велика вероятность, что бросишь и мяч будет пылится почем зря. Но я, конечно же, по себе сужу. У меня, кстати, этот мяч уже лет пять по квартире катается, только для укачивания ребенка и пригодился. Ну и телек я на нем смотрю. Для меня нагрузка от занятий просто лежа на ковре, оказалась гораздо выше и эффективней. Но это все ИМХО, конечно же. Но между тем на нем очень здорово растягивать спину и пресс. И это очень просто. Короче говоря, если есть возможность, попробуйте, прежде чем покупать. Например, в спорт зал на разовое занятие сходите или у подруги попробуйте позаниматься у которой он есть.
Береза: Я так давно засматриваюсь на этот мячик, но яочень боюсь, что он меня не выдержит, даже если и по параметрам подберу... Девочки, у кого вес ПОКА за 90 - пробовали? Все нормально?
Ёжик в тумане : Береза не бойся, все нормально - выдержит у меня как видно по линеечке такой же вес как и у тебя, занимаюсь и ничего, иногда даже скачу на нем по комнате (когда фитбол-аэробика) и ничего выдерживает!
Мисюсь: Ну почему, почему я такая везучая??? Купила себе фитболл с насосом, а насос на полвине сломался... Что теперь делать???? И еще. Я себе мяч купила диаметром 55 см. мой рост 156 см. Я просто в журнале читала, что при сидении на мяче угол в ногах должен составлять 90 градусов. А сейчас прочитала, что мне нужен 65. Так какой все таки брать?
Relish: Мисюсь Обычно продавцы консультанты могут сориентировать в этом вопросе. У меня к фитболу прилагалась книжка, там какой диаметр, в соотвествии с ростом, необходим было указано. Еще могу, сказать что у меня мяч 65 см и у меня рост 1.68 - мне хорошо на нем. Думаю, примерно такое же соотношение рост/диаметр как и у тебя примерно. Просто, поробуй на нем позаниматься. Если не подойдет сдай или поменяй на другой. К тому же у тебя насос сломалася...
Мисюсь: Спасибо, успокоили. А насос я думаю бесполезно менять. Я его уже склеить пыталась... Думаю просто попрошу брата надуть насосом от матраса....
Ella_Parla: Я уже второй фитбол покупаю. На нем хорошо позвоночник потянуть ну и просто расслабиться
Ella_Parla: Так ведь так и надо! Я специально искала мяч с насосом а потом когда я посмотрела насадку ручного насоса из комплекта так поняла как я лох....сь. Ведь насадка от насоса и насадка электро насоса от надувного матраса были идентичны!!!! Только деньги и время потратила на ненужные поиски
odry: Ella_Parla а первый куда дела? закончился?)))
Ella_Parla: нет:) просто где-то образовалась дырочка и стал сильно спускать воздух. Пришлось заменить.
Ирина Четверикова: Девочки, фитбол желательно покупать в специализированном магазине, и не детскую игрушку с рожками, а настоящий фитбол, он выдерживает до 130 кг, и если даже лопается, то сдувается медленно. До роста 160 см следует брать 55 см в диаметре, выше 160-65 см. Надувать следует так, чтобы была возможность слегка сдавить его ладонями. Я в фитнес-клубе хожу на фитбол, мне инструктор все время велит брать мяч побольше ( у меня ровно 160), но мне с ним неудобно, и я упрямо беру маленький. А сама веду занятия с беременными с использованием мяча - он очень эффективен во время родов для облегчения схваток. У нас в родзале есть пару мячей, девочек невозможно от них оторвать, настолько с ними легче!!! У меня на занятиях такие упитанные "телепузики" на нем сидят - и ничего, выдерживает... А вот с игрушкой возможны варианты...
OxikusD: Я у сестры напрыгалась на мячике и себе купила когда беременная ходила.Он у меня с шипами,диск прилагался,сразу на 3-х языках..На нем прикольно было сидеть когда беременная была,а сейчас изредка на нем прыгаю,в основном сына на нем качаю. Сегодня попробовала сделать швабру.Класс!
green_wife: OxikusD пишет: ,в основном сына на нем качаю я тоже так делала. отлично спину бережет
Relish: Ой, девочки! Хочу забрать свои слова обратно об неэффективности занятий на фитболе. Меня так запарило однообразное качание пресса лежа на ковре, что я решила делать их на мяче. нашла программу, стала делать - реально тяжело было делать те же 20 повторений в каждом упражнении. До 15 дохожу и потом уже РЕАЛЬНО тяжело, чего я уже давно не ощущала
анастасия: В выходные купила себе большой зеленый шарик, вообщем к весне уже готова. Использую его для ежедневных занятий. Пресс уже чувствуется. А занятия мне больше всего понравились: http://www.youtube.com/watch?v=Qiq9UB9LYrA&feature=related Там где-то 18 роликов по минуте с ведущей,для всех групп мышц, хотя по английскому, но все понятно!
Celena77: Недавно была у подруги, попробовала, очень понравилось. Теперь пойду выбилать
Ларусик76: Девочки! Скажите, сколько примерно он стОит, этот чудесный мяч?
Елена_Киевлянка: А я дочке недавно подарила фитбол, так теперь с завистью смотрю, как она на нём и тренируется и расслабляется. Но сама не решаюсь на него водрузиться, наверно не выдержит. Он у нас хоть и куплен в спортивном отделе магазина, но недорогой, около 20 долл. Хотя муж с детьми как-то резвился и они все вместе свалку на мяче устроили, но я на него только ноги кладу, когда на диване сижу, очень удобно. Как-то вычитала, что хороший мяч должен толщину стенок иметь в полсантиметра и весить пару кило, ну и конечно не взрываться, а медленно сдуваться при повреждении, но пока мне такой дороговато купить. У нас они кажись долларов 50.
Амаль: OxikusD пишет: Сегодня попробовала сделать швабру.Класс! Сжальтесь, объясните мне, что такое "швабра"????? Пока скачаю видео - изведусь...
Мисюсь: Амаль Зайди в темку "Упражнения для пресс и талии", там про швабру все подробно и НЕОДНОКРАТНО написано. А если коротко, то берешь швабру (или любую другю палку), кладешь себе на плечи и начинаешь повороты в строну, можно сесть на что-нибудь (что бы в стороны не качалась)
Амаль: Мисюсь, спасибо!!!!!
pitelena: Всё, девченки, уговорили. Мяч есть! Упражнений накачала! Цель есть, препятствий нет! Спасибо всем огромное!
pitelena: Пока муж вчера "швабру" осваивал, я мячик мучала. Очень понравилось, буду продолжать. А кто ещё занимается с фитболом?
pitelena: Значит никто не занимается? Так вот, очень мне понравился пилатес с фитболом! Весело, необычно и всё работает. Девченки, присоединяйтесь!!!!!!
Анэт: Ой девочки скока оказывается упражнений разных можно на мячике делать А то моей фантазии хватило только на банальный подьем туловища. Вечерком опробую на себе!!!
натали777: Девочки, есули фитбол продается без насоса, чем его надувати??? а то мне знакомый пытался сам надуть, но что-то слабо, я на нем занимаюсь время от времени, но чувствую, что надо бы надуть нормально!!! Автомобильным насосом можно?
ВРЕДИНКА: Девочки мне подарили мячик(новый в упаковке в сдутом виде), не пойму чем и как его надуть???
Ёжик в тумане : ВРЕДИНКА мячик можно надуть обычным насосом, ну которым колеса накачивают, только там должен быть переходник в комплекте посмотри ну или купить "иголку" для накачивания мячей в спорттоварах.
натали777: Ёжик в тумане , а что за иголка, поподробнее можно, меня тож интересует, а то у меня слабо надут мяч. И сколько стоит эта игла?????
Ларуська: девчонки, пару недель назад купила фмтбол, мне говорили в магазине, что его надо периодически надувать, но все же, я вот чувствую, что он стал намного мягче.....это нормально?
Ёжик в тумане : Ларуська ну если ты на нем (мяче) активно занимаешся, то это нормально, просто подкачай мяч и посмотри как он себя поведет в дальнейшем.
Ёжик в тумане : натали777 ну иголка - это как насадка-переходник для насоса (у меня ножной механический) чтобы накачивать воздух в отверстие выглядит примерно вот так а сколько стоит я не знаю у меня в комплекте с фитболом была
Ларуська: Ёжик в тумане занимаюсь кажый день, не то, чтобы очень активно, но пресс и спину я на нем качаю....сегодня накачала упражнений новых, вечером буду осваивать
натали777: Ёжик в тумане , спасибо, спрошу в спортмагазине. Мне подруга фитбол подарила, думала, что там насос, а оказалось... немае.
Helga: У меня тоже серенький уже года два имеется. Мне нравиться.
Ларуська: О, накачала упражнений - даже половину сделать не смогла, падаю с него но зато повеселилась от души
натали777: Девочки, я все-таки выбралась в спортмагазин и купила насос! Теперь я с нормально-надутым шаром! Это же прелесть упражнения на фитболе! А координация- вообще супер!
IriSk@: я только купила мяч , присматриваю как на нем делать упражнения спасибо, девочки, что много ссылок набросали, просмотрела и все понято! Буду пробовать!
натали777: Девочки, вчера делала упражнения "Пилатес с мячом", сегодня мышцы побаливают! А я ведь считала себя тренированной...
vorozhka: Девочки, спасибо за написанное и за ссылки! А то я обленилась, и купленный с полгода назад мяч стал больше креслом (что тоже неплохо, говорят), или подставкой для ног когда сижу на диване)) А теперь вот сижу, Качаю видео со ссылок)
Freesia: Девочки, спасибо за ссылочки! До мяча руки не доходили, а сегодня по ссылкам походила, кое-что попробовала - теперь мышцы побаливают, очевидно те, до которых только сейчас добралась... Ощущения приятные во всем теле. Здорово!
МаринаЗ:
ВРЕДИНКА: натали777 пишет: Девочки, вчера делала упражнения "Пилатес с мячом", сегодня мышцы побаливают! а где можно увидеть комплекс этих упражнений? ТОже ооочень хочу мышцы почувствовать, а то многие упры не действуют уже (видать становлюсь такой тренированной) :)
натали777: Врединка пишет: а где можно увидеть комплекс этих упражнений? ссылки есть в данной темке, можешь посмотреть!
Sheba: Оказываеться, что только я такая героичная - сама надувала фитбол, как шарик Ох, и намучилась я с ним, зато легкие розработала лишний раз. Чего-то я про насос даже и не подумала)))))(у меня в копмлекте его не было)
Galina_doktor: Я занимаюсь на питболе.Класс!А упражнения самые разные...
Plutovka: Хожу в зал на фитбол почти 5 месяцев 2 раза в неделю, сегодня последнее занятие...вот в раздумьях вся, покупать абонемент на май или нет.....впринципе мне нравилось, но в последнее время надоело жутко, прям из-под палки хожу... хотя мышцы до сих пор после занятий побаливают
IriSk@: Купила мяч для фитбола, в Киеве 145грн Пробовала упры делать, как на ютуб показывают - так это так ложно!!! Сложно не пресс качать, а равновесие удержать (я просто кувыркнулась пару чезе мяс ) Даже мужа заитересовало, типа "ты не че не умеш, щас сам покажу" - так тоже перекинулся пару раз через мяч - мы с дочкой по полу ползали, наблюдая за этим зрелищем
pitelena: IriSk@ пишет: Даже мужа заитересовало, типа "ты не че не умеш, щас сам покажу" - так тоже перекинулся пару раз через мяч - мы с дочкой по полу ползали, наблюдая за этим зрелищем Я себе представляю А я только на мяч залезаю, сынуля тут-как-тут. Пришлось ему тоже фитболл купить, поменьше. И вообще мои мужчины меня очень поддерживают. Сынуля каждый вечер гантельки мне таскает, мол занимайся, чего расселась. Муж пробовал учить меня пресс качать, так я ему показала, что так как он, я могу качать до бесконечности, а он по моему еле 10 раз качнул. Так то!
Пушистая зайчиха: Ёжик в тумане пишет: Германия или Италия (кстати вот эти как раз и лучше, хотя принципиальной разницы я не вижу) то где-то 1000 - 1200 руб Странно...у меня немецкий, куплен полтора года назад, за 400 рублей...
Анэт: А у меня курьез Дочка играла с ручкой, подошла к моему ненаглядному мячику, сделала так "дысь-дысь", потом сказала "ой" и убежала... Когда мяч стал явно меньше своего обычного размера я поняла почему малявка так скрылась быстро из комнаты. Вопщем сдулся мой дорогой мячик и отправился в темный угол
elzatt: супер-ссылка, спасибо!
elzatt: http://www.askmen.com/top_10/fitness/36b_fitness_list.htm вот еще немного упражнений)) если наводить курсор на картинку, то мужчинка двигается
elzatt: http://www.askmen.com/top_10/fitness/36b_fitness_list.html почему-то у меня самой не открылась. попробую еще раз
vylkana: вопрос: девочки вообще с фитболом кто нибудь похудел??
elzatt: vylkana, от одного фитбола похудеть невозможно - как и от любой силовой нагрузки но при занятиях спортом важно сочетание кардио и силовой, плюс фитбол - лично мне - нравится при выполнении растяжек конечно, когда пишут, что если регулярно заниматься с мячом, то можно похудеть - то здесь, мягко говоря, привирают. Равно как и "качание" пресса на нем само по себе не сделает талию тонкой, а живот плоским. Более того, если неправильно лечь на мяч, то пресс никак не пострадает, а скорее помощь потребуется для спины. Но вот если сочетать разные типы нагрузок, то фитбол - имхо - полезен, позволяет порой выполнять упражнения, которые просто на мате не всегда и сделаешь
vylkana: elzatt я некорректно спросила))) Я имею ввиду вообще есть какой либо эффект)) Впрочем вы ответили)
elzatt: честно сказать не знаю)) мне кажется, что есть но вполне вероятно, что если бы я занималась просто на мате, он бы тоже был))))))))))))) но вот что бы я точно не смогла без мяча - это растяжки ну и все эти упражнения, когда мяч "подтягивают" по полу ногами - может и можно чем-то заменить (хотя даже сходу не могу придумать, чем), но на мяче веселее))
elzatt: а сколько радости вы доставите окружающим у меня вся семья ржет
vylkana: elzatt парень ржал))я пока его надула аж взмокла)))
elzatt: это точно............я накачивала мяч давным давно, и был какой-то современный насос - легко и просто. а тут при перезде сдула и пришлось надувать вручную какой-то ручной помпой из набора этого самого мяча. эспандеры отдыхают...эта фигня (какая-то штука а-ля клизма) вечно выскакивала, трубка вылетала из помпы, мяч напоминал нечто непонятное...нереально)))))))))))
vylkana: elzatt да. я тож этим ручным надувала))))))))))))))в машине ведь лежал нормальный...
birdie_: Очень хотела купить мяч... купила... позанималась 2 дня, теперь лежит... вот попробую видео с торрента скачать, посмотрим...
elzatt: )))))))) мне не помогает)) я на нем только просто катаюсь)) когда настроение есть хотя штука хорошая
mousesonia: У нас в дружеской компании была традиция каждой беременной девочке дарить фитбол! на нем им проще было восстановить прежнуюю форму и плюс они натренировались держать равновесие "мягко прыгать" на фитболе и укачивать ребенка!
натали777: mousesonia пишет: У нас в дружеской компании была традиция каждой беременной девочке дарить фитбол! на нем им проще было восстановить прежнуюю форму и плюс они натренировались держать равновесие "мягко прыгать" на фитболе и укачивать ребенка!- хорошая традиция! и главное-полезный подарок! мне вот подруга подарила фитбол на 8 марта! очень хороший подарокЙ правда надувала я его год
ВРЕДИНКА: elzatt пишет: но при занятиях спортом важно сочетание кардио и силовой, плюс фитбол слышала об этом ни раз, но не совсем понимаю, что именно это означает? Т .е силовые одни без кардио похудеть не помогут? И что значит кардио? Если я аиробику не люблю совсем, при беге тоже дискомфорт, как мне подобрать эффективную программу ???
Ульяшка: Анэт пишет: А у меня курьез Дочка играла с ручкой, подошла к моему ненаглядному мячику, сделала так "дысь-дысь", потом сказала "ой" и убежала... Когда мяч стал явно меньше своего обычного размера я поняла почему малявка так скрылась быстро из комнаты. Вопщем сдулся мой дорогой мячик и отправился в темный угол Всем привет!Всегда думала что если такой большой шар лопнет,получится громко.А тут подруга наехала фитболом на какой-то острый предмет (на дверную петлю кажется) - лопнул просто в тряпку, но как-то беззвучно:) Зато смеялись мы громко - когда поняли почему она вверх ногами в коридоре лежит.Никто не пострадал конечно,даже испугаться не успели (у нас там детки маленькие присутствовали).В общем,смело можете на фитболе скакать!
Nata60: А какой максимум вес выдержит мяч - хочется попрыгать от души?
odry: Nata60 вес занимающегося до 130 кг.
elzatt: Nata60 посмотрите в инструкции к мячу - на них написано (у разных фирм по-разному) У меня рибок - до 120 кг, например
юлия83: Привет всем,вчера купила фитбол(правда китайский,других нет),и хочу спросить до какого состояние мне накачать мяч,чтобы не перекачать его,т.к он китайский-боюсь что бы не лопнул,не напугал сынулю.
birdie_: юлия83 говорят лопается он неслышно и в тряпку сразу
birdie_: Уже около недели тупо ложусь перед теликом и катаю мяч от себя к себе, колени согнуты. Эффект думаю есть! Начинала с 5 минут, вчера 20 минут сделала. Ну и еще упражнений 5 делаю...
Ларусик76: А я лежа на спине "захватываю" мяч прямыми ногами, медленно поднимаю его на 90', медленно опускаю-вроде пресс работает... Еще кладу мяч "над головой" поднимаю его над собой руками (тож все лежа на спине), "передаю" ногам, и раскинув руки в стороны, прямые ноги с мячом вправо-влево. Немного неуклюже, но прикольно. ...перечитала себя, посмеялась.
Katherine: Ларусик76 это кстати отличные упражнения на пресс! Особенно последнее, если лопатки отрываются от пола, тут вообще весь пресс работает)) Молодец. Недавно себе купила фитбол, сейчас скачиваю вот эту тренировку. Потом расскажу о ней, как отзанимаюсь. А вообще фитбол это вееещь! На нем абсолютно не скучно заниматься) Даже нет, на нем весело заниматься. Особенно когда поначалу с него падаешь Ну а если серьезно, помоему очень действенно. И скручивания на пресс на нем удобней, чем на полу.
pampusik-888: а я скачала йогу на мяче и пилптес на мяче-время от времени делаю мне нравится, обычно сразу 2 программки делаю и так полтора часика позанимаешься и прям сил нет, хотя вспотела на 3 капли вобщем мне нравится
Дарёна: Я то же еще до системы купила мяч начала заниматься, еще добавляю элементы Бодифлекса (дыхательные) мне нравиться...
Дарёна: Девчонки, может кто знает где комплекс упр.на мяче скачать?
Polina_72: Ой, у меня девочки фитбол уже давно...и комплекс я на нём выполняю самый обычный и простой!!!!! Эффект есть сто процентов...И если у меня так получается что давно не занималась...начинаю именно с фитбола или бодифлекса...так легче влиться в занятия...и они приятнее мне!!!!Потом всё больше и больше заниматься хочется
Дарёна: Polina_72 а какой комплекс упражнений?
Sofitiya: Дарёна вот здесь можно скачать тренировки на фитболее для всех частей тела 1 часть: Основы Adam Ford Swiss Ball: Basics http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?p=25623020#25623020 2 часть: Нижняя часть тела Adam Ford Swiss Ball: Lower Body http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=2156777 3 часть: верхняя часть тела Adam Ford Swiss Ball: Upper Body http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=2168754 4 часть: Пресс Adam Ford Swiss Ball: Abs & Core http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=2216971 Стоит сказать что тренировки довольно сложные, требуют определенного уровня подготовки
Inessik: привет девченки! Я очень давно занималась на фитболе и даже тетенек учила на нем заниматься. Так весело смотреть, как с него падают... Некоторым просто даже посидеть на нём с прямой спиной трудно
Ларусик76: Еще открыла для себя "швабру" на фитболе. хотя сначала было как-то неудобно, сейчас намного лучше!
kate28: ой, девочки, спасибо бОльшое за ссылочки! я теперь тоже буду заниматься! только вот не могу понять, , у какого именно врача спрашивать разрешения заниматься после родов???
NastaZi: Всем девочкам здравствуйте!!! Недавно купила фитбол. Когда искала о нем информацию в интернете , то наткнулась на видео с девушкой (говорила она по-итальянски), где она на фитболе скакала и делала ритмичные упражнения минут 10 в таком скачущем режиме (ну типа ноги в сторону, руки в сторону и всё в таком духе). К большому сожалению, ссылку не сохранила..... так теперь не могу найти. Облазила весь интернет, но везде показаны только силовые упражнения на пресс и на укрепление мышц. Я попробовала их делать, но у меня сильно поднимается глазное давление (не подходят мне такие силовые упражнения). Хочу именно делать аэробные упражнения на фитболе. Девочки, просьба у меня большая к вам! Если кто встречался с таким видом упражнения, то киньте пожалуйста ссылку!
NastaZi: http://fitnes.site90.net/wp-content/uploads/index.html Девочки, вот здесь маааааленький кусочек упражнения на фитболе из рекламы спорт-центра какого-то украинского. ВОт такие упражнения помагите пожалуйста найти!!!!!!!
Inessik: Никогда не встречала подобных занятий! Прям интересно стало.
NastaZi: Inessik Да вот я тоже наткнулась прям нечаянно и усё....теперь где ж их взять-то? и самое главное как они правильно называются? ну чтобы легче их было найти.
Inessik: Дело в том, что я не новичек в фитнессе и все направления знаю. Такого не встречала. У меня ощущение, что это просто наработка какого-то тренера или отдельного клуба. Тогда это никак не называется и найти можно только случайно.
NastaZi: Inessik Очень жаль тогда......
NastaZi: Inessik Я нашла!!! Девочки, всем кому будет интересно вот ссылки!!! Наслаждайтесь! http://www.youtube.com/watch?v=eBt-8LY9pPI&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=zVL2Q9LemSE&feature=fvw http://www.youtube.com/watch?v=jcVzaqdRSac&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=EP8oAg8fETY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=oUFmUGgl0sw&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=6QhUIxGE9QY&feature=related Ну а это на закуску. http://www.youtube.com/watch?v=HByCRJJohvY&feature=related Любые кардио нагрузки намного эффективнее и легче для толстяков начинающих худеть. Вот потом уже...когда будут скинуты ....дцать килограмм - можно будет переходить на силовые упражнения на мяче. Я так думаю.
Inessik: NastaZi Спасибо! И правда интересные ссылки. Буду изучать на досуге!
NastaZi: Inessik Пожалуйста!! Я теперь стараюсь прыгать на мячике. Очень мне нравится!!!! Кстати и муж в восторге. Садится на него и пружинит. Говорит что очень мышцы на бёдрах напрягаются. Он в восторге!!!
натали777: Мне тоже нравится фитбол, хорошо качать ягодицы и пресс!
Jamelia: а я сегодня на нем несколько часов за компутером просидела - оказывается и это время можно провести с пользой для дела сидеть сгорбившись на нем не получается - скатываться начинаешь, пресс все время в напряжении, а если еще на нем покачиваться-раскачиваться - то и бедра при деле получаются
lenkin: Урааа и я сегодня фитбольчик приобрела .... стул выкинула нафигтеперь на мячике сижу здорово так, на ютубе видео выбираю под занятия
Inessik: lenkin Молодец! У меня раньше был дома, а потом я его в зал отнесла. А вот теперь опять подумываю прикупить. Полезная вещь!!!
Владда: Девчонки! Всем привет! Я не знала, что делать - работа сидячая донельзя. Чтобы эту сидню компенсировать, надо полдня спортом заниматься. И не знала я, что делать. Jamelia , спасибо за идею! Inessik , меня твое имя в эту тему заманило , и теперь я знаю, что делать! Неужели, и правда, сидя на мяче за компом буду нагружаться и расходовать калории (много калорий ) lenkin , ты продолжаешь на мяче сидеть?
Владда: NastaZi , спасибо за ссылки, буду сидеть за компом и выфитболиваться теперь!
lenkin: Владда пишет: lenkin , ты продолжаешь на мяче сидеть? конечно продолжаю. и как угарелая прыгаю на нем, правда все время боюсь что он лопнет подо мной NastaZi спасибо за ссылки, мне особенно последняя с мужчиной понравилась, этож надо так выкручиваться)))
TaNIKI22: Извините, а вы можете подсказать примерную стоимость фитбола?
Yardie: TaNIKI22 порядка 500 р, все зависит от фирмы, магазина и диаметра. есть дешевле есть и дороже
TaNIKI22: О, так это прекрасно, мне казалось, что гораздо дороже! Надо обзавестись!
Владда: Я купила мяч за 40 баксов (в эквиваленте, чтобы вам понятнее было). Но я выбрала самый лучший плюс насос (лягушка) к нему в эту же сумму. Тоже сижу на нем за компом. Кстати, спина быстро болеть начинает - значит, работают мышцы.
Malehk: Привет! Фитбол - океан удовольствия по минимальной цене! Сама занимаюсь, хотя покупала детям. Мне очень нравиться!
Владда: Хе-хе, болит не только спина, но и . Тоже польза . Упражнения мне только предстоит освоить, но сидеть на мяче намного полезнее, чем на офисном стуле.
TaNIKI22: ААААА, когда же я его куплююю? А пока на скакалке прыгаю!
Владда: TaNIKI22 , а в чем проблема? Кстати, как хорошо, когда хоть немного кто-то в темке пишет. Я вот, прочитала пост TaNIKI22 и вспомнила об упражнениях, которые выложилаNastaZi . Открыла и сделала, не отходя от компа один заход. Больше семи минут. Вот так и положила начало гимнастике, которую рекомендует Катя. Спортом-то я занимаюсь регулярно, но вот упражнениями давно не занималась. Ведь это надо как-то обустроить... А тут, все на месте! Здорово!
Malehk: На фитболе каждый день утром занимаюсь, по выходным йога, до каллонетика еще "тело" не дошло....После занятий душ - бодрость на весть день! А сегодня решила "побаловать" себя и устроила выходной + проспали с малым до 9 утра! Игот - паршивое самочувствие и настроение! Больше экспериментировать не буду!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
TaNIKI22: уррра! Я фитбол купила!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Владда: TaNIKI22 , поздравляю! Теперь в дело покупку! То есть, под и остальные части тела . Я вот и щас пишу, сидя на нем. К вечеру, когда уже устаю, переползаю на стул.
Elmyra Duff: Фитболл - самый веселый тренажер! Не только полезен для тела, но и хорошо снимает стресс. Всем спасибо за ссылки на упражнения, сейчас посмотрю и может что-то новенькое для себя найду.
samanta36: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
полная версия страницы