Yardie: согласна!фитбол-чрезвычайно веселый тренежер!) я качаю нижний пресс(лежа на полу, сжимая мяч ногами и отрывая их от пола), верхний (сидя на фитболе), ноги (мяч тож зажимаю ногами и отрываю их от пола, только лежа на боку), ну и конечно растягиваю спинку!! а когда есть желание-включаю видео уроки на компьютере и повторяю за чрезвычайно милой барышней)))
Altavita: Это вещь! Когда он у нас был (потом отдали знакомым), всегда старалась сидеть на нем вместо стула. И осанка была великолепная, и спинка не болела... Мне нравилось на нем просто пружинить. Без упражнений. Вот подумываю снова приобрести.
Ёжик в тумане : Altavita да действительно, даже использовать вместо стула очень полезно для осанки. Yardie а какие у тебя видео уроки, очень интересно, может можно их где-нибудь скачать?
Kralia: очень полезная темка у меня фитбол еще с беременности,потом малыша качали,а теперь безполезно катается туда сюда с удовольствием скачала бы уроки выложите ссылку пожалуйста
Худышка: вот например: видео http://fitplanet.ru/exercise/fitbol/73-video-exercises-with-fitbolom.html или http://www.shapeplanet.com/video_page_2.htm картинки http://www.pilates.net.ru/ball.htm или http://www.cironline.ru/fitness/art9/
Yardie: я вот тут сморю click here ну и другие в том же месте) еще вчера приобрела брошюрку "Фитбол 10 мин в ден" там тоже всякие-разные упражнения есть)))
Ёжик в тумане : Yardie что-то у меня ссылка как-то странно отображается все в куче и куда кликать неясно
Худышка: Ёжик в тумане Sheba а я скачала себе пилатес с мячом (это вторая ссылка на видео http://www.shapeplanet.com/video_page_2.htm ) мне очень нравится
Yardie: ежик.......ну даж и не знаю.у меня вроде все отображается и переходит по ссылке еще раз на всякий случай, может так откроется?? http://www.youtube.com/watch?v=it8Bn0MVJ4M&feature=related
Fretka: Небольшое вступление Аэробика с использованием фитболов разной величины (медицинских мячей, используемых в физиотерапии с середины 50-х годов) не менее увлекательна, чем степ- или слайд-аэробика. Большой, легкий мяч не только создает веселую атмосферу, когда вы пружините и подпрыгиваете на мяче, подбрасываете и ловите его, но также фитбол отлично тренирует ваше сердце, дыхательную систему и вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы корпуса, развивает координацию движений и делает уроки эмоциональными и яркими. Вред вегетарианства Этот вид аэробики уникален тем, что в нем практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом. Даже в тренажерных залах в качестве вспомогательного оборудования используют мяч. Фитбол-гимнастика, как и фитбол-аэробика оказывает великолепное действие на весь организм. Силовые и стато-динамические упражнения, стретчинг, упражнения на баланс с мячом внесут разнообразие в занятия фитнесом. Относительная простота занятий с мячом позволяет освоить фитбол-аэробику и гимнастику в домашних условиях при помощи видеотренера. При выборе мяча для домашних тренировок следует учитывать ряд показателей: 1. Изначально мяч должен быть высокого качества, т.е. прочный фитбол, который подлежит реконструкции после механического повреждения. Такие мячи помечены маркой "Burst resistant quality" от компании "Ledraplastic" или "Tera-band". Подобный мяч не взорвется, если вы случайно проколите его в процессе тренировки. Даже если ваш вес превышает 100 кг, мяч медленно сдуется и не принесет вреда тренирующемуся. 2. Размер мяча имеет не менее важное значение. Основным критерием в данном случае служит угол между бедром и голенью сидящего человека, он должен быть от 95-110 градусов. Например, для детей от 5-10 лет диаметр мяча должен быть 55 см. Для детей и взрослых ростом от 150 до 170 см выбирается мяч диаметром 65 см. Для людей ростом от 170-190 см - 75 см, для самых высоких - 85 см. 3. Использовать фитбол нужно на гладкой поверхности, не допуская механических повреждений. Если вы случайно прокололи мяч, можно воспользоваться специальным клеем от компании производителя и после реконструкции использовать мяч для занятий. Хранить фитбол следует в накаченном состоянии на стеллаже, вдали от нагревательных приборов и прямых солнечных лучей. ну вот начиталась я отзывов..посмотрела я цену..скачала себе видео урок..и иду завтра покупать фитбол может кто уже занимался по нему а?
Sheba: сегодня решила попробывать сделать "швабру" на фитболе, мне понравилось, когда встала, так в ногах были такие приятные ощущения, все-таки лучше чем на стуле.
Н@ТУСЯ: Надо тоже попробовать сделать "швабру" на фитболе, я как-то не догадалась до этого! А так очень люблю качать пресс и ноги, а еще отжиматься! На фитболе веселее как-то!
Наталочка: УРЯЯЯЯЯ!!! я вчера купила фитбол!!! наконец-то спасибо девчёнки, за полезные ссылочки! я прям загорелась! сиводня буду плющиться-колбаситься на этом чудо-шаре (красненьий- мой любимый цвет, мой любимый размер) давно уж его заприметила- эдак месяцок, в качалке. Вот потягаю гантельки, и к фитболу: пресс, попрыгульки и валяние.... а сколько он стоит у вас в городе ? (*чисто любопытно*) У нас дак без ручки и шипов, но большого радиуса- 260 рэ
Ёжик в тумане : Наталочка Цена фитбола напрямую зависит от страны изготовителя, если это Китай, то они дешевые рублей 300. Ну а если Германия или Италия (кстати вот эти как раз и лучше, хотя принципиальной разницы я не вижу) то где-то 1000 - 1200 руб. У меня вот как раз германский, покупала давно, года 3 назад, стоил 1000 с копейками. Вот. Вчера занималась по диску "Упражнения на мяче для чайников". Очень понравилось, седня даже мышцы побаливают...а всего 40 минуток занятий Упражнения несложные, небыстрые, и после каждого упражнения показывают сразу растяжку. Сегодня снова буду по нему заниматься, я решила где-то хотябы с месяцок позаниматься по этому диску, а там посмотрим
dazzy: А при большом весе он не подойдет? Я, с одной стороны, хочу попробовать фитбол, а с другой стороны боюсь, что его лопну у меня сейчас 122 кг
gusochka: В принципе, подойдет. Просто при покупке мяча необходимо учитывать свой вес. Максимально возможный на мяче указывают.
Ёжик в тумане : dazzy и еще смотри чтобы мяч был такой, что при прокалывании он не лопает, а медленно сдувается. И еще все же лучше китайский не покупать, а взять например германский (ну это ИМХО).
dazzy: Ёжик в тумане пишет: и еще смотри чтобы мяч был такой, что при прокалывании он не лопает, а медленно сдувается. И еще все же лучше китайский не покупать, а взять например германский (ну это ИМХО). Спасибо! Постараюсь, но у нас тут почти все китайское gusochka пишет: Просто при покупке мяча необходимо учитывать свой вес. Максимально возможный на мяче указывают. О, спасибо, буду иметь в виду.
Корица: При покупке мяча следует учитывать не ВЕС(мячи обычно выдерживают массу до 300 кг ), а на РОСТ, так как к каждому росту, разный диаметр мяча
Худышка: девочки, вчера ходила на пилатес с мячом, сказать что мне понравилось это ничего не сказать и еще больше мне нравится что сегодня я чувствую каждую свою мышцу, ну т.е не болит, а в тонусе теперь у меня стало 2 любимых вида занятия это аквааэробика и пилатес с мячом, ура, товарищи! (забыла сказать, что конечно занятия пилатесом с тренером и дома не сравнить)