Форум » Спорт » Спорт во время КД - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить
Спорт во время КД - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Ptizza: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Ответов - 129, стр:
1 2 3 4 5 6 7 All
нада: Я занимаюсь ежедневно
Ptizza: нада не меняешь программу совсем? Я просто очень трудно переношу КД, и не могу силовую тренировку одолеть никак
Altavita: Ptizza пишет: занимаетесь ли Вы во время КД, чем и как? Смотря какие занятия у кого. Ходить быстрым шагом можно всегда. Что я с успехом и делаю. А вот бодифлекс в эти дни не делаю. Лишняя нагрузка на живот провоцирует боль.
Зяба: Я тоже делаю все как всегда, но у меня КД настолько незаметные, что даже как-то не задумывалась над этим
нада: программу не меняю, но все ж индивидуально, что хорошо для одного, для другого ...
Тата-Татьяна: Я делаю упражнения, но не все. Просто прислушиваюсь к своему организму, что мне комфортно, а что нет. Уверенна надо прислушиваться к себе и вопросы отпадут сами собой
Ptizza: спасибо, девочки, попробуй повариировать занятия
Максярка: Ptizza я тоже делаю не все,обруч кручу например всегда, а гантели в эти дни стараюсь не тягать, и вообще по своему желанию-иной раз и позволяю поленится чуток( ну кроме обруча ) А вообще вопрос интересный, как правильно и можно ли я не знаю
Ptizza: Максярка вот и я не знаю, помню, что тренировки я пропускала, когда занималась спортом вне дома. А сейачс не пойму, как приноровиться...
Максярка: Ptizza ну вот я тоже вспомнила,что в школе в такие дни учитель освобождал от занятий физрой,точно.А так я все-таки думаю надо действовать по своим ощущуниям
Ptizza: Максярка если действовать по моим. то надо дней пять вообще лежать и не рыпаться, ни на работу не ездить, ни ребенком не заниматься, вообще ниче. Ну если не все пять, то хотя бы три первые дня, да кто ж мне даст
Максярка: Ptizza сочувствую тебе - у меня с этим проще.Редко когда в первый день таблеточку одну выпью и усе( и то если подстыла) , а потом и вовсе нормалек.Просто вот иной раз себя жалею и ленюсь
Ptizza: Максярка завидую белой завистью, я в первые три дня мечтаю только об одном - как-нибудь уже издохнуть, чтобы не мучиться. Правда, после родов стало легче, но, простите за подробность, из меня еще и льет как из ведра... даже дочку на руки стараюсь не брать, хотя так хочется ее иной раз подержать, скоро ведь совсем вырастет из этого
Максярка: Ptizza пишет: Правда, после родов стало легче, Ptizza вывод напрашивается сам-надо еще рожать А если серьезно-ты гормоны проверяла?
natascha: А у меня такие дикие боли в певый день, что я потом дня три отхожу, поэтому делаю только упражнения лежа какие-нибудь или комплекс на мышцы каждый час. На другое сил просто нет.
Garfild: я смотрю по своим ощущениям-иногда в эти дни даже легче, когда занимаюсь-кровь не застаивается и живот не болит
муська: Приветик всем! я тут недавно и по системе стараюсь худеть всего неделю Вот такой у меня вопросик, более подходящей темки не нашла, а новую не стала создавать : как насчет упражнений после установки спирали? Я у врача забыла спросить и теперь сомневаюсь, можно ли или лучше подождать? Кто-то что-то знает про это?
Valeska: Ptizza пишет: я в первые три дня мечтаю только об одном - как-нибудь уже издохнуть, чтобы не мучиться. Такая же ситуация. В первый день дико болела голова. Сегодня мозги отдыхают от боли, зато низ живота скручивает так, что я и разогнуться-то не могу. Передвигаюсь по дому как старушка, шаркая ножками и сложившись в три погибели. Для меня спорт в КД - китайская пытка.
Ptizza: Valeska вот-вот надо пешком больше ходить, наверно... по-старушачьи
Garfild: я так раньше ползала от 3 до5 дней, но потом перехала в Москву,с юга в среднюю полосу-и все нормализовалось...
Ptizza: Garfild думаешь, мне надо податься куда-то в сторону севера из Москвы?
Garfild: Ptizza может, а может наоборот на юг
Gr@in: А я в такие дни стараюсь делать упражнения на пресс полегче. Потому что если я буду сильно напрягаться у меня начинает ныть живот. А в остальном нормально.
мурзилка: Я первый день КД занимаюсь в пол-силы. А дальше-как обычно. главное начать, а потм я втягиваюся, и все, как обычно.
СчастливыйМедвежонок: Ptizza Ой, как же я тебя понимаю... Я 2-3 дня лежу как мертвая. Даже сильные анальгетики не помогают , кроме этого еще и общее мутное состояние не способствует возможности заниматься спортом. Поэтому я не могу даже легкую тренировку проводить, зато я почти ничего не ем, только пью чай или йогурт...
Маринака: Я ТОЖЕ СНАЧАЛА НЕ ЗАНИМАЛАСЬ,А ПОТОМ ПОНЯЛА ЧТО ИЩУ ПОВОД ПРОПУСТИТЬ,БЫСТРО ВЗЯЛА В РУКИ СЕБЯ И ЗАНИМАЮСЬ
vikky: А у меня вот во время КД почему-то особенный прилив сил был, я наоборот подольше позанималась Везет, что живот у меня не болит чаще всего
Sakura: А я обруч не кручу во время КД и стараюсь не долго ходить на беговой дорожке, не сильно, в общем, щажу себя.
Kralia: я нагрузку немного уменьшаю,ноги стараюсь не задирать и вниз головой не наклонятся,у меня в книжке по йоге написано такие нельзя делать упражнения Ptizza пишет: я в первые три дня мечтаю только об одном - как-нибудь уже издохнуть, чтобы не мучиться. Правда, после родов стало легче, но, простите за подробность, из меня еще и льет как из ведра... я тоже мучилась ( наследственность мамина,у нее так же),потом после первого 7 лет таблетки ОК пила-было легче намного,но желудок посадила,вес набрала (около7 кг),после второго спираль поставила гормональную -Мирена, с первого цикла лучше стало и с каждым разом все легче и легче ,а потом и вообще месики должны в мазню превратиться муська пишет: как насчет упражнений после установки спирали? после установки неделю-полный штиль,месяц поднимать тяжелое нельзя и пресс осторожно качать до первых месиков ,а потом проверить как стоит и врач сам скажет, мебель двигать вообще нельзя,со второго месяца спорт как обычно
Fretka: боюсь пропустить спорт иззи КД..сегодня как раз начались почитала как уменьшатся боли можно делать половину нагрузки,но без качания пресса но первый день желательно не заниматься во избежание проблем со здоровьем вот ответ гинеколога на этот вопрос "На вопрос отвечает врач гинеколог, к.м.н. Голицына Елена Валерьевна. Здравствуйте! Во время менструации, по крайней мере, в её первые дни нежелательны физические нагрузки с отягощением, так как при напряжении мышц промежности и передней брюшной стенки возможен рефлюкс (заброс) менструальной крови в брюшную полость, что может способствовать развитию такого серьёзного заболевания, как эндометриоз." "Интенсивные физические нагрузки во время месячных нежелательны. Если менструация не сопровождается болезненными ощущениями и дискомфортом, то занятия спортом категорически не запрещаются. Однако, рекомендуем Вам во время менструации снизить нагрузки и пересмотреть периодичность занятий спортом."
Tish: Fretka Поддерживаю тетю доктора!!! Не за медаль худеем, а за хорошее самочувствие. Если кому то КД доставляют уйму неприятных ощущений, то делать из себя героя и заниматься в такие дни не нужно. vikky вот повезло больше. Дискомфорт уходит, приходят силы. Но я бы тоже наверное не советовала усердствовать. Менструация это не только местное кровотечение, но прежде всего сложный процесс, в котором принимают участие практически все органы и системы организма. Поэтому осторожней, девчонки
Masya_Merphy: Вот сейчас как раз КД,тренироваться тяжелее чем обычно,но наступаю на горло,и все отлично,даже лучше себя чувствовать начинаю.Но тут конечно все очень индивидуально.
Юлька: вапще если с точки зрения физиологии при месячных нельзя прыгать и поднимать тяжести..конечно все зависит от самочувствия..хотя моя мама меня прям из дома готова не выпускать в такие дни на треньку)) но я хожу...было как-то что на следующий день встать не могла...живот болел, но опять таки я не связываю это с тренировками..зато сил очень много..не знаю как это оправдать..но просто я горы готова свернуть в спорт зале)) у меня и так бешенные нагрузки) а тут так вапще) так шта если позволяет здоровье,то тренируйтесь
Maljka: Выполнять упражнения - в пол-ноги. Есть такое выражение у танцоров.
Стройная: Ptizza у меня было тоже самое ,после 2 родов Водопад вообще. Поэтому моя врач посоветовала спираль "МИРЕНА".и предохранение и боли исчезли,и выделения не такие.ПОпробуй. Я хожу при месеч. и не так много и не так быстро.
katua10001: natascha Попей мастодинон. Я тоже мучалась дикими болями. А потом мне прописали это средство. Оно совсем безвредно, гомеопатическое. В первый же месяц почувствуешь облегчение. Единственное, что осталось, это тянущие такие ощущения. Но боли нет!!!!
Masya_Merphy: на системе 2ые КД,ждала боли и страданий,желания объестся сладкого или уйти с головой в хандру...в вот и фиг)))))отличное самочуствие,прыгаю как мяч...и вес прям упрыгивает...класс СИСТЕМА ЭТО ЧУДО!!!
Юлька: Kralia пишет: 7 лет таблетки ОК пила-было легче намного,но желудок посадила,вес набрала (около7 кг) простите за оффтоп, это ж какие вы таблетки пили,что столь ужасные побочные эффекты заработали?? Masya_Merphy пишет: ждала боли и страданий вот кстати да, почему то стало меньше..фиг его..организм такая штука сложная)
Ирина Четверикова: Девочки, вы видите, как все индивидуально? Поэтому общих рекомендаций нет и быть не может! Кому совсем плохо и выделения ОЧЕНЬ обильные - отдохните, сам организм вас просит об этом. Во всяком случае, никаких интенсивных нагрузок. А если месячные скудные и безболезненные - на здоровье занимайтесь! Я не тренируюсь на 1-2 день, потом - тренируюсь как обычно.
taxa: Приветик всем у меня тоже проблема с КД но с этим нада к врачу оброщатся и лучьше воздержатся от спорта канечьно это маё мнение но я его не каму не навязываю пака
Sogdiank@: прочитала девочки писали что на системе КД стали более безболезненные а у меня что то все на оборот, раньше цикл был длинный, ровно ни когда не приходило, + несколько дней от даты, но зато проходило все безболезненно и легко , а сейчас второй месяц на системе и КД приходят тютелька в тютельку, либо даже на денек по раньше, но так болит живот , что не могу без анальгетиков, не привыкшая к боли переживаю неужели так всегда будет?или может это пока только перестраивается организм, даже не знаю... Раньше спортом могла свободно заниматься и в КД, но не до фанатизма, а сейчас что то ни как...
odry: Sogdiank@ Есть такая статистика, что цикл меняется. Но пока менялся только в лучшую сторону. Может еще раз дождаться и посмотреть, будет больно или нет. Если боль не уменьшиться обязательно сходить к врачу, может причина совсем в другом. В таких случаях на самотек пускать нельзя.
Sogdiank@: odry ну да цикл изменился в лучшую сторону как бы, стал короче, приходит все ровно, может и пройдут боли, меня ту знакомая на днях успокоила тем что это пока скорее всего реакция организма на перестройки, потому как они там глобальные, она сама сильно похудела, так у нее КД идут 2 дня
dolcezza: привет, я на систему вышла в 1 день КД...и так странно..Кд сократился же сразу до 3 дней и без особой боли и обильности...очень рада!!! я стала заниматься спортом на 3 КД...нормально!!
M.T.: а мне попалась такая информация, может кого стимулирует Спорт во время ПМС Вы можете легче сбросить вес, занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время. Повышенный уровень гормонов эстрогена и прогестерона ускоряют метаболизм: с их помощью организм сжигает запасы жира в организме. Как показывают научные исследования, женщины сжигают на 30 % больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией.
laisa: Вот перед КД вес всегда встает как вкопанный.А после хорошо сбрасывается!Я не могу заниматься Спортом во время КД- у мення тогда будет все очень сильно идти.
Брошка67: Во время КД надо воздерживаться от упр на "нижний " живот, это мне инструктр по фитнесу сказала,,,
Lolie: А у меня во время КД такая активность начинается, ужасно хочется двигаться и все время что-то делать! Сегодня в 2 часа ночи меня прибило пресс покачать, решила не перебарщивать, сделала только раз 30, зато потом уснуть не могла! Целый час в постели крутилась! Но это я думаю от переизбытка информации - пол ночи форум читала! Сегодня с утра решила позаниматься по видео программе, а там упражнения на кардио... прыжков много... и еще упражнения с гантельками... в итоге очень заболел живот... видимо, совсем неправильную программу выбрала под КД... Хотя вроде уже 3ий день... а вот как все вышло... Перед сном еще покачаю прессик...
Юлька: Lolie пишет: прыжков много... прыгать во время КД нельзя ни в коем случаи и тяжести таскать,так что аккуратнее будь... а вот про активность..да...я на трнировках прям такой прилив сил чувствую ух))
Lolie: Эххх... а я как назло попрыгунья страшная и даже в КД прыгать тянет , растяжка и йога в такие дни совсем не привлекают...
ЁШКИНА КОШКА: А я в КД лежу просто в лёжку. Не то, что спорт - я ничем не могу заниматься в принципе, они у меня проходят крайне тяжело. Боли в животе-дикие, тошнота, рвота, диарея, в ушах звон, даже сознание теряла. Это что-то ужасное. И так целый день (первый). На второй чуть легче, но все равно практически целый день не могу отойти от кровати. Хорошо, что не очень долгие-3-4 дня. И самое ужасное, что гинеколог мой сказала, что ничего сделать нельзя, только обезболивающие... я еще не рожала, говорит, скорее всего, после родов пройдет. Так что на 3-4 дня ежемесячно теряю связь с космосом =((( Обидно так... Наверное, это сбивает систему =((
odry: ЁШКИНА КОШКА Уж точно тремя днями лежания систему не собъешь))) Если такие боли, куда еще прыгать, тут бы вечера дождаться. Если ты в остальные дни придерживаешься системы, то все будет хорошо, и вес будет уходить.
ЁШКИНА КОШКА: odry , конечно, придерживаюсь. В другие дни спортом ежедневно занимаюсь. Зато в эти три-четыре дня я очень мало ем, потому что почти постоянно тошнит, и бывает, рвет. Все равно вес уходит. Только это и радует =)
odry: ЁШКИНА КОШКА как говориться, хуже уже некуда, значит будет только лучше!
Анна26: А я как и большинство первые 2 дня от физ.нагрузок воздерживаюсь...правда в этот раз обруч покрутила-ничего пока вроде...посмотрим, что завтра будет...Меня, если честно смущают процедуры со скрабом почему-то....На третий день пересиливаю себя и в душ...
julietta2009: муська Я знаю - тренер когда-то на шейпинге предупреждала. Со спиралью и тампоном (во время КД) - не делать полные подъемы туловища во время качания пресса. Тоже и с нижним прессом - ноги поднимать только на 45 градусов - и нагрузка даже больше. Первые пару дней КД говорила - вообще лучше не заниматься.
Юлька: julietta2009 пишет: Первые пару дней КД говорила - вообще лучше не заниматься. смотря кто как переносит первые дни КД, кто-то их вообще не ощущаеТ, так можно и заниматься. ограничения на прыжки:т.е. прыгать нельзя в такие дни и на подъемы тяжестей различных... у меня так вообщее в КД такой прилив сил,аж не знаю,куда потом еще эту энергию деть
Aivena: ГОВОРЯТ ЧТО СО СПИРАЛЬЮ В ДНИ МЕНСТРУАЦИИ НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
Tish: да вообще нельзя хоть со спиралью, хоть без. Хотя бы в первые 2-3 дня. Дело не в настроении или плохом самочувствии, дело во внутренних изменениях, которые происходят с нами во время менструации. В результате физических нагрузок во время КД возникает потеря железа с менструальной кровью, что приводит к аменорее. Слабые стенки сосудов могут вызвать кровотечение в брюшную полость. Конечно такое встречается редко, но мое глубокое убеждение, что за 2 дня мир не перевернется, если я не покачаю пресс. Надо любить себя и беречь.
yagoza: У меня во время КД тоже очень много сил и энергии , правда накануне чувствую себя не очень хорошо , страдаю. Зато как только начинаются, моментально становится лучше . А тренировки стараюсь не пропускать, просто немного себя жалею, особенно когда пресс качаю.
нянюшка: ЁШКИНА КОШКА у меня тоже проблемы с кд но я просто ограничиваюсь правельным питанием по системе а спорт отодвигаю до оконьчания кд считаю что не надо насиловать организм ему итак в эти дни трудно
Натульча: На системе первую неделю. Жду КД. А у меня такая фишка: месяц до них, месяц после них ну и во время - хочется шоколада А тут диву даюсь: коль я на системе, так и организм сладкого не просит. Вот, надеюсь, что и спорт-нагрузкой мы с организмом скорефанимся. А то обычно все болит, себя жалко
maliza: А я во время КД первые 2 дня занимаюсь Тай Чи. Скачала с торрента. Вот что про нее пишут: прочищаются все меридианы, высвобождается внутренняя энергия и облегчается ее прохождение по всему телу, что улучшает работу мышц, суставов и пищеварительной системы. А еще эта гимнастика полезна при остеохондрозе. Ничего так ощущения, даже немного испарина есть- значит действует.
iris4008: maliza подскажи, пожалуйста, адресок, где скачать Тай Чи.
maliza: я скачивала с Торрента - http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=240963 . Там и другие восточные практики есть, кому что нравится.
натали777: у меня во время месячных так увеличивается живот, что до спорта никакого дела! Пока не пройдут!
agni: В первый день КД стараюсь делать только растяжку - от неё и неприятные ощущения уходят! А потом занимаюсь как обычно. Ну, может, на пресс поменьше нагрузку и тяжести не поднимаю.
Вишня-в-шоколаде: M.T. пишет: Вы можете легче сбросить вес, занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время. А я наоборот всегда читала, что во второй половине цикла вес практически невозможно сбросить как не усердствуй. А вот в первую киллограммы уходят очень легко. Я в КД занимаюсь спортом как обычно.
Анэт: Ой девочки когда я училась в институте(физкультурном) , у нас там был предмет спортивная гимнастика... и как то совпал мой 1й день мес и гимнастика. Так вот стою я в строю изоброжаю из себя жертву. Конечно же преподаватель заметил мой умирающий вид и поинтересовался что со мной. Я ему всю правду матку, а он как ни в чем не бывало мне отвечает: "Ничего страшного, сейчас прессик покачаем и все пройдет. Чесно говоря верилось мне с трудом. Но прозанимавшись 10 минут я с удивлением заметила что боль исчезла! Так что если болит живот в 1й день немного упражнений на пресс и боль утихнет(может быть не совсем, но легче точно станет)
laisa: а если льет как из ведра извените меня тогда как? Там уже не до упражнений.
Nicolle: Я в первые два дня КД занимаюсь, только упражнения на пресс не делаю. Нагружаю другие группы мышц- например руки, голень, спину...
Светоч: Вопрос не совсем в тему. У кого как вес себя ведет во время КД? прибавляется? на сколько? стоит? сколько дней? отвесы? большие?
Юлька: Светоч у меня где то полкило прибавляет. 2-3 дня и снова в норму приходит...
Иголка: Я тоже переживала, можно ли заниматься во время КД, а теперь просто для себя решила, первые 2 дня интенсивность нагрузок уменьшить и обруч не крутить, надо к своему организму прислушиваться! а в остальные дни без ограничений! А вес, кстати, во время КД может увеличиваться на 0,5÷3кг! но и это тоже все индивидуально!
esthetique: У меня уже 2 недели идут месячные.. спорт сделала 2 раза в неделю только, не буду давать лишнюю нагрузку , и так непонять что творится
Светоч: esthetique 2 недели месячные??? срочно к врачу!!!
Дженнифер: А у меня во время КД такой взрыв энергии! Кажется, дайте мне точку опоры - и я переверну мир! Не знаю что там делается с моими гармонами. Вот бы остальные 24 дня цикла так! Приходится направлять свою энергию в позитивное русло и заниматься спортом. А то ведь и мебель могу начать передвигать... Случалось и такое...
таня: я во время кд провожу облегченный вариант,сильно не загружаю мышцы пресса,всего по чуть чуть,без фанатизма и все нормально!
Galina_doktor: Я тоже ищу ответ на этот вопрос, но слышала, что упражнения выполнять нужно всё-равно.
Сью-80: Имела неприятный опыт КД проходят не заметно в плане самочувствия, 4-5 дней , выделения средние. Записалась на восточные танцы и на первом занятии, а оно совпало со вторым днем КД, чуть не потеряла сознание, очень закружилась голова, длилось это примерно минут 15. При этом особого напряга не ощущала, в смысле , не перетрудилась. Никогда бы не подумала что со мной такое возможно...
Юлька: Сью-80 это может быть не от КД а от массы других факторов, вообще насколько я знаю восточными танцами нельзя заниматься с некоторыми женскими заболеваниями...
Сью-80: Юлька Страшных проблем по-женски вроде нет, я подумала на КД. Тренер сказала, что все идивидуально и такое бывает часто, а может и совпало просто
Юлька: Сью-80 да головокружение могло быть связано с массой причин, и давление, и усталость, и какие то скрытые проблемки...орагнизм штука такая...
Маша Росс: У меня каждый раз по- разному - то ноет живот, то могу и не заметить, когда началось... Э то мои вторые КД на системе привесов н КД нет, если соблюдаю систему - то как в простой день - есть отвесы. Физнагрузку - опять же смотрю по самочуствию...Могу и не уменьшать - мне поблажки нельзя давать, сразу начинаю себя жалеть, а это чревато...Живот набухает, но это не причина сесть и смотреть на него или " лечить" плюшками!!!
bonita_nsk: в первые 2 дня делаю все упражнения но меньше подходов,а потом когда уже легче как обычно главное не бросать
КэтБерри: не знаю, может раньше и давалась ссылка на материальчик, но: спорт во время КД: как сделать КД союзником (спорт и питание в зависимости от фазы цикла). http://nadietah.ru/node/32614 мне понравился очень. хотелось бы услышать мнение тех, кто более сведущ в вопросах системы, спорта и всего этого во время КД
Юлька: КэтБерри из всей статьи не соглашусь с тем,что тем,кто принимает гормоны можно забыть о достижениях в фитнесе..ерунда. если гормоны идеально подошли, икаких нет проблем..и похудеть можно и тело красивое вылепить
Ji: Девушки, а разве обруч можно крутить во время КД? Не влияет ли это на органы? И еще, можно ли делать "швабру" во время КД?
Юлька: Ji ну швабра для талии и задних валиков,причем тут женские органы?? в принцепи,ограничения по тренировкам во время КД,я всегда даю такие, нельзя прыгать и резко поднимать тяжести, далее только собственные ощущения... мне много раз подходили девочки и говорили,что раньше никогда не занимались спортом в КД,а теперь когда начали,так стали такие дни намного лучше проходить...
Ji: Юлька Спасибо))
SafinaEvgenya: Юлька а прыжки и тяжести на протяжении всех дней КД нельзя делать или первые 3 дня когда обильные выделения?
$andra: Вообще, как говорил мой бывший, (он был тренером) во время КД категорически воспрещается делать упражнения на пресс - могут быть серьёзные последствия
Юлька: $andra если углубиться в физилогию, большая главная мышца пресса заканчивается до того. как начинаются женские органы.к тому при упражнениях на пресс они не задействуются (это я тебе тоже как тренер говорю) все должно быть исходя из своих ощущений. болит - не делай. не болит - да хоть сто подходов если выдержишь
$andra: Юлька спасибо! но если быть честной.. то я этот запрет всегда игнорировала
JuliaL: Спорт во время КД индивидуально и по самочувствию, если нет гинекологических заболеваний. Для людей у которых такая нагрузка для организма привычна, вообще не возникает никаких проблем, те же фитнес инструкторы, они и беременные занятия ведут. Я никаких поблажек не делаю во время КД, тяжести в виде штанги конечно не тягаю, но пробежка утром как обычно и после нее упражнения, в том числе и на пресс.
лелька75: Девочки привет! У меня например другая проблема. За месяц сбросила почти 8 кг., а теперь КД не дождусь. Уже и тест проводила-все нормалек, а их так и нет! Было у кого нидудь такое?
JuliaL: От резкой потери массы тела такое может быть. А вообще лучше к врачу, мало ли что, киста например.
norko: лелька75 ты очень много сбросила за короткий срок. вообще считается безопасным терять 0.5 кг в неделю, а у тебя получилось в 4 раза больше. организм обалдел. сходи к врачу.
$andra: лелька75 срочно сходи к врачу! Может просто перестройка организма из-за резкой потери веса, а о другом не думай. Просто проверь и не накручивай себя раньше времени
Natalishka: Юлька пишет: кто принимает гормоны можно забыть о достижениях в фитнесе..ерунда. Да да да, ерунда полная! Знаю по собственной знакомой, когда видела ее последний раз была достаточно располневшей (у нее проблемы с гормонами начались), но она всегда так тренировалась, прям шла напролом вперед. Спустя какое то время увидела ее новые фотографии, просто ахнула! Впору отправлять на конкурс Мисс Бодибилдинг Так что возможно всё! А к теме....я лично всегда занималась и занимаюсь, ну просто всегда хорошо себя чувствовала и не испытывала дискомфорта. Ну бывают исключения первые дни, а так - только в путь!
Njut1k: У меня от резкой потери веса такое было, их 1 месяц просто не было, а потом я снова разожралась и в следующем месяце они пришли точно день в день, как должны были по циклу. А насчёт физических нагрузок, так я в кд наоборот больше усердия проявляю, у меня так быстрее выходит всё, если нет физ. нагрузок, особенно на нижний пресс, то они идут себе потихонечку 5-6 дней, иногда и на 7-ой может помазать. А если нагрузки есть, они идут в бОльших количествах, но дня 3, предел - 4. Мне так удобнее, пусть сильнее, зато меньше дней Болей сейчас вообще при них нету, изредка бывает неприятный дискомфорт в области матки, но очень несущественный, и это скорее единичные случаи. До родов боли были адские, я даже ходить не могла, плакала от боли, анальгин летел просто пачками.
morkovka: Девочки,подскажите пожалуйста а это не вредно в кд спорт.?
odry: morkovka ну исходя из этой темы (а я надеюсь ты ее почитала), у всех по-разному, но спорт в принципе полезен))) а что тебя беспокоит?
morkovka: я просто никогда спортом в кд не занималась,т.к слышала что врачи советуют поменьше нагрузок в эти дни.вот меня и волнует не вредно ли если начну?
Аннэт): я очень тяжело переношу пмс,и до этого заставляла себя занимать в любой день...а сегодня прям еле хожу всё болит и главное я засыпаю,прям слабость какая то непонятная,вот сижу и думаю,заниматься или нет,у кого нибудь было так??что даже печатать нет сил,хочется тупо лежать...
Лерчонок: Аннэт), очень тебя понимаю! Для меня эти дни - каторга. Хоть волком вой, живу в эти дни на обезбаливающих. Только что силой себя заставила сделать хоть что-то, сквозь сон и слабость... Аннэт), мне кажется, в эти дни надо хоть "ступни размять", а то раз пропустишь, потом трудно будет начинать... ну, что нибудь самое легкое и простое, но сделать!
WinterGarden: У меня всегда первые дни очень обильные, еще иногда сопровождаются болями в животе и спине. Поэтому, первые 2 дня я ничего особенного не делаю, а начиная с третьего занимаюсь как обычно. Но я согласна с мнением других, что все очень индивидуально, хотя мне моя врач говорила, что с этим надо аккуратней, т.к. могут проблемы с зачатием детей потом, вот так.
vylkana: я просто кардио занимаюсь вместо 60мин беру 30, могу больше делаю больше...
Маша Росс: КэтБерри пишет: мне понравился очень. Девочки, это статья - бомба!!! Я вообще раньше путалась с этим делом - когда начало цикла, когда конец - все по- разному считают! А теперь я наконец, дожив до седых волос кое -что поняла.!!! Я вот уже 5 мес веду статистику веса - записываю каждое утро, так вот сейчас я просмотрела и увидела закономерность, которую раньше не могла объяснить - в середине цикла ни с того ни с сего непонятные привесы, вес растёт, хотя систему соблюдаю почти без косяков, спорт, скрабы ежежневно... Так вот дошло до меня. и я в прошлом месяце с 1 дня цикла (начало КД) занималась только кардио (дорожка) - так после стояка и качелей за 10 дней цикла сбросила 3,5 кг - хотя бывало позволяла себе лишку... К середине цикла началось торможение - вес перестал падать и начал плюсовать, сегодня 14й день - так называемая Овуляция, у меня +700г набралось без нарушений особых в системе!!! Но у меня теперь не сносит башню от этого привеса - это закономерность, и хоть на голову становись, а так заложено природой!!! Опять же - у всех индивидуально - всегда есть исключения из правил - разное состояние здоровья у всех, разный уровень гормонов и т.д. !!! Девочки, прочитайте внимательно статью!!! КэтБерри Спасибо, куколка!!!
АЗ: по себе так могу сказать, во время КД обязательно нужно заниматься (кровь лучше циркулирует и боли будут меньше), единственное снять нагрузку: если например занимаетесь с утяжелителями, то в КД без них, если по дорожке или на велотренажоре обычно прогоняете 5 км, то в КД 2-3 и так далее, но заниматься нужно стараться... кстати я заметила, что если пересилить себя и походить, то болеть становится меньше, у меня бывает в первый день ноги немеют, я ваще ходить не могу, тогда я просто встаю и прохожу по улице... например до агаза и обратно, медленным шагом, сразу легче становится, нодо кровь в малом тазе разгонять... и ещё по своему опыту и по опыту подруг могу сказать, что после родов КД сильно легче проходят, я пока не родила то же таблетки могла пачками съедать, так крутило, а ща иногда даже не замечаю...
Elmyra Duff: Никогда во время КД не занимаюсь спортом. Все гинекологи, с которыми приходилось общаться, объективно говорили в один голос, что в первые дни нельзя. Я не занимаюсь большее количество дней. Могу только на 5-й день, да и то, нагрузку даю слабенькую. Из личных наблюдений: если попадало так, что занималась в день, когда позже начинались КД, очень сильно болел живот. Да и выделения всегда были обильнее. Вот такая особенность моего организма.
Ульяна Гор: Что точно знаю при кд нельзя конным спортом и велосипедным заниматься.А остальное-можно и нужно. Есть сумасшедшие спортсмены,которые ставки на спорткарьеру делают,на них смотреть не стоит))))
Диана82: Девочки, а если простыл? Как быть? температура, кашель. Я стараюсь придерживаться системе, но вот упражнения и душ со скрабом наверное надо отложить. А вы как думаете?
Маша Росс: Диана82 пишет: наверное надо отложить. А вы как думаете? Здоровье прежде всего - температура и кашель - это постельный режим и только ! Какой спорт может быть? Вылечишься и тогда будет спорт. А пока выздоравливай, куколка!!!
Диана82: Спасибо, Маша! Конечно хочется всего и сразу, но придется отложить... А то что-то затянулась моя простуда. Наверное точно надо в постели поваляться.
ЁШКИНА КОШКА: Система творит чудеса! Я как-то писала в этой теме, что умираю от боли при месячных, что голова кружится, тошнит, рвет, понос, и вообще, хочется "издохнуть", как написала Ptizza. Когда стала заниматься спортом, правильно питаться, сбросила килограммы-боли прошли, и месячные проходят почти безболезненно, редко, когда мне приходится пить обезболивающее. Так что теперь во время КД занимаюсь спортом, как в обычные дни, только не делаю упражнения на пресс.
оППтимистка: Не занимаюсь! Считаю,что можно нагрузками себе только навредить.....особенно в первые дни., день на третий могу пойти на йогу,но не более.
butterfly21w: Вот как раз сейчас у меня вроде КД идут. очень не регулярные всегда были...а сейчас, с тех пор как опять строго на системе и каждый день упражнения делаю-о, чудо 2 месяц КД приходят примерно в одно время. Правда не такие обильные как раньше.(даже совсем почти не заметные были сначала). Но симптомы все как раньше-раздражительность,голод, сонливость. И все это великолепие тянется за неделю да КД. Насчет упр. Я тут на прошлой неделе ожидая КД решила не делать упр. т.к. очень уставала, сил не было совсем. Так мои КД просто не пришли. Прождав дня 3 я решила опять упр. делать....и менстра пошла! Тока вот обруч не смогла крутить....низ живота сразу потянуло неприятно так. Упры делаю так же каждый день...но без обруча и пресс качаю без отрыва всей спины от пола. Так что девочки....самое верное это слушать свой организм.
Inessik: т.к. я не делаю упры с утяжелением, а в основном танцы и обруч, то я в свои КД не ограничиваю себя. Но бывает, что голова кружится, тогда не занимаюсь вообще.
Санни: Занималась, занимаюсь и буду заниматься во все дни! Без фанатизма конечно и по самочувствию. Но в большинстве случаем имею просто легкое недомогание и физ.нагрзуку даю по полной. Чувствую себя после этого прекрасно!
Кантата: Ptizza пишет: Может кто-то нашел для себя выход из это ситуации... У меня тоже нет ответа,одно очевидно,что после КД к спорту приступаешь словно заново,с такой неохотой!
Кэтка: Ptizza пишет: завидую белой завистью, я в первые три дня мечтаю только об одном - как-нибудь уже издохнуть, чтобы не мучиться. Правда, после родов стало легче, но, простите за подробность, из меня еще и льет как из ведра... даже дочку на руки стараюсь не брать, хотя так хочется ее иной раз подержать, скоро ведь совсем вырастет из этого Извиняюсь, а давно рожали,делали спустя несколько месяцев после родов узи малого таза?..У меня просто такая же проблема, но я сходила к врачу, всё описала, и мне назначили узи(правда у меня кесарево было).А вообще,врач мне сказала что, лить как из ведра не должно....
Ann81: А я не занимаюсь во время КД Мне ТАК плохо (и физически, и морально), что никаких нагрузок не допускаю (даже первые дни мама за детем смотрит, и на мужа порычу бывает). Но в последний день открывается какая-то неведомая энергия: и поперло
WhiskeyVodka: не занимаюсь только первые два дня, мне в них очень непосебе - все болит. а потом нормально.
Anchoy: Во время КД я занимаюсь как обычно. Иногда у меня болит живот, но недолго. Самое ужасное, на тренировке... белое кимоно... а у меня КД... вдруг протечёт, будет стрёмно. У нас там мужики одни, и не скажут ведь. Такого ещё не было, конечно, но чисто психологически мне не очень приятно ходить на тренировки из-за КД в связи с этим моим лёгким страхом.
Lemongrass: WhiskeyVodka пишет: не занимаюсь только первые два дня, мне в них очень непосебе - все болит. а потом нормально. аналогично
Оптимистка: А у меня сегодня первый день - льет, как из ведра Вешаюсь уже, какие уж тут физ. нагрузки
Дарёна: Девчонки, очень полезная темка, спасибо что ее создали!!! Я могу по горькому опыту сказать вот что: заниматься надо и в КД, но в разумных пределах, но ни в коем случае не бросать. Я вот бросила, а теперь так тяжело обратно начать утром заниматься...Для себя вынесла, лучше по чуть и не сильно напрягаясь, чем потом опять все заново и так каждый месяц...
samanta36: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
полная версия страницы