L_L_L_: Словосочетание "утренняя зарядка" часто вызывает ассоциации с детством: школа, пионерский лагерь, программа всесоюзного радио. Многие вообще забыли о существовании зарядки: у кого-то нет свободного времени утром, кто-то занимается в тренажерном зале, а кому-то просто лень. А ведь утренняя зарядка дело очень полезное, она помогает организму окончательно проснуться и размять все мышцы и суставы после сна. http://narod.ru/disk/9862123000/%D0%A3%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D1%8F%20%D0%B7%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B0.doc.html
odry: Анжелочка Оксисайз запись передачи на ТВ наслаждайся - http://www.vesti.ru/videos?vid=201949 видео- часть 1 - http://narod.ru/disk/10295758000/oxysice1.wmv.html часть 2 - http://narod.ru/disk/10295930000/oxysice2.wmv.html
Marussia: Название: Позвоночник: массаж, упражнения, травы, правильная осанка Год выпуска: 2009 Жанр: Обучающий видеофильм О фильме: 1. Теория устройства позвоночника (кратко, популярно) 2. Гимнастика для снятия болевого синдрома в разных частях позвоночника 3. Массаж позвоночника 4. Лечебные травяные чаи, доступные в аптеках 5. Правильная осанка, в том числе при поднятии тяжестей. Выпущено: Россия Продолжительность: 01: 03 мин Файл Качество: DVDRip Кодек: DivX R codec / AVI Аудио: 354 кбит/сек (CBR)/ 44100 Hz Видео: 384х288, 918 Kbps / 25.00 FPS Размер: 583 Mb http://depositfiles.com/ru/files/ltfxqhc4u http://depositfiles.com/ru/files/ryntjxpx0 http://depositfiles.com/ru/files/owugaajgh http://depositfiles.com/ru/files/h04c4t99q http://depositfiles.com/ru/files/1ahacl5ac http://depositfiles.com/ru/files/7n5o4jqft http://rapidshare.com/files/243296166/Pozv__mass__trav.part1.rar http://rapidshare.com/files/243295924/Pozv__mass__trav.part2.rar http://rapidshare.com/files/243296409/Pozv__mass__trav.part3.rar http://rapidshare.com/files/243299995/Pozv__mass__trav.part4.rar http://rapidshare.com/files/243300023/Pozv__mass__trav.part5.rar http://rapidshare.com/files/243299697/Pozv__mass__trav.part6.rar Части на Depositfiles и Rapidshare, полностью совместимы!
arabeska: ТАЙ-БО Это оригинальная фитнес-программа, сочетающая в себе элементы каратэ, бокса и кикбоксинга, выполняемые под энергичную музыку. Основу этой техники составляют безопасные, но сильные удары руками и ногами, которые наносятся по невидимому противнику. Удары сочетаются с основными шагами аэробики и блоками силовых упражнений. Тай-бо развивает силу и выносливость, гибкость и координацию движений, тренирует дыхательную систему и сердечную мышцу, а ещё помогает (причём очень быстро) избавиться от лишнего веса — за один урок сжигается 500-800 Ккал. А поскольку в ударах участвует всё тело, ни одна мышца не остаётся непроработанной. Базовый курс(разминка) http://www.youtube.com/watch?v=G7ZsFjUIsbE&feature=related + 1 урок=1 неделя. 1 http://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0&feature=related 2 http://www.youtube.com/watch?v=TnZQfUf6k74&feature=related 3 http://www.youtube.com/watch?v=f5g5bAoh7fg&feature=related 4 http://www.youtube.com/watch?v=7wfh2byX9FA&feature=related 5 http://www.youtube.com/watch?v=-CMeV_bGPao&feature=related
Пилле-Рийн: Анжелочка ! Видео Oxycise eсть. Oxycise/ Оксисайз. Базовое дыхание & Первый уровень Язык: английский http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1929615 На народе: http://narod.ru/disk/10295758000/oxysice1.wmv.html - часть 1 http://narod.ru/disk/10295930000/oxysice2.wmv.html - часть 2 Ролик по дыханию http://rutube.ru/tracks/1738153.html?v=547c034f6d95c9b369b72e54efd0ebe4
КОШКА13: Пляжный бум! Вот! Всё получилось http://narod.ru/disk/10495382000/%D0%9F%D0%BB%D1%8F%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%B1%D1%83%D0%BC.avi.html
gavana: ура!!! нашла !!!! 5 8-минутных комплексов получается 40 минут вся тренировка на все группы мышц и недолго!!! Сегодня буду пробовать!!! Скачала вот отсюда: Идеальная тренировка за восемь минут: все/8 Minute Abs, Arms,buns...[1994 г., dvdrip] Год выпуска: 1994 Вид спорта: Фитнесс Продолжительность: 1 ролик-9.00 мин:(5 роликов) Описание: Тренировка пресса(тут уже была- выкладываю лучшего качества), ног, ягодиц, рук и конечно же включена растяжка(отдельное видео). Всего 5 видеороликов(8 минут каждый) по каждой отдельной области и у вас получиться идеальная тренировка. Все упражнения эффективны. Как говориться лучше не кол-вом, а качеством! Удачи! Скачать 362 MB: http://rapidshare.com/files/50441807/8_minute.part1.rar http://rapidshare.com/files/50442191/8_minute.part2.rar http://rapidshare.com/files/50442773/8_minute.part3.rar http://rapidshare.com/files/50443081/8_minute.part4.rar Если растяжку сделать свою любимую, то получится вообще получасовой комплекс! И все тело работает! Все мышцы!!!
gavana: ПАЖАЛУСТА!!! У меня тоже не качалось, я скачивала отсюда : http://rapidlinks.ru/link/?lnk=26450 Или все по отдельности: Ссылки: (для качалок) http://rapidshare.com/files/110638445/Hochu_Takoe_Telo.part01.rar (95,37 МБ) http://rapidshare.com/files/110638412/Hochu_Takoe_Telo.part02.rar (95,37 МБ) http://rapidshare.com/files/110638463/Hochu_Takoe_Telo.part03.rar (95,37 МБ) http://rapidshare.com/files/110638457/Hochu_Takoe_Telo.part04.rar (95,37 МБ) http://rapidshare.com/files/110638509/Hochu_Takoe_Telo.part05.rar (95,37 МБ) http://rapidshare.com/files/110638477/Hochu_Takoe_Telo.part06.rar (95,37 МБ) http://rapidshare.com/files/110638506/Hochu_Takoe_Telo.part07.rar (95,37 МБ) http://rapidshare.com/files/110638495/Hochu_Takoe_Telo.part08.rar (95,37 МБ) http://rapidshare.com/files/110638460/Hochu_Takoe_Telo.part09.rar (95,37 МБ) http://rapidshare.com/files/110638118/Hochu_Takoe_Telo.part10.rar (36,95 МБ) Общий размер доступных файлов: 895,26 МБ УДАЧИ!!!
Лэми: Девчата, тем, кто любит заниматься с Jillian Michaels, нашла новенькое Cosmo Girl! Get Fit & Fab with Jillian Michaels (Hip Hop dance workout) Год выпуска: 2006 Страна: USA Жанр: Фитнес Продолжительность: 00:30:57 Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: XviD Аудио кодек: MP3 Видео: 640*360:2m Аудио: Английский 44100:128k Описание: Join the host of the popular television hit "The Biggest Loser" Jillian Michaels, as she offers a tough-but-effective fitness program designed to keep viewers looking and feeling their very best. Присоединяйтесь к ведущей популярного телешоу "The Biggest Loser" Jillian Michaels, поскольку она предлагает жесткую, но эффективную программу, разработанную для того чтобы Вы были в своей лучшей форме! http://narod.ru/disk/11173896000/Get%20Fit%20%26%20Fab.AVI.html
L_L_L_: Ссылочки нужно копировать полностью и вручную вставлять в адресную строку!!!! Описание: Новый комплекс упражнений от создателей 8 Minute Workouts(1994) 8 минут - Идеальная фигура - 1.Abs (мышцы брюшного пресса): http://narod.ru/disk/11371067000/8%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%20-%20%D0%98%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D1%84%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B0%20-%201.Abs%20(%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B%20%D0%B1%D1%80%D1%8E%D1%88%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0).avi.html 8 минут - Идеальная фигура - 2.Arms (руки): http://narod.ru/disk/11371602000/8%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%20-%20%D0%98%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D1%84%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B0%20-%202.Arms%20(%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8).avi.html 8 минут - Идеальная фигура - 3.Thighs (бедра): http://narod.ru/disk/11371995000/8%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%20-%20%D0%98%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D1%84%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B0%20-%203.Thighs%20(%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D1%80%D0%B0).avi.html 8 минут - Идеальная фигура - 4.Buns (ягодицы): http://narod.ru/disk/11372431000/8%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%20-%20%D0%98%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D1%84%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B0%20-%204.Buns%20(%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%86%D1%8B).avi.html 8 минут - Идеальная фигура - 5.Stretch (растяжка): http://narod.ru/disk/11372788000/8%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%20-%20%D0%98%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D1%84%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B0%20-%205.Stretch%20(%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%BA%D0%B0).avi.html Я все проигрывала при помощи Nero Show Time 3 из пакета Nero 7 Ultra Edition 7.5.7.0 DVD-плеер должен тоже проигрывать все без проблем. Ссылочки нужно копировать полностью и вручную вставлять в адресную строку!!!!
жаворонок: Дениз Остин: Снижение веса - танцевальный миксПохудей с Дениз Остин ( 2009 ) Всем известно, что у танцоров красивые фигуры. Вот почему мы разработали эту веселую танцевальную программу для снижения веса и поддержания себя в оптимальной форме. Она состоит из трех легких десятиминутных танцев: "Джаз", "Латина" и "Клуб-фанк". В дополнение к этим прекрасным упражнениям вам предлагается динамичный пятнадцатиминутный комплекс, состоящий из небольших упражнений для поддержки осанки, тонуса и силы мышц. Эти веселые танцевальные упражнения сохранят и улучшат вашу форму. Год выпуска: 2009 Жанр: фитнес Продолжительность: 00:57:37 Язык: русский закадровый перевод http://depositfiles.com/files/qvjzwxqq6 http://letitbit.net/download/5343.e52314905270/Austin-Fat-Burning-Dance-Mix.avi.html
жаворонок: Дениз Остин: Быстрая потеря веса. Похудей с Дениз Остин ( 2009 ) Программа "Быстрая потеря веса" поможет вам получить удовольствие от энергичной тренировки и быстро избавиться от лишних килограммов! Эксперт в области фитнеса Дениз Остин покажет вам специально разработанные разноплановые упражнения, которые вы можете использовать с учетом вашего уровня подготовки или предпочтений. Эта программа полезна для укрепления сердечной мышцы и является отличным средством для снижения веса. Вам предстоит стать стройной и энергичной женщиной, сделав важный шаг на пути к идеальной фигуре! Разминка Упражнения для разогрева мышц и насыщения их кислородом. Основная тренировка "домашняя вечеринка" Энергичные упражнения с элементами кикбоксинга, аэробики и латиноамериканских танцев, позволяющие быстро и эффективно снизить вес и придать стройность фигуре. Силовая тренировка Упражнения с гантелями для укрепления всех групп мышц, включая мышцы плечевого пояса, спины, пресса, а также рук и ног. Релакс Упражнения на растяжку и расслабление. Год выпуска: 2009 Жанр: фитнес Продолжительность: 00:50:42 Язык: русский закадровый перевод http://letitbit.net/download/0560.0241be551557/Austin-BurnFat.avi.html http://depositfiles.com/ru/files/ikuefsiys
жаворонок: Дениз Остин. Энергетические зоны: Улучшение обмена веществ (2009) Год выпуска: 2009 Страна: США Жанр: Фитнес Продолжительность: 00:57:50 Язык: Русский Вы хотите быстрее сжигать калории, а также иметь плоский живот, сексуальные руки, красивые бедра и ягодицы? Тогда этот комплекс для Вас! Существует 2 способа ускорить процессы обмена веществ: физическая активность и укрепление мышечной массы. Выполняя упражнения из нашего комплекса в течении четырех часов после тренировки вы сможете держать под контролем все процессы метаболизма. Занимайтесь вместе с нами и выглядите на все 100% http://letitbit.net/download/06e37cae6d9c28f/DeniseAustin_Power_Zone.rar.html Девочки,все тренировки разбиты на части - 15,20 минут,отдельно силовые и аэробные.Желаю успеха! _________________
жаворонок: The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD (2008) DVDRip The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD (2008) DVDRip Трейси Андерсон (Tracy Anderson) — неудавшаяся балерина, ставшая суперуспешным тренером знаменитостей. Успех вполне закономерный и заслуженный. Это под ее неусыпным бдением угловатая и неуклюжая от природы Гвинет Пэлтроу вылепила себе сногсшибательную фигуру танцовщицы. А Мадонна остановила время — в своем пятидесятилетнем теле она выглядит и чувствует себя так, как не всякая женщина в тридцать. «Я уверена, что любому из нас под силу до ста лет оставаться в отличной форме и иметь привлекательную внешность — несмотря на возраст и на генетику», — подчеркивает Андерсон в своих интервью. Год выпуска: 2008 Страна: США Язык: Английский Жанр: фитнес Продолжительность: 0:57:31 Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: XviD MPEG-4 codec, 720 x 400 (9:5), 23,976 Гц, Bit rate: 1 063 Kbps, Bits/(Pixel*Frame): 0.154 Аудио: Dolby Digital (AC3), 48000 Гц, Стерео, 448 Кбит/сек Размер: 624 MB http://letitbit.net/download/5407.53f9f0cbf521e12f1b79faf7ba/The_Tracy_Anderson_Method_Mat_Workout_DVD.avi.html
жаворонок: Танцевальная кардио тренировка / Tracy Anderson - Dance Cardio Workout (2008, DVDRip) Трейси Андерсон (Tracy Anderson) — неудавшаяся балерина, ставшая суперуспешным тренером знаменитостей. Успех вполне закономерный и заслуженный. Это под ее неусыпным бдением угловатая и неуклюжая от природы Гвинет Пэлтроу вылепила себе сногсшибательную фигуру танцовщицы. А Мадонна остановила время — в своем пятидесятилетнем теле она выглядит и чувствует себя так, как не всякая женщина в тридцать. «Я уверена, что любому из нас под силу до ста лет оставаться в отличной форме и иметь привлекательную внешность — несмотря на возраст и на генетику», — подчеркивает Андерсон в своих интервью. Год выпуска: 2008 Страна: США Продолжительность: 2:15:59 Жанр: фитнес Файл: Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: XviD MPEG-4 codec, 720 x 400 (9:5), 25,000 Гц, Bit rate: 1 452 Kbps, Bits/(Pixel*Frame): 0.202 Аудио: Dolby Digital (AC3), 48000 Гц, Стерео, 192 Кбит/сек Размер: 1.57 Гб http://letitbit.net/download/6106f1526695/Dance-Cardio-Workout.avi.html
жаворонок: ДЕНИЗ ОСТИН Дениз Остин: Сбрось 5 кг (2009)Год выпуска: 2009 Жанр: фитнес Продолжительность: 48 мин 7 сек,700 мгб Язык: русский закадровый перевод Описание: Знаменитая ведущая телевизионных программ по фитнесу поможет вам избавиться от лишнего веса и повысить свой обмен веществ. Сделать это будет легко и просто с помощью её эффективного комплекса упражнений, который нацелен на максимально быстрое достижение результатов. Данная тренировка состоит из двух комплексов упражнений по двадцать минут. Первый комплекс - новая разработка Дениз Остин, тренировка с элементами кикбоксинга. Это поможет вам сбросить лишние килограммы. Второй комплекс представляет собой комбинацию из силовых упражнений и аэробики. Это поможет вам скорректировать и укрепить мышцы тела. Упражнения из данной программы чрезвычайно эффективны и используются многими спортсменами по всему миру. Выполняйте их и смотрите, как на ваших глазах будут исчезать 5 кг лишнего веса в течение одного месяца! Видео: XVID (XviD MPEG-4 codec) 720 x 544 (45:34) 25,000 Гц Аудио: 0x0055 (MPEG-1 Layer 3) 48000 Гц, Dual Channel, 114 Кбит/сек Скачать Дениз Остин: Сбрось 5 кг (2009) SMS4FILE.COM http://sms4file.com/downloadvip/f3eb6a735804/Sbros-5-kg.rar.html VIP-FILE.COM http://vip-file.com/download/f3eb6a735804/Sbros-5-kg.rar.html letitbit.net http://letitbit.net/download/7958.7927b216f8ffdc73356cc8a4e3/Sbros_5_kg.rar.html http://depositfiles.com/ru/files/idj6kcn1t http://depositfiles.com/ru/files/ag5zvp8hv
kuzya: Милые девушки! Кто хочет научиться исскуству танца живота предлагаю серию из уроков Самиры. Элементарная База. Основа. Супер штука Рекомендую всем!!! Очень доступно и грамотно выложен материал, подойдёт всем! Качать с Народа