Форум » Красота и здоровье » Животик - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить
Животик - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Графинька: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
aleska180: Lenora,marlena15,спасиба огромное за советы!!!!!!! обязательно попробую
Милуша: Pups спасибо тебе большое за ответ . Выздоравливай и худей с удовольствием
shilo23: Лиси пишет: цитата: Девочки подскажите!Кто занимается по Синди Кроуфт ,как часто вы занимаетесь и по сколько времени?Один комплекс у неё длится больше часа....вы за раз это делаете?Мне кажется тяжелова то!Поделитесь пожалуйста. У Синди есть разные программы : от 15 минут и до часа. Я сама профессиональный тренер и могу с уверенностью сказать-лучше ее программ лично для меня ничего НЕТ!!!! А я, поверь мне, много чего перепробовала! Начни с легкой нагрузки- есть чудесный комплекс "Новое измерение"-для тех, кто только вышел из роддома. Она очень легкая и нагрузки минимальны. Попробуй! Если тебе это легко- переходи к следующему комплексу! Лучше делать чуть-чуть каждый день, чем вообще ничего не делать! Моя подруга КАЖДЫЙ ДЕНЬ на протяжении уже лет десяти перед работой занимается по 30-40 минут. И какая у нее фигура!! Блеск!!! мечта!!! Все очень органично! А была толстушкой бесформенной!! Кто хочет результата-ищет возможности, а кто лентяй -ищет причину...
MOON: shilo23. Кхе-кхе, вы профессиональный тренер? удивили! Вы знаете что программа Синди Кроуфорд вышибает колени и людям с ослаблеными суставами и большой массой тела она строго запрещена??? Пожалуйста не пиарте программу как панацею, к любому человеку нужен индивидуальный подход, и СК далеко не всем подходим, можно и вред нанести. Здоровым людям с средней физической формой - в самый раз! Хорошо подтягивает и животик и попку. Но! Физически крепким людям, не перегружайте себя, новички!!! П.С. Особенно выпады у СК - шедевр! Попрощайся с здоровыми коленями называются! Люди, которые никогда не занимались спортом, никогда не делайти такие выпады, нужна подготовка!!!
777оксана: я считаю,что каждый должен делать упражнения только под себя,без насилия.А Синди К. даже с средней подготовкой людям тяжеловато. все суставы повылетать могут
MOON: 777оксана пишет: даже с средней подготовкой людям тяжеловато. Не, средняя подготовка - это человек, который занимаеться не профессионально, но регулярно. Эта система будет под силу, но надо ещё инвидидуальные особенности рассматривать. я поражаюсь - профессиональный тренер, вопрос к Вам: Как можно программу СК советовать Женщине весом 100 кг или например женщине весом 60 кг, но никогда не занимающейся спортом (упражнениями) ранее... От темы отошли, тема животик)
алёна78: а у меня вопросик. оч.больная поясница-все упражнения на полу как пытка. какой тренажер приобрести для занятий?
Милуша: shilo23. Кхе-кхе, вы профессиональный тренер? удивили! Вы знаете что программа Синди Кроуфорд вышибает колени и людям с ослаблеными суставами и большой массой тела она строго запрещена??? Пожалуйста не пиарте программу как панацею, к любому человеку нужен индивидуальный подход, и СК далеко не всем подходим, можно и вред нанести. Здоровым людям с средней физической формой - в самый раз! Хорошо подтягивает и животик и попку. Но! Физически крепким людям, не перегружайте себя, новички!!! П.С. Особенно выпады у СК - шедевр! Попрощайся с здоровыми коленями называются! Люди, которые никогда не занимались спортом, никогда не делайти такие выпады, нужна подготовка!!! Согласна! Начинайте с зарядки Кати Миримановой (из книги) и будет вам счастье
Милуша: Марина80 а тебе мумиё на шрамик помогает? Вообще для темы ЖИВОТ, на мой взгляд, проблема ЖКБ актуальна, потому что происходит нарушение обмена билирубина, что в свою очередь приводит к скоплению жира вокруг талии (т.е. к ненависному пузику), извините за каламбур, может даже флуд, но из песни слов не выкинешь...
MOON: алёна78 пишет: а у меня вопросик. оч.больная поясница-все упражнения на полу как пытка. какой тренажер приобрести для занятий? Почему болит поясница? Может вообще заниматься нельзя. Выясняем причину болей, потом ттренажер. Любая острая боль - сигнал отмены тренировки! Не насилуйте себя!
malineo: Думаю моему фартуку ничто уже не поможет Девочки у меня родились крупненькие и уже после первой беременности, живот был порван выше пупка, а вторая бер-ть добавила лучиков аж до желудка. Моей старшей - 15 лет... С начала жизни по системе скрабилась кофе три недели. Очучения были - ммм... супппер! И тут вмешлась моя аллергия, я вся покрылась крапивницей и потом еще три недели боролась с расчесами. Ну надо же как мне не повезло!! Месяцев через пять еще одна попытка, и все то же самое Я худею, а ОН отвисает. Вся надежда на спорт............
malineo: MOON Инструктор по фитнесу сказал. От 20 (для начинающих) до 100 упражнений пресса в день и через 3 - 4 месяца вы свой пресс не узнаете. Нужно делать не только простой пресс, но и "боковой" и с поднятием ног. Я вот тут участвовала в марафоне с Голливудским тренером, так вот там все по двадцать и без дополнительных подходов.. Мышцы так ни разу и не болели(до ГТ занималась фитнесом 2 месяца, может поэтому и не болело ничего?!) Может эти упры взять за основу и увеличить число повторов? MOON была в галерее ДО и ПОСЛЕ!!! Снимаю шляпу!!! 50 кг!!!! Это - просто шок!! Два совершенно разных человека!!!
MOON: malineo Спасибо ) Я конечно не знаю как там в Голлевуде, но у нас в Иваново))) я начинала по 15 раз (правда и 10 зделать не могла) два подхода. Сейчас качаю по 40 - 50 три подхода - просто пресс + 25 раз по три подхода поднятие прямых ног лежа (тож на пресс), но это для среднего уровня, я к этому долго шла. Но не стремитесь за количеством, так себе всё надорвать можно! Пресс у меня никогда не болел от тренировок. Болели ноги, спина, руки. Проконсультируйтесь с опытными фитнестренерами, они подскажут, как лучше именно Вам.
Бтрчик: Я знаю ещё очень эффективно бодифлекс ,я занимаюсь уже 3 недели ,результаты на лицо и к системе очень подходит.
malineo: MOON пишет: они подскажут, как лучше именно Вам. Ну вот!!! Написала, что дочери 15 лет и все, уже "Вам". Не, не надо больше ВАМ, давай на ты!! К тренеру не получится, я живу в сельской местности и тренеры у нас такие все молоденькие и неопытные!!! Ты недавно на форуме, поэтому не слышала про марафон по Голливудскому тренеру. Упры мне нравятся, но там больше на верхний пресс и занимают они всего минут 20 без разминки. Я вот просто думала, может ты знаешь, можно ли их с повторными подходами?
Милуша: Я знаю ещё очень эффективно бодифлекс ,я занимаюсь уже 3 недели ,результаты на лицо и к системе очень подходит. Подходит не всем, у кого проблемы с кишечником, может привести к усиленному газообразованию...
Svitlanka: yardie, а ты бери мяч не по средине, а снизу, у меня тоже фитбол не маленький
Многодюймовочка: Я купила рукавички массажные, растираю себя до красна в душе.
MOON: Многодюймовочка Молодец, это помогает "подтянуть" пузко. "Ник" у тебя -
MOON: malineo пишет: можно ли их с повторными подходами? Если физическое состояние позволяет, нет дискомфорта, и есть тяга "заниматься ещё"(животик просит прокачки) - конечно повторяй. У меня три подхода например, сугуба моя инициатива, тренер рекомендовал два. Чувствую, что мне не хватает уже делаю три.
полная версия страницы