Форум » Красота и здоровье » Животик - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить
Животик - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Графинька: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Snowflake: Девочки, а у меня такая проблема: мне в детстве делали две операции из-за непроходимости кишечника. как результат - порезанный два раза в одном и том же месте через пупок живот. + беременность. фартук получается на 2 части поделен, одна часть висит больше (там, где ребенок лежал). Мне сказали, что живот сделать меньше можно, но от висючки избавиться - никак. из-за того, что порезана мышца. Вопрос: правда? или все-таки можно что-то сделать? Хеееелп!!!!
Счастливая мама: Я честно говоря не знаю, а какой у Вас вес?
Счастливая мама: Катастрофа конечно все решает регулярность и система, хорошо подтягивает живот пилатес, можно бодифлекс и еще упражнения на нижний, верхний пресс и косые мышцы живота. В основном я занимаюсь в фитнесс центре, часто хожу на занития час на пресс, и еще что бы убрать жир с живота нужно его расстресать, а потом качать пресс Или Вам упры написать?
Лен"чик: njura пишет: Со втягивание живота практикую давно, помогает. Расскажи как ты втягиваешь животик? Сколько раз за один подход? И сколько таких подходов в день?
Катастрофа: Счастливая мама Я бы не сказала, что у меня такой большой живот, что бы его растресать, ну так его не возмешь руками, как фартук, однако жирок есть. Хотя знаете, я у многих девушек видела - жира почти нет, а животик висит и он как желе, вот девочки страдают. Мне наверно повезло, у меня живот так никогда не висел, да и поправлялся редко.А сейчас он просто округлившийся, знаете как у ребенка)) Я когда занималась на пресс, в основном поднимала корпус к ногам на скамье (надеюсь Вы меня поймете, я не спец в этом) и на тренажере, на который садишься, сверху берешься руками за ручки и тянешь его, сгибаясь пополам, к коленям. Плюс крутила обруч-тренажер сделай тело. К чему я это всё? Дело в том, что даже теперь когда я поправилась, верх живота (до пупка) - отчетливо видать мышцы, а низ - кругляк) Снова хочу начать заниматься, и я не знаю упражнений на низ. Сколько Вы делаете повторов? С утяжелением или без? Какие результаты? Поделитесь, пожалуйста. njura Спина болит - это потому что делая упражнения на пресс (Вы скорее всего поднимаете корпус к согнутым ногам в положении лежа) кроме мышц живота, учавствуют и мышцы спины, не стОит из-за этого бросать упражнения, т.к. и пресс подкачается и спина сильнее станет, тогда не будет болеть.
Счастливая мама: Катастрофа я проконсультируюсь с тренером(на след. неделе) пока массаж делаю не хожу, я уже загружаюсь как для тренеров, думаю Вам надо постепенно наращивать, в основном нижний пресс с мячиком большим делаем, забыла как называется, ложусь на спину ноги поднимаю на мячик, попа и поясница плотно прижаты к полу, качаем верхний пресс, мы делаем с пружинами и просто, про повторы Вам напишу, не знаю какую Вам нагрузку дать, а то потом меня ...)) Потом заводим мячик под одну ногу, а вторую просто отрываем от полаи поднимаем вместе с ней корпус, можно просто с прямыми ногами брать мячик и поднимать его, вот тут сразу почувствуете свой нижний пресс. Я некоторые упры даже не знаю как написать то. В общем спрошу у тренера для Вас все таки профи. а сколько Вы занимаетесь в неделю и как давно и сколько у Вас кг?
Катастрофа: Счастливая мама Во-первых, спасибо Вам огромное! Я уже месяца 4 не занимаюсь, а до этого примерно пол года в зал ходила. Все занятие строила сама, т.к. спросить не у кого, у нас недавно спорт комплекс открыли и тренеров там нет, приходишь и сам занимаешься. К другим людям во время тренировки приставать не коректно, так я где что на форуме вычитаю, где увижу) Занималась по три раза в неделю+катание на роликах и пешие прогулки) Тренировки строила так: сначала 40-45 мин кардио (предпочитаю либо эллиптический, либо вело), потом отдых и силовые, но в основном это на тренажерах для сведения ног, разведения, скамья для пресса, пара тренажеров для рук, на тренажерах занятия проходили примерно пол часа, на каждом как минимум три подхода по 25 повторов. Я здорово постройнела, мне нравилось, как подтянулись ягодицы, животик, весила 54 при росте 164. Потом бросила курить, и вес полез (с системой не была знакома). Поправилась на 12 кг за пол года, на сегодняшний день вешу 65 кг, сильно располнели бедра, немного проглядывается целлюлит, и округлился живот. Вобщем ужас) Я так хочу опять вернуться в то время, мне так нравилось заниматься, хотя и я не знала как правильно все делать, но ощущение блаженства после тренировки - это непередоваемо) Буду ждать Ваших советов)
Snowflake: Счастливая мама пишет: Я честно говоря не знаю, а какой у Вас вес? Если это вопрос ко мне, то уже 75,5 (за 2,5 недели). был 79.
Счастливая мама: Катастрофа да это у Вас вес то нормальный, только убрать немного, все получиться, спрошу у тренера обязательно напишу Вам. А мышцы потом все вспомнят А с курением, Вы просто умничка, просто организм стал очищаться, у меня муж тоже 12 кг за пол года набрал, но ему и надо было вес набрать , а у Вас наоборот все по-новому пойдет и легкие раскроются, я думала может большой вес, с ним конечно нужно упорно работать, я была 101кг
Pupsikaz: А у меня на мокрую кожу не получается!!!А на сухой отлично
oksanash: Фемида28 пишет: после второй беременности пупок как вылез так и остался а уже 2 года прошло. Можно ли пресс качать при этом? поосторожнее! Это может быть пупочной грыжей (точно отпределить может только врач). А при интенсивной нагрузке на пресс может произойти ущемление - и тогда - только операция!
Albertiii: Девченки, хочу сказать по поводу обертывания! Тут выше писали глина, красный перец или кориандр с апельсиновым маслом. Я сегодня сделала!! Кошмар!! получила ожог . и подержала совсем чутьчуть. начало жечь и я пошла смывать. смогла смыть только холодной водой. Пришлось намазать мазью против ожога. спустя 3 часа перестало жечь. Так что поосторожней с маслом апельсина - непереборщите!!! строго по иструкциии!!!
MOON: Albertiii. Ужас. Во истину красота потребовала жертв.
Галина72: Попробуите джимфлекстор.Супер если лениться не будите
Svitlanka: Я пресс качаю почти всю сознательную жизь, но вот недавно начала делать пресс вместе с фитболом, - поднимаю ногами мяч, так даже есть крипатура, это при том, что я до этого качала пресс по 200-300 раз за день. И животик уходит, и все подтянуто. Попробуйте покачать с фитболом , фартуки должны пропасть и живот подтянется
Лиси: Девочки подскажите!Кто занимается по Синди Кроуфт ,как часто вы занимаетесь и по сколько времени?Один комплекс у неё длится больше часа....вы за раз это делаете?Мне кажется тяжелова то!Поделитесь пожалуйста.
Лен"чик: Svitlanka А можно поподробнее описать как это делать?
MOON: Лиси пишет: Девочки подскажите!Кто занимается по Синди Кроуфт ,как часто вы занимаетесь и по сколько времени?Один комплекс у неё длится больше часа....вы за раз это делаете?Мне кажется тяжелова то!Поделитесь пожалуйста. Я слышала, что программа СК подходит далеко не всем. Там сильная нагрузка на колени и суставы. Мой инструктор по фитнесу вообще против этой программы. Темболее нельзя заниматься по ней каждый день. Если есть возможность, сходите на консультацию к опытному тренеру. Он посмотрит на вас и ваши проблемные зоны и даст программу, которая будет "лепить" ваше тело и нагрузку подходящую именно вашему сердечку. (При некоторых упражнениях сильно поднимается давление). Не надо ставить над собой эксперементы! То что подходит Синди, далеко не подходит Вам! Особенно умиляют её выпады), предержусь с критикой, профессионалы поймут...
Svitlanka: Лен"чик, я дожусь на спину, руками держусь за диван (можно и не держаться) , фитбол беру ступнями ног и медленно поднимаю вверх. Напоминаю, что при поднятии мяча надо выдыхать, и вдыхать, когда опускать ноги. И так минимум 2 подхода, хотя бы по 20 раз за подход. Если потренироваться, легко будет выходить по 4-5 подходов раз по 50. Живот меняется на глазах
юлэся: у меня тоже проблемное место живот. распустила себя. и обруч кручу, но эту отвисшую шкурку теперь наверное только резать.
полная версия страницы