Форум » Красота и здоровье » Животик - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить
Животик - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Графинька: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
savitskaya_1222: Матильда36 Возьми 200 гр. меда (только смотри чтобы он был не засахаренный) после душа и кофейного скраба мажешь проблемные места медом и затем аккуратно начинаешь похлопывающими движениями прорабатывать проблемные участки. минут 10 на каждую ногу ( немного болезненное ощущение, зато чувтсвуешь как "растворяется" жир + еще мед очень благотворно влияет на состояние кожи))
Марина80: Девочки! Подскажите, а медовый массаж на животе можно делать? Просто я вчера попробовала на ногах и боках делать - мне очень понравилось ощущение при массаже и после него.
mamoliya: Я кофейный скраб делаю с медом на сухую кожу живота, заметила, что так более эффективно, чем на мокрую, мед хорошо прилипает, не скользит и вместе с кофе получается классная полезная наждачка!
Ольга Николаевна: mamoliya пишет: Я кофейный скраб делаю с медом на сухую кожу живота Ой , мне даже на мокрую больновато...
Katya970: А какие есть еще рецепты, что бы убрать животик?
mariposa: Я вот дополнительно ко всему сказанному еще занимаюсь 3 раза в нделю по Синди Кроуфорд Очень классно))))))
Lenusjka: mariposa , я тоже занималась раннее по Синди Кроуфорд и мне тоже нравилось а потом обленилась. А какой тип тренировки?
Skate girl: savitskaya_1222 пишет: чувтсвуешь как "растворяется" жир мед действительно так хорошо помогает бороться с жиром?! надо попробовать)
Матильда36: savitskaya_1222 спасибо большущее!!!!
Uralo4ka: И все же, девочки, кто как боролся с обвисшим после родов животом? А то вес более менее ушел, а карманчик так немного и висит....
ЕленаСемей: Да да,подскажите как убрать небольшой козырек или фартучек,после недавно перенесенной операции ,о прессе надолго придется забыть, вес ушел, на системе с янв.2009, нет уже 14 кг с того времени,а вот животик торчком. мну его как тесто,скраблю,мажу кремами,если у кого есть опыт "борьбы" долго ли так продолжать.?
Танюша: Знакомая проблема! У меня после родов остался животик. Да ещё и с растяжками И так трудно с ним бороться
mariposa: Я занимаюсь по праграмме "Как достичь совершенства".Там и животик,и бедра
CrazyDuck: Танюша пишет: Знакомая проблема! У меня после родов остался животик. Да ещё и с растяжками И так трудно с ним бороться А пресс качать не помогает?
ЕленаСемей: Пресс- конечно помогает.Если есть возможность надо его делать. Но наверное надо постоянно делать. Надоест.
CrazyDuck: ЕленаСемей пишет: Но наверное надо постоянно делать. Надоест. да, я когда постоянно делала - живота не было! Как перестала - начал появляться! Сейчас после родов остался большой - как 5-6 мес бер-ти, не карманчиком - а именно круглый - как был при бер-ти. Начну пресс качать скоро! В том году начала - так дочка плакала почему то когда видела как я пресс качаю.
Masha: CrazyDuck обязательно займись животом , просто по истечению времени он как правило опадает и становиться как мешок сама видела такое
lenchikSh: mariposa пишет: 3 раза в нделю по Синди Кроуфорд я тоже! у меня есть синий диск. сейчас дошла до комплекса "В"и сочетаю его с "А"
lenchikSh: мне говорили что хорошее упражение напрягать живот,мне это помогла. он уже не так висит. и я ношу утягивающий бандаж. но много его нельзяносить. часа 3-4.
@ir@: Девчонки попробуйте обруч!!!!!!!!! супер
CrazyDuck: @ir@ пишет: Девчонки попробуйте обруч!!!!!!!!! супер Простой или Хупа хуп?
Zeinobia: Я нашла салон, где делают процедуру LPG...Думаю, слышали или читали об этом аппарате...у меня очень сильные жировые отложения на животе и не только - уже подумывала об абдоминопластике, чтобы убрать не только жир, но и подтянуть растянутую кожу... Сделала 15 процедур вакуумного массажа - процедура небезболезненная, особенно на непривыкшую кожу поначалу... Зато сейчас могу похвастаться, что с живота ушли 11 (!) сантиметров за месяц регулярного посещения (хожу через день)... Кожа на проблемных зонах предварительно обрабатывается антицеллюлитными кремами...С бедер, талии тоже ушли, но поменьше, а результатами на животе я довольна, по крайней мере не стыдно теперь будет в бассейне купальник надеть
tysi (натали): Zeinobia процедура конечно хорошая, но не самая дешевая, а не у всех есть возможность платить...
Simma: Zeinobia а примерно сколько стоит? а то у меня УЖАС растяжки уменьшаются, но они препятствуют подтягиванию кожи.. Я худею, а кожа на животе висит.. Что только не делаю.. Скраб, мумие, обруч, упражнения на прес.. И главное только на животе.. Ноги и попа ОК!!
laura: водный массаж
Lucita: У меня такая же проблема, внизу после родов остался животик, попробовала заниматься по бодифлексу, очень понравилось упражнение по дыханию (как раз работают мышцы живота), за 2 недели - несколько см минус, а упражнение не такое сложное!минут 10 в день делаю
Мэри: Мне после родов тоже помог бодифлекс, мышцы подтягиваются буквально на глазах
laura: дыхательная гимастика очент помогаетurl=http://www.myjane.ru/lines/][/url]
Таня28: Ох,и у меня тоже самое...
Оксана Шатило: @ir@ пишет: обруч А какой обруч, простой или Хула-хуп?
369963: to Zeinobia LPG как читаеться эта абривиатура и какую-то ссылочку где побольше информации об этом Спасибо!
Н@Tik: 369963 пишет: LPG ага..оч интересно...ссылкой киньтесь!
ЭлинА: Очень хорошо его подтягивает баночный массаж, одновременно работая на расстяжки!!!Но неженкам придется потерпеть, если низкий порог чувствительности)
Kekss: Ольга Николаевна А так и должно быть))
ЭлинА: Он же баночный.Процедура в салоне не дешевая, но стоит один раз попробовать и запомнить.Делать самой себе не составляет большого труда, достаточно иметь в наличие одну баночку(продают в аптеках).Сам массаж классно делать на термоактивном массажном масле фирмы"Фитнес", смазывая потом промассированные места водорослево-иловым гелем-эластиком этой же фирмы.Есть еще перцовая масочка для проблемных месть.Жесть!Но ускоряет процессы.
Limonka: mariposa пишет: занимаюсь 3 раза в нделю по Синди Кроуфорд подскажите насколько удобно заниматься по диску и где его можно добыть, плиз.
Златовласка: по себе знаю, главное заниматься,заниматься и заниматься.Пресс, бодифлекс и массаж, главное- не борсать.
wolodarka: А где найти упражнеия бодифлекс?
Yardie: wolodarka у нас на форуме в разделе спорт есть темка бодифлекс http://minus60.forum24.ru/?1-8-0-00000153-000-0-0-1263116337 а так на youtube много ну и просто по интернету разбросано много видеоуроков)
LIho: У меня то же самое. Живот огроменный с фартуком и растяжками. На системе я всего ничего, так что собираюсь использовать и скраб и мумие. Но вот БФ никак не могу делать. Не получается видимо. А вот качать пресс надо себя заставить.
Симпотяшка: У меня тоже живот складкой висит, после кесарева я вот обруч кручу и баночный массаж делаю
Фемида28: Девочки извините за оффф....удалите потом плиз мой вопрос... но я еще в форуме не разобралась... Вот про животик тему нашла, а про галифе что то не вижу, может кто ссылочку даст? Спасибо!
Коше4ка: Фемида28 пишет: Вот про животик тему нашла, а про галифе что то не вижу, может кто ссылочку даст? здесь
Чижик: *PRIVAT*
terier_w: Элина, а вы не могли бы примерно рассказать как делать этот самый баночный массаж на живот???? Так же, как и на остальные проблемные зоны:"втягивается" проблемное место, а потом баночка, в таком же "втянутом" состоянии водится дальше??? (да... объясняю я- супер!!!!)
terier_w: Говорят, очень хорошо помогает сжигать жир, ну и от живота в принципе обертывания: покупаем глину, разбавляем ее водой до консистенции сметаны, добавляем туда 3 ст.л. кориандра (начинаем с 3-х, потом увеличиваем) и капаем пару капель апельсинового масла. Вместо кориандра можно использовать красный молотый перец. Намазываем все это на тело, сверху пищевой пленкой и на пару часов под одеяло. Делать обертывания нужно через день. Девушка писала, что через 3 обертывания значительно уменьшились бедра!!!!! Честно говоря, сама я это не пробовала, но планирую в ближайшее время купить пищевую пленку и испробовать!!! Сильно извиняюсь, если это уже кто-то написал...не читала все комменты...
Фемида28: А вы можно ли убрать (живот после 2 КС вообще как на 5 месяце) в домашних условиях только прессом???
Аля_Уфа: terier_w , а масло капаем неразбавленное? или сперва разбавить базовым - и потом капать
Yardie: Аля_Уфа масло можно неразбавленное прям в глиняную смесь, только не переборщи, а то жечь очень будет
Nastena.S: меян мой жвот добивает,самая моя проблемная часть....и ляжки) обертывания кто делал?реально помогает? я еще обруч кручу)
Nastena.S: terier_w пишет: Говорят, очень хорошо помогает сжигать жир, ну и от живота в принципе обертывания: покупаем глину, разбавляем ее водой до консистенции сметаны, добавляем туда 3 ст.л. кориандра (начинаем с 3-х, потом увеличиваем) и капаем пару капель апельсинового масла. Вместо кориандра можно использовать красный молотый перец. Намазываем все это на тело, сверху пищевой пленкой и на пару часов под одеяло. Делать обертывания нужно через день. а сколько глины?) а 3 столовые ложки красного перца норм будет,что-то страшновато,но очень хочется попробовать)
Yardie: я делала обертывания) правда ни разу до конца курс не заканчивала((((( но эффект мне нравился) я делала такие: шоколадное обертывание: Для этого нужно взять 100-200 граммов какао-порошка без добавления сахара, ароматизаторов или молока, и растворить их в 0,5 литра горячей воды. Полученную шоколадную массу( консистенцию делала густой сметаны, чтобы не текло особо), нужно остудить до температуры 40 градусов – чуть выше температуры тела. Как следует намазавшись шоколадной массой (в первую очередь нужно обрабатывать проблемные зоны), можно закутаться в полиэтилен. Лежать 40-60 минут в пленке пищевой и под одеялом. Глиняное обертывание: Порошок глины (100 гр примерно, лучше голубой) разводится теплой водой до консистенции густой сметаны. К глине добавляем водоросли(ламинария сухая, 3 ст ложки), 2-3 капли апельсинового масла(можно грейпфрутового или лимонного). также мажемся, под пленку и под одеяло на 40-60 мин. а еще делала обертывание проф серией janssen http://www.janssen-beauty.ru/catalogue/33199/33219/33261/ курс обертываний 10-12 процеруд через 2-3 дня)
Сяня: Девочки, с обёртываниями поосторожнее!!! Я к глине добавляла не кориандр, а корицу. После 4 процедуры у меня такуй жуткий аллергический дерматит развился, что я 2 месяца от него избавлялась. О скрабе и зарядке пришлось забыть.
terier_w: Nastena.S Точно не знаю сколько глины нужно, но думаю на глаз. Кому сколько нужно.
Иришка66: очень алергична для кожи,у меня была жуткая алергия на гель для душа(avon) с корицей,хотя косметика этой фирмы мне нравится.У меня вопрос про шоколадное обертывание :делать только на проблемные места или на все тело ,для удовольствия?
Коломбина: у меня 2 КС, борюсь с этим кошмаром месяцев 8, почти сразу как более менее все зажило... ну что могу сказать... не очень как то все поддается... у меня второй живот был оооочень большой и видно кожа очень растянулась, а из-за возраста наверное уже не сильно эластичная... занимаюсь я как очумелая и физкультура (иногда по 3 часа в день), стабильно минут 40 бегаю каждый день с термопоясом, 7 недельный марафон на пресс прошла, обертывания проходила дома 1 курс, сейчас второй и баночный массаж и кофейный скраб... Но он все равно висит... я не отчаиваюсь и придумываю новые испытания для него... надеюсь все таки добить... ну не могут же мои усилия пропасть даром.. сейчас делаю обертывания глиной + растирания мочалкой по 5 минут + подтягивающий крем + ттпап + бег...
Эльмира: Привет девочки. Вот увидела больную тему для меня :( Животттт... после родов (двойня) такой большой стал.. Пока на системе 6 дней, скинула 3 кг. Занимаюсь из спорта дома на степпере и кручу обруч. Всю надежду возлагаю именно на обруч. Пресс мне качать нельзя (у меня травма шейного отдела позвоночника) а вот какие взаимозаменияемые упражнения на область живота можно делать не давая напряжения на шейный отдел позвоночника? может кто знает? Взяла на заметку массаж с медом и кофе, каждый день я делаю сраб и следом мумие.. А еще хотела спросить...я вот еще 6 дней уже делаю массаж вакуумными банками на живот? Может у кого есть опыт? Это дает какие-нибудь результаты?
tysi (натали): Эльмира по поводу физ. нагрузки я думаю лучше сходить в спорт Баночный массаж штука хорошая главное не переборщить, сколько после кесарева прошло времени?
Фемида28: Девочки, подскажите, может кто знает...после второй беременности пупок как вылез так и остался а уже 2 года прошло. Можно ли пресс качать при этом?
tysi (натали): Фемида28 а вы к врачу не ходили?
Фемида28: tysi (натали) Нет.
Yardie: Nastena.S в пачке 100 гр, мне хватает половины на раз, но это думаю у кого какая площадь обертывания. может много тебе получится. все методом проб познается
Коше4ка: Эльмира пишет: а вот какие взаимозаменияемые упражнения на область живота можно делать не давая напряжения на шейный отдел позвоночника? может кто знает? подкладывайте под голову малюсенькую специальную подушечку (знаете такие согнутые валики, чтобы голову поддерживать) и потихоньку начинайте качать пресс снизу, подтягивать коленки к груди, "велосипед" крутить, просто поднимать ножки вместе и поочередно , отрывать с поднятыми ногами вверх таз от пола (совсем чуть-чуть), согнутые ножки переносить влево и вправо, не отрывая лопатки от пола. НО: напряжения в шее при этом быть не должно, при малейшем намеке на напряжение в этой области тут же прекращаем, отдыхаем, а потом начинаем с меньшей амплитудой, в зоне комфорта, Это правило! Вообще вы все же сходите к хирургу, к физиотерапевту, голова-то у нас одна, а если она "сидит" на больной шее, ей тоже грустно, вы уж о ней подумайте, пожалуйста....береженого сами знаете кто бережет
Коше4ка: Фемида28 пишет: после второй беременности пупок как вылез так и остался а уже 2 года прошло. Нужно обратиться к хирургу.Может быть это пупочная грыжа. Здоровья вам.
Фемида28: Коше4ка спасибо.... Но пока сходить не могу...детей не с кем оставить... Как появиться возможность-так сразу!!!! А вообще, если это грыжа пупочная, можно ли с ней пресс качать, может кто знает? заранее спс.
Коше4ка: Фемида28 пишет: А вообще, если это грыжа пупочная, можно ли с ней пресс качать, может кто знает? Милая, ну побереги ты себя....ты у себя одна.....физ.нагрузки могут вызвать осложнения(ущемление), если это действительно грыжа.....сходи в ближайшее время к доктору на консультацию.....Здоровья тебе и деткам
Ларуська: Деффачки, подскажите, у меня прошел всего месяц после родов, можно ли делать обертывания на живот??????????
LIho: Ларуська Вы кормите? Если да то надо смотреть состав вещества, кое чем нельзя.
Сергевна: Ларуська Ты родила????????? поздравляю, умница! прям такая неожиданность - "старичок" форума, уже на нем, родном, и замуж выходят, и рожают!
tysi (натали): Фемида28 сначала сходите к врачу, а потом только начинайте физ. нагрузки, и сходить срочно!!!! Исключите грыжу
Ларуська: LIho нет, не кормлю. просто думаю, может на матку как повлияет, читала, что при гинек проблемах нельзя обертывания, боюсь, как бы эти проблемы иск путем не вызвать
Ларуська: Сергевна Сергевна пишет: уже на нем, родном, и замуж выходят, и рожают! да уж, форум - наша вторая семья))))))))
Svitlanka: Я пресс качаю примерно лет с 12. Конечно после родов животик изменился, но за последний месяц улучшения видны. Это после того у, как я добавила к прессу ежедневные массажи с кофе. Когда я ходила в сентябре к массажисту, она говорила, что если прослойка жира на животике (внизу) больше 5 см - можна примерно измерить, когда сесть, то животик лишний, до 5 см., - еще относительно допустимо
ЕленаСемей: Ларуська пишет: осто думаю, может на матку как повлияет, читала, что при гинек проблемах нельзя обертывания, Да Ларуська,при гиникологич. проблемах нельзя, я спрашивала у доктора, ну смотря что, в моем случае нельзя было греться,обертывания делать/Теперь я ношу пояс утягивающий после операции,а вот теперь как животик убирать незнаю,пресс качать нельзя полгода а живот то растет как на дрожжах.
NYUSHA2009: СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТЫ ОБЕРТОВАНИЙ, ПОЙДУ ПОПРОБУЮ ШОКОЛАДНОЕ, ПОТОМ НАПИШУ РЕЗУЛЬТАТЫ
NYUSHA2009: Попробовала сделать шоколадное обертывание. Я прочитала в интернете, что перед обертыванием необходимо поскрабиться. Для скраба я, естественно, использовала системный кофе. Затем уже делала обертывание. Я решила сразу намазать и живот и бедра. Вообщем хлопотное это дело. Никакого особого восторга от состояния кожи после процедуры я не испытала (как, например, от кофейного скраба+мумие в первый раз ). Но надо проделать весь курс (10 процедур через день), потом и результаты буду оценивать .
Yardie: ну не знаю....для меня обертывание сделать уже пара минут))) видно наловчиться надо) развел смесь, намазалась, пленочкой вжик-вжик замоталась и на часик релакс)))
Yardie: а еще я 2-3 раза в неделю мажу животик и бедра чистым маслом миндальным. кожа потом просто шелк!!!!!!!!!!
NYUSHA2009: Yardie пишет: а еще я 2-3 раза в неделю мажу животик и бедра чистым маслом миндальным. кожа потом просто шелк!!!!!!!!!! А как мажете? После душа, массажа??
Yardie: NYUSHA2009 после душа, скраба) я им заменяю иногда крем с мумие и тоже делаю массаж. либо утром если никуда не выхожу сразу (например в выходные после утреннего душа), тк масло впитывается не так быстро как хотелось бы)
Букашка: Девчонки, у кого КС было и остался "фартук". Я где-то читала, что хорошо уходит фартук после КС, если делать подтягивание ног к груди на шведской стенке. (естественно не на 2-ой день полсе КС, а когда уже можно будет нагрузки вводить)))) Ну и лучше не в висе подтягивать ноги, а упираться ногами в пол. У меня самой 2 КС и живот проблемный. Все хочу начать занятия на шв. стенке. Потом доложу о результатах.
Элен Листопад: Хочу нажалиться на себя и на шоколад((( мне однозначно не подходит шоколадное обертывание, вчера попробовала, сделала.. пошла смывать и ужаснулась, везде где было нанесено - покраснение причем достаточно сильное, а руки так вообще шелушится начали (пока намазывала себя) на казанках так вообще ошметками на руках. Сегодня ходила на маникюр, так девочка чуть со стула не упала когда я ей сказала, что это от шоколада такое, она думала что это систематические цыпки. А так хотелось себя побаловать шоколадкой
Svetlana: Элен Листопад а что за шоколад у тебя был? возможно это аллергия на какой-нибудь консервант... почитай состав этого "шоколада"...
Элен Листопад: просто какао и вода горячая, но я мазалась не сильно горячей, а даже я бы сказала комнатной температуры, просто подозрение на то, что у меня вообще на шоколад аллергия, потому что когда съедаю шоколад или конфеты шоколадные, то высыпания увеличиваются на руках, у меня на многое аллергия и не могу все выявить точно, фу просто
babymama: Элен Листопад пишет: у меня на многое аллергия и не могу все выявить точно Вот поэтому тебе просто необходимо избегать и в пищи и для наружного примения особенно аллергенные продукты. Шоколад к таковым относится
ЕленаСемей: У меня вопросик по поводу обертываний, то что кожа становится гладкой,и подпитка хорошая для кожи несомненно,но уменьшаются ли обьемы и вес за счет обертываний, или же все быстро восстанавливается?
babymama: ЕленаСемей уверяю тебя, исключительно за счет обертываний вес не снизится!!!! А вот хорошим дополнением вполне может быть
Лёляша: Девочки, я вот тут прочитала, по массаж баночный. Сама сделала,перусердствовала, у меня как будто стало больше растяжек, были просто крупные, много, а теперь в мелкую сеточку, просто ужас какой-то....может я порвала кожу этой баночкой??? А мама говорит, что мне все кажется, что такие они и были, просто были в натяжку, а теперь кожа пообвисла немного и так ужасно смотрится, может кто-то мне что нибудь по этому поводу скажет....
ЯньчиК: Я делала баночками по животу, но не долго..всё хорошо было) и по внутренней стороне бедра делала, ушки убирала) Всё хорошо, видимо пронесло) А вот животик так и не уходит, родила полтора года назад, а он всё как на 3 месяце(
ЭлинА: Лёляша Попробуй один раз сходить на профессиональный массаж и запомнить правильность движений, силу нажатий и т.д. Главное, не переставать делать, улучшения внешнего вида через 5-7 раз заметны. Мне нравится термоактивное массажное масло для основы и гель-эластик водорослево-иловый после(фирмы "Фитнес").
babymama: Девочки, будьте очень осторожны с массажем живота, если у вас имеются гинекологические проблемы! А проще говоря, массаж в этом случае просто запрещен!!!
Ларуська: Девочки, а я пыталась банкой делать,а она отваливается постоянно...может у меня крем не тот?????
Лёляша: ЭлинА пишет: Попробуй один раз сходить на профессиональный массаж я бы с удовольствием, но нет возможности т.к. живу в деревне ...таких услуг нет у нас, а в ближайший город накладно ехать только за массажем вот и обходимся своими силами....как можем. Кстати, после 4 дней массажа(я всетаки продолжила, только интенсивность поубавила)кожа стала более упругой, может зря я так напугалась
Сергевна: Ларуська ты ее (баночку) посильнее "присасывай" к коже и двигай аккуратно. Может, просто мало крема? попробуй на мокрое, мыльное тело в душе - скользко))), как раз как надо
Ларуська: Сергевна пасиб, вариант с душем мне нравится. а то и засаывается она не сильно, а начинаешь двигать, так отваливается. и ваааааааааще не больно.
mamoliya: девочки, специалисты рекомендуют массажировать живот только руками, это очень опасная зона
ЕленаСемей: Ларуська пишет: я пыталась банкой делать,а она отваливается постоянно...может у меня крем не тот Я использую не крем а масло(состав разный бывает-основа оливковое +несколько капель любых других ароматических:персиковое,мандариновое и даже пихтовое,в общем какое есть) зато баночка скользит будь здоров. но на внутренней стороне бедер вены резко обозначились,и на живот гинеколог мне не разрешила делать, Буду делать на попу, вам желаю удачи!!!!
Lin@: Девочки, подскажите, а какой обруч нужно использовать в борьбе с этим ненавистным животом, обычный или утяжеленный типа джим флекстор, вес которого более 1 кг.
victoryariina: Lin@ Кто каким, я делала обычным, легенким, но теперь мелкий его себе забрал и я без обруча.
victoryariina: Девочки я в панике!! Сегодня заметила, что на животике вокруг (по кругу) пупка появляются складочки кожи . Я его и масирую и кремом и мумиём мажу а тут такое. Почему?? Это не фартук, как тут многие пишут, а кожа вокруг пупка сморщена, как печеное яблоко, не знаю как еще объяснить. У кого-нибуть было? Позитивное - если потянутся, то заметен рельеф и мне это нравится, но вот пупок беспокоит.
ЕленаСемей: victoryariina пишет: о не фартук, как тут многие пишут, а кожа вокруг пупка сморщена, как печеное яблоко, не знаю как еще объяснить. У кого-нибуть было? Видимо вес хорошо ушел,а кожа эластичность невосстановила,думаю,крема и время помогут.
ЭлинА: Ларуська На любое массажное масло, только не интенсивно "присасывай". И не надо ждать от эотй прцедуры боли. Смысл жирок промассировать, кровображение и тургор кожи улучшить, а не синяков поставить
Corona: с обручем поаккуратней, можно набить таааааакие синяки на тазовых костях
LIho: как же портит фигуру этот фартук. БЛИИИН
тигриска: LIho соглсна!
HELEN: Пресс, хотя бы понемногу вначале, обручь, лучше с шипами, и массаж- творят чудеса!!!
Счастливая мама: Вот моя тренер говорит, что нужно укреплять мышцы спины, и тогда и живот подтягивается))) Пилатес хорошо помогает, обруч не очень то и помогает, разве что синяков много от него, смотря о каком животе идет речь, тогда и мероприятия разные
MOON: Инструктор по фитнесу сказал. От 20 (для начинающих) до 100 упражнений пресса в день и через 3 - 4 месяца вы свой пресс не узнаете. Нужно делать не только простой пресс, но и "боковой" и с поднятием ног. Послеродовой фартучек подтянеться, а кофе, крем и самомассаж сделают своё дело, думаю) Я в процессе, эффект и в праду есть... Но это только начало...
ЭлинА: MOON Что еще тренер по фитнесу хорошо сказал?
Счастливая мама: Вообще занятия зависят от того, какой пресс качать, нижний или верхний и есть ли жир на животе, или просто небольшая складка висит
Ластик: У меня есть знакомая, ей 37 - на животе кубики прорисованы... КАК???? спарашиваю... Говорит, что просто с самого детства приучена постоянно втягивать дивот... Сидя, стоя, в хотье, и даже засыпая... Эх... Попробовать, что ли?...
Катастрофа: MOON Так называемый "боковой" пресс - и.в. косые мышцы пресса? На самом деле есть очень большая вероятность увеличить талию, довольно часто встречала высказывания, что при работе с косыми расширяется талия. Так, когда я этого не знала, занималась, да еще с хорошим отягощением - талия действительно расширилась. Многие девушки не занимаюся именно на косые, несмотря на советы тренеров. Счастливая мама Какие упражнения на нижний пресс Вы предпочитаете, не поделитесь?)
ЕленаСемей: Вот животик повтягивать надо попробовать.
Маринеса: Мой опыт Когда-то делала массаж баночный на внешней стороне бедер - вылезла сосудистая сетка (такие красные прожилки и не могу убрать ) И баночка была латексная и делала под руководством косметолога по телу и все равно! Пишу чтобы предостеречь, если есть предрасположенность к варикозу (когда вены уже очень хорошо видну под кожей, то лучше воздержитесь ) Кстати таким же эффектом может обладать и мед, если им делать похлопывающие движения, такой же ваккуумный эффект как и от баночного массажа. Не переусердствуйте. Делала так же уколы озона в область бедер - боль сильная, хотя у меня нормальная терпимость боли, эффекта я не заметила. Прошло после процедур лет 6, добавился вес и возможно из-за озона, который может образовывать карманы под кожей, образовались целлюлитные отложения, мягко говоря не красивые ) Не равномарные, а как-то ступенчасто-бугристые. Вообщем уколы озона еще не прошли проверку временем, поэтому советую тоже воздержаться.
Plus: Девочки, я к вам. У меня тот самый, который висит, просто кусок кожи с жирком, как-будно не мой . У меня сложилось печатление, что он у меня навсегда, т.к ничего не помогает, я та к понимаю,тут нужно на нижний пресс работать?
njura: Присоединяюсь ко всем желающим приобрести фигуру (мне 48, рост 151, а вес 56-хочу 50). Проблемы с висящим животиком и растяжками со времен родов. Если попробовать процедуры с мумие и кофе, может получится восстановить хотя бы немного. Со втягивание живота практикую давно, помогает. А вот когда кочаю пресс, болит спина. Что посоветуете делать?
MOON: Катастрофа пишет: MOON Так называемый "боковой" пресс - и.в. косые мышцы пресса? На самом деле есть очень большая вероятность увеличить талию, довольно часто встречала высказывания, что при работе с косыми расширяется талия. Так, когда я этого не знала, занималась, да еще с хорошим отягощением - талия действительно расширилась. Многие девушки не занимаюся именно на косые, несмотря на советы тренеров. Согласна, мы индивидуальны, возможно что подходит мне, не подходит другим. Но над прессом работать надо. Начинала с 10 раз простой пресс, а ноги лежа вообще поднять не могла. Сейчас 50 раз пресс за подход легко))) Ноги по 30. Эффект есть, очень хороший. Животик подтянулся, складочка не исчезла, но сильно сократилась. Работаем дальше...)))
LIho: Катастрофа пишет: MOON Так называемый "боковой" пресс - и.в. косые мышцы пресса? На самом деле есть очень большая вероятность увеличить талию, довольно часто встречала высказывания, что при работе с косыми расширяется талия. Так, когда я этого не знала, занималась, да еще с хорошим отягощением - талия действительно расширилась. Многие девушки не занимаюся именно на косые, несмотря на советы тренеров. Была бы еще эта талия...
MOON: LIho пишет: Была бы еще эта талия... Пресс качай, спортом займись и появиться!!!
woda: LIho От упр обязательно появится талия-испробовано!После родов 2года просто не могла втянуть живот в себя.Занималась фитнесом:и живот подтянулся,и талия обозначилась.Но надо же регулярно и не бросать!Когда начинаю упр делать-всё подтягивается,бросаю-расплывается А сколько же надо времени чтобы "фартук" убрать
Snowflake: Девочки, а у меня такая проблема: мне в детстве делали две операции из-за непроходимости кишечника. как результат - порезанный два раза в одном и том же месте через пупок живот. + беременность. фартук получается на 2 части поделен, одна часть висит больше (там, где ребенок лежал). Мне сказали, что живот сделать меньше можно, но от висючки избавиться - никак. из-за того, что порезана мышца. Вопрос: правда? или все-таки можно что-то сделать? Хеееелп!!!!
Счастливая мама: Я честно говоря не знаю, а какой у Вас вес?
Счастливая мама: Катастрофа конечно все решает регулярность и система, хорошо подтягивает живот пилатес, можно бодифлекс и еще упражнения на нижний, верхний пресс и косые мышцы живота. В основном я занимаюсь в фитнесс центре, часто хожу на занития час на пресс, и еще что бы убрать жир с живота нужно его расстресать, а потом качать пресс Или Вам упры написать?
Лен"чик: njura пишет: Со втягивание живота практикую давно, помогает. Расскажи как ты втягиваешь животик? Сколько раз за один подход? И сколько таких подходов в день?
Катастрофа: Счастливая мама Я бы не сказала, что у меня такой большой живот, что бы его растресать, ну так его не возмешь руками, как фартук, однако жирок есть. Хотя знаете, я у многих девушек видела - жира почти нет, а животик висит и он как желе, вот девочки страдают. Мне наверно повезло, у меня живот так никогда не висел, да и поправлялся редко.А сейчас он просто округлившийся, знаете как у ребенка)) Я когда занималась на пресс, в основном поднимала корпус к ногам на скамье (надеюсь Вы меня поймете, я не спец в этом) и на тренажере, на который садишься, сверху берешься руками за ручки и тянешь его, сгибаясь пополам, к коленям. Плюс крутила обруч-тренажер сделай тело. К чему я это всё? Дело в том, что даже теперь когда я поправилась, верх живота (до пупка) - отчетливо видать мышцы, а низ - кругляк) Снова хочу начать заниматься, и я не знаю упражнений на низ. Сколько Вы делаете повторов? С утяжелением или без? Какие результаты? Поделитесь, пожалуйста. njura Спина болит - это потому что делая упражнения на пресс (Вы скорее всего поднимаете корпус к согнутым ногам в положении лежа) кроме мышц живота, учавствуют и мышцы спины, не стОит из-за этого бросать упражнения, т.к. и пресс подкачается и спина сильнее станет, тогда не будет болеть.
Счастливая мама: Катастрофа я проконсультируюсь с тренером(на след. неделе) пока массаж делаю не хожу, я уже загружаюсь как для тренеров, думаю Вам надо постепенно наращивать, в основном нижний пресс с мячиком большим делаем, забыла как называется, ложусь на спину ноги поднимаю на мячик, попа и поясница плотно прижаты к полу, качаем верхний пресс, мы делаем с пружинами и просто, про повторы Вам напишу, не знаю какую Вам нагрузку дать, а то потом меня ...)) Потом заводим мячик под одну ногу, а вторую просто отрываем от полаи поднимаем вместе с ней корпус, можно просто с прямыми ногами брать мячик и поднимать его, вот тут сразу почувствуете свой нижний пресс. Я некоторые упры даже не знаю как написать то. В общем спрошу у тренера для Вас все таки профи. а сколько Вы занимаетесь в неделю и как давно и сколько у Вас кг?
Катастрофа: Счастливая мама Во-первых, спасибо Вам огромное! Я уже месяца 4 не занимаюсь, а до этого примерно пол года в зал ходила. Все занятие строила сама, т.к. спросить не у кого, у нас недавно спорт комплекс открыли и тренеров там нет, приходишь и сам занимаешься. К другим людям во время тренировки приставать не коректно, так я где что на форуме вычитаю, где увижу) Занималась по три раза в неделю+катание на роликах и пешие прогулки) Тренировки строила так: сначала 40-45 мин кардио (предпочитаю либо эллиптический, либо вело), потом отдых и силовые, но в основном это на тренажерах для сведения ног, разведения, скамья для пресса, пара тренажеров для рук, на тренажерах занятия проходили примерно пол часа, на каждом как минимум три подхода по 25 повторов. Я здорово постройнела, мне нравилось, как подтянулись ягодицы, животик, весила 54 при росте 164. Потом бросила курить, и вес полез (с системой не была знакома). Поправилась на 12 кг за пол года, на сегодняшний день вешу 65 кг, сильно располнели бедра, немного проглядывается целлюлит, и округлился живот. Вобщем ужас) Я так хочу опять вернуться в то время, мне так нравилось заниматься, хотя и я не знала как правильно все делать, но ощущение блаженства после тренировки - это непередоваемо) Буду ждать Ваших советов)
Snowflake: Счастливая мама пишет: Я честно говоря не знаю, а какой у Вас вес? Если это вопрос ко мне, то уже 75,5 (за 2,5 недели). был 79.
Счастливая мама: Катастрофа да это у Вас вес то нормальный, только убрать немного, все получиться, спрошу у тренера обязательно напишу Вам. А мышцы потом все вспомнят А с курением, Вы просто умничка, просто организм стал очищаться, у меня муж тоже 12 кг за пол года набрал, но ему и надо было вес набрать , а у Вас наоборот все по-новому пойдет и легкие раскроются, я думала может большой вес, с ним конечно нужно упорно работать, я была 101кг
Pupsikaz: А у меня на мокрую кожу не получается!!!А на сухой отлично
oksanash: Фемида28 пишет: после второй беременности пупок как вылез так и остался а уже 2 года прошло. Можно ли пресс качать при этом? поосторожнее! Это может быть пупочной грыжей (точно отпределить может только врач). А при интенсивной нагрузке на пресс может произойти ущемление - и тогда - только операция!
Albertiii: Девченки, хочу сказать по поводу обертывания! Тут выше писали глина, красный перец или кориандр с апельсиновым маслом. Я сегодня сделала!! Кошмар!! получила ожог . и подержала совсем чутьчуть. начало жечь и я пошла смывать. смогла смыть только холодной водой. Пришлось намазать мазью против ожога. спустя 3 часа перестало жечь. Так что поосторожней с маслом апельсина - непереборщите!!! строго по иструкциии!!!
MOON: Albertiii. Ужас. Во истину красота потребовала жертв.
Галина72: Попробуите джимфлекстор.Супер если лениться не будите
Svitlanka: Я пресс качаю почти всю сознательную жизь, но вот недавно начала делать пресс вместе с фитболом, - поднимаю ногами мяч, так даже есть крипатура, это при том, что я до этого качала пресс по 200-300 раз за день. И животик уходит, и все подтянуто. Попробуйте покачать с фитболом , фартуки должны пропасть и живот подтянется
Лиси: Девочки подскажите!Кто занимается по Синди Кроуфт ,как часто вы занимаетесь и по сколько времени?Один комплекс у неё длится больше часа....вы за раз это делаете?Мне кажется тяжелова то!Поделитесь пожалуйста.
Лен"чик: Svitlanka А можно поподробнее описать как это делать?
MOON: Лиси пишет: Девочки подскажите!Кто занимается по Синди Кроуфт ,как часто вы занимаетесь и по сколько времени?Один комплекс у неё длится больше часа....вы за раз это делаете?Мне кажется тяжелова то!Поделитесь пожалуйста. Я слышала, что программа СК подходит далеко не всем. Там сильная нагрузка на колени и суставы. Мой инструктор по фитнесу вообще против этой программы. Темболее нельзя заниматься по ней каждый день. Если есть возможность, сходите на консультацию к опытному тренеру. Он посмотрит на вас и ваши проблемные зоны и даст программу, которая будет "лепить" ваше тело и нагрузку подходящую именно вашему сердечку. (При некоторых упражнениях сильно поднимается давление). Не надо ставить над собой эксперементы! То что подходит Синди, далеко не подходит Вам! Особенно умиляют её выпады), предержусь с критикой, профессионалы поймут...
Svitlanka: Лен"чик, я дожусь на спину, руками держусь за диван (можно и не держаться) , фитбол беру ступнями ног и медленно поднимаю вверх. Напоминаю, что при поднятии мяча надо выдыхать, и вдыхать, когда опускать ноги. И так минимум 2 подхода, хотя бы по 20 раз за подход. Если потренироваться, легко будет выходить по 4-5 подходов раз по 50. Живот меняется на глазах
юлэся: у меня тоже проблемное место живот. распустила себя. и обруч кручу, но эту отвисшую шкурку теперь наверное только резать.
Svitlanka: юлэся резать не выход, займись собой и все получится . Позанимайся регулярно хотя бы 3 месяца
юлэся: Svitlanka я с обручем вообще метаморфозы произвела. купила 2 железных обруча, не аллюминевых. намотала по спирали на них металлическую проволоку и поверх всё это замотала скотчем. весит агрегат 2.5 кг. поначалу синяки были. потом нормально. кручу давно и регулярно, а шкурка висит.
MOON: Юлесечка! Это что за писимизм в наших рядах??? Обруч, спорт, кофе, лосьон и попровиться твоя шкурка. У меня эта складочка на животе ого-го была. Я в процессе похудения ухаживала за собой (что перечислила) и ты знаешь, сократилась она. Когда совсем похудеешь, поздно, все отвиснет. Надо именно сразу, в процессе. Сейчас есть конечно, но небольшой бугорок (животик что-ли), выглядить очень даже не страшно, листок бумаги не удержит. В раздельном купальнике хожу легко.
yardie: Svitlanka а мячом касаться пола?
Pups: Девочки привет!!! Сегодня первый рабочий день после операции(желчный удалили). Нагрузки нельзя, пресс качать тоже. Ношу послеоперационный бандаж, на диете. Худею, но переживаю за шкурку. Подскажите можно ли скрабить и как-нибудь подтягивать животик. Швы сняли и ранки все уже позаживали.
ИруськаIAB: Девочки, кто-нибудь занимается ОКСИСАЙЗ. Подскажите где найти упражнения?
Квикуся: ИруськаIAB В Разделе про спорт есть темка о Бодифлексе. Тебе туда
Милуша: Pups скажи, плиз, а что врачи говорят о том, что после 18.00 не есть, можно ли с такими проблемами? Тебя резали или проколами удаляли, поделись инфрой, для меня актуально...честно говоря, ничего не беспокоит, но наличие "отключённого" желчного как-то напрягает.
Pups: МИЛУША, дело в том что врачу и дела нет до больного. Информацию приходилось "клещами" вытаскивать. Только благодаря нету хоть какую-то инфу пришлось нарыть. Естественно, что после операции нужно дробное питание, 5-6 раз но по чуть-чуть. А после 18.00 приходиться кефирчик 1% или иогурт с 1 галетным печеньком. А что делать, тут приходиться пока о здоровье позаботиться и не забывая о красоте. Проводилась лапароскопическая холецистэктомия.
ИруськаIAB: Квикуся спасибо, пошла туда.
Svitlanka: Не желательно касаться мячом пола, чтобы мышцы были все время напряжены. Так само можно медленно поднимать ноги (не высоко) , потом подержать их секунд 15-20 и опустить. И так 3-4 раза. Это все тоже лежа
yardie: Svitlanka спасибо, просто получается ноги не сильно низко к полу приближаются..у меня фитбол большой. и я практически наверху ногами двигаю
La_calme: savitskaya_1222 пишет: Матильда36 Возьми 200 гр. меда (только смотри чтобы он был не засахаренный) после душа и кофейного скраба мажешь проблемные места медом и затем аккуратно начинаешь похлопывающими движениями прорабатывать проблемные участки. минут 10 на каждую ногу ( немного болезненное ощущение, зато чувтсвуешь как "растворяется" жир + еще мед очень благотворно влияет на состояние кожи)) А вот подскажите,поалуйста, какой мед нужно использовать? Я в том смысле, что обязательно ли натуральный мед нужен, или подойдет тот который в универсамах продают (н там по-моему даже намека на натуральность нет). Просто жаба душит настоящий мед переводить
aleska180: Да!!!!!проблема серьезная,я посли КС с двойней,живот весит ни то что как фартук а хуже....прес качать не могу у меня смещение позвонков......че делать,может ктонибуть подскажет как прес качать чтоб спину не тревожеть
MOON: aleska180 а Вам вообще можно пресс качать??? Только через консультацию с врачем! Если специалист даст добро. Пресс прокачивается ещё с помощью ног. Лежим, ноги (по возможности ровные) поднимаем, опускаем... Но по мойму, позвоночник всеровно несет сильную нагрузку. Подумайте стоит "шкурка выделки"...?
aleska180: MOON,я если честно уже все способы попробывала и при любом напряги живота болит спина,что делать не знаю,по системе держусь и очень даже нравится,а живот как висел будет висеть еще больше MOON,спасиба огромное
Lenora: aleska180 Начала свой "фартук" после кесарево массажировать после ванны с кремом и мумие руками. Улучшения есть. Хотелось бы конечно быстрее, но и то дело. Попробуйте и это.
marlena15: aleska180 Всем привет! мышцы живота работаю когда стоя поднимаешь к груди колено, попеременно, потом задерживаешь на некоторое время и нагрузки на позвоночник почти нет (советовал Малахов) а я втягиваю живот, мне лично очень помогает, был и еще есть отвисший живот, но намного меньше, даже полоса под животом красная была - раздражение, сейчас почти нет, а в Катиной книге прочитала, что нужно напрягать мышцы живота стоя несколько дней, потом сидя и потом лежа Ощущение как будто застегиваешь тесные брюки. Делаю, когда вспоминаю правда , но результат есть хорошо бы не отпускать, но не получается Попробуй, может не будет спина болеть.
veta: привет всем! девочки,попробуйте ложится на живот,руки за спину и поднимать туловище,ноги не поднимаем.вроде ничего пока не болит,ни живот ни спина.у меня сестра так избавилась от живота и от килограмах.сейчас я тоже начала заниматься.всем удачи.
Марина80: Милуша пишет: Тебя резали или проколами удаляли Извените, что вклиниваюсь в разговор, но по своему опыту скажу, что лапороскопия лучше во многих аспектах: 1. шов очь маленькие шрамики, 2. заживают они быстрее, чем шрам после полосной операции, 3. и самое главное лапороскопические надрезы смотрятся горздо эстетичнее, чем шрам от полосной. Вот меня распахали на полосной операции, теперь смотреть жуть одна.
aleska180: Lenora,marlena15,спасиба огромное за советы!!!!!!! обязательно попробую
Милуша: Pups спасибо тебе большое за ответ . Выздоравливай и худей с удовольствием
shilo23: Лиси пишет: цитата: Девочки подскажите!Кто занимается по Синди Кроуфт ,как часто вы занимаетесь и по сколько времени?Один комплекс у неё длится больше часа....вы за раз это делаете?Мне кажется тяжелова то!Поделитесь пожалуйста. У Синди есть разные программы : от 15 минут и до часа. Я сама профессиональный тренер и могу с уверенностью сказать-лучше ее программ лично для меня ничего НЕТ!!!! А я, поверь мне, много чего перепробовала! Начни с легкой нагрузки- есть чудесный комплекс "Новое измерение"-для тех, кто только вышел из роддома. Она очень легкая и нагрузки минимальны. Попробуй! Если тебе это легко- переходи к следующему комплексу! Лучше делать чуть-чуть каждый день, чем вообще ничего не делать! Моя подруга КАЖДЫЙ ДЕНЬ на протяжении уже лет десяти перед работой занимается по 30-40 минут. И какая у нее фигура!! Блеск!!! мечта!!! Все очень органично! А была толстушкой бесформенной!! Кто хочет результата-ищет возможности, а кто лентяй -ищет причину...
MOON: shilo23. Кхе-кхе, вы профессиональный тренер? удивили! Вы знаете что программа Синди Кроуфорд вышибает колени и людям с ослаблеными суставами и большой массой тела она строго запрещена??? Пожалуйста не пиарте программу как панацею, к любому человеку нужен индивидуальный подход, и СК далеко не всем подходим, можно и вред нанести. Здоровым людям с средней физической формой - в самый раз! Хорошо подтягивает и животик и попку. Но! Физически крепким людям, не перегружайте себя, новички!!! П.С. Особенно выпады у СК - шедевр! Попрощайся с здоровыми коленями называются! Люди, которые никогда не занимались спортом, никогда не делайти такие выпады, нужна подготовка!!!
777оксана: я считаю,что каждый должен делать упражнения только под себя,без насилия.А Синди К. даже с средней подготовкой людям тяжеловато. все суставы повылетать могут
MOON: 777оксана пишет: даже с средней подготовкой людям тяжеловато. Не, средняя подготовка - это человек, который занимаеться не профессионально, но регулярно. Эта система будет под силу, но надо ещё инвидидуальные особенности рассматривать. я поражаюсь - профессиональный тренер, вопрос к Вам: Как можно программу СК советовать Женщине весом 100 кг или например женщине весом 60 кг, но никогда не занимающейся спортом (упражнениями) ранее... От темы отошли, тема животик)
алёна78: а у меня вопросик. оч.больная поясница-все упражнения на полу как пытка. какой тренажер приобрести для занятий?
Милуша: shilo23. Кхе-кхе, вы профессиональный тренер? удивили! Вы знаете что программа Синди Кроуфорд вышибает колени и людям с ослаблеными суставами и большой массой тела она строго запрещена??? Пожалуйста не пиарте программу как панацею, к любому человеку нужен индивидуальный подход, и СК далеко не всем подходим, можно и вред нанести. Здоровым людям с средней физической формой - в самый раз! Хорошо подтягивает и животик и попку. Но! Физически крепким людям, не перегружайте себя, новички!!! П.С. Особенно выпады у СК - шедевр! Попрощайся с здоровыми коленями называются! Люди, которые никогда не занимались спортом, никогда не делайти такие выпады, нужна подготовка!!! Согласна! Начинайте с зарядки Кати Миримановой (из книги) и будет вам счастье
Милуша: Марина80 а тебе мумиё на шрамик помогает? Вообще для темы ЖИВОТ, на мой взгляд, проблема ЖКБ актуальна, потому что происходит нарушение обмена билирубина, что в свою очередь приводит к скоплению жира вокруг талии (т.е. к ненависному пузику), извините за каламбур, может даже флуд, но из песни слов не выкинешь...
MOON: алёна78 пишет: а у меня вопросик. оч.больная поясница-все упражнения на полу как пытка. какой тренажер приобрести для занятий? Почему болит поясница? Может вообще заниматься нельзя. Выясняем причину болей, потом ттренажер. Любая острая боль - сигнал отмены тренировки! Не насилуйте себя!
malineo: Думаю моему фартуку ничто уже не поможет Девочки у меня родились крупненькие и уже после первой беременности, живот был порван выше пупка, а вторая бер-ть добавила лучиков аж до желудка. Моей старшей - 15 лет... С начала жизни по системе скрабилась кофе три недели. Очучения были - ммм... супппер! И тут вмешлась моя аллергия, я вся покрылась крапивницей и потом еще три недели боролась с расчесами. Ну надо же как мне не повезло!! Месяцев через пять еще одна попытка, и все то же самое Я худею, а ОН отвисает. Вся надежда на спорт............
malineo: MOON Инструктор по фитнесу сказал. От 20 (для начинающих) до 100 упражнений пресса в день и через 3 - 4 месяца вы свой пресс не узнаете. Нужно делать не только простой пресс, но и "боковой" и с поднятием ног. Я вот тут участвовала в марафоне с Голливудским тренером, так вот там все по двадцать и без дополнительных подходов.. Мышцы так ни разу и не болели(до ГТ занималась фитнесом 2 месяца, может поэтому и не болело ничего?!) Может эти упры взять за основу и увеличить число повторов? MOON была в галерее ДО и ПОСЛЕ!!! Снимаю шляпу!!! 50 кг!!!! Это - просто шок!! Два совершенно разных человека!!!
MOON: malineo Спасибо ) Я конечно не знаю как там в Голлевуде, но у нас в Иваново))) я начинала по 15 раз (правда и 10 зделать не могла) два подхода. Сейчас качаю по 40 - 50 три подхода - просто пресс + 25 раз по три подхода поднятие прямых ног лежа (тож на пресс), но это для среднего уровня, я к этому долго шла. Но не стремитесь за количеством, так себе всё надорвать можно! Пресс у меня никогда не болел от тренировок. Болели ноги, спина, руки. Проконсультируйтесь с опытными фитнестренерами, они подскажут, как лучше именно Вам.
Бтрчик: Я знаю ещё очень эффективно бодифлекс ,я занимаюсь уже 3 недели ,результаты на лицо и к системе очень подходит.
malineo: MOON пишет: они подскажут, как лучше именно Вам. Ну вот!!! Написала, что дочери 15 лет и все, уже "Вам". Не, не надо больше ВАМ, давай на ты!! К тренеру не получится, я живу в сельской местности и тренеры у нас такие все молоденькие и неопытные!!! Ты недавно на форуме, поэтому не слышала про марафон по Голливудскому тренеру. Упры мне нравятся, но там больше на верхний пресс и занимают они всего минут 20 без разминки. Я вот просто думала, может ты знаешь, можно ли их с повторными подходами?
Милуша: Я знаю ещё очень эффективно бодифлекс ,я занимаюсь уже 3 недели ,результаты на лицо и к системе очень подходит. Подходит не всем, у кого проблемы с кишечником, может привести к усиленному газообразованию...
Svitlanka: yardie, а ты бери мяч не по средине, а снизу, у меня тоже фитбол не маленький
Многодюймовочка: Я купила рукавички массажные, растираю себя до красна в душе.
MOON: Многодюймовочка Молодец, это помогает "подтянуть" пузко. "Ник" у тебя -
MOON: malineo пишет: можно ли их с повторными подходами? Если физическое состояние позволяет, нет дискомфорта, и есть тяга "заниматься ещё"(животик просит прокачки) - конечно повторяй. У меня три подхода например, сугуба моя инициатива, тренер рекомендовал два. Чувствую, что мне не хватает уже делаю три.
ОЛЯ 75: фартук уменя естественно есть(2 кс,крупные дети)но меня больше смущает расхождение прямых мышц живота-начинаешь пресс качать-по средней линии холмик выбухает.младшему уже 6 лет,у кого-нибудь была такая же ситуация?упражнения могут помочь?
marlena15: У меня в области желудка очень неприятный холмик (запасы на черный день), появился после регулярного качания верхнего и нижнего пресса. Решила бороться с ним с помощью обруча. Первые дни не могла крутить, так больно было. Но после 2-х недельного занятия по чуть-чуть мой холмик размягчился, получалось он попадал между "молотом и наковальней" - мышцами внутри и обручем. Думаю таким способом я от него избавлюсь
malineo: marlena15 привет! А как думаешь, это не опасно? в смысле между обручем и мышцами? А сколько времени пресс качаешь?
oksanash: ОЛЯ 75 Вам необходимо проконсультироваться у хирурга. У "холмика" может оказаться скучное медицинское название - "грыжа белой линии". И при повышении внутрибрюшного давления (а это как раз и происходит при упражнениях на пресс) она (грыжа т.е.) имеет свойство увеличиваться и, хуже того - ущемляться.
LIho: Многодюймовочка пишет: Я купила рукавички массажные, растираю себя до красна в душе. У меня тож спец насадка на руку - ВЕЩЬ!!!
Марина80: Милуша пишет: а тебе мумиё на шрамик помогает Милуша я не знаю, что конкретно помогает, но думаю, что все в комплексе. У меня шрам очень большой был, но с тех пор как я на системе одна его половина (нижняя часть) уменьшилась, стала более гладкой и не выпуклой. А верхняя часть шрама пока достаточно грубо смотрится, но не так плохо как это было до системы
Марина80: Милуша пишет: а тебе мумиё на шрамик помогает Милуша я не знаю, что конкретно помогает, но думаю, что все в комплексе. У меня шрам очень большой был, но с тех пор как я на системе одна его половина (нижняя часть) уменьшилась, стала более гладкой и не выпуклой. А верхняя часть шрама пока достаточно грубо смотрится, но не так плохо как это было до системы
ОЛЯ 75: oksanash -у хирурга была,имеется диагноз-расхождение прямых мышц живота,так получается при растяжении апоневроза при увеличении v бр.полости.мне хотелось бы узнать,корригируется ли это при упражнениях,или так и останется.кто-нибудь решал подобную проблему?
aleska180: у меня тоже расхождение прямых мышц +рыжа пуповая,вот сильное втягивание живота мне помогает немного подтянуть(по крайней мере мне так кажется)
marlena15: malineo пишет: А как думаешь, это не опасно? в смысле между обручем и мышцами? А сколько времени пресс качаешь? Пресс качаю с октября 2009 г. Не думаю, что опасно, я же себя не насилую, после 2-х недель занятия больше 3-4 минут не кручу. Если очень больно было вначале делала всего несколько оборотов и бросала. Все по ощущениям
Чича: ВСЕМ, ВСЕМ, ВСЕМ!!!!! В связи с участившимися проблемами в работе форума, администрация приняла решение о переезде. Теперь общаться мы будем тут http://mirimanova.com/forum/index.php? ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!! Внимание!!! 1. Все награды, звезды и т.д. остаются здесь, прощайтесь 2. После регистрации на новом форуме, пройдитесь по всем разделам, посмотрите где есть какие темы, посмотрите свой профиль. В общем осваивайтесь. Если у вас возникнут вопросы, то их можно задать здесь http://mirimanova.com/forum/index.php?showforum=3 , но помните, что вас несколько тысяч человек и поэтому, администраторы и модераторы не всегда могут ответить сразу на ваш вопрос. 3. Не поднимайте панику, этот форум не закрывается сию минуту, а будет работать до следующего понедельника так что перезжаем спокойно, не создаем толкучку
полная версия страницы