Форум » Красота и здоровье » Бессонница. Помогите советом:) - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить
Бессонница. Помогите советом:) - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Катёнка: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Vi: Ой,землячка!Еще и коллега по бессонице!Что-то меня тоже подкалбашивает) по ночам.это так худеется?))
Nadlyn: а мне помогает занятие какой - то работой, например я пришила пуговицу к наволочке и сразу потянуло в сон, больше бессонница не приходила.А вы не пьете бодрящих напитков , типа кока-колы?
Lariss@: А у меня тоже проблема со сном, но другая. Засыпаю хорошо, сплю 7-8 часов (норма), а не высыпаюсь! Утром встаю разбитая.
Pamela: Привет. Я после массажа с кофе и мумиё еле доползаю до кровати. И практически сразу отключаюсь. А когда филоню и массаж не делаю, не могу уснуть (кушать хоца))
SkaSka: Я тоже не могу уснуть до 2-х, 3-х! Не скажу , что мучает голод, в этом плане все нормально..Зеленый чай пью часов в 8 вечера. От чая вроде как то тоже не может быть, он же расслабляет вроде как.. А утром глаза не продерешь..)))
Inessik: У моей мамы тоже такая проблема. Она уже несколько лет спит по 3-4 часа в сутки. И я не по наслышке знаю, что бороться с ней очень трудно. Моей маме поставили диагноз, не помню точно, но что-то от нервов. Типа она всё держит в себе, очень за всех переживает, решает проблемы по ночам. Ей психолог советовала вечером перед сном рисовать все свои мысли на бумаге и отпускать их от себя. Мне кажется что немного это действует.
SkaSka: Inessik пишет: что-то от нервов. Типа она всё держит в себе, очень за всех переживает, решает проблемы по ночам Вот вот, нет ,чтобы мозгу отдыхать, он продолжает думать и решать вопросы!
Inessik: Кстати бессоницей страдают на 99% женщины. Мужчинам это не знакомо! Почему?
Лаша: Я как систему начала, так со сном и «рассталась»! Придумала себе снотворное средство, в виде красного вина. В книге, вроде написано, что после 18.00 его употреблять можно. Ну и, без всяких угрызений совести, я, когда совсем не спалось, выпивала бокал сухого ; действовало конечно, моментально! (на голодный желудок, можете себе представить) С кухни, заплетающимся шагом, плела в спальню и отключалась, до утра! Но вот с весом стали происходить непонятки... то плюс, то минус. Посоветовалась с администраторами форума и выяснилось... алкоголь, задерживает жидкость в организме! Я проанализировала и поняла, скачки веса у меня каждый раз, после того как вино пила... Так что теперь, никакого "снотворного"! казалось бы, бокал вина - а на утро, может дать привес до 500-700 гр., это конечно не жир, но все равно, неприятно. Так и мотивацию можно потерять, не видя на весах результатов… В общем, не пейте девки вино, привес будет!
Лаша: SkaSka пишет: Кстати бессоницей страдают на 99% женщины. Мужчинам это не знакомо! Почему? Эххх... мужчины на диетах не сидят, поэтому и спиться им наверно крепче . И проблемы решают днем, а женьщины перед сном начинаюь все обдумывать...
MarinaZena: Лаша есть разлчные травяные чаи. Есть бодрящие, есть тонизирующие, есть успокаивающе. Попробуй, может что-нибудь тебе подойдет, поможет. У нас вот есть отдел в магазине, там разные чаи. На вес продают разные, дорогие и не очень.
Лаша: Лаша пишет: есть разлчные травяные чаи. Спасибо! Надо будет попробовать успокаивающий чаек!
Лаша: Pamela пишет: Зеленый чай пью часов в 8 вечера. От чая вроде как то тоже не может быть, он же расслабляет вроде как.. Кстате, зеленые чаи разные бывают, от некоторых очень даже бодрит! Если пить зеленый чай вечером, то надо убедиться, что он успокаивающий!
Тимоша: Может такое средство от бессоницы и было, но все равно напишу. Я чтобы быстрее заснуть делаю так: Надеюсь большинство из вас спит с кем-то в кровати, обычно это муж или ребенок и самое странное что засыпают они всегда раньше нас. Так вот прислушивайтесь к дыханию рядом спящего человека и начинайте подстраиваться под его дыхание, выбрасывайте все мысли из головы и только дыхание сейчас для вас важно. Вы должны дышать в такт. По своему опыту знаю, что засыпаю намного быстрее и практически незаметно. Попробуйте надеюсь вам поможет. А еще например я не могу уснуть если у меня холодные ноги, надеваю носки и быстро засыпаю..
lusikeil: Тимоша Я тоже сплю в носках, потому что ноги холодные всегда, а на счет дыхания... муж страшно храпит и я мучаюсь часов до 3 - 4 утра. Сначала было мучительно - спать хочется, а из-за его храпа не могу, а теперь и вообще даже не хочется. Организм наверное уже понял, что все-равно не уснуть и гонит сон. Препараты пить сильные не хочу, а как можно еще уснуть, если прямо в ухо дикий храп?
Inessik: lusikeil Попробуй понаблюдать за мужем, в какой позе сна он храпит. Вот мой тоже жутко храпит...тогда, когда спит на спине. Я просто переворачиваю его на бок. Он даже не просыпается. Может у твоего тоже есть какие-то позы в которых он не храпит.
Тимоша: Мой тоже иногда похрапывает и тоже когда на спине спит. Перевернулся на бок и все в порядке. Попробуйте беруши для ушей, может поможет. И вообще-то если муж очень сильно храпит, то обратиться ему надо к врачу обязательно, так как при сильном храпе бывают длительные задержки дыхания, кислород в организм не попадает и это очень вредно...
Анюткин 13: А я вроде бы сплю, но мой мозг, он не отключается, я все слышу! В итоги получается что я просто лежу! Я уже от этого устала, в чем дела не могу понять????
Marfa: Анюткин 13 пишет: А я вроде бы сплю, но мой мозг, он не отключается, я все слышу! В итоги получается что я просто лежу! Я уже от этого устала, в чем дела не могу понять???? Дело в нервах. Что-то тебя тревожит, что ты не можешь полностью расслабиться и уснуть нормально. Нужно что-то успокаивающее.
МадамПампадур: Лекик пишет: Пытаюсь ни о чем не думать-не выходит...Если сегодня не усну-пойду в аптеку за "химией",хотя не хотелось бы... А на счет фильмов и книг...Я прихожу уставшая,как я говорила...и очень хочу спать,глаза закрываются...но как только лягу- СОН МЕНЯ ПОКИДАЕТ! Парадокс какой-то............ Парадокса никакого нет. Это дети , бегающие весь день, засыпают на ходу, и сидя, и стоя иногда . У взрослых все по-другому. От нагрузки на работе, если она физическая, мысцы напряжены и остаются такими даже дома до самого вечера. Их надо расслабить, как тут уже и писалось. Самое лучшее, как ни банально, йога. Только йога именно на медленное попеременное сжимание и расслабление мысц. То же самое с интелекктуальной работой. Сидя по 8-9 часов за столом (перед компом) мысцы спины, шеи "деревенеют", нет нормальной циркуляции крови. Выход один: потратить 15-20 мин. на йогу, чтобы расслабить эти мысцы (все равно не спится, почему бы не сползти с кровати на пол и не поделать простенькие упражнения). Я когда не ленюсь (а такое тоже бывает), намечаю йогу на 15 мин., но уже после нескольких упражнений - минут так после 5, ползу обратно в кровать, чувствуя, что засыпаю просто на полу.
полная версия страницы