Форум » Красота и здоровье » Бессонница. Помогите советом:) - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить
Бессонница. Помогите советом:) - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Катёнка: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
GAZEL: Лучик_солнца Точно, про травы вспомнила! Я себе чай купила травяной "Боярыня" (белорусского производства), там такой состав: лист малины, плоды боярышника, трава мелиссы лимонной, трава шалфея мускатного. Через полчаса от него спать хочется. А ведь можно самим сбор составить, если есть возможность.
иннет: А ещё хорошо мятный чаёк с медком и медитация, умение расслабляться.
natttka: Приветики:) есть еще драже "Вечернее", там валериана, пустырник, все вместе. Тоже помогает, если пить постоянно. Сама мучаюсь бессоницей часто. Иногда помогает напряжение всего тела, а потом расслабление. И так несколько раз. Надеюсь, что кому то пригодится:)))Удачи всем и сладких снов:))
Олька: иннет пишет: А ещё хорошо мятный чаёк с медком и медитация, умение расслабляться полностью соглашусь! вообще причина бессоницы- это нарушение работы нервной системы. у кого в порядке нервы- спят как младенцы, ни разу не просыпаясь среди ночи. чтобы легко засыпать- нужно уметь расслабляться, не только физически, но и психологически. Физически это проще- поочередное напряжение и последующее расслабление всех частей тела. Есть еще такая техника: лечь на спину, свободно раскинув руки и ноги. И представлять, что правая рука становится тяжелая-тяжелая, что если ее поднять- она тяжело упадет обратно, тоже самое- левая рука, ноги поочередно, в конце- голова (можно мысленно проговаривать "Рука становится тяжелая".. и т.п.), потом в такой же периодичности- руки становятся теплые-теплые, по очереди, а лоб- прохладный (именно прохладный, ни в коем случае не холодный). я часто засыпала уже на левой ноге, не добравшись еще до головы главное четко себе все представлять. Я думаю- основная суть этой техники расслабления- это освобождение головы от мыслей, которые мешают уснуть. плюс лично мне помогает- валериана (или в таблетках или настойка), но это надо индивидуально смотреть- кого-то она наоборот возбуждает и мешает уснуть. В совсем тяжелых случаях- валериана+пустырник (настойки) по 1/2 ч.ложки того и другого- вырубает моментально. Но- самое главное- это освободить голову от мыслей, не думать, вообще!
Лекик: Всем привет! Всего неделя,как я на системе...сегодня решила зарегистрироваться,так как появилась проблема со сном! Третий день не сплю... Хотелось бы принять ванну с маслами и еще применить многие советы,но не позволяют условия-живу в общежитии...телевизор не смотрю,так как его нет)))) За день сильно устаю, но как только лягу в постель-сон уходит.... Питаюсь строго по системе,не голодаю. Помогите советом пожалуйста.....
vylkana: Лекик лечь и ни о чем не думать? Валерьнки? Можно донормил, он на травах книгу почитать*? фильм посмотреть?
Лекик: Пытаюсь ни о чем не думать-не выходит...Если сегодня не усну-пойду в аптеку за "химией",хотя не хотелось бы... А на счет фильмов и книг...Я прихожу уставшая,как я говорила...и очень хочу спать,глаза закрываются...но как только лягу- СОН МЕНЯ ПОКИДАЕТ! Парадокс какой-то............
Eliz: Мне от бессоницы помогает массаж с кремом с разными травками
JuliaL: Лекик У меня иногда так бывает, мне врач объясняла, что если не высыпаешься длительное время самой уже сложно расслабиться и можно 1-2 дня на ночь что нибудь пропринимать. После этого нормально засыпаю.
СУСЛИК: vylkana пишет: Можно донормил, он на травах С каких это пор ДОНОРМИЛ на травах????? ДонормилЛатинское название: Donormyl Фармакологические группы Снотворные средства Нозологическая классификацияМКБ-10): G47.0 Нарушения засыпания и поддержания сна [бессонница] Фармакологическое действие Действующее вещество (МНН) Доксиламин (Doxylamine)Применение: Бессонница; аллергические реакции, кожный зуд; простудные заболевания и кашель (в составе комбинированных препаратов). Противопоказания: Гиперчувствительность, закрытоугольная глаукома, аденома предстательной железы, нарушения мочеиспускания различного генеза, беременность, кормление грудью, возраст до 15 лет. Применение при беременности и кормлении грудью: Противопоказано при беременности. На время лечения следует прекратить грудное вскармливание. Побочные действия: Сонливость в дневное время, вялость, сухость во рту, парез аккомодации, запор, задержка мочеиспускания. Взаимодействие: Усиливает (взаимно) депримирующее влияние барбитуратов, бензодиазепинов, клонидина, опиоидных анальгетиков, нейролептиков, этанола и др. м-Холиноблокаторы повышают вероятность возникновения антихолинергических побочных эффектов (сухость во рту, задержка мочеиспускания). Передозировка: Симптомы: дневная сонливость, депрессия, беспокойство, нарушение координации движений, тремор, атетоз, судорожный синдром, кома с кардиореспираторным коллапсом; мидриаз, гиперемия кожи лица, гипертермия. Лечение: симптоматическое, при необходимости — назначение противосудорожных средств, ИВЛ. Способ применения и дозы: Внутрь. При бессоннице — за 15–30 мин до предполагаемого отхода ко сну по 7,5–30 мг, людям пожилого возраста — по 7,5–15 мг; курс лечения до 2 нед. При аллергических реакциях — в разовой дозе до 25 мг с интервалом 4–6 ч, максимальная суточная доза — 150 мг. Меры предосторожности: Не следует применять во время работы водителям транспортных средств и людям, профессия которых связана с повышенной концентрацией внимания. Необходимо соблюдать осторожность при ночном пробуждении на фоне приема препарата (возможна заторможенность или головокружение). На время лечения следует отказаться от приема алкоголя. Особые указания: При соблюдении низкосолевой диеты следует учитывать, что шипучая таблетка содержит 484 мг натрия бикарбоната.
Лёшка: Девчонки, и правда, как стала худеть, со сном проблемы... Только я засыпаю хорошо, а потом просыпаюсь в 4-5 и все... Что делать? Валериана не помогает точно. Хожу вот по утрам по дому, муж уже возмущается, говорит: и к кому это ты на свидания по утрам бегаешь, пока я сплю? Смешно, но обидно...
Катёнка: Девочки - главное меру соблюдать, и не увлекаться успокоительными! а то я наэкспериментировалась вначале, что потом, психологически, невозможно было уснуть без пустырника.
lusikeil: А я с системой минус 60 наоборот стала засыпать легко. Раньше не могла заснуть до 3 часов (к тому же я сова), а сейчас спокойно ложусь и засыпаю практически сразу. А еще хорошо релаксация помогает. И главное отмести все волнующие мысли. Ни в коем случае не планируйте, когда ляжете спать следующий день и не обдумывайте проблемы. Как сказала Скарлет: "Об этом я подумаю завтра".
Oleum: Я тоже засыпаю плохо,точнее засыпаю я хорошо,но через мин 30-40 просыпаюсь от того что меня меня морозит! и это каждый день,приотом одеяло очень теплое ,да и милый под боком
Marfa: Oleum, это потому что организм тратит энергию на сжигание жира, это наблюдается у многих худеющих, я тоже мерзла по началу, не волнуйся, это пройдет ;) Вот тут темка в архиве Кто-нибудь мерзнет после 18.00? И как вы боретесь с этим?
Лена1970: У меня так же проблемы, стала плохо спать. Может организму стало меньше времени на сон хватать?
sevgelim: и у меня начались проблемы со сном...не сплю вообще...
Лена1970: По совету врача стала капать на ночь Барбовал. Помогает.
Мармышка: sevgelim Ты то что мне надо Я уже не сплю 24 дня ну гдето по 2ч дремаю Пробовала:молоко,мёд,валериану,пустырник,боярешник,сонорин,алкоголь,прогулки и многое другое результат ноль. Осталось (психиатр)Помого
Лена1970: Мне помогает успокоиться и заснуть Барбовал.
полная версия страницы