Форум » Красота и здоровье » Бессонница. Помогите советом:) - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить
Бессонница. Помогите советом:) - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Катёнка: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
FemmeFatale: Мои советы будут банальны до ужаса: 1. Принимаю (желательно хвойную) ванну. 2. Или хотя бы делаю ванночку для ног. 3. Головной щеткой перед тем как лечь в кровать расчесываю волосы. Неспешно, без суеты, без особого нажима. 4. А главное перед сном - никакого телевизора особенно с новостями, детективами или фильмами ужасов
Брунгильда: Я тоже плохо сплю когда худею, именно когда тают кгшки, морозит, но в этот раз только первую ночь не спала, сейчас выматываюсь на работе как - то само собой засыпаю, когда мучалась со сном - принимала вечером горячую ванну, пила пустырник (настойка, трава)
Vikitori: Лаванда эфирное масло Виски и запястья натереть !!!!! Лавандовая подушка. Мне лично помогает!!!!
Катёнка: FemmeFatale Спасибо только я так живу. Каждый вечер принимаю ванну, мажусь аромомаслами с молочком для тела и мумиё и не смотрю телевизор(надоел) Брунгильда я тож выматываюсь за день, усталая доползаю до кровати и.... лежу мучаюсь до 3-х, 4-х часов утра, патом еле разлипаю глаза в 6 утра и бегу на работу. А на чём настойка пустырника? на воде? Vikitori Жжжжжутко не люблю запах лаванды.... Она мне молью пахнет...
Marfa: Настойку пиона попей, говорят помогает. Я себе тоже купила, буду сегодня пробовать. Про настойку можно почитать тут
maliza: Катёнка - может быть пьешь много зеленого чая? -какие пьешь витамины? -как вообще питаешься может голод мешает заснуть, может чего-то хочется поесть а в чем-то себе отказываешь на утро? -зарядкой на ночь не занимаешься? - может кофейный скраб на ночь мешает уснуть? (у некоторых так бывает)
Юлька: а у меня такие советы: попробуй перед сном что-то почитать, займись чем-то увлекающим,или даже вообще расслабляющим,если любишь кальяны, покури кальян,ооочень расслабляет и клонит ко сну. а еще посмотри какой нибудь фильм,или пересмотри своё расписание днем, будь активной,делай больше, чем можешь и по вечерам будешь с ног валится
smilla: У меня тоже бессоница началась. Причем засыпаю хорошо, но в 3 часа ночи просыпаюсь и все!! странная реакция на похудение
vilkavon: Девочки,и у меня такая же ерунда,я месяц на системе,но плохо спать только последнюю неделю начала,ложусь в 00.30,просыпаюсь то в 3,то в 4,то каждые 15 мин,думая,что уже пора вствавать,ужас прям,не хочется спать и все,и кушать не тянет,может это организм просит быстрей покушать,а я так люблю вообще поспать,а с системой вскакиваю очень рано,чтоб покушать вкусности,уже это на автомате происходит,за 5минут до будильника или еще раньше,просто катастрофа!
Marfa: Девочки, расслабьтесь, у меня есть пара-тройка знакомых, НЕ соблюдающих систему, у них такая же беда со сном. Дело не только в похудении.
Катёнка: я тоже думаю, что похудение к этому непричастно. т.к. 2 месяца я прекрасно спала! Вчера попробовала применить большую часть советов - и в сауну сходила, и нанюхалась аромомасел и отказалась от кофе и классную книжку пачитала. но... выключила свет и до 4-х мучилась... сегодня круги вокруг глаз явно потемнели... наверное прийдёцца покупать снотворное... maliza я задумалась...
Marfa: Время 5 вечера, а я носом клюю, спать хочу зато как часы стукнут часов 22-23 у меня начнется бурная деятельность и до 4-5 утра
Юлька: а я на днях пойду кровать покупать огромную (ну и что,что она встанет на пол комнаты,сон дороже)
KatrinD: Катёнка, у меня похожая проблема была. Вот лягу в кровать муж через 10 минут храпит а я ворочаюсь по часу.Был у меня опыт, ходила на body balance. В конце тренировки мы делали мини- медитацию. Это сознательное отключение от реальности. Спокойная музыка и тренер рассказывал нам что мы должны чувствовать и "видеть"(глаза закрыты) И Я (Умница) начала это применять ко сну, и вот когда надо(а не могу уснуть) медитирую. И в сон проваливаюсь сама собой. Вот так. Если интересно, коротко описание: ложимся на спину, отключаем мозг(мысли будут роиться) нужно отгонять этот рой. расслабляем всё тело снизу вверх. Ступни, лодыжки, бёдра и так далее. И представляешь себе картину как (например) идёшь по пляжу. Раздуваются волосы, какой тёплый ветер, тёплая водичка свежий воздух, безумно красивый закат и ты идёшь-идёшь ................ Денег не стоит, но эффективен. Такую форму медитации можно применять, если очень устала, а времени поспать полноценно нет. В этом случае через 10-8 минут. Потихоньку "просыпаешься" и, честно говоря можно было заниматься фитнесом ещё часа 2. Хотя накануне сил не было что бы в спортзал прийти.
Ольга78: KatrinD Молодец. я тоже бывает так делаю, правда главное картинкой не увлечься, а то вообще можно не заснуть.
змейка-водолейка: 1) немедленно к врачу. форум дело хорошее, потрепаться, посмеяться, послушать новости. но здоровье - святое, возможно есть ещё что-то невидимое и пока неощутимое, что способствовало развитию событий именно так. 2) витамины - само собой. как раз можно проконсультироваться с врачом по поводу их выбора. важно не принимать витамины после обеда - и если пропустили, лучше потерять один день курса, чем не спать 2 недели. работа в ночную смену, поездка вечером и т.д., а вам нужно быть в форме - принимайте витамины после обеда. 3) СПОРТ - кому-то комфортно заниматься вечером, но это неестесственно, к примеру в 8-9 вечера идти в тренажёрный зал, если вы работаете рано. а как же физформа??? прогулка на свежем воздухе в быстром темпе - лучше спорта в тренажёрке, даже за час до сна эффективно, снимает напряжение и действует, как снотворное. сюда же проветривание комнат, относительно низкая температура в спальне, чем дневная. ноги в тепле, а голова - в холоде, помните? 4) никаких снотворных без визита и консультации врача. из народных средств - стакан тёплого молока за полчаса до сна. можно немного мёда. 5) аэромасла, травы и чаи. понятно, уже писали. но обратить внимание, что иногда как и специи, и витамины, запахи могут работать "в противоположную сторону". концентрация, навязчивый запах. я капала детям на лампочки и подушки маслом, противострессово и профилактически против простуды. 6) тёплый расслабляющий душ, ванна, комфортное бельё и никаких стрессов "извне" - тв, радио, новости. 7) уменьшить потребление острого, сильно жирного даже до 12. имбирь провоцирует, например, прилив энергии. напитки типа колы исключить. кофе само собой, только утром, сделать перерыв - не помешает. вместо посоветую чай Спокойной ночи - набор трав. это навскидку, что пришло на ум.
Ольга78: змейка-водолейка Чмок! Супер здорово спасибо! Все правильно с такими вещами лучше ко врачу!
Marfa: змейка-водолейка пишет: из народных средств - стакан тёплого молока за полчаса до сна. можно немного мёда. Средство может быть и хорошее, но не для нас оно
змейка-водолейка: Marfa, система системой, а здоровье дороже... это мой девиз. кисломолочное можно вечером. стакан молока не повредит, к тому же можно купить соевое молоко, либо пониженной жирности. мёд - на усмотрение. разве лучше продолжать страдать от бессоницы, чтобы в один момент сорваться и стрессовать от недосыпа и плохого настроения???
Катёнка: Привет девочки Спасиба вам огромное за советы! Слушаюсь всех! сегодня позвонила в свою страховую - записали меня к терапевту - сказали будут лечить!
полная версия страницы