Форум » Красота и здоровье » Лицо и шея, упражнения - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить
Лицо и шея, упражнения - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
Админ: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
eva2008: :Шиповник профессиональный массаж может помочь ,затем если его не делать "холка"возвращается...это не выход из положения... Очень хорошо помогает гимнастика Пилатес (так как,решает проблемы с осанкой и позвоночником)Так же пошли на пользу лично мне Регулярные занятия фитнесом:шейпинг,аэробика.На фоне общего сброса лишних килограммов ...жировой "холмик"(он именно ЖИРОВОЙ) практически сошел на нет... Честно сказать я даже не ожидала(до этого чего только не пробовала,ничего не помогало,или был незначительный и временный эффект).Еще очень советую делать всегда упражнения для шеи,эффект замечательный!Красивый "лебединый" изгиб шеи!Упорства и Удачи Вам девушки!!!!
kotenok41: LULU А у меня ссылка не открылась А так хотелось посмотреть
kotenok41: нашла вот такую ссылочку лицо и шея
LoTa: kotenok41 , хорошая ссылочка, спасибо!
СОНЬЯ: Чтобы избавиться от "гусиных лапок" вокруг глаз" нужно тренировать круговую мышцу глаза, потому что все беды от нее. Именно она, если хорошо тренирована, помогает изнутри наладить питание тканей, что способствует и блеску глаз, и сохранению здоровья. Специально подобранная гимнастика способствует укреплению и зрительного нерва, и круговой мышцы. 1. Смотреть вдаль на уровне глаз в одну точку несколько секунд. Лучше выбрать точку зеленого цвета. Затем, не поворачивая головы, перевести взгляд поближе, также концентрируя внимание на одной точке. Повторить несколько раз. 2. С заметным усилием закрыть глаза, открыв, расслабить мышцы и посмотреть как можно выше вверх. Пауза. Повторить несколько раз. 3. Скосить глаза влево, затем - вправо. Пауза. Повторить. 4. Круговые движения обоими глазами. 5. Никогда не читайте в транспорте, а также при слишком ярком или слишком слабом освещении или в сумерках. Если вы почувствовали, что взгляд "не фокусируется", произошла как бы временная потеря зрения, это значит, что круговая мышца перегружена и нуждается в отдыхе. Укреплению мышечной ткани хорошо помогает травяной настой в виде примочек из очанки лекарственной и календулы. Народное средство: натереть сырую картофелину на мелкой терке и положить вокруг глаз. Полежите 15 минут, закрыв глаза, затем на полчаса положите жирный крем с витаминами А и Е.
kotenok41: Всем приветик!!! Вот ещё одна ссылочка...посмотрите Лицо и шея...
змейка-водолейка: мой вклад будет тоже... надеюсь, кому-то понадобится. Лицевая йога. Прощаемся с морщинами с помощью этой гимнастики Елена Федотова Опубликована: 02 апреля 2008 09:14:28 Лучший способ избежать появления морщин — делать гимнастику для лица, утверждают поклонники лицевой йоги Эта своеобразная зарядка для лица хороша всем: она не так болезненна, как пластическая операция, и, конечно, намного дешевле, чем ботокс. В конце концов, корчить рожи каждый день — не такой уж большой труд ради сохранения молодости. Недаром такой способ омоложения уже завоёвывает Америку, где на днях было издано полноценное руководство по лицевой йоге с фотоиллюстрациями, сообщает Daily Mail. Книга содержит десятки различных упражнений для растяжки и укрепления лицевых мышц, а также поддержания тонуса кожи. Эти упражнения, по заверениям составителей, помогут как предотвратить появление морщин, так и разгладить уже имеющиеся. — Правда, готовьтесь к тому, что во время упражнений у вас будет очень глупый вид, — предупреждает нью-йоркский инструктор по лицевой йоге Аннелиз Хаген. — Хотя, с другой стороны, это может и пригодиться — например, в метро вам, скорее всего, уступят место. В любом случае, пять минут позора — не большая жертва ради потрясающего эффекта, который обещают специалисты по лицевой йоге. По словам Хаген, мышцы лица слабеют и становятся вялыми так же, как и любые другие мышцы нашего тела. Именно поэтому к старости лицо обвисает, появляются кожные складки и морщины. А вот если регулярно тренировать своё лицо, можно сохранить молодой и свежий вид. Одно из лучших упражнений лицевой йоги — это «Лев». Откройте рот пошире, высуньте язык так сильно, как только можете, и закатите глаза вверх. Такое положение надо удерживать в течение минуты (см. видео в конце материала). Ещё одно упражнение называется «Поцелуй потолок»: откиньте голову назад и сложите губы трубочкой. Теперь тянитесь губами вверх. Удерживайте такое положение секунд 15, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите четыре раза (см. видео). — Это укрепит мышцы челюсти и шеи и сделает губы более пухлыми, — рассказала Хаген. Для того чтобы укрепить надбровные мышцы и избежать морщин на лбу, поднимите брови, а затем мягко промассируйте лоб, разглаживая пальцами образовавшиеся морщины. Повторите 20 раз. Для поддержания тонуса щёк: надуйте щёки и попробуйте перекатывать воздух из одной щеки в другую до тех пор, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза. Чтобы избавиться от морщин в уголках глаз и избежать обвисания век: улыбнитесь и поставьте указательные пальцы у внешних уголков глаз. Пальцами растягивайте кожу под глазами и одновременно попытайтесь зажмуриться. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз 20 раз. Для укрепления мышц губ: вытяните шею вперёд и изобразите воздушный поцелуй. После 10 раз положите на губы два пальца и, слегка надавливая, сделайте ещё 10 воздушных поцелуев. http://www.aif.ru/health/article/17108# тут есть видео-урок
змейка-водолейка: Гимнастика для подбородка и шеи 1. Положите скрещенные руки на затылок и отклоняйте назад голову, сдерживая ее руками. Гимнастика для подбородка и шеи2. Положите руки под подбородок и опускайте голову, сдерживая руками. 3. Лежа на животе, отклоняйте голову как можно дальше назад и обратно. 4. Медленно, не двигая плечами, поворачивайте голову вправо и влево - 10 раз, потом как можно дальше откидывайте назад и наклоняйте вперед, снова вправо-влево, затем встряхните головой. 5. Сядьте прямо, расправив плечи и подняв голову. Старайтесь выдвинуть подбородок как можно дальше вперед, так, чтобы нижняя губа буквально надвинулась на верхнюю. В таком положении медленно поворачивайте голову по 10-15 раз направо - вперед и налево - вперед. Еще один комплекс: Гимнастика для подбородка и шеи1. Энергично повернуть голову вправо, потом влево. 10 раз. 2. Нижней губой прикрыть верхнюю, голову отклонить назад как можно дальше и в таком положении оставаться 10 секунд. После этого вернуться в исходное положение, ослабив мышцы. 5 раз. 3. Сесть ровно, глядя прямо перед собой. Сильно напрягая мышцы подбородка, попытаться, несмотря на сопротивление, откинуть голову как можно дальше назад на 15-20 секунд. Отдохнуть, затем повторить еще и еще раз.
змейка-водолейка: Упражнения для шеи и против двойного подбородка Представьте себе, что к подбородку подвешен боль-шой груз, который необходимо поднять. Приподнимайте медленно подбородок, запрокидывая одновременно го-лову назад и напрягая все мышцы шеи. Проделайте упраж-нение 5-6 раз. Выпрямите голову. Попытайтесь языком, делая змее-видные движения, достать кончик носа. Расслабьтесь. Повторите 5-6 раз. С усилием оттяните нижнюю губу (но не уголки рта!) вниз так, чтобы стали видны нижние зубы. Если вы пра-вильно делаете это упражнение, вы заметите, как напря-гутся мускулы шеи. Подложите большие пальцы или кулаки под подбо-родок. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Есть и другой вариант выполнения этого упражнения: высуньте вперед язык, насколько возможно, кончик язы-ка при этом должен быть направлен вниз. Повторите 10-15 раз. Упражнения выполнены правильно, если после гимна-стики вы почувствуете приятное утомление в тренируемых мышцах. По окончании занятий наложите на лицо пита-тельную маску. А летом и осенью, не мудрствуя, наложи-те на кожу лица кашицу из любых ягод, фруктов, овощей, какие есть в доме. И через 10 минут снимите маску тампо-ном, смоченным теплой водой. Постоянная тренировка мышц лица и шеи преобразит вас. Кожа станет эластичной, мелкие морщинки исчезнут, а глубокие - значительно разгладятся. Не ленитесь, и уже через четыре месяца успехи будут, как говорится, «на лице»! Под влиянием ветра, солнца и однообразных и посто-янных движений кожа шеи быстро теряет свою упругость, эластичность и становится дряблой, отвисшей. Морщины, борозды и складки на шее образуются у лю-дей, привыкших постоянно держать голову опущенной или спать на высокой подушке. Эти изменения уродуют шею и старят женщину. После 30 лет каждая женщина должна следить за со-стоянием кожи на шее. Научитесь следить за своей осанкой, высоко держать голову, расправлять плечи, не прижимать подбородок к груди, сидеть и ходить прямо. При таком положении тела и головы мышцы шеи сохраняются упругими, а кожа шеи не собирается в складки. Для сохранения привлекательности шеи ежедневно об-мывайте ее холодной водой, во время мытья ее следует массировать, поглаживая намыленными руками сверху вниз. Вытирать шею нужно мягким полотенцем, спереди про-мокая, а сзади - энергично растирая. Кожу шеи ежедневно смазывайте жирным кремом, для этого накладывайте крем на кожу передней и боковых по-верхностей шеи, затем смазанную кожу поглаживайте то одной, то другой рукой сверху вниз 10-15 раз. Затем 3- 5 минут слегка поколачивайте кончиками пальцев. Заднюю поверхность шеи массируйте круговыми движениями 5- 10 раз. На вялую, дряблую кожу шеи хорошо действует смесь из любого растительного масла, яичного белка и лимона. Для этого взбейте один яичный белок, смешайте его со столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла и добавьте сок одного лимона. Полученной смесью смазы-вайте шею на ночь ежедневно. При уходе за кожей самое главное - чистота. Ежед-невно очищайте шею, используя самое легкое и нейтраль-ное мыло - крем для бритья. Если крема под рукой нет, приготовьте отвары из трав: ромашки, липового цвета, мяты, березовых почек, шалфея. Аккуратно смочив ват-ный тампон, протрите одним из этих отваров шею. Можно приготовить и лосьон. Вот несколько рецептов. * Желток одного яйца смешайте со 100 г сметаны, до-бавьте четверть столовой ложки водки и сок половины лимона или апельсина. * Яичный желток смешайте с соком одного лимона или апельсина, добавьте столовую ложку водки и половину стакана сливок. * Натрите на терке свежий огурец. В полученную каши-цу (приняв ее за 4/5 части) добавьте 1/5 часть водки. Насто-яв 10 дней, процедите. Лосьоны не пропадут и не потеряют свои свойства, если их хранить в холодильнике и использовать ежедневно. 2-3 раза в неделю надо делать компрессы для подбо-родка. Делать их лежа, поставив рядом с собой мисочку с теплым растительным маслом и холодный чай из шипов-ника или настой трав (ромашки и мяты). Салфетку, смоченную в масле, положить на 1-2 минуты на подбородок (пока не остынет), потом на минуту - холодную салфет-ку, смоченную в чае или травяном настое. Повторить 5- 6 раз, после чего наложить жирный крем. Большое значение при уходе за шеей имеет специаль-ная гимнастика, которая укрепляет мышцы шеи, улучшает кровообращение и делает кожу шеи гладкой, упругой, эла-стичной. Для укрепления мышц шеи и подбородка регулярно делайте следующие гимнастические упражнения. Исходное положение: голову держите прямо. 1. Наклоните голову влево, сместите при этом челюсть к левому плечу, вернитесь в и. п. То же вправо. 2. Наклоните голову вперед, вернитесь в и. п., затем назад - в и. п. 3. Наклоните голову вперед, поверните ее к правому плечу, потом отклоните назад, поверните к левому плечу. Вернитесь в и. п. То же с наклоном влево. 4. Запрокиньте голову назад, при этом выдвиньте ниж-нюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней губой как бы достать кончик носа. Вернитесь в и. п. Упражнения повторяйте по 5 раз в каждую сторону. Хотя бы пять минут в день ходите с толстой книгой на голове. Вы тем самым избавитесь от второго подбородка и приобретете легкую красивую походку и прямую осанку. Кстати, не спите на высоко положенной подушке. Этим вы избавите себя от преждевременных морщин на шее. Не расстраивайтесь, если кожа становится чуть дряб-лой. Это поправимо. Вы вернете ее упругость, если 2- 3 раза в неделю, но только регулярно, будете протирать шею любым растительным маслом (лучше, конечно, олив-ковым) или косметическим молочком. Затем слегка смо-чите горсть соли и круговыми движениями от ключицы к подбородку разотрите шею до легкого покраснения. А те-перь - горячий компресс! Смочите салфетку (или марлю в несколько слоев) в молоке, наполовину разбавленном горячей водой, и приложите к шее. Повторите так несколь-ко раз. И в заключение ополосните шею холодной водой, смажьте кремом. А можно делать и так. После того как вымоете лицо с мылом мягкой рукавичкой или губкой и ополоснете теп-лой водой (это следует делать 2-3 раза в неделю), слегка постучите по коже шеи ватным тампоном или марлевой салфеткой, смоченными специальным раствором. Его лег-ко приготовить самим. В стакане воды размешайте столо-вую ложку поваренной соли, влейте по столовой ложке водки и лимонного сока. Затем ополосните шею прохлад-ной водой и смажьте кремом, питательным молочком или растительным маслом. Через 10-15 минут остатки крема или масла снимите бумажной салфеткой. И запомните еще одно правило. Накладывая маски на кожу лица, не забывайте о шее. Домашний уход против второго подбородка Попеременные контрастные компрессы, а также легкий массаж во время нанесения питательных кремов – в виде похлопываний подбородка тыльной стороной кисти (в направлении от средней точки к внешним краям челюсти). Более сложный и действенный вариант массажа второго подбородка производится с помощью полотенца или салфетки, сложенной вчетверо. Сложенное полотенце смочите в холодной подсоленной воде и слегка отожмите. Возьмите его концы в руки и похлопайте полотенцем довольно ощутимо под подбородком 10–15 раз. Сполосните шею холодной водой. После холодного компресса используйте для похлопываний полотенце, смоченное в горячей воде. >>> Французская гимнастика против второго подбородка 1. Сядьте прямо и попытайтесь опустить подбородок, противодействуя движению двумя сжатыми кулаками, приставленными к подбородку снизу. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Высуньте вперед язык, насколько возможно. Кончик языка при этом должен быть направлен вниз. Повторяйте 5 -10 раз несколько раз в день (например, сидя у телевизора). Это упражнение тренирует мышцы шеи и устраняет второй подбородок. 2. Произносите звуки «у» и «и» с максимальным напряжением мышц, таким образом, они тренируются. http://newwoman.ru/iren.html хороший распорядок дня для занятий шеей, и подбородком. читайте, много интересного Гимнастика для шеи Для укрепления мышц шеи и подбородка регулярно делайте следующие гимнастические упражнения. Исходное положение: голову держите прямо. 1. Наклоните голову налево, сместите при этом челюсть к левому плечу, вернитесь в исходное положение. То же вправо. 2. Наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем назад - в исходное положение. 3. Наклоните голову вперед, поверните ее к правому плечу, потом отклоните назад, поверните к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. То же с наклоном влево. 4. Запрокиньте голову назад, при этом выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней губой как бы достать кончик носа. Вернитесь в исходное положение. Упражнения повторяйте по 5 раз в каждую сторону. Постарайтесь хотя бы пять минут в день ходить с толстой книгой на голове. Вы тем самым избавитесь от второго подбородка и приобретете легкую красивую походку и прямую осанку.
лизи: змейка-водолейка вааау скока всего ...ну теперь мне рабооооты спасибо
лизи: змейка-водолейка пишет: http://www.aif.ru/health/article/17108# тут есть видео-урок а на видео первая красавица СССР /ещё вроде как/ Маша Калинина
kotenok41: змейка-водолейка Я конечно очень извиняюсь..а разве моя ссылка не такая или её надо было выложить всё в ручную?( за 10.12.08 )
Karpusik: девочки, хочу рассказать о холке. Есть такое упражнение в цигун. Становимся прямо. А потом правой рукой (расслабленной) размахиваемся :) и бьем себя по холке с левой стороны - как бы на крест... потом левой - правую сторону.... смысл в том что длины руки как раз хвататет достать до проблемного места... Мне помогает от болей когда долго за компом сидишь или шьешь.... А вобще - оч хорошее упражнение, если делать постоянно... мне кажется хотя бы раз по 20-30 стучать каждой рукой :)
Karpusik: змейка-водолейка класс!!! насчет "Льва" Кто-нибудь бодифлексом занимается. Там такое же упражнение есть - только к нему еще дыхание - думаю эффект лучше...
змейка-водолейка: kotenok41, я очень сорри. но полезную инфу, как умную мысль повторить не грех... освежим в памяти, значит... к тому же не всегда ссылки хороший метод выложить свеженькое, иногда люди страдают "анти"(трафик, отсутствие времени, лень, и просто Ненавижу...) так что, не обижайся и не сердись... МИР?
лизи: видео -йога для лица парочка упр http://nevmenoz.ru/1157-jjoga-dlja-lica-.html
kotenok41: змейка-водолейка Я не к тому , что обиделась..просто думала , что не то делаю
змейка-водолейка: kotenok41, ты нам лучше скажи ты и упры с такой настойчивостью делаешь??? kotenok41 пишет: Я не к тому , что обиделась..просто думала , что не то делаю всё правильно.
kotenok41: змейка-водолейка пишет: ты нам лучше скажи ты и упры с такой настойчивостью делаешь??? Пардон...не поняла..какая настойчивость? Я тут на спаде почти 20 дней тока и хожу и читаю..правда щас немного восстанавливаться стала.
змейка-водолейка: kotenok41это опять я так пошутила... kotenok41 пишет: какая настойчивость?, я имела ввиду, что-таки выяснила, почему я выложила повторно упры лицевой гимнастики... kotenok41 пишет: Я тут на спаде почти 20 дней зачем нам спады??? давай, пошутим... у тебя неплохой темп, как у меня почти 4 кило в месяц... у меня долго стоял. я даже плакалась девочкам, 200гр-ый минус на завтра 2.5КГ-вым плюсом накрывало, а ты говоришь...
полная версия страницы