Форум » Красота и здоровье » Лицо и шея, упражнения - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/ » Ответить

Лицо и шея, упражнения - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

Админ: ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

Ответов - 155, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All

euphoria: Орхидея пишет: • ПОЛОЖИТЕ подбородок на сжатые в кулаки руки. Преодолевая сопротивления рук, откройте рот. Повторяйте упражнение 5–6 раз. • Полезны гимнастические упражнения, которые при регулярном исполнении будут способствовать укреплению области подбородка и шеи. Нужно максимально запрокинуть голову назад, расслабить нижнюю челюсть и чуть приоткрыть рот. Затем, напрягая мышцы, медленно, но с усилием подтянуть нижнюю челюсть к верхней так, чтобы нижняя губа прикрыла верхнюю. Повторять это упражнение нужно 2–3 раза в день, постепенно увеличивая его длительность до 5 минут. Мне кажется, одни из самых действенных способов! Делаю 5 дней, уже заметно, как подтянулась шея и подбородок!

Спящая_Красавица: Коше4ка , попробовала. Лицо побаливает . Отличные упражнения. Спасибо!

лизи: у кого есть регистрация "Вконтакте" http://vkontakte.ru/video-5671844_84000542

Дженнифер: Неделю делаю гимнастику для лица, про которую Коше4ка написала. Овал лица заметно улучшился. Коше4ка, спасибо!

Коше4ка: Дженнифер Очень рада, что понравились упражнения, то ли еще будет !

Candy: Девочки, подскажите, а если мне надо лицо именно "похудеть"? У меня просто щечки такие внушительные,это наследственное, на всех родственниках смотрится неплохо, а на мне В принципе, если полностью отказатся от мучного (даже по утрам) - тогда худеешь, но как только возьмешь хоть крошку хлеба в рот - пиши-прпало. Организм отвыкает от такой еды и за день-два все возвращает на место.

лизи: Девочки смотрите на какой я сайт набрела ФЕЙСКУЛЬТУРА

Катя Аст: Девочки подскажите по каким массажным линиям раскатывать валик?

Катя Аст: После похудения на верхней части скул появились "грыжки" (так их косметолог назвала)Кто знает как убрать-подскажите пожалуйста

ЯньчиК: Candy Я вот тоже ищу упражнения для похудения лица..но пока тщетно(

Candy: ЯньчиК да уж..везде только гимнасттика от морщин, улучшение контура...но нам лучше таким не заниматся, лицо станет еще круглее..вообщем, если увидишь что-то полезное -кидай

ЯньчиК: Candy Щас поищу...где то к меня вроде что то было)

ЯньчиК: Candy Упражнения для похудения лица. Упражнение на похудение лица сужает, поднимает и приводит в тонус широкое лицо. Если ваше лицо уже худощавое, это упражнение поможет держать в тонусе боковые стороны лица. Тренировка щечной мышцы усилит мышечный тонус лица. Если вы не уверены, широкое у вас лицо или узкое, спросите у доброжелательно настроенной подруги или друга. Выполняйте это упражнение два раза в день, если у вас тяжелое, полное лицо. Если лицо худое, делайте его один раз в день для поддержания общего тонуса мышц лица. Методика выполнения 1. Это упражнение можно выполнять сидя или лежа. Лично мне нравится делать его лежа, поскольку в этом положении кажется легче, по крайней мере для меня, повернуть в обратном направлении силу земного притяжения. Займите исходное положение. Откройте рот и с силой закатите губы внутрь на верхние и нижние зубы. Поместите руки по обеим сторонам челюсти, затем медленно проведите руками вверх вдоль боковых сторон лица, мысленно представляя, как оно поднимается. Используйте мышечно-мозговую связь и представьте, как боковые стороны лица движутся вверх и в стороны, минуют линию челюсти и дальше поднимаются вверх, к макушке. Поднимите взгляд вверх, к макушке. 2. Продолжайте делать упражнение, пока не почувствуете молочнокислое жжение в боковых сторонах лица. Когда достигнете этого состояния, поднимите руки над головой и оставьте их в этом положении до счета тридцать. Расслабьтесь, подуйте сквозь губы

LindaLu: Катя Аст пишет: появились "грыжки" каждый день хотябы поцелуй в потолок,10 раз полелуев тянитесь и смотрите на потолок и 10 раз пальцы к губам прижимая. Йога для глаз http://www.youtube.com/watch?v=cGg9tjshInM A такую я делаю на протяжении года, но в последеннн время чёт забросила. 3 упра мои излюбленные ето Лев,поцелуй в потолок, и для подтяжки век. 1. «Лев». Откройте рот пошире, высуньте язык так сильно, как только можете, и закатите глаза вверх. Такое положение надо удерживать в течение минуты . 2.«Поцелуй потолок»: откиньте голову назад и сложите губы трубочкой. Теперь тянитесь губами вверх. Удерживайте такое положение секунд 15, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите четыре раза. 3.Для того чтобы укрепить надбровные мышцы и избежать морщин на лбу, поднимите брови, а затем мягко промассируйте лоб, разглаживая пальцами образовавшиеся морщины. Повторите 20 раз. 4.Для поддержания тонуса щёк: надуйте щёки и попробуйте перекатывать воздух из одной щеки в другую до тех пор, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза. 5.Чтобы избавиться от морщин в уголках глаз и избежать обвисания век: улыбнитесь и поставьте указательные пальцы у внешних уголков глаз. Пальцами растягивайте кожу под глазами и одновременно попытайтесь зажмуриться. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз 20 раз. 6.Для укрепления мышц губ: вытяните шею вперёд и изобразите воздушный поцелуй. После 10 раз положите на губы два пальца и, слегка надавливая, сделайте ещё 10 воздушных поцелуев.

ЯньчиК: Фитнес для лица) Гладкий подбородок и шея Показываем зубы двойному подбородку и складкам на шее Оттянуть нижнюю губу как можно ниже и сжать зубы. Голову обязательно держать прямо, углы рта тянуть как можно дальше назад, пока не проявятся напрягшиеся мышцы шеи. Задержать 8 секунд, расслабиться, повторить 4 раза. Затем сделать гримасу еще раз, положив под подбородок указательный и средний пальцы обеих рук и 8 раз мягко растянуть наверх. Сначала делайте упражнение перед зеркалом, так вы быстрее разовьете в себе умение чувствовать лицевые мышцы. Гладкий лоб С этим упражнением вам не понадобится никакой ботокс Свести брови вместе, так чтобы на лбу образовались вертикальные складки. Вы ощущаете мелкую мышцу, которая образует эти складки? Теперь положите указательный и средний пальцы над бровями на лоб. Попробуйте сдвинуть брови еще раз, только теперь мешайте себе пальцами, слегка нажимая ими на лоб. Расслабьтесь, затем повторите 8 раз. Делайте это упражнение несколько раз в день. Мы часто неосознанно напрягаем лицевые мышцы, что приводит к образованию морщин. Волшебно юные щеки Улыбка не только полезна для здоровья, она сделает вас по-настоящему красивой Широко улыбнитесь, стараясь растянуть уголки рта наружу и вверх. Чтобы не образовывались складки, положите указательный и средний пальцы на носогубную складку. Напряженные мышцы держать 6 секунд. Медленно расслабиться и затем повторить 8 раз. Это упражнение мягко массирует щеки, что усиливает укрепляющее действие, улучшает кровоток в лицевых мышцах и избавляет от напряжения.

Катя Аст: Девочки,а кто-нибудь делает упражнения по книжке Кэрол Мэджио???

Candy: ЯньчиК

IrIn@: Катя Аст Я по ней занимаюсь,скачала видео-результат оч. меня впечатляет Сначала тяжело было,сейчас уж привыкла,язык англ. но все понятно -смотрю и делаю

Бахытка: IrIn@, а где видео лежит? Я скачала книжку, да только читать не охота, по видео нагляднее.

IrIn@: Бахытка видео по фитнесу(продолжение) стр. 3 фейс-билдинг называется ,там же есть массаж для лица



полная версия страницы