Форум
Хождение вместо бега!!! Кто со мной?
Polina_72: Вот решила написать такую темку...Она для меня последнее время очень актуальна. Я стараюсь каждое утро ходить быстрым шагом...это так как будто ты куда то опаздываешь!!! И скажу вам эффект потрясающий. Во первых я прохожу много...по времени получается около 1 часа или минут 40...Во вторых после этого делаю упражнения на пресс( косые мышцы живота и прямые) Потом процедура контрастного душа со скрабом и окончание мумиё с кремиком.....На весь день положительный результат и зарядка!!!! К чему я это пишу!!!! Может кто то ко мне присоединится, вместе веселей!!! Будем каждую недельку писать о своих результатах и достижениях!!!!
Людо4ка: kvi-ki пишет: Я гуляю вокруг своего квартала. Один круг = 1.8км. Хоть это совсем не много но после прогулки (1-2круга) я сбрасываю 300 - 400гр... Математика. kvi-ki , молодчина Мы с мужем всё лето так ходили. Правда у нас один круг около 3 км. Просто брали коляску вечерком и шли гулять. Муж за лето 15 кг. сбросил,я поменьше,но и этому рада. Муж и сейчас у меня ходит по вечерам,а меня погода пугает Я на лестницу перешла На ней теплее
Нати: Людо4ка Классно с лестницей придумали! А сколько по времени? У нас тут 9 этажей, тоже пойдёт,да ещё детей в разные школы провожаю... короче, я тоже с вами... И спасибо за темку!!!Polina_72[/b ]
alromi: Привет ходокам. Принимайте в компанию! 9 дней идем новым путем- питание и ходьба (2 раза в день по 5 км). Результат - минус 5 кг.
Людо4ка: Нати пишет: Людо4ка Классно с лестницей придумали! А сколько по времени? У нас тут 9 этажей, тоже пойдёт,да ещё детей в разные школы провожаю... короче, я тоже с вами... Нати ,у нас 17-этажный дом,а мы просто на 13-ом живём, поэтому до него и ходим. А до второго только спускаемся,потому что на первом этаже камера и нам не хочется лишних вопросов от консьержек 9-этажный дом - это тоже класс По времени у нас получается около 30 минут. Техника у нас такая: сначала поднимаемся,потом сразу спускаемся и пока спускаемся дыхание в норму приходит.Отдых не делаем. А когда только начинали,то после каждого поднимания отдышаться не могли, делали перекуры Теперь в процессе ходьбы и все новости друг другу рассказать успеваем. Ходим не торопясь, то есть не бежим, а просто идём в гору,иначе где-нибудь на 7-м-8-м этаже выдохнуться можно. К концу "сеанса" мокрые насквозь.И ещё главное стопу полностью на ступеньку ставить,когда идёшь,а не на носок,как мы привыкли. Первые пару раз мы быстро бежали и на носок ногу ставили,так потом ходить по ровным дорожкам несколько дней нормально не могли
Людо4ка: alromi пишет: Привет ходокам. Принимайте в компанию! 9 дней идем новым путем- питание и ходьба (2 раза в день по 5 км). Результат - минус 5 кг. Привет-привет! Очень правильный путь у тебя И результат впечатляет!
Нати: Людо4ка О, спасибо! А я как раз про технику хотела спросить, думаю с дочкой попробуем вечерком, дом новый, живёт всего несколько семей в подъезде, всё спокойно, думаю всё получится! И ведь как удобно - сразу в душ! Супер! Ты - умница! Спасибо за идею!!!!!!!!
Нати: alromi Классно! Да, важно всего за день, можно и по частям, а 10 км - это 15000 шагов! Очень хорошо! Я выше писала, что при таком количестве и начинается похудение, а не просто укрепление здоровья!
Людо4ка: Нати , не за что Нати пишет: думаю с дочкой попробуем вечерком Да, с кем-нибудь за компанию лучше,чем одной, как-то веселее и время быстро пролетает Нати пишет: дом новый, живёт всего несколько семей в подъезде, всё спокойно У нас тоже новый,но это роли не играет, было бы желание У нас ещё хорошо - лестница как-бы изолирована от лифтов, с отдельным выходом на улицу, так что мы вообще редко кого на ней встречаем. Нати пишет: И ведь как удобно - сразу в душ! Эт точно Мы потому и ходим после того,как детей спать уложим, чтобы нас потом никто не дёргал и не мешал наслаждаться душем Даже мужья наши не смеют в это время ванную занимать
Людо4ка: Нати , а какой у тебя шагомер? Я вот тоже давно подумываю его себе купить, всё как-то руки не доходят (или ноги ). К шагомерам есть какие-нибудь требования, что они должны показывать, какой лучше? Или они все одинаковые?
Нати: Людо4ка Я покупала в Москве в аптеке 36,6 фирмы Omron, самый простой, маленький, кругленький такой. Но, он довольно много может. Вводишь туда свой вес и длину шага(рассчитывается так:проходишь спокойно 10 шагов и измеряешь рулеткой длину, делишь на 10) А показывает он: кол-во шагов, кол-во аэробных шагов(т.е. пройденных в быстром темпе, как при аэробике и без остановок), кол-во сжённых калорий и жиров(в г.), расстояние в км, ну и время. Более дорогие модели отличались подсветкой и наличием шнурка, чтоб повесить на грудь, но т.к. я афишировать его не хочу, мне хватает клипсы, с помощью которой я креплю его на пояс джинсов, например. Да, главное условие правильной работы -носить его вертикально. Да, и он все эти данные сохраняет на 7 последних дней. А стоил он тогда то ли 600 то ли 800 руб. Да видела и китайские за 300руб, но они одноразовые, а эти со сменной батарейкой. Уже полгода у меня, пока не меняла. Главное, я поняла, как мало я хожу, а кажется не присела за день...Очень стимулирует. Мой рекорд 26000 шагов в день!!!Но это по делам, а не специально.
Людо4ка: Нати , спасибо за разъяснения Надо будет купить всё-таки этот шагомер,а то действительно иногда крутишься-вертишься целый день,а на утро отвеса "0". А так хоть будешь знать,что норму ещё не прошла,значит вперёд на дополнительное шагание перед сном !
Нати: Людо4ка Не за что! Мне очень нравится эта штука, может есть ещё лучше, но нам пока хватает))) Удачи!
alromi: я прохожу 5 км за час, это достаточно быстро? как вы ходите?
alromi: О! оказывается мы ходим 11 км , 6.8 мили))
Polina_72: Так сегодня я прошла 5 км!!!! Супер ощущения!!!! Потом ещё готова столько же пройти!!! Времени жалко нет((( нужно по делам уезжать!!!! Теперь буду считать сколько я за неделю прохожу и сколько скинула!!!! На прошлой неделе у меня отвес -1кг Супер результат для меня и были праздники, соблюдения режима -60 было нарушено!!!! А результат есть!!! это радует!!! Давайте девчонки и вы пишите о своих результатах и достижениях за недельку!!!!
Нати: Polina_72 Молодец! А я вчера из-за начавшихся КД решила отложить пока лестницу(так что покаЛюдо4ка у нас одна, а кстати, как успехи у твоей подруги?), но просто походила час вечером, вышло по шагомеру почти 3км, так что твоя скоростьalromi -очень хорошая. Сейчас опять собираюсь за малым в школу - похожу ещё. Всем успехов!
alromi: Девочки, информация к размышлению ( для меня - уже начало практики). Как говорит мой тренер по фитнесу, и как показаывают мои поиски по интернету, наилучший эфферт сжигания жиров достигается не просто физическими усилиями, в нашем случае - ходьбой, а- !!!!!!!- Интервальной ходьбой. http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=691 Доложу через недельку-другую о результатах.
Бахытка: Всем привет! Решила просто прочитать эту темку, а оказывается я тоже хожу. Вожу сына в садик пешком туда-сюда по 1 км где-то(иду быстро) , итого 4 км. А еще после садика гуляем с ним по 1-2 часу, все пешком. Раньше возила его на коляске, сейчас без нее, утром тащу в основном на руках. Поэтому и худеется хорошо. А я думала это от бодифлекса такие хорошие результаты у меня. А может все вместе влияет. А еще каждый день за покупками пешком хожу. Городок у нас небольшой, но пока сходишь туда-сюда, вот и км нахаживаешь.
Polina_72: alromi пишет: Девочки, информация к размышлению ( для меня - уже начало практики). Как говорит мой тренер по фитнесу, и как показаывают мои поиски по интернету, наилучший эфферт сжигания жиров достигается не просто физическими усилиями, в нашем случае - ходьбой, а- !!!!!!!- Интервальной ходьбой. http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=691 Доложу через недельку-другую о результатах. Интересная вещь!!!!! Спасибо, буду пробовать тоже!!!! В конце недельки расскажем
Бахытка: Polina_72 пишет: Интервальной ходьбой, а как это?
полная версия страницы