Форум
Хождение вместо бега!!! Кто со мной?
Polina_72: Вот решила написать такую темку...Она для меня последнее время очень актуальна. Я стараюсь каждое утро ходить быстрым шагом...это так как будто ты куда то опаздываешь!!! И скажу вам эффект потрясающий. Во первых я прохожу много...по времени получается около 1 часа или минут 40...Во вторых после этого делаю упражнения на пресс( косые мышцы живота и прямые) Потом процедура контрастного душа со скрабом и окончание мумиё с кремиком.....На весь день положительный результат и зарядка!!!! К чему я это пишу!!!! Может кто то ко мне присоединится, вместе веселей!!! Будем каждую недельку писать о своих результатах и достижениях!!!!
Polina_72: Electra пишет: Ой! девчонки (и мальчишки)! А я вчера "прогуляла" прогулку! Пардон за тафталогию. Типа был дождь и на улицу выходить не захотела (лень, одним словом). Вот теперь и думаю, как правильно будет поступить: отгулять сегодня увеличенное время или просто продолжить всё как обычно? Первое и самое правильное!!! Не корить и не винить себя!!!! Сама знаешь предлогов найти куча можно!!! А что сделать? Вот как сама считаешь нужным так и поступай....Хочешь наверстай упущенное а может продолжай как обычно)))) Небольшой дождь это не проблема...Я сегодня в моросящий дождик свои круги намотала))))по любому!!!!
Isle: Ходьба хороша тем, что это не только аэробная нагрузка, сжигающая жир ( ненамного хуже бега, зато доступнее) и прекрасная тренировка сердечной мышцы, но и нагрузка, более приемлемая для позвоночника!!! который у многих больное место. И кроме того- все знают, что знаменитый терренкур полезен для печени, которая не приемлет больших нагрузок, а вот во время ходьбы происходит оздоравливающее действие на процессы желчеотделения и моторики всего ЖКТ. Плюс хорошо успокаивает и разгружает мозги. А чем меньше психуешь- тем меньше напряг заедаешь. Одним словом - хорошо! Я насобирала кучу проблем и кучу ненужных килограмм, так случилось. Занималась раньше бегом - в юности, было отлично. И плавала систематически, и пилатес-калланетик пробовала, и танцы. В тренажерном зале - больше года. Проблемы и болячки надломили и сейчас надо начинать все с нуля и возвращаться к здоровому комфортному образу жизни. И начинать буду - именно с ходьбы как с самого простого и щадящего. А к ней уже добавим всяко разно
Polina_72: Isle
Lenoks: Девочки, а в каком темпе вы ходите? Почти срываясь на бег или просто быстро? И сколько по времени должна занимать ходьба, столько же сколько и бег?
сизый ёжик: drand, видимо, имел в виду не ИМТ, а ВРП, считается так: вес в гр делится на рост в см.
k@терина: О! Я тоже обожаю ходить...... проввожу ребенка в школу, а сама в путь....
copycat: Lenoks Неважно, сколько, главное - ходить. Три прогулки по 10 минут равнозначны одной в 30 минут. И даже по 5 минут несколько раз в день - не повредят. Не у всех есть время на марафоны.
copycat: Это распространенное заблуждение: чтобы сжечь жир надо заниматься по столько-то минут и в таком-то темпе. Продолжительность тренировки и темп - влияют лишь на степень вашей выносливости, тренируют сердце. Вы будете сильнее и сможете тратить больше энергии за то же время. А на похудение влияет лишь баланс приход/расход. Я могла в свое время по 6 часов в день заниматься интенсивно, и не худеть, потому что и заправлялась основательно. Так что принципиально не важно, сколько и с какой скоростью. Главное - чуть больше двигаться и питаться по системе. Плюс именно быстрой ходьбы еще в улучшении капиллярного кровообращения, за счет этого неплохо подтягивается кожа. Вот и Катя пишет, что можно похудеть и не занимаясь спортом, а гимнастика нужна, в основном, чтобы подтянуть кожу и мышцы.
lusikeil: Lenoks Равномерная ходьба в быстром или среднем темпе, но не надо срываться на бег, Я не замеряю ни метраж, ни время, я вообще очень много прохожу в течении дня. Просто стараюсь пройти быстрее обычного даже там, где можно не спешить.
rimma_v_i: В последнее время я очень мало двигалась. Результат - 112кг веса, не могла пройти пешком даже одну остановку - болели спина и ноги. Но благодаря ходьбе (часто еле пересиливая боль) мне стало намного легче. А теперь, когда я вступила в ряды худеющих по системе-60, надеюсь постепенно сделать ходьбу обязательным ежедневным упражнением.
Людо4ка: Привет, девчонки! Ну вот наконец-то я нашла темку в разделе Спорт,которая касается лично меня Честно признаюсь, не люблю спорт Фитнесом занималась через силу, бодифлекс вообще не моё, пробовала бегать - эффект хороший,но опять же не моё... В общем долго я искала и много пробовала, т.к. считаю,что спорт должен быть в радость,а не в тягость,иначе рано или поздно ты бросишь любые занятия. И вот я заметила,что когда я долго и быстро хожу,то вес сразу же тает. Уже год гуляю с коляской и просто влюбилась в хотьбу. Катя мне писала,что от хотьбы с коляской толку не будет,т.к. она тоже в своё время по многу часов гулала,а вес с места не двигался. Но видно - каждому своё. У меня он стал двигаться только после того,как я стала много гулять и ходить. И с каждым сброшенным килограммом делать это мне становится всё легче и приятнее. Сейчас вожу дочку на всякие кружки-занятия,хожу много и быстро,когда с коляской,когда без (так ещё быстрее получается) и давно уже поймала себя на мысли,что хотьба просто кайф для меня Многие меня уже спрашивают:"А ты медленно ходить-то вообще умеешь?" Не-а, по-моему разучилась уже. Я летаю,как на крыльях! А ещё 2 месяца назад мы с соседкой стали по вечерам, после того,как положим детей спать, ходить по лестнице - уже ходим 5 раз со 2-го на 13-й этаж, то есть 60 этажей получается. И так каждый день. Очень-очень редко филоним. Для нас лестница перед сном - это как зубы почистить. Домой возвращаемя мокрые насквозь Ни на одной аэробике, шейпинге и т.п. я так не потела. И никаких тренажоров дома не надо, просто выйди в подъезд и шагай себе на здоровье Из спорта я бы ещё с удовольствием бассейн добавила,но мне детей оставить не с кем. А так, вода - тоже моя стихия
Polina_72: Людо4ка пишет: Привет, девчонки! Ну вот наконец-то я нашла темку в разделе Спорт,которая касается лично меня Привет!!!!! Людо4ка пишет: Для нас лестница перед сном - это как зубы почистить. Домой возвращаемя мокрые насквозь Ни на одной аэробике, шейпинге и т.п. я так не потела. И никаких тренажоров дома не надо, просто выйди в подъезд и шагай себе на здоровье Супер....жаль у меня соседки такой нет!!!!
butterfly21w: Людо4ка пишет: уже ходим 5 раз со 2-го на 13-й этаж, то есть 60 этажей получается. Обалдеть! Молодцы девченки! Эх где бы и мне такую соседку найти! Ну и такой многоэтажный дом тоже! Polina_72 Спасибо за темку! Я как то начала ходить просто вокруг дома, по району где я живу....сначала было ужасно тяжело. Но я через силу все ходила и ходила....мне когда то давно наша тренер по физ-ре говорила что с большим весом идет нехорошая нагрузка на суставы...колени. Мне советовала начать именно с хождения. Мне нравилось ходить (за исключением дикой жары и духоты и глазеющих мексиканцев вокруг) и я стала чувствовать что становлюсь сильнее. А потом как то сбилась ..то одно то другое...И теперь прочитав темку вашу опять хочу начать гулять! Спасибо!
Юля-Лиза: Polina_72 спасибо за хорошую тему! Девочки я тоже с вами, иду к совершенству! Всегда любила ходить, пока идешь мысли о работе рассеиваются и домой приходишь совсем позабыв о рабочих проблемах. И сейчас хожу до работы 15 минут в одну сторону, в итоге за день 4 заходки по 15 минут получается час интенсивной хотьбы. А дома меня ждет сынуля который только учится ходить, тоже с ним гуляю еще около 1 часа. В итоге заметила, что кгэшки набранные за период вскармливания сынули понемножку тают, особенно когда не ленюсь ходить и на выходных. Вот так, когда нет свободного времени и средств для занятий в фитнесцентрах-хотьба очень достойная физ. нагрузка и безвредна для здоровья.
Anna Ferrum: Всем привет! Я тоже всеми руками за ходьбу :) Именно с ней у меня всегда был наилучший результат. Когда я худела пару лет назад, то гулялал быстрым шагом каждый день по 40-60 минут. Вес уходил на раз. Ходьба здорово дициплинирует. Но как только перестала заниматься, сразу расслабилась во всех областях и вес опять вырос. :( Самое сложное, пожалуй в ходьбе, это выйти на улицу, когда там холодно и мокро :) Кстати, мой совет ходящим: в ушах лучше иметь ритмичную музыку и обязательно обращать внимание на мышцы, чувствовать, как они греются, как разминаются. Концентрация на этом процессе очень помогает при занятиях и дает больший эффект :) Ну, вот, пойду собираться на прогулку :)
Polina_72: Юля-Лиза пишет: Polina_72 спасибо за хорошую тему! butterfly21w пишет: Polina_72 Спасибо за темку! Пожалуйста,очень рада знакомству!!!! Девочки!!! Добро пожаловать в наши ряды!!!! Я рада что нас много!!!!
Нати: lusikeil пишет: Я слышала, что ходьба равнозначна бегу по результатам, но побочных эффектов меньше (сердце, давление, головные боли).Но нужно проходить в день не меньше 3 км и средним или быстрым шагом. Что ходьба НАМНОГО полезнее бега - это однозначно, ведь при лишнем весе вообще нельзя бегать - огромная нагрузка на суставы и позвоночник (особенно при беге по асфальту) Но, 3км - это очень мало, я купила шагомер и только тогда поняла, как мало мы ходим, а ведь иллюзия, что весь день на ногах... Так вот там даже в инструкции написано, что проходить в день 10000 шагов(а это , ой, как не просто) нужно для поддержания формы, а для активного похудения надо - 13-15 тыс. шагов. Да, шаг там устанавливается индивидуальный, у меня вышло 60см, значит мои 10000 шагов - это 6км. Но, на меня, эта ходьба очень хорошо влияет в таких вот объёмах, тогда, как например, любимое мною плавание, быстрым кролем по 45минут 3 раза в неделю в течении 4 месяцев - не унесло с собой НИ ОДНОГО кг.
copycat: Катя, вроде, не писала, что от ходьбы с коляской толку не будет. Ведь многое еще от питания зависит. Если вы съедаете больше, чем тратите, то хоть заходитесь. А с коляской энергозатраты в 2 раза выше, чем налегке.
kvi-ki: Привет, девочки! С сегоднешнего дня я с вами! Еще дней 5 буду гулять с коляской, а в следующую среду отдаю ребенка в детский сад - и свобода!! Шагай сколько хочешь. Я гуляю вокруг своего квартала. Один круг = 1.8км. Хоть это совсем не много но после прогулки (1-2круга) я сбрасываю 300 - 400гр... Математика.
Людо4ка: copycat пишет: Катя, вроде, не писала, что от ходьбы с коляской толку не будет. Ведь многое еще от питания зависит. Если вы съедаете больше, чем тратите, то хоть заходитесь. А с коляской энергозатраты в 2 раза выше, чем налегке. copycat , она писала это лично мне. Писала о том,что она тоже часами гуляла с коляской,но от этого вес ни капли не уходил. Здесь раньше Клуб платный был, так сказать индивидуальные консультации по Системе. Но дело не в том, кто, что и кому сказал. У меня вес очень долго на месте стоял. Наверное сказался послеродовой период. А после того,как я много и по долго ходить стала,килограммы хоть и по немногу,но стали уходить. Просто здесь каждому своё. Кто-то от плавания худеет, а кому-то оно совсем не помогает, кому-то фитнес нужен, а для кого-то ходьба - то,что нужно Главное - найти своё
полная версия страницы