Форум
Хождение вместо бега!!! Кто со мной?
Polina_72: Вот решила написать такую темку...Она для меня последнее время очень актуальна. Я стараюсь каждое утро ходить быстрым шагом...это так как будто ты куда то опаздываешь!!! И скажу вам эффект потрясающий. Во первых я прохожу много...по времени получается около 1 часа или минут 40...Во вторых после этого делаю упражнения на пресс( косые мышцы живота и прямые) Потом процедура контрастного душа со скрабом и окончание мумиё с кремиком.....На весь день положительный результат и зарядка!!!! К чему я это пишу!!!! Может кто то ко мне присоединится, вместе веселей!!! Будем каждую недельку писать о своих результатах и достижениях!!!!
Samodum: DEN-POZITIV Спасибо! Представляю такая мамаша как метеорит по проспекту проносится с коляской
DEN-POZITIV: Polina_72 Пожалуйста!
DEN-POZITIV: Samodum пишет: Представляю такая мамаша как метеорит по проспекту проносится с коляской Да вообще просто класс!!!
DEN-POZITIV: Ух прогулялся в обед по набережной, а воздух морозный бодрит! Да отрабатываю интервальную ходьбу, просто класс, взял на вооружение совет из книжки, на которую дала Маша Росс, о диафрагменном дыхании, попробовал реально прокачивает! Да интервалы делю, как уже говорил выше чисто визуально ориентируюсь на величину шагов, скорость и дыхание, а вот с пульсом вообще не заморачиваюсь! Polina_72 Ещё раз спасибо за такую темку, для меня очень актуально!
Polina_72: DEN-POZITIV пишет: Polina_72 Ещё раз спасибо за такую темку, для меня очень актуально! Да всегда пожалуйста...для меня самой это очень актуально...я всегда делала на это акцент...потому как удобно и бодрит...а вот после бега усталость большая была
DEN-POZITIV: Polina_72 пишет: а вот после бега усталость большая была Бег по данной методике тоже интервальный делать и тогда как я понял результат будет тоже отличный! Но ходьба на повседневку в обеденное время самое оптимальное, особо не потееш , что тоже важно ещё пол дня с коллегами сидеть .
Людо4ка: Очень рада,что эта темка процветает и количество её участников растёт. Даже мужчина появился. Кстати,у мужчин вес быстрее уходит, проверено У меня муж с июня по октябрь похудел на 20 кг. при помощи ходьбы и отказа от пива,кетчупов и майонезов
Египтянка: А я сегодня тоже пыталась ходить интервально. Только у меня после ускоренного шага как пульс поднялся, так и до конца держался. А при большом пульсе на сколько я помню жир не сгорает
IRUSIR: Я тоже поддерживаю ходьбу!!!!Самый безобидный вид спорта.. Одна только польза!!! И ни какой части тела не вредит, у многих есть всякие заболевания , при которых нельзя заниматься иными видами спорта,без вреда ... И так считают профи.. Пульс должен быть не выше 140 ударов в минуту..Во время занятий спортом...
drand: Начал пробовать интервальную ходьбу, спасибки за информацию. Отчитаюсь через недельку.
DEN-POZITIV: drand пишет: Начал пробовать интервальную ходьбу, спасибки за информацию. Отчитаюсь через недельку. Молодец! Главное начать! Удачи!
DEN-POZITIV: Да судя по рекомендациям из книжки (ссылку выше давала Маша Росс) интервально лучше ходить 2-3 раза в неделю, чередуя с обычной ходьбой, да действительно несколько дней подряд ходить интервально немного утомляет, буду чередовать день интервально два обычная ходьба. У кого какие мысли на этот счёт? Да и делимся опытом, как проходит ходьба?
Маша Росс: Для тех, кто хочет увеличить интенсивность нагрузки во время ходьбы - в спортмагазинах есть такие утяжелители для рук иног - вот их можно незаметно надевать и нагрузка существенно увеличивается - даже если скорость ходьбы остаётся прежней. DEN-POZITIV пишет: да действительно несколько дней подряд ходить интервально немного утомляет У меня те же ощущения - интервальная всё же большая нагрузка на сердце - поэтому делаю два раза в неделю, тогда желание не пропадает, пробывала два дня подряд - организм начал поскуливать... Поэтому остановилась на золотой середине, т.к. лучшее - враг хорошего !
IRUSIR: Маша Росс Представляю, тут вес слава богу...На весах...ВТОРОЙ СОЙДИТЕ....Да ,ещё нагрузка на ноги ,что то привязать,и на руки ..ТАК не то .что с места сойти ..Вообще трактор придётся вызывать.. Я в весе 1ведро с водой оставила .... Ещё 3 ведра надо сбросить..
DEN-POZITIV: Всем привет! Вот вернулся с интервальной прогулки ух супер! Снег валит, метель, ветер в лицо бодрит не на шутку!
Египтянка: Маша Росс пишет: Вот ссылка на книгу А что это за книга? У меня ссылка не открывается
lenkin: И я к вам присоеденюсь, все лето ходила от электрички до работы пешком и обратно(это примерно мин 40-50, смотря как тороппиться), и у себя в городе от станции до дому (это еще час хотьбы), сильно видимых результатов не дало, НО! когда поехала отдыхать и лазила по горам, вот здесь то и сказалась моя хотьба,, ноги ни чуть чуть не уставали, и по горам я как сайгак лазила!!! Здорово!!!
AlkaO: Я не любила ходить – тяжело такой вес таскать. Но, чтобы похудеть, я выбрала самое доступное спортивное занятие – ходьбу. Живу на 8-ом этаже – начала спускаться вниз по лестнице. Поднимаюсь пока на лифте – надеюсь, что скоро про лифт совсем забуду....На работе кабинет на 3-м этаже, слава богу лифта нет, каждый час спускаюсь и поднимаюсь, - такую зарядку делаю, чтобы встать от компа, и спину поправить . Хожу на часовые прогулки. В пятницу я купила новые чудо-кроссовки. У них башмак под уклоном, когда остановишься, то стоишь или на носках, или на пятках. Мне так понравилось в них ходить – они как будто сами шагают. Ранше меня на прогулке собачка таскала, а теперь я её за собой тяну – постоянно меня кроссовки «толкают», чтобы не останавливаться. – Так здорово!!!
Anchous: Всем привет))))))Девочки вопрос у меня к вам,может кто подскажет......Когда хожу на беговой дорожке начинает тянуть мышцы икры,очень больно,кто знает почему это происходит,и как от этого избвиться?
Маша Росс: Anchous Anchous пишет: тянуть мышцы икры,очень больно,кто знает почему это происходит,и как от этого избвиться? Такое может быть, если у тебя большой угол наклона доски или механическая доска. Если нет, то проверь может обувь неудобная или ступю неправильно ставишь при ходьбе, попробуй поменять что -то. Вообще икроножная хорошо напрягается при ходьбе в гору с перекатом с пятки на носок, но это не должно вызывать болезненные ощущения. Потяни мышцы после ходьбы, натягивая на себя пальцы ног и перекатываясь на патку , зафиксируй это положение на 20-30 счётов .
полная версия страницы