Форум
Хождение вместо бега!!! Кто со мной?
Polina_72: Вот решила написать такую темку...Она для меня последнее время очень актуальна. Я стараюсь каждое утро ходить быстрым шагом...это так как будто ты куда то опаздываешь!!! И скажу вам эффект потрясающий. Во первых я прохожу много...по времени получается около 1 часа или минут 40...Во вторых после этого делаю упражнения на пресс( косые мышцы живота и прямые) Потом процедура контрастного душа со скрабом и окончание мумиё с кремиком.....На весь день положительный результат и зарядка!!!! К чему я это пишу!!!! Может кто то ко мне присоединится, вместе веселей!!! Будем каждую недельку писать о своих результатах и достижениях!!!!
Евгения: Доброго времени суток! Хочу к вам Я здесь новенькая, но есть огромное желание влиться Со спортом туговато, куда-то ходить заниматься нет возможности, а дома не могу себя заставить (но обещаю, что буду стараться). А вот ходьба это по силам и есть возможность! Каждый утро отвожу ребенка в садик и забираю в обед, так вот я ведь могу домой (когда без него) не на автобусе ехать, а пешочком!! Это 6 остановок :)
Polina_72: Евгения Отлично привет !!!!!! Заходи к нам!!!! Очень рады!!!! Ну и правильно вместо автобуса давай пешком...всё полезней!!!!!
натали1211: Всем, доброй ночи (ну это у нас ночь, практически)! Сегодня купила себе любимой в подарок шагомер! как мало для счастья надо! Более того, помните, как почтальон Печкин говорил: " я раньше почему такой злой был, потому-у, что у меня велосипеда не было, а теперь я сразу добреть начну!" Так вот, я раньше почему не худела, потому, что у меня шагомера не было А теперь, придерживаясь системы, плюс ходьба, да с ШАГОМЕРОМ, я же стройнеть с каждым днем буду! Прошла сегодня 7000 шагов в вечернюю "ходьбу", да плюс днем по работе и другим нуждам! Весы завтра меня не узнают!
Нати: натали1211 Поздравляю! Я тоже хожу с шагомером, очень нравится, сегодня вот 12000 шагов находила, в том числе с интервальными ускорениями
натали1211: Вот это да-а!!! Здорово! А меня под конец дождик прогнал ( или я себе отговорку нашла, после 7000 шагов)
Нати: натали1211 Отличный результат, у меня обычно так в день и выходит, просто сегодня прорвало! а однажды я ходила с 7 утра до 9 вечера без остановки и находила 26000 шагов... ну не специально конечно - по делам
Тафе: Здравствуйте, милые девушки!! Наконец-то я нашла единомышленников!! А то меня почти никто не понимает... Начальник на работе подкалывает-" ну, что, опять сегодня пешком шла??"( До работы 7,5 км, хожу только летом и с работы, т.к. зимой после суток и неспавши тяжеловато будет.) Ходьбой занимаюсь 3 года, т.к. шагомера нет, то считаю километрами. Хожу до определённой точки(например, измерила ногами расстояние до всех ближайших и не очень ближайших станций метро), всегда радио в ушах, так веселее. Похудела хорошо, но в последнее время перестала ходить систематически( Инет всё-таки большой соблазн!) и вес пошёл в гору. Но сейчас я с вами, и надеюсь, что всё получится. Ходьба + система= Великая сила!!!!
Mulia.vvl: Присоединяюсь к ходокам...Летом и весной ходить чудесно, а зимой и в мокрую осень можно ли заменить на ходьбу по беговой дорожке?
mamoliya: Конечно можно, я только на ней и занимаюсь, потому что 2 детей, далеко и регулярно от них не вырвешься
Ани-Фанни: А я вот уже три дня не могу выйти походить: сплошные дожди... Думала про беговую дорожку, но разве она может сравниться с прогулкой по парку?
Маша Росс: Ани-Фанни пишет: Думала про беговую дорожку, но разве она может сравниться с прогулкой по парку? В плане физической нагрузки - даже покруче будет, и причину чтобы не ходить труднее будет выдумывать. Я имею и то, и другое - стараюсь ходить только пешком, избегаю транспорта, конечно дышать в современном городе трудно, а сейчас ещё и листья жгут... Но это не причина не ходить. Я даже обувь подбираю с учётом того, как в ней удобно быстро ходить. А с помощью беговой дорожки я научилась узнавть примерную скорость, с которой я иду 4-5-6 км/ час. Но на улице, конечно со скоростью 6 км/час не походишь. Нужно кроссовки и спортивную форму. А если просто в повседневной жизни, в обычной одежде и обуви...Иду с хорошей крейсерской скоростью 5 км/ час. А на дорожке можно и 7км/ час задать - очень - очень быстро.Это я использую во время интервальной ходьбы.
Египтянка: Всем привет! Я тоже хочу к вам. Я здесь новенькая, но есть огромное желание влиться в ваш дружный коллектив. Со спортом у меня всегда были проблемы. Лень родилась раньше меня. Абонемент в спортзал, подаренный мужем, пролежал уже полгода. Вот думаю, начать ходить туда. Думаю беговую дорожку осилю
kvi-ki: Привет! Я тоже присоединяюсь к вам. Сегодня муж подарил мне шагомер! Я так же как и Евгения каждое утро отвожу свою малышку в садик и в обед забираю, а появившееся свободное время хочу посвятить ходьбе
DEN-POZITIV: Всем привет! Здорово, что есть эта темка и интервальная ходьба для меня новость, вот изучаю! Спасибки ! Работаю рядом с набережной и раньше просто в обед гулял для души, а теперь вот использую ходьбу в обед (минут 40-45) как дополнительную физнагрузку в ключе системы! А тут ещё и про интервальную ходьбу узнал, так вообще доволен ! Так, что принимайте в ходоки я тоже с Вами!
Ани-Фанни: Добро пожаловать, DEN-POZITIV! Лично я рада, что в наших рядах такой активно-позитивный мужчина!
mamoliya: , и так чередуюМне интервальная ходьба не понравилась. Иду я со скоростью 7 км/ч 10 мин, потом минутку - 6 или 5 км/ч, потом опять - 7. Корче, когда иду быстро - запыхиваюсь, потом снижаю скорость, все восстанавливается, пульс снижается, эффекта-то от этого нет, мож лучше все-таки на большом пульсе вжваривать, а то получается ни рыба, ни мясо.
Египтянка: DEN-POZITIV , я тоже любила гулять на набережной в Иркутске. Только когда это было...
Маша Росс: mamoliya Вообще - то правило такое 1 : 3 !! Т. е. 1 мин максимальное ускорение, пульс доходит до 80 %, и 3 минуты среднего. я пользуюсь такой схемой, но ты учти свой уровень тренированности - стаж и интенсивность занятий! Я делаю посхеме 6 мин * 4,5 км/ч - разминка, потом 10 раз 3* 5,5 км/ час + 1*7 км/час и заминка 6 мин * 5,5 - 4 км/ час чтобы восстановить пуль! Но потакой схеме можно заниматься не больше 2х раз в неделю ! Остальные дни - просто кардио + зона жиросжигания после 40 минут ходьбы при пульсе 60-70%. Для хорошего жиросжигания хорошо бы побыть в этой зоне 15-20 минут, т. е. тренировкка ок.60 минут займёт.
Polina_72: Привет!!!!!! Добро пожаловать!!!! Так приятно что в наших рядах мужчина!!!!!
Polina_72: Привет заходи!!!!! Всегда рады всем!!!
полная версия страницы