Форум
Хождение вместо бега!!! Кто со мной?
Polina_72: Вот решила написать такую темку...Она для меня последнее время очень актуальна. Я стараюсь каждое утро ходить быстрым шагом...это так как будто ты куда то опаздываешь!!! И скажу вам эффект потрясающий. Во первых я прохожу много...по времени получается около 1 часа или минут 40...Во вторых после этого делаю упражнения на пресс( косые мышцы живота и прямые) Потом процедура контрастного душа со скрабом и окончание мумиё с кремиком.....На весь день положительный результат и зарядка!!!! К чему я это пишу!!!! Может кто то ко мне присоединится, вместе веселей!!! Будем каждую недельку писать о своих результатах и достижениях!!!!
Людо4ка: Почитала я тут про интервальную ходьбу и что-то не охота заморачиваться так Сначала очень быстро и короткими шагами,потом быстро,но широким шагом,ещё при этом за пульсом наблюдать,минутами и т.п. У меня так ноги запутаются и я упаду Не,не для меня это Мне нравится просто ходить,ни о чём не думать и ничего не считать Хотя думать,конечно,при ходьбе самое то Но лучше на филосовские темы А я иду сейчас на лестницу. Соседка моя наконец-то приехала,привезла за 3 недели 5 кило Пойду гонять её и назначу ей штрафные подъёмы-спуски
Liliya1977: А мне нравиться именно интервальная ходьба! Супер: бодрость,настроение, ненапряг. Вообще слышала, что чередование напряжения и расслабления очень даже полезно!
Нати: alromi Cпасибо, попробую!
Нати: Liliya1977 Опиши пожалуйста, а как ты ходишь? Я вот и так быстро хожу, и ускоренный шаг мало отличается от обычного...насколько медленно ты идёшь при расслаблении?Прогулочным шагом?
Нати: А шагомер, не ограничивает меня ходить только по определённому маршруту, куда хочу - туда иду.
Нати: Людо4ка Я подумала, и решила, что грех ходить по пыльной лестнице(дом новый, все ремонты делают), когда рядом море и парк... И что важно куча лестниц, т.к. пляж ниже города находится. Для разминки - по песочку, тоже не просто а потом по лесенкам вверх-вниз и сразу домой, благо рядом Пришла вся мокрая... А вот от интервальной ходьбы такого не бывает...зато можно по делам ходить.
Акелла: У меня тоже возник вопрос про интервальную ходьбу, как вы считаете интенсивность? Какой должен быть пульс на этапах?
натали1211: Всем, добры день! Решила присоединиться к ходьбе. Хожу (точнее ходила) с апреля месяца , результат в сочетании с системой - супер! А потом, имела неосторожность расслабиться, результат не заставил себя долго ждать, привес везде! А тут нашла вас, единомышленников по ходьбе! Ура, теперь я не одна! Принимайте в свои ряды!
mamoliya: Девочки, посоветуйте! Купила год назад дорожку, столько денег отвалила! В надежде похудеть. Но я так не люблю бегать и ходить тоже, короче, заставляю себя, но получается редко, так и стоит она у меня без толку, собираюсь ее продать, а почитала, все такие молодцы, ходят, бегают, ах, что же делать
Liliya1977: Нати , я пошла по ссылочке, выделила для себя цикл в 34 минуты (решила с места в карьер не прыгать) и пошла. Я походила пару раз, чтоб определить где что.Дело в том, что для каждого понятие интенсивно , умеренно и т.д. очень индивидуально.Строго придерживаюсь временных интервалов. Сразу ловила себя на мысли, что "интенсивно" выполняю слишком быстро. Немного сбавила темп. Стараюсь идти так, чтоб чувствовать соответствующую нагрузку на каждом этапе. Два раза пробовала ходить с подругой и отказалась от этого. Не совпадает темп, она сильно отстает. А если я немного сбавляю темп, то никакой нагрузки не чувствую, зато она еле ноги переставляет, говорит, за тобой не угнаться.Медленно иду достаточно спокойно, цель при этом восстановить дыхание, дать отдых ногам, приготовится к следующему циклу.Все же не очень прогулочным шагом. Скажем - неспеша иду в магазин. Вот только отвесов особых нет. Может еще мало хожу? Или при моем весе надо больше напрягаться. Эт вряд ли у меня получится. Мне эта ходьба потому нравиться, что над собой не надо измываться... Девочки, вот скажите, может кто знает. Меня терзают подозрения, что с моим варикозом нельзя этого делать?А мне нравиться...НМС не рискнула делать...
Liliya1977: Вот читаю, все про пульс заморачиваются... А я не думаю об этом, основываюсь чисто на собственных ощущениях... может это совсем неправильно?
Liliya1977: mamoliya , а ничего не делать... Если нет желания, то выбери для себя то, что не будет напрягать!
mamoliya: Да, правда, не напрягают только шоколадки... Важен психологический настрой, понять, что тебе это надо и важно, а то у меня каждый день "сегодня поем, завтра худеть начну" и так уже полгода. Почитала про интервальную ходьбу, а у меня оказывается на дорожке есть куча программ, как раз разные типы интервальной ходьбы. Обрадовалась. Загорелась! Завтра утром и начну! Вот так прочитала про всех, какие молодцы, и самой жить захотелось со спортом в ногу, хоть бы продержаться подольше, силы воли нет никакой.
alromi: Мы тоже приходим мокрые и розовощекие. Даже цвет лица улучшился от прогулок, и дышится легче. 10 кг скинула за 4 недели. Дня три вес стоит , но я не огорчаюсь.)) Пусть подтянется кожа.
Ани-Фанни: Liliya1977 пишет: Вот читаю, все про пульс заморачиваются... Лиля, а я тоже не заморачиваюсь... даже и не подумала как-то, что его надо считать Хожу тоже по ощущениям: быстро и очень быстро - это когда чувствую, что мышцы напрягаются сильно (ещё чуть-чуть, как говорится, и всё...), медленная ходьба - отдыхаю. Вес уходит скачками: первые два дня -200 гр., вторые два дня минус 1 кг., а сейчас - вообще вес стоит... интересно так!
Нати: alromi Liliya1977 СПАСИБО , ДЕВОЧКИ!!! Буду стараться, но главное ходить! Движение - жизнь!
Нати: натали1211 Конечно присоединяйся! Это самый здоровый и безопасный фитнесс!
Нати: Акелла См. вот здесь подробно про пульс и всё-всё. Интервальная ходьба
mamoliya: Сегодня начала ходить на дорожке, настрой положительный так и прет из меня! Такая бодрость на целый день! Еще меня ходьба останавливает перед едой, ем меньше и правильно, в комплексе все легче и не расхолаживает. Это мой первый день, и я уверена, что навсегда!
mamoliya: Начала жить заново. Переделала линеечку
полная версия страницы