Форум
Хождение вместо бега!!! Кто со мной?
Polina_72: Вот решила написать такую темку...Она для меня последнее время очень актуальна. Я стараюсь каждое утро ходить быстрым шагом...это так как будто ты куда то опаздываешь!!! И скажу вам эффект потрясающий. Во первых я прохожу много...по времени получается около 1 часа или минут 40...Во вторых после этого делаю упражнения на пресс( косые мышцы живота и прямые) Потом процедура контрастного душа со скрабом и окончание мумиё с кремиком.....На весь день положительный результат и зарядка!!!! К чему я это пишу!!!! Может кто то ко мне присоединится, вместе веселей!!! Будем каждую недельку писать о своих результатах и достижениях!!!!
Ljoljoka: Полина, я тоже хожу по утрам уже несколько лет. Раньше бегала, но доктор запретила(сердце, давление...)и посоветовала ходить, чем я и занимаюсь. Прихожу домой розовенькая, раскрываю окна и кручусь на диске минут 5-10, некоторые упражнения делаю во время хотьбы, потом душ, кремики....правда, зимой я, если хожу, то только вечером, утром в мороз выпихнуть себя из дома не могу. У меня, видимо организм привык к такой нагрузке, поэтому результатов видимых нет, кроме настроения
Polina_72: Ljoljoka пишет: У меня, видимо организм привык к такой нагрузке, поэтому результатов видимых нет, кроме настроения Ну настроение тоже главное!!!! Я просто стараюсь ходить по разному. То пресс напрягаю фиксирую и работаю торсом( это как спортивная ходьба) результат не заставит себя долго ждать. Вообщем экспериментируя!!! Ну и отлично теперь нас двое!!!!!
copycat: Хожу быстро с коляской. 2,5 часа в день. Сейчас уже с утяжелителями по 1,5 на ногах и 0,75 на руках. Коляска еще кг 30. Попутно работает пресс и грудные мышцы. С дитем ведь все равно гулять надо. И спать он будет все равно, часа полтора. Пусть лучше на улице спит. Да, чтобы не скучно было в пути, накачала аудиокниг. Музыка очень быстро приедается. А тут и просвещаешься заодно, и усталости не замечаешь.
drand: Быстрая ходьба как аэробная нагрузка так себе, зато хорошо подходит для подготовки к бегу.
Шурупайка: Каждые выходные прохожу по 14 км.
copycat: Ну не знаю. Зато долго не устаешь и в итоге сжигаешь намного больше калорий. Организм же сжигает жир не только во время тренировки, но и из-за дефицита калорий в целом за день. А бегать я в принципе не люблю, да и тело мое к бегу как-то не приспособлено. Болеть начинает все и со временем не проходит. Самые худые спортсменки думаете где? Нет, не в художественной гимнастике, а в спортивной ходьбе....
Electra: Polina_72 Я только начала придерживаться программы. Боюсь сорваться в самом начале, если резко возьмусь выполнять все предписания. Из спортивной нагрузки выбрала просто ежедневные прогулки пешком с максимально возможной комфортной скоростью. В мечтах остается желание заниматься бегом, но пока вес не позволяет отрываться о земли. На сколько просто хождение может быть эффективным?
Polina_72: Шурупайка пишет: Каждые выходные прохожу по 14 км. Супер!!!!! отлично просто!!!!!
Polina_72: copycat пишет: С дитем ведь все равно гулять надо. И спать он будет все равно, часа полтора. Пусть лучше на улице спит. Вот и я когда сын маленький был похудела до 70 кг....блин а потом опять набрала!!! Да с коляской супер!!!! copycat пишет: Да, чтобы не скучно было в пути, накачала аудиокниг. Музыка очень быстро приедается. А тут и просвещаешься заодно, и усталости не замечаешь. А это супер идея!!!! спасибо а то я радио слушаю....а теперь книги накачаю себе!!!!
Polina_72: drand пишет: Быстрая ходьба как аэробная нагрузка так себе Спорить не буду каждому своё!!!! меня например бег очень утомляет((((((
Polina_72: copycat пишет: Ну не знаю. Зато долго не устаешь и в итоге сжигаешь намного больше калорий. Организм же сжигает жир не только во время тренировки, но и из-за дефицита калорий в целом за день Это точно!!!! сама читала целую статью...и утомления нет...и заряд бодрости!!!!! copycat пишет: Самые худые спортсменки думаете где? Нет, не в художественной гимнастике, а в спортивной ходьбе.... Да совершенно верно!!!!! И мы такими темпами будем худенькие, худенькие!!!!! Стройняшечки!!!!
Polina_72: Electra пишет: Я только начала придерживаться программы. Боюсь сорваться в самом начале, если резко возьмусь выполнять все предписания. Привет!!!! добро пожаловать в наши ряды!!!!!! Сорваться не нужно бояться...просто жить в ладу с собой!!!! Electra пишет: Из спортивной нагрузки выбрала просто ежедневные прогулки пешком с максимально возможной комфортной скоростью Ну и отлично!!!! нужно начать с чего то!!! если вам это комфортно и приносит удовольствие....это класс то что нужно, просто увеличивайте темп как будто куда то опаздываете. А ещё можно применять спец бельё!!!! еффект супер. Electra пишет: В мечтах остается желание заниматься бегом, но пока вес не позволяет отрываться о земли. Если не секрет какой у вас вес? Бег не панацея для похудания!!!! С большим весом будет только большая нагрузка на сердце и.т.д И большая утомляемость ...после чего может уйти желание вообще бегать!!!! Electra пишет: На сколько просто хождение может быть эффективным? Эффект есть!!! но не сразу.....через время будет сто процентов!!!! Самое главное это не надоедает(мне точно) А потом заряд бодрости на весь день!!!!! Самое главное понять нравится это вам или нет!!!! Ну и как всегда нужно трудится тогда будет результат!!!
Samodum: А я тоже с коляской почти каждый день хожу часа по 2. А еще иногда в гору ходим (в гости) так это вообще жесть-домой прихожу насквозь мокрая(мало того что самой идти в гору не просто так еще и коляску толькать). В общем мне УЖЕ все говорят что я подтянулась
drand: Советую попробовать плавание. Преимущества этого вида аэробных нагрузок видны не вооружённым взглядом. Отсутствует нагрузка на суставы, что для нас толстячков(шек), немаловажно. При определённом подходе, также позволяет наращивать мышечную массу и соответственно убирать жирок в проблемных местах. Да и если втянитесь - за уши не оттащишь! :-) P.S. Для себя выбрал плавание как основное занятие спортом P.S.S. Бег хорошо Если ваш ИМТ <400, т.е. вам не так много осталось(нужно) сбросить. В таком случае нагрузка на суставы приемлемая и позволяет этим заниматься без ущерба для здоровья. Е-но это в случае отсутствия проблем с ними.
Masya_Merphy: drand ты про имт ничего не перепутал???у меня имт 34,7...а вес под центнер...то есть осталось много сбросить и бегать мне не разрешает тренер и прыгать соответсвенно тоже моожет ты имел ввиду имт<30??
lusikeil: Я слышала, что ходьба равнозначна бегу по результатам, но побочных эффектов меньше (сердце, давление, головные боли).Но нужно проходить в день не меньше 3 км и средним или быстрым шагом. Я на работе хожу по 12 часов и все по лестницам. Мне в шутку уже советуют преобрести шагомер
Polina_72: Samodum пишет: А я тоже с коляской почти каждый день хожу часа по 2. А еще иногда в гору ходим (в гости) так это вообще жесть-домой прихожу насквозь мокрая(мало того что самой идти в гору не просто так еще и коляску толькать). В общем мне УЖЕ все говорят что я подтянулась Супер!!!! Всегда хорошо когда и для дела и на пользу!!!!! Так держать!!!
Polina_72: drand пишет: P.S. Для себя выбрал плавание как основное занятие спортом Молодец!!!! Я и говорю каждому своё!!!! Просто у некоторых нет возможности плавать!!!! drand пишет: Бег хорошо Если ваш ИМТ <400, т.е. вам не так много осталось(нужно) сбросить С ИМТ загнул малёк
Polina_72: lusikeil пишет: но побочных эффектов меньше (сердце, давление, головные боли).Но нужно проходить в день не меньше 3 км и средним или быстрым шагом. Я тоже про это читала!!!! Будем стремится!!! И результат не заставит себя ждать!!!! lusikeil пишет: Я на работе хожу по 12 часов и все по лестницам. Мне в шутку уже советуют преобрести шагомер А что прикольно!!!
Electra: Ой! девчонки (и мальчишки)! А я вчера "прогуляла" прогулку! Пардон за тафталогию. Типа был дождь и на улицу выходить не захотела (лень, одним словом). Вот теперь и думаю, как правильно будет поступить: отгулять сегодня увеличенное время или просто продолжить всё как обычно?
полная версия страницы