Форум
Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)
Lyona: Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?
samanta36: jogollena Ален, это у меня есть, а то, что на сайте, так там (HTF level 2 (rar, part1 4M) HTF level 2 (rar, part2 3.3M) упры с картинками самой дамочки, я так сейчас догоняю, что это один файл с ее картинками, как разъяснение к видео, а второй просто обовленный что-ли
jogollena: samanta36 пишет: Ален, это у меня есть все, значит, отсюда и пляшем. samanta36 пишет: а то, что на сайте, так там (HTF level 2 (rar, part1 4M) HTF level 2 (rar, part2 3.3M) упры с картинками самой дамочки, я так сейчас догоняю, что это один файл с ее картинками, как разъяснение к видео, а второй просто обовленный что-ли а это все потом, это уже дебри. Теперь шаг второй - распечатываешь IV 1 ( получится с картинками), IV 2 пока не печатай, просто сохрани на компе. Шаг третий - скачать отсюда http://ifolder.ru/f57614 №2491315 t-tapp_to_tempo.part2.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 2 №2491132 t-tapp_to_tempo.part3.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 3 №2491116 t-tapp_to_tempo.part1.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 1
jogollena: Ну, и шаг четвертый - распечатку ИВ1 перед собой, параллельно включить видео и открыть на компе сайты с разъяснениями http://www.tapptapp.narod.ru/ и http://www.fit4woman.ru/t-tapp.html Все, можно начинать заниматься- разбираться - сначала текст из распечатки, потом видео, потом объяснения.
Настюлька: уффффф)))) Читаю,вникаю,качаю,сохраняю Пока не разберусь,конечно,ничего дельного сказать не смогу Кроме одного:душой,сердцем,энтузиазмом,руками,ногами, и всеми "недобитыми" жировыми отложениями я с Вами,девочки)))А Аленка отжигает опять С таким спортополководцем,я подписываюсь под любую авантюру
samanta36: jogollena Все, Аленк, вроде разобралась, непечатаю завтра только на работе, пока вникаю, очень много инфы, голова-шар , спасибо дружище, все ппонятненько Тебе как самой по ощущениям, какие замечания, ты пиши нам, будем брать на заметку, хотя и так информации полно, но как посмотрю основное-комплекс, а дальше рекомендации самой дамочки ну и ощущуния людей с форума, пошла переваривать
Gesha: jogollena, Алена, вот нашла у себя от той девушки, что давала упражнение "ягодицы дивы". Само то упражнение пока не откопала, но вот то, что она очень рекомендовала. Здесь объяснения упражнений с фотографиями. http://slil.ru/28301515 часть первая http://slil.ru/28301522 часть вторая (но мне показалось, что они одинаковые, правда это так навскидку). Жалею очень, что пока никак не вырву времени, чтобы разобраться во всем.
jogollena: samanta36 пишет: Тебе как самой по ощущениям, какие замечания, ты пиши нам, будем брать на заметку дык уже писала - процес оооочень нравится, посмотрим на результаты, хотя, учитывая мои способности в похудательном деле и черепашкиными скоростями, уж чем-чем, а мотивацией, увы, никогда не могла являться. примерно с третьего раза что-то стало проясняться, кстати, от этих мудренных упр, такое ощущение, что жир и правда плавится - пот в три ручья буквально сразу и потом, даже после 1,5 часов занятий ( я еще упры на полу делаю, поэтому так долго - это вообще-то неправильно, но сразу вот не разобралась, как правильно, поэтому так и продолжаю), куча энергии появляется! samanta36 пишет: пока вникаю, очень много инфы, голова-шар , спасибо дружище, все ппонятненько чтобы выложить эти 4 шага, в правильной последовательности которых я уже уверена, 3 дня перепахивала кучу ссылок и видео, так что начало у меня уже сомнений не вызывает, а вот с дальнейшем еще не все ясно, так что надеюсь на коллективный разум!
jogollena: Настюлька - ты просто прелесть!!!! давай, включайся, в разбор, только общим мозговым штурмом мы все сможем осилить! Поддержка, от вас, девочки, просто необыкновенная , спасибо вам огромное за нее!!!! Но - и ответственность страшная - если б я раньше по Т-таппу занималась, было бы легче, а так - боюсь что-нибудь напутать и всех дезинформировать, так что давайте все вместе разбираться!
Кисуля: jogollena а аэробные нагрузки при Т-таппе не нужны, как при НМС? Т.е. там каждый день только по Т-тапп? Но вообще я согласна тоже уже.
nasvik: jogollena пишет: ага, было бы классно, если общественность поддержит Лично я ЗА
Seva: jogollena пишет: зато представь --результаты обещают только после 3-1 недели, а у тебя и сейчас уже все класс , а что же дальше будет!!!! спасибо за поддержку
Seva: jogollena пишет: кстати, от этих мудренных упр, такое ощущение, что жир и правда плавится - пот в три ручья буквально сразу и потом, даже после 1,5 часов занятий ( я еще упры на полу делаю, поэтому так долго - это вообще-то неправильно, но сразу вот не разобралась, как правильно, поэтому так и продолжаю), куча энергии появляется! ой как хочется уже начать
Milkka: госпидяяяяяя! я даже вникнуть не могу в ттап, в смысле где начало и где конец!!! какая то китайская шифровка, но интуция мне подсказывает - мне нада! Будем разбираться
jogollena: Milkka - еще раз первые шаги собрать в один пост? Seva - не спеши, вам еще ПТЖ закончить надо , а в обсуждение мат. части включайся! nasvik - здорово!!! Кисуля -привет, Викуль!!!! Отдельно ничего не надо, в Т-таппе упры сами как-бы включают в себя и силовую и аэробную составляющую.
jogollena: Gesha - спасибо!!!! Это описание HitTheFloorLevel2. Hit the floor - это комплекс на нижнюю часть тела. Рекомендуется к выполнению после освоения Total workou ( который мы сейчас разбираем), Состоит из двух программ Hit the floor Softer (начальный уровень) и Hit the floor(продвинутый уровень). Каждая минут по 35, но перед ними рекомендуется выполнять как минимум Основную растяжку спины (один, а лучше два раза) или IV1. кстати, по этой программе - уря! - у меня есть видео, сегодня получилось скачать с торента, попробую на народ перезалить, так что у всех будет! так что мы экипированы по этому пункту по полной программе!!!! В общем, это нам надо будет после TW Gesha пишет: Жалею очень, что пока никак не вырву времени, чтобы разобраться во всем. ох, и я жалею , и очень надеюсь, что это тебе все же удастся!!!!
Milkka: jogollena Да мне мозги надо свои в один пост собрать и разложить по полочкам Кстати это мы марафонится собираемся или просто начнем " уши отстегивать"?
jogollena: Еще раз в одном посте - что нужно для начала или, не по русски говоря , Total workout 1. скачать IV1 http://narod.ru/disk/15700877000/Instructional_Video_I.doc.html IV2 http://narod.ru/disk/15700903000/Instructional_Video_II.doc.html 2.Распечатываешь IV 1 ( получится с картинками), IV 2 пока не печатать, туда еще надо ЦУ вставить будет, просто сохранить на компе. 3. Скачать отсюда http://ifolder.ru/f57614 №2491315 t-tapp_to_tempo.part2.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 2 №2491132 t-tapp_to_tempo.part3.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 3 №2491116 t-tapp_to_tempo.part1.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 1 4. Распечатку ИВ1 перед собой, параллельно включить видео и открыть на компе инструкцию ИВ 2 и сайты с разъяснениями http://www.tapptapp.narod.ru/ и http://www.fit4woman.ru/t-tapp.html Все, можно начинать заниматься- разбираться - сначала текст из распечатки, потом видео, потом объяснения.
jogollena: Milkka пишет: Кстати это мы марафонится собираемся или просто начнем " уши отстегивать"? даже и не знаю, я вот организацию явно не потяну, сейчас вот просто очень удачно на работе затишье после бури ( в эпидемию все желающие переболели ), но, боюсь, что это не надолго, вот, в образовавшийся просвет очень удачно Т-тапп и затесался. Надо у коллектива марафонского спросить и у девочек - насяльников
Нати: jogollena пишет: ira-bagira пишет: цитата: Начинаю пятую неделю (собралась её два раза делать в рамках марафона)... Говорите, что она - жуть жутчайшая? Может, лучше шестую мочалить две недели? Ириш, ты смотри по переносимости нагрузки - 5-я неделя намного тяжелее 6-й, я ее только 3 раза и выдержала, но, наверное, она и эффективнее - так что если силы есть - попробуй! Ой,я 5-ю неделю закончила... Так тяжело никогда не было, но, у меня недельный перерыв был по болезни. Особенно позиции по 18 раз... А уголок что-то совсем легко пошёл(помню про него много страшного писали ) Но, кто хочет, тот добьётся!
Нати: jogollena Обязательно буду изучать!!! Жаль времени так мало... Ты такую уже работу сделала, умница наша!!!
полная версия страницы