Форум
Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)
Lyona: Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?
Ответов - 132, стр:
1 2 3 4 5 6 7 All
jogollena: Нюсечка пишет: комплекс на первый взгляд и правда отличный ага, и на второй тоже , кстати, у этой Терезы просто классная фигурка - еще ни у одного видео-инструктора не видела такой талии, а учитывая, что ей 45 лет - это вообще отвал башки Еще чем мне понравится этот Т-тапп - есть возможность нарастания нагрузки - Может кому-нибудь еще будет интересна информация про последовательность программ в T-Tapp после TW. Floor Workouts: Первым делом, оказывается, нужно начинать с Hit the Floor Softer/Weighted Shoe Workout Floor (HTFS). Но на диске эта разминка идет после Hit the Floor (HTF), поэтому я думала, что HTFS - это более продвинутый уровень, а выходит наооборот HTFS разработан для использования специального вида кроссовок, но его рекомендуют большинству Т-Таперов выполнять без этих кроссовок. Перед тренировкой обязательно сделать один, а лучше два раза (!) Основную растяжку спины (PBS). Еще лучше сделать IV1 + сжигание углеводов (BW+), но это не обязательно. Как только сможете делать HTFS с относительной непринужденностью, можно перейти к Hit the Floor. Даже при достаточной тренированности не следует перескакивать на более высокий уровень HTFH. HTF необходимо пройти из-за его инструкции и подсказок. Перед тренировкой обязательно сделать один, а лучше два раза Основную растяжку спины (PBS). Еще лучше сделать IV1 + сжигание углеводов (BW+), но это не обязательно. Когда и HTF покажется слишком легким переходите на Hit the Floor Harder (HTFH). Эта тренировка включает разминочную часть, которая выполняется стоя (вроде это BW+). Standing Workouts: Tempo Arms Состоит из BW+ и 20 минутного комплекса упражнений для рук. Так как почти вся тренировка выполняется в основной позиции KTL, то кроме рук приличная нагрузка приходиться и на нижнюю часть тела. Рекомендуется для тех, кому TW стал слишком “легким”, но кто не готов перейти к серии T-Tapp Tempo (интересно, а как определить эту не готовность, по-моему скорее ситуация бывает наоборот, когда хочется всего и сразу, в том числе и самого продвинутого уровня ) . T-Tapp Tempo Это убыстренная версия TW, в частности за счет водных пауз и занимает она 40 минут вместо 55. Опять же не переходите на эту тренировку, если TW не стала для вас слишком легкой. (Нет, вот что-что, а водные паузы я бы желала чуточку удлинить, особенно ближе к концу тренировки, а вообще без них – это очень круто. Но опять же, зачем собственно говоря другой диск, если можно по памяти заниматься самой и таким образом темп увеличить. Не знаю кто как, а я после четырех месяцев занятий под диски даже при выполнении отдельных упражнений на ночь без DVD в голове повторяю все то что Тереза наговаривает во время выполнения конкретного упражнения и даже счет веду по английски ) Tempo Torso 30 минутная тренировка, которая содержит Advanced Hoe Downs и Eye of the Tiger. Эта разминка “легче” чем Tempo, так как она короче и кроме того, она не содержит Thread the Needle. При правильном выполнении эта тренировка будет реальным “резчиком” талии. Tempo Intermediate Это Полная тренировка с 10 сетами(частями) вместо 8 (Tempo?) , включающая упражнение Bun Blasters (опубликованного в журнале Woman’s World ). Выполнение 10 сетов увеличивает кардио интенсивность тренировки. Добавление двух сетов может и кажется не слишком большим добавлением, но если посмотреть в процентном соотношении, то это дополнительные 25% ! Эта тренировка только для тех, кто находится в очень хорошей форме. Advanced В этой тренировке уже 12 сетов и перейти к ней можно только если Tempo Intermediate перестала быть для вас трудной. Tempo Lower Body Эта тренировка включает 25 минут упражнений стоя и 30 минут упражнений на полу. Переходить к ней можно если вы способны выдержать быстрый темп Hit the Floor. Диск также включает инструкции. Ее сравнивают с тренировкой Maxi Max только для нижней части тела. All 3 Maxi Max Videos Тренировки длительностью более часа. Они требуют большой силы и выносливости и хорошего знания почти всех упражнений. Переходить к ней можно если вы способны выдержать быстрый темп Hit the Floor. LadyBug Workout Полная тренировка. Фактически, это две полные тренировки, одна стоя, а другая на полу. Хотя каждая тренировка длится примерно 30 минут, активация нейро-мышечных связей повышает их интенсивность. Эта тренировка приравнивается к среднему или продвинутому курсу т-тапп, при условии, что тренирующийся может поддерживать все изометрические напряжения и одновременно концентрироваться на проработке как больших, так и мелких мышц тела. Рекомендуется после достаточного освоения Hit the Floor. источник: http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=11468&postdays=0&postorder=asc&start=0 Еще бы во всем этом бы разобраться у меня видео почти никакое не скачалось, кроме " сжигания углеводов"
jogollena: samanta36 Gesha Нюсечка - спасибо, что откликнулись! Gesha пишет: вот только на днях вспоминала, думала куда ты пропала? боролась с эпидемией гриппа , слава Богу, все живы-здоровы, теперь расхлебываю последствия в виде лишних кг. и см. Gesha пишет: Вижу твоя неутомимая жажда деятельности требует нового масштабного проекта? samanta36 пишет: опять что-то грандиозное затеваешь ох, девчонки , вы так хорошо обо мне думаете, на самом деле опять шкурный интерес к НГ вернуться к прежним параметрам , ну, а потом уже - опять - вперед, к идеалу! и до победного! samanta36 пишет: по питание в принципе все понятно и думаю, что с системой их тоже прекрасно можно совместить это ооочень хорошо!!!! samanta36 пишет: поняла так, каждый определяет для себя на сколько размеров он худеет, потом выбирает программу, которая находиться ПРОГРАММА, она как раз переведена на русский, это и есть основной комплекс, эх а упры то какие, мечта эх, вот тут уже не так все просто В одном месте дают такую программу: С чего начать? В комплексе упражнений Т-тапп существует такое понятие как bootcamp (примерный перевод “учения для новобранцев”). ВС – это выполнение всего комплекса упражнений не менее 4 дней и не более 14ти дней подряд. ( а количество дней как раз определяется тем, на сколько, 1 или 4 размера мы хотим схуднуть) План bootcamp. Начало: 15 минут растяжки - Видео 1 (Instructional Video I). Описание см. ниже. Затем 3 сета: Сет 1 1. Сжигание углеводов (HoeDowns) 2. Уменьшение объемов тела (Spot Reduction for a Trim Torso and Long, Lean Arms) 3. Убираем лишнее от груди до колена (Thread the Needle) 4. Балансирующие махи ногой. (Balance Sequence video). 5. Т-тапп выпады (T-Tapp Lunges) 6. Жиросжигающие приседания (Убираем "галифе", формируем ягодицы). 7. Т-тапп плие (T-Tapp Plies/Squats) 8. «Глаз Тигра» (см ссылку дополнительные упры). Сет 2. Все упражнения для рук. 1.Красивые руки без гантелей (Trim and Tone Arms without Weights) 2. «Руки» (см ссылку дополнительные упры). Сет 3. Все то, что делается сидя и лежа. 1. Потрясающие ноги (Awesome Legs) 2. Ягодицы дивы (Diva Derriére) 3. Кренделек (Pretzel Twist - Slims Hips, Thighs, and Buns) 4. Бабочка (см ссылку дополнительные упры) 5. Растяжка спины (см ссылку дополнительные упры). 6. «Плоский живот и тонкая талия» (Корсетное сгибание) 7. Ставим органы на место (Flat stomach) 8. Полулягушка (Half Frog Sequence). И снова растяжка (Instructional Video I). Если все делать в быстром темпе и по 2 раза уходит где то 1.15 минут. Пояснения к комплексу. Упражнения выполняются именно в таком порядке. Если Вы хотите что-то поменять в порядке выполняния, спросите в топике по т-тапп, возможно ли это. Если у Вас нет возможности скачать маленькие видеоролики, ссылка на которые дана в первом сообщении, то Вы вполне можете пользоваться распечатками. Все ссылки на упражнения так же даны в первом сообщении. Просто прочитайте их ВНИМАТЕЛЬНО. В скобочках даны названия на английском (или пояснения, если идентичного английского названия нет). Зная эти названия, надеюсь, Вам будет легче ориентироваться. Данный вариант ВС составлен исходя из упражнений, которые доступны в интернете в свободном доступе! Он не является идентичным тому, что предлагается на кассетах/DVD с сайта Терезы Тапп. Но от этого он не становится менее эффективным. Многие уже получили отличные результаты. И у Вас обязательно получится. У меня очень большой лишний вес и/или очень низкая спорт подговтовка (считай никакой), что мне делать? С чего начать? Начинать стоит с комплекса растяжки: Instructional Video I. Старайтесь, но не переусердствуйте! Со временем все получится! Так же стоит постепенно приступить к разучиванию всех остальных упражнений. Начать необходимо с «сжигания углеводов». (Далее для разучивания можно воспользоваться порядком в bootcamp). Выполняйте «сжигание углеводов» при любой удобной возможности, но не сразу после еды. У меня очень мало времени, не могу тратить на занятия по часу-полтора. Как поступить? Необходимо разбить комплекс на 2-3 части и выполнять одну с утра, другую вечером. Или каждый день по 1 части. Или 1 часть утром одного дня, другую вечером другого. Вариантов масса. Я в хорошей форме, но меня не устраивает мой пресс/мои ноги/бедра и т.д. Мне необходимо делать весь комплекс? Хочу разбить комплекс на несколько частей (т.к. времени на все мало), как подобрать упражнения? Вот несколько комплексов на различные группы мышц. Основное правило: Все комплексы начинаются с упражнения «сжигаем углеводы». После каждого комплекса необходимо сделать заминку. Комплекс 1. Руки, торс, талия/пресс. 1. «Сжигание углеводов». 2. Уменьшение объемов тела (Spot Reduction for a Trim Torso and Long, Lean Arms) 3. Убираем лишнее от груди до колена (Thread the Needle) или «Глаз тигра». 4. Растяжка спины (см. Фото по ссылке). 5. «Плоский живот и тонкая талия» (Корсетное сгибание) 6. Ставим органы на место (Flat stomach) 7. Полулягушка (Half Frog Sequence) 8. Красивые руки без гантелей (Trim and Tone Arms without Weights) 9. «Руки» (см ссылку дополнительные упры) 10. Заминка. Комплекс 2. Бедра, ягодицы, пресс. 1. «Сжигание углеводов» 2. Убираем лишнее от груди до колена (Thread the Needle) 3. Балансирующие махи ногой. (Balance Sequence video) 4. Т-тапп выпады (T-Tapp Lunges) 5. Жиросжигающие приседания (Убираем "галифе", формируем ягодицы). 6. Ягодицы дивы. 7. Растяжка спины (см ссылку дополнительные упры). 8. «Плоский живот и тонкая талия» (Корсетное сгибание) 9. Ставим органы на место (Flat stomach) 10. Полулягушка (Half Frog Sequence) 11. Заминка. Данный комплекс получается давольно длинным. Т.к. бедра и ягодицы - это две больших группы мышц, да + пресс. Если времени совсем мало, то пресс можно исключить. И сделать отдельно в другой раз. При наличии времени между 5 и 6 упрами стоит добавить "глаз тигра". Комплекс 3. Ноги, бедра. 1. «Сжигание углеводов» 2. Убираем лишнее от груди до колена (Thread the Needle) или «Глаз тигра» 3. Балансирующие махи ногой. (Balance Sequence video) 4. Т-тапп плие (T-Tapp Plies/Squats) 5. Потрясающие ноги (Awesome Legs) 6. Ягодицы дивы. 7. Кренделек (Pretzel Twist - Slims Hips, Thighs, and Buns) 8. «Бабочка» 9. Растяжка спины (см ссылку дополнительные упры) 10. Заминка. Комплекс 4. Спина, талия/пресс. 1. Instructional Video I, УПРАЖНЕНИЕ 1: ОСНОВНАЯ РАСТЯЖКА СПИНЫ. 2. Если есть проблемы со спиной (растяжка для мышц спины). 3. Сжигание углеводов. 4. Уменьшение объемов тела (Spot Reduction for a Trim Torso and Long, Lean Arms) 5. «Плоский живот и тонкая талия» (Корсетное сгибание) 6. Ставим органы на место (Flat stomach) 7. Полулягушка (Half Frog Sequence) 8. Растяжка спины (см ссылку дополнительные упры). 9. Заминка. Заминка. В качестве заминки можно использовать любой комплекс растяжки, какой вам нравится. Задача - потянуть все мышцы. Уделите растяжке 5-7 минут, если спешите и 10-15 минут, если время у вас есть. Если вы не знаете никакого комплекса растяжки, то воспользуйтесь комплексом "Instructional Video I". Источник: http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=6894 В другом месте план совершенно другой: Начать лучше всего с 15-ти минутного комплекса, который называется IV1 (Instructional Video I). Отдельно он существует в виде Basic Plus Workout, где к нему добавлено упражнение "Сжигание углеводов" (Hoedowns). В видеокомплексах Tempo это часть упражнений до первого перерыва на воду. Ссылки на видео есть в профиле сообщества. Для тех, у кого нет видео, описания упражнений выложены здесь: http://tapptapp.narod.ru/ivI_m.htm Кстати, даже если у вас есть видео, лучше начинать с текстовых описаний, там все подробно и понятно написано. Когда с выполнением этого комплекса не будет проблем, можно присоединять другие упражнения. В частности, IV2. Это вторая часть видеокомплексов Темпо. Текстовое описание: http://tapptapp.narod.ru/iv2.html Определение "Full workout" (полная тренировка) включает в себя несколько вариантов: 1. Instructional 1 ( интсрукция 1) и первая часть Instructional 2 ( инструкция 2) до упражнения Thread the Needle. 2. Инструкция 1 и инструкция 2 от начала до конца. 3. Basic Plus( Основа +) и инструкция 2. 4. Total Workout at Beginner Level ( полная тренировка для начинающего уровня) источник: http://community.livejournal.com/t_tapp_ru/tag/Комплексы+упражнений Что-то мозг закипает.... Ну, если по логике, то первый вариант как-то логичнее выглядит, по крайней мере, понятнее
Нюсечка: jogollena пишет: Еще бы во всем этом бы разобраться Да читаю как китайскую грамоту.Столько информации
семечка: jogollena ТАК ТАК ТАК !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ни куды не спрячешься -везде тебя настигнем и стройными рядами по комлексам пойдём !! я так понимаю надо качать что-то ! куды рыпнуться , где ознакамливаться ? всё что прочитала -поняла не много !
samanta36: jogollena Ну насчет программы просто, тогда все внимательно изучить и выбрать для себя более приемлемую в данном случае лучше с видео, так, как все мы понимаем, что по видео нам удобнее заниматься!Единственное, что видео только на английском, но если взять русское описание, то разобраться можно.Потом, рекомендуется хотя бы первые 30 дней не заниматься никакими видами других тренировок, кроме т-тапп, для достижения наилучшего результата. Как только вы достигните желаемых результатов с помощью т-тапп вы можете возобновить все остальные тренировки!!!! Тоесть не совмещать!!! И еще у них есть Миникомплексы "На официальном форуме не раз встречала упоминания о Magic Trio (Волшебное трио) и Big Four (Большая четверка). Рекомендуют их делать в тех случаях, когда нет времени на полноценную тренировку. Трио: primary back stretch (основная растяжка спины), t-tapp twist (уменьшение объемов тела) и Hoe Downs (сжигание углеводов) Четверка: primary back stretch (основная растяжка спины), t-tapp twist (уменьшение объемов тела), balance sequence (балансирующие махи) и thread the needle (убираем лишнее от груди до колена). " Я изучаю, думаю стоит попробовать, но вот только незнаю, у меня же пресс, а тут не рекомендуется совмещать, ладно посмотрю
samanta36: семечка Видео только на английском Видео, но начать лучше всего с 15-ти минутного комплекса, который называется IV1 (Instructional Video I). Отдельно он существует в виде Basic Plus Workout, где к нему добавлено упражнение "Сжигание углеводов" (Hoedowns). В видеокомплексах Tempo это часть упражнений до первого перерыва на воду. Для тех, у кого нет видео, описания упражнений выложены здесь: http://tapptapp.narod.ru/ivI_m.htm Кстати, даже если у вас есть видео, лучше начинать с текстовых описаний, там все подробно и понятно написано.
Gesha: jogollena пишет: ох, девчонки , вы так хорошо обо мне думаете, на самом деле опять шкурный интерес к НГ вернуться к прежним параметрам Ну-ну это, как сказать. Кто-то вздохнул бы и пошел лежать н на диване, сетуя на обстоятельства. Но только не ты!
iriska13: samanta36 пишет: у меня же пресс, а тут не рекомендуется совмещать так он же скоро по времени закончится
samanta36: iriska13 Так видишь, хотелось до Нового года попробовать, хотя можно конечно с 25 стартануть, как раз неделя и потом перерыв два дня, так, что на работу 11 выйду минус 2 размера
iriska13: samanta36 вот именно - тихим сапом.... мелкими шажочками к лету.... даешь новый марафон
Галина 87: jogollena Привет красавица неугомонная!!! Как всегда с кучей идей. Читала, читала, сама лазила по инету про т-тапп. Ни чего не поняла. Все как то запутано. Но обещания заманчивые. В выходные надо повнимательней разобраться. А то меня мои результаты по ПТЖ не радуют. Живот прям застыл на месте. Может мне только пластика и поможет
jogollena: Галина 87 Gesha iriska13 семечка - спасибо, девочки мои любимые!!!!! Вы всегда поддерживаете!!!!! Нюсечка - да уж, китайская грамота отдыхает и тихо курит в сторонке! семечка пишет: куды рыпнуться , где ознакамливаться ? всё что прочитала -поняла не много ! все такие , я вот завалилась по уши инфой, перевариваю samanta36 - вот это, я понимаю, серьезный подход к делу!!!!!! сразу видно, ты уже перелопатила все сайты, когда только успеваешь все? ткни мне, тупынде, пальцем, в видео - где конкретно там IV1 и IV2 ? samanta36 пишет: Я изучаю, думаю стоит попробовать, но вот только незнаю, у меня же пресс, а тут не рекомендуется совмещать, ладно посмотрю ну да, эти товарищи вообще эгоисты - как и метод Метьюз для тонкой талии, ни с чем совмещать не разрешают ( зато его как раз и можно, его сама Тереза и рекомендует). Я уже 2 дня занималась, вернее сказать -пробовала, потому что нюансов куча,пока тельце в кучку соберешь, уже опять что-то меняется, надо изгибаться к монитору с кучой открытых ссылок , темпа в результате никакого, а теоретически читать, без того, чтобы пробовать - вообще нереально. Ну да ладно, я девушка бесхозная ( не марафонюсь), буду подопытным кроликом, к концу вашего ПТЖ , надеюсь, разберусь а так вообще имеет смысл - у кого есть время и желание, просто разбирать упры - без повторов и не парясь по поводу темпа. А вообще, даже учитывая, что - уверена - почти все делаю неправильно, нагрузка все равно классная - даже в начале разминки, после 5-ти минут уже вся красная и мокрая, 1 разминка ( IV1) b несколько упр, которые уже разобрала - " Сжигание углеводов", " Потрясающие ноги", " Ягодицы дивы" и " кренделек" занимает больше часа, и все тело болит, не переставая, чего на НМС не было. Gesha - спасибо!!!! Ты сама-то разбираешься? А то я очень надеюсь на твои дешифраторскме таланты!
Нюсечка: jogollena пишет: А вообще, даже учитывая, что - уверена - почти все делаю неправильно, нагрузка все равно классная - даже в начале разминки, после 5-ти минут уже вся красная и мокрая, 1 разминка ( IV1) b несколько упр, которые уже разобрала - " Сжигание углеводов", " Потрясающие ноги", " Ягодицы дивы" и " кренделек" занимает больше часа, и все тело болит Вот это очень воодушевляет!!!!!
jogollena: Галина 87 - я вот почему-то совершенно уверена, что ты на себя наговариваешь! Интересно, наступит ли когда нибудь такой момент, когда мы всем, ну совершенно всем будем в себе довольны?
jogollena: Вот пока предварительные результаты моего 3- дневного копания в Т-таппе ( если что не так, исправляйте ) Т-тапп Bootcamp для достижения желаемых результатов. Как долго вы собираетесь делать Bootcamp зависит от того на сколько размеров вы хотите похудеть. Определение “ Full workout” ( полная тренировка) включает в себя несколько вариантов: 1. Instructional 1 ( инструкция 1) и первая часть Instructional 2 ( инструкция 2) до упражнения Thread the Needle. 2. Инструкция 1 и инструкция 2 от начала до конца. 3. Basic Plus( Основа +) и инструкция 2. 4. Total Workout at Beginner Level ( полная тренировка для начинающего уровня) От ваших индивидуальных целей и задач зависит как долго вы должны выполнять Bootcamp, но очень важно не прерывать тренировки хотя бы 4 дня подряд. Первые 4 дня очень важны для изменения физиологических функций вашего тела. Будьте готовы к тому, что 3 день может быть самым тяжелым, но не отчаивайтесь, потому что 4 день намного легче. Для достижения оптимальных результатов не смешивайте никакие другие виды тренировок кроме быстрой ходьбы, пока вы находитесь на начальных стадиях Bootcamp. Мы рекомендуем хотя бы первые 30 дней не заниматься никакими видами других тренировок, кроме т-тапп, для достижения наилучшего результата. Как только вы достигните желаемых результатов с помощью т-тапп вы можете возобновить все сотальные тренировки. Вообщем, IV1 и IV 2 - это обязательно , с вариантами № 3 и № 4 еще не разобралась. IV 1 b IV 2 скачать здесь: Instructional Video I с поясняющими картинками http://t-tapp.narod.ru/Instructional_Video_I.doc Instructional Video II полное описание всех упражнений http://t-tapp.narod.ru/Instructional_Video_II.doc Рекомендации по выполнению, от тех кто занимается http://t-tapp.narod.ru/t-tapp-forum.doc ВОПРОС: Обязательно ИВ1,ИВ2 и Hit the floor делать за один раз или можно чередовать - один день однo,другой день другое? У меня просто времени совершенно нет,могу уделить на зарядку пол-часа с утра,увы это все ОТВЕТ: Обычно рекомендуется ИВ1 или ИВ1+ИВ2 или ИВ1+HtFS/HtF или основная растяжка спины+ HtFS/HtF. На время ознакомления/изучения рекомендуется сначала только ИВ1 пока не будет понятно все и не будешь слишком сильно уставать. После этого добавить ИВ2. Если есть возможность разнести оба комплекса по времени - один утром, другой вечером. На время обучения можно делать не каждый день, но желательно, чтобы была серия из четырех дней подряд. Когда освоишь ИВ1+ИВ2 выполняешь марафон - весь Total Workout за один прием 4-7-10-14 дней подряд, в зависимости от количества размеров на которые хочешь устройниться 1-2-3-более. После марафона делаешь TW пару месяцев через день. И уже потом можешь перейти к разучиванию Hit the Floor по описанной методике. Если вы хотите похудеть на один размер: 1. Полная тренировка (Full workout) как минимум 4 дня подряд 2. затем через день в течении 3 недель 3. затем перерыв 2 дня 4. как только вы достигли желаемого результата занимайтесь 1-2 раза в неделю чтоб поддерживать форму. Если вы хотите похудеть на 2 размера: 1. Полная тренировка 7 дней подряд 2. Затем через день в течении 4 недель. 3. затем 2 дня перерыв и снова через день в течении 4 недель. 4. как только вы достигли желаемого результата занимайтесь 2 раза в неделю для поддержания формы. Если вы хотите похудеть на 3 размера 1. Полная тренировка 10 дней подряд 2. Затем через день в течении 5 недель 3. 2 дня перерыв и снова через день 5 недель 4. когда достигли желаемого результат то занимаетесь 2 раза в неделю Если вы хотите похудеть на 4 размера 1. Поная тренировка 14 дней подряд 2. Затем через день в течении 5 недель 3. 2 дня перерыв и снова через день 5 недель. 4. кагда лостигли желаемого результата, занимаемся 2 раза в неделю НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ BOOTCAMP дольше чем 14 дней подряд! Это не поможет вам потерять вес быстрее, а может даже замедлить процесс потери веса. пара ссылочек для ознакомления, кому интересно - в первой теория и ссылки на скачивание, во второй - ура! - нашла такое видео, которое даже у меня закачивается! http://community.livejournal.com/t_tapp_ru/profile http://diclub.ucoz.ru/publ/34-1-0-1922 А вообще меня эта галиматья прям за живое зацепила - пока не разберусь, теперь не успокоюсь! И вообще - куча народу занимается, а мы, что не сможем, что ли? Да не могёт такого быть!!!! Потому что такого не могёт быть никогда!
samanta36: jogollena Аленка, ты молодчина как всегда , я сегодня отчет создам за 4 неделю, а с завтра погружусь, сейчас ссылок наоткрывала, столько инфы, у тебя все вроде сложилось, прости, что не в помощь, сегодня для девченок, завтра тоже покопаюсь еще, но вроде везде одно и тоже, только форумы разные, посмотрим, в любом случае я с тобой
innuyasya: Обалдеть три дня не в инете и все! Тут такое! jogollena привет! рада тебя видеть и читать, ты опять всех заражаешь! Прям настальгирую по НМС. ТОже буду изучать! Уже надо что то новенькое подхватывать!!!!
ira-bagira: Привет, Алёнка! jogollena пишет: вообще меня эта галиматья прям за живое зацепила - пока не разберусь, теперь не успокоюсь! Понятненько.... Мы простых путей не ищем
Milkka: Девочки! ура я с вами!!! нашла вот такую ссылку, вроде здесь все вразумительно ссылка
jogollena: innuyasya ira-bagira Milkka -девчонки!!! безУмно рада вас видеть!!!!!! samanta36 - да уж, представляю, сколько работы на марафоне - вернее, даже и не представляю - столько участниц, а еще и со стихами, песнями!!!! супер!!!! А отечеты какие обалденные!!!!!! ты талантище!!!!! Когда будешь разбираться, посмотри , пожалуйста, такие моменты: 1. есть ли видео конкретно по ИВ1 и ИВ2 2. будем ли разбираться с вариантами № 3 и № 4 bootcamp или ну их в пень? если будем, то где описание или видео по Basic Plus( Основа +) и Total Workout at Beginner Level ( полная тренировка для начинающего уровня), если ну их, то вопрос снимается 3. где конкретное и хорошее описание упражнений 2 и 3 из ИВ2 : ВЫПАДЫ (LUNGES) и БАЛАНСИРУЮЩИЕ МАХИ НОГОЙ (BALANCE SEQUENCE) - везде отсылают на мувик с официального сайта, хорошо скачивается видео по выпадам, а словесного описания я пока не нашла Milkka - сссылочка классная, и фотки на каждое движение, и текст подробный - но начинают не с этих упр, а с ИВ1 и ИВ2. А эти упры присоединяются позже, через 4-14 дней ( зависит от желаемого размера в минусе), в 3-ем посте сверху этой темки в скрытом тексте план. Кстати, я сдуру сразу их делать начала , теперь уже нравятся, бросить не могу, особенно " Дивы" и " кренделек" innuyasya - ох, у меня тоже ностальгия по НМС, но, только при мысли о том, чтобы повторять все с начала, особенно станок, волосы дыбом Хочется чего-то нового Кстати, девочки, чем, ИМХО, Т- тапп от НМС выгодно отличается - не так много повторов, и не ждешь окончания занятия, а, наоборот, в процессе хочется делать еще и еще! Вчера полтора часа вот колбасилась!
jogollena: ira-bagira пишет: Мы простых путей не ищем однозначно!!!!! Это прям эпиграф к Т-таппу!
jogollena: Галина 87 пишет: А то меня мои результаты по ПТЖ не радуют. Живот прям застыл на месте. Может мне только пластика и поможет Кстати, о птичках , вчера прочитала - между прочим, это не с форумов, а с сайта с разъяснениями к упрам: Обмерь окружность живота на 8см ниже пупка. В этой области будет самое большое похудение уже за неделю две, если правильно выполняешь упражнение. Я лично похудела в этой зоне на 9см за первую неделю от этого упражнения. это в комменте к упражнению " постановка органов на место", правда, описание упражнения оооочень страшное http://www.tapptapp.narod.ru/organplace.html
Галина 87: jogollena пишет: Интересно, наступит ли когда нибудь такой момент, когда мы всем, ну совершенно всем будем в себе довольны? Я думаю никогда и это хорошо Твой пример тому подтверждение. Человек дошел до своего идеального веса и все что то усовершенствует
Галина 87: jogollena А я думаю чегойто живот не уходит, оказывается у меня все неправильно уложено. Надо вдоль, а у меня поперек
samanta36: jogollena Спасибо за талантище , прям краснею на глазах, сегодня дала задание перевести их сайт с английского, может там собака порылась где, а то нечего нашим на работе попки просиживать , основные видео насколько поняла выложены в торренте, сегодня вечером зарегистрируюсь и вперед
Seva: приветик красотки!!!сегогдня начала четвертую неделю нмс занятия по 3 недели.хожу как на шарнирах бедра болят зато очень ну очень понравилась растяжка у меня нога прям до пола достает думала сверну себе сейчас шею но классная расстяжка
natalika: jogollena Аленка,приветик ,солнышко!!!!Рада тебя видеть!!!!
natalika: Seva молодчинка!!!Ну ты мать даешь,прям чемпионские темпы!!!Умничка!!Желаю удачи и не в коем случае не сдаваться!!!!
ira-bagira: Привет, девочки! Начинаю пятую неделю (собралась её два раза делать в рамках марафона)... Говорите, что она - жуть жутчайшая? Может, лучше шестую мочалить две недели?
natalika: ira-bagira приветик!!!Я тоже пятую начинаю,по сравнению с четвертой-действительно страшновато,но глаза боятся ,а ноги делают осилим,куда мы денемся!
natalika: ira-bagira как твои успехи?
Seva: natalika пишет: Seva молодчинка!!!Ну ты мать даешь,прям чемпионские темпы!!!Умничка!!Желаю удачи и не в коем случае не сдаваться!!!! спасибочки солнышко!!!!
Seva: ira-bagira пишет: Привет, девочки! Начинаю пятую неделю (собралась её два раза делать в рамках марафона)... Говорите, что она - жуть жутчайшая? Может, лучше шестую мочалить две недели? что?????говорите еще хуже дальше кошмар у меня сейчас то уже как болит прям ходить не могу
ira-bagira: natalika пишет: как твои успехи? Растяжка внешней поверхности о-кей, квадицепса "а-ля-на-шпагат" - пока привыкают мышцы, уже лучше (через раз ноги хватаю ) В общем, ты правильно сказала: natalika пишет: глаза боятся ,а ноги делают
Нати: jogollena Алёнка! Ничего ты тут развернула деятельность! А я ни сном, ни духом! Рада безумно тебя видеть и полностью поддерживаю!!! Слышала много хорошего про Т-Тапп, но не вникала... В торренте есть все ссылки, но их так много, могу скачать, но надо разбираться что и как, есть много видео-инструкций... Давайте после ПТЖ замутим ещё марафончик!!!!!!!!!
jogollena: Нати natalika - привет, мои золотые Натулечки!!!!! как я по вам соскучилась! Seva - привет пропадашкам!!!! где так долго скрывалась-то? Нати пишет: В торренте есть все ссылки, но их так много, могу скачать, но надо разбираться что и как, есть много видео-инструкций... спасибо тебе , надоумила про торрент, с утра удалось зарегиться, уже качаю . На самом деле скачать можно не только там - есть и на народе, и на рапиде. Нати пишет: Давайте после ПТЖ замутим ещё марафончик!!!!!!!!! ага, было бы классно, если общественность поддержит
Lenora: Девочки, вот кто интересовался - полезный сайт по Т Тапп http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=13375
jogollena: samanta36 пишет: сегодня дала задание перевести их сайт с английского, может там собака порылась где, а то нечего нашим на работе попки просиживать суперская идея!!!!! ты молодчина!!!!
jogollena: ira-bagira пишет: Начинаю пятую неделю (собралась её два раза делать в рамках марафона)... Говорите, что она - жуть жутчайшая? Может, лучше шестую мочалить две недели? Ириш, ты смотри по переносимости нагрузки - 5-я неделя намного тяжелее 6-й, я ее только 3 раза и выдержала, но, наверное, она и эффективнее - так что если силы есть - попробуй! Seva пишет: что?????говорите еще хуже дальше кошмар у меня сейчас то уже как зато представь --результаты обещают только после 3-1 недели, а у тебя и сейчас уже все класс , а что же дальше будет!!!!
OlechkaO: Так-так! Пока, значит, я отчетиком занималась, они тут новый марафон затевают! И тихонечко так - чтоб никто не слышал?! А я думаю - куда весь народ пропал? Не забудьте хоть пригласить помарафониться!
jogollena: Lenora пишет: Девочки, вот кто интересовался - полезный сайт по Т Тапп ага, хороший сайтик, очень информативный, все ссылки есть! Пыталась еще и форум читать, но там очень много, прикольно, у них тоже вроде нашего марафона, даже с ПП! Правда, это 2007 год, так что мы, оказывается, не первые такие умные! OlechkaO - привет труженицам!!!!! OlechkaO пишет: И тихонечко так - чтоб никто не слышал?! ну да, прям-таки шепотом! С прошлой недели кричу - , помогите разобраться!
OlechkaO: jogollena пишет: помогите разобраться! т.к. я из ваших записей ничего не поняла - посижу в сторонке, подожду - когда мастера своего дела все по полкам разложат и нам , недотепам, все разжуют и в рот положат!
OlechkaO: jogollena ну и беспокойная ты душа! Не сидится тебе ровно на !
jogollena: OlechkaO пишет: подожду - когда мастера своего дела все по полкам разложат и нам , недотепам, все разжуют и в рот положат! мысль богатая! Жалко, что никто не откликается - из тех, кто раньше занимался сам, хоть бы подсказали, а такие точно есть, в старой темке выкладывали " ягодицы Дивы" с картинками, но вот темка уже исчезла, и кто писал - не помню
jogollena: OlechkaO пишет: ну и беспокойная ты душа! Не сидится тебе ровно на ! как написано у Микки в профиле ( она мне официально разрешила использовать )- Когда Бог раздавал мозг и совесть – я стояла в очереди за ногами и сиськами, но они закончились, и поэтому мне достались только жопа и приключения...
Маша Росс: jogollena Привет, куколки - передача мыслей на расстоянии работает - я тоже уже скачала себе ТТ, но не делала ни разу - но хочу как всегда с вами хоть в огонь, хоть в воду, хоть за талией сходить - на вас надеюсь и жду готовенькое, Пресс качаю, но ненавижу... по прежнему. Упры пробывала из ТТ, понравились и перспектива хорошая. Что от меня требуется - помогу, но с учётом конца года - работа напрягает... И фигурка Терезы меня вдохновляет больше, чем фигурка ГТ.
Маша Росс: jogollena пишет: старой темке выкладывали " ягодицы Дивы" с картинками, Я тоже видела - в прошлых темках по ножкам - девчонки делали -были довольны, но я тогда не заморачивалась особо, сгоняла основной слй сала, теперь надо - а тут и марафон намечается - УРА и Ура!!!
Маша Росс: Я пока пасусь тут - всё понятно и картинки есть click here
jogollena: Значицца, отчитываюсь - отзанималась я уже 5 дней ( для похудения на один размер нужно делать ( начальные упры) 4 дня подряд, на 2 размера - 7 дней, на 3 размера - 10 дней, на 4 размера - 14 дней, больше 14 дней делать не рекомендуется) Мне минус 3 размера вообщем-то и не надо , но буду делать 10 дней, потому что кучу ошибок делала ( и делаю), так что сразу напишу, чтобы другие их не повторяли. Самое главное - не надо сразу бежать конкретно заниматься - перед началом регулярных занятий ( которые уже не рекомендуется сочетать ни с какими другими) нужно выделить себе обязательно время для разбора упражнений - минимум дня три. Вообще комплекс просто обалденный , нагрзука чувствуется сразу, при правильности выполнения эффект будет потрясающий, всем , кому нравился НМС, 100% понравится - НО_ единственный и серьезный минус в том, что здесь, как нигде, обязательна скурпулезная точность выполнения всех указаний - иначе не то, что не будет результатов, может быть даже и увеличение объемов и плотность мышц ( то есть + и по весу и по см.) - теоретически не знаю, как это возможно, но так пишут. Поэтому - надо скачать - и видео, и текстовые инструкции - и разбирать все по-шагово, распечатать текст, открыть дополнительно на компе вот этот сайт http://www.tapptapp.narod.ru/ плюс включить видео, и останавливать его после каждого упражнения, чтобы прочитать следующее и попробовать. В порядке ознакомления можно не повторять все подходы, тем более, по видео за Терезой успеть очень тяжело, главное, опять-таки, правильность. Здесь - лучше меньше, да лучше! Теперь конкретно - Т-тапп Bootcamp для достижения желаемых результатов. Как долго вы собираетесь делать Bootcamp зависит от того на сколько размеров вы хотите похудеть. Определение “ Full workout” ( полная тренировка) включает в себя несколько вариантов: 1. Instructional 1 ( инструкция 1) и первая часть Instructional 2 ( инструкция 2) до упражнения Thread the Needle. 2. Инструкция 1 и инструкция 2 от начала до конца. ( там есть еще 2 варианта, но я думаю, этих вполне достаточно) На время ознакомления/изучения рекомендуется сначала только ИВ1 пока не будет понятно все и не будешь слишком сильно уставать. После этого добавить ИВ2. Если есть возможность разнести оба комплекса по времени - один утром, другой вечером. На время обучения можно делать не каждый день, но желательно, чтобы была серия из четырех дней подряд. Когда освоишь ИВ1+ИВ2 выполняешь марафон - весь Total Workout за один прием 4-7-10-14 дней подряд, в зависимости от количества размеров на которые хочешь устройниться 1-2-3-более. Скачать IV1 и IV 2 отсюда:http://www.tapptapp.narod.ru/ ( первые две ссылки после слова скачать, в середине страницы) Видео по ним я качала здесь: http://ifolder.ru/f57614 ( t-tapp to tempo part 1,2,3) На видео - тренировка как раз состоит из IV1 и IV2, но, повтряюсь, одного видео мало, там все кажется совсем несложным,а все упры надо делать из основной стойки - она называется - KLT - немного похоже на 1-ю позицию из НМС - только пятки на полу, зажим таза такой же, но согнутые колени надо все время тянуть в стороны, плюс держать спину, пресс и тянуть назад локти - и большинство упражнений делаются именно из этой стойки. На видео Тереза все делает, естессно, просто и быстро, а в реалии так не получается, поэтому - учить мат . часть нужно обязательно!
jogollena: Маша Росс пишет: Привет, куколки - передача мыслей на расстоянии работает - я тоже уже скачала себе ТТ Привет, солнце, наконец-то ты появилась!!!!! Маша Росс пишет: Я пока пасусь тут - всё понятно и картинки есть click here ага, мне тоже очень нравится, но тут смесь из основных и последующих упражнений ( которык из других комплексов )- из ИВ 1 и ИВ 2 - по этой ссылке - это упры -" Уменьшение объёмов тела" ( в ИВ1 оно называется " поворот с наклоном"), "Сжигание Углеводов "," Убираем лишнее от груди до колена" и "T-Tapp Плие/Приседания". Если не вдаваться в сильные дебри, с ИВ1 рекомендуется начинать потому, что там уже с первого упражнения "основная растяжка спины" активизируется лимфоотток и мобилизируется сжигание жира.
samanta36: jogollena Аленка привет! Я наконец могу сесть и разобраться, давай еще раз для тупеньких пошагово, так, как иду по ссылкам не все в голове разложилось по полочкам.Пооткрывала я все ссылки и что... Насколько я поняла, я зашла сразу на http://www.tapptapp.narod.ru/, там выбираю КОМПЛЕКСЫ и открываю: IV1 -это растяжка, типо как была у нас в нмс, но в тоже время и комплекс. IV2-это основной комплекс, в котором надо выполнить все эти упражнения Упражнение 1: ОСНОВНАЯ РАСТЯЖКА СПИНЫ (PRIMARY BACK STRETCH) Упражнение 2: ВЫПАДЫ (LUNGES) - лучше использовать мувик с официального сайта, чем словесные описания, т.к. мувик более подробен. WATER BREAK Упражнение 3: БАЛАНСИРУЮЩИЕ МАХИ НОГОЙ (BALANCE SEQUENCE) - лучше использовать мувик с официального сайта, чем словесные описания, т.к. мувик более подробен. Упражнение 4: МАРИОНЕТКИ (PUPPET PULLS) Исходное положение: основная стойка, колени пружинят, прямые руки подняты вверх, кулаки сжаты. Движения рук: руки сгибаются в локтях, локти движутся вниз к телу, кулаки повернуты к себе. В нижней точке этого движения положение рук должно напоминать букву W. Движения ног: нога, сгибаясь в колене поднимается вбок, носок оттянут. Движение полностью: локти идут вниз, одновременно с этим нога поднимается вверх и вбок, руки выпрямляюся в исходную позицию, нога опускается. Начать с левой ноги, сделать восемь повторов (лево-право - 1, лево-право - 2 и т.д.). Упражнение 5: РАСТЯЖКА (STRETCHING) Исходное положение: ноги расставить пошире, ступни параллельны друг другу, правая нога согнута в колене, левая вытянута. Опереться правым локтем о колено правой ноги. Колено должно быть чуть вытолкнуто вправо по направлению к мизинцу ноги, обхватить лодыжку левой ладонью. Правую руку вытянуть вверх, ладонь раскрыта и направлена к боковой стене. Повернуть голову и посмотреть на ладонь. Сделать глубокий вдох - выдох, вдох - выдох. Снова опереться правым локтем о правое колено. Перенести вес тела на левую ногу. Левый локоть на колено, колено чуть вытолкнуто вбок, правой ладонью обхватить лодыжку, левую руку полностью выпрямить вверх, посмотреть на ладонь. Глубокий вдох - выдох, вдох - выдох. Повторить еще раз. Упражнение 6: САМОЛЕТИКИ (AIRPLANES) Исходное положение: ноги на той же ширине что и в предыдущем упражнении, согнуты в коленях, попка на одном уровне с коленями, не поднята вверх и не падает вниз, корпус наклонен вперед, спина прямая. Прямые руки направлены вниз и выпрямленные ладошки соединены друг с другом. Пальцы соединенных выпрямленных ладошек почти касаются пола. Правая рука поднимается вверх, левая касается лодыжки правой ноги. Правая нога в этот момент сгибается чуть больше, а левая нога в этот момент выпрямляется в колене и корпус как бы смещается ближе к правой ноге. Вернуться в исходное положение. Теперь левая рука поднимается вверх, правая рука касается лодыжки левой ноги, левая нога сгибается еще немного, а правая выпрямляется. Руки на протяжении всего упражнения должны быть выпрямленными, спину держать ровно, головой не крутить, смотреть вниз. Сделать восемь движений (право-лево считается как 1). Вернуться в исходное положение, опереться локтями о коленки, пятки повернуть к центру, потом носки, пятки, носки, такими "шажками" поставить ноги на ширину бедер (корпус все еще наклонен), обхватить лодыжки руками и сделать четыре неглубоких наклона. Потом медленно выпрямиться в основную стойку. WATER BREAK Упражнение 7: УБИРАЕМ ЛИШНЕЕ ОТ ГРУДИ ДО КОЛЕНА (THREAD THE NEEDLE) - - лучше использовать мувик с официального сайта, чем словесные описания, т.к. мувик более подробен. Упражнение 8: РАСТЯЖКА БЕГУНА (RUNNERS' STRETCH) Исходное положение: правая нога согнута, носок направлен вперед, колено над лодыжкой, левая нога выпрямлена и отставлена назад, опираясь на носок. Пальцами рук опираться на пол по сторонам от правой стопы, корпус наклонен к правой ноге, голова опущена. Подать корпус назад-вверх, выпрямить правую ногу. Задержаться в данном положении на четыре счета. Вернуться в исходное положение, выдержать четыре счета. Повторить движение еще раз. Подать корпус назад, выпрямить правую ногу. Теперь из того же положения слегка согнуть правую ногу, а потом напрячь-выпрямить ее. Повторить четыре раза. Нога выпрямлена, потянуть на себя носок правой ноги, не отрывая пятку от пола. Повторить четыре раза. Подтянуть к себе левую ногу и медленно выпрямиться в основную стойку. Сделать круговое движение плечами назад. Повторить все движения для другой ноги. WATER BREAK Упражнение 9: РУКИ (ARMS) - полное описание можно найти по ссылке в самом последнем сообщении топика T-Tapp FAQ: http://www.monich.net:81/armex/ Упражнение 10: СЖИГАНИЕ УГЛЕВОДОВ (HOE-DOWNS) WATER BREAK Упражнение 11: ПОВОРОТЫ КОРПУСА (TORSO TWIST) Исходное положение: Руки перед собой на уровне плеч как в движении из IV1 "Поворот с наклоном". Колено левой ноги направлено к мизинцу, правая нога отставлена назад и опирается на носок. Повернуть корпус направо и в это время поднять согнутую в колене правую ногу вперед. Повернуть корпус обратно, отставить правую ногу назад на носок, выпрямить стопу и поставить ее на пол целиком. Руки все время держать на уровне плеч, не опуская их ниже. Повторить движение восемь раз. Сделать все то же самое в другую сторону. Повторить повороты в обе стороны еще раз. Упражнение 12: ШАГИ С ПОДЪЕМАМИ НОГ (STEP-LIFT-STEP-TOGETHER) Исходное положение: ноги вместе, правая рука выпрямлена и отведена вбок, ладонь раскрыта, левая рука заведена за спину. Сделать шажок вправо правой ногой, и, используя ее как опорную, сделать мах левой ногой вбок. При этом носок нужно тянуть на себя и направлять его вперед, а не вверх, а колено опорной ноги не должно выпрямляться до конца, оно должно все время быть согнутым. Корпус держать прямо. Опустить левую ногу, приставить правую ногу обратно. Выполнить восемь шагов-подъемов. Выполнить то же самое для другой ноги. Выполнить те же самые действия, только теперь еще нужно наклонять корпус в сторону поднимаемой ноги. Упражнение 13: ГАЗОНОКОСИЛКА (LAWNMOWERS) Исходное положение: похоже на упражнение "Поворот с наклоном". Основная стойка, руки перед собой на уровне плеч. Нижняя часть тела остается неподвижной, корпус заворачивается (т.е. поворачивается-наклоняется) влево, руки выпрямляются, кисти вместе, кистями дотянуться до уровня колена. Плечи должны быть на одном уровне. (эта часть похожа на упражнение "Поворот с наклоном"). Теперь вытянуть правую руку локтем вверх, кисть сжата в кулак, корпус остается наклоненым влево (т.е. корпус остается наклоненным влево, но грудная клетка теперь смотрит вперед, а не вниз, как она была завернута, когда обе руки были внизу), левая рука свободно висит вдоль тела. Выпрямить правую руку вверх, снова согнуть ее в локте, теперь потянуться локтем вверх, к потолку, потом снова вернуться в положение, когда кисти вместе сцеплены за коленом. Все это время ноги должны сохранять основную стойку. Повторить восемь раз. После последнего повтора наклониться вперед, обхватить лодыжки, сделать четыре наклона вперед, медленно выпрямиться в основную стойку, выполнить круговое движение плечами назад. Потом Total workout, который состоит из двух DVD дисков - IV1 и IV2., теперь вопрос, IV1 и IV2 - это то, что мы делали вверху, тоесть оба комплекса делаем сразу? Так думаю проще описать упры какие делаем, а то везде по разному, ты говоришь, что делаем Основные Плие (plies), Руки (arms), Выпады (lunges), Балансирующие махи (balance), Коробка (tne box) до Убираем лишнее от груди до колена (Thread the Needle), но дальше по сле этого идет Нефтедобыча (Oil Wells), а оно входит в IV1, вообщем мозг мой разрывается и я думаю нужно кроме общей рекомендации сделать так, конспект и пошаговые упры расписать, прям друг за другом,как в НМС с картинками, а потом уже видео к каждому, а то тут такая сейчас путаница начнеться!!!
jogollena: samanta36 пишет: давай еще раз для тупеньких ты кого имеешь в виду? samanta36 пишет: вообщем мозг мой разрывается и я думаю нужно кроме общей рекомендации сделать так, конспект и пошаговые упры расписать, прям друг за другом,как в НМС с картинками, а потом уже видео к каждому, а то тут такая сейчас путаница начнеться!!! вот-вот, инфы слишком много, тут еще и многое повторяется, плюс этот английские термины , я ж говорю, НМС - уже детский лепет, а сколько мы с ним бились! Давай пошагово - я буду писать, а ты открывай и отписывайся. А насчет конспекта тут как раз легче - он уже есть, тут просто в голове некий план надо выложить. Шаг первый Итак, ссылка http://www.tapptapp.narod.ru/ ищи Скачать Перевод на русский язык объяснений Терезы на диске с IV1 (формат word, 21 страница, 103 831 байт) Последнее обновление 22.05.07 HTF level 2 (rar, part1 4M) HTF level 2 (rar, part2 3.3M) П качай HTF level 2 (rar, part1 4M) HTF level 2 (rar, part2 3.3M) перевод на русский язык объяснений Терезы не нужен, по крайней мере, сейчас
Ester: ПРивет спортивным МАНИАКАМ!!!! (с большлй нежностью) Почитала я вас и со всей ответственностью заявляю: Уже пора создавать группу для написания диссертации на спортино-едательную тему. Сразу докторскую!!!
samanta36: jogollena Сейчас читаю перевод с английского, действитеьно очень важна точность выполнения, вот наша основная стойка!!! Занять исходную позицию. Ступни должны располагаться прямо под бедренными суставами. Большинство людей расставляет ноги слишком широко. Постарайтесь развести их лишь на ширину бедра. Ступни параллельны, колени согнуты, сгибание коленей активирует коленные мускулы. Удерживайте колени в согнутом положении. Это ключевой, важный момент в полной тренировке Т-Тапп. Следующий важный момент - согните колени не просто чуть-чуть, а глубоко. И втяните ваши ягодицы. Вы должны втягивать ягодицы, чтобы укрепить живот и защитить спину от травм. Разверните плечи назад. Тело прямое от плеч до бедра - ещё один ключевой момент. Теперь последний важный элемент основной стойки - после того, как вы согнули колени, втянули ягодицы и развернули плечи, выверните колени. Позиция колено над мизинцем активирует все ваши мускулы. В этот момент вы открываете ваш нейрокинетический ток от головы до пят.
jogollena: samanta36 -соверешенно верно!!! Это позиция KLT все делается из нее, вот еще что пишут: Как известно, мышцы быстро адаптируются к физ.нагрузкам, поэтому нагрузки приходится наращивать. В этом плане я, конечно, благодарна т-таппу, в котором ты работаешь против своей же силы. Это очень важный момент, который не все т-тапперы улавливают. Без правильного сопротивления это так, утренняя зарядка. Но если ты правильно удерживаешь базовую стойку и сохраняешь все изометрические напряжения на максимуме своей силы, то нагрузка со временем только растёт. Основной принцип: во время каждого упражнения напряжено до предела всё, что может быть напряжено. Ягодицы сжаты, колени развёрнуты наружу до боли в бедрах, руки, спина, живот втянут внутрь и вверх к солнечному сплетению и удерживается так всё время. С изометрическими напряжениями можно экспериментировать во всех видах фитнеса и даже во время повседневных дел. Напряжение должно быть максимальным и продолжительным, минимум 30 сек. Чтобы усилить напряжение, представьте, что работающие и удерживаемые части тела подтягиваются к потолку большими крюками. В стоячих упражнениях крюки как бы прицеплены к плечам, освобождая воротниковую зону, макушке, верхнему отделу позвоночника, солнечному сплетению, подтягивая мышцы живота вверх. В наклонах - к копчику, в Сжигании углеводов к коленям и т.д.
jogollena: Ester пишет: ПРивет спортивным МАНИАКАМ!!!! (с большлй нежностью) Привет, моя радость , сама такая! Эх, жалко тебя в эту авантюру не втянешь, мы бы с тобой бы мигом разобрались! Кстати, про видео - пока ты тут - а можно мне ВСЕ? ( таблеток от жадности и побольше, побольше!)
jogollena: А вот что пишут про самое первое упражнение "ОСНОВНАЯ РАСТЯЖКА СПИНЫ" ( кстати, оно как раз и нетрудное) из ИВ1 Это самое важное упражнение, которое помоет вам не только сбросить вес и удерживать его, но и укрепить здоровье. Мы, женщины, частенько стоит на одной ноге, перенеся весь вес на одно бедро, скрещиваем ноги, говорим по телефону, зажав его между ухом и плечом: а потом интересуемся, почему же у нас болит шея и спина. А когда мы пытаемся похудеть, все что нам нужно - открыть <нейро-кинетический> поток! Самый важный канал для уровня метаболизма - это: мозг через позвоночник в конечности; зачем нужна химическая стимуляция (которая имеет побочные эффекты), если все, что нужно сделать - это открыть этот поток! Основная растяжка спины сжигает сохраненную глюкозу, потому что если вы выполняете ее перед любыми движениями мышц (перед любой тренировкой), ваше тело уже будет находиться в состоянии сжигания жира! Таким образом, уже не будет необходимости в стандартных 20 мин. аэробной нагрузки - этого можно достичь в течение 10 мин. выполнения основной растяжки спины, а поскольку она занимает 5 мин., то к тому времени, когда вы начнете тренировку (или даже работу по дому!), вы будете сжигать жир и калории гораздо быстрее. Самое важное - что основная растяжка спины (ОРС) стимулирует вашу лимфатическую систему, что имеет большое значение для борьбы с целлюлитом и сжигания жира. Большинство людей в курсе, что лимфатическая система помогает <очищать> тело от токсинов и укрепления иммунной системы, но она также и помогает <продвигать> разжиженный жир по телу, что увеличивает общий расход жира (помните, что мышцам нужен жир как топливо!). Таким образом, эффективность ваших тренировок и ваши результаты улучшаются! И прямо после ОРС идет серия плие - движение, максимально разгоняющее лимфатическую систему, совмещенное с движением руками! ОРС - очень важное движение, открывающее нейро-кинетический ток для лучшей нервной стимуляции мышечных волокон, что помогает сжиганию жира и повышению выносливости. Выполняйте ОРС перед любыми тренировками или мышечными движениями. Эта небольшая 5-минутная серия поможет начать сжигание глюкозы в течение 5-7 минут, так что ваше тело смоет начать сжигать жир в течение половины времени, которое обычно для этого требуется. Обычно необходимо 20 минут, чтобы начать сжигать жир, но если выполнить ОРС перед ходьбой, сжигание жира начнется практически сразу! Это движение даже помогает уменьшать целлюлит - его можно выполнять перед антицеллюлитными процедурами! Таким образом, ОРС - самое важное упражнение из всех, которое необходимо выполнять каждое утро и вечер - чтобы быстрее засыпать, получать лучшие результаты в уменьшении целлюлита и контроля за ним, а также увеличить общий уровень метаболизма.
samanta36: jogollena Ален, я ваще в шоке, комп виснет, качаю два комплекса, открываю, она одинаковые, ниче не понимаю, оба начинаются HitTheFloorLevel2, если у тебя первый открылся кинь плиз по почте файл, а то я тут с катушков съезжаю уже
jogollena: samanta36 пишет: а то я тут с катушков съезжаю уже как говорил Карлсон, спокойствие, только спокойствие! Ты нам живая нужна! Щаз залью на народ и выложу здесь
jogollena: IV1 http://narod.ru/disk/15700877000/Instructional_Video_I.doc.html IV2 http://narod.ru/disk/15700903000/Instructional_Video_II.doc.html Отпишись, когда скачается.
samanta36: jogollena Ален, это у меня есть, а то, что на сайте, так там (HTF level 2 (rar, part1 4M) HTF level 2 (rar, part2 3.3M) упры с картинками самой дамочки, я так сейчас догоняю, что это один файл с ее картинками, как разъяснение к видео, а второй просто обовленный что-ли
jogollena: samanta36 пишет: Ален, это у меня есть все, значит, отсюда и пляшем. samanta36 пишет: а то, что на сайте, так там (HTF level 2 (rar, part1 4M) HTF level 2 (rar, part2 3.3M) упры с картинками самой дамочки, я так сейчас догоняю, что это один файл с ее картинками, как разъяснение к видео, а второй просто обовленный что-ли а это все потом, это уже дебри. Теперь шаг второй - распечатываешь IV 1 ( получится с картинками), IV 2 пока не печатай, просто сохрани на компе. Шаг третий - скачать отсюда http://ifolder.ru/f57614 №2491315 t-tapp_to_tempo.part2.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 2 №2491132 t-tapp_to_tempo.part3.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 3 №2491116 t-tapp_to_tempo.part1.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 1
jogollena: Ну, и шаг четвертый - распечатку ИВ1 перед собой, параллельно включить видео и открыть на компе сайты с разъяснениями http://www.tapptapp.narod.ru/ и http://www.fit4woman.ru/t-tapp.html Все, можно начинать заниматься- разбираться - сначала текст из распечатки, потом видео, потом объяснения.
Настюлька: уффффф)))) Читаю,вникаю,качаю,сохраняю Пока не разберусь,конечно,ничего дельного сказать не смогу Кроме одного:душой,сердцем,энтузиазмом,руками,ногами, и всеми "недобитыми" жировыми отложениями я с Вами,девочки)))А Аленка отжигает опять С таким спортополководцем,я подписываюсь под любую авантюру
samanta36: jogollena Все, Аленк, вроде разобралась, непечатаю завтра только на работе, пока вникаю, очень много инфы, голова-шар , спасибо дружище, все ппонятненько Тебе как самой по ощущениям, какие замечания, ты пиши нам, будем брать на заметку, хотя и так информации полно, но как посмотрю основное-комплекс, а дальше рекомендации самой дамочки ну и ощущуния людей с форума, пошла переваривать
Gesha: jogollena, Алена, вот нашла у себя от той девушки, что давала упражнение "ягодицы дивы". Само то упражнение пока не откопала, но вот то, что она очень рекомендовала. Здесь объяснения упражнений с фотографиями. http://slil.ru/28301515 часть первая http://slil.ru/28301522 часть вторая (но мне показалось, что они одинаковые, правда это так навскидку). Жалею очень, что пока никак не вырву времени, чтобы разобраться во всем.
jogollena: samanta36 пишет: Тебе как самой по ощущениям, какие замечания, ты пиши нам, будем брать на заметку дык уже писала - процес оооочень нравится, посмотрим на результаты, хотя, учитывая мои способности в похудательном деле и черепашкиными скоростями, уж чем-чем, а мотивацией, увы, никогда не могла являться. примерно с третьего раза что-то стало проясняться, кстати, от этих мудренных упр, такое ощущение, что жир и правда плавится - пот в три ручья буквально сразу и потом, даже после 1,5 часов занятий ( я еще упры на полу делаю, поэтому так долго - это вообще-то неправильно, но сразу вот не разобралась, как правильно, поэтому так и продолжаю), куча энергии появляется! samanta36 пишет: пока вникаю, очень много инфы, голова-шар , спасибо дружище, все ппонятненько чтобы выложить эти 4 шага, в правильной последовательности которых я уже уверена, 3 дня перепахивала кучу ссылок и видео, так что начало у меня уже сомнений не вызывает, а вот с дальнейшем еще не все ясно, так что надеюсь на коллективный разум!
jogollena: Настюлька - ты просто прелесть!!!! давай, включайся, в разбор, только общим мозговым штурмом мы все сможем осилить! Поддержка, от вас, девочки, просто необыкновенная , спасибо вам огромное за нее!!!! Но - и ответственность страшная - если б я раньше по Т-таппу занималась, было бы легче, а так - боюсь что-нибудь напутать и всех дезинформировать, так что давайте все вместе разбираться!
Кисуля: jogollena а аэробные нагрузки при Т-таппе не нужны, как при НМС? Т.е. там каждый день только по Т-тапп? Но вообще я согласна тоже уже.
nasvik: jogollena пишет: ага, было бы классно, если общественность поддержит Лично я ЗА
Seva: jogollena пишет: зато представь --результаты обещают только после 3-1 недели, а у тебя и сейчас уже все класс , а что же дальше будет!!!! спасибо за поддержку
Seva: jogollena пишет: кстати, от этих мудренных упр, такое ощущение, что жир и правда плавится - пот в три ручья буквально сразу и потом, даже после 1,5 часов занятий ( я еще упры на полу делаю, поэтому так долго - это вообще-то неправильно, но сразу вот не разобралась, как правильно, поэтому так и продолжаю), куча энергии появляется! ой как хочется уже начать
Milkka: госпидяяяяяя! я даже вникнуть не могу в ттап, в смысле где начало и где конец!!! какая то китайская шифровка, но интуция мне подсказывает - мне нада! Будем разбираться
jogollena: Milkka - еще раз первые шаги собрать в один пост? Seva - не спеши, вам еще ПТЖ закончить надо , а в обсуждение мат. части включайся! nasvik - здорово!!! Кисуля -привет, Викуль!!!! Отдельно ничего не надо, в Т-таппе упры сами как-бы включают в себя и силовую и аэробную составляющую.
jogollena: Gesha - спасибо!!!! Это описание HitTheFloorLevel2. Hit the floor - это комплекс на нижнюю часть тела. Рекомендуется к выполнению после освоения Total workou ( который мы сейчас разбираем), Состоит из двух программ Hit the floor Softer (начальный уровень) и Hit the floor(продвинутый уровень). Каждая минут по 35, но перед ними рекомендуется выполнять как минимум Основную растяжку спины (один, а лучше два раза) или IV1. кстати, по этой программе - уря! - у меня есть видео, сегодня получилось скачать с торента, попробую на народ перезалить, так что у всех будет! так что мы экипированы по этому пункту по полной программе!!!! В общем, это нам надо будет после TW Gesha пишет: Жалею очень, что пока никак не вырву времени, чтобы разобраться во всем. ох, и я жалею , и очень надеюсь, что это тебе все же удастся!!!!
Milkka: jogollena Да мне мозги надо свои в один пост собрать и разложить по полочкам Кстати это мы марафонится собираемся или просто начнем " уши отстегивать"?
jogollena: Еще раз в одном посте - что нужно для начала или, не по русски говоря , Total workout 1. скачать IV1 http://narod.ru/disk/15700877000/Instructional_Video_I.doc.html IV2 http://narod.ru/disk/15700903000/Instructional_Video_II.doc.html 2.Распечатываешь IV 1 ( получится с картинками), IV 2 пока не печатать, туда еще надо ЦУ вставить будет, просто сохранить на компе. 3. Скачать отсюда http://ifolder.ru/f57614 №2491315 t-tapp_to_tempo.part2.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 2 №2491132 t-tapp_to_tempo.part3.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 3 №2491116 t-tapp_to_tempo.part1.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 1 4. Распечатку ИВ1 перед собой, параллельно включить видео и открыть на компе инструкцию ИВ 2 и сайты с разъяснениями http://www.tapptapp.narod.ru/ и http://www.fit4woman.ru/t-tapp.html Все, можно начинать заниматься- разбираться - сначала текст из распечатки, потом видео, потом объяснения.
jogollena: Milkka пишет: Кстати это мы марафонится собираемся или просто начнем " уши отстегивать"? даже и не знаю, я вот организацию явно не потяну, сейчас вот просто очень удачно на работе затишье после бури ( в эпидемию все желающие переболели ), но, боюсь, что это не надолго, вот, в образовавшийся просвет очень удачно Т-тапп и затесался. Надо у коллектива марафонского спросить и у девочек - насяльников
Нати: jogollena пишет: ira-bagira пишет: цитата: Начинаю пятую неделю (собралась её два раза делать в рамках марафона)... Говорите, что она - жуть жутчайшая? Может, лучше шестую мочалить две недели? Ириш, ты смотри по переносимости нагрузки - 5-я неделя намного тяжелее 6-й, я ее только 3 раза и выдержала, но, наверное, она и эффективнее - так что если силы есть - попробуй! Ой,я 5-ю неделю закончила... Так тяжело никогда не было, но, у меня недельный перерыв был по болезни. Особенно позиции по 18 раз... А уголок что-то совсем легко пошёл(помню про него много страшного писали ) Но, кто хочет, тот добьётся!
Нати: jogollena Обязательно буду изучать!!! Жаль времени так мало... Ты такую уже работу сделала, умница наша!!!
Нюсечка: jogollena закачала видео,спасибо большое за твою проделанную работу .Но у меня вопрос: у меня видео с какими-то заминками и от этого упражнения как-будто рывками,это мой косяк или у всех так
jogollena: Gesha пишет: что давала упражнение "ягодицы дивы". Само то упражнение пока не откопала не ищи, оно уже есть- вот здесь: http://www.fit4woman.ru/diva.html
jogollena: Нюсечка Нати - да не за что! это была не работа, настоящая работа у нас всех еще впереди! Нюсечка пишет: Но у меня вопрос: у меня видео с какими-то заминками и от этого упражнения как-будто рывками,это мой косяк или у всех так не знаю, может, комп тормозит, у меня все нормально показывает, а девчонки молчат пока. ну на всякий случай еще поищу альтернативные ссылки - кстати, девочки, в нашем " видео по фитнесу все вместе" http://minus60.forum24.ru/?1-8-0-00000004-000-0-0-1255425184 есть 2 поста одри на 1-й странице ( они не подряд расположены), там ссылки на скачивание нескольких комплексов с народа, кому удобно, качайте, пригодится. У меня с народа не хочет , я уже написала одри, чтобы она мне кинула оригинальные названия каждого видео, чтобы разобраться, ху из ху , как ответит, я здесь отпишусь, что именно нам в первую очередь будет нужно.
Коше4ка: Нюсечка Я скачала видео с торента, качество отличное. Там есть все комплексы.
Seva: jogollena пишет: Seva - не спеши, вам еще ПТЖ закончить надо , а в обсуждение мат. части включайся спасибочки
Нати: jogollena пишет: 3. Скачать отсюда http://ifolder.ru/f57614 №2491315 t-tapp_to_tempo.part2.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 2 №2491132 t-tapp_to_tempo.part3.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 3 №2491116 t-tapp_to_tempo.part1.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 1 Алён, инструкции скачала, а видео мне не даёт качать, говорит, только в Россию,но я могу с торрента, подскажи что именно, в оригинале? Это - T-Tapp Basic Workout Plus ? Там 15 минут только, и что-то ещё? Спасибо.
Gesha: jogollena, отлично, а то я переживала, что удалила его.
jogollena: Нати пишет: видео мне не даёт качать, говорит, только в Россию,но я могу с торрента, подскажи что именно, в оригинале? Это - T-Tapp Basic Workout Plus ? Там 15 минут только, и что-то ещё? Ох уж эти разночтения в названиях!!! Пишут, что: Total workout Total workout состоит из двух DVD дисков - IV1 и IV2. На первом есть запись с медленным выполнением и объяснением всех упражнений. Вторая запись - комплекс IV1 в нормальном рабочем темпе, объяснения сведены к минимуму. Вроде минут по 30, точно уже не помню. На втором диске - подробная запись IV2 (тоже около 30-40 минут), и объединенная запись IV1 и IV2, то есть сам Total workout на 55 минут. Этот комплекс при правильном выполнении действует на все тело, включая и нижнюю часть Получается, что T-Tapp Basic Workout Plus - это 8 базовых движений из конспекта IV1 http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1109584 Его качай, не помешает. Но больше нужно: T-tapp Instructional video 1 http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1817821 и T-tapp instructional video 2 http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1837554 Потом расскажешь, чем T-Tapp Basic Workout Plus от T-tapp Instructional video 1 отличается, ладно? Из всего перечисленного- если есть ограничения с закачкой - самое ценное - это T-tapp instructional video 2 Год выпуска: 2002 Страна: USA Жанр: Фитнес Продолжительность: 1:54 Описание: Это вторая инструкция по т-тапп. Язык - английский, без перевода. В раздаче - образ диска. На диске находятся: 1. Собственно вторая инструкция (38 минут) 2. Длинная тренировка для совсем-совсем новичков (там то же самое, что в t-tapp to tempo, но очень медленно и с объяснениями) - 52 минуты 3. Небольшие подсказки по форме.
jogollena: Девочки, это нам от любимого модера одри подарочек!!!! Спасибо ей огромное!!!!! 1. t-tapp basic plus workout1 - http://narod.ru/disk/2718337000/t-tapp_basic_plus_workout1.avi.html 2. Tempо Intermediate - http://narod.ru/disk/2053966000/Tempo%20Intermediate.avi.html 3. T-Tapp Maxi-Max Extra Cardio-Kinetic Workout - http://narod.ru/disk/2053967000/T-Tapp%20-%20Maxi-Max%203%20Extra%20Cardio-Kinetic%20Workout.avi.html 4. T-Tapp to Tempo - http://narod.ru/disk/2053968000/T-Tapp%20to%20Tempo.avi.html 5. Hit The Floor Level 1 - http://narod.ru/disk/1493673000/HitTheFloorLevel1.avi.html 6. Hit The Floor Level 2 - http://narod.ru/disk/1493674000/HitTheFloorLevel2.avi.html То, что жирным цветом, нужно в первую очередь!
samanta36: jogollena Аленка, привет!!! Пол дня не было, а тут уже полным ходом идет процесс, девченки тоже молодцы, подключаются Odry спасибо за помощь даже и не знаю, я вот организацию явно не потяну, сейчас вот просто очень удачно на работе затишье после бури ( в эпидемию все желающие переболели ), но, боюсь, что это не надолго, вот, в образовавшийся просвет очень удачно Т-тапп и затесался. Надо у коллектива марафонского спросить и у девочек - насяльников незнаю,кто как, а я уже без Марафона не я, гочень организует, так, что посовещаемся и думаю после Нового года как раз начнем, пока попробуем, разберемся, так, что девули, готовимся к новым победам, тем более после такого праздничка, очень будет кстати жиры погонять
Нати: jogollena Спасибо огромное!!! Я их все изучила на торренте, но с чего начинать сомневалась... А рейтинг на торренте(у дочки ) большой, так что могу всё скачать при необходимости...
Кисуля: Девочки, я вот что не поняла. Марафон ведь идет по ГТ или мы уже меняем комплекс. Или же меняем после 25 декабря? Не знаю как вам, но мне не потянуть и то, и то. Да и потом надо ведь тогда только Т-таппом заниматься или нет?
Н@дежд@: Кисуля это наметки уже на следующий марафон, но мне кажется , что нужно начать его после праздников новогодних, хотя не знаю, поддержат ли меня массы
Кисуля: Н@дежд@ пишет: нужно начать его после праздников новогодних согласна. Перед НГ не до того будет.
Нюсечка: jogollena пишет: То, что жирным цветом, нужно в первую очередь! Алёна,это плюс к тем которые мы качали jogollena пишет: 3. Скачать отсюда http://ifolder.ru/f57614 №2491315 t-tapp_to_tempo.part2.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 2 №2491132 t-tapp_to_tempo.part3.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 3 №2491116 t-tapp_to_tempo.part1.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 1
jogollena: Нюсечка 4. T-Tapp to Tempo - http://narod.ru/disk/2053968000/T-Tapp%20to%20Tempo.avi.html и 3. Скачать отсюда http://ifolder.ru/f57614 №2491315 t-tapp_to_tempo.part2.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 2 №2491132 t-tapp_to_tempo.part3.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 3 №2491116 t-tapp_to_tempo.part1.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 1 это одно и тоже, первая ссылка с народа, вторая - с ифлодера - кому как удобнее скачивать, а у кого есть торент, вообще без проблем, там практически все виды тренировок. 1. t-tapp basic plus workout1 - http://narod.ru/disk/2718337000/t-tapp_basic_plus_workout1.avi.html - это первая половина из этой тренировки, видео по ИВ , где к нему добавлено упражнение "Сжигание углеводов" . В видеокомплексах Tempo это часть упражнений до первого перерыва на воду. Видео по ИВ 2 на народе пока нет ( или мне не попалось) - может, кто скачает с торента и зальет на народ? Там 1. Собственно вторая инструкция (38 минут) 2. Длинная тренировка для совсем-совсем новичков (там то же самое, что в t-tapp to tempo, но очень медленно и с объяснениями) - 52 минуты 3. Небольшие подсказки по форме. Я тебя не запутала окончательно?
jogollena: Девочки,я чем больше внедряюсь в Т-тапп, тем больше в него влюбляюсь! супер-мега-штука! ИМХО - это аналог " системы минус 60", только в плане фитнеса - никаких противопоказаний не упоминается, напротив, можно применять и пионерам, и пенсионерам , существуют разновидности тренировок для перенесших травмы и для людей с исходно очень высоким весом, и комплекс для беременных. И спортсменам и пенсионерам. Т-Тапп не делает особых различий в упражнениях для тренированных спортсменов и для новичков. Движения рассчитаны так, что способны выжать по максимуму из любого организма. При этом для продолжающих нет необходимости с каждым разом увеличивать нагрузку. Наоборот, чем больше занимается человек, тем меньшая нагрузка ему требуется. Т-Тапп исключает силовые упражнения, изнурительные прыжки и отжимания. Вам не потребуется специальные тренажеры или гантели. При этом удается достигнуть высокой физической нагрузки. Даже у очень тренированных людей частота сердечных сокращений достигает 75% максимума через 10 минут от начала упражнений. А также - Укрепление позвоночника и уменьшение болей в спине. На боли в спине сейчас жалуется практически каждая женщина. Еще бы - высокие каблуки, на которых мы пробегаем по несколько километров в день, привычка сидеть, положив ногу на ногу, болтать часами по телефону, прислонив трубку к плечу. Все это приводит к нарушению кровообращения, и, как расплату, мы получаем боль. Т-Тапп позволяет не только укрепить мышечный корсет, но и значительно выправить осанку. Улучшение лимфатического оттока. Еще до работы тренером. Тереза занималась с онкобольными, проходящим курс реабилитации после химиотерапии. Ее наблюдения показали, что ряд упражнений снижает побочные эффекты лечения - тошноту, отеки. Позже часть из них она положила в основу своей методики. Как следствие лучшей работы лимфатической системы - улучшается иммунитет. К тому же лимфатическая система переносит растворенные жиры. Чем лучше происходит лимфообращение, тем меньше у жира шансов отложится в органах и тем выше вероятность его "сжигания". Нормализация гормонального уровня в крови. Тема исследовательской работы Терезы в колледже была "Обмен веществ у женщин после тридцати лет". То есть проблема гормональных нарушений известна ей изнутри. Благодаря специальным упражнениям женщина в силах выправить свой гормональный статус Особенно это актуально в климактерический период, а так же для женщин с ярко выраженным ПМС. Нормализация уровня глюкозы в крови. Комплекс упражнений рассчитан на работу мышц в изометрическом режиме (не происходит изменение длины, меняется только напряжение на мышцу). Такой режим работы всей мышечной системы приводит к значительному снижению уровня глюкозы в крови. Тереза получает множество отзывов от больных вторым типом сахарного диабета, которым ее комплекс существенно облегчил жизнь. Улучшение самочувствия во время беременности. Т-Тапп настолько безопасен, что женщины занимающиеся им до беременности не оставляют упражнения вплоть до самых родов. Конечно, речь идет о нормально протекающей беременности под присмотром врача. Т-Тапп позволяет ограничить большую прибавку в весе, нормализовать уровень глюкозы в крови, что позволяет избежать диабета беременных. И после родов женщина намного быстрее возвращается к своему добеременному гардеробу. Подтяжка кожи и избавление от целлюлита. Как правило, по отдельности ни упражнения, ни безжировая диета не помогают избавиться от противной "апельсиновой корочки". Нужны еще крема, обертывания, массаж. Все это отнимает массу времени и денег и дает кратковременный результат. Т-Тапп позволяет экономить и то, и другое. Тереза Тапп дополнила свой комплекс "Системой подтяжки кожи" позволяющей избавится от целлюлитных клеток и придать коже здоровой вид. Принцип работы этой системы все тот же - улучшить лимфообращение в организме и сделать мышечную систему более гибкой и сильной. особая прелесть в том, что работают абсолютно все группы мышц, есть возможность изменения нагрузки - я насчитала порядка 12-13 разных видов комплексов, некоторые расчитаны на " нарастание нагрузки", а некоторые - прицельно на более интенсивную проработку отдельных проблемных зон или предназначены для определенных видов фигур, их можно впоследствии дробить, как душа пожелает, по времени, занимаясь либо одномоментно, либо " частями" в течение дня, при этом не теряя эффективности. Например, ( напоминаю, что это последующие комплексы, не для новичков типа нас ) T-Tapp - Ladybug Combo Workout- тренировка особенно хороша для девушек с комбо-сложением тела, т.е. прорабатывает часть корпуса от ребер до колен и еще приводит в порядок гормональный баланс. С возрастом, у женщин наблюдается тенденция набирать вес именно в середине корпуса, имея при этом достаточно худые руки и ноги, в общем, становятся как жучки Поэтому Тереза назвала тренировку LadyBug - божья коровка. T-tapp Tempo Lower BodyТренировка для нижней части тела (от талии и вниз) T-tapp Tempo ArmsТренировка на верхнюю часть тела, руки и спину. Идеальное средство быстро (действительно очень быстро, за месяц) убрать отвисающие складки кожи на спине и на руках, где трицепсы. Тренировка без отягощений, прорабатывает все мышечные слои. Tempo Torso - специализированная тренировка, которую рекомендуют тем, кто хочет уменьшить объем талии и живота. Step Away the Inches (1я ступень, идеально для людей с большим начальным весом, слабой физической подготовкой и нелюбовью к спорту) Но, как вы понимаете, чудес на свете не бывает , иначе давно уже все были тонкие и звонкие! Засада в том, что, для того, чтобы делать все правильно, надо понимать, ЧТО именно и как делается, а для этого нужно время для чтение разбора нюансов каждого упражнения, одного видео точно недостаточно, и прочитать придется не раз, это уж точно! как говорят, если в Т-таппе вам что-то легко сделать, значит, вы делаете это неправильно! Причем, по моим личным ощущениям, тяжело не именно физически ( хотя нагрузка очень чувствуется, семь потов сойдет, но нет такого занудства и сгрызания губ, как в НМС у станка), а тяжело держать все в голове и контролировать каждое движение, следить одновременно, чтобы там было зажато, здесь вытянуто, а в третьем месте все было ровно! Я перед каждым занятием читаю теорию, и все равно постоянно делаю ошибки ( и это только те, которые я знаю!) Знать бы раньше, не стала б прыгать сразу в омут, а разобралась на берегу, ну да что уж теперь! Так что, для того, чтобы замутить марафон даже после НГ каникул, желательно изучать упры уже сейчас, потому что непосредственно перед НГ - как пишет Кисуля - на это уже действительно ни у кого не будет времени. А разбор упражнений в ритме "встала - почитала - посмотрела - нагнулась - почитала -и т.д." - тем более, без повторов и без темпа - за полноценную тренировку уже никак считаться не будут! Так что это можно совмещать с любыми " сейчасными" занятиями. Тем более,что освоить даже " основную растяжку спины", которая, если сделать ее перед любым видом физической активности, сразу разгоняет метаболизм на уровень жиросжигания через 5 минут, вместо обычных 20 при аэробных нагрузках, думаю, будет только на пользу!
Нюсечка: Кисуля пишет: первая ссылка с народа, вторая - с ифлодера - кому как удобнее скачивать, а у кого есть торент, вообще без проблем, там практически все виды тренировок. С народа закачалась и без заминок СПАСИБО!!!!! jogollena пишет: Я тебя не запутала окончательно Не так чтобы очень...
jogollena: Нюсечка пишет: Не так чтобы очень... пиши, что непонятно
Нати: jogollena пишет: чем больше внедряюсь в Т-тапп, тем больше в него влюбляюсь! О, я только с официального сайта - начиталась, под впечатлением!!! Уже мужа завербовала с собой! Ему для спины очень надо. Да и всем не помешает! Я полностью поддерживаю, что: jogollena пишет: чтобы замутить марафон даже после НГ каникул, желательно изучать упры уже сейчас, jogollena пишет: можно совмещать с любыми " сейчасными" занятиями Так что, Алёнка, не бросай нас, а мы бум готовиться и стараться!
Нюсечка: jogollena Сначала сама попробую вникнуть,а по ходу уже к тебе
jogollena: Нати пишет: О, я только с официального сайта - начиталась, под впечатлением!!! а нам рассказать? Натуль, спасибо за поддержку!!!! Да я -то завсегда - что знаю - всегда рада и готова. Беда в том, что знаю мало , а обсудить и посоветоваться пока не с кем, вот жду, пока все вникнут! Нюсечка пишет: Сначала сама попробую вникнуть,а по ходу уже к тебе вот это серьезный и профессиональный подход к делу!
Кисуля: Я тоже уже начала качать, читать и разбираться. Раз даже беременным можно, значит, всем можно. Но уж очень интересно попробовать. А то ГТ как-то обычно. Хотя еще не делаю его на все 100%
Галина 87: Доброго всем утра! Тоже пытаюсь разбираться. Прочитала, о тренировках по размерам и сразу решила на 4 размера уменьшиться Окружающие не поняли моей прыти т.к. и так уже 46-48. А я то мыслю старыми категориями, я себя еще не ощущаю 48 размера. Так вот у меня вопрос созрел. Сколько будем марафониться, ведь кому то надо 1 размер убрать, а кому то 4.
samanta36: Галина 87 Думаю начнем, а там посмотрим, не будем просто дату окончания оговаривать, а там по ходу скорректируем
NNady: А можно 4 группы организовать параллельно - начнут вместе, закончат по разному - в зависимости от того, сколько размеров надо сбросить. Те, кому 1 размер, могут отчитываться до полного окончания марафона у 4 группы - которым 4 размера скинуть надо, там ведь надо будет в поддерживающем режиме заниматься 2 раза в неделю? Тока марафон получится довольно длинным
samanta36: NNady Запутаемся с четырмя группами, Марафон будет один, т.к. комплекс единый, а там по ходу будем консультироваться, вносить изменения, все равно народ будет подтягиваться, ведь после Нового года не все сразу начнут, хотя я надеюсь на лучшее, чем быстрее, тем лучше
ЕленаN: Девочки, а этот самый T-Tapp, на дисках продается где-нибудь? У меня проблемы со скачиванием видео, стоит столько, что проще готовый диск купить
samanta36: ЕленаN Я так поняла, что заказать его можно только через сайт,если не можешь закачать то мы че-нить придумаем, можешь пока читать описание.
innuyasya: я уже тоже качаю и активно изучаю. так что уже почти в теме. на сайте на который jogollena ссылочку давала http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=13375 там прям действительно такие марафонские масштабы, такие таблицы, закачаешься, информации действительно очень много, надо читать, изучать...
ЕленаN: samanta36 , описание скачала, пробую пока разобраться с этим , а там посмотрим, может в магазине где попадется, в АШАНе много всякого видео... Мне понравилось, что для спины хорошие растяжки, но техника выполнения упражнений Впору группу создавать по освоению поз
ЕленаN: innuyasya , я ее уже в избранное поставила, сразу для понимания трудно дается
innuyasya: ЕленаN да я тоже так сделала , и все посты девченок с информацией себе копировала, а потом как время появилось сидела читала и изучала
ЕленаN: innuyasya пишет: а потом как время появилось сидела читала и изучала , вот, вот, теперь есть чем заняться, а то я носки вязать собралась Я тут дыхание бодифлекса все осваивала + наш марафон для пресса, в зал у нас теперь вход строго по рассписанию, там мама занимается, а она злая, когда ей мешают , теперь еще и этот заморский Т-тапп ... ой, девочки, попросют меня скоро из дому
samanta36: innuyasya А ты видела какие у них замеры, наши просто отдыхают ОГ Объем груди ОПГ Объем под грудью ОТ Объем талии ОТП Объем талии на уровне пупка ОБК Объем бедер по косточкам ОБ Объем бедер в самом широком месте ОН Объем ноги в самом широком месте ОНнК Объем ноги над коленом ОНпК Объем ноги под коленом ОИ Объем икроножной мышцы ОЩ Объем щиколотки (лодыжки) ОР Объем руки ОЗ Объем запястья
ЕленаN: samanta36 , это до обеда надо только замеры делать
jogollena: Всем горячий физкульт-привет!!!!! Как здорово, что уже идет активное обсуждение!!!! innuyasya пишет: на сайте на который jogollena ссылочку давала http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=13375 там прям действительно такие марафонские масштабы, такие таблицы, закачаешься, информации действительно очень много, надо читать, изучать... и я тоже там сижу конкретно! У меня уже папка Т-тапп в компе 2,5 гига весит, и, это далеко еще не все! По тому форуму сейчас собираю инфу, и пытаюсь ее систематизировать в одно целое, пусть получится много, зато понятно. В основном, это будут рекомендации по дальнейшим комплексам и варианты проведения bootcamp, как все соберу, выложу обязательно! еще - похвастаюсь - теперь я счастливая обладательница видео по ИВ2!!!! , которое вроде только на торренте можно скачать, попробую залить на народ, если получится, значит, у всех оно будет! Как раз на этом форуме нашла конкретный ответ на вопрос, который вчера задавали Кисуля и Надежда, воть: рекомендации по графику занятий ( от 4 до 14 дней непрерывно, далее по списку) - именно к буткампу относятся. Пока человек только разучивает ИВ1 и ИВ2 он может задерживаться на них сколько угодно времени. А вот когда он способен сделать ИВ1 + ИВ2 вместе, тогда и нужно начинать буткамп в соответствии с приведенными рекомендациями. Тереза действительно рекомендует первый месяц изучения т-тапп не заниматься другими физическими упражнениями, но, на мой взгляд, если не торопить события и не пытаться выучить все что есть за один раз, то можно и свои обычные физ упражнения также выполнять А вообще-то нам крупно повезло!!!! В 2006-2007 году, когда проводился ТОТ марафон, скачать диски вообще было невозможно, все их покупали ( кстати, ЕленаN , насколько я поняла, в свободной продаже их нет до сих пор, заказать можно только через официальный сайт, стоит все совсем не копейки, и к тому же у них хитрая система фиксации заказов- нельзя купить последующую тренировку без покупки начальных, только все сразу или по порядку!), все было только на английском, никаких рекомендаций, вообщем, жуть!!!!! Сейчас уже в инете можно найти практически все! А общими усилиями мы уж между собой как-нибудь умудримся все раскопировать, не сомневаюсь! По поводу их кучи замеров - ну это ведь не догма - такое количество - просто тогда девочки ( их там сколько - человек 5-6 всего было?), так решили, как мы когда-то свои 7, в принципе, можно выбрать основные из двух марафонов, а все остальное, как обычно, каждый фиксирует для себя! И насчет разных групп по " уходу желаемого размера", ИМХО, можно смело всем брать 14 дней - так как по сути, отсчет идет от того момента, когда уже ИВ1 и ИВ2 шикарно выучены, а сделать это даже за 14 дней ооочень и оооочень сомнительно ( если все делать правильно, разумеется), а уж если кто-то так все лихо освоит, что похудеет раньше, чем ожидал - так это же замечательно, будет ему щастье, а нам за него радость - раньше выдет на схему поддержки и все, никаких проблем!
jogollena: samanta36 innuyasya - как к насяльникам , у меня к вам такое предложение - все же, мне кажется, имеет смысл провести на марафоне какой-то конкретный опрос или голосование по поводу следующего, а не ставить девчонок перед фактом. Коротенечко так изложить и плюсы и минусы Т-таппа , к которым относится, в основном, необходимость изучения ( в кучу-то мы все соберем, но делать все равно каждому самостоятельно придется ) всех нюансов и обязательное наличие и видео, и текста. Просто все люди разные, у кого -то нет времени или желания его тратить. И - уже по опыту - на НМС нужна была только книжка, на ГТ - только видео, и то сколько проблем было! А тут и то, и другое, и конспекты - рекомендации Может, в теме и в отчете дать расклад по Т-тапп, а те, кому не понравится, могут предложить свой вариант марафона, все же междусобойно мы и здесь позанимаемся, а для марафона коллектив большой нужен, обидно же будет, если в середине все затухнет, и так в процессе половина отсеивается! Ну это так, ИМХО, а как вы решите, так и будет! Слово насяльников - для нас закон!!!!!
jogollena: Галина 87 пишет: Прочитала, о тренировках по размерам и сразу решила на 4 размера уменьшиться Окружающие не поняли моей прыти т.к. и так уже 46-48. А я то мыслю старыми категориями, я себя еще не ощущаю 48 размера Ага, я тоже сначала хотела 10 дней, на 3 размера, но в процессе уже решила перейти на 14 - столько ошибок делаю , хоть бы это в Терезиной канцелярии хоть на 1 размер засчиталось бы! Получается, на фазу поддержки выйду к 23 февраля! Короче, как осени с НМС не заметила, так и зима пройдет, зато к весне буду во всеоружии!!!! ( ну в крайнем случае - к лету! )
ЕленаN: jogollena , просто умница, столько информации собрала и все так толково Если дисков нет в свободной продаже, то что-нибудь придумаем, можно будет в салон выбраться, где интернет более быстрый, да и дешевле будет А уж заказывать диски через интернет с такой морочной системой я точно не буду, тем более есть возможность скачать Время пока есть
Лина 1: Я то ж уже на сайте по Т-Тап сижу , вникаю потихоньку. Вот пока лучше т-тапа для марафона я ничего не вижу( мое мнение и только).Но с другой стороны , кому он не подходит , могут делать что то свое , на тот участок что им нужен- а марафониться с нами.Думаю не самое главное что ты делаеьш а важно что ты вообще делаешь и в команде jogollena samanta36 ну вы бойцы вот это позитив . вот это воля к победе
innuyasya: samanta36 ага видела этот список, согласна для себя еще такое вести можно, я вообще думаю, если будем в следующем марафоне тоже отчитываться, замеров надо меньше делать, а то подсчеты это все таки такой труд. на себе, так сказать, ощутила!
innuyasya: jogollena согласна перед фактом ставить это не очень правильно, а в чем же будет суть опроса , мне кажется кто захочет заниматься, тот к нам присоедениться, тем более что нагрузка идет на все группы мышц. Практика показывает, главное соратники по занятию спортом, а чем конкретно это уже частности (многие пишут, что если бы не марафон вообще ничем бы не занимались). А там каждый для себя всегда может что то подкорректировать. Можно просто оповестить официально, что обсуждаем программу для нового марафона. Лично я хочу по этой программе заниматься и будет марафон или нет, я все равно (как закончу ГТ) буду заниматься по этой программе. тем более в такой компании!
Lenora: Девочки, давно читаю тему. Захотелось свои пять копеек вставить. Хорошо бы основное сформулировать и выложить на изучение еще до Нового года. Чтобы было время распечатать, скачать , посмотреть (и не только посмотреть, но и разобрать) до начала марафона. Если, конечно, получится
samanta36: jogollena Так я для того и кинула клич у нас, чтоб потихонечку подтягивались девочки, изучали , хоть теорию пока бы скачали, а потом все систематизируем и выложим как ндо, для этого самим надо как следует рзобраться, многие присоединяться и думаю, что уйти никто не захочет, а по поводу сроков, так посмотрим, поскольку многие будут как всегда по ходу присоединяться, в любом случае никого не обидим, всех выслушаем, подскажем, поможем, но для этого самим надо многое еще перелопатить, ну и на тебя надеемся, как на первооткрывателя Вообщем пока изучаем, качаем, думаем, к выходному коллективненько так с вопросами еще раз обсудим что и как, я тоже пока пометочки делаю, еще не все ясно, но думаю, что к Весне все уже должны стать красотками во всех местах
samanta36: innuyasya Про замеры полностью согласна, оставим все как есть, и так работы полно, если OlechkaO увидит этот список, ох достанеться нам...( потихоничку так и с надеждой, что она нас не бросит )
jogollena: ЕленаN Лина 1 - спасибо, девочки!!!! Лина 1 пишет: ну вы бойцы Это у нас НМС была, как " школа молодого бойца!!
jogollena: innuyasya пишет: Лично я хочу по этой программе заниматься и будет марафон или нет, я все равно (как закончу ГТ) буду заниматься по этой программе. тем более в такой компании! Аналогично, шеф! samanta36 пишет: Так я для того и кинула клич у нас Супер! Мы уже и мыслим параллельно! ( я в марафон практически и не успеваю заглядывать, небось, столько полезной инфы пропустила ), хоть бы какая добрая душа б кинула в личку, если есть возможность! Lenora пишет: . Хорошо бы основное сформулировать и выложить на изучение еще до Нового года. Чтобы было время распечатать, скачать , посмотреть (и не только посмотреть, но и разобрать) до начала марафона. Если, конечно, получится Так все ссылки, которые есть ( и я думаю, этого за глаза нам хватит ) уже выложены в этой темке - и информация, и ссылки на закачивание. Понимаешь, в чем дело-то - специалистов по Т-таппу у нас нет - я раньше слышала только сам термин краем уха , а что-то читать начала неделю назад, вот и написала сюда, чтоб девочки помогли разобраться! Вот теперь и пытаемся сделать это вместе! Не боги, как говорится, горшки обжигают. Конечно, мы постараемся собрать часть инфы в кучу, но, не изучая самостоятельно, можно просто пройти мимо многих нюансов, которые нужно знать, чтобы был толк и обалденный результат от занятий! вот samanta36 пишет: для этого самим надо как следует рзобраться Вообщем пока изучаем, качаем, думаем Еще никто не написал, что во всем разобрался, пока мы, как слепые котята Так что Lenora, присоединяйся! Может, ты сама еще быстрее всех и разберешься!
samanta36: jogollena хоть бы какая добрая душа б кинула в личку, если есть возможность Ален, конечно скинем, не вопрос..записала себе в дневничек пометочку, информировать jogollena По программе мне понравился перевод с английского, там все ну очень подробно расписано, но ребенок второй день практически не пускает за комп , так, что как минутка появиться свободная хочу с видео сравнить все и тогда отпишусь.Затеяла еще переписку с девочкой с форума Т-тапп, может откликнеться, она там вроде консультировала
jogollena: samanta36 пишет: Затеяла еще переписку с девочкой с форума Т-тапп, может откликнеться, она там вроде консультировала ух ты, здорово как!!!! А я на их " домиках" зависла конкретно , сейчас за март 2005 читаю, так что еще немного, еще чуть-чуть Хорошо еще, что там девчонок мало было! Попробовал бы кто-нибудь лет через 5 перечитать все наши марафоны с целью получения инфы samanta36 пишет: .записала себе в дневничек пометочку, информировать jogollena ой, спасибо, ты настоящий верный друг! Да мне не то, чтоб прям информировать , может, все новые полезности в одном месте собранные есть? ( то что в " инфе", уже схомячила) Эхххх, когда только все делать-то? Жизни реально не хватает
jogollena: Девочки, я вчера занималась по ИВ2 по видео - хорошо , темп помедленней, но занимающая на заднем плане бабуля Береи, которой 74 года , и которая все делает в 3 раза быстрее, чем я, изрядно подпортила настроение! Еще - пометочка на будущее - старайтесь не заниматься перед сном , уж не знаю, что там происходит - лимфа с нейрокинетическим током встречается, что ли , или жиры так топятся - но спать потом вообще не хочется, энергии столько, что хоть в космос запускай! А на народ, зараза такая , заливаться никак не хочет! Доходит до 98% и висит так часами. Документы и скачиваются и заливаются прекрасно, а вот видео - и не качается, и не заливается! Может, кто поможет, как это полечить? Хочется ведь, чтобы у всех была тренировка!
samanta36: jogollena Ален держи новую инфу, может и девочкам кому пригодиться в полезные привычки Бесконтактный массаж от АССА. Я слышала что от него потрясающие результаты, см просто тают искала в инете нашла только вот что: - бесконтактный массаж, это самый простой способ похудеть. Я похудела с его помощью на 10 кг. Сейчас мы все вместе проведём сеанс, и вы почувствуете, что 1 см уйдёт. Отключите телефоны, забудьте всё и верьте, что вы похудеете. Значит, первое что нужно, это разогреть руки,… но делаем это, не касаясь (без контакта). Почувствовали тепло?! Правую ножку выдвинули чуть вперёд. Наклоняемся к ней и начинаем поглаживающими (бесконтактными) движениями поднимать энергию. Т.е. мы черпаем энергию от земли. Чувствуете, тепло поднимается выше, наполняет вас и проходит через ваше тело. Поднимаем энергию выше, выше,… и над собой вверх. И оттуда сбрасываем негатив. Дальше опять разогреваем ручки. Хорошо делаем, стараемся. И начинаем животик – три раза очень медленно по часовой стрелке гладим животик. Гладим-гладим и поднимаем энергию вверх. И сбрасываем негатив вниз. Правую ручку гладим-гладим от кисти к плечу. Поднимаем. И сбрасываем негатив. И последнее. Опят разогреваем ручки. Наклоняемся, и берём энергию от земли. Гладим-гладим (ноги, тело и выше). Поднимаем, поднимаем вверх. И сбрасываем негатив. Вы чувствуете, вам стало легче. Недавно подсели на эфирные масла Эфирные масла притягивающие богатство от затейницы семечка 7 капель эф масла ПАЧУЛИ 5 капель эф масла КЕДРА 3 капли эф масла апельсина 3 капли эф масла ВЕРБЕНЫ 2 капли эф масла ЛЕВЗЕИ приготовить магическую смесь из указанных выше компонентов и 17 декабря (на растущей луне )смазать ватной палочкой -все бум . купюры в кошельке и сам кошелёк ! при смазывании -Активно думать о прибыли и её прогрессирующем увеличении !! (БЛИЖЕ МЫСЛИ- )так сказать ! К «денежным» маслам относят эфирные масла кедра, пачули и сосны. Для составления смеси, притягивающей деньги, вам понадобится хотя бы одно из этих масел. Я обычно отдаю предпочтение маслу сосны. Сосна развивает духовность, умение медитировать, привлекает деньги, способствует процветанию, помогает решать юридические вопросы. Пачули приносит мир, плодовитость, деньги, успех в делах, стабильность, рост, помогает трудоустройству. Кедр помогает изменить судьбу, способствует быстрому повышению по службе. Денежная смесь должна состоять как минимум из двух масел. Одним из них может быть «ваше» масло. Каждому знаку Зодиака соответствует свое эфирное масло. Ваше масло усиливает вашу энергетику. Некоторые масла повторяются для нескольких знаков. Овен – кедр, сосна. Телец – пачули, герань, иланг-иланг, розовое дерево. Близнецы – лаванда, эвкалипт, мята, грейпфрут. Рак – эвкалипт, розовое дерево, мята. Лев – розмарин, бергамот. Дева – лаванда, пачули, герань, лимонная трава, розмарин. Весы – иланг-иланг, розовое дерево, мята. Скорпион – сосна, пачули. Стрелец – кедр, сосна, мята, грейпфрут. Козерог – пачули, кедр, эвкалипт, лимонная трава. Водолей – лаванда, пачули, сосна, кедр, эвкалипт. Рыбы – эвкалипт, иланг-иланг, сосна, розовое дерево. Теперь сделаем смесь. В небольшую чашку налейте чуть меньше половины чайной ложки оливкового масла. Затем добавьте по 5 капель каждого выбранного вами эфирного масла. Теперь аккуратно вращайте чашку по часовой стрелке, пока все масла не перемешаются до однородной массы. Важно! Вращая чашку, нужнодумать о том, зачем вы делаете эту смесь, дайте ей цель, создайте программу привлечения денег для реализации ваших желаний! Для завершения ритуала вам понадобится зеленая свеча. Вообще, цвет имеет определенное влияние на нашу жизнь, поскольку обладает большой магической силой. Поэтому знание и грамотное применение различных цветов поможет вам быстрее достичь поставленных целей. Зеленые свечи используют для роста плодовитости, процветания, увеличения доходов, привлечения материального благополучия и в любых делах, связанных с деньгами, финансами, трудоустройством и т.д. Возьмите зеленую свечу и смесь масел для привлечения денег, которую вы приготовили заранее. Свечу держите в левой руке (в правой, если вы левша). Сконцентрируйтесь на вашей задаче, представьте объект вашего желания, ради которого вы сейчас привлекаете деньги в свою жизнь. И двумя пальцами правой руки начинайте смазывать маслом свечу сверху вниз, пока она не будет полностью покрыта слоем масла. Совершая эти действия, вы к силе зеленого цвета добавляете свою силу и энергию, а также энергию заряженного масла, таким образом многократно усиливая действие этого магического ритуала. После того, как смажете свечу, подержите ее некоторое время в руках. Можете обратиться к тем Силам, которые могут вам помочь. У каждого это что-то свое (хотя, по сути, одно и то же) – Ангелы-хранители, силы Вселенной и т.д. Теперь поставьте свечу в подсвечник и зажгите ее. Вглядитесь в пламя свечи, представьте вашу цель уже достигнутой. Оставьте свечу гореть и можете выйти из комнаты, если нужно. В момент горения свечи происходит трансформация и высвобождение энергии. Соединяются силы огня, цвета, масел и ваша сила. И энергия, направленная вашими мыслями, вызывает необходимые изменения во внешнем мире, способствуя исполнению вашего желания. Свеча может гореть столько, сколько вам покажется необходимым. Если поставленная задача достаточно сложная, то свечу можно сжечь и за один раз. А можно зажигать ее несколько раз в течение нескольких дней. Но гореть она должна, только пока вы находитесь дома. Если куда-то уходите – гасите, а потом зажигайте снова. Задувать огонь не рекомендуется. Гасите свечу пальцами или щипцами. Важное замечание! Ритуал на привлечение достатка является ритуалом роста, поэтому проводится только на растущую Луну! С появления узкого растущего серпика до полнолуния. В этом месяце полнолуние наступает 14 января, поэтому, пожалуй, лучше перенести этот ритуал на начало следующего месяца. А за это время определиться, на достижение какой именно цели вы будете его проводить, составить смесь масел и найти зеленую свечу. Идеально для совершения денежного ритуала подойдут 3-й, 8-й и 10-й лунные дни. (Ни в коем случае не занимайтесь магией и биоэнергетикой в 9-й и 29-й лунные дни. Менее опасными, но тоже не рекомендованными являются 15-й, 18-й и 19-й лунные дни.) Еще несколько важных моментов. Совершая любой магический ритуал, не стоит превращаться в робота, совершающего какие-то механические действия. Если вы будете делать это только потому, что вот «так было написано», то вряд ли вам это поможет. Обязательно нужно подключать свою интуицию, воображение, делать все с душой, чтобы вам это нравилось. Ведь магия – это не набор четких установок и правил, а, скорее, творческий процесс. Всегда помните, что материальный мир отличается инертностью. И для реализации вашего намерения должен пройти определенный период времени. Поэтому запаситесь терпением и пребывайте в радостном предвкушении и уверенности, что у вас все получается. Буду признательна, если, спустя время, вы поделитесь своими результатами, достигнутыми с помощью применения этого ритуала." Последний раз редактировалось Таити, 02.01.2008 в 14:07. Таити вне форума Ответить с цитированием Ароматы-психологи объективизируют чувства и эмоции Устранение лени, скуки, апатии: бергамот, иланг, имбирь, можжевельник, мускат, нероли, сосна, шалфей. Развитие созидательных способностей: иланг, лиметт, можжевельник, нероли, роза, розмарин, чабрец, шалфей. Устранение зависимости от мнения окружающих: иссоп, каяпут, лимон, майоран, можжевельник, розмарин, шалфей, шизандра. Устранение страхов: иланг, майоран, мирра, сандал, фенхель, шалфей. Развитие энергии материнства: жасмин, мандарин. Развитие способностей к распознаванию лжи: можжевельник, чабрец, шалфей, шизандра. Защита от материальных потерь: найоли. Развитие способности наслаждаться одиночеством: пальмароза, фенхель, эвкалипт. Пресечение сплетен: ромашка. И на последок, если не смотрела ну оооочень рекомендую документальный фильм СЕКРЕМ, смотреть желательно раз 7 не меньше, чтоб все по полочкам разложилось и будет в твоей жизни счастье!!!
полная версия страницы