Форум
Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)
Lyona: Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?
samanta36: jogollena на заднем плане бабуля Береи, которой 74 года , и которая все делает в 3 раза быстрее, чем я ну ты уж прям сильно не расстраивайся, у них знаешь какие бабули и путешествуют до ста лет не бояться, но ничего, мы эту бабулю тоже скоро догоним и перегоним а вот видео - и не качается эх, с видео я не помошник, на работе не могу, если только дома, может еще кто из девуль до вечера поможет Аааа, я темку открыла, по Марафонской традиции значит быть отвесу
Галина 87: Девочки, как бы старую тему не потерять там столько информации. Я не очень в этом разбираюсь. А то потом не найдем
samanta36: Галина 87 Девочки, не переживайте, темки с начала обсуждение Т-тапп сохраняю
innuyasya: Значится так, скачала ИВ1 все понятно, надо начинать с него. так же скачала ИВ2, качала с торрента, так там 3 файла 1. Beginner.avi 2. Form Tipps.avi 3. Instructional tape2.avi сначала конечно надо ИВ1 освоить, когда все будет понятно, за какой файл браться? и какой из этих файлов заливать на народ? мне еще конечно сложновато, не выучила названия упражнений, сегодня попробую сделать ИВ1
innuyasya: так я поняла из чего состоит ИВ2 Описание: Это вторая инструкция по т-тапп. Язык - английский, без перевода. В раздаче - образ диска. На диске находятся: 1. Собственно вторая инструкция (38 минут) 2. Длинная тренировка для совсем-совсем новичков (там то же самое, что в t-tapp to tempo, но очень медленно и с объяснениями) - 52 минуты 3. Небольшие подсказки по форме. предполагаю, что на народ надо залить innuyasya пишет: 3. Instructional tape2.avi я все правильно поняла?
ACCA: Девы, всем привет! очень хочется принять участие в следующем марафоне, но заниматься под видео, точно не смогу, поскольку делаю упры когда малыш спит... хотела узнать ваши мнения, такой комплекс подобен тому что будет на марафоне? http://www.fit4woman.ru/t-tapp.html
jogollena: innuyasya пишет: предполагаю, что на народ надо залить ТТТ, у меня вроде залилось, проверяйте, девочки , если хорошо скачается, то выложу остальное. http://narod.ru/disk/15804320000/Beginner.avi.html ( это ИВ 2 1. Beginner.avi), один из вариантов для начала, там ИВ 1 и ИВ2 в одной тренировке, в медленном темпе. innuyasya пишет: мне еще конечно сложновато, не выучила названия упражнений, сегодня попробую сделать ИВ1 ничего, они потом хорошо сами собой запоминаются, причем даже сразу и на русском, и на английском!
innuyasya: ACCA да это упражнения из этой системы, но мне кажется только прочитав как сделать упражнение но не видя как это делает инструктор, очень сложно выполнить его правильно. Скачай видео с народа, что выложила jogollena http://narod.ru/disk/15804320000/Beginner.avi.html посомтри, научись, а потом уже будешь без видео делать. А еще лучше выключить звук и заниматься, я так же делаю когда мой ребетенок спит.
innuyasya: jogollena ой ну и хорошо, что у тебя залилось! а то у меня мозги подкипают, ну ничего прорвемся!
ACCA: innuyasya , спасибо! буду сначала изучать видео, потом делать... у меня ребятенок просыпается даже от тихого жужжания ДВД, даже если звук убран полностью
jogollena: innuyasya - а ты смотрела, по моей ссылке закачивается или нет? А то вторая готова, не знаю, выкладывать или нет , третью тоже поставила за всякий случай заливаться. Девочки, кто уже читает- разбирается, я честно прочитала все " домики" на Т-тапповском форуме, за 4 года , полезную инфу скопировала, теперь пытаюсь ее систематизировать в удобоваримый вариант Как наваяю это эпохальное произведение, выложу для вашей проверки , исправлений и дополнений. Есть большая просьба к тем. кто может это сделать - было бы хорошо комменты и инструкции по упрам с этого сайта http://www.tapptapp.narod.ru/index.html ( разделы " основные" и " дополнительные") сократить покомпактнее, типа Гешиных конспектов по НМС - по основным моментам, на которые нужно обратить внимание, по каждому упражнению. Чтобы сильно не грузиться, можно разделить - каждой по 2-3 упражнения законспектировать, и будет нам всем щастье!
Галина 87: jogollena Все нормально спасибо скачалось
Miro4ka: Всем приветик! Вот ещё активные ссылки по новому марафону, может кому пригодятся: T-Tapp Tempo http://rapidshare.com/files/36365302/Tempo.part1.rar http://rapidshare.com/files/36371820/Tempo.part2.rar http://rapidshare.com/files/36378427/Tempo.part3.rar http://rapidshare.com/files/36384084/Tempo.part4.rar http://rapidshare.com/files/36360592/Tempo.part5.rar T-tapp Hit The Floor- Level 1 http://rapidshare.com/files/69814442/HitTheFloorLevel1.part1.rar http://rapidshare.com/files/69818219/HitTheFloorLevel1.part2.rar http://rapidshare.com/files/69822004/HitTheFloorLevel1.part3.rar http://rapidshare.com/files/69810796/HitTheFloorLevel1.part4.rar T-tapp Hit The Floor- Level 2 http://rapidshare.com/files/69750892/HitTheFloorLevel2.part1.rar http://rapidshare.com/files/69763384/HitTheFloorLevel2.part2.rar http://rapidshare.com/files/69727260/HitTheFloorLevel2.part3.rar T-Tapp: Basic Workout Plus Basic Workout Plus (15 mins Basic Workout and Instructional Workout). Format: avi Size: 107 MB http://rapidshare.com/files/146799147/t_t_b_plus1.part1.rar http://rapidshare.com/files/146800172/t_t_b_plus1.part2.rar
jogollena: Галина 87 - здорово, я так рада! девочки, тогда ловите все 3 ролика T-Tapp Instructional Video 2 (DVD-rip) (обн. 03.06.09) Год выпуска: 2002 Страна: USA Жанр: фитнесс Продолжительность: 1:54 Язык: Английский Описание: 1: Instructional Tape 2( Собственно ИВ 2 ) -38 минут 2. Beginner - это двд-рип с длинной тренировки ИВ 1+ ИВ2 для совсем-совсем новичков (там то же самое, что в t-tapp to tempo, но очень медленно и с объяснениями) из Instructional 2 3. Form Tipps... - Советы по правильности выполнения. Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: XviD Аудио кодек: MP3 Видео: XVID 512x384 29.97fps [Stream 00] Аудио: MPEG Audio Layer 3 48000Hz stereo 99Kbps [Stream 01] 1.http://narod.ru/disk/15817124000/Instructional%20tape2.avi.html 2.http://narod.ru/disk/15804320000/Beginner.avi.html 3.http://narod.ru/disk/15812486000/Form%20Tipps.avi.html
jogollena: А это несколько отдельных роликов с одним упражнением в каждом ролике, ссылки на скачивание которых я уже давала в прошлой темке, но они были с рапиды, теперь и на народ тоже залила, на всякий случай Каждое упражнение показывается один раз, очень медленно, с объяснением всех нюансов. Рекомендуется смотреть после прочтения текстового описания упражнения. Для разархивирования нужно скачать все 3 части, но потом можно смело открывать только 1-ю часть, в остальных повторение, зачем так сделали, не знаю , но без скачивания всех частей первый том не откроется. http://narod.ru/disk/15797266000/ttapp.part1.rar.html http://narod.ru/disk/15798791000/ttapp.part2.rar.html http://narod.ru/disk/15799741000/ttapp.part3.rar.html Какие именно упражнения там есть: Часть 1 1.Тread ( убираем лишнее от груди до коленей из ИВ2) 2.tapptwist ( поворот с наклоном из ИВ1 ) 3.pretzeltwist ( кренделек из "последующих комплексов " на полу) 4.plies ( плие из ИВ1) 5.lunges ( боковые выпады из ИВ2) 6.hoedowns ( сжигание углеводов из ИВ 2) 7.balance ( балансирующие махи из ИВ2) 8.arms ( руки из ИВ 2) Часть 2 1.Тread ( убираем лишнее от груди до коленей из ИВ1) 2.tapptwist ( поворот с наклоном из ИВ1) 3.pretzeltwist ( кренделек из последующих упражнений) 4.plies ( плие из ИВ1) Часть 3. 1.Тread ( убираем лишнее от груди до коленей)
jogollena: Miro4ka - спасибище тебе огромное!!!! супер-мега-ценные ссылки!!!!!!! Девочки, кто еще не очень разобрался в названиях, для начала в первую очередь нам нужны из выложенного Miro4ka - это T-Tapp: Basic Workout Plus и T-Tapp Tempo а T-tapp Hit The Floor- Level 1 и 2 - тоже ценнейшая вещь , для более продвинутого уровня, надеюсь, что мы до него дойдем! Кстати, я вроде ( ттт) подружилась с торрентом , у меня есть еще 2 тренировки для продвинутых, LadyBug Workout ( большая крутая тренировка) и T-Tapp - Ladybug Combo Workout ( еще круче , для девушек с яблочным типом сложения). Потихонечку тоже залью и выложу, сейчас надо шпаргалку по Т-таппу для начинающих доделать.
MarinaZena: Екатерина Мириманова объявила конкурс: Внимание, конкурс на лучший рецепт красоты! Екатерина Мириманова пишет: С 7-го декабря на нашем форуме, а также в группе в одноклассниках стартует конкурс на лучший рецепт красоты, в связи с тем, что весной выходит моя первая книга, посвященной данной теме. Публикуйте свои рецепты прямо в этом топике или присылайте их на адрес: minus60@yandex.ru. Лучшие рецепты будут опубликованы в новой книге! А также у нас открыты и другие новогодние конкурсы. Приглашаем всех поучаствовать! Конкурс "Новогодняя сказка" Конкурс "Новогодняя игрушка" Конкурс "Самый интересный новогодний наряд" Конкурс "Детский новогодний костюм" Конкурс "Новогодний фотошоп"
Нати: jogollena Алён,правильно ли я поняла? (у меня здесь с народа вообще не качает, а с торрента,ттт идёт) Короче качаю с торрента: T-tapp instructional video 1 - это для начала. И T-tapp instructional video 2 (с бабулей на обложке)) - это потом. Так??? А вот такое объяснение с торрента верное? Я попробую вам проще объяснить. Первая инструкция + вторая инструкция - смотрите, повторяете, разучиваете. Там очень важно ПРАВИЛЬНО позу держать. И никак, кроме как на видео, не понять. Дальше. Можно делать раз в день 15-минутку - просто чтобы спина не болела, или чтобы хорошо себя чувствовать. Ну нам этого мало))) Потом скачайте Total workout - это, по сути и первая, и вторая инструкция, только без пояснений и быстро. Вот она и есть - основа буткэмпа. А буткэмп - их несколько. Первый - если за месяц хотите - 1 размер - неделю делаете тотал каждый день, потом через день. Второй - две недели подряд тотал. Если хотите больше - делайте ноги!!! Tempo lower body позволит быстро живот подобрать. Размеры они все прекрасно уменьшают, вес - НЕТ. Да, ты там просила помочь, если смогу, разберусь - с радостью!
Shanny: Девушки ,привет! Меня innuyasya сюда послала. Вопрос такой: на марафон какой комплекс из т-таппа будет взят? Просто я делаю lowerbody и torso - так сказать больные вопросы свои прорабатываю. Еще Темпо классно на все тело работает - я за 2 недели из свадебного корсажа стала вываливаться - пришлось потуже затягивать. Ягодицы Дивы - смертельное упражнение для попы - это по ощущениям. А по результатам - такой округленно-подтянуто-красивый получается! ух!! Еще ттапп-твист и газонокосилка - супер убирают крылья на спине - вот просто фьють - и НЕТУ! У меня в т-таппе перерыв был очень долгий (спину лечила - повернуться не могла) - сейчас все вроде бы нормализовалось, так что буквально с начала марафона ПТЖ и ттаппиться начала.
Нати: О, у нас есть практикующий Т-Тапп человек! Ура!!!!!! А лён, всё скачала, а IV-1 всего 22 минуты, всё так? А вторая из 3 частей состоит.
полная версия страницы