Форум
Тренажеры для дома (обруч тоже здесь) (продолжение)
Qvelli: Здесь можно обсудить все, что связано с домашними тренажерами. А так же занятия с обручем и модели обручей. предыдущий блок темы - 1 предыдущий блок темы - 2
Ларусик76: Anutka 84 пишет: И в итоге огромный синяк сбоку чуть ниже талии У меня тож сначала было..... без слёз не взглянешь... Я пояс надевала (ну который типа согревающий, в аптеках продается), когда синяки сойдут, вполне нормально на тонкую майку.Anutka 84 , удачи!
Anutka 84: Ларусик76 Спасибо!! Буду дерзать дальше
Ларусик76: Anutka 84 пишет: Буду дерзать дальше Вот такой настрой радует, и заставляет дерзать саму!!!!
Вишнёвая: Девченки,а у кого-нибудь есть вибромассажер? Это такой тренажер для ленивых-встаешь,а пояса его вибрируют на тебе. Я себе года 3 назад купила,так и стоял он у меня,а сейчас перешла на систему-стала подходить к нему.Кто-нибудь поделится результатами?
Ларусик76: А я с утречка, перед работой покрутила-таки обруч!:-)
lkatrusya: Всем привет! Я неделю занимаюсь на велотренажере и почуть-чуть кручу обруч - приучаю бока ;) Хочу сказать что после занятий на велотренажере у меня прилив энергии. Даже если я была уставшая, то после 40 минут кручения педалей я готова горы свернуть.
Anutka 84: Я недавно купила себе карманный электор массажер. Вибрирует классно, все.... вернее вибрировал.... ровно 5 минут а потом сдох теперь вот стоит без дела, иногда вожу им по талии когда настроение есть . Короче деньги можно сказать выкинула на ветер
хубба бубба: я на выходных купила себе велотренажер, кручу по 10 минут в день, пока хватает, постепенно буду увеличивать нагрузку. Пока очень нравится.
Ирин@82: vikusja1983 "Этот тренажет Изи-шейпер называется? Поделитесь, пожалуйста, своими успехами. У меня такой 1.5 года, стыдно сказать, на балконе пылится. Сегодня достаю и начинаю заниматься!
Anutka 84: Да... видимо 2-х дневного перерыва после дебюта с обручем мне было маловато! Сегодня вот решила опять покрутить немного, синяк прошлый из фиолетовогов желтый перешел, ну думаю попробую еще раз Ну и попробовала.... закрепила эффект...синяка! Хотя крутила на 2 !!! вязаные кофты!!! Соседи если бы меня в окно увидели, точно бы подумали что я На улице жара а я в вязаных кофтах обруч кручу!! Зато как пропотела!!! Завтра поделюсь результатами, надеюсь отвеса...
vikusja1983: Ирин@82 да именно он! купила тоже около 2-х лет назад, занималась не регулярно, но вот с марта по май почти каждый день, на ногах так называемые уши хорошо ушли, и ечстно больше не появлялись, вообще на ноги хорошо работает, и пресс тоже. Даставайте с балкона и занимайтесь!
Anutka 84: Ну вот как и обещала делюсь впечатлениями после вчерашней второй попытки работы с обручем Тело конечно немного побаливает но это того стоило! Сегодня отвес в 400 гр!!!
ByByKa: привет худышки!!!!купила себе беговую дорожку, но вот незадача начала, бегать на ней немного,по 15 мин,первые дня 2 все было ок,но потом даже после минутного бега стали появляться страшные боли в боках,то в одном,то в другом,то в обоих сразу!!!!!главное силы бежать есть а боль страшная не дает!!!!никак не могу понять что я делаю не так,может кто знает как это прекратить??????
elzatt: ByByKa для похудения не имеет значения, багете Вы или ходите. Более того, ходьба в быстром темпе значительно эффективнее. Попробуйте следующее: начинаете со скорости 3,5 км/ч, и каждые 10- секунд добавляете скорость по 0,2 обычно после 5 км/ч (зависит от Вашей подготовки) на какой-то скорости Вы уже начнете срываться на бег (у кого-то это 5.5 км/ч, а у кого-то 8 км/ч - зависит от подготовки) вы это сразу почувствуетет - когда уже идти настолько недуобно, что надо бежать - эта точка называется break point - запомните эту скорость, вычтите из нее 1 км - это Ваша индивидуальная жиросжигающая скорость в этот день. и вот уже на этой скорости - ходьба бок колоть не должно - если продолжает, то снизьте скорость еще чуть чуть, просто добавьте угол наклона для примера: - я начинаю с 5 км/ч, на бег срываюсь на 8,5/ч, соответственно тренировку хожу на 7,5/час, а угол наклона меняю от 2 до 5 по настроению при беге у Вас просто организм еще не готов воспринимать нагрузку, и не справляется с резкими скачками пульса (как правило колет правый бок, во второй скорее всего просто "отдает") с точки зрения похудения такая ходьба намного эффективнее)) попробуйте, возможно так будет удобнее
Маша Росс: ByByKa Поздравляю с отличным приобретением !!!! По поводу боли в боку - это спазмы от резких нагрузок - почему бы тебе не попробывать походить на дорожке, привыкнуть к ней, замерять свой пульс. Я например , начинала с ходьбы со скоростью 3 км/час и запыхивалась страшно, тренировка длилась 7-8 минут и я сползала вся красная с неё. Постепенно увеличивала время и скорость, рассчитала свой пульс по формуле, и теперь ( по прошествии больше полугода почти ежедневных занятий ) я редко бегаю - в основном хожу на определённом пульсе - если надо добрать пульс - включаю скорость или беру в руки крошечные гантельки по 0,5 кг. Ведь цель занятий на кардиотренажёре - это улучшить кровообращение , натренировать сердце, быстро приводить пульс в норму после нагрузки, а так же жиросжигание - а оно происходит после 30 минут нагрузки на определённой частоте пульса - независимо - бежишь ты или быстро идёшь ... Я не знаю, какой у тебя вес , но всётаки ходьба - более щадит суставы и сердце при большом весе и малой тренированности. Почитай темку выше - там много полезной инфы и elzatt давала формулу для расчёта пульса. А вообще - принцип постепенности увеличения нагрузки - никто не отменял - НЕ НАВРЕДИ !!!! Удачи, куколка!!!
ByByKa: elzatt, Маша Росс спасибки вам большое, слышала и читала что ходьба полезней и эффективней правда не очень верится, идешь себе и идешь и даже особо не жарко....но все равно постараюсь следовать вашим советам и надеюсь станет легче!!!но тут у меня возник вопросик, сколько раз в неделю (может каждый день?!)и по сколько минут нужно ходить для эффекта???
elzatt: я когда-то сгоняла 25 килограмм, и ходила 5 раз в неделю)) по часу но это - МНОГО, столько не надо на самом деле большую роль играет режим питания, и при правильном питании достаточно 3 - 4 раза в неделю по 40-50 минут, но обязательно на жиросжигающем пульсе (если по-простому, то при ходьбе должно быть немного трудно говорить - вы можете ответить парой слов, но не можете говорить целыми фразами Но: если вы можете спокойно разговаривать - увеличивайте наклон дорожки, понемногу, пока не найдете "свой пульс") дыхания должно хватать только на пару слов)) идеальный вариант - пульсометр (сама три года ношу Полар, очень довольна) - но это уже "вложения")) не все сразу хотят на это тратиться поэтому ориентируйтесь на дыхание
Юлька: Маша Росс пишет: По поводу боли в боку - это спазмы от резких нагрузок и от неправильного дыхания так что надо еще дышать правильно
lllenka: Подскажите а обруч флекстор помогает????
elzatt: в принципе помогает хоть что, если этим заниматься регулярно. Я его покупала лет 5 назад, и так он где-то и валяется с тех пор) С ним есть масса упражнений, но Вы можете их делать с тем же успехом и с обычными гантелями или фитболом
полная версия страницы