Форум
Тренажеры для дома (обруч тоже здесь) (продолжение)
Qvelli: Здесь можно обсудить все, что связано с домашними тренажерами. А так же занятия с обручем и модели обручей. предыдущий блок темы - 1 предыдущий блок темы - 2
Jylleta: *PRIVAT*
чи-чи-ко: кручу обруч.Есть хула-хуп , кручу на голое тело, но вот проблема нет ни синяков , которыми меня пугали друзья, я просто, не чувствую этих массажных шариков,. Есть обычный железный обруч, он тяжелее и крутить его легче. Он более сбалансирован. Я его чувствую намного лучше. И что делать? Также качаю пресс.
Готика: скажите пжл, кто-нибудь использует скакалки?читала, что эта детская забава является хорошей нагрузкой.Не зря же спортсмены так разминаются...
Inessik: Готика Мне нравится скакалка, правдо дома я не прыгаю,тк живу на 9 этаже, боюсь провалиться Очень громко получается, не хочу народу надоедать своим топотом. Но если тебя это не волнует, или ты в частном доме, то я рекомендую. Очень просто и действенно
mamoliya: У меня есть дома беговая дорожка. Купила ее, потому что у меня 2 детей и нет возможности ходить в спортзал. Хотя вообще-то в спортзале я бы на ней так не занималась как дома. Потому что, очень стеснялась бы, такой уж у меня характер, всегда хочу выглядеть хорошо перед людьми. А на дорожке я выгляжу не лучшим образом. Короче, я как лошадь, пыхчу, стараюсь, вся мокрищая, пот льет градом, прическа - жуть. Поэтому дома - то что надо, никто меня страшилку такую не видит, попыхтела и бегом в душ, а потом наводить марафет. А если в спортзале, так это или придется всю косметику туда тащить или идти по улице не накрашенной, что я не люблю. Дома в любой момент я могу на ней позаниматься, это огромный плюс, и дети на ней играют, под моим присмотром
Olganika: Здравствуйте, девушки! Подарили мне сегодня обруч с шариками, ох, ну и больно же его крутить, выдержала 3 минуты, бока болят, ну ничего - буду крутить потихоньку, вычитала, что идет адаптация дня 2-3, потом легче будет. Посмотрим Еще есть велотренажер, но никак не могу заставить себя на нем заниматься постоянно С завтрашнего дня начинаю крутить, хотя бы по 10 мин. А результатах сообщу через пару недель
Готика: Inessik, у меня просто она давно валяется, когда-то купила, а пользоваться на стала. Надо взять на вооружение
Я Таточка: Девочки, а кто-нибудь пользуется диском здоровья? Думаю, не купить ли его?
Египтянка: У меня тоже железный обруч с насадками. Я в него правда песочка добавила, уияжелила.Крутить могу его часами, усилий никаких, как будто отдыхаю, правда только в одну сторону. Так вот, синяков никогда не было, но стала замечать, что у меня побаливает поясница. Особенно по утрам, когда просыпаюсь, боль жуткая. Может это почки, не знаю. Вот и не знаю, есть ли положительный эффект от такого кручения. А то талия какой была, такой и осталась, зато боль в пояснице появилась
Ksushka22: Я слышала, что диск здоровья очень помогает "сделать" талию, но у меня его нет. У меня тоже есть обруч с шариками, только занимаюсь им иногда.
Tanya: всем спортсменкам привет! Я пришла за консультацией, правильно ли я понимаю, что на элипсойде нужно заниматься минимум 30-40 минут?? Какую нагрузку лучше выбрать, чтобы легко крутилось или тяжело?? просто не очень понимаю как подобрать наилучший вариант тренировки. Как часто вообще необходима именно кардио нагрузка? (3 раза в неделю или больше, каждый день или через день?) Про пульса я вроде поняла что необходимо держать в приделах 60-70% ?
AQva: Девчонки всем приветик!!!!У меня вопросик ко всем,кто крутит обруч!!!Наверное уже недельку его кручу,после первого дня появились синяки,но крутить не переставала Сначала было немного больновато.На сегодняшний день ничего не болит,но,как мой муж говорит"борта у меня синие....."Т.Е.синяки только увеличиваются Подскажите пожалуйста,мне можно крутить и дальше,или подождать пока синяки сойдут?(Муж ругается,говорит чтоб сделала перерыв)
Коломбина: mamoliya ситуация аналогичная. мне когда то тренер с большим стажем говорил если есть время на одно упражнение в день и ты хочешь похудеть, то самое эффективное это бег. беговая дорожка - это просто кул! худеется просто супер. сама бегаю каждый день...
Inessik: Tanya Не могу тебе сказать про особенности занятий на элипсоиде, но по поводу кардио нагрузки: 3-4 раза в неделю( не больше), по 30-40 минут за раз. Месяца через три-четыре, у тебя произойдёт привыкание к нагрузке, поэтому нужно будет менять стиль занятия на интервальную тренировку( это когда несколько минут на максимуме, потом 10 минут в среднем темпе, потом опять на максимуме опять несколько минут и т.д.) AQva Синяки сойдут по любому, независимо от того будешь ли ты крутить или перестанешь. Сделай небольшой перерыв в 4-5 дней, но знай ,ч то это больше для успокоения мужа.
AQva: Inessik cпасибо,я в принципе вообще не хотела делать перерыв... я тож так думаю,что синяки сойдут в любом случае...один денёк сделала-пусть успокоится,а то он меня всякими мазюками уже всю измазал от синяков
Inessik: AQva Кстати тут кто-то в этой темке спрашивал про мазь от синяков. Можешь поделиться опытом
AQva: Inessik Запросто
Лекс: В прошлом году , когда крутила обруч, были синяки. Когда начала систему, тоже стала крутить обруч. Синяков нет. Это как-то объясняется?
Tanya: Inessik пасибки, учту
Юлька: Ksushka22 пишет: Я слышала, что диск здоровья очень помогает "сделать" талию, но у меня его нет. и не обязательно он нужен. его вполне заменяют повороты туловища в разные стороны,наклоны в сторону Лекс пишет: В прошлом году , когда крутила обруч, были синяки. Когда начала систему, тоже стала крутить обруч. Синяков нет. Это как-то объясняется? объясняется привыканием тела к обручу Tanya кардио нагрузки будет достаточно и 3-х раз в неделю, но регулярно и без пропусков, 30-40 минут. больше смысла нет. жирок горит именно в этом пределе,далее только тест на выносливость. пульс обычно 120-150 ударов для сжигания жира.
полная версия страницы