Форум
Четвёртый отчёт по марафону НМС за неделю 9.10-15.10.
ira-bagira: Мы закончили третью неделю марафона!!! Поздравляем всех!!! Здесь мы отчитываемся по разнице обмеров за ПРОШЕДШУЮ неделю. Не забывайте указывать свои номера!!! Семь обмеров здесь [more]1. О И ( Окружность Икры в самом широком месте) 2. О К ( над Коленкой в районе внутреннего валика) 3. О Н ( Окружность Ноги в самом широком месте вверху - горизонтально ) 4. О Б ( Окр. Бёдер в самом широком месте - положение ступней - пятки и носки вместе ) 5. О Т ( Окр. Талии) 6. О Г ( Окр. Груди на уровне подмышек ) 7. О Р ( Окр. Руки в самом широком месте - район крыльев - бицепс + трицепс )[/more] Комментируйте свои достижения , а также успехи других участников марафона По возможности, пишите, какой у вас режим занятий по НМС, присутствуют ли другие (дополнительные) тренировки. Если присутствуют, то как занимаетесь по ним?
Ответов - 78, стр:
1 2 3 4 All
Keira: Не смогла отчитаться в прошлую неделю - не было инета 4 дня! За прошлую неделю 4 занятия ОГ -1 см ОТ -1 см Итого минус 2 см За эту неделю 2 занятия всего ОТ -1 см ОН -0,5 см Ок -0,5 см Итого минус 2 см.
фея: У меня по 0 занималась 4 раза,вес стоит как вкопаный
malineo: №90 мой отчет ОИ - 0 ОК - 0 ОН - минус 1 ОБ - минус 1,5 ОТ - минус 2 ОГ - 0 ОР - минус 0,5 Вес - минус 500 г. 3 дня - НМС, 2 дня - фитнес
Скай: Отчет №62! На этой неделе у меня заканчивались КД и я занималась НМС всего 2 раза. Что-то я расслабилась. Нужно встряхнуться и идти дальше!По весу изменений нет. О И- 0 О К- 0 О Н- 0 О Б- 0 О Т- -2 О Г- -2 О Р- 0 Итого: - 4см. Девочки , желаю всем хорошего настроя. Что-то у меня эта неделя не ножек мирового стандарта, а талии и груди. Может я не то зажимала в 3 позиции!
Noks: № 70 на этой неделе было 3 НМС и 2 раза бассейн (я там тоже какие-нить упры делаю потихоньку а не просто плаваю ) ОИ - 0 ОК - (-1) ОН - (-0,5) ОБ - (-1) ОТ - 0 ОГ - (-2) ОР - 0 итого: - 4,5 см вес качает как пьяного матроса по палубе, то 93,7, то 96,9 никакой стабильности в жизни а вообще через 2 дня КД, настроение жуткое и хочется чего-нить сожрать, держит только то, что потом плохо будет
maliza: Я занималась на этой неделе всего 2 раза. В начале недели еще были и танцы и пресс качала. А потом из-за приближающихся КД всё забросила из-за плохого самочувствия... Ну ничего пройдут начну с новыми силами. Результаты по объемам по нулям. А вес минус 400.
Светланк@: № 39: 3 занятия по 2 неделе упражнений. делала через день, дополнительных физ. нагрузок нет. 1. ОИ - 38,5/40 (+1,5) 2. ОК - 44,5/45 (+0,5) 3. ОН - 64/64 (0) 4. ОБ - 108/110 (+2) 5. ОТ - 81/82 (+1) 6. ОГ - 87/86 (-1) 7. ОР - 32/32 (0) итого: +4 см По весу: + 1 кг, Так что опять 76,2. НСМ, видимо не для меня... у меня все только в ПЛЮС изменяется. Как тут советовали, делала через день - никакого толка нет - наоборот, все только увеличилось.
светулька: kukusia пишет: светулька пишет: цитата: ОИ (0) ОК (-1) ОН (-1) ОБ (0) ОТ (-1) ОГ (-1) ОР (0) это - 4см Точно!!!!! -4!!!!! kukusia спасибки
OlechkaO: Отчитываюсь: ОИ - минус 0,5 см ОК - 0 ОН - 0 ОБ - минус 1 см ОТ - минус 2 см ОГ - минус 0,5 см ОР - минус 0,5 см Итого: минус 4,5 см. Вес - минус 100гр. УРААААА! Занималась НМС 2 раза, танцы 3 раза по 2 часа. В целом этой неделей довольна.
Plus: №54 по нулям, занимаюсь 3 раза+ 2 раза арабские танцы.
Olusik: У сеня вес на месте,правда на те выходные нарушала,да еще и КД,мои замеры: ОИ-0 ОК-0 ОН-+1 ОБ-0 ОТ--1 ОГ--1 ОР-0 Вот то ли от КД+,то ли НМС на меня не действует никак,ну прям не знаю,но до конца все равно дойду,ведь осталось то всег ничего!НМС был 3 раза + обруч 2 дня!
lenkinija: №67 Всем привет! На этой недели не занималась, уезжала - все замеры стоят на месте, вес +700г, хорошо что так, практически всю неделю в машине и питалась непонятно как.
Беладонна: Всем привет! Отчет №78: 1. О И-(0) 2. О К-(0) 3. О Н-(0) 4. О Б-(-1) 5. О Т-(-1) 6. О Г-(0) 7. О Р-(0) Хоть маленький, но все-таки прогресс, да и вес уменьшился. На этой неделе занималась 4 раза по 3-ей неделе (через день), почему-то очень трудным оказался 4-й раз (болели мышцы на ногах) . Сегодня начну 4-ую неделю, хочу тоже сделать ее 4 раза. Огромное спасибо Gesha за конспекты, очень удобно по ним заниматься , а также большущее спасибо jogollena за собранные ПП , скопировала себе, читаю и вдохновляюсь на подвиги во имя красоты и здоровья. И, вообще, хочу сказать всем девочкам из команды НМС: если бы не вы, наверное, я бы уже перестала заниматься, иногда очень трудно себя заставить, но зайду на форум, почитаю ваши сообщения и ощущаю прямо прилив сил какой-то! Хорошо, что мы есть друг у друга!
Сашуник: Присоединюсь к благодарности Gesha за замечательные конспектики, действительно, все четко, конкретно. Спасибо! 3 дня НМС и 3 дня гимнастика. И у меня -3 по ОТ и -1 по ОБ. Это пока все ДААА, что-то как-то в самомо начале поактивнее процесс шел, странно... Зато вес вниз ползет!
jogollena: Не хочется портить статистику, но - увы - неделька так себе - везде , только ОГ-1см. Занималась, как положено, несмотря на КД - 4 раза НМС, 2 раза по часу фитнес ( правда, там одна тренировка была не аэробная, а силовая), но не думаю, что прям в этом причина. Ничего, " средняя по больницу температура нормальная" , следующий отчетик будет удачнее!
MamaTata: ira-bagira пишет: А ведь хотела просто повеселить olisya пишет: а вот телевизор смотреть в шпагате - милое дело Девчонки-веселушки ira-bagira Да не то чтобы я расстроилась, просто мой шпагат похож на тот, что у кота, фотографию которого тут выкладывали. И я представила сколько нужно работать, чтоб иметь такой шпагат как у Иры
jogollena: samanta36 пишет: в нужных местах -4см это просто счастье! особенно, когда именно в нужных!!! поздравляю!!!!
jogollena: Шурупайка пишет: В очередной раз сама себе доказала, что при желании я могу всё Это точно!!! Не боюсь повторится - ты просто супер-мотивация и пример для подражания и вдохновения!
jogollena: Иделия пишет: Вот такой я подарок сделала себе на День рождения!!!!!! Шикарный подарок!!! И - что характерно - никто б тебе его не подарил, ни за какие бы деньги, а так - сама, своими руками ( то есть ногами ), умничка!!! Еще раз поздравляю с днюхой!!!!
jogollena: Грейс пишет: Переживать по этому поводу, как обычно, смысла нет. Главное, что мышцы крепнут Лемуры - это просто РЕДКИЕ умницы!
полная версия страницы