Форум
Четвёртый отчёт по марафону НМС за неделю 9.10-15.10.
ira-bagira: Мы закончили третью неделю марафона!!! Поздравляем всех!!! Здесь мы отчитываемся по разнице обмеров за ПРОШЕДШУЮ неделю. Не забывайте указывать свои номера!!! Семь обмеров здесь [more]1. О И ( Окружность Икры в самом широком месте) 2. О К ( над Коленкой в районе внутреннего валика) 3. О Н ( Окружность Ноги в самом широком месте вверху - горизонтально ) 4. О Б ( Окр. Бёдер в самом широком месте - положение ступней - пятки и носки вместе ) 5. О Т ( Окр. Талии) 6. О Г ( Окр. Груди на уровне подмышек ) 7. О Р ( Окр. Руки в самом широком месте - район крыльев - бицепс + трицепс )[/more] Комментируйте свои достижения , а также успехи других участников марафона По возможности, пишите, какой у вас режим занятий по НМС, присутствуют ли другие (дополнительные) тренировки. Если присутствуют, то как занимаетесь по ним?
Ответов - 78, стр:
1 2 3 4 All
samanta36: №64 к отчету готов Ну начнем что-ли девочки Занималась три раза, терпимо, не сказать, что особо напрягалась, все в радость , за неделю ушло 500 грамм, да, уже два дня делаю гимнастику для лица, жду, когда сдуются щеки ...ну и наша любимая табличка Все осталось так же, КРОМЕ!!! 4. О Б 99 (-2) 5. О Т 83 (-2) Итого за неделю в нужных местах -4см :sm36
Gesha: #24 На этой неделе пропустила занятие, плюс нарушения. Результат не заставил себя ждать: привес и стояк по объемам. Причина известна, способ устранения последствий тооже. Так что работаем. ОК +0.5 ОН +1.0 ОТ - 0.5 ОГ -0.5 Всего +0.5
Terrakot: № 75 на этой неделе по нулям в силу сложившихся обстоятельств. Ну ничего, на следующей неделе обещаю наверстать упущенное!!!!!!
antinatka: Всем привет!!!марафонец №4 отчитываеться!!! ОИ- ОК плюс 1см ОН- ОБ минус 1см ОТ минус 1 см ОГ минус1см ОР минус 0,5см Итого минус 3,5см!!!по сравнению с прошлой неделей -это отлично!!! Ушел прошлонедельный плюс. Занималась три раза)) Продолжаю дальше!!! Всем успехов!!!
Milkka: №19 отзанималась 3 раза - дополнительно ничего не делала ОИ 35(-0,5) ОК 39,5 (-0,5) ОН 57 (-1) ОБ 103 (-1) ОТ 67 (-1) ОГ 80 (0) ОР 27 (0) ВЕС 64,2 (-1,9) я так много за неделю не минусую, просто в прошлую пятницу вес тупо подскачил(просто за ночь) аж на 1 кг до 66,1(кто его знает почему ), а реально я качалась на 65 уже 4 недели, а вот сегодня отвес -700 гр (и тоже просто за ночь) Календарно прошло 4 недели из них я 1 неделю занималась по 1 недели 3 раза 2 неделю и КД и тд 3 неделю занималась по 2 недели 3 раза 4 неделю занималась по 3 недели 3 раза ПЛАНИРУЮ 5 НЕДЕЛЮ заниматься по 4 неделе + добавить кардио т.к. ПОЯВИЛСЯ ОСОБЫЙ БОЕВОЙ НАСТРОЙ, Я КАК ОХОТНИЧЬЯ СОБАКА, КТР ВЗЯЛА СЛЕД(в нашем случае уведела результаты) И НЕСЕТСЯ НЕ ПОДНИМАЯ ГОЛОВЫ Надеюсь это всерьёз и надолго Желаю всем успехов!!!!!!!!!!!!
Шурупайка: Отчёт №2 Как и прежде, занимаюсь 3 раза в неделю. В остальные дни качаю пресс и делаю выпады. Начала ощущать мышцы на попе. 1. О И - 2. О К - 3. О Н - минус 1 см 4. О Б - минус 1 см 5. О Т - минус 1 см 6. О Г - минус 1 см В этом измерении я уже Венера Милосская 7. О Р - Не смотря на то, что в моём отчёте периодически кривит свою мордешню девушка, я очень довольна собой. В очередной раз сама себе доказала, что при желании я могу всё
Кисуля: Отчет от № 42. Занималась три раза по третьей неделе. В другие дни - кардионагрузка. ЗАмеры не порадовали. Спишем на КД. ОИ +0,5 ОК +2 ОН 0 ОБ 0 ОТ -0,5 ОГ -2 ОР +0,5 От верхних двух позиция я просто в ужасе, но успокаиваю себя, что это КД-шный отек. Посмотрим, что будет через неделю.
Иделия: Девочки, мож я чего не так измеряю ??? Отчет № 106 ОИ - 0 ОК (-1) ОН (-1) ОБ (-2) ОТ (-3) ОГ (-3) ОР (-0,5) Итого (-10,5) Вот такой я подарок сделала себе на День рождения!!!!!! Вес минус 500 грамм, хотя на этой неделе видела я циферки и поменьше, но КД через 4 дня, так что отеки. Занималась 4 раза НМС, чередовала с прогулками с ребенком в коляске в быстром темпе в течении 40-50 минут без остановки. Я оооооочень довольна.
Иделия: Девочки, мож я чего не так измеряю ??? Отчет № 106 ОИ - 0 ОК (-1) ОН (-1) ОБ (-2) ОТ (-3) ОГ (-3) ОР (-0,5) Итого (-10,5) Вот такой я подарок сделала себе на День рождения!!!!!! Вес минус 500 грамм, хотя на этой неделе видела я циферки и поменьше, но КД через 4 дня, так что отеки. Занималась 4 раза НМС, чередовала с прогулками с ребенком в коляске в быстром темпе в течении 40-50 минут без остановки. Я оооооочень довольна.
Грейс: №3 сегодня будет заниматься третий раз на этой неделе А вот объемы застыли на прежних цифрах, то бишь никаких изменений ни в одну сторону нету Переживать по этому поводу, как обычно, смысла нет. Главное, что мышцы крепнут
Галина 87: Занималась 3 раза. Вес снизился на 500 гр. Ои-1 Ок-1 он-0 об-1 от-1 ог-1 ор-1 Итого-6 см. Прям не верится. Спасибо всем за марафон. Одна бы уже все бросила
Букашка: Привет девчонки. На этой недели были КД, поэтому кроме НМС ничем не занималась - итого по 3-ей неделе 1 занятие, по 4-й неделе -2 занятия. Отвес -1 кг. ОИ - 0.5 см ОК - 1 см ОН - 1.5 см ОБ - 1 см ОТ - 1 см ОГ - 1 см ОР - 0.5 см ИТОГО: -6.5 см!!!! В первый раз такие результаты. И как и писали в книге - все началось после 3-ей недели) Всем отличного настроения. ВПЕРЕД ЗА НМС!
пеночка: Марафонец № 27 к отчету готов. Было очень трудно, т.к. пришлось пропустить какое то время без упров. Да и упры этой недели не из легких. Буду делать дальше по мере своих возможностей. ОИ (0) ОК (-0,5) ОН (-1) ОБ (0) ОТ (-0,5) ОГ (0) ОР (0) итого: -2см. Надеюсь следующая неделя будет лучше, т.к. из-за КД на этой неделе позанималась всего 2-а раза.
Дусечка: №50 отчитывается: ОИ 38 (-1) ОК 45 (-1) ОН 59 (-1) ОБ 102 (0) ОТ 79 (-1) ОГ 94 (0) ОР 30.5 (-0.5) Итого за неделю -4,5см. Это радует!
kukusia: №82 в строю! ОИ -1 ОК -1 ОН ОБ +1 ОТ -2,5 ОГ ОР -1 итого -4,5 см по весу - минус 1 кг!
miklar: №32 Изменения обьёмов опять по нулям. Занималась 4 раза (пт, пн, вт, чт) - третья неделя. В другие дни по катиной книге мин. по 15. Вес на 100 гр. больше, чем на прошлой неделе. На слелующей неделе планирую пить воду, когда делаю НМС (до этого не пила совсем, когда делала НМС), делать НМС чётко через день, в промежуточные дни ходить в бассеин по 30 мин.
Светланк@: Иделия, какая ты молодец, отличный результат!!!
Светланк@: Шурупайка пишет: я очень довольна собой И это самое главное
olisya: № 23 отчёт держать прибыл. Занималась 3 раза (понедельник, вторник, четверг), примерно по часу (о-о-очень долго разминаюсь, только на поперечке сижу минут двадцать... уже растянулась на угол 165 градусов - замеряла по транспортиру ). В перерывах никаких упражнений не делаю, только по 30 минут в день ходьба (с работы стараюсь идти пешком). Итак: О И 0 О К 0 О Н -2,0 (наконец-то! именно ради него я в марафон и впряглась ) О Б 0 О Т -3,0 О Г -3,0 (отжимания - сила ) О Р 0 Итого: -8,0 см. за неделю. Вес, можно сказать, встал... Ну да нестрашно
Scorpiosha: № 80 ведет отчет: ОТ -0,5, остальное по 0 . В весе потеряла 1,5 кг. Ну вот как-то так
Шелена: Мой отчёт О И-0 О К- -0,5 О Н- -0,5 О Б--1,0 О Т- -1,0 О Г-0 О Р-0 Занималась 5 раз,ничего,кроме,ножек пока не делаю, а надо(почему-то ленюсь ).Вес стоит.
innuyasya: Иделия поздравляю, наверное ваша команда № 106 будет лидировать на этой неделе!!! Надеюсь не придешь за волшебным пенделем на следующей неделе Такие результаты кого хочешь заставят работать!!!!
Иделия: innuyasya пишет: Надеюсь не придешь за волшебным пенделе Дык как же без вашего ВОЛШЕБНОГО пенделя ????
Masika: №93 пришел каяться ОИ - 0 ОК - минус 1 ОН - минус 0,5 ОБ - минус 1 ОТ - минус 1 ОГ - 0 ОР - 0 На этой неделе отзанималась аж пол раза, но бальше не позволяло самочуствие, так что эту неделю я скорее всего повторю по новой
innuyasya: № 83 отчитываюсь за прошлую неделю О И-0 О К-0 О Н-0 О Б-0 О Т- 1,0 это очень радует!!!! О Г-0 О Р-0 итого -1см Совершенно не расстраиваюсь, т.к. были отмеры на всех прошлых неделях. зато вес снизился за последнюю неделю на 500 гр занималась 3 раза, в другие дни ничем не занималась, ну если только гуляю пешком с ребенком каждый день, но это не нагрузка я считаю. За всех, у кого отмеры, очень рада, у кого ничего нет, все обязательно впереди!!! Главное мы вместе!!!!
ira-bagira: Иделия пишет: чередовала с прогулками с ребенком в коляске в быстром темпе в течении 40-50 минут без остановки. Странные вихляния не прошли даром
ira-bagira: Шелена пишет: Занималась 5 раз,ничего,кроме,ножек пока не делаю, а надо(почему-то ленюсь) Всем бы такую лень! Вот это упорство!!
Маша Росс: № 25 ===== ОИ - 0 ОК - 1 ОН - 1 ОБ - 1 ОТ - 1 ОГ - 1 ОР - 0 ===== ИТОГО : -5 см Занималась 3 раза, в другие дни часовая жиросжигающая на беговой. Вес за неделю уменьшился на 1,1 кг. Обруч не крутила - были КД.
Корочка: завершив период командировок, КД, соплей и прочих проблем, наконец-то вливаюсь в ваши ряды! обратной дороги нет! номер 111 начинает обратный отсчет! а пока - ОИ - 38 ОК - 42 ОН -67 ОБ - 114 ОТ - 96 ОГ - 105 ОР - 36 девчонки! дайте волшебный пендель - я поехала!
Нюсечка: № 12.Сегодня у меня будет последнее занятие по 3-й неделе. Замеры на сегодня: О.И.(0) О.К.-(-1) О.Н.-(0) О.Б.(-1) О.Т.(-2) О.Г.(0) О.Р.(0) Всё отлично идёт!
Лариса1981: №104 - девченки, профилонила неделю(сделала всего 2 раза), но уходить от вас не хочу, хочу повторить эту третью недельку еще раз...буду с вами на связи и отчитываться обязятельно, только с запозданием(если позволите)...боюсь четвертую не потяну если в третьей не закреплюсь...Всю неделю приходила просто без ног(очень много работы)! все по нулям и обемы и кг(хорошо не в +)!
ira-bagira: olisya пишет: (о-о-очень долго разминаюсь, только на поперечке сижу минут двадцать... уже растянулась на угол 165 градусов - замеряла по транспортиру ) Вот это результаты Так скоро дремать в поперечном шпагате будешь, как Ира Чащина
MamaTata: ira-bagira Убила фотографией в шапке №16 отчитывается: О.И.(0) О.К.-(0) О.Н.-(0) О.Б.(-0,5) О.Т.(-1) О.Г.(0) О.Р.(0) Что-то ножки не уменьшаются Но на этой неделе занималась всего 2 раза. Заболель я Хочу попробовать сегодня сделать 3-й раз В перерывах ничего не делаю, а к НМС добавляю пресс и пару растяжек
ЛіРушечка: №72 Занималась 4 раза, в другие дни просто крутила круг и делала какие-то минимальные упражнения. 1. ОИ = -0,5 2. ОК = 0 3. ОН = -1 4. ОБ = 0 5. ОТ = 0 6. ОГ = -1 7. ОР = -0,5 И в весе -1 кг
Шкодная: №55 готов к отчёту Изменения произошли только в талии, отзанималась только 2 раза НМС и 1 раз кардио, по болезни, не могла больше заниматься ОТ-1 Зато порадовал вес, недели 2-3 стоял,55 кг, сегодня утром промелькнула мысль, может не стоит взвешиваться, так как особой физ. нагрузки не было.. Встаю на весы 52 кг.. Радости нет предела, лёд тронулся!:)Терпение и ещё раз терпение в нашем нелёгком, но важном деле!:)
Таська: № 105 отчитываюсь: 1. ОИ 2. ОК -0,5 3. ОН - 0,5 4. ОБ -1 5. ОТ -1 6. ОГ 7. ОР Вес минус 300 гр.за неделю... Отзанималась 3 раза по программе второй недели.Завтра приступаю к третьей.Всем-всем-всем удачи!!!
olisya: ira-bagira ой, спасибочки Насчёт дремать не знаю, а вот телевизор смотреть в шпагате - милое дело
светулька: Марафонец № 13 к отчету готов. Каюсь....профилонила неделю, выполнила 2 раза, да и КД..., но результаты все таки есть: ОИ (0) ОК (-1) ОН (-1) ОБ (0) ОТ (-1) ОГ (-1) ОР (0) итого: -3 см. Кроме НМС на этой неделе были и кардионагрузка и силовая. Надеюсь следующая неделя будет лучше!
ira-bagira: MamaTata пишет: ira-bagira Убила фотографией в шапке Я тебя так расстроила? А ведь хотела просто повеселить
kukusia: светулька пишет: ОИ (0) ОК (-1) ОН (-1) ОБ (0) ОТ (-1) ОГ (-1) ОР (0) это - 4см
Keira: Не смогла отчитаться в прошлую неделю - не было инета 4 дня! За прошлую неделю 4 занятия ОГ -1 см ОТ -1 см Итого минус 2 см За эту неделю 2 занятия всего ОТ -1 см ОН -0,5 см Ок -0,5 см Итого минус 2 см.
фея: У меня по 0 занималась 4 раза,вес стоит как вкопаный
malineo: №90 мой отчет ОИ - 0 ОК - 0 ОН - минус 1 ОБ - минус 1,5 ОТ - минус 2 ОГ - 0 ОР - минус 0,5 Вес - минус 500 г. 3 дня - НМС, 2 дня - фитнес
Скай: Отчет №62! На этой неделе у меня заканчивались КД и я занималась НМС всего 2 раза. Что-то я расслабилась. Нужно встряхнуться и идти дальше!По весу изменений нет. О И- 0 О К- 0 О Н- 0 О Б- 0 О Т- -2 О Г- -2 О Р- 0 Итого: - 4см. Девочки , желаю всем хорошего настроя. Что-то у меня эта неделя не ножек мирового стандарта, а талии и груди. Может я не то зажимала в 3 позиции!
Noks: № 70 на этой неделе было 3 НМС и 2 раза бассейн (я там тоже какие-нить упры делаю потихоньку а не просто плаваю ) ОИ - 0 ОК - (-1) ОН - (-0,5) ОБ - (-1) ОТ - 0 ОГ - (-2) ОР - 0 итого: - 4,5 см вес качает как пьяного матроса по палубе, то 93,7, то 96,9 никакой стабильности в жизни а вообще через 2 дня КД, настроение жуткое и хочется чего-нить сожрать, держит только то, что потом плохо будет
maliza: Я занималась на этой неделе всего 2 раза. В начале недели еще были и танцы и пресс качала. А потом из-за приближающихся КД всё забросила из-за плохого самочувствия... Ну ничего пройдут начну с новыми силами. Результаты по объемам по нулям. А вес минус 400.
Светланк@: № 39: 3 занятия по 2 неделе упражнений. делала через день, дополнительных физ. нагрузок нет. 1. ОИ - 38,5/40 (+1,5) 2. ОК - 44,5/45 (+0,5) 3. ОН - 64/64 (0) 4. ОБ - 108/110 (+2) 5. ОТ - 81/82 (+1) 6. ОГ - 87/86 (-1) 7. ОР - 32/32 (0) итого: +4 см По весу: + 1 кг, Так что опять 76,2. НСМ, видимо не для меня... у меня все только в ПЛЮС изменяется. Как тут советовали, делала через день - никакого толка нет - наоборот, все только увеличилось.
светулька: kukusia пишет: светулька пишет: цитата: ОИ (0) ОК (-1) ОН (-1) ОБ (0) ОТ (-1) ОГ (-1) ОР (0) это - 4см Точно!!!!! -4!!!!! kukusia спасибки
OlechkaO: Отчитываюсь: ОИ - минус 0,5 см ОК - 0 ОН - 0 ОБ - минус 1 см ОТ - минус 2 см ОГ - минус 0,5 см ОР - минус 0,5 см Итого: минус 4,5 см. Вес - минус 100гр. УРААААА! Занималась НМС 2 раза, танцы 3 раза по 2 часа. В целом этой неделей довольна.
Plus: №54 по нулям, занимаюсь 3 раза+ 2 раза арабские танцы.
Olusik: У сеня вес на месте,правда на те выходные нарушала,да еще и КД,мои замеры: ОИ-0 ОК-0 ОН-+1 ОБ-0 ОТ--1 ОГ--1 ОР-0 Вот то ли от КД+,то ли НМС на меня не действует никак,ну прям не знаю,но до конца все равно дойду,ведь осталось то всег ничего!НМС был 3 раза + обруч 2 дня!
lenkinija: №67 Всем привет! На этой недели не занималась, уезжала - все замеры стоят на месте, вес +700г, хорошо что так, практически всю неделю в машине и питалась непонятно как.
Беладонна: Всем привет! Отчет №78: 1. О И-(0) 2. О К-(0) 3. О Н-(0) 4. О Б-(-1) 5. О Т-(-1) 6. О Г-(0) 7. О Р-(0) Хоть маленький, но все-таки прогресс, да и вес уменьшился. На этой неделе занималась 4 раза по 3-ей неделе (через день), почему-то очень трудным оказался 4-й раз (болели мышцы на ногах) . Сегодня начну 4-ую неделю, хочу тоже сделать ее 4 раза. Огромное спасибо Gesha за конспекты, очень удобно по ним заниматься , а также большущее спасибо jogollena за собранные ПП , скопировала себе, читаю и вдохновляюсь на подвиги во имя красоты и здоровья. И, вообще, хочу сказать всем девочкам из команды НМС: если бы не вы, наверное, я бы уже перестала заниматься, иногда очень трудно себя заставить, но зайду на форум, почитаю ваши сообщения и ощущаю прямо прилив сил какой-то! Хорошо, что мы есть друг у друга!
Сашуник: Присоединюсь к благодарности Gesha за замечательные конспектики, действительно, все четко, конкретно. Спасибо! 3 дня НМС и 3 дня гимнастика. И у меня -3 по ОТ и -1 по ОБ. Это пока все ДААА, что-то как-то в самомо начале поактивнее процесс шел, странно... Зато вес вниз ползет!
jogollena: Не хочется портить статистику, но - увы - неделька так себе - везде , только ОГ-1см. Занималась, как положено, несмотря на КД - 4 раза НМС, 2 раза по часу фитнес ( правда, там одна тренировка была не аэробная, а силовая), но не думаю, что прям в этом причина. Ничего, " средняя по больницу температура нормальная" , следующий отчетик будет удачнее!
MamaTata: ira-bagira пишет: А ведь хотела просто повеселить olisya пишет: а вот телевизор смотреть в шпагате - милое дело Девчонки-веселушки ira-bagira Да не то чтобы я расстроилась, просто мой шпагат похож на тот, что у кота, фотографию которого тут выкладывали. И я представила сколько нужно работать, чтоб иметь такой шпагат как у Иры
jogollena: samanta36 пишет: в нужных местах -4см это просто счастье! особенно, когда именно в нужных!!! поздравляю!!!!
jogollena: Шурупайка пишет: В очередной раз сама себе доказала, что при желании я могу всё Это точно!!! Не боюсь повторится - ты просто супер-мотивация и пример для подражания и вдохновения!
jogollena: Иделия пишет: Вот такой я подарок сделала себе на День рождения!!!!!! Шикарный подарок!!! И - что характерно - никто б тебе его не подарил, ни за какие бы деньги, а так - сама, своими руками ( то есть ногами ), умничка!!! Еще раз поздравляю с днюхой!!!!
jogollena: Грейс пишет: Переживать по этому поводу, как обычно, смысла нет. Главное, что мышцы крепнут Лемуры - это просто РЕДКИЕ умницы!
jogollena: Галина 87 пишет: Прям не верится Классно как!!!! Поздравляю!!!! Отличные результаты!
jogollena: Букашка пишет: В первый раз такие результаты. И как и писали в книге - все началось после 3-ей недели) Воооот, а ты сомневалась!!!!! И уши, говоришь, уходят!!!
jogollena: olisya пишет: Итого: -8,0 см. за неделю. похоже, ты опять в передовиках! Лариса1981 пишет: но уходить от вас не хочу и не надо!!!! занимайся в своем темпе! и все получится!!!
jogollena: Шкодная пишет: недели 2-3 стоял,55 кг,Шкодная пишет: Встаю на весы 52 кг.. Радости нет предела, лёд тронулся!:) Радуемся вместе с тобой - это же надо, на таком маленьком весе и такие отвесы! Обалдеть!!! фея пишет: ,вес стоит как вкопаный Алена, не расстраивайся, мы же в осени, организм настроен на запасание - это как против течения плыть - сейчас стояки - и то победа, а отвесы - просто героизм!
jogollena: Noks - держись, дорогая , КД пройдут и жизнь наладится!
jogollena: Светланк@ пишет: НСМ, видимо не для меня... у меня все только в ПЛЮС изменяется. Как тут советовали, делала через день - никакого толка нет - наоборот, все только увеличилось. я не думаю, что от упр может так плюсить, может, у тебя ПМС, отеки? Помнишь, ты на какой-то неделе тоже не чувствовала динамики, а отчет ТАКОЙ выдала, что мама-дорогая!
jogollena: OlechkaO пишет: Итого: минус 4,5 см. УРААААА! Оль, в талии минус 2!!!! Это просто супер!!!!
jogollena: Olusik пишет: Вот то ли от КД+,то ли НМС на меня не действует никак,ну прям не знаю,но до конца все равно дойду,ведь осталось то всег ничего! От КД плюс однозначно, молодец, что не отпускаешь руки, действительно, надо сначала все сделать, а потом уже судить о результатах - к тому же - я вполне допускаю мысль, что, при не-изменных объемах, будет видимая разница на фотках до и после. Ведь почти все пишут - круглеет ( в хорошем смысле) и подтягивается, в обмерах это не видно, а вид совсем другой!
jogollena: Беладонна - спасибо тебе!!!! Удачи!!!!
energy555: № 40 не занималась на этой неделе ни разу, т.к. болела и была температура. Планирую делать комплекс этой недели на следующей. Пусть и с опозданием на неделю, но хочу закончить НМС. Результаты по нулям
innuyasya: jogollena я вот тоже считаю необязательно уменьшение объемов, зато форма то как меняется! у тебя судя по аве вообще уже и не надо уменьшения!!!! а то скоро уже ничего не останется
jogollena: energy555 - выздоравливай скорее и снова в бой !!!
jogollena: innuyasya - спасибо, Инночка!!!! Фото на аве не в рост, поэтому не видно проблемных мест, а они - увы, есть, и очень даже.... Но все равно все в наших руках! Я в это твердо верю!
Грейс: jogollena пишет: Фото на аве не в рост, поэтому не видно проблемных мест Их даже в полный рост не видно нам будет, ибо это у многих в голове!
jogollena: Грейс пишет: Их даже в полный рост не видно нам будет, ибо это у многих в голове! аха, фотку в стиле " ню" " до" не покажу все равно , если только в сравнении с " после"! А мозг - эт да, сплошная проблемная зона.....
Грейс: jogollena пишет: если только в сравнении с " после"! Это уже кое-что!
OlechkaO: РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЕТВЕРТОГО ОТЧЕТА ПО МАРАФОНУ " НМС" отчиталось: 43 участницы. Общекомандно ушло 110 см.!!!! Итого за 4 недели: 684,7 см! УРА! Семь лучших результатов третьей недели: 1. №106 Иделия - минус 10,5 см 2. №23. olisya - минус 8 см 3. №18. Букашка - минус 6,5 см 4. №113. Галина 87 - минус 6 см 5. № 90. malineo - минус 5 см 5. №25. Маша Росс - минус 5 см 6. №82. kukusia - минус 4,5 см 6. №70. Noks - минус 4,5 см 6. №50. Дусечка - минус 4,5 см 6. №43. OlechkaO - минус 4,5 см 7. №2. Шурупайка - минус 4 см 7. №69. Сашуник - минус 4 см 7. №64. samanta36 - минус 4 см 7. №62. Скай - минус 4 см 7. №39. Светланк@ - минус 4 см 7. №19. Milkka - минус 4 см 7. №13. Светулька - минус 4 см 7. №12. Нюсечка - минус 4 см Девочки, поздравляем всех с прекрасными результатами!
hadidga: № 60 прибыл с опозданием, но готов к отчету. \ Упражнения делала 2 раза, и 1 раз просто 10 мин. разминка по видео, но результат-нулевой!!! Печально, мало усилий прикладываю.
полная версия страницы