Форум
Четвёртый отчёт по марафону НМС за неделю 9.10-15.10.
ira-bagira: Мы закончили третью неделю марафона!!! Поздравляем всех!!! Здесь мы отчитываемся по разнице обмеров за ПРОШЕДШУЮ неделю. Не забывайте указывать свои номера!!! Семь обмеров здесь [more]1. О И ( Окружность Икры в самом широком месте) 2. О К ( над Коленкой в районе внутреннего валика) 3. О Н ( Окружность Ноги в самом широком месте вверху - горизонтально ) 4. О Б ( Окр. Бёдер в самом широком месте - положение ступней - пятки и носки вместе ) 5. О Т ( Окр. Талии) 6. О Г ( Окр. Груди на уровне подмышек ) 7. О Р ( Окр. Руки в самом широком месте - район крыльев - бицепс + трицепс )[/more] Комментируйте свои достижения , а также успехи других участников марафона По возможности, пишите, какой у вас режим занятий по НМС, присутствуют ли другие (дополнительные) тренировки. Если присутствуют, то как занимаетесь по ним?
Ответов - 78, стр:
1 2 3 4 All
samanta36: №64 к отчету готов Ну начнем что-ли девочки Занималась три раза, терпимо, не сказать, что особо напрягалась, все в радость , за неделю ушло 500 грамм, да, уже два дня делаю гимнастику для лица, жду, когда сдуются щеки ...ну и наша любимая табличка Все осталось так же, КРОМЕ!!! 4. О Б 99 (-2) 5. О Т 83 (-2) Итого за неделю в нужных местах -4см :sm36
Gesha: #24 На этой неделе пропустила занятие, плюс нарушения. Результат не заставил себя ждать: привес и стояк по объемам. Причина известна, способ устранения последствий тооже. Так что работаем. ОК +0.5 ОН +1.0 ОТ - 0.5 ОГ -0.5 Всего +0.5
Terrakot: № 75 на этой неделе по нулям в силу сложившихся обстоятельств. Ну ничего, на следующей неделе обещаю наверстать упущенное!!!!!!
antinatka: Всем привет!!!марафонец №4 отчитываеться!!! ОИ- ОК плюс 1см ОН- ОБ минус 1см ОТ минус 1 см ОГ минус1см ОР минус 0,5см Итого минус 3,5см!!!по сравнению с прошлой неделей -это отлично!!! Ушел прошлонедельный плюс. Занималась три раза)) Продолжаю дальше!!! Всем успехов!!!
Milkka: №19 отзанималась 3 раза - дополнительно ничего не делала ОИ 35(-0,5) ОК 39,5 (-0,5) ОН 57 (-1) ОБ 103 (-1) ОТ 67 (-1) ОГ 80 (0) ОР 27 (0) ВЕС 64,2 (-1,9) я так много за неделю не минусую, просто в прошлую пятницу вес тупо подскачил(просто за ночь) аж на 1 кг до 66,1(кто его знает почему ), а реально я качалась на 65 уже 4 недели, а вот сегодня отвес -700 гр (и тоже просто за ночь) Календарно прошло 4 недели из них я 1 неделю занималась по 1 недели 3 раза 2 неделю и КД и тд 3 неделю занималась по 2 недели 3 раза 4 неделю занималась по 3 недели 3 раза ПЛАНИРУЮ 5 НЕДЕЛЮ заниматься по 4 неделе + добавить кардио т.к. ПОЯВИЛСЯ ОСОБЫЙ БОЕВОЙ НАСТРОЙ, Я КАК ОХОТНИЧЬЯ СОБАКА, КТР ВЗЯЛА СЛЕД(в нашем случае уведела результаты) И НЕСЕТСЯ НЕ ПОДНИМАЯ ГОЛОВЫ Надеюсь это всерьёз и надолго Желаю всем успехов!!!!!!!!!!!!
Шурупайка: Отчёт №2 Как и прежде, занимаюсь 3 раза в неделю. В остальные дни качаю пресс и делаю выпады. Начала ощущать мышцы на попе. 1. О И - 2. О К - 3. О Н - минус 1 см 4. О Б - минус 1 см 5. О Т - минус 1 см 6. О Г - минус 1 см В этом измерении я уже Венера Милосская 7. О Р - Не смотря на то, что в моём отчёте периодически кривит свою мордешню девушка, я очень довольна собой. В очередной раз сама себе доказала, что при желании я могу всё
Кисуля: Отчет от № 42. Занималась три раза по третьей неделе. В другие дни - кардионагрузка. ЗАмеры не порадовали. Спишем на КД. ОИ +0,5 ОК +2 ОН 0 ОБ 0 ОТ -0,5 ОГ -2 ОР +0,5 От верхних двух позиция я просто в ужасе, но успокаиваю себя, что это КД-шный отек. Посмотрим, что будет через неделю.
Иделия: Девочки, мож я чего не так измеряю ??? Отчет № 106 ОИ - 0 ОК (-1) ОН (-1) ОБ (-2) ОТ (-3) ОГ (-3) ОР (-0,5) Итого (-10,5) Вот такой я подарок сделала себе на День рождения!!!!!! Вес минус 500 грамм, хотя на этой неделе видела я циферки и поменьше, но КД через 4 дня, так что отеки. Занималась 4 раза НМС, чередовала с прогулками с ребенком в коляске в быстром темпе в течении 40-50 минут без остановки. Я оооооочень довольна.
Иделия: Девочки, мож я чего не так измеряю ??? Отчет № 106 ОИ - 0 ОК (-1) ОН (-1) ОБ (-2) ОТ (-3) ОГ (-3) ОР (-0,5) Итого (-10,5) Вот такой я подарок сделала себе на День рождения!!!!!! Вес минус 500 грамм, хотя на этой неделе видела я циферки и поменьше, но КД через 4 дня, так что отеки. Занималась 4 раза НМС, чередовала с прогулками с ребенком в коляске в быстром темпе в течении 40-50 минут без остановки. Я оооооочень довольна.
Грейс: №3 сегодня будет заниматься третий раз на этой неделе А вот объемы застыли на прежних цифрах, то бишь никаких изменений ни в одну сторону нету Переживать по этому поводу, как обычно, смысла нет. Главное, что мышцы крепнут
Галина 87: Занималась 3 раза. Вес снизился на 500 гр. Ои-1 Ок-1 он-0 об-1 от-1 ог-1 ор-1 Итого-6 см. Прям не верится. Спасибо всем за марафон. Одна бы уже все бросила
Букашка: Привет девчонки. На этой недели были КД, поэтому кроме НМС ничем не занималась - итого по 3-ей неделе 1 занятие, по 4-й неделе -2 занятия. Отвес -1 кг. ОИ - 0.5 см ОК - 1 см ОН - 1.5 см ОБ - 1 см ОТ - 1 см ОГ - 1 см ОР - 0.5 см ИТОГО: -6.5 см!!!! В первый раз такие результаты. И как и писали в книге - все началось после 3-ей недели) Всем отличного настроения. ВПЕРЕД ЗА НМС!
пеночка: Марафонец № 27 к отчету готов. Было очень трудно, т.к. пришлось пропустить какое то время без упров. Да и упры этой недели не из легких. Буду делать дальше по мере своих возможностей. ОИ (0) ОК (-0,5) ОН (-1) ОБ (0) ОТ (-0,5) ОГ (0) ОР (0) итого: -2см. Надеюсь следующая неделя будет лучше, т.к. из-за КД на этой неделе позанималась всего 2-а раза.
Дусечка: №50 отчитывается: ОИ 38 (-1) ОК 45 (-1) ОН 59 (-1) ОБ 102 (0) ОТ 79 (-1) ОГ 94 (0) ОР 30.5 (-0.5) Итого за неделю -4,5см. Это радует!
kukusia: №82 в строю! ОИ -1 ОК -1 ОН ОБ +1 ОТ -2,5 ОГ ОР -1 итого -4,5 см по весу - минус 1 кг!
miklar: №32 Изменения обьёмов опять по нулям. Занималась 4 раза (пт, пн, вт, чт) - третья неделя. В другие дни по катиной книге мин. по 15. Вес на 100 гр. больше, чем на прошлой неделе. На слелующей неделе планирую пить воду, когда делаю НМС (до этого не пила совсем, когда делала НМС), делать НМС чётко через день, в промежуточные дни ходить в бассеин по 30 мин.
Светланк@: Иделия, какая ты молодец, отличный результат!!!
Светланк@: Шурупайка пишет: я очень довольна собой И это самое главное
olisya: № 23 отчёт держать прибыл. Занималась 3 раза (понедельник, вторник, четверг), примерно по часу (о-о-очень долго разминаюсь, только на поперечке сижу минут двадцать... уже растянулась на угол 165 градусов - замеряла по транспортиру ). В перерывах никаких упражнений не делаю, только по 30 минут в день ходьба (с работы стараюсь идти пешком). Итак: О И 0 О К 0 О Н -2,0 (наконец-то! именно ради него я в марафон и впряглась ) О Б 0 О Т -3,0 О Г -3,0 (отжимания - сила ) О Р 0 Итого: -8,0 см. за неделю. Вес, можно сказать, встал... Ну да нестрашно
Scorpiosha: № 80 ведет отчет: ОТ -0,5, остальное по 0 . В весе потеряла 1,5 кг. Ну вот как-то так
полная версия страницы