Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)

Форум

Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)

MarinaZena: Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь также Здесь Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Катя Мириманова пишет о спадах: [more] [/more] Про колебания веса [more]"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."[/more] Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо? [more]сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин. Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию. А начиная с обеда начинает откладывать про запас. суточный биоритм жирового обмена: максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00; максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00; "точка перехода" – с 13-00 до 14-00. Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитывать Это – месячный биоритм: максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла; максимальное накопление – 22-26 день цикла; "точка перехода" – 14-15 день цикла. успеха вам [/more] Обеды здесь Ужины здесь

Ответов - 263, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 All

Marfa: предыдущий блок темы kykyhk88 пишет: ага..я вот люблю кушать творог обезжиренный и 1о яблоко...оч вкусно!!!....и все=))) не удивительно, что пишешь ты об этом именно в этой теме :)

Ksju: всем привет!!! Ну вот, только обрадовалась, что вес начал падать, как за выъодные лпять набрался обратно... Неужели от того, что завтрак сместился на 11 часов??? И макароны на обед (из твердых сортов пшеницы) с помидорками тушеными с чесноком и луком на ужин в субботу кефир с 3 криспами с сыром в воскресенье - рыба на гриле в фольге с лимоном и луком. Правда, рыбу полила чутька системным майонезом. Потом уже осознала, что это нельзя было делать... Но неужели от этого может вернуться целый кг??? Есть, правда, положительное, за две недели на системе немногоушли объемы Вчера замерилась... Но все же... Неужели от смещения в выходные дни времени завтрака может так прыгать вес????

babymama: Ksju плюс ко всем ошибкам, которые ты осознала уже... может быть и КД близятся????

Ksju: babymama, да нет, как раз прошли недавно я уже как-то не сосем понимаю... что же всетки происходит???

princessa: Всем здравствуйте! Вот сейчас посмотрела фотогаллерею "до и после" и нашла в себе силы продолжать дальше... Но ведь худеют люди, почему у меня-то не получается???? И решила я, что ДОЛЖНО у меня все получиться...Ну да ладно, это так, крик души был.... А вопрос вот какой (уже кстати задавала...ответа не было ) До системы питалась овощи-мясо-рыба-молочка, т.е. крупы (гречу, рис, макароны) НЕ ЕЛА ВАЩЕ, УЖЕ ЛЕТ 7-8. мОЖЕТ ЛИ БЫТЬ ЗА 2 НЕДЕЛИ +500 ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО НАЧАЛА ВСЕ ЭТО ЕСТЬ (В ПРЕДЕЛАХ СИСТЕМЫ КОНЕЧНО)??? Если да, то сколько, всреднем, должно пройти времени для адаптации???? (Меню выкладывала, ошибок не было)

Svetlana: princessa пишет: НЕ ЕЛА ВАЩЕ, УЖЕ ЛЕТ 7-8. мОЖЕТ ЛИ БЫТЬ ЗА 2 НЕДЕЛИ +500 ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО НАЧАЛА ВСЕ ЭТО ЕСТЬ (В ПРЕДЕЛАХ СИСТЕМЫ КОНЕЧНО)??? да, может. princessa пишет: то сколько, всреднем, должно пройти времени для адаптации???? дорогая, если бы мы это знали, то предсказали бы и конец света заодно!)))) не знаем все организмы индивидуальны, поэтому набирайся терпения и веры в себя!

Rimma: Девочки я в системе новичок,я на системе 1 неделю. Я сейчас в положении -мой вес до беременности был 63кг,сейчас 25 недель+9кг,причем за последние 1,5мес.точнее 6 недель+3,5кг.Я на завтрак ем в принципе каша(овсяная) либо кефир с печеньем+конфетка,кофе через час,ближе к 12-00 виноград150-200гр.,обед курица 150-200гр.(без кожи) либо запеченная телятина 150-200гр.,ужин творог+кефир.После 18-00 чай зеленый. Вес колеблется в районе 72кг+-200-300гр. Вообще мне в моем положении реально ли сбросить вес(хотя бы 2кг)...

Rimma: Я наверное не очень серьезный вопрос задаю,раз мне ни кто не отвечает!

tysi (натали): Rimma о каких сбросах веса ты говоришь, находясь на 25 неделе беременности? Что ты сбрасывать то собралась? ты набрала всего 9 кг. за 25 недель, это отлично!!!! не забывай что вес может прибавлятся не твой собственный, а ребенка +вода+ плацента зайди сюда пообщайся http://minus60.forum24.ru/?1-15-0-00002645-000-0-0-1265637984

Тутси: Rimma у тебя ребенок растет, а ты худеешь! Дитю надо чтото кушать, а ты урезаешь ккал, худеть будешь после беременности

Rimma: Да я все понимаю и хочу держаться в норме,и мне кажется что 9 кг за 25 недель это много! Так как по нормам врач мне сказала,что 10-12 кг-норма и ругает меня за такие прибавки!

Simma: девочки посмотрите что не так.. стою месяц.. завтрак 7-00 мясо шашлыка, кофе, печенье-3 штуки обед 12-00 5 сосисок, кефир ужин 17-30 огурец, помидор, перчик (салатом) кефир 7-00 оливье-300 гр, кофе, конфеты шок- 3 штуки 12-00 суши 1 порция 400 граммов кофе 17-30 яблоко, 4 мандарина, кефир 7-00 картошка с мясом, чай зеленый 3 шоколадные конфеты 12-00 гречка пол порции, салат греческий (огурец, помидор, перчик, сыр фетакса, салат) 1 маленький огурт 17-30 рыба на пару филе (2 штуки) Подскажите что не так?

MarinaZena: Simma а ты на какой-то диете сидишь? Прочитай в шапке темы в скрытом тексте - Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо? Имей ввиду, на таком скудном пайке ты не похудеешь. Организм уйдет в засаду и будет копить про запас. Три приема пищи должны быть равноценными по насыщению. Иди в тему Ужины по системе и тему - Обеды по системе.

MarinaZena: Simma пишет: обед 12-00 5 сосисок, кефир ужин 17-30 огурец, помидор, перчик (салатом) кефир добавь в обед гарнир к сосискам, а в ужин творогу, например.

Simma: мне столько не скушать.. я малоешка!

Simma: спасибо.. теперь поняла

MarinaZena: Simma пишет: мне столько не скушать.. я малоешка! Simma пишет: 7-00 картошка с мясом, чай зеленый 3 шоколадные конфеты Ну, судя по завтракам ты можешь и побольше кушать. Значит переедаешь в завтрак, раз в обед не можешь кушать с аппетитом. А какое у тебя соотношение рост-вес?

Simma: 178.. сейчас 78 кг (картошка около 200 гр.. тоже мало)

Simma: а что соотношение роста и веса влияет?

Marfa: Simma пишет: 5 сосисок, кефир Simma пишет: мне столько не скушать.. я малоешка! Ничего себе малоешка :) Сосиски хоть и разрешены системой, но все же не стоит есть только их. В сосисках, да и в колбасе в частности, мяса практически нет, сплошная соя, жир и пр. Лучше бы курочки ножку съела.

Simma: Marfa угу.. учту

Simma: буду заново читать.. наверное что то подзабыла.. Спасибо вам! Удачи!

Чертовка82: Девочки спасибо за советы, я сбросила 1 кг лед тронулся!!!

Marfa: Чертовка82 пишет: Девочки спасибо за советы, я сбросила 1 кг лед тронулся!!! молодец!

Чертовка82: Marfa Ты не представляешь на сколько я рада!!!!!Единственная проблема я сегодня не успела в фитнес клуб,пробки, а так бы было бы больше, ну ничего самое главное что минус а не плюс

Чертовка82: Marfa Можешь подсказать? Завтрашнее меню утро аладьи дрозжевые 4 штучки с клювенным джемом чай б\с обед борщ на мясном бульоне без картошки+зеленый чай ужин запеченая свинина(филейка)+ мандарин+зеленый чай б\с Надеюсь я ничего не нарушу?

princessa: Чертовка82 я хоть и новичек, но: мясо на ужин должно быть без ничего. Мандарин надо убрать а на обед один только борщь... мне кажется не очень сытно. одну воду в желудок набухаешь Да простят меня модераторы

Джейн: Чертовка82 пишет: ужин запеченая свинина(филейка)+ мандарин+зеленый чай б\с princessa пишет: мясо на ужин должно быть без ничего. Мандарин надо убрать да-да-да. Мандаринку съешь в обед

Чертовка82: princessa я вот тоже самое подумала , а тогда чего бы добавить вкусненького?

Чертовка82: Джейн ок,перекину,а на вечер чего нить хотелось бы,а огурчик свеженький можно вроде бы по системе!

Джейн: Чертовка82 пишет: а тогда чего бы добавить вкусненького? на обед? Фрукты-овощи, гречка-рис

Чертовка82: Джейн ну вот и отличненько,мандаринку на обед

Джейн: Чертовка82 пишет: огурчик свеженький можно вроде бы по системе на ужин с мясом не сочитается , по системе минус 60. Мясо отдельно, овощи отдельно. Ну если только 1 листочик салата зелёного или веточка зелени.

Чертовка82: Джейн слалтик тоже имеется,на тарелочке будет красиво,а в животике вкусно видимо пора в раздел ужин Спасибочки!!!!Обещаю исправиться!!!!

Джейн: Чертовка82 пишет: видимо пора в раздел ужин я и сама туда намедни заходила - много нового узнала

Marfa: Чертовка82, в общем тебе девочки уже все подсказали. На обед, мне кажется, борща мало (суп это же по идее в основе вода, ей особо не наешься), прибавь на второе котлетку (только правильную!) с салатом или гарниром, ну и мандаринку туда же :) Но и не объедайся :)

Чертовка82: Marfa Борщ у меня как борщ , концетрат борща ложка стоит!!! Я 100% уверена что борща хватит+мандаринка и чаек, а вот котлетку на след. день на обед с рисом. Спасибочки!!! Сокойной ночи!!!

Чертовка82: Джейн Вроде бы заучила правила ужина а все равно забываю или путаю с обедом!!!

Анюткин 13: Ну вот шла, шла к своей цели и совсем опустила руки!!! Что происходит??? Вес стоит уже 7 неделю, а даже и бывают привесы, из-за этого появились срывы. Сегодня у мамы ДР и я вечером себя совсем не контролировала, ела как надо быть.....Девочки как выйти из такого состояния, ведь так страшно что вес начнет ползти снова вверх????

Lu3a: Здрасте)))))какие фрукты нельзя кушать на ужин, кроме банана и груши????

MarinaZena: Lu3a пишет: Здрасте)))))какие фрукты нельзя кушать на ужин, кроме банана и груши???? вам сюда для начала ==>> http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532

Lu3a: Да и еще, сколько нужно есть фруктов на ужин, чтобы было нормой?????ни мало и не много???)))и сколько творогу???

MarinaZena: Lu3a пишет: Да и еще, сколько нужно есть фруктов на ужин, чтобы было нормой?????ни мало и не много???)))и сколько творогу??? на этот вопрос ответ там же 5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:) 6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

Nura78: Marfa , привет! Подскажи пожалуйста, если я буду на ужин есть каждый день творог с фруктами-это нормально? Или ужин все таки желательно разнообразить? Приходится ужинать на работе, а микроволновой печи на работе нет и ничего такого разрешенного и чтобы разогревать не надо было придумать не могу

мне бы в небо: Девочки, скажите мне пожалуйста случается ли с вами обжорство по утрам? не всегда, а периодически - раз в 2,5-3 недели? У меня грядут КД, и очень хочется сладкого МНОГО и чувство насыщения вообще не приходит, раньше в такие дни я наедалась вечером... Сегодня на завтрак съела кашу с сухофруктами, 4 куска хлеба зернового с шок.пастой, хлебцев 3-4 штуки, пол шоколадки, мал.кусочек халвы, печенья 100гр., шок.десерт 100гр. - это какая-то вакханалия! Куда только влезает???Так обидно, ведь в предыдущие дни аппетит был в норме! И в меню ошибок нет! И ужины у меня сытные.... Но сегодня, я даже в 5 утра встала, чтобы налопаться...И вес стоит и даж подрос. И все лень... Как к этому относиться? и как себя вести на будущее? Жор - это печальная реальность моих КД...

Юлька: Nura78 я тоже работающий человек. могу посоветовать ужины разнообразить сыром и криспами (нет никакой сложности в приготовлении) + можно брать с дома некоторые системные продукты типа курочки или салатика какого то, или гречки с овощами. их можно и холодными поесть... вообщем придумать что-то можно всегда!

sssss: мне бы в небо Привет! у меня такая же проблема! Сейчас в данный момент у меня КД, вот я вчера взяла и схомячила 4 блина с молоком и сгущенкой 8 вечера! Чувствовала потом себя провинившейся! а сегодня опять на систему, я думаю нет ничего необычного в срывах,просто на следующий день надо взять себя в руки и все будет нормуль! А когда КД, действительно хочется чего-нибудь вредненького! Все получится неунывай!!!

Жемчуг: мне бы в небо Да, бывает. Недавно (перед КД) слопала на завтрак целый торт со сливками и он даже не зацепился нигде - еле дождалась обеда ! Вот такие загадочные эти дни. А вообще могу посоветовать в этот период усилить обеды и ужины, а на завтрак позволить себе все самое вкусное и все будет прекрасно !

мне бы в небо: Спасибо, sssss, за поддержку! Буду относится к этому по-философски и не унывать Жизнь продолжается!

мне бы в небо: Жемчуг, я постараюсь не мучатся угрызениями совести и простить себе эти излишества раз в месяц...

НОННА: Девчонки, привет! С 1,02 питаюсь по системе. За неделю -1200, не смотря на нарушения(после 18 вино красное пару бокалов и 1 поздний ужин), видимо уходила вода. Сегодня взвесилась +1кг , кд прошли. Очень расстроилась, питаюсь так: 1.Завтрак 10,30 хлопья фитнес разбавленые водой с питьевой активией,чай шиповник без сахара( я его также пью в течении дня). 2.Обед в 14 мясо тушеное со св.овощами или варена курочка(гарнир свежий или туш. овощи)+чай. 3. Ужин в 17.30 рыба в духовке(или винегрет без картошки или же слат из св. овощей) + кефир или чай, все. Через месяц в отпуск, как же быть? Может от ужинов совсем отказаться,а* Может только кефир? Подскажите пожалуйста

MarinaZena: НОННА пишет: Может от ужинов совсем отказаться,а* Может только кефир? Подскажите пожалуйста прочитай в шапке темы в скрытом тексте Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо? Вес может немного нарастать не только перед КД, но у некоторых и во время овуляции. До того, как следовать Системе ты сидела на диетах? Если да, то организму нужно время для адаптации.

MarinaZena: НОННА пишет: Ужин в 17.30 рыба в духовке(или винегрет без картошки или же слат из св. овощей) + кефир или чай, все. если рыба, то кефир уже не катит.

Идеал 55: Здравсвуйте девочки! Я после новогоднего спада, снова решила вернуться к системе, при этом решила начать занятия в фитнес-клубу, т.к. дома невсегда получается заниматься. Занятия у меня начинаются в 18-00, сразу после работы. до занятий рекомендуют не кушать 1,5-2 часа, получается я остаюся без ужина. боюся, что снова спад придет или вес таким образом не будет уходить. Подскажите, что мне делать?

princessa: Идеал 55 А ужинать на работе в 17 не получается??? Ну или хотябы в 17.30, если ужин будет легким то и 30 мин достаточно, чтобы начать заниматься в 18.00. А вес может не уходить за счет нарастания мышечной массы (она же тяжелее жира), но будут уменьшаться объемы

Идеал 55: princessa проблем с ужинами на работе нет, я пробовала кушать за час до занятий (легеньким), трудно потом прыгать, тяжело согнуться

MarinaZena: Идеал 55 а сразу после занятий можно кушать? Бери ужин с собой.

Идеал 55: сразу тоже кушать нельзя, должен минимум час пройти

MarinaZena: Идеал 55 пишет: сразу тоже кушать нельзя, должен минимум час пройти ну и ужинай в эти дни в 19.

Lu3a: Всем доброго времени суток)))))у меня вопрос, тут написано, что 2 яблока+кефир - это плохо, а если творог и 2 яблока???Это норм ужин????

Орхидея: Lu3a я же тебе ответила на этот вопрос в теме "Питание"... и Марина написала, чтобы ты выложила здесь свое меню.

Lu3a: Сорри))не видела))))завтрак часов в 11 - бургер с чаем, либо слойку с творогом.......обед в 14 - 15: рис с поджаркой мясной, либо греча с курицей, ужин - творог и 3 мандаринки, либо яблоко......сегодня утром криспы 4 шт с колбасой и с кофе, днем рис с колбасой, вареной, ну и щас поужинаю салатик из помидорки с огурчиком без масла и мандаринки штучки 3)))))))

Солнечная_Елена: Идеал 55 пишет: сразу тоже кушать нельзя, должен минимум час пройти у меня таже самая проблема... работаю я до 18.00 , тренировка в 19.00, о тренировки можно есть только за 2 - 2,5 часа, и после только через час....поэтому у меня получается что 3 раза в неделю я не ужинаю...........

Орхидея: Lu3a все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости, у тебя равны?

Lu3a: да))))))))наверно......ну по крайней мере,я наедаюсь, на вечер хватает........

Орхидея: Lu3a т.е. у тебя обед равноценен по насыщаемости ужину? ты действительно так думаешь?

Lu3a: Хм......а как я тогда сделаю ужин равноценным по насыщенности обеду????Это ж сколько мне тогда съесть нужно творога или фруктов????килограммами что ли????или пол курицы вареной съедать????я столько просто в себя не впихну)))))при всем желании..........

Lu3a: мясо можно только без гарнира........сегодня был ужин овощи-фрукты......как по вашему мне сделать такой ужин равноценным,скажите пожалуйста!!!!!!!!!!!!!!

Орхидея: Lu3a есть меньше в обед и больше на ужин))

Lu3a: Куда еще то меньше.........кусочек колбаски и две ложки риса, да два криспа с колбасой - это много разве.............????

Орхидея: Lu3a пишет: рис с поджаркой мясной, либо греча с курицей, как из этого я должна была догадаться, что на самом деле ты ешь Lu3a пишет: кусочек колбаски и две ложки риса, ?

Lu3a: Мда........там вообще то написано - что это был мой обед сегодня.......может я конечно ошибаюсь, но вы сами себе противоречите, один модератор советует, что нужно к пяти сосискам добавить гарнир(ранее написано на первой странице этой темы), при таком же ужине, как у меня, а вы мне наоборот советуете уменьшить обед.....верить то кому????))я уже запуталась

MarinaZena: Lu3a ты об этом? завтрак 7-00 мясо шашлыка, кофе, печенье-3 штуки обед 12-00 5 сосисок, кефир ужин 17-30 огурец, помидор, перчик (салатом) кефир MarinaZena пишет: а ты на какой-то диете сидишь? MarinaZena пишет: добавь в обед гарнир к сосискам, а в ужин творогу, например.

Lu3a: Да......примерно тот же ужин.....но ей увеличить обед, а мне уменьшить......

Орхидея: Lu3a пишет: там вообще то написано - что это был мой обед сегодня ну а как я должна была догадаться какой размер порций, если ты этого не написала. Lu3a пишет: один модератор советует, что нужно к пяти сосискам добавить гарнир(ранее написано на первой странице этой темы), при таком же ужине, как у меня, а вы мне наоборот советуете уменьшить обед.... а ты читай ВСЕ, что пишут... добавь в обед гарнир к сосискам, а в ужин творогу, например. если она добавит гарнир, то не съест 5 сосисок. Ты не занимайся вырыванием фраз из контекста и поиском нестыковок, их нет.

Lu3a: ладно...........спасибо за ответ на мой вопрос,которого я так и дождалась.....................

Lu3a: не дождалась

MarinaZena: Lu3a каков вопрос, таков ответ. Ты посмотри, как выкладывают свое меню другие форумчане, когда хотят получить совета. 1 день з (время) о (время) у (время)также второй и третий день. Тогда можно предметно говорить. тебе лень подробно распечатать, Нам трудно понять вот это. Свалила всё в кучу. Мне вот не интересно из тебя клещами тащить. Орхидея пыталась с тобой разобраться по пунктам. Ты еще и обиделась в итоге. Молодец! завтрак часов в 11 - бургер с чаем, либо слойку с творогом.......обед в 14 - 15: рис с поджаркой мясной, либо греча с курицей, ужин - творог и 3 мандаринки, либо яблоко......сегодня утром криспы 4 шт с колбасой и с кофе, днем рис с колбасой, вареной, ну и щас поужинаю салатик из помидорки с огурчиком без масла и мандаринки штучки 3)))))))

Лиси: Девочки помогите разобраться что не так....качели уже около месяца.... завтрак в 8.30-9=00 каша овсяная с сухофруктами,1 пироженое,зелёный чай обед в 13.30-13-45 гречка с сосиками,мандарин 1,яблоко,зелёный чай ужин в 17.30-17.45 200гр обезжиренного творога,йогурт без добавок 2.2%жирности,2 мандарина,зелёный чай завтрак 8.30-9.00 2 яйца,пироженое,одно яблоко,чай зелёный обед 13.30-13.45 пельмени штучек 12,мандарин,яблоко,зелёный чай ужин 17.30-17-45 200гр обезжиренного творога,йогурт без добавок 2.2%жирности,2 мандарина,зелёный чай затрак 8.30-9.00 плов,яблоко,пироженое 1,чай обед 13.30-13.45 пельмени штучек 12,яблоко,зелёный чай ужин 17.30-17.45 200гр обезжиренного творога,йогурт без добавок 2.2%жирности,2 мандарина,зелёный чай

MarinaZena: Лиси пишет: обед 13.30-13.45 пельмени штучек 12,мандарин,яблоко,зелёный чай Из темы питание на обед: Разрешенные крупы: 1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис. 2. Гречка 3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц) ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!! 4. Рисовая лапша. 5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю. 6. Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.

Лиси: MarinaZena вай....ну я даю стране угля....думала всё изучила досканально ,а оказывается нет....спасибо,буду исправляться.А в остальном я так поняла всё ок?

MarinaZena: Лиси я вроде ничего плохого больше не нашла. Ну еще кто-нибудь проверит. Одна голова хорошо, много лучше

Орхидея: Лиси пишет: думала всё изучила досканально вот смотри как надо было рассуждать. Пельмени это что? Тесто и мясо. даже не смотря на то, что тесто из обычной муки, можно на обед тесто с мясом? макароны ведь нельзя, а они тоже из теста, правда из другого чуть-чуть.

Лиси: MarinaZena знаешь,меня ещё смущает однообразие моих ужинов или это ничего?И ещё я заметила,когда на ужин употребляю молочку мой вес упорно стоит....может быть такое или у меня уже глюки?)))))

Лиси: MarinaZena,Орхидея...девочки,спасибо вам огромное,я всё поняла,чтобы мы без вас делали.

MarinaZena: Лиси пишет: меня ещё смущает однообразие моих ужинов ну так ведь все в твоих руках. Попробуй разнообразить.

Аннэт): Всем здрасте)))я к Вам за советом,здесь часто пишут про то что для нормального "ухода" веса ужин необходимо чередовать,так как мой ужин в 99% случаев состоит из творога+фрукты(после него голода нет и вес с горем пополам уходит)решила попробовать,но в итоге после творога с ОВОЩАМИ мне привешивает +300-400,овощи+фрукты тоже +300-400,а после круп с овощами +900-1кг вот хотелось бы посоветоваться,то ли организм не привык и стоит продолжать чередовать или ужинать как обычно творогом и фруктами???для меня это самый комфортный и сытный ужин)но мало ли....

MarinaZena: Аннэт) пишет: но в итоге после творога с ОВОЩАМИ мне привешивает +300-400,овощи+фрукты тоже +300-400,а после круп с овощами +900-1кг А ты привес когда смотришь? На следующий день? А если на эксперименты с чередованием ужинов недельку отвести? Если тебя все устраивает в твоих ужинах, то можно себя и не насиловать.

сизый ёжик: Аннэт) ты в день прибавляешь от 400 гр до 1 кг? о_О

Аннэт): если ужинаю другим вариантом ужина-да...(я и ранее пыталась чередовать-было тоже,привесы.... MarinaZena пишет: Если тебя все устраивает в твоих ужинах, то можно себя и не насиловать. Ох как я ждала подобного ответа ps привес смотрю на следующий день

Татук: Аннэт) а ты яйца+бульон пробовала на ужин? у меня после такого ужина отличная сытость и стабильный отвес!

Аннэт): Татук я мясо,рыбу,яйца не ем

Татук: Аннэт) аааааа!!! тогда ясно!!

Marfa: Nura78 пишет: Marfa , привет! Подскажи пожалуйста, если я буду на ужин есть каждый день творог с фруктами-это нормально? Или ужин все таки желательно разнообразить? Приходится ужинать на работе, а микроволновой печи на работе нет и ничего такого разрешенного и чтобы разогревать не надо было придумать не могу Привет! В принципе можно, но если каждый день, то такой ужин может в конце концов надоесть, что может привести к спаду :( Мне кажется, что поесть можно и не разогретое, оно же у тебя не из холодильника будет холодным. Как вариант, если это допустим гречка с овощами, то ставь на системник, он теплый и еда будет более или менее теплая :)

Marfa: Lu3a пишет: , один модератор советует, что нужно к пяти сосискам добавить гарнир(ранее написано на первой странице этой темы), Где написано, что гарнир нужно прибавить к ПЯТИ СОСИСКАМ????? Я недоумеваю

Я_Маняша: Добрый день! Я на системе с 15 января. После первой недели вес снизился на 1-1,5кг. А вчера встала на весы и..... опять привес, и по объемам чувствую, что прибавила Вот мое меню: З: 8-00 1 вареное яйцо, семга соленая 2 кусочка, 1 кусочек черного хлеба, кофе с молоком без сахара. О: 13-30 Щи на мясном бульоне, вместо картошки кладу кабачек, без зажарок и пассеровки и немного мяса из того же бульона, чай без молока У: 18-30 Гречка + капуста свежая и морковь заправляю 1 ч.л. соевого соуса чай без молока З: 8-00 Каша геркулес на воде с изюмом, 1 бутер черный хлеб с сыром, кофе с молоком без сахара О: 13-30 Щи на мясном бульоне, вместо картошки кладу кабачек, без зажарок и пассеровки и немного мяса из того же бульона, чай без молока У: 18-30 Гречка + капуста свежая и морковь заправляю 1 ч.л. соевого соуса чай без молока З: 8-00 Блин из 1 яйца с сыром, кофе с молоком без сахара О: 13-30 Щи на мясном бульоне, вместо картошки кладу кабачек, без зажарок и пассеровки и немного мяса из того же бульона, чай без молока У: 18-30 Творог с яблоком и 1 ст.кефира, чай без молока. Еще на работе пью кофе черный без сахара в 11 и в 16. Иногда беру с собой яблоко. Девочки гляньте, может что не так? А то я уже и расстроилась

Юлька: Идеал 55 пишет: Здравсвуйте девочки! Я после новогоднего спада, снова решила вернуться к системе, при этом решила начать занятия в фитнес-клубу, т.к. дома невсегда получается заниматься. Занятия у меня начинаются в 18-00, сразу после работы. до занятий рекомендуют не кушать 1,5-2 часа, получается я остаюся без ужина. боюся, что снова спад придет или вес таким образом не будет уходить. Подскажите, что мне делать? у меня тоже тренировки проходят в 18.00. я в эти дни кушаю в 16.40-17.10. в принципе ничего страшного нет. потому как после тренировки обычно не до еды...усталость и т.д. не дают даже и мысли о кусочке чего-нибудь (по крайней мере у меня )

Жемчуг: Я_Маняша Привет. Меню вроде нормальное, но уж очень диетическое, на мой взгляд. Обеды однообразные только - я бы не выдержала долго есть одно и то же ) Ты вообще не ешь печеньки, пирожные, конфетки ? А ты ведешь дневничок питания? Очень удобно - можно выяснить от каких продуктов вес стопорится )))

Я_Маняша: Жемчуг Печеньки и конфетки ем, но крайне редко, я по жизни не сладкоежка. В обед всегда суп, мы такой любим, а его же на 1 раз не сваришь, вот и получается, что на неделе каждый день, а в выходные что-нибудь другое. И потом это же только на три дня, а вообще-то поразнообразнее получатеся. И рыбу ем, и картошку, и макароны, естественно все по отдельности.

Жемчуг: Я_Маняша Везет же! А я жуткая сластена ))) - без сладкого на завтрак не обхожусь) А вот с жидкой пищей не дружу совсем )) А по привесу твоему - КД исключаются? Меня иногда так распирает, что и на весах и по объему ощущается тоже А вообще подожди паниковать - организмы-то у всех разные. Кому-то для стоянки веса надо 4-5 кг сбросить, а твоему, возможно, хватило и тех 1,5 кг . А если твой вес и так небольшой, то лишок может медленно уходить)) Наберись терпения и будет все хорошо )))

Дена: Я_Маняша У Вас очень диетическое меню,мне кажется проблема именно в этом...

Я_Маняша: Жемчуг ? вес к сожалению большой Дена , что значит диетическое? На мой взгляд я нормально питаюсь, чувства голода нет. А что на Ваш взгляд надо изменить или добавить?

Дена: Я_Маняша пишет: Дена , что значит диетическое? На мой взгляд я нормально питаюсь, чувства голода нет. А что на Ваш взгляд надо изменить или добавить? Я бы увеличила завтраки,да и супы бы по-реже ела на обед. Просто я по себе замечала,когда старалась урезать каллорийность или объемы пищи,всегда +300-400гр было или стоял вес от 2х до 5 дней... А на ужин сколько,приблизительно,грамм творога Вы съедаете?

Mashunchik: Девочки, подскажите мне пожалуйста насчет овуляции.я так поняла что в эти дни вес может стоять или быть в плюсе.Вот в понедельник у меня был 14-й день цикла, за эти дни каждый день +300 гр, это нормально?

DANA777: Девочки всем привет! Я тут поменяла свое меню полностью, вот хочу выложить на Ваш суд, вес пока упорно стоит.... выложу дня за 4 меню 1-й деню Завтрак 8.45: Шоколадные шарики 70гр+молоко 1.5%+ 4 печеньки с джемом Обед 13.00: Тушеная стручковая фасоль с китайской капустой+ сыр фетаки 50-60гр.+2 куриные котлетки приготовленные на пару. Ужин 17.00: Отварная индейка грамм 250 2-й день Завтрак 9.30: Шоколадн. шарики+молоко+пару овсяных печенек (по размеру больше пачки сигарет) одно миндальное и пару с джемом Обед 13.30: Творог 5% со сливками с капелькой масла и перемешанно с петрушкой и укропом+ 4 хлебца с сыром 60грамм Ужин 17.30: Творог со сливками 6% с яблоком (не было ничего другого, пришлось есть это) 3-й день Завтрак 8.30: Бутерброд с икрой+консервированная фасоль в томатном соусе грамм 60, + 4 больших овсяных печенья+две конфеты сникерса Обед 13.00: Рис+фасоль стручковая+сыр фета 50гр Ужин 17.00: Тушеная говяжья печень с луком 250гр. 4-й день Завтрак 8.30: Шоколадные шарики 70гр+молоко + 4 больших овсяных печенья+две конфеты сникерса Обед 13.00: Рис+яйцо+сыр 80гр (все пожарено на сухой сковородке без масла) Ужин 17.00: Тушеная говяжья печень с луком 250гр.

Джейн: Я_Маняша пишет: В обед всегда суп, мы такой любим, а его же на 1 раз не сваришь, вот и получается, что на неделе каждый день, а в выходные что-нибудь другое. Можно в кастрюльке по-меньше варить.

Джейн: Mashunchik пишет: Девочки, подскажите мне пожалуйста насчет овуляции.я так поняла что в эти дни вес может стоять или быть в плюсе.Вот в понедельник у меня был 14-й день цикла, за эти дни каждый день +300 гр, это нормально? Нормально!

Джейн: DANA777 пишет: 2-й день Завтрак 9.30: Шоколадн. шарики+молоко+пару овсяных печенек (по размеру больше пачки сигарет) одно миндальное и пару с джемом Обед 13.30: Творог 5% со сливками с капелькой масла и перемешанно с петрушкой и укропом+ 4 хлебца с сыром 60грамм Ужин 17.30: Творог со сливками 6% с яблоком (не было ничего другого, пришлось есть это) Вот мне кажется, что завтрак и ужин - неравноценны. Ой, может меня забросают тапками, но многовато печенек на завтрак . К обеду нормальный аппетит?

DANA777: Джейн пишет: Ой, может меня забросают тапками, но многовато печенек на завтрак . К обеду нормальный аппетит? ну пару с джемом наверно лишние , но миндальное и овсяное оно легкое какое-то, его ешь а оно проваливается что и не заметно и шоколадные шарики тоже они очень легкие....если их одни есть то я через час буду голодная ....а что ещё можете сказать по меню?

Я_Маняша: Джейн пишет: Можно в кастрюльке по-меньше варить. Итак не большая кастрюлька, только нас двое всего...

Я_Маняша: Дена В смысле вообще вместо супа что-нибудь второе есть? Творога я съедаю гр 100-150, добавляю в него или яблоко или морковь, в зависимости от варианта ужина

tysi (натали): Джейн А я что-то не поняла, а разве есть ограничения на завтрак

Дена: Я_Маняша пишет: В смысле вообще вместо супа что-нибудь второе есть? Да,или после супа еще что-нибудь,естественно в рамках системы,ну это моё мнение. Я_Маняша пишет: Творога я съедаю гр 100-150 Это очень мало...

Я_Маняша: Дена пишет: Это очень мало... так больше не лезет

Я_Маняша: Дена Попробую заменить в обед суп на второе

Я_Маняша: или я какая-то непрошибаемая...

Дена: Я_Маняша пишет: так больше не лезет А не лезет,потому,что пьешь еще стакан кефира. Думаю лучше скушать 250-300 гр творога и пару яблок,кефир он только желудок забивает...

Я_Маняша: Дена , спасибо! я попробую!

НОННА: MarinaZena Спасибо за ответ. Да я постоянно на каких-то диетах. Что ж остается набраться терпения и ждать......

Джейн: tysi (натали) пишет: А я что-то не поняла, а разве есть ограничения на завтрак я понимаю что есть -завтрак такой - что к обеду должно быть чувство голода.

Джейн: DANA777 пишет: оно проваливается что и не заметно и шоколадные шарики тоже они очень легкие....если их одни есть то я через час буду голодная ....а что ещё можете сказать по меню? если всё приготовлено по системе DANA777 пишет: Тушеная говяжья печень с луком 250гр. без масла, то вроде всё нормально. И шоколодные шарики каждый день на завтрак - может разнообразить завтраки

tysi (натали): Джейн пишет: завтрак такой - что к обеду должно быть чувство голода. вот это ключевая фраза А где про ограничения написано? На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Я не говорю, что нужно обожраться, впихнуть в себя даже то, что уже не лезет

Джейн: Джейн пишет: К обеду нормальный аппетит? DANA777 пишет: ну пару с джемом наверно лишние Джейн пишет: завтрак такой - что к обеду должно быть чувство голода. tysi (натали) пишет: Я не говорю, что нужно обожраться, впихнуть в себя даже то, что уже не лезет Дана, у вас был голод к обеду?

Букашка: Джейн совсем там не много печенек. У Кати в книге было написано - "хоть целый торт", а вы печенькт считаете. Я на себе проверила это правило не раз. Целый торт не съела, но добрых 600 гр умяла (очень хотелось) на завтрак - часов до 9-10 - на ход похудения это не повлияло. И даже оказалось полезной терапией - целый день ходила потом как слон довольная, что могу себе это позволить) так что не важно, сколько печенек, главное, чтобы это было не в 11.30 и не до тошноты.

asiakolesnik: Девочки Помогите! не могу начать сбрасывать вес! я никак не могу сбросить вес хотя и не ем после 6 не идет никак спасибо!!!!! уже 2 недели стоит!!!! может я что-то не так делаяю!!!!!

tysi (натали): asiakolesnik пишет: может я что-то не так делаяю!!!!! а как мы должны это понять? MarinaZena пишет: Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.

Дена: asiakolesnik пишет: Девочки Помогите! не могу начать сбрасывать вес! я никак не могу сбросить вес хотя и не ем после 6 не идет никак спасибо!!!!! уже 2 недели стоит!!!! может я что-то не так делаяю!!!!! MarinaZena пишет: Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.

tysi (натали): Дена 5 баллов

DANA777: Джейн пишет: Дана, у вас был голод к обеду? Ну не сказать что бы сильно есть хотела, но после обеда через 2 часа уже очень есть хотела, хотя обед вроде бы был нормальный......видимо перебрала на завтрак.....а что одинаковые завтраки могут повлиять на процесс похудения???

asiakolesnik: например: вчера 7 00 2 яйца жареные, колбаса вареная жареная, грибы жареные, зефир 1 шт, кофе с молоком, кетчуп 13 00 суп томатный со сметаной, 2 ножки куриные с сыром запеченые, пшенка 19 00 ножка одна, блин с ветчиной, сыром, майонезом сегодня 9 00 мюсли с молоком и сахаром, печенье со сгущенкой, зефир в шоколаде. 13 00 суп куриный с рисом, 3 больших голубца 200 гр сметаны 17 00 2 больших голубца 100 гр сметаны

asiakolesnik: я все время хочу есть и очень раздражительная когда голодная

victoryariina: asiakolesnik советую зайти сюда и посмотреть, что такое система -60. это не система -60: asiakolesnik пишет: 17 00 2 больших голубца 100 гр сметаны asiakolesnik пишет: 19 00 ножка одна, блин с ветчиной, сыром, майонезом тон очень доброжелательный.

Джейн: DANA777 пишет: а что одинаковые завтраки могут повлиять на процесс похудения??? честно, не знаю. По идеи - не должны. Главное есть то что хочется, то что вы любите. У меня каждое утро - белый хлеб с разными вариациями

Дена: DANA777 пишет: а что одинаковые завтраки могут повлиять на процесс похудения??? Вот что хочу сказать по поводу однообразных приемов пищи... Я 4 месяца на системе и практически всегда ем творог+фрукты. Только 2 раза было другое меню-это гречка+фрукты и второй день-рыба. Вес у меня от этого не растет и не останавливается слава богу. Так что,я считаю,это особенности организма,не у всех из-за однообразия бывают проблемы...

Джейн: asiakolesnik пишет: 13 00 суп томатный со сметаной, 2 ножки куриные с сыром запеченые, пшенка 19 00 ножка одна, блин с ветчиной, сыром, майонезом пшенка- нельзя после 12 блин с сыром - только до 12 майонез - до 14

Джейн: asiakolesnik пишет: 13 00 суп куриный с рисом, 3 больших голубца 200 гр сметаны 17 00 2 больших голубца 100 гр сметаны 200 грамм сметаны - много и ужин не по системе

Юлька: asiakolesnik ваше питание совсем не соответствует системе. вот и стоит ваш вес

DANA777: Дена пишет: не у всех из-за однообразия бывают проблемы... Да здесь ещё от скорости метаболизма зависит, я вот например страдаю тем, что метаболизм у меня ну очень замедленный.....сейчас пробую каждый день разное есть, посмотрим что из этого получится....главное не сдаваться, а то у меня руки опускаются, от того что уже скоро весна , а я как будто не 8 месяцев на сисетме а неделю....

DANA777: Ого я уже не 8 месяцев, а 9.5 на системе и нарушаю то не сильно, первый раз вот на эти зимние праздники и не каждый день......не хочет никак мой жир от меня уходить

victoryariina: Я к вам мимо-ходом за пенделем волшебным. Ни у кого не осталось в наличии? Свои все раздала. После др настрой не очень - то шампанское (сухое правда), то кусочек сыра вечерком после ужина и все с такой интонацией - так у меня др (неделю назад было), могу я себе позволить раз в году или нет. (Раз в году уже неделю, как продалжается.) Ех, нехорошая я девочка. Понимаю, если-бы с удовольствием ела, так нет...

tysi (натали): asiakolesnik а ты на какой системе то?

tysi (натали): asiakolesnik пишет: 13 00 суп томатный со сметаной, 2 ножки куриные с сыром запеченые, пшенка сколько сметаны? по системе ч.л. Джейн тебе уже написала, пшенку после 12 нельзя asiakolesnik пишет: 19 00 ножка одна, блин с ветчиной, сыром, майонезом мясо не с чем не сочитается вообще на ужин блин с сыром только до 12 майонез до 14 ч.л. asiakolesnik пишет: 13 00 суп куриный с рисом, 3 больших голубца 200 гр сметаны 17 00 2 больших голубца 100 гр сметаны 200 гр. сметаны 1 ч.л. сметаны до 14 часов а вообще голубцы какие были? если с мясом то их нельзя на ужин, сметану тоже ты вот здесь вообще была? питание

asiakolesnik: начнем с линейки

asiakolesnik: да .... но нет силы воли.....даже линейку не получается блин нормально установить

tysi (натали): asiakolesnik пока устное, у нас есть специальная тема линеечки

Джейн: asiakolesnik Для пробы линеечек на формуме есть специальная темка http://minus60.forum24.ru/?1-13-0-00002103-000-0-0-1265802015 Всё получится. Удачи, терпения и веры в себя, любимую.

СУСЛИК: tysi (натали) пишет: блин с сыром только после 12

tysi (натали): СУСЛИК ссори, исправила уже

олисска: девочки, понимаю, что всех уже наверое достала, но подскажите ,пожалуйста, 100г шоколада, 45г сыра 9%, 2 хлебца фитнес, 1 банан - это много?

олисска: это завтрак

Аннэт): DANA777 Извини,но ты уже и так худенькая (смотрю на рост и вес) может организму просто нечего отдавать?????? точнее я в этом почти уверена....живи по системе хотя бы не для похудения,а для поддержания здоровья и ТВОЕГО ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА (да да да )а там кто знает,может благодаря тому ,что ты расслабишься и вес "ненужный" уйдёт)

Сен-ча: олисска , а разве есть какие-то ограничения по количеству еды, съедаемой на завтрак? Главное, ты этим наешься, чтобы не умирать с голоду до обеда?

олисска: ау, мне кто-нибудь ответит?

олисска: спасибо, что откликнулися, я просто боюсь, что это много, хотя к обеду есть хочется

Аннэт): олисска пишет: хотя к обеду есть хочется это главное!!!!!!!!!!тут многие и похлеще твоего на завтрак съедают(например я ) и ничего,вес уходит,если системе следовать (обед и ужин по спискам)и главное не кидать в топку всё подряд,лишь бы до 12 успеть,а именно кушать то,что реально хочешь ты и твой огранизм)не переживай)утром всё всё всё "сгорает" и никуда не откладывается)доказано

СУСЛИК: Аннэт) пишет: и главное не кидать в топку всё подряд,лишь бы до 12 успеть, со временем это проходит к счастью... или не у всех? У меня прошло.

LaSkA: всем доброго времени суток. У меня вот такая фигня происходит сбросила 4 кг и все вес стоит. Мне посоветовали выложить меню за 3 дня. Вот мое меню; завтрак: 10-00 4 блинчика, кусок колбаски докторской без хлеба,чай без сахара. обед: 14-00 макароны с сыром и овощным салатом без масла,чай без сахара. ужин:18-30 творог зернёный 5% жирности 200гр. 2 апельсина,1 яблоко, стакан ряженки 2-й день завтрак: 09-30 чай с пирогом,1 банан,кусочек сыра без хлеба,чай без сахара. обед: рис с рыбой все приготовлено в пароварке+ овощной салат без масла, чай без сахара. ужин: 19-00фрукты и молочка (как в прошлый день) 3-й день завтрак:10-00 творг с мёдом,два бутерброда колбаса и сыр,чай без сахара обед: 15-00 вареная картошка без масла с овощной салат,чай без сахара ужин:18-00 кусок белого куриного мяса приготовленный в пароварке,чай без сахара. Заранее спасибо.

Аннэт): СУСЛИК у меня с этим особое "отношение" ) а так то да,проходит на сколько я знаю

princessa: СУСЛИК точно-точно, проходит, вот у меня через 2 недели прошло. Сейчас ем как и раньше до системы и никакого шоколада-мармелада не хочется. ... Хотя не мне конечно судить, с моим привесом в 500 гр за первые 2 недели системы. я думаю, что это могло быть именно из-за забрасывания в топку всего и побольше... вдруг че сожрать не успею до 12

princessa: девочки, а томатную пасту можно добавлять на обед в мясо. макароны и т.п. Вчера купила, посмотрела состав, написано что только томаты содержаться, зашла на сайт производителя - тоже пишет что только томаты (без крахмала и т.п.). как думаете? а то уж больно она густая, как будто туда набухали всяких загустителей

Grёza: LaSkA по меню у меня замечаний нет. А вот время вызывает сомнения. По системе не рекомендуется ужинать после 18 часов. Возможно стоит искать причины в следующем? Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь.

tysi (натали): LaSkA а какая причина, что кушаешь после шести часов? не успеваешь?

СУСЛИК: princessa пишет: вдруг че сожрать не успею до 12

LaSkA: да,не успеваю.Но это не так часто случается и если ужинаю после 18-00 то что то очень лёгкое. Пробовала не есть тяжело,уснуть не могу.

LaSkA: с критическими днями там вообще отдельная тема. У меня с этим проблемы.Но мне кажется дело не в этом.Я в прошлом году в мае сбросила очень хорошо,но не по системе за месяц 10 кг. а потом еще и в итоге -17 было потом расслабилась и набрала с начало 7кг. а потом еще 6......вот теперь решила опять худеть и не радует меня результат совсем.((((((

Grёza: LaSkA пишет: да,не успеваю.Но это не так часто случается и если ужинаю после 18-00 то что то очень лёгкое. Пробовала не есть тяжело,уснуть не могу. Не успеваешь почему? Не ужинать не рекомедуется, в спад уйдешь.

LaSkA: не успеваю потому что иногда прихожу домой позже обычного.......

Grёza: LaSkA пишет: не успеваю потому что иногда прихожу домой позже обычного....... А поужинать на работе?

LaSkA: да не работаю сейчас..............Короче я поняла что скорее всего причина в том что я ем после 18-00. буду стараться. Спасибо

Grёza: LaSkA пишет: да не работаю сейчас..............Короче я поняла что скорее всего причина в том что я ем после 18-00. буду стараться. Спасибо Постарайся поменять свой режим дня.

LaSkA: да я там и сделаю))))

MScott: Всем Добрый Вечер! Не знала куда написать, но все же решила сюда. В "Системе - 60" К. Миримановой говориться, что до 12 есть можно все? Но если я не хочу, хочу питаться правильно (каши и т.д и т.п) это ни как не повлияет на похудение? PS. Администрация, если тема не подходит, перенесите мое сообщение.

Grёza: MScott пишет: о если я не хочу, хочу питаться правильно (каши и т.д и т.п) Что подразумевается под этим? Читаем тему питание? Что там написано?

tysi (натали): MScott я не совсем понимаю твой вопрос, в теме про питание сказано На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. и в чем проблема? хочешь есть каши ешь ешь то, что тебе хочется, но учти если будешь именно специально ограничивать себя на завтрак уйдешь в спад!

Т8ня: девочки посоветуйте что не так вес стоит 2-3 недели завтрак-жареная картошка 2пироженных обед-куриный суп с мясом ужин-яблоки с рисом завтрак-тарелка фруктового киселя,5 печенюшек маленьких обед-уха с черным хлебом ужин-1яблоко,1ст.ряженки,1кусочек черного хлеба завтрак-тарелка манки 5 печенюшек маленьких обед-куриный суп с мясом 2кусочка черного хлеба ужин-200г. отварного мяса+1 вареное яйцо

Дена: Т8ня пишет: ужин-1яблоко,1ст.ряженки,1кусочек черного хлеба Такого варианта ужина по системе нет.

Т8ня: Дена из-за этого может вес стоять?

Дена: Т8ня пишет: Дена из-за этого может вес стоять? Конечно,это же нарушение. А черный хлеб,я вижу,и на обед у тебя присутствует,а состав его какой?

Grёza: Т8ня пишет: обед-куриный суп с мясом Ингридиенты? На каком бульоне готовили? Т8ня пишет: обед-уха с черным хлебом Хлеб какой? Т8ня пишет: ужин-1яблоко,1ст.ряженки,1кусочек черного хлеба Такого варианта ужина у нас нет. Т8ня пишет: обед-куриный суп с мясом 2кусочка черного хлеба Опять же.... Вывод, читай тему "Питание".

Т8ня: Grёza на курином, а что мясо с бульоном нельзя? насчет хлеба на ужин я поняла что нельзя, спасибо.

tysi (натали): Т8ня пишет: на курином, а что мясо с бульоном нельзя? состав какой у супа твоего куриного?

Т8ня: tysi (натали) рис+ морковка +лук+зелень+курица Grёza хлеб обычный ржаной

Т8ня: нашла свою ошибку я вылавливала картошку из супа спасибо что вовремя послали в питание

lizza: Т8ня на состав хлеба обрати более пристальное внимание (если уж совсем не можешь от него отказаться в обед, хотя лучше без него точно), т.к. подавляющее большинство производителей кладут туда муку пшеничную, не говоря уже про солод, даже сахар, и другие добавки, ведь чисто ржаной без этих добавок сложнее в производстве и не так выгоден. Вот так. Так что лучше криспы или хлебцы ржаные-там где кроме ржи ничего нет. Со всех сторон лучше. Постепенно привыкаешь-и вообще хлеб не нужен.

Ksju: Всем здравствуйте! Девочки, помогите, ничего не получается!!!! Я прям уже и не знаю, что делать, не раз писала... Но, видимо, ответы должны быть мне и так понятны... Сбросился кг, а потом опять плюс 0,6 минус 0,1 и все, стоит. КД нет, до середины еще неделя. Вообщем, зарядка - регулярно. Меню такое: 1-й день завтрак 7:30 Чудо творожок, сырок творожный чудо, крисп с колбасой и сыром обед: 13:30 - лосось приготовленный в фольге, овощи тушеные, яблоко, зеленый чай ужин 17:30 - творог 5%(250 грамм)+2 криспа с сыром 2-й день завтрак 7:30 Чудо творожок, яичница с сколбасой и сыром, сырок творожый чудо, обед: 13:30 - курица на пару, овощи тушеные, стакан 1% молока, кофе ужин 17:30 творог 5% с укропом, кинзой, чесноком и помидорами + йогурт без добавок 3-й день завтрак 7:30 Чудо творожок, шоколадка пикник, 2 сырка творожых чудо, крисп с колбасой и сыром обед: 13:30 - котлеты куриные на пару, овощи на пару, помидока и 3 редиски, кофе ужин 17:30 - творог обезжиренный 300 грамм, апельсин и 3 мандаринки, 0,5 кефира, зеленый чай Сегодня -100 грамм, но все равно совершенно не понятно что не так, в воскресенье будет уже 3 недели как я на системе... Организм уже должен был адаптироваться... Помогите пожалуйста!!!!! Держусь из последних сил!!! (вес 70,4, рост 180)

Сен-ча: Ksju , а на систему с диеты пришла? Да при таком росте вес считается нормальным, расчитывать на быстрый процесс не стоит, излишков не много, отдавать практически нечего. Запасись терпением, и вес будет меееедленно, но снижаться.

Bubuka: Ksju ,у тебя рост-110=твоему весу,так что не надейся ,что организм отдаст по-быстрому то,что ему не лишнее.

tysi (натали): Ksjuменю у тебя нормальное, но и вес у тебя в норме Куда ты собралась до 56 кг худеть-то? Дело твое конечно, но я бы подумала еще раз о своем решении

tysi (натали): Т8ня пишет: нашла свою ошибку я вылавливала картошку из супа вот и умничка а от хлеба в обед, постарайся все таки воздержаться, лопай крипсы

Ksju: Сен-ча пишет: а на систему с диеты пришла Да я всю жизнь в принципе на диете) Доавно уже не сидела, но где-то в ноябре сбросила 1 кг на долинской... Потом отпуск и все включено и они вернулись обратно... Потом Новый год и еще поднабрала... А касаемо веса, так... у меня кости лёгкие, так что мой вес где-то 63 кг нормальный, чтобы складочки не сильно висели А 56 - это идеал))) Хотелось бы, но я уже писала, не факт, что на 63 не остановлюсь) Мне просто не совсем комфортно было... А я вообще-то всегда легко худела, для меня не было это какой-то проблемой... А тут... Бьюсь уже 3 неделю... Спасибо за советы всем!!!! Очень поддерживаете и обнадеживаете!!! Хоть бы парочку кг сбросить... И то бы было счастье

Ksju: А по меню, все нормально??? А то я теперь даже боюсь творог с овощами есть, как поела с чесноком и помидорками, так прибавила сразу 40 грамм А вроде бы все по системе....

irusa: ДВЕ НЕДЕЛИ НАЗАД ПРОВЕЛА ИНТЕРНЕТ (ТАК ПОЛУЧИЛОСЬ).И С ПЕРВОГО ДНЯ СИЖУ В ФОРУМЕ И ИЩЮ СВОИ ОШИБКИ. ДЕЛО В ТОМ, ЧТО Я НА СИСТЕМЕ 2 МЕСЯЦА,ОБЪЁМЫ НЕМНОГО УМЕНЬШИЛИСЬ И ЛЮДИ СО СТОРОНЫ ГОВОРЯТ ЧТО Я ПОХУДЕЛА, НО ВЕСЫ КАК СТОЯЛИ ТАК И СТОЯТ.МОЙ РОСТ 1.62, ВЕС 81. СКИДЫВАТЬ ОЧЕНЬ МНОГО.И ВОТ Я НЕ ПОЙМУ, ЧТО ПРОИСХОДИТ, СТОЯЧИЕ ВЕСЫ НАПРЯГАЮТ И ВВОДЯТ В ДЕПРЕССИЮ.ДАЖЕ КОГДА Я ДО БЕРЕМЕННОСТИ ВЕСИЛА 57 КГ- МНЕ КАЗАЛОСЬ ЭТО МНОГО.ЧТО УЖ ТЕПЕРЬ ГОВОРИТЬ.ПОДСКАЖИТЕ ЧТО СДЕЛАТЬ?

Дена: irusa пишет: ПОДСКАЖИТЕ ЧТО СДЕЛАТЬ? MarinaZena пишет: Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.

tysi (натали): irusa капс лок сними, и не пиши им!!! Это признак агрессии! Спасибо

Букашка: Ksju думаешь эти 40 гр жира сразу на бедра прилипли?????????? не относись так к набранным милиграммам, как будто они врастают в тебя с первого же дня, есть еще естественные процессы в организме - может недоспала, может еще недопереварилась пища, от творога с овощами привесов уж точно не бывает, поверь. хотя я бы не советовала увлекаться творогом с фруктами - у многих от этого похудение замедляется. и зачем ты вообще смотришь на десятки граммов - смотри на прибавления/отвесы в 300-200 гр - это информативная информация, а то, что ты пишешь "прибавила 40 гр, плакала всю ночь в подушку", ну солнышко - ну это детство, приправленное комплексом недовольства собой. я понимаю, хочется соответсвовать своему идеалу, но и меру надо знать, если честно, то сброшенные тобой 2-3 кг не заметит никто кроме тебя. а тебе "будет счастье", так может вопрос скорее психологический? "я себя полюблю и буду себе нравиться, ЕСЛИ..." не надо если. совершенствуй себя, люби себя без истерик по поводу 40 гр, все у тебя получится.

Ksju: Букашка, спасибо за совет)) Но там было не 40 грамм, а как раз 400))) Извините, если не понятно написала)))) Я еще не совсем того Вот и переживаю, что минус 6000 грам, потом плюс 400, потом опять минус 200 и так каждый день... Либо стоит вес. Может вы все и правы... Все равно, спасибо огромное за советы!!!)))

Grёza: Ksju пишет: Да я всю жизнь в принципе на диете) Доавно уже не сидела, но где-то в ноябре сбросила 1 кг на долинской... Потом отпуск и все включено и они вернулись обратно... Потом Новый год и еще поднабрала... В этом и кроется ответ на твой вопрос. У тебя организм просто обалдел от того что ты его нормально кормить начала. Ничего старшного в этом нет. Поплюсуешь и пойдешь в минус.

Ksju: Grёza, СПАСИБО огромное за поддержку!!!!! А то уже совсем сил нет!!!! Но ваши советы дают реальую надежду))))

машуня: Девочки, помогите советом! На системе четвертый день, из нарушений - нет физ нагрузки, скрабаи на обед картошку с белком ела. Визуально объемы уходят, по одежде тоже, на весах каждый день +200-300 грамм. Ничего не понимаю...

Лелека: Здравствуйте, подскажите пожалуйста, если КД через полторы недели, это может повлиять на отвес? А то у меня уже неделю 70,6 (+-)стоякс -). И вообще мне кажется , что цифра 70 заговоренная какая-то. А может так и должно быть после такого количества скинутых кг ? (вес 168)

tysi (натали): Лелека а шапку темы почитать, неохота да MarinaZena пишет: Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. все очевидно по-моему читайте шапки тем, там много чего интересного можно найти

машуня: Девочки, не отвечайте Я перечитала всю тему и начинаю понимать, где собака порылась...

tysi (натали): машуня и где же?

Чертовка82: Ksju Ksju пишет: Да я всю жизнь в принципе на диете) Ситуация 100% как у меня один в один,тоже перешла на систему с диет и голодания!прислушивайся к девочкам ,мое питание подкорректировали-наставили на путь истинный,и вес сдвинулся!!! до этого за неделю на системе я не потеряла ни 100 гр, а наоборот прибавила, а как девочки помогли я за два дня скинула 1,200 Удачи тебе, у тебя всё получится!!!

princessa: машуня а мне кажется, что ты сама себе и ответила: "На системе четвертый день" "на обед картошку с белком ела" оч маленький срок и уже есть нарушения (я так поняла,что белок - это мясо или рыба???)

машуня: tysi (натали) 1) Как и многие начинающие - на завтрак начала впихивать в себя все запрещенное и при этом много, даже то, что раньше совсем не представляло интереса - пироги и т.п. 2) Обед - позавчера не помню, но вчера: каартошка+курица+суп на мясе с картошкой - в общем, нарушила все, что могла , сегодня на обед макароны с сыром, но их было так мало, что я добавила немного рис+курица. 3) Ужины очень легкие. В общем, будем исправляться. А когда Катю почитала - все казалось так просто...Главное - на работу брать правильные продукты. Вопрос: вот сейчас, после обеда чувствую голод. До ужина далеко. Что есть? Причем, на работе ничего нет полезного, кроме чая...

tysi (натали): машуня пей чай в следующий раз такого не допустишь, запомнишь молодец, что сама разбираешься

tysi (натали): машуня пишет: Как и многие начинающие - на завтрак начала впихивать в себя все запрещенное и при этом много, даже то, что раньше совсем не представляло интереса - пироги и т.п. не впихивать не нужно, ешь сколько хочется, до чувства сытости, но не обжираловки, чтоб из-за стола выкатится машуня пишет: Обед - позавчера не помню, но вчера: каартошка+курица+суп на мясе с картошкой - в общем, нарушила все, что могла , сегодня на обед макароны с сыром, но их было так мало, что я добавила немного рис+курица. снова нарушила макароны и мясо не сочитаются машуня пишет: Ужины очень легкие. ну вот поэтому и пытаешься утром съесть все, даже то что уже и не хочется

victoryariina: машуня пишет: 1) Как и многие начинающие - на завтрак начала впихивать в себя все запрещенное и при этом много, даже то, что раньше совсем не представляло интереса - пироги и т.п. 2) Обед - позавчера не помню, но вчера: каартошка+курица+суп на мясе с картошкой - в общем, нарушила все, что могла , сегодня на обед макароны с сыром, но их было так мало, что я добавила немного рис+курица. 3) Ужины очень легкие. молодец! Я просто упала со стула. Если-бы все так могли читать, то модераторам в теме питания и здесь тоже не приходилось-бы писать/отвечать одно и тоже.

Masha: Лелека о как я тебя понимаю, у меня тоже цифра 70 заколдованная, но я верю чтоя ее разколдовала.

larochka: да, спады у нас не просто так. как бы еще избавится от обжорства по утрам...

Лелека: tysi (натали) tysi (натали) пишет: а шапку темы почитать, неохота да MarinaZena пишет: цитата: Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Да нет, ты меня не так поняла. Я просто хотела спросить полторы недели до КД- это значит, что они близко? Или близко это 2-3 дня до них. А вот пункт 3 мне кажется подходит Большое спасибо (Еще раз убеждаюсь правила системы нужно читать каждый день, как "Отче наш" )

Лелека: Masha Поделись способом расколдовки

tysi (натали): Лелека пишет: полторы недели до КД- это значит, что они близко ага близко

Nadin09: Девчонки, кто знает, что может происходить на системе уже 3 месяца все шло просто супер первый месяц - минус 4кг, второй и третий минус 3кг (из-за праздников) а сейчас вес стоит на месте уже почти 2 недели, систему придерживаюсь не бросаю, но я в панике!!!

СУСЛИК: larochka пишет: как бы еще избавится от обжорства по утрам... Само пройдет у меня прошло

Tusechka: Доброго всем вечера!Девочки,я на системе с 06.06.2009,начала с веса 100 кг,скинула 16 кг, сейчас вешу 84 кг,и тут.......даже не ожидала,вес встал как вкопанный! с 02 декабря ни туда и ни сюда!в питании НИЧЕГО не меняла! спадов небыло!держусь!может так и надо?

babymama: Tusechka для начала советую почитать в шапке темы (или перечитайте в книге), что о спадах пишет Екатерина Мириманова!!! Есть еще такая штука, как психологическая остановка веса Почитайте обязательно.

Лелека: babymama babymama пишет: психологическая остановка веса эта штука пригодилась бы в будущем, когда надо будет удержать вес

Marfa: стыдно... оооочень стыдно... но я пришла каяться... что бы меня тут застремали и дали пинка, хороооошего такого пинка!!! может мне еще стыднее станет и я перестану беспредельничать. Ну почему когда меня хвалят и говорят: "ты так "отощала"!!! круто!" у меня сразу начинается "звездная болезнь" и я начинаю ЖРАТЬ!!! Из 4 дней текущей недели 3 вечера уже жру аки конь в 21-22 часа Pppppppppppppp!!! Злая я на себя! и зима надоелаааа!!! хочу весны! настроение такое... хочется пожаловаться... вот! высказалась.

Sisu: Marfa пишет: Из 4 дней текущей недели 3 вечера уже жру аки конь в 21-22 часа Что же спровоцировало такой вечерний жор, Марфушенька-душенька? :))) Пенделя не дам, ибо сама согрешила сегодня.

Marfa: Sisu пишет: Что же спровоцировало такой вечерний жор, Марфушенька-душенька? :))) то, что не завтракаю нормально. не успеваю :( просыпаюсь за полчаса до выхода из дома и на выбор: либо идти сытой, либо немытой ))) и ведь что жру-то! БЕЛЫЙ ХЛЕБ!!! никогда в жизни его не любила. с детства равнодушна к нему, а тут как с цепи сорвалась

Marfa: Sisu пишет: Пенделя не дам, ибо сама согрешила сегодня. я предпочитаю считать, что это зима виновата, что-то она в этот раз очень холодная, от этого и кажется, что очень длинная. а может это так авитаминоз сказывается? может стоит витаминок попить? мысль!

Sisu: Marfa пишет: то, что не завтракаю нормально Ну вот он и сместился у тебя на вечернее время! Я без завтрака не могу. Я готова даже не выспаться ради завтрака!!! и ведь что жру-то! БЕЛЫЙ ХЛЕБ!!! Ой, а у меня та же фигня. Второй день (на завтрак, правда) мажу ржаной хлеб сливочным маслом, толстым слоем! При том, что масло это не люблю и не ела уже стописят лет, да и к хлебу спокойно отношусь. Хм...может, и впрямь, организьме чего не хватает... я предпочитаю считать, что это зима виновата Я предпочитаю не искать 1000 причин...хотя, конечно, внешние факторы тоже могут сказаться негативно. И сыграть в момент слабости роковую роль! Вот у меня, видимо, нервы. Т.к. во вторник сдавала на права, волнение и все такое...и вот запоздалая реакция. А вообще под конец зимы у многих какая-то апатия наступает. Вот и я сейчас как медуза. Витаминчики - это хорошо. Все собираюсь себе "Алфавит-диету" купить. Но с обжорством надо срочно завязывать!!! Сало не дремлет и быстренько налипнет обратно на стройные бока!

Marfa: Sisu пишет: Но с обжорством надо срочно завязывать!!! Сало не дремлет и быстренько налипнет обратно на стройные бока! Ох уж это сало! Пошло оно вон! Спокойной ночи! Вкусного утра и хорошего завершения рабочей недели! И не жрать после 18!

Т8ня: lizza tysi (натали) спасибо за помощь приму к сведению

Nadin09: Девчонки, кто знает, что может происходить??? На системе уже 3 месяца все шло просто супер первый месяц - минус 4кг, второй и третий минус 3кг (из-за праздников) а сейчас вес стоит на месте уже почти 2 недели, систему придерживаюсь не бросаю, но я в панике!!!

Svetlana: Nadin09 Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.

Квикуся: Sisu пишет: Ой, а у меня та же фигня. Второй день (на завтрак, правда) мажу ржаной хлеб сливочным маслом, толстым слоем! При том, что масло это не люблю и не ела уже стописят лет, да и к хлебу спокойно отношусь. Хм...может, и впрямь, организьме чего не хватает... Витамина D3

Grёza: Marfa пишет: стыдно... оооочень стыдно... но я пришла каяться... что бы меня тут застремали и дали пинка, хороооошего такого пинка!!! может мне еще стыднее станет и я перестану беспредельничать. Ну почему когда меня хвалят и говорят: "ты так "отощала"!!! круто!" у меня сразу начинается "звездная болезнь" и я начинаю ЖРАТЬ!!! Из 4 дней текущей недели 3 вечера уже жру аки конь в 21-22 часа Pppppppppppppp!!! Злая я на себя! и зима надоелаааа!!! хочу весны! настроение такое... хочется пожаловаться... вот! высказалась. Ай-яй-яй.... подставляй

irusa: Девочки привет. хочу показать вам своё меню, за последние 3 дня.хочу напомнить, что на системе 2 месяца.помогите умоляю. 1день завтрак- 7.20макароны с подливкой, чай,2 печеньки 14.00обед-суп лапша без картошки на куринном бульоне 16.00-50гр нежирного йогурта 18.00ужин-2 запечёных котлетки из моркови и обезжиренного творога+зелёный чай 2 день 7.20чай, конфета.бутерброд с маслом 10.30-запеканка мясо+картошка 14.00салат(капуста,свежий перец.зелень.соевый соус,\)щи с мясом 18.00гречка без соли.свежий перец,зелёный чай 3 день 7,20 чай,1 бутерброд с колбасой и сыром, 2кусочка шоколадки 10,00-макароны с курицей, салат(капуста,огурей,перец,редис,немного майонеза) 14.00бульон с мясом,салат(огурец,редис,перец,зелень,соевый соус) 18,00мясо в духовке в фальге,зелёный чай не хочу хвастаться,но у меня большая сила воли.муж и родня порожаются, что как только стукнет 18.00, я даже не пью воду. ежедневные упражнения,скраб,крем.всё делаю как ретуал,но ВЕС стоит.ПОМОГИТЕ

irusa: ДЕВОЧКИ, ИЗВЕНИТЕ, ЗАБЫЛА СКАЗАТЬ,БОЛЬШОЕ СПАСИБО,КТО ОТКЛИКНИТСЯ

Tan4ik: Можно и мне помочь, вышла из спада и уже неделю вес стоит, тоесть то растет то чуть упадет , а последние три дня вообще как приклеился и не туда и не сюда, вот моё меню за последние 3 дня, все три дня вес 84,400 7:30 З- кофе, кусок хлеба с маслом, молоко 12:30 О- картошка, салат с огурцами и луком 17:00 У- рис с черносливом 7:30 З- кофе, хлеб с маслом, молоко 12:00 О- палента, котлетка, салат из огурцов с луком(котлета без хлеба, запеченая в духовке) 18:00 У- 4 вареных яйца 7:30 З- кофе, вафли, молоко 12:30 О- рис с мясом и овощами 17:30 У- обезжиренный творог, яблоки

Tan4ik: КД- исключаються, овуляция закончилась, ничего не понимаю

Жемчуг: irusa Привет. irusa пишет: суп лапша без картошки на куринном бульоне какая лапша?, присутствует ли мясо? irusa пишет: 16.00-50гр нежирного йогурта питаемся 3 раза в день (допустим 2й завтрак, если 1й был в 5-6 часов утра). Попробуй йогурт перенести к обеду, тогда и полдничать не захочется . А завтрак тебе нужно совместить в один прием пищи, так как 7-20 это не ранний завтрак. Вообще удивительно, что вес у тебя не растет - меня бы уже понесло )) irusa пишет: ужин-2 запечёных котлетки из моркови и обезжиренного творога+зелёный чай А какой состав котлет? И завтраки по сравнению с ужинами великоваты. Попробуй уравновесить их. Могу посоветовать для начала усилить ужин, тогда завтрак сам уменьшится. (мне помогло) А так по меню вроде все нормально, пусть еще девочки-модераторы и другие участники посмотрят. Удачи)))

Жемчуг: Tan4ik Привет. Меню хорошее. Возможно, просто организм снова привыкает к системному питанию после спада, а неделя всего - это не показатель. Подожди немного и вес обязательно отступит. Главное - не нарушать и побольше веры в себя )))

машуня: Девочки, я снова к вам попристаю. У меня вес стоит как вкопанный, хотя раньше, если я не ела вечером, т.е., после 6, сразу начинала терять вес. Так вот: вес стоит, а объемы уходят, заметно невооруженным глазом. Как это можно объяснить? И когда начнет падать вес, по вашему опыту? Спасибо!

Simma: Спасибо огромное за советы, привес в 1400 ушел! Очень вам благодарна за советы!! если бы не разъяснили , наверное сошла бы сума

Жемчуг: машуня Вот и у меня такой же феномен сейчас. А как давно уже вес стоит?

irusa: жемчуг-огромное спасибо за совет.ты спрашиваешь,какая лапша -простая вермишель с мясом. а из чего котлеты-так это из книги катюши миримановой(обезжиренный творог и вареная морковь,1 сырое яйцо) и всё в духовке.скорее ты прова.у меня соотношение разное.утром ем много, а вечеро мало-очень боюсь.спасибо огромное.

Жемчуг: irusa А макарошки с мясом запрещены ! На ужин не бойся есть досыта - если не наедаешься на ужин - организм запасет жирок из обильных завтраков, а если порции будут равноценны, то все съедаемое на завтрак будет сгорать))) Проверено - и не только мной )))

irusa: жемчуг огромное спасибо. обязательно исправлюсь.мне иногда кажется, что для меня лично цифра 81 как проклятая. вот уже 5 лет ничего не меняется.спасибо ещё раз

Tusechka: Девочки, всё уже перечитывала,ни один пункт не подходит(ничего в системе не меняла)раньше же всё уходило,и психологически готова увидеть цифру на весах ниже,чем вчера!Встаю с чувством лёгкости в теле ,думаю "ну сегодня точно кг скинула!" встаю на весы, а там....все те же 84

LaSkA: Всем приветик! Проснулась сегодня в хорошем настроении............встала на весы -2 кг))))))) я так рада так рада а вообще хочется уже весны и солнышка! Всем удачных выходных и хоршо отметить день всех влюбленных)))))

Жемчуг: Tusechka А объемы уменьшаются?

Tusechka: объемы стала мерить недавно, ушло 2 см с бедер. и мне кажется лицо похудело

Tan4ik: Жемчуг , спасибо, значит подожду еще...

Жемчуг: Tusechka Обычно уходят или объемы или вес, но не одновременно. Подожди, потом как отвесит !

Tusechka: Жемчуг СПАСИБО за поддержку,буду ждать,тут пишут по 2 недели стоит вес и девочки в шоке, а тут почти 2,5 месяца.А скоро ВЕСНА! у меня День Варенья ,хочется уже быть красавицей! Еще раз спаибо за поддержку!

Tusechka: да,вес набрала благодаря беременности(роды красят )вот и разукрасили меня! набрала в 1992 году 33 кг, до родов вес был 56-62(зимой) кг. Вот и борюсь с этими кг-шками столько лет! я их туда, а они обратно

princessa: Всем здраствуйте, уже задавала этот вопрос, но че-то никто не ответил, наверное не кушаете вы дамочки томатную пасту Вопрос: можно ли добавлять на обед томатную пасту? Купила - на этикетке написано, что не содержит крахмала и т.п., на сайте производителя тоже написано, что только одни томаты. Но она такая густая, как будто один крахмал набухали. Я хотела мясо потушить с пастой, вот теперь не знаю.....

Svetlana: princessa пишет: но че-то никто не ответил, наверное не кушаете вы дамочки томатную пасту Вопрос: можно ли добавлять на обед томатную пасту? ответ есть в теме "Питание", поэтому никто и не отвечает...

сизый ёжик: princessa я не ем то, что выглядит подозрительно - принцип. Но тебе виднее.)

princessa: сизый ёжик спасибо, вот и я ее наверное по этому же принципу есть не стала

irusa: жемчуг это irusa.на ужин приготовила котлеты варёные по книжке екатерины.господи как это вкусно и так плотненько.надеюсь, что с твоих слов .я не понесусь с утра съедать весь холодильник.а ещё ты спрашиваешь у Tusechki (а объёмы падают?)почему так происходит?спасибо

олисска: ой, девочки, спасите, помогите,не знаю, что со мной сегодня такое, но так охота сладкого, как дожить до завтра, держусь из последних сил, никогда такого не было, сьела уже2 яблока, кд через 10 дней, вот если не пом кашу на завтрак, то апетит к обеду жуткий, посмотрите меню з 7.30 100г шоколада,45г сыра 9% ,2 хлебца фитнес, 11.30 40г овсянки со сливками, малиной, сахаром- это из пакетика, залитая водой о 110г форели запеченой в фольге, салат(помидор, 1/3огурца,1/4перца красного, 3 листика салата, 30г йогурта, приправа натуральная), 100г мандаринов. у 17.45 100г творога, 150г помидора, 20г салата листового, чеснок, 30г йогурта, соль, 200г морковки(пюре) з 7.30 100г шоколада,45г сыра 9% ,2 хлебца фитнес, 11.30 1 маленький банан о 150г форели запеченой в фольге, салат(помидор, 1/3огурца, 3 листика салата, 30г йогурта, приправа натуральная), 100г мандаринов. у 17.45 100г творога, 100г яблока,100г мандаринов з 7.30 100г шоколада,45г сыра 9% ,2 хлебца фитнес, 11.30 1 маленький банан о 110г вареной говяжьей печени, салат(морковь, свекла-вареные, 40г йогурта, чеснок, соль), 200г мандаринов,1,5 яблока у 17.45 не знаю, пока не решила от перекусов отказаться пока не могу, возникает очень сильное чувство голода к обеду

princessa: олисска я когда поем шоколада (ваще-то к нему оч равнодушно, но иногда бывает), правда не 100 гр, не могу столько съесть, уже через час не то чтобы есть, жрать хочу мне кажется тебе на завтрак такое кол-во шоколада надо заменить более "тяжелой" пищей: кашей, яичницей, бутеры горячик и т.п., тогда ты столько шоколада уже на съешь и к обеду не будешь бросаться на еду

олисска: спасибо за внимание, я, конечно понимаю, что это много, всяко пробовала, я люблю сладкое, а яичницу, бутербрады сьсть конечно могу, но не люблю я это, буду ходить в плохом настроении, меня в планах есть ограничить себя в шоколаде на завтрак, но постепенно 90г потом 80г и т.д., мне нужно заменить чем-то сладкм, пробоваламюсли есть-не вкусно мне, вроде как до 12 можно выбрать, что любишь

princessa: олисска может плохое настроение не от кол-ва сладкого, а от кол-ва не скинутых кг???? Если идти от обратного, то и настроение будет соответсвующее.

princessa: олисска мне в поднятии настроения оч помогает фотогаллерея, насмотреюсь... и не то чтобы шоколада, ващее голодать готова. НО НЕЛЬЗЯ

олисска: может просто депресняк какой-то, вот так и тянет заесть, мне и скинуть то не много надо 3-4 кг кстати фотки вера пересматривала, молодцы девченки

Дена: олисска пишет: но так охота сладкого У меня,последнее время,такая же история,ем каждое утро(уже недели 2) по 100-150 гр шоколада или по 2-3 батончика шоколадных... Но ничего,вес всё равно уходит

Grёza: олисска пишет: з 7.30 100г шоколада,45г сыра 9% ,2 хлебца фитнес, 11.30 40г овсянки со сливками, малиной, сахаром- это из пакетика, залитая водой о 110г форели запеченой в фольге, салат(помидор, 1/3огурца,1/4перца красного, 3 листика салата, 30г йогурта, приправа натуральная), 100г мандаринов. у 17.45 100г творога, 150г помидора, 20г салата листового, чеснок, 30г йогурта, соль, 200г морковки(пюре) Зачем тебе 2 завтрака? Ты не наедаешься одним? Во сколько у тебя обед? Что за пюре на ужин из морковки? олисска пишет: з 7.30 100г шоколада,45г сыра 9% ,2 хлебца фитнес, 11.30 1 маленький банан о 150г форели запеченой в фольге, салат(помидор, 1/3огурца, 3 листика салата, 30г йогурта, приправа натуральная), 100г мандаринов. у 17.45 100г творога, 100г яблока,100г мандаринов Аналогично, зачем перекусываешь бананом??? олисска пишет: з 7.30 100г шоколада,45г сыра 9% ,2 хлебца фитнес, 11.30 1 маленький банан о 110г вареной говяжьей печени, салат(морковь, свекла-вареные, 40г йогурта, чеснок, соль), 200г мандаринов,1,5 яблока у 17.45 не знаю, пока не решила от перекусов отказаться пока не могу, возникает очень сильное чувство голода к обеду тут тоже самое. Как долго ты на системе? Вес как долго стоит? На сколько ы уже похудела?

полная версия страницы