Форум
Система минус 60 и работа, командировки, учеба (продолжение)
Marfa: Здесь поговорим о том, кто как приспосабливается жить по Системе в рабочем режиме с 9 до 18, в ночные и суточные смены, на разъездной работе и в командировках. УБЕДИТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА: ВОПРОСЫ, КАСАЮЩИЕСЯ ПИТАНИЯ ЗАДАВАТЬ В ТЕМЕ " Вопросы по спискам продуктов из темы "Питание"" Предыдущая тема ЗДЕСЬ
ana29: Подскажите как быть. Я работаю до 18, домой приезжаю в 19:00. Если ем в 17, то часов в 8 на меня нападает дикий жор, и я съедаю в два раза больше обычного. Есть по дороге нет возможности - чаще всего это битком забитый троллейбус. Пытаюсь поесть немного перед уходом с работы и немного по приезду домой, но так вес не уходит совсем.
АЗ: ana29 попробуй поесть в 18.00 после работы, а потом уже в тролейбус я именно так и поступаю, ужинаю в 17.30-18.00 а потом еду домой... очень удобно получается, а дома уже просто пью чай с семьёи и всё....если ты приедишь на 15-20 минут позже домой, ничего не случится, а для системы будет правильно... ana29 пишет: Пытаюсь поесть немного перед уходом с работы и немного по приезду домой, но так вес не уходит совсем. и это правильно, так как такой режим полностью противоречит системе, ужинать надо один раз, так что бы между ужином и обедом был перерыв не менее 3-х часов..... и это строго, иначе толка не будет
ana29: Спасибо, девочки! Вчера был мой первый ужин близкий к системному! Трудно перебороть многолетнюю привычку есть после работы. Поэтому я решила сначала максимально снизить объем потребляемой пищи после 18: съела немного творога и 1 яблоко в 18:40. Правда, перед сном чуть не умерла от голода, но зато теперь очень горжусь собой!
ККсюк: ana29 пишет: съела немного творога и 1 яблоко в 18:40. очень мало похоже на системный ужин, такое количество может привести к спаду. Поужинай нормальной порцией
АЗ: ana29 пишет: Поэтому я решила сначала максимально снизить объем потребляемой пищи после 18: съела немного творога и 1 яблоко в 18:40. это вкорне неверный подход.... надо не объёмы снижать, а время.... то есть ппривыкла ужинать в 20.00 значит попробуй недельку поужинать в 19.00, по системе, но только нормальной порцией, потом привыкнишь, переходи на ужин в 18.00, но опять же нормальной порцией и оговоренными продуктами... может результатов по весам сразу не проявится, но зато привыкнишь к системным ужинам, а когда начнут идти отвесы, то организм сам начнёт есть меньше и порции начнут уменьшаться.... просто не сможешь физически есть много.... но резких движений не надо, а то так и до спада недолеко
ana29: ну просто я не привыкла есть в это время и в меня больше не полезло, а в привычные 8 часов оранизм попросил свой обычный ужин, но вяло так попросил, ведь я была не очень-то и голодна. Как решить проблему с переносом времени ужина? Ведь раньше обычного есть совершенно не хочется. Не пичкать же себя?
WhiskeyVodka: несколько месяцев назад вставала с утра и ела очень плотно, потом почувствовала что мне это просто не нужно ем но не так много как раньше, обедать приходится в кафе но так как я хожу в одно и тоже кафе то официантки уже привыкли к просьбам " мне то то без этого и вот это без того" и ничего, нормально. ужинаю в 19.00 - овощи и творог, но планирую всётаки сдвинуть ужин ближе к 18.00 занимаюсь спорт упражнениями где то около 20.40 - 21.00 в общем приспосабливаюсь как умею ))
ana29: ККсюк Ну похвалите меня наконец! Я вчера взяла ужин на работу и поела в 17:40 почти системно, если не считать ма-а-а-а-ленькой такой котлетки. А после работы я готовила ужин, и даже не попробовала. Ну разве я не молодец? По-моему, это мой первый маленький успех!
бусинка: А я приспособилась в машине ужинать Перед выходом с работы руки мою. Работаю до 18.00 до 18.30 нужно сынулю из садика забрать. Вот в эти полчаса успеваю покушать и потом низенько так лечу в садик . Пока машинка греется, успеваю и мяска съесть или салатик с молочкой. Еще бы микроволновку в машинку и вообще здорово.
АЗ: ana29 пишет: Как решить проблему с переносом времени ужина? Ведь раньше обычного есть совершенно не хочется. Не пичкать же себя? если не переедать на обед и обедать не позже 14.000, то к 18.00 вполне успеешь проголодаться.... ana29 пишет: А после работы я готовила ужин, и даже не попробовала. Ну разве я не молодец? По-моему, это мой первый маленький успех! а вот за это действительно молодец
АЗ: WhiskeyVodka бусинка молодцы девчёнки бусинка пишет: Пока машинка греется, успеваю и мяска съесть или салатик с молочкой. как говорится было бы желание, а выход всегда можно найти
ККсюк: ana29 пишет: Я вчера взяла ужин на работу и поела в 17:40 почти системно, если не считать ма-а-а-а-ленькой такой котлетки. А после работы я готовила ужин, и даже не попробовала. Ну разве я не молодец? конечно молодец. так и продолжай, только ужины ближе к системными делай
yuliya03: по професси фельдшер,учусь на провизора,работаю в аптеке консультантом. что плохо я работаю с 8 утра до 20 часов вечера,что обидно в зимнее время года,когда людей много я не успеваю даже пообедать во время,мой обед составялет в 16 часов.((((((((( короче работа у меня бешенная.(((((((((
MarinaZena: yuliya03 ддобро пожаловать И согласиссь, что решить вопросы со своими приемами пищи ты сможешь только сама.
юлэся: решила тоже написать. Я тоже медик. работа суточная. за этот месяц на работе "приучила" даже начальство, что пол первого у меня обед!!! Хоть потоп- но я пойду есть. приношу всё своё, разогреваю в микроволновке. единственное неудобство что навсё про всё 10 минут. больше не получается. сама дёргаться начинаю.
Ole444ka: Хочу рассказать, как вчера в командировку съездила. Вообще работаю дома ("home office"), поэтому проблем с придерживанием системы не было, а тут первая командировка. И - ура - почти без нарушений!!! Утром перед выездом позавтракала дома, но очень рано - часов в 6 утра, что для меня очень непривычно, поэтому до обеда не дотерпела, и в 11 перекусила бананом и батончиком "мюсли". Не хотела перекусывать, чтобы не нарушать, но подумала, что это лучше, чем в голодный обморок бахнуться (бывали в жизни и такие случаи...). В обед выбрались в итальянский ресторанчик, и там с радостью нашла в меню макароны с сыром А на ужин, в 18:00 ровно, во время прогулки по городу, съела яблоко и мандарины, потому что на ходу ничего лучше бы не получилось. Ну и все, во время долгой дороги домой на поездах с пересадками, пила только кофе без молока и сахара - и то, не столько от голода, сколько чтобы не заснуть. Так что первый опыт был удачным, продолжаем совершенствоваться
бусинка: А мне на работе проще системы придерживаться. С вечера чего приготовила, то и кушаю ни больше ни меньше и вес вниз идет. А когда дома, то вроде все по системе, а все равно вес вверх. Так, что я с системой стала еще больше любить свою работу, на ней худеется лучше
Ольчик3101: Девочки! Всем привет! Хочу тоже поделится радостью. Когда начинала систему, на больничном была дома и всё хорошо соблюдала И думала, вот выйду на работу, как бы не сорваться... График у меня такой с 13:30 до 1:30 ночи. И перерывы особые, в определенное время, раньше никак и позже нельзя Но знаете вышла на работу неделю назад и не нарадуюсь!!! На работе еще лучше получается держаться! Что принесла с собой на обед и на ужин, то и съела... а потом всё нечего есть У нас там автоматы правда такие с едой стоят. ну там чипсы всякие, шоколадки, всякие вредности в общем, девчонки вот все бегают туда а я ни-ни всё по системе. Денег с собой специально не беру, строго только на проезд, чтоб соблазнов не было... И знаете, удивительно, но реально и не хочется даже есть!!! Главное настрой!!! Вот такие у меня успехи!!!
ana29: Поделитесь, кто чем ужинает на работе? Когда нет ни холодильника, ни микроволновки, ни нормальный условий питания (приходится быстро-быстро и из-под стола), вариантов не много: гречка с овощами, вареное мясо. Яблоко с кефиром ведет к спаду, что еще придумать? Подскажите
Букашка: yuliya03 придумай причину, которую начальство сочло бы уважительной. что тебе нужно кушать по графику для поддержания здоровья... Это они тебя ущемляют, а не ты наглеешь...
полная версия страницы