Форум
Система минус 60 и работа, командировки, учеба (продолжение)
Marfa: Здесь поговорим о том, кто как приспосабливается жить по Системе в рабочем режиме с 9 до 18, в ночные и суточные смены, на разъездной работе и в командировках. УБЕДИТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА: ВОПРОСЫ, КАСАЮЩИЕСЯ ПИТАНИЯ ЗАДАВАТЬ В ТЕМЕ " Вопросы по спискам продуктов из темы "Питание"" Предыдущая тема ЗДЕСЬ
Шушарочка: Bukita Не позже восьми, тем кто ложиться в три. Это наверное касается таких глубоких сов, как например моей знакомой, которая ди-джей на радио, до часу ночи. Пока домой, то се, в три и легла. Обычный человек в это время уже в фазе глубокого сна. Я ложусь в час, ужинаю в шесть (точнее, в 5.20 обычно) - и никакого голода не испытываю. Bukita пишет: Я говорила о том, повторюсь еще раз, что если действительно не получилось поужинать в 18.00, то можно поужинать позже, а не сидеть без ужина вообще. Может. Но не вводить это в правило. Я, например, если пропустила ужин, лишаю себя его. Чтоб потом не повадно было забывать о ужине вообще. Два раза такое случилось, так сейчас где бы я ни была, даже в больнице, я обязательно ужинаю в положенное время!
Bukita: Уважаемые модераторы, ну не придирайтесь Я прекрасно поняла, в чем был вопрос у девушки и напишу еще раз - имела ввиду, что если не успела до 18.00, то можно и в 18.30 поужинать. Это лучше, чем вообще не ужинать. Шушарочка пишет: Чтоб потом не повадно было забывать о ужине - человек может не забыть, а находиться в условиях, когда невозможно поужинать. У моей подруги с 16.00 до 18.00 собеседования, а 3 р. в неделю совещания с 16.30 до 18.30. Она также на Системе. И ужинает в 19.00.
ККсюк: Bukita мне наш разговор напоминает вот эту темку http://minus60.forum24.ru/?1-0-0-00000050-000-0-0-1243099276 где дамочка вырвала фразу и давай поносить систему так же и здесь, кто то вырвал фразу из текста и давай говорить, что так можно
Bukita: ККсюк, ну почему же я вырвала? Я все прочитала и про 3 часа ночи в том числе, и процитировала все Та ладно. Останемся каждый при своем мнении.
Marfa: Предыдущая тема здесь
Кузюка: Bukita Может быть просто "система" это не Ваш вариант. Ведь не все люди становятся космонавтами или балеринами. Попробуйте найти что-то свое, или обратитесь к диетологам. Или придерживайтесь системы в выходные или во время отпуска. Это как вариант.
Marfa: Кузюка пишет: Bukita Может быть просто "система" это не Ваш вариант. Ну-ну, не надо так сразу рубить с плеча. Я сейчас тоже, можно сказать, из под стола ужинаю, но я нахожу варианты. Например можно взять с собой кефир/ряженку, порезать яблоко в пакете и их не придется грызть во всеуслышание. Сыр с криспами тоже отличны вариант, сегодня я ими и ужинала, причем это не помешало мне работать и ходить из кабинета в кабинет, отломала кусочек, засунула в рот, пока дошла - прожевала. Еще варианты: можно делать порционные шарики из риса завернутого я лист салата, на один прикус, засунула шарик и сиди жуй себе тихонечко, только не чавкай Так же можно и курочку (или мясо) вареную порезать на такие кусочки, только запастись салфетками, что бы не сидеть с грязными руками. Так же и яйца вареные можно с собой взять, почистить их дома и разрезать на две части, уж половинка яйца в рот влезет - кусать не нужно. В общем если захотеть - можно в космос полететь.
Bukita: Кузюка, вы все прочитали? Причем здесь я вообще? У меня все в порядке, слава Богу. Это я отвечала на вопрос.
Bukita: Девочки, всем спасибо! Но я никакого вопроса не задавала. Вот это уже напоминает - слышал звон, да не знаю где он. (Тон ОЧЕНЬ доброжелательный).
Олька31: Я на системе 5ый день..пока приспосабливаюсь...с завтраком проблем нет, с обедом вообщем то тоже, у нас большой выбор где и что можно поесть в кафе, вот с ужином конечно сложнее. Пока покупаю себе овощи, благо есть холодильник на работе, делаю салатики..либо кисло-молочку, вчера взяла в кафе гречку и на ужин перед уходом с работы слопала. Конечно не всегда удобно кушать на рабочем месте..но всегда можно приспособиться я считаю..главное желание! Успехов всем девочкам!
Черника: Девочки, привет!! Нужен совет!! Сегодня мне сообщили, что на днях выхожу в график с 14.00 - до 2.00. Может у кого-нибудь похожая ситуация... Поделитесь опытом, во сколько просыпаетесь и кушаете
сизый ёжик: Черника завтрак в 11-12, обед в 2-3, ужин в 6-7. если ужинать не "перекусом", а полноценно - голода не бывает. ;)
Черника: сизый ёжик спасибо за совет!!
сизый ёжик: Черника всегда пожалуйста. :) у меня сейчас ситуация совсем плачевная: на работу могут выдернуть хоть днем, хоть ночью, есть и спать получается "как успею", а не как надо... Надеюсь, это скоро закончится..
dragun71@mail.ru: всем здравствуйте! почитала о системе....все вроде хорошо, но я работаю в реанимации и поэтому не всегда могу вообще пообедать или поужинать...может кто- нибудь пожскажет? как спланировать прием пищи? и может кто подскажет примерное меню на день? спасибо!!!
Marfa: dragun71@mail.ru пишет: может кто подскажет примерное меню на день? Примерное меню никто не подскажет, есть список разрешенных продуктов, по нему и следует ориентироваться. Насчет обеда и ужина... ну что тут можно сказать? Нужно искать возможности исходя из ситуации. Нельзя же посоветовать бросай все, больной-не больной, обед по расписанию... ну тоже не правильно... В общем принципы системы просты: на завтрак все что угодно, на обед есть некоторые ограничения, максимально монокомпонентный ужин и в идеале трехразовое питание, ужин не позднее 18 часов, исходя из этого и делая поправку на работу подстраивайте режим под себя.
Веруня905: Добрый вечер всем! Не подскажете,как быть,если я работаю сутки через трое? Как лучше распределить приемы пищи во время работы? Работаю с 9утра, сплю где-то с 4.30-5.00 до 7.30-8.00,в конце смены;домой приезжаю в 10.30-11.00. Заранее спасибо!
irika: всем привет!!!читаю сообщения и понимаю что у меня еще не самая замысловатая ситуация с приемами пищи...работаю я в сменном графике с 10 до 21 и теоретически могу спокойно вовремя и пообедать и поужинать...только вот меня постоянно дергают во время еды и это очень раздражает, поэтому когда я приезжаю домой даже не знаю чего больше хочется - просто есть или СПОКОЙНО поужинать домашней едой...тяжело справиться с этим желанием....
Natik18: работа с8-20,на следущий деньс20-8 и когда нужно обедать ,поужинать,а потом 2дня дома?
Nurokk: Привет, Всем! А я вот работать скоро буду с 8-22, и обед с 14-15! ( хорошо, что через день, но не всегда)! Получается, что мне питаться надо будет только в этот промежуток и усё?
Marfa: Nurokk, а поужинать что возможности не будет?
СтранницА: Веруня905 Привет! у меня такой же график. Завтракаю конечно дома, + до обеда на работе пью чай, или апельсинку ем. Так как работа на сутки и силы нужны. Обедаю в столовой где то в 15.00, хорошо основательно. И в 18.00 ужинаю очень легко, бльшой помидор или кефир. Есть не хочется где то до 1.00 ночи, затем спасаюсь чаем. Утром на работе, завариваю овсянную кашку из пакетика и какой нибудь фрукт или печенюшку припасенную с вечера с чеам. А дома в душ и сразу спать. Если проснулась вечером то сьедаю разрешенный 1 фрукт или овощ. Обычно когда я на сутках килограммы уходят быстрее.
Веруня905: СтранницА, спасибо огромное!!! Обязательно возьму твой опыт на вооружение!!!
lusikeil: Черника А я если попадает такой график, сразу обедаю в 12 или 13 часов, а ужинаю в 18. Я и раньше не завтракала, немогу утром в себя что-либо запихнуть, поэтому для меня важнее пообедать и поужинать, чтобы потом не было ужасного чувства голода.
рим888: девочки а был ли у кого нибудь запах изо рта (извините) я питаюсь по системе, обед беру с собой, но честно говоря до выхода на работу рацион был больше, а сейчас питаюсь умеренно и пью много но все равно сухость во рту и запах, особенно к вечеру((((
Dali: Девочки-красавицы,подскажите как распределить свое питание...Пару раз в неделю у меня ночная смена...Работаю с 8 утра(тут понятно-завтрак) до 14.00(т.е дома бываю в 14.15) и в этот же день заступаю с 1 ночи до 8 утра.Поем в 18.00,а потом утром прибежать - позавтракать и спать?
ККсюк: Dali пишет: Поем в 18.00,а потом утром прибежать - позавтракать и спать? ну да, правильно распределила свой режим
Медея: Всем привет! Это тема очень актуальна т.к. у большенства людей нет возможности питаться строго по времени. Не все работают в "офисах", многие из "простых смертных" трудяться от звонка до звонка и у них не всегда есть возможность в туалет выйти, не то, что поесть строго по времени! Как бы это глуппо и странно не звучить, но такое действительно встречаеться...А система это своего рода "фундамент" на который каждый как может, исходя из личных возможностей надстраивает свое. Поэтому фразы типа "всегда можно найти возможность..." не всегда актуальны и не ко всем применимы. тон очень и очень доброжелательный
Бубочка: Медея Я могу возразить. Я работаю в офисе, и у меня не всегда есть возможность полноценно поужинать. А как же те, что работает в сберкассах, банках, на ресепшене сидит? Я нашла для себя такой выход, если уж совсем никак не получается. Я беру и в обед режу чернослив с баночку с кефиром. И он стоит у меня в столе. Около 17-30 - 18-00 я достаю и незаметно выпиваю. Кефир не успевает испортится. Можно порезать вареное яичко и по маленькому кусочку скушать. Многие работают в ночную смену, сутками и находят выход. Может, напишеш свой график и мы попытаемся помочь?
Медея: Бубочка спасибо, но мне помощь не нужна - я сейчас в декрети. Зарегистрировалась недавно, но до регистрации уже сбросила на системе 10 кг. И к тяжелому физ.труду отношения не имею. Но у меня очень много знакомых работающих на предприятиях: заводах, фабриках и они не могут уйти с рабочего места, что бы перекусить. И в карманах спецодежды "легкие перекусы" держать не могут - техника безопасности... Я понимаю, что многие не согласяться со мной, но... разные рабочие места и разные правила. Поверье на многих предприятих очень строгая дисциплина! Такое всречаеть в наше время. тон доброжелательный
Marfa: Медея пишет: Но у меня очень много знакомых работающих на предприятиях: заводах, фабриках и они не могут уйти с рабочего места, что бы перекусить. Ни за что не поверю, что они там как черные рабы от забора до заката батрачат без перерыва на обед. Насколько я знаю на предприятиях (на заводах в частности) на ряду со строгой техникой безопасности присутствует и соблюдение ТК, в котором указано, что работнику положены (сколько-то там) минут перерыва на обед/отдых в течение рабочего дня/смены.
Медея: Marfa положено в строго отведенное предприятием время. А это время не всегда совпадает со времением отведенное системой для обедов и ужинов.
Ptiza: Marfa пишет: Ни за что не поверю Я вам искренне завидую, в мире много вещей о которых лучше не знать и в которые лучше не верить очень и очень доброжелательный тон
анна я: по ТК человек работающий на непрерывном производстве имеет право на каждые последние 10 минут часа. это было всегда и везде. не верю что нельзя выход найти.. а если простите в туалет приперло?? я так убегала с рабочего места (около 6 не разрешали уходить) однажды я подошла к начальнику и сказала: если не отпутите меня прям сейчас - мне будет стыдно, а вам противно. теперь решила проблему - отпускают как миленькие! Кста - начальник теперь тоже не системе - вместе в закаулках яблочки грызем з.ы. работаю операционистом на складах
liebe: Всем добрый день ! Неделю назад случайно узнала о Системе и сразу решила начать,т.к. достигла своего рекордного веса и "ждать милости от природы " просто глупо.Неделю продержалась на системе довольно легко,хотя по натуре я сладкоежка,но как то вот удержалась,не сорвалась пока...За неделю вес ушёл на 1 кг,я рада,хотя понимаю,что это не потеря жира,а скорее всего,полегче стал кишечник ( чего только там не скапливается...)Окончательно поверю,что Система работает в отношении ко мне,когда начнут уходить "тяжёлые " килограммы . Большая ко всем просьба : подскажите,как лучше распределить время завтрака,обеда и ужина на мою рабочую неделю в ночную смену ? Работаю 6 ночей подряд,уезжаю на работу в 21:00,работаю с 22:00 до 6:00 утра,домой возвращаюсь в 7:00 утра,сплю где-то до 15:00 дня,и снова в 21:00 еду на работу...Работа физически тяжёлая,8 часов на ногах,на конвейре,есть пауза 30 минут ( с 2:30 до 3:00 ночи ).Другие рабочие смены ( неделя в первую и во вторую смены ) для Системы проще,а вот как лучше питаться в ночную смену ? Как говорится - одна голова хорошо,а ... Буду всем благодарна за помощь !
Рысь: Римм888 , у меня была такая проблема. У меня лично она была, как оказалось, из-за воспаления в ротовой полости (десна припухла и болела). После глобальной уборки во рту (посещение пародонтолога, удаление зубного камня) запах изчез. Для появления запаха могут быть и другие причины, но это не из-за принимаемой пищи. Это может быть больное горло. У моей подруги одно время было именно так: часто, через короткие промежутки времен после вылечивания снова начиналась ангина. Так что надо, наверно, послушать себя, свое тело. Наверняка проблемка решится. Удачи!!!
рим888: Рысь ой спасибо что отозвались я вот и прислушалась и смотрю, на выходных больше питаюсь и у меня запаха нет, а на работу беру не так много (да и не хочется ) и вот наблюдаю запах(( самой неприятно аж жуть
Рысь: Римм888, еще это может быть из-за того, что желудок плохо работает. Может не "срабатывает" на какой-то продукт. Понаблюдайте подольше.
рим888: Рысь вот наблюдаю, например два дня назад не было сегодня опять было((((((
Полуночник: Привет всем! У меня такой же вопрос помогите распределить время для системы. Всю жизнь жил рваным ритмом. Нет постоянного времени сна. Иногда могу лечь спать в 6 утра спать до 12 дня, а потом досыпать несколько часов днем. Как можно уложить систему с рваным графиком жизни не как не пойму, если я не буду, есть после 6 часов вечера, а лягу только в пять утра, когда же мне начинать есть? Как правело спать ложусь в 4-5 ночи, встаю в 12 дня.
MarinaZena: Полуночник привет! Это опять я. Так я не поняла. Это официальная работа с таким графиком? Или сам свое время так планируешь? Есть графики - день, ночь, отсыпной выходной. Есть график два дня по 12 часов работа, два дня выходные. Есть сутки через двое. Напиши понятно. Тогда и разговор будет предметный. Я вот на дому работаю, у меня тоже график рваный (не официальный) но ради Системы, ради своей стройности и своего здоровья я более или менее привела его в порядок.
Полуночник: MarinaZena Очень интересно как ты его привела? У меня творческая работа иногда приходиться днями и ночами сидеть в машине без движений, а иногда носиться как угорелый и днем и ночью. Поэтому с графиком мне очень сложно разобраться. Скорее всего, полуночный вариант. До 12 часов ночи у меня давно не было, чтобы я лег спать. А вставать иногда приходиться рано или до победного. Утром есть вообще не могу как себя не заставляю. Днем прихожу в себя и могу перекусить. Как и у большинства ем большой дозой вечером даже скорее ночью.
Вата: Девули ( и не только) подскажите, я сейчас подрабатываю фотографом, в субботу ехать свадьбу снимать, ну с утра ещё позавтракаю а дальше как? невесту начнут одевать украшать в 8 утра до 8 я позавтракаю, потом в 12 регистрация, потом до 18 00 катание, понятно что раз я снимаю времени у меня не будет ваапще,.... как же мне быть???????( днём на катании у них пироги и бутеры, если меня покормят то только после 20 00...
Noks: ну пока они будут пироги и плюшки есть, можно взять с собой фрукты и кефир или даже криспы с сыром и кефиром и похрумкать в стороне, я думаю, что с часу жених с невестой и гостями уже хороши будут и на 10 минутный простой фотографа внимание не обратят
Вата: Noks пишет: внимание не обратят неееее эти обратят, представляете народ фотаться хочет а фотограф в стороночке хрямкает.....не этот номер точно не пройдёт максимум это кефира с собой взять....да и то думаю некогда будет......потом где ж я всё это таскать буду? у меня и так рюкзак полный аппаратуры.......эхххххх видимо будет голодный день...
alera: Скажите люди, а как вы после ужина на работе приходите домой, готовите там ужин мужу, детям и потом, лично кормите детей нахваливая им и уговаривая их съесть еще ложечку. Как вы с этим справляетесь, особенно если учесть, что ужинали вы "холодным рисовм в листике салата" а дома готовите жульен из белых грибов и прочие коксили из морепродуктов? Честно, скажите как вы находите силы?
lightlygirl: alera честно говоря, у меня это вобще без проблем . Прихожу с работы, готовлю мужу ужин(сам он готовить не будет, ему проще вобще не есть , так что приходится) и даже сижу с ним пока он ест. Пью кофе или чай. Если как положено поем в 17-18 часов, то я не голодная и легко переношу такое "испытание". Может быть тебе ужин поменять? Не наедаешься?
Dali: Девчата,вот как вы думаете...у нас сейчас идет диспансеризация на службе,в поликлинику ехать нужно рано утром-будут взвешивать,позавтракать или нет(так хочется поменьше весить!)или фиг с ними лишними граммами-система важнее???
MariKa1978: у меня вопрос не по питанию. Работа у меня на ногах, за день могу пробегать не один км. Когда добираюсь домой, то ноги гудят от усталости, и как-то не хочется делать физ упражнения. Можно ли мои ежедневные прогулки по работе на свежем воздухе считать занятием спортом
ККсюк: MariKa1978 пишет: Можно ли мои ежедневные прогулки по работе на свежем воздухе считать занятием спортом я бы советовала бы все таки спортом заниматься, руки от ходьбы не подтяиваются. Выбери себе комплекс на верхнюю часть тела, ведь она самая открытая для окружающих
Lanusha: а я работабю в ночную смену с 20:00 до 8:00 домой прихожу часам к 9 утра. стараюсь поужинать до 18 и вперед на работу . на работе фруктами и кефиром не спасаюсь хочеться чего то по существеннее Можно ли позволить себе в ночную смену сыр к примеру? Ведь спать тоо я только в 9 утра лягу И после ночи вообще ничего не ем и не пью , прихожу и сразу спать . Иначе могу не уснуть что крайне не желательно
Пчелка: alera Я ужинаю на работе в 17,30. К 19,30 прихожу домой тоже готовлю мужу сыну поесть , но то что я поела уже в 17 у меня нет чувства голода есть вместе с ними пью зеленый чай. Раньше если приходила домой пока готовишь что нибудь и откусишь потом еще и поужинаешь со всеми. Я думаю так многие держатся смылыл того что ты не голоден, а если что то вкусненькое я утешаю себя что я могу это попробовать и утром.
Пчелка: Lanusha я тоже раньше работала по суточно но утром у меня был просто зверский аппетит. И самое что я не поправлялась проанализировав многое понимаю я в то время просто верером не ела последние питпние было в 5 -6 вечера.
сизый ёжик: Lanusha завтрак на работе в 5-6-7 утра спасет положение)
лися1451: Здравствуйте!! Я навечок , и у меня вопросов куча. Я книги получу только в конце августа и поэтому ,как то ёжик в тумане.Вопросов куча ответов ноль.Про завтрак, обед и ужин ничего не поняла.Точнее в разрешеных продуктах стоит одно , в рецептах другое. Если вас не затруднить объясните мне чайнику.Похудеть хочу очень. У меня скользящий гафик работы. Утром работаю с 9.00 ,когда с 10.00 часов ,один день есть когда работаю с 12 .00 до 18 .00вечером работаю с 17.00 или с 18.00 до 21.00. Как правильно все распеределить.Сколько должен быть промежуток времяни между завтраком и обедом ?
Lanusha: сизый ёжик а если кушаю в 2 или в 3 это уже как затрак или как неправильный ужин?
сизый ёжик: Lanusha завтрак должен случаться утром. 2-3 - это утро или ночь?)
WinterGarden: лися1451 Ответы на вопросы есть в теме "Что такое система "Минус 60"" на самой первой странице форума. Я бы на твоем месте прочиталабы все от корки до корки, а потом если что не понятно поспрашивала бы других.
Бубочка: Девчёнки, подскажите, как мне быть. Мы на работе остались без холодильника, а работаю я до 18-00. Что можно взять на ужин, что не пропадёт в ящике стола. Криспы, фрукты, кое какие овощи-ну понятно. Но каждый день одно и то же? Может в офисе съедать яблоко а в ожидании транспорта купить кефирчика? Но это какой то скомканый ужин будет ( я просто по себе знаю, что когда так поем, то прям вечером кидаюсь на еду, типа я ж не поела, а перекусила). И микроволновки тоже нет, а то можно было бы замороженной каши взять, она бы за день растаяла бы. я бы её подогрела бы
Marfa: Бубочка, ну если сварить рис или гречку утром (как проснулась сразу поставила варить, пока собираешься - уже сварилось), не думаю, что за день крупы испортятся и не замерзнут так, что бы греть пришлось. К крупам взять овощи или фрукты. молочку так же можно брать, но творог не в пачках , а в герметичной упаковке, типа Активии творожной, с ней и три дня подряд ничего не будет, производители позаботились ))) Да любой творог в подобной упаковке не испортится. Для надежности можно купить прямо перед работой (я так и делаю). Главное не соединять творог или крупы сразу с овощами/фруктами, при долгом (неск. часов) взаимодействии они вместе могут испортиться С мясом, к сожалению, сложнее :( может все же испортиться даже часа за три-четыре.
Вата: Девочки, у меня тоже нет холодильника , я перед выходом готовлю, даже когда жарко, ничего не портится..... А директор посмотрел как я холодное всё на обед ем в течении 6 месяцев и сжалился надо мной, купил микроволновку, а то говорит язву заоаботаешь... думаю мог бы и раньше сообразить.....все филиалы сидят с микроволновками а мы как изгои.....
Бубочка: Спасибо всем за отклики, что нибудь придумаю, это я сначала так испугалась, а сегодня у меня был нормальный, системный обед и такой же ужин будет. Голь на выдумку хитра
Lapushka: А завтра, обед и ужин всегда должен быть в одно время? А то если я дома я поздно завтракаю, часов в 11, если со смены то в 8-9, обед вообще никак не могу себе выбрать и остаюсь без него(( ужин пока в 18.30 первые дни, но перейду на 18.00
Люми: Всем добрый день! Прошу совета у опытных худеющих. Я работаю по такому графику: 1 день 9:00 - 17:00 (обед с 12 до 13 ч) 2 день 8:00 - 20:00 (обед с 14 до 16 ч) 3 день ночная смена с 20 до 08 ч 4 день отсыпаюсь и на следующий день снова на работу. Затруднения у меня с дневной сменой с 8 до 20. Завтрак в этот день примерно в 7:00 - 7:30 достаточно плотный, но до 14 ч я продержаться не могу и на работе перехватываю что-нибудь часов в 12, к стыду своему признаю, иногда это бывает выпечка. Во время обеда есть уже не особо хочется, из-за перекуса, и вместо полноценного обеда опять перекус, поужинать на работе не удается (работаю в магазине и вечером после окончания рабочего дня наплыв покупателей) в итоге прихожу домой и ужинаю около 21 ч. Как правильно выстроить график с учетом этой смены?
esthetique: Проблема, устроилась на новую работу, коллектив более чем молодой, все, даже начальники не старше 25 лет.. Нету ни микроволновки, ни холодильника, ни кухни как таковой.. Могу ли я как-то корректно предложить или спросить у начальника про микроволновку и холодильник, или это будет нагло? (Боюсь, т.к я новая работница..) Потому-что, питаться постоянно холодным + тем что не портиться, это ужасно.. Подскажите как быть
ККсюк: esthetique пишет: Могу ли я как-то корректно предложить или спросить у начальника про микроволновку и холодильник, хорошо бы а как же они питаются то?
esthetique: ККсюк пишет: а как же они питаются то? Да кто как, большинство в сухомятку (булки, сырки, бутики..)
ККсюк: esthetique пишет: большинство в сухомятку (булки, сырки, бутики.. да уж. сложная у тебя задача. У нас микроволновка на работе сломалась, так мы скинулись по 150 руб кажется и купили
кузина София: Я когда иду на обед иногда покупаю в той же кафешке порцию "на вынос" - за 4 часа до ужина он доживает без потерь. Если беру ужин из дома, портящиеся продукты кладу в вакуумную пластиковую плошку (такие в хозяйственных отделах магазинов продают). Но ужинать в любом случае стараюсь полноценно - иначе организм "возьмет свое" в 10 вечера
KIYRA: alera чем вкуснее готовишь вечером, тем лучше предвкушение что завтра ты это утром покушаешь. Поэтому я вечером готовлю с удовольствием, даже печь начала, раньше за мной такого не наблюдалось Бубочка есть же пластмассовые такие штучки которые можно замораживать в морозилке, в них вода или жидкость для заморозки.Берешь допустим холодец на ужин обкладываешь его этим льдом, потом газетка и мешок целофановый до вечера не то что не испортится даже не растает. Так что вперед.
Упрямая: У меня тоже ноги болят так хоть волком вой, сустав сыпется помаленьку. Я лежа живот прорабатываю, сидя ручки и ножки и эффект есть и напрягаться нужно по минимуму. Попробуй. А то что по работе бегать приходится, это не в счёт. Я до болезни 10 лет бегала по аптеке и хоть бы хны.
Marfa: KIYRA пишет: Поэтому я вечером готовлю с удовольствием, даже печь начала, раньше за мной такого не наблюдалось Оооо!! Аналогично! Раньше я вообще духовки боялась как огненного зверя, сейчас же только в путь! Пироги только отлетают
АЗ: у меня с обедом славо богу проблем нет, у нас столовка на территории, так там исключительно системную еду падают (рыбка с гречечкой, салатики овощные)... а ужинаю как правило холодными продуктами, например, одно яблоко и пакет кефира, или творожок со стаканом молока, нормально получается... иногда крипсы с сыром и чаем без сахара... пока лето даже хорошо, а вот что зимой будет сложно сказать, буду наверное в кантейнирах герметичных что-нить из дома приносить (ту же гречку с огурцом или помидором), ничё прорвёмся
Худеющий кот: график 8-17. И остаться никак(( Накладно больно. Есть в автобусу по дороге домой? только кефир яблоки сыр.вкусно но однообразно. Можно варить курицу и есть холодную. По ломтикам . мыслей никаких
ККсюк: Худеющий кот корпоративный транспорт, как я тебя понимаю. Но все же надо что то делать и думать. Так как у тебя ранее просыпание, а значит поздний ужин тебе ну ни как нельзя
Marfa: Худеющий кот, во сколько ты дома вечером?
ККсюк: Marfa пишет: во сколько ты дома вечером? Наташ, она аж в 4 просыпается, поздно ей дома ужинать
Marfa: ККсюк пишет: Наташ, она аж в 4 просыпается, поздно ей дома ужинать О Боже!
ККсюк: Худеющий кот ты так и не сказала, во сколько ты ложишься спать
liudmilka_d: мда, вот и пришла пора мне отписаться в этой теме пока была дома не могла себя сдвинуть с места и следовать системе вот все потихоньку опять стало налаживаться, только вот наверное скоро на работу пойду со стандартным графиком с 9 до 18 (в моей професии другого и быть не может) допустим что пообедать по системе получится, можно будет взять что нить с собой или в столовке поесть а вот что делать с ужином????
Marfa: liudmilka_d пишет: а вот что делать с ужином???? То же что и все делают )) Почитай темку
Худеющий кот: Подъем 4-40. Утром, например, сегодня впихнула в себя ломтик хлеба зернового с маслом и стакан сока, чтоб живот не урчал. Если без пробок ехать вечером дома в 19-19 20. И если нет дел в Москве. Спать ложусь в 22-23.
Мармышка: Все так сложно с Этим сном
geny: Всем добрый вечер.Вот думаю и я присоедениться к вам.Только небольшая проблемка с ужином выходит.Я работаю до 17 часов,домой добираюсь только в 18 часов.А когда ж ужинать?
Marfa: geny пишет: домой добираюсь только в 18 часов.А когда ж ужинать? По приезду и ужинай, только заранее заготовь, что бы не терять время на приготовление ужина.
ElinaL: А если в одну неделю я успеваю вернуться домой в 17:30 примерно, а в другую - на час-полтора позже т.е фактически к семи часам. И так график меняется по неделям. Можно ли уровнять время ужина (на 19:00)? Или в "правильную" неделю ужинать раньше как положено? Сразу скажу, что ужинать на работе нет никакой возможности (лаборатория, спецодежда, категорический запрет что-либо совать в рот, да и респиратор на "морде лица" не позволит никаких перекусов). В дороге тоже затруднительно, т.к. за рулем и забираю ребенка из сада. Спать ложусь часа в два ночи.
Inessik: С ужином у всех проблемы. Я вот ужинаю в 18-30 дома после работы. Только заранее все готовить приходится. Всегда ем разогретое, хотя люблю "с пылу с жару". Приходится отвыкать. А тебе ElinaL мне кажется надо стараться ужинать как можно раньше, те в одну неделю в 17-30, а в другую в 18-30.
МаргошА М: всем привет. я с вами в первый раз. очень хочу похудеть. работа у меня до 20 00. и очень трудно заставить себя не поесть после работы. и с irika я согласна.
Бубочка: Девочки, я в шоке. Я уже писала, что наш офис остался без холодильника, но это пол беды. Теперь директор рассказывает ненавязчиво нам, что в офисе он не обедает (и мы, типа, должны брать с него пример.) И даже стало проблемой поужинать (выпить кефир с криспом ) элементарно невозможно. Но я "лицо кирпичём" и продолжею питатся, как привыкла. Но под ТАКИЕ взгляды. Сказала, что у меня проблемы с желудком, и мне надо до 18-00 обязательно поесть. Правда, приходится фантики от утренних конфет прятать, чтобы не светится. Тяжело.Но я не здамся
АЗ: Бубочка тут два варианта, либо держаться сколько есть сил либо менять работу.... в конце концов никото не может запретить тебе нормально питаться, но тут конечно проблема психологическая.... эти самые взгляды, недовольство и т.д. Держись, мы с табой....
Бубочка: АЗ У нас директор во время обеда любит нас погонять, как он сам выражается, нет регламентированного перерыва, когда принесли обед-тогда и едим. Но ничего, приноровится можно в любой ситуации, тем более, что директор не каждый день в офисе до вечера сидит. Вот сейчас как сделаю лицо кирпичём и начну рис свой есть, и пусть мне скажет кто что!! Я раньше дома ужинала в 18-30, но сейчас после садика с дочкой гуляем долго, не поужинать дома.
АЗ: Бубочка
cerise: А я ужинаю в 18.30-19.00. Понимаю, что это нарушение системы и худеть я буду медленнее, но ничего поделать не могу ( На работе ужинать нормально никак не получается, а есть холодное не могу. Мой мозг не воспринимает это как нормальную еду ) Для меня лучше съесть маленький кусочек мяса или кофейное блюдце каши/риса, но горячего, чем тарелку чего-то холодного. Только тогда я испытываю чувство насыщения и не хочу потом есть до следующего утра. Вот так.
tip-top61: Я зарегистрировалась недавно. Всё читаю про ваши успехи и радуюсь за вас. Тоже хочется поделиться успехами : за 2 недели - минус 2,5 кг. (что-то около того) Хотя я ещё не полностью запомнила, что нельзя есть после обеда, но стараюсь следовать монодиете. А после 18 не ем вообще. И как ни странно - и не хочется (сама от себя не ожидала). Я работаю с 10 до 18. Так вот на после 14 беру или фрукты (правда беру любые - что есть у нас рядом с работой) и кефир (до 18 его выпиваю около 500 мл.) Много это или мало? Ну очень хочется, чтобы вес таял побыстрее. Линеечку сделала, но не вижу её. Может что-то не так сделала.
Dinka26: tip-top61 Привет, и добро пожаловать Вообще один кефир на ужин - это вроде как маловато; но я и сама так часто делаю, мне это очень удобно на работе - или 500 мл кефира, или пару яиц, или сливы с йогуртом, или активия обычная (без добавок) с яблочком, или 50 грамм сыра, или иногда холодца корытечко в супермаркете покупаю, это у меня ужин-пир В общем, стараюсь выкручиваться. Сегодня вот 2 большие сливы и яблоко. Худеется стабильно, пусть не быстро, но равномерно, без скачков туда-сюда
Dinka26: Линеечка твоя видна. Проверь, стоит ли у тебя галочка в профиле на пункте "показывать автоподпись участников"
larochka-d: Девочки, я время между завтраком и поздним обедом заполняю минералкой. Мне помогает! Так что выход на работу меня не пугает!
SvetlankaZ: Рабочий график у меня разный. Одну неделю работаю с 8-14. А другую-с 14 до 20 часов. Соответственно одну неделю хорошо,а на другой у меня ужин на работе.В принципе несложно :) Единственное,что когда работаю во вторую смену-то завтрака нет, получается сразу обед.
натали777: Мне повезло с работой! В моем распоряжении микроволновка, электрочайник, холодильник! А обедать и ужинать я стараюсь на переменах, было б хуже соответствовать системе не на этой работе! Наоборот, вне работы могу нарушить- поесть не вовремя, или вообще остаться без ужина!
Раюшка: У меня график с 9 до 18. Ужинаю в промежутке 17-18. Дама все приготовила и проблем нет. У нас к этому вроди спокойно относятся. Мне наверное повезло, поначиталась тут...про проблемы. Вам всем удачи)))))
Bubuka: Я вообще в огромном отчаяньи.У меня сдвинулся окончательно график работы и теперь я таки совсем не могу ужинать....Уже больше недели я без ужина вообще.Работа такая,что таки и вправду у меня нет возможности уделить время на ужин.Домой прихожу в 21.30...Утром у меня нет обжорства,ем ,как и раньше....В обед тоже....С ужинами попрощалась((( Это не по системе совсем.И я не знаю,что делать. Работу сменить не могу. Выходит,что и с системой надо прощаться
lusikeil: Bubuka А Вы в 18.00 где находитесь? Если на работе, то не понимаю вашего отчаяния! Я приезжаю в 21.00, т.к. работаю в смену. И в эти дни, когда на работе, я питаюсь вполне нормально. Завтракаю часов 10 уже на работе (т.к. с утра не могу в себя что-либо запихнуть) Как правило - это кофе с бутербродом или печеньем, йогурт; Обедаю полноценно по системе, и при этом каждый раз придумываю, что-то новенькое на обед, а ужинаю в 18.00 в основном молочные продукты. ЭТО ВСЕ я беру с собой из дома, а молочку покупаю в обед в магазине неподолеку, т.к. в кабинете жарко. Необходимо только 30 мин, чтобы приготовить себе еду на завтра на работу - и в холодильник, а утром в пакет... и вперед! Это все реально. Если же я нахожусь где-то в дороге, в обед ем поплотнее, а в дороге забегаю в любой магазин и покупаю тот же йогурт, или яблоки, ну в общем то, что можно на ужин и ем прямо на ходу. Да и пусть все смотрят, но систему нарушать не хочу, а ужинать надо!
КОШК@: Уважаемые системщики! Помогите советом. Я студентка, на учебе с 7 утра до 8 вечера. С системным завтраком и обедом не возникает проблем. Но ужинать удается до 8,30 и не всегда системно: сказывается синдром "вечно голодного студента" Просто не контролируемый аппетит из-за большой нагрузки Как вы думаете, реально ли совмещать систему с моим графиком учебы?
жук: Всем привет! я недавно зарегестрировалась на форуме. но я эту проблему решила на работе. я свой график работы сдвинула. я работаю с 8-00 до 17-00,и как говориться я уже приучила мой желудок обедать в 11-45.я просто всем объяснила что прохожу курс лечения и мне нужно принимать пищу по расписанию.мое начальство отреагировало спокойно.и то что я в 17-00 ухожу домой вместо 18-00. так что я успеваю еще до 18-00 поужинать. но правда как сбросила за 2 недели 5 кг. так вес остановился. но по вещам чувствую что свободные стали.
TAVVI: жук Классно сказано! Молодец! Я тоже стараюсь не нарушать систему, хотя работою с 8.00 до 17.00 (17.30) Сложно было привыкать, но теперь все нормально: завтрак в 6.30, обед в 13.30 или 14.00 ("и пусть весь мир подождет"), а потом бегом домой и ужинать. В принципе все получается!
Гузя: Всем привет! Я в системе со вчерашнего дня, вчера день прошел как то непонятно Сегодня по системе С ужином тоже не получается, в 18.00 я еще на работе, работаю по разному, порой и до 2 ночи Видимо мне нужно будет брать с собой ужин. Просто как то неудобно мне будет кушать, когда все люди работают У нас в офисе всегда полно народу
Иришка30: Привет всем! А у меня график вполне нормальный для системы с 8 до 17 Завтрак в 6.30 С обедом было сложнее, но, когда похудела на 6 кг и стало заметно, у начальницы появились вопросы, что да как? в итоге в 11.30 - 12.00 посылает ко мне человека на замену, говорит, что зауважала А вечером бегом домой !!!! Обычно успеваю покушать до 18.00 Удачи всем
Кнв: Девочки, я понимаю, что мы все боимся за работу, но вы задумайтесь, кому мы нужны (я имею в в виду работодателя) с язвами, коликами или того хуже проблемами . Читаем свои трудовые договора и КЗОТ (хотя он сейчас по другому называется) и тихо, но верно добиваемся своих перерывов на обед и перекуров (перекусов). Я 10 лет на режимном предприятии в разных должностях с самого низа. Мне кажется все возможно если очень хочется. Ну а спады - без них тоже не интересно. Ведь правда??????
Aplastado: Всем привет! Я работаю в ночные смены по графику. Домой возвращаюсь только в 9 утра. Завтрак и обед это не проблема. Ужин до 6 тоже. Но вот всю ночь желудок будет сводить, я думаю на работе. Что же предпринять?
Кантата: Везет вам,девочки!А вот я на работе до 19.30 и что с ужином делать?В ответах на вопросы советуют кушать на работе,не представляю как! Я преподаватель,в принципе,можно в классе,но потом запах будет стоять...Хотя попробовать можно! А ,с другой стороны,почитала всю болталку,так я еще не в самых худших условиях!Это,видно,по привычке,ищу отговорки!Поругайте меня!
Нэлочка: Привет всем!У меня график работы просто создан для системы,или наоборот!!! С 9 до 15.30.Проблем не возникает.Работа в 20 мин.ходьбы от дома!!!Всем удачи!
Lapushka: Aplastado я т оже по суткам работаю, ужинаю где-то в 18.30 и оставшееся время до утра пью чай и кофе, сначала было тяжело, сейчас уже привыкла, самое трудное это уже ближе к 3-4 утра, но тешит мысль, что с утра можно попить кофе с сахаром и печенюшкой а дома и вовсе наесться от пуза))
Helline: Всем привет Я работаю до 18 часов и просто беру ужин на работу с собой. Начальник у нас конечно еще тот "юморист" - поначалу прикалывался надо мной...но через пару месяцев привык)
em40: Уже спросила - повторюсь. Я преподаватель вуза, естественно, имею ряд дней с парами подряд - от 9 до 16, а то и больше. Раньше каждую переменку перекусывала шоколадками, но уже почти месяц как приучила брать из дома, все выходит, в уголок сяду и съем свой огурец с крабовыми палочками. Но это же не каждый день! А на днях еду в командировку, там работа с 9 до 16, три 15-минутных перерыва. Из гостиницы, ясно, взять что-то сложно, магазин буду искать... Но не знаю, что там найду. Если кто сталкивался с похожим - поделитесь, чем перекусываете? Ведь 6 дней подряд на крабовых палочках-то не просидишь!!!
ДевочкаПай: Девочки, а как быть домохозяйкам???
Marfa: ДевочкаПай пишет: а как быть домохозяйкам??? а что, очень сложно, да?
victoryariina: Marfa пишет: ДевочкаПай пишет: цитата: а как быть домохозяйкам??? а что, очень сложно, да? Marfa Ну не скажи... (Взгляд, как у преподавателя, с юмором) Я с детём была 2 недели назад на больничном и как следствие стояк. Прошлая неделя на работе, результат - 1.4. Теперь опять с детём на больничном и чуствует моя буду стоять. Ведь дома можно обед сдвинуть на часик, ну или растянуть на часик. А на работе, на моей например не получится: обед в 12.00-12.20 + перекур 5 мин, ужин в 17.00-17.20 + перекур 5 мин Так что для меня систему легче соблюдать на работе.
Marfa: victoryariina пишет: Так что для меня систему легче соблюдать на работе. Ну не знааааююююю (интонация с юмором ) По мне так дома проще, что захотела, то и сготовила, да и уверена, что все будет правильно. А на работе, что в столовке сегодня дают, то и ешь, либо голодный ходи У меня порой ужин бывает на бегу с яблоком в зубах ))) А перекуры... Это вообще фантастика, я бросаю курить каждый день с 10 до 18 ))) Это не дома, где можно целую миску вкуснючего творога намешать с апельсином и черносливом Или кусок свежезапеченного мяска с ароматом чеснока растерзать ножом и вилкой Ну а если дома сиднем сидеть, то да, какое уж там похудение :)
Keksina: У меня рабочий день начинается в 7 30. Я утром только голый чай пью (т.к. не проснулась), а потом на работе завтракаю по полной . Вот обед у нас на перепутье: с 11:30 до 12:00. И вот до сих пор то ли это у меня поздний завтрак, когда можно абсолютно все, то ли обед но уже с ограничениями. Решила выбрать обед. Потом ем только в 6, или по дороге кефир выпиваю.
СУСЛИК: А у меня работа с 16.30 до 20,00 в торговом зале. Как ужинать вообще не пойму, вернее когда?
Айрэн Шет: Девочки, мне кажется вопрос о плотном завтраке-это дело привычки. Я тоже раньше кроме бутерброда и чая не могла в себя ничего запихнуть, а теперь привыкла и утром хочется кушать. Вставая в 5 утра, я после часа фитнесса и душа сразу завтракаю плотно. И в этом даже какое-то приимущество есть. Всё, что съедаю рано утром переваривается как-то очень быстро, и что бы и сколько я не съела, мне кушать к обеду хочется довольно таки очень... А если много, но не вредного съедаю на обед, что бывало ещё до системы, не переваривается так быстро, и ходишь весь день с "надутым" пузярой.
Кошка худеющая: А я вообще питаюсь на работе. Утром приходится рано вставать , собирать мужа на работу , сына в школу, самой собираться, да еще сына в школу успеть завезти. По приезде на работу - завтрак : кофе с бутером или с печеньем, обед беру с собой , а ужин покупаю в магазине возле офиса (зачастую ужин - молочка). Так что дома я питаюсь только в выходные... Проблем никаких . Все получается , все устраивает Чего и всем желаю.
malecha: У меня на работе уже все привыкли: работа -работой,но Я обедаю обязательно
lena78: Завтра выхожу на работу, после декретного отпуска, Буду продолжать питаться правильно
malecha: lena78 Удачи тебе!
lena78: malecha спасибо
evg666: а у меня посменная работа такая-2е смены утром с8-20,потом выходной,затем в ночьс 20-8 и опять,уже длинный выходной.так вот когда на работе хоть в ночь,хоть в день кушаю по системе без проблем,а вот в длинный выходной не могу себя заставить проснуться утром позавтракать,частенько пропускаю,хоть и специально будильник себе ставлю.
omide: здрасьте!!!вот я вернулась из отпуска!!!начинала все просто замечательно!!но потом бзынь!+5кг и теперь никак....работа суточная,на скорой помощи. неизвестно когда вызовут. а когда заедем на базу ваще неизвестно!никак не могу вернуться к весу перед отпуском!!!раньше как-то припадало нормально и вовремя выезжали и вовремя приезжали,а сейчас просто завал!!!!! как выдержать все это??? а еще после суток!!!нужно проснуться и поесть,а сил нет!!!!!!потому что ночью не присели на работе!!!! Спасите!!!
Кнв: Мне кажется для начала отоспаться
бела: очень хочу ваши влиться в ваши ряды
Тафе: omide пишет: а еще после суток!!!нужно проснуться и поесть,а сил нет!!!!!!потому что ночью не присели на работе!!!! У меня тоже работа суточная. Утром прихожу домой никакая, (хоть и маленько кимарну), часов в 9, сразу же завтракаю, хоть немного, если не лезет, ложусь спать, встаю в 14-15 часов, обедаю, хоть и не очень хочется, а вот ужин частенько получается после 18 часов, но до 19-ти. Так что можно постараться вписаться в систему. Меня больше волнует пища на работе, у нас столовая с талонами, жалко, если пропадут и приходится брать эту пищу. На обед ещё ничего, а вот на ужин всё равно получается жирновато, салат с маслом, даже греча или рис и те на чём-то таком сготовлены, что потом жиром назад отдаёт... Решила для себя брать обед подороже( надо отоварить все талоны в один день), а ужин делать самой, благо, плита есть.
omide: у нас бывают такие смены,что обедаешь в четыре вечера вечера,а про ужин тогда молчу. а в три часа ночи просто умираешь от голода!!!что тогда делать???просто кошмар какой-то и плохо то, что не знаешь как сложится смена - когда вызовут,когда запустят,чтоб покушали.
Тафе: omide пишет: у нас бывают такие смены,что обедаешь в четыре вечера вечера,а про ужин тогда молчу. а в три часа ночи просто умираешь от голода!!!что тогда делать??? Да, тебе не позавидуешь!! А может, с собой в машину брать какой-нибудь тормозок системный? Вы же какое-то время к больному едете? Например, взять криспы или хлеб ржаной с сыром в пакетик, те же сосиски или колбасу без жира, йогурт натуральный для запивки, пару помидорок. Вполне системный обед выйдет, пока едете, ты и съешь, подгадав время обеда. А ночью пей чай зелёный крепкий, он бодрит и аппетит отбивает.
Ольчик3101: Ой! Девочки! Всам привет!! Я на системе второй день, пока на больничном, всё получается... Но вот со вторника выйду на работу, как пойдет не знаю Работаю 2 через 2, с 13:30 до 1:30 ночи, вот как не есть после 18:00 ??? Надеюсь не сломаюсь!!
Marfa: Ольчик3101 пишет: вот как не есть после 18:00 ??? Надеюсь не сломаюсь!! А ты не торопись, отодвигай ужин постепенно, сначала на час, потом полтора, два... и постепенно двигай к 18 часам.
Ольчик3101: Marfa спасибо за совет!! так и придется сделать
em40: Ужас! Вернулась из командировки... Работала с 9.00 до 16.30 без перерыва.. В обед взять ничего не могла - я преподаватель, перерывы 15 минут, то студенты подойдут, то коллеги... В 17.00 вскачь неслась к кафе, но уже на второй день поняла, что зря. В меню не было салатов, отварного мяса/ рыбы.. В основном - жирное и вредное... Можно было проехаться в центр города, но не получалось, т.к. вечером тоже были консультации и т.д. Пошла в магазин, купила яблок, растворимой гречки (брр...), вареной колбасы, крабовых палочек... В общем, теперь я - пример того, как НЕ НАДО питаться. Хорошо, что командировка кончилась. С привесом только в 1 кг, все же после 18.00 я ставила заслон на любую пищу, кроме чая... И красного вина немножко... Могу точно сказать - система Кати замечательна ИМЕННО обедами. Потому что обед не дает возможности "кусочничать" с 17.00 до 18.00. Я не ела оливье и хлеба, старалась не смешивать мясо с чем-то... Но - голод не тетка. Ничего, 1 кг в плюсе - не беда. Приехала - и нормализуюсь постепенно. Правда, еще должна поехать на недельку. Главное - я уже больше месяца НЕ перекусываю шоколадками, НЕ ем после 18.00 (и НЕ хочу), НЕ перекусываю чем попало, а ДУМАЮ - что и как съесть... И - несмотря на привес - знаю, что добьюсь результата!!!
Ирыч333: это я как вариант на ужин на работе рассматриваю))
ККсюк: Ирыч333 пишет: а яиц действительно не более 2х на ужин? или я путаю что-то? как-то уж не гумано пару штук ты темы не перепутала? напоминаю как тема называется Система минус 60 и работа и прочитай шапку темы. тут не задают вопросы по продуктам , на первый раз устное
Ирыч333: буду внимательнее извините
ana29: Подскажите как быть. Я работаю до 18, домой приезжаю в 19:00. Если ем в 17, то часов в 8 на меня нападает дикий жор, и я съедаю в два раза больше обычного. Есть по дороге нет возможности - чаще всего это битком забитый троллейбус. Пытаюсь поесть немного перед уходом с работы и немного по приезду домой, но так вес не уходит совсем.
АЗ: ana29 попробуй поесть в 18.00 после работы, а потом уже в тролейбус я именно так и поступаю, ужинаю в 17.30-18.00 а потом еду домой... очень удобно получается, а дома уже просто пью чай с семьёи и всё....если ты приедишь на 15-20 минут позже домой, ничего не случится, а для системы будет правильно... ana29 пишет: Пытаюсь поесть немного перед уходом с работы и немного по приезду домой, но так вес не уходит совсем. и это правильно, так как такой режим полностью противоречит системе, ужинать надо один раз, так что бы между ужином и обедом был перерыв не менее 3-х часов..... и это строго, иначе толка не будет
ana29: Спасибо, девочки! Вчера был мой первый ужин близкий к системному! Трудно перебороть многолетнюю привычку есть после работы. Поэтому я решила сначала максимально снизить объем потребляемой пищи после 18: съела немного творога и 1 яблоко в 18:40. Правда, перед сном чуть не умерла от голода, но зато теперь очень горжусь собой!
ККсюк: ana29 пишет: съела немного творога и 1 яблоко в 18:40. очень мало похоже на системный ужин, такое количество может привести к спаду. Поужинай нормальной порцией
АЗ: ana29 пишет: Поэтому я решила сначала максимально снизить объем потребляемой пищи после 18: съела немного творога и 1 яблоко в 18:40. это вкорне неверный подход.... надо не объёмы снижать, а время.... то есть ппривыкла ужинать в 20.00 значит попробуй недельку поужинать в 19.00, по системе, но только нормальной порцией, потом привыкнишь, переходи на ужин в 18.00, но опять же нормальной порцией и оговоренными продуктами... может результатов по весам сразу не проявится, но зато привыкнишь к системным ужинам, а когда начнут идти отвесы, то организм сам начнёт есть меньше и порции начнут уменьшаться.... просто не сможешь физически есть много.... но резких движений не надо, а то так и до спада недолеко
ana29: ну просто я не привыкла есть в это время и в меня больше не полезло, а в привычные 8 часов оранизм попросил свой обычный ужин, но вяло так попросил, ведь я была не очень-то и голодна. Как решить проблему с переносом времени ужина? Ведь раньше обычного есть совершенно не хочется. Не пичкать же себя?
WhiskeyVodka: несколько месяцев назад вставала с утра и ела очень плотно, потом почувствовала что мне это просто не нужно ем но не так много как раньше, обедать приходится в кафе но так как я хожу в одно и тоже кафе то официантки уже привыкли к просьбам " мне то то без этого и вот это без того" и ничего, нормально. ужинаю в 19.00 - овощи и творог, но планирую всётаки сдвинуть ужин ближе к 18.00 занимаюсь спорт упражнениями где то около 20.40 - 21.00 в общем приспосабливаюсь как умею ))
ana29: ККсюк Ну похвалите меня наконец! Я вчера взяла ужин на работу и поела в 17:40 почти системно, если не считать ма-а-а-а-ленькой такой котлетки. А после работы я готовила ужин, и даже не попробовала. Ну разве я не молодец? По-моему, это мой первый маленький успех!
бусинка: А я приспособилась в машине ужинать Перед выходом с работы руки мою. Работаю до 18.00 до 18.30 нужно сынулю из садика забрать. Вот в эти полчаса успеваю покушать и потом низенько так лечу в садик . Пока машинка греется, успеваю и мяска съесть или салатик с молочкой. Еще бы микроволновку в машинку и вообще здорово.
АЗ: ana29 пишет: Как решить проблему с переносом времени ужина? Ведь раньше обычного есть совершенно не хочется. Не пичкать же себя? если не переедать на обед и обедать не позже 14.000, то к 18.00 вполне успеешь проголодаться.... ana29 пишет: А после работы я готовила ужин, и даже не попробовала. Ну разве я не молодец? По-моему, это мой первый маленький успех! а вот за это действительно молодец
АЗ: WhiskeyVodka бусинка молодцы девчёнки бусинка пишет: Пока машинка греется, успеваю и мяска съесть или салатик с молочкой. как говорится было бы желание, а выход всегда можно найти
ККсюк: ana29 пишет: Я вчера взяла ужин на работу и поела в 17:40 почти системно, если не считать ма-а-а-а-ленькой такой котлетки. А после работы я готовила ужин, и даже не попробовала. Ну разве я не молодец? конечно молодец. так и продолжай, только ужины ближе к системными делай
yuliya03: по професси фельдшер,учусь на провизора,работаю в аптеке консультантом. что плохо я работаю с 8 утра до 20 часов вечера,что обидно в зимнее время года,когда людей много я не успеваю даже пообедать во время,мой обед составялет в 16 часов.((((((((( короче работа у меня бешенная.(((((((((
MarinaZena: yuliya03 ддобро пожаловать И согласиссь, что решить вопросы со своими приемами пищи ты сможешь только сама.
юлэся: решила тоже написать. Я тоже медик. работа суточная. за этот месяц на работе "приучила" даже начальство, что пол первого у меня обед!!! Хоть потоп- но я пойду есть. приношу всё своё, разогреваю в микроволновке. единственное неудобство что навсё про всё 10 минут. больше не получается. сама дёргаться начинаю.
Ole444ka: Хочу рассказать, как вчера в командировку съездила. Вообще работаю дома ("home office"), поэтому проблем с придерживанием системы не было, а тут первая командировка. И - ура - почти без нарушений!!! Утром перед выездом позавтракала дома, но очень рано - часов в 6 утра, что для меня очень непривычно, поэтому до обеда не дотерпела, и в 11 перекусила бананом и батончиком "мюсли". Не хотела перекусывать, чтобы не нарушать, но подумала, что это лучше, чем в голодный обморок бахнуться (бывали в жизни и такие случаи...). В обед выбрались в итальянский ресторанчик, и там с радостью нашла в меню макароны с сыром А на ужин, в 18:00 ровно, во время прогулки по городу, съела яблоко и мандарины, потому что на ходу ничего лучше бы не получилось. Ну и все, во время долгой дороги домой на поездах с пересадками, пила только кофе без молока и сахара - и то, не столько от голода, сколько чтобы не заснуть. Так что первый опыт был удачным, продолжаем совершенствоваться
бусинка: А мне на работе проще системы придерживаться. С вечера чего приготовила, то и кушаю ни больше ни меньше и вес вниз идет. А когда дома, то вроде все по системе, а все равно вес вверх. Так, что я с системой стала еще больше любить свою работу, на ней худеется лучше
Ольчик3101: Девочки! Всем привет! Хочу тоже поделится радостью. Когда начинала систему, на больничном была дома и всё хорошо соблюдала И думала, вот выйду на работу, как бы не сорваться... График у меня такой с 13:30 до 1:30 ночи. И перерывы особые, в определенное время, раньше никак и позже нельзя Но знаете вышла на работу неделю назад и не нарадуюсь!!! На работе еще лучше получается держаться! Что принесла с собой на обед и на ужин, то и съела... а потом всё нечего есть У нас там автоматы правда такие с едой стоят. ну там чипсы всякие, шоколадки, всякие вредности в общем, девчонки вот все бегают туда а я ни-ни всё по системе. Денег с собой специально не беру, строго только на проезд, чтоб соблазнов не было... И знаете, удивительно, но реально и не хочется даже есть!!! Главное настрой!!! Вот такие у меня успехи!!!
ana29: Поделитесь, кто чем ужинает на работе? Когда нет ни холодильника, ни микроволновки, ни нормальный условий питания (приходится быстро-быстро и из-под стола), вариантов не много: гречка с овощами, вареное мясо. Яблоко с кефиром ведет к спаду, что еще придумать? Подскажите
Букашка: yuliya03 придумай причину, которую начальство сочло бы уважительной. что тебе нужно кушать по графику для поддержания здоровья... Это они тебя ущемляют, а не ты наглеешь...
WhiskeyVodka: ana29 ну ты же наверно не в чистом поле работаешь? выйди в магазин в 5 часов вечера, купи себе творог, кефир, фрукты какие нибудь или овощи, или сыр и криспы, вариантов много. выходить то тебе надеюсь разрешают?
Букашка: ana29 что яблоко с кефиром ведет к спаду ты прочла, а что нужно сделать, чтобы усилить такой вариант ужина - не поняла??? к кефиру девочки добавляют творог. Вот даже рекомендуют в непрозрачную емкость из-под йогурта залить дома смесь - кефир+творог+фрукты(или овощи) - и у тебя будет полноценный ужин, который удобно взять с собой и выпить даже в транспорте. а вариант овощи+фрукты тебе не нравится? столько возможных вариаций с ними. в варианте мяса есть еще яйца, кстати, их тоже удобно кушать "из-под стола". некоторые вот девочки советовали запеченный в духовке фарш заворачивать в листья салата и кушать - здорово выручает - и не так тяжело идет как просто мясо. а вообще... мне кажется, если тебе гречку с овощами удобно кушать, то и все остальное - нормально пойдет в ход. Вот прямо каждый вариант.
ana29: Букашка Спасибо за советы. А мясо с овощами разве можно?
АЗ: ana29 пишет: А мясо с овощами разве можно? мясо с оващами нельзя, а завернуть курочку или фаршик в один листик салата можно
ana29: Букашка пишет: а вариант овощи+фрукты тебе не нравится? От такого ужина я в 8 вечера умру с голода Я неплохо наедаюсь от круп, мяса, но мясо чаще 2 раз в неделю не смогу есть, да и гречка и рисом быстро надоедают. Кефир терпеть не могу с детства. Сколько пыталась его пить - ну прям не лезет вообще
ana29: АЗ Тяжеловато перестраиваться с прежнего образа жизни на системный. Ведь приходится разрушать привычки, привитые с детства! Но я стараюсь, с вашей поддержкой, милые форумчанки, можно и горы свернуть!!!
АЗ: ana29 пишет: Ведь приходится разрушать привычки, привитые с детства! Но я стараюсь, с вашей поддержкой, милые форумчанки, можно и горы свернуть!!! ana29 пишет: да и гречка и рисом быстро надоедают. Кефир терпеть не могу с детства. ну тут нужно выбирать из двух зол меньшее.... я то же раньше кефир только сладкий могла пить... а ща нормально привыкла, не представляю себе ужина без стаканчика кифира, и кстати на пищеварениии в лучшую сторону сказалось....
юлэся: девчонки. привет! всё можно успеть даже на работе. я медик, устроилась на вторую работу на скорую. на сутки пошла с суток своих. короче работала 2 суток подряд. накануне продумала что буду есть. готовила соответственно 2 обеда и 2 ужина. в первый день обед-2 маленьких окорочка в духовке без кожи+ салат( капуста, б.перец, морковь), ужин-творог 200гр+маленькое яблоко+мандарин+киви+ кружка кефира гр 300 2.5%. второй день обед- кусок горбушигр 200 запечённой в фольге с лимоном луком и специями+ гречка; ужин- тот же. для работы, мне кажется, оптимальный вариант. заранее прошу прощения у модераторов если не туда написала.
юлэся: ana29 держись. попробуй разные варианты, поэкспериментируй.я верю, что всё у тебя получится!!! правда, правда!!!
АЗ: юлэся пишет: обед- кусок горбушигр 200 запечённой в фольге с лимоном луком и специями+ гречка; ужин- тот же. в смысле то же рыба с гречкой? это не совсем по системе, обрати внимание
ana29: Спасибо! Распечатала тему рецепты. Буду творить на выходных! Может, даже на несколько дней вперед приготовить? А то с работы часто прихожу разбитая, лишь бы до кровати доползти...
Нежность: Когда я входила в систему, тоже плохо себе представляла как буду ужинать. Работаю с 8 до 17. В 17 я уже должна закрыть кабинет, так что если ужинать то в 16.30, а это рано для меня. После работы забираю одного ребенка из сада, второго из школы и дома бываю не раньше 18.30. Вот так я и прспособилась: ужинать сразу же как прихожу - получается до 19 точно, иногда пораньше. Главное заранее продумать ужин и приготовить его/либо купить.
юлэся: в смысле тот же как в первый день. не очень точно выразила свою мысль. спасибо, что заметила.!
ana29: Столовая все меньше меня радует... раньше я так любила котлеты, салатики, гуляш, а теперь от такой еды меня подташнивает. Иногда не успеваю приготовить для себя обед и ужин, чтобы взять на работу, но с каждым днем желание успевать усиливается, т.к. есть то, что дают в столовой все труднее... вот что система делает с людьми и организм, сволочь какая, как быстро привыкает к полезненькому, привередничать начинает
ККсюк: Внимание новый раздел форума КОНКУРСЫ
ana29: Когда я стала таскать на работу обеды и ужины в контейнерах, начальница надо мной глумилась. А вчера сама принесла салатик из дома и скромно так из-под стола схрямкала его!
Ole444ka: ana29, супер!!! Вот так мы и победим всех глумящихся и неверящих - личным примером и стремлением к цели!
Keksina: Здравствуйте всем. Хотела поделиться своей проблемой. Может у кого такая же ситуация. Уже которую неделю не могу выйти на систему, из-за ужинов(((((В свое время напропускала, теперь расплачиваюсь. Дела обстоит в том, что во время ужина я еду домой. Дорогая домой с работы занимает 2,5 ч. Причем выхожу с работы в 16:15 и есть не хочется т.к. в 14:00 я пообедала, а приезжаю в 18:45 и до 6 поесть не получается. Пыталась питаться фруктами и кефиром в общественном транспорте. Делала лицо каменным , и кушала))))) Но пару раз получив злые взгляды соседей по транспорту, в рот больше ничего не полезло А прихожу домой, хоть наручники надевай. Сметаю все(((( Что делать?
Орхидея: Keksina 7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов» Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием. Можно готовить ужин заранее и ужинать сразу по приходу домой.
Тафе: А я работаю по двое суток подряд и у меня в эти сутки не получается скрабиться и мумиёжиться На первой работе, надеюсь, что это временно, т.к. душ есть, просто очень холодно там, всвязи с морозами. А на второй вообще нет условий. И это мне не нравится - мои растяжки почти не уменьшаются, а даже углубляются, т.к. объёмы-то уменьшаются Зато зарядку можно делать везде, и это плюс .
юлэся: Тафе у меня тоже головная боль с вопросом "банных процедур". ты случайно не медик?
полюся: А я пока что только приспосабливаюсь .С завтраком и обедом проблем никаких, но вот ужин..Работаю до 18.00, работаю секретарём в солидной компании-а это бесконечные телефонные звонки(звонят руководители заводов, фабрик, пароходов), максимум, что могу себе позволить съесть в рабочее время- фрукты и кофе и то, надо быстро-быстро пережёвывать, чтоб во время разговора не чавкать(так я отучилась есть конфеты на работе, когда однажды, во время разговора по телефону, мне пожелали приятного аппетита).Пока беру с собой фрукты, йогурты, в 18.00 ухожу, сажусь в машину(чтоб никто не видел, благо парковка на крыше ) и там ем, но боюсь, что так долго не протяну, а домой добираться примерно час, а ещё 3 раза в неделю после работы заезжаю в бассейн за ребёнком, тогда и того дольше..Короче домой приезжаю к 19.30..Как быть? Но ничего, что нибудь придумаю!
полюся: Keksina пишет: в 14:00 я пообедала, а приезжаю в 18:45 и до 6 поесть не получается. Keksina пишет: А прихожу домой, хоть наручники надевай. Сметаю все(((( Что делать? А ты попробуй заранее планировать, что съешь на ужин, приготовь или купи накануне и не будешь всё сметать..а 18.45-это не так уж и поздно, ведь на на Украине в это время ещё только17.45(может быть это тебя успокоит).Главное ужинай как только приезжаешь с работы и тогда, правдами-неправдами, будешь вписываться во временные рамки системы.
Osa: полюся пишет: Пока беру с собой фрукты, йогурты, в 18.00 ухожу, сажусь в машину(чтоб никто не видел, благо парковка на крыше ) и там ем, но боюсь, что так долго не протяну Все в твоих руках!!! Чего это ты себя настроила, что не протянешь! Оно может поначалу, а потом втянешься! Главное желание и поставленная цель! У меня, к примеру, тоже работа с 9 до 18 это официально, а не официально - пока работа сделана не будет Я тоже ношу с собой "пасочки" с едой и иногда ем "из под полы". Для того, чтобы не "страдать" а что ж такого приготовить по системе и не сорваться в какой-то момент, я делаю так: - Заранее покупаю продукты соответствующие системному питанию на неделю или на несколько дней. - Продумываю свое меню на несколько дней - Готовлю на один два дня по возможности. А вчера меня спасла пароварка, домой пришла слишком поздно, и сил не было что-то делать и на сегодняшний ужин нужно было что-то приготовить. Так я в пароварке приготовила курочку. Вернее все сложила, залила водичкой и поставила на таймер, а сама пошла спать :)) В общем очень удобная вещь! Многие, на нашем форуме сталкиваются с похожими ситуациями с питанием, но выход есть, нужно его поискать и он обязательно найдется!
Keksina: полюся пишет: .а 18.45-это не так уж и поздно, ведь на на Украине здорово придумано)))))))
tysi (натали): А мне видимо повезло, я работаю с 9 до 21.00, так что у меня и завтрак и обед и ужин на работе , все беру с собой, собираю с вечера, соответственно домой приезжаю в 22 часа, сразу в душ скрабится и мазаться, чаечек ( и то очень редко) и баиньки Вот честно жду рабочих дней, т.к. на работе мне легче худеется, соблазнов никаких
АрЫсЯ: Всех С НОВЫМ ГОДОМ. девочки я работаю кондуктором и у нас есть такой выход (с 6.00до9.00 потом с 10.00 до 15.00 свободна и с 15.00до 18.00) завтрак и обед по времени укладываюсь а вот ужин приходится после 18.00, пока до дома добирусь будет уже 19.00,а с утра опять на работу к 5.00 вечером надо лечь пораньше чтобы выспаться. Если я по ужинаю двумя стаканами кефира это будет нарушением системы? Следует учесть, что такой выход попадается один редко два раза в месяц. СПАСИБО
ККсюк: АрЫсЯ пишет: сли я по ужинаю двумя стаканами кефира это будет нарушением системы? С это вмало для ужина (пусть и позднего, так как кефир это не еда, а питье. хоть что то добавляй к этому (согласно вариантам ужина) а ты можешь на работе задержаться и съесть что нибудь?
АрЫсЯ: ККсюк не могу у нас гараж за городом и добраться от туда можно только на вахте, а она бывает только один раз в час.
ККсюк: АрЫсЯ пишет: у нас гараж за городом и добраться от туда можно только на вахте, а она бывает только один раз в час. а почему бы пока не едешь поесть? у нас многие так делают
АрЫсЯ: спаибо за подсказку буду искать варианты.было бы желание, а возможности всегда можно найти. С НОВЫМ ГОДОМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ККсюк: АрЫсЯ почитай эту тему, и то что находится в архиве. твоя проблема часто встречается, и поверь. она решаема. Было бы желание, тем более у тебя всего пару раз в месяц такое бывает
laura: а я девочки работаю в баре при ресторане кругом еда,тяяяжело.у нас персонал ужин в шесть ,удобно.но потом до двух трех ночи без ды тяжко.url=http://www.myjane.ru/lines/][/url]
юлэся: привет , девульки! начинаю этот год в этой теме похоже что я. сегодня 1 января. я на сутках. в обед немного переела( за компанию). стадный инстинкт сработал. правда на курицу гриль налегала(самодельную). короче ужинать не стала. не хочется. пью минералку. на работе мне сложнее в праздники, чем дома. а тут ещё 4-х недельный стояк веса. блин, а я его курицей усугубила. надо продумывать ужины на работу с тем. чтобы их заморозить, а потом просто разогреть. девочки, кто работает сутками какие варианты ужинов предпочитаете?
Toinen: Привет форумчанкам. Я из "офисных" с обедом понятно,брать с собой и как-то налаживать питание на рабочем месте,но как быть если у меня 3 раза в неделю силовая тренажорка? Обычно в зал я попадаю примерно к 19:ти,программа двух чясовая,и ужинала я как правило после возвращения из зала. Как быть теперь? Бросить тренажорку,или не кушать после занятий? Но тогда я просто рухну со штангой...кто занимается железом в привязке к системе,посоветуйте пожалуйста.
MarinaZena: Toinen а ужинать до 18 не получается? Например, сразу после работы. Ужин также с собой можно брать из дома.
Toinen: а ужинать до 18 не получается? К силовой надо приступать не менее 2х,2,5 часов после приема пищи,иначе на скручиваниях с утяжелителями начинает тошнить .Раньше я обедала после работы и по пути домой в тренажорку, ну а после конечно наедалась по полной . Проверено на себе, что тренажорка сама по себе проблему лишнего веса не рашает,только в привязке; правильное питание+физ.нагрузки. Вот и ломою теперь моцк,как все спланировать
Готика: добрый вечер! мне наверно не повезло с работой. Я работаю на заготовочном предприятии общепита, в мои обязанности входит пробовать то, что там готовят, причем там есть как кондитерская, так и кулинарная продукция. Одно дело, когда утром в 10.00 дегустация тортиков, всякого-разного (это еще по системе), но когда ты целенаправленно приносишь на работу те же кефир с яблоками, почему-то ноги несут мое бренное тело в сторону выпечки (вот зараза ). Я стараюсь теперь исправить эту ситуацию так: уходить в раздевалку, где меня будет ждать системный ужин... Другого выхода нет, как собрать-таки волю в кулак. Еще вопрос, по поводу совета завтракать по приходу домой (я в ночь тоже работаю): могу же я перекусить часов в 5-6 утра на работе (заканчиваю в 7), поскольку не могу спать после того, когда хоть что-то съела? заранее спасибо за пояснение, и извиняюсь, если кто-то подобное спрашивал P.s. Хорошо, что хоть на месте не сижу, а целый день хожу,хожу,хожу....
rififi: Здравствуйте, Я на системе пока новенькая. И столкнулась с обеденной проблемой. Объясняю по порядку. Я живу в деревне, а работаю в ближайшем небольшом городке, так что нет возможности в обед вернуться домой. Общепит у нас разнообразием не отличается, нигде не могу найти "правильную" еду. Обязательно мясной суп с картошкой, на второе - что-то непременно жареное и с картошкой, или в тесте. В магазине тоже не найти ничего, что составило бы полноценный обед. Пока нашла единственный выход - обед готовить дома и брать с собой. Как и многим, часто приходится этот обед съедать "из-под стола", впопыхах, да к тому же холодный (разогреть на работе негде). Получается, что подбор продуктов правильный, но сама обстановка (спешка) и отсутствие теплой еды не может ли отрицательно сказаться на здоровье? Ведь лучше есть не спеша, и организм требует чего-то горячего на обед...
АЗ: rififi есть два варианта: первый попробывать завести на работе микраволновку, что бы можно было разогревать, если совсем никак, то купить специальный термос для еды (с широким горлом)..... там хоть и не как с плиты, но всё-таки тёпленькое.... второй вариант обедать "холодными" продуктами, а ужинать чем-нибуть тёпленьким и жиденьким (курочка с бульончиком), если есть такая возможность.... или ужинаешь то же вне дома? и конечно завтраки, обязательно что-нибудь горячее (кашки, омлеты и т.п.). Удачи!
rififi: АЗ, спасибо за ответ. С завтраком и ужином, как правило, проблем не возникает, хотя тоже не всегда ем горячее. А с термосом - это был бы выход Надо над этим подумать.
Кассиопея: девчонки, я работаю преподавателем...бывают дни, что занятия идут с 9 утра до 20.05 с 10минутной переменой, в которую надо решить еще разного рода вопросы (я заведую кафедрой)....ем ночью, после 21.00...То есть ела...Сейчас тяжело вообще...Не срываюсь из последних сил, подскажите что-нибудь? получается только полноценный завтрак...
CrazyDuck: скажите, пожалуйста, у меня распорядок дня разный получатся, иногда обед приходится на 16.00, потом ужин в 18.00 - это нормально? А иногда обед в 14-15.00, ужин также в 18.00 - этот вариант конечно лучше, но если бывают моменты с первым вариантом (когда обед в 16.00) - 50 на 50 со вторым по частоте - как влияет на похудение?и ещё вопрос - все эти банные процедуры - обязательно делать? а то у меня нет вроемени на это - дочка не пускает меня никуда, а ночью может быстро проснуться после засыпания - и плачет - а я в ванне буду... Вот и не могу поэтому. А на счёт еды - всё мне легко - вот только время обеда разное.
tysi (натали): Кассиопея у тебя вообще нет возможности перекусить?
CrazyDuck: Lapushka пишет: А завтра, обед и ужин всегда должен быть в одно время? А то если я дома я поздно завтракаю, часов в 11, если со смены то в 8-9, и это меня тоже касается? В одно время должны быть приёмы пищи?
tysi (натали): CrazyDuck если честно, я не придерживаюсь такого, что прям в одно и тоже время кушать, ем так, чтобы в следующий раз хотелось кушать
СУСЛИК: Букашка пишет: а вариант овощи+фрукты тебе не нравится? а так можно разве?
АЗ: Кассиопея пишет: получается только полноценный завтрак... это конечно не вариант.... надо что-то думать. Я конечно не знаю, но насколько помню себя в школе и инстетуте, у преподов всегда был обед официально, тогда к ним на танке не подъедишь.... какой-то такой вариант должен по-любому быть... надо просто сесть и хорошенько подумать, когда есть то время (надо-то реально 10-15мин) в расписании, которое можно отдать под обед. И чётко на этом настаивать.... все дела подаждут у меня обед, в конце концов это ваше право на нормальный режим, от этого зависит здоровье и ваша трудоспособность....Удачи!
CrazyDuck: tysi (натали) пишет: CrazyDuck если честно, я не придерживаюсь такого, что прям в одно и тоже время кушать, ем так, чтобы в следующий раз хотелось кушать А в 16.00 у меня если обед. а уже а 18.00 ужин - это как - не слишком маленький промежуток? На похудение влияет как-то? Как думаете? Спасибо!
АЗ: CrazyDuck пишет: но если бывают моменты с первым вариантом (когда обед в 16.00) - 50 на 50 со вторым по частоте - как влияет на похудение?и тебе никто не скажет точно, так как система вообще очень индивидуально все переносят..... тут вопрос в распределнии количества еды, так что бы после большого перерыва между завтраком и обедом ты не съела в обед слона, и к ужину через два часа успела прогалодаться... CrazyDuck пишет: ещё вопрос - все эти банные процедуры - обязательно делать? это конечно по желанию.... они просто позволяют процесс ускорить и сделать его более правильным.... но никто не настаивает. CrazyDuck пишет: а то у меня нет вроемени на это это как говорит наша Катя из разряда 1000 причин и 1000 возможностей...
CrazyDuck: АЗ пишет: это как говорит наша Катя из разряда 1000 причин и 1000 возможностей... Да, выходит так, но всё остальное стараюсь делать как надо, но эти банные процедуры бы делала - ведь я очень люблю принимать ванну и душ, но с дочкой так устаю - она часа в 2 ночи ложится - я прям с ног падаю - и уже не хочется в 2 ночи делать, а днём тоже спит чутко, а если муж с ней играет, а я в анной - она у дверей ванны стоит и ревёт... Спасибо за ответ!!!
CrazyDuck: АЗ пишет: тебе никто не скажет точно, так как система вообще очень индивидуально все переносят..... тут вопрос в распределнии количества еды, так что бы после большого перерыва между завтраком и обедом ты не съела в обед слона, и к ужину через два часа успела прогалодаться... Спасибо, мысль я поняла!!! Большое спасибо!!!!
ИринаЛ: подскажите,пожалуйста,при графике 8,15-17,15 когда лучше поужинать?приезжаю домой не раньше 18,30 наверное,проще на работе в 17,00?
ККсюк: ИринаЛ пишет: ри графике 8,15-17,15 когда лучше поужинать?приезжаю домой не раньше 18,30 наверное,проще на работе в 17,00? ну смотря во сколько ложишься.
ИринаЛ: ККсюк ложусь примерно в 23,00
Malehk: Всем привет! У меня вопрос возник: система минус 60 и пост. Кто-нибудь сочитал такое? В принципе ни чего сложного, но всетаки....
ККсюк: Malehk пишет: У меня вопрос возник: система минус 60 и пост. Кто-нибудь сочитал такое? это темы из архива http://minus60.forum24.ru/?1-20-90-00000167-000-0-0-1221559708 http://minus60.forum24.ru/?1-20-120-00001009-000-0-0-1240247129 http://minus60.forum24.ru/?1-20-180-00000419-000-0-0-1227308992
Malehk: ККсюк Спасибо за ссылки! Интересно было почитать!
ХУЛИГАНКА: девочки всем привет! Возможно я не всю тему внимательно изучила и пропустила имеющийся ответ на свой вопрос.... Заранее извиняюсь. У меня метод работы вахтовый 28 дней на 28. 28 дней мы находимся на проекте, далеко за городом, поблизости никаких магазинов и в помине нет, живем в вахтовом городке, где есть столовая.. Завтрак в 6-00, потом обед в 12-00, а ужин в 19-00 и совсем не системный.Ложимся спать около 21-30, потому что рано утром вставать. Приготовить себе из разрешенных продуктов в эти 28 дней я просто не имею возможности (нас не снабжают продуктами для того что бы мы сами готовили себе). Поэтому я решила от ужина отказаться вообще на эти дни. чувствую себя нормально, утром не накидываюсь на еду. Понимаю, что это не правильно, но может вы подскажете мне выход??? За весом (на весах) следить не получается в эти дни, но по объемам чувствую, что худею. Дома конечно буду питаться и вечером!
Svetlana: ХУЛИГАНКА в Восточном Казахстане работаешь? а что в столовой разве нет ни кефира, ни йогуртов,ни яблок,ни апельсинов,мандаринов? конечно это однообразные ужины,но все же лучше,чем совсем ничего... напиши, мне в личку что там есть...
красивоглазая: Привет, всем худеющим!!! Вот начиталась я тут... Да-а-а! То микроволновок нет, то холодильников. Сочувствую очень. Мне повезло в этом смысле! Работаю в офисе с 8.30 до 17.10. Я приспособилась так. утром в 7.00 дома пью только кофе черный без сахара и молока ( люблю только такой сваренный кофе. Рано утром ничего в себя не могу запихать.) А на работе у меня в столе мюсли и в холодильнике кефир, яблоко/груша - всегда. Так вот это мой завтрак, если ничего не успела взять, а так по дороге на работу заскакиваю в магазинчик и покупаю или сырок плавленный+ булочка или творожок сладкий и тд и тп. На счет чай/кофе/сливок/конфе/печенья и пр. это у нас всегда в наличии ( компания покупает). Обеды ношу с собой из дома ( забочусь об этом с вечера. У меня вообще уже привычка выработалась я каждый вечер планирую что буду есть завтра и готовлю заранее). Вот с ужином небольшая проблемка. Честно признаюсь ем я в 18.30 ранее не получается. ( Дома уже приготовленный ужин со вчерашнего вечера) Прибегаю разогреваю и ем. Только не принимайте это как пример, просто я эксперементировала, пыталась есть на работе в 17.00-=17.15 т.е в конце рабочего дня, но в 20.00-21.00 такой голод жуткий появлялся. Жуть. До боли в желудке прям. Тепреть невыносимо было, приходилось хоть яблоко, хоть мандарину, хоть кефичика но съесть. А так в 18.30-18.40 ем тоже самое но все Ок.Тут наверное какая то как психологическая причина у меня я думаю. Ну как это прийти вечером с работы домой и ни кусочка в рот?!!! А так вот пришла, поела. Все! отлично. Успокоилась. И в холодильник не ныряю - поела ведь уже!
Я_Маняша: Всем привет! Я на системе уже вторую неделю. Почти все читаю, на многие вопросы ответы нахожу, но вот ужин у меня получается не до 18, а до 19. Я думаю это не очень критично. Тем более и результатик уже есть, маленький пока, но все-таки...
Natylik: девочки у меня проблема!!!!!! причем большая! мне 21 год. рост 176, вес 74 был на прошлой неделе. понимаю что многовато, хочу в идеала 60. с прошлой пятницы пытаюсь сесть на систему... но не получается. вопрос в том что на работе ужинать очень проблематично, а именно: в первые дни я ела после приезда домой в 19-30 примерно но легко по ситеме все в порядке, потом была пара дней без ужина, вот вчера на работе выпила кефир поллитра 1% +яблоко (ничего кроме этого или что-то кроме этгго на работе съесть просто НЕРЕАЛЬНО к сожалению, и поверьте это действительно так я прочита всю эту тему) и вечером конечно же не смогла, поела вместе с мужем, да не просто поела а самым вредным. Посоветуйте как мне быть? Спасибо!
Орхидея: Natylik если ты хочешь совета, то описывай ситуацию подробно. Пока я не понимаю почему ты не можешь ужинать на работе и не могу ничего посоветовать.
ККсюк: Орхидея в спадах уже обсудили, этот вопрос
сусел: Всем привет))) я тут вышла на работу из декрета... и потерялась проблема в том, что работаю бортпроводником, со всеми вытекающими (ненормированный график, вылеты в любое время суток, задержки, эстафеты, командировки...). К тому же до аэропорта добираюсь 2-2,5 часа, т.е. между выходом из дома и вылетом проходит 4 часа. В аэропортовской столовке есть некогда: приехали, прошли санчасть, подготовились, поехали на борт, ждать, пока я поем, экипаж не будет. Короче, если вылет вечерний - я остаюсь без ужина, ночной - через раз а работать на голодный желудок очень трудно, и трудно бороться с аппетитом, когда еда в самолете греется и начинает пахнуть(( С меню особенно не заморачиваюсь - ем обычно то, что дают, баночки из дома не таскаю. Знаю, что в касалетках с горячим питанием много масла, поэтому от гарнира отказываюсь и съедаю только основное блюдо - обычно куриное или рыбное филе, отварное или на пару. Если вылет днем - добавляю нарезку из свежих овощей и кусочек сыра. Домой приезжаю, ессессно, тоже в разное время... стараюсь корректировать режим с учетом времени суток и моего состояния (поспать получается далеко не всегда, ребенок маленький, по маме скучает). В общем, кто что посоветует? или это неизлечимо?))) все-таки работа достаточно тяжелая физически, и нервенная к тому же)))
kroshechka: irika пишет: когда я приезжаю домой даже не знаю чего больше хочется - просто есть или СПОКОЙНО поужинать домашней едой...тяжело справиться с этим желанием.... Вот вот у меня тоже самое.Я себе купила разных вкусных чаев.Хоть как-то расслабиться.
kroshechka: Ты молодец! Всё успеваешь.У меня тоже маленький ребёнок и на работе поужинать не всегда удаётся.Борюсь с аппетитом.Очень хочется иметь результат.
kroshechka: Девочки а когда время переведут на летнее? Мы же будем есть по старому времени до 19.00 и ничего всё равно худеть будем.
ККсюк: kroshechka пишет: а когда время переведут на летнее? Мы же будем есть по старому времени до 19.00 и ничего всё равно худеть будем. а на работу и все остальное ты тоже будешь ходить по старому времени?
ерёма: привет девочки мне нужен тоже совет.Я работаю парикмахером с 9-18 если идут клиенты то про обед забываешь и про ужин тоже, на системе уже неделю.Может кто посоветует как спланировать график?
Avolla: Девочки привет , пост скоро, а я пощусь всю жизнь, как питаться? Без мяса , рыбы, молочки рацион скудный получается, может кто посоветует?
Avolla: или мне в какую другую темку написать?)
сусел: Avolla , поищи в архиве, там есть темки об этом, например: http://minus60.forum24.ru/?1-20-120-00001009-000-0-0-1240247129
M@rusy: Девочки привет! У меня тоже не большая проблемка Я работаю в милиции и как вы понимаете работа сумасшедшая С завтраком и обедом у меня проблем нет, а вот ужин в 16.00 или 17.00 поесть ну ни как не удается на работе в это время самая горячая пора Доползаю до дома около 19.30 ну и чтобы не нарушать пью просто кефир и одно яблочко! На системе уже вторую неделю вот в таком режиме, как вы думаете это сильно плохо результат то немного есть!
Marfa: M@rusy пишет: результат то немного есть! С такими ужинами результат будет, но не долгим сорвешься в спад Единственное что могу тебе посоветовать - это ужинать сразу по приходу домой, но не тратя времени на приготовление, заготавливай ужин заранее. Ну и по возможности ужинай все же ближе к 18. У тебя какой график? Пятидневка или сменный?
M@rusy: Marfa спасибо за совет график у меня разный, основной режим с 9 до 18, но последние время или суббота или воскресенья рабочие, и в будние дни бывает задерживают на работе. Да я тут подумала что надо купить пароварку с вечера готовить и/или брать с собой или быстро есть после работы, почитав темку я поняла что из любой ситуации можно найти выход было бы желание
Iriska_777: девченки привет у меня вот вопрос у меня проблема по ужинать прихоится пропускаь я могу ужин сдвинуть на 7 часов но только в том случае что если я дествительно не смогу в 6 поуженать
Natik: Поделитесь пожалуйста советом, может у кого нибудь таккая же ситуация. Работаю с 9-18. Завтрак дома, а вот обедать и ужинать приходится на работе, при этом нет ни холодильника ни микроволновки. То есть ничего не подогреть, а жевать холодные макароны и рис каждый день не охота. Кто чем спасается?
Marfa: Natik пишет: Поделитесь пожалуйста советом, может у кого нибудь таккая же ситуация. Работаю с 9-18. Завтрак дома, а вот обедать и ужинать приходится на работе, при этом нет ни холодильника ни микроволновки. То есть ничего не подогреть, а жевать холодные макароны и рис каждый день не охота. Кто чем спасается? А как обедают остальные сотрудники? Голодом сидят? Сомневаюсь. И почему вопрос "как быть" встал только сейчас, раньше то как ела?
АЗ: Natik в этой темке уже много чего советовали тем кто обедает и ужинает на работе. Почитай внимательно, может что-то подберёшь для себя
Natik: Marfa Народ хожит в кафе, но там выбрать совсем нечего, все майонезное, жареное и картоха, так как кушают одни мужчины а им только это и подавай. Кто домой ездит, а кто с собой носит. Домой ездить не успеваю.Если бы носить только обед то в принципе проблем нет, а вот так как приходится еще и ужин то вопрос усложняется. Таскать с собой целый пакет банок неохота, и хочется что нибудь питательное, но что бы холодным есть не противно было.
АЗ: Natik я была в январе во Пскове, замечательный город.... и очень много хороших кафе с приличным меню. Не может быть что бы не могла подобрать.... другое дело финансовая экономия... я тут уже девочкам предлагала термос специальный для супа с широким горлышком. В нём и мяско можно и кашки, и те же супы, а на ужин творог с кефиром да яблоко, очень полезно, по системе и не надо таскать целый арсенал банок
Natik: АЗ Я работаю как бы так сказать в промышленном районе,плохо у нас тут с кафе. А вот про термос эта мысль. Спасибо
Otrada: Я работаю оператором в нефтяной компании. График работы сменный по 12 часов, ив день и в ночь. На работе есть и холодильник , и плита, и СВЧ. Были вопросы с ночными сменами что делать, но почитала какие бывают проблемы и поняла ГРЕХ ЖАЛОВАТЬСЯ.
Чича: девочки работаю всего первую неделю, я не могу с ориентироваться, голова просто не работает, а еще и сессию закрывала на этой недели.. у меня такой распорядок теперь.. я завтракаю в начале восьмого, где то в пол часа.. потом обедаю в 12, и ужин самое сложное.. работаю я до шести.. потом могу на учебу сразу уйти или до дома час добираться.. короче ужины я не пропускала, я работаю инспектором по кадрам и сижу в приемной у директора, то есть не стану есть в 17.30, по этому бегаю в кабинет к маме, там быстро что то ем, или яблоко с творогом или кефиром, или курицу гриль раз брала.. но я этим не наедаюсь.. и потом целый день голодная.. да и с 12 до 6 тяжело сидеть.. до работы я завтракала в 10, обедала в 2-3 и ужинала в 17.30-18, а сейчас весь режим сбит, и я себя голодной чувствую.. помогите решить эту проблему.. я сама не могу мысли в порядок привести..
Орхидея: Чича обед на 13-14 часов можешь перенести? Если да, переноси, а утром до обеда перекуси какой-нить гадостью, ну или не гадостью, по желанию. если не можешь, часа в 3 перекуси.
Чича: Орхидея неа обед не могу перенести =( а перекус тем же яблоком до трех не будет вреден? так получается?
полная версия страницы