Форум
Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)
Lyona: Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?
Галина 87: innuyasya пишет: сегодня вплотную займусь ИВ2 Тоже хочу сегодня начать.
samanta36: Давайте девочки, а то расслабимся, сама боюсь прям праздников
ira-bagira: Привет, девчата! Кто тут расслабляется??? Я вот планирую последнюю неделю НМС закончить 31-го :)))
iriska13: Ох, девоньки, а у меня завтра 2 капоратива - и как выжить? И какие тут упражнения?
innuyasya: ira-bagira ну ты героиня! все по корпоративам а ты трудяжка! молодец! првильно решила все в старом году закончить! в новый год с новыми силами на новый маарфон!
innuyasya: iriska13 я верю, что ты выживешь! зачем нам утром расстройства и огорчения!
Гапка: Начала разбираться, изучать упражнения. Скачала видео T-Tapp: Basic Workout Plus ( это ИВ1 + сжигание углеводов) - очень быстро для разучивания. Хочу скачать первое видео T-tapp Instructional video 1 — (это ИВ1 - восемь базовых движений). Но, скачивая с народа, по ссылке: http://narod.ru/disk/2718337000/t-tapp_basic_plus_workout1.avi.html скачивается второе видео Девочки, может, дадите новую ссылочку и исправите? Заранее спасибо!
наташа455: дадада запишите и меня в марафон по ттап,только как он проходит,куда отчеты писать,что замерять
innuyasya: наташа455 все, записала! вся инормация здесь http://minus60.forum24.ru/?1-8-0-00000177-000-0-0-1261569133 если чего не поймешь пиши в этой темке, поможем подскажем!
innuyasya: Гапка напиши в личку jogollena либо еще попробуй с сайта в контакте http://vkontakte.ru/video62412250_137631465
Гапка: innuyasya пишет: Гапка напиши в личку jogollena либо еще попробуй с сайта в контакте http://vkontakte.ru/video62412250_137631465 Пишу! То видео, что в контакте выложено - подходит! А как его скачать-то?
Нати: Девочки, вот и я наконец приступила к практике... Не дождавшись починки принтера, делаю в обнимку с дочкинным мал.ноутбуком. Первое несоответствие - подскажите! Про растяжку спины: нагнуться вперед-вниз, ноги выпрямлены, обхватить руками икры ног, локти в стороны, сделать 4 наклона; про завершающие 4 наклона и выпрямление. Наклоны - они не совсем наклоны, надо просто 4 раза энергично поднять-опустить голову, обхватив руками щиколотки. Ноги при этом, как положено, полусогнуты и вывернуты коленями наружу Так как ноги, согнуты или выпрямлены? Спрасибо.
Кисуля: Нати насколько я поняла, не надо колени до конца не выпрямлять.
Нати: Кисуля Спасибо, я тоже думаю не надо выпрямлять. Но,я скажу без НМС-х зажимов , я бы здесь вообще бы в пролёте была...
NNady: Девочки, чем дальше углубляюсь в освоение (на практике) ттапа, тем все чаще приходит на ум "ёжики плакали, кололись, но продолжали жрать катус" прибавляю по чутку каждый день, и заканчиваю вся мокрая (хотя не склонна к потению в принципе), трясущаяся , но почему то довольная парадокс
innuyasya: Нати да два разных описания, я тоже столкнулась, но где то читала уже не помню, что спину вообще не надо двигать, только голова, как бы качается, таким образом расслабляем шею и позвонки. Ноги соответственно как Кисуля писала должны бить присогнуты попа напряжена, короче стойку не отпускаем.
Нати: innuyasya Спасибо. Так понравилось! Спину после одной лишь растяжки как-будто выпрямили, особенно в пояснице - ходить прямо хотелось! То ли ещё будет!
innuyasya: Гапка да похоже там не скачаешь. Если с торрентса ты не можешь? Остается ждать Алену.
innuyasya: Нати у меня на следующий день так мышцы спины в области лопаток болели, я уже писала, что даже не знала, что они у меня там есть! Да т-тапп это отличная находка для нас ежиков, как написалаNNady NNady пишет: "ёжики плакали, кололись, но продолжали жрать катус" действительно про нас, нам чем сложнее тем лучше
jogollena: Всем приветик!!!!! У меня какая-то гадость с интернетом, дают по 10 минут в день , и еще их поймать надо((((( надеюсь, что успею сообщение дописать и отправить Правда, нет худа без добра - зато дома порядок и красота, к НГ почти все сделала Думала, меня тут совсем потеряли -ну нет, все к НГ активно готовятся, всего 2 странички новые за несколько дней! Гапка пишет: Начала разбираться, изучать упражнения. Скачала видео T-Tapp: Basic Workout Plus ( это ИВ1 + сжигание углеводов) - очень быстро для разучивания. Хочу скачать первое видео T-tapp Instructional video 1 — (это ИВ1 - восемь базовых движений). Но, скачивая с народа, по ссылке: http://narod.ru/disk/2718337000/t-tapp_basic_plus_workout1.avi.html скачивается второе видео Девочки, может, дадите новую ссылочку и исправите? Заранее спасибо! С народа - это не моя ссылочка, из девочек кто-то закачивал, у меня этой тренировки даже в компе нет , только вконтакте у Кошечки слямзила. innuyasya пишет: да похоже там не скачаешь. а контакте точно скачать тоже можно, есть разные программки, надо написать в поисковой строке " скачать видео вконтакте", выдаст кучу ссылок. Пока никого не поздравляю, надеюсь, что все же инет наладят как следует и еще смогу до праздников написать. Всех люблю и скучаю!!!!!
полная версия страницы