Форум
Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)
Lyona: Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?
s2dentka: Леля, на видео при растяжке боковых мышц и талии нога в бок не отставляется (если я все правильно помню), ну если только совсем чуть-чуть... По поводу второго вопроса на видео четко видно, что вторая нога (не выпрямляемая) тоже немного приподымается, чтобы держать таз параллельно полу, но не полностью, только для поддержания таза в ровном положении. Вроде так, если нет - поправьте, плз!
Леля: s2dentka , ну я наверное, толстолобик - как можно ровно держать таз, если нога поднимается??? Ладно, посмотрю видео, надеюсь, разберусь. хух! Скачала-распечатала весь текст по обеим частям!!! Осталось дома только видео просмотреть будет.
Санти: Леля , насчет первого вопроса - есть два упра "растяжка боковых мышц талии и спины". По первому из них на видео человек наклоняется вправо, поднимает и тянет вправо левую руку, левая нога отставляется влево, при этом линия тела и ноги образуют прямую линию (только что прочитала, что напечатала - надеюсь, разберешься :)))
мамлена: Девочки, с Рождеством наступающим!
мамлена: Девочки. сегодня второй раз сделала ИВ1+ИВ2. В руках, ногах напряг есть, мышцы спины чувствую. А вот любимый животик как то не очень задействован. А не останется ли он не у дел? Кто давно Т-таппится, как себя животики чувствуют? Для меня это больной вопрос. Фигура Н-образная, живот гордо выпирает вперед!
Sisu: Bubuka пишет: ты передумала и будешь участвовать? Неа...не буду :) Я на днях буквально кардио подключила belly dance fat burning, мне нравится, бросать не хочу. Ну и "родные" упры из Катиного комплекса. Пока хватит :)))
samanta36: Девуленьки!!! Всех с наступающим Рождеством!!!
ром@шка: мамлена В контакте есть тренировка Т-Тарр Темпо Торсо, как раз для прорабатывания талии и живота, я по ней занимаюсь
Natalja: innuyasya Дайте и мне номерок что-ли:))
Санти: Девочки! С наступившим праздником Рождества Христова!
Sponsa: Девочки, вопрос! Делала НМС вчера и позавчера. У меня в первой позиции - это когда в полуприседе надо таз зажимать и ослаблять так последние позвонки (ниже поясницы) играют. Трр-р-р-р, тр-р-р-р-р... Со звуком! И прямо чувствуется, как они там шевелятся такой строчкой-очередью друг за другом. Кстати, в районе лопаток у меня тоже очень подвижный позвоночник - так же они перебираются как клавиши рояля, если пальцем вдоль провести. Я вот думаю, это нормально или нет?.. Что позвоночник не фиксирован жестко. Это или он гибкий (не окостеневший) или мышечный корсет слабый. Или еще что... П.С. мне 39 лет.
innuyasya: Sponsa мне кажется лучше все таки обратиться к врачу, специалисту. и заодно спросить можно ли делать такие упражненя.
innuyasya: Стройная я тебя записала!!!
мамлена: innuyasya Инуль, запиши меня в Тапперы!
мамлена: ром@шка а ссылочку можно?
мамлена: Лина 1 пишет: мамлена на сегодняшний день-ты мой герой , я не герой, я упрямый ёжик!
мамлена: Sponsa А у меня левая нога пощелкивает в тазобедренном суставе, когда я её поднимаю вперед-в сторону. Ну чисто терминатор!
samanta36: innuyasya Аватарка новая красотка ты наша
Otak-84: мамлена, у меня тоже! Только правая Она и раньше щелкала, но в этом упражнении просто ой-ой-ой! Этакая прям барабанная дробь! Но боли или какого дискомфорта нет.
olisya: samanta36, innuyasya, дорогие "насяльники", истово прошу прощения... Не сочтите меня дезиртиром, но я снимаю свою заявку на участие в марафоне Т-Тапп Я честно овладела матчастью, провела ряд репетиций и пришла к выводу, что не моё это ва-а-а-аще... Я буду вашим самым преданным болельщиком, но заниматься продолжу по методу Лотти Берк, ибо очень я его люблю
полная версия страницы