Форум
Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)
Lyona: Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?
Bubuka: Галина 87 великолепная идея.Кому-то не нравится,а кого-то,как меня скрутило,хотя никогда такого не было,я уже какие упры не делала-наоборот ими спину вылечила,а тут на тебе!перекосило на бок!жуть!
Галина 87: Bubuka А мне наоборот ОРС помогает снять напряжение спины. Вот сейчас пришла со встречи форума, катались на коньках, спину почувствовала. Сделала растяжку и прям отпустило. А у меня травма спины с 8 класса (трещина была)
Кисуля: Я вот пока что освоила ИВ1, очень нравится, довольна.
Галина 87: Кисуля О ты уже дома. Нагулялись. Мне тоже стало нравится, а сначала думала что ничего не получится
samanta36: Насяльники, а может нам две группы сделать - одни будут таппится, другие - по своей программе Девочки, Марафон будет называться Т-тапп, следовательно и программа будет обсуждаться и делаться Т-тапп соответственно, а будете вы ее делать или нет, это только ваше личное желание, ведь цель наша-это посмотреть какие результаты будут именно от этой программы, а обсуждать свои результаты от других упражнений можно как в любых других темках. А потом как интересно мы будем награждать победителей, нас пожалейте, мы ж не можем на протяжении Марафона (а он и так для всех по пораметрам будет разный) всех сортировать, кто участник, а кто нет
Bubuka: Галина 87 ,я делала Т-тап,вернее разучивала до этого 4 дня и всё было нормально,а вот на 5 день,вступило.Да так хорошенько!Даже не знаю,что не так я там зажала,но факт на спину Нинаю(((
Sisu: samanta36 пишет: как интересно мы будем награждать победителей О, награждать, а что дают? Может, тогда и я передумаю и поучаствую
samanta36: Sisu Галку дают с надписью "Победитель Марафона", но главная победа, ушедшие кг и см
Sisu: samanta36 пишет: Галку дают с надписью "Победитель Марафона" Круто!!!
Bubuka: Sisu ,ты передумала и будешь участвовать?
innuyasya: Леля скачай все таки видео и внимательно сначала посмотри, наоборот в этом комплексе нагрузки на колени не должно быть, он расчитан и на тех людей у которых с этим проблеммы, так что посмотри что то с техникой и пятки не должны отрываться от пола, просто стремись коленками к мизинцам но и держи бедра зажатыми. Насяльники, а может нам две группы сделать - одни будут таппится, другие - по своей программе девочки конечно же участие в марафоне это только ваш выбор, конечно чисто теоретически это интересно устроить две группы а потом сравнить, но на практике не выполнимо, как уже отметила samanta36 можно просто общаться в подходящих темках по спорту. Мне лично кажется, что НМС гораздо был тяжелее в плане не было видео например, или по времени гораздо дольше, мы и 2 часа бывало занимались, просто нам после 20-ти минутного ГТ это кажется очень трудозатратным. просто надо влиться и привыкнуть. Bubuka а ты разминку делаешь, может мышцы были не подготовленны и ты свернулась как то неудобно. у меня тоже спина слабое место, правда травм никаких не было, но скручивало часто, в верхнем отделе ближе к шее. Сейчас тьфу, тьфу все более или менее нормально. но я всегда спину разогреваю.
Леля: innuyasya спасибо за совет, но хочу ж успеть к началу марафона разучить, а согнать мужа с компа удалось вот только сейчас и то для того, чтоб скачать еще каких-нить фоток по ИВ1 (типа видео - долго!)- я только что сделала этот комплекс, и впрямь сейчас нет у меня такого напряжения, как было с утра в коленях! Весь комплекс по 1 разу сделала за 20 минут - что-то чуток потянула в шее, но до утра пройдет. innuyasya пишет: а ты разминку делаешь а еще и разминку надо делать? Что-то я не дочитала, буду завтра в маршрутке изучать талмуд!
innuyasya: Леля пишет: и впрямь сейчас нет у меня такого напряжения, как было с утра в коленях! ну и слава богу! а вот в шее не порядок! аккуратнее! Леля разминка - это как совет, можно сделать сжигание углеводов, главное что бы тепло пошло и дальше уже мне по крайней мере ничего не страшно.
мамлена: Девочки, с утра сделала ИВ1+сжигание углеводов. Все нормуль.Только мышцы ног после вчерашнего болят. Раньше испариной покрывалась, сегодня нет. Может что то не так делаю?
Стройная: можно принять участие в t-tapp
Bubuka: innuyasya ,разминку конечно делаю.У меня это неотЪемлемая часть ,ещё с тех пор,как после травмы спины занималась лечебной гимнастикой,и я помню,как молитву слова врача:НИКОГДА БЕЗ РАЗОГРЕВА НЕ ПРИСТУПАТЬ!Дело же в том.что со спортом я давно дружу и уже забыла за всякие боли в спине.Но тут вот случилось такое неприятное.Вчера сделала аэробный комплекс и меня отпустило.стало легче.Но Т-тапа уже боюсь((((((((
Галина 87: samanta36 Ну значит будем все таппится
Галина 87: мамлена А может ты уже продвинутой тапписткой стала Я уже тоже от ИВ1 не покрываюсь испариной. Наверно уже привыкла организма.
Леля: Bubuka может быть не стоит делать сразу в полную силу? У меня вчера все тело дрожало и сил после комплекса хватило только чтоб до кровати доползти.
Леля: Девочки, гуру т-тапа!!!! Возникли разночтения в описании "Растяжки боковых мышц и талии" - таки надо отставлять ногу в сторону или она остается на месте??? В разных описаниях по-разному, а видео пока не скачала. Еще вопрос по самому главному - "Основная растяжка спины" - в тот момент когда мы выпрямляем одну ногу - типа таз не должен никуда перекашиваться, а оставаться параллельным полу (ну я так поняла), но ведь куда-то он должен съехать за ногой! Нога-то удлинятеся! Может таз должен не вверх поехать, а назад??? Поправьте, пожалуйста, как должно быть!!!!
полная версия страницы