Форум
Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)
Lyona: Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?
evapro: Всем добрый день и с наступившим годом! Здоровья, счастья, красоты взаимопонимания со всеми близкими и с самой собой лень) Я все забросила, праздники, гости...... Это конечно не оправдание, скорее самоотстранение ( то есть лень) Завтра провожу братишку и начну осваивать т-тап. До Нового года пробовала 3 упражнения, так что вспомню и дальше. Но точно полное начало отодвинется.
ВРЕДИНКА: не пойму с чего начинается это т-тапп
Санти: Всем привет! Девочки, у меня вопрос: часто в разъяснениях по упражнениям Т-Тапп упоминается КЛТ. Скажите, пожалуйста, что это такое? По тексту я не нашла расшифровки.
мамлена: Ну что ж, я тоже в рядах тех, кого Т-Тапп привлек. Делала 3 раза Ив1, вроде получается, испариной вся покрываюсь.Что то я не нашла для скачивания видео ИВ2, что бы разучить. По шпаргалкам я не все могу разобрать, мне видеть нужно.Сегодня Total Workout at Beginner Level скачала, еще не пробовала. Буду разучивать потихоньку этот комплекс. Но к 8-му явно не освою! Поэтому марафон начать вместе с вами не удастся.
мамлена: Санти пишет: упоминается КЛТ Колено к мизинцу. (вольный перевод)
Bubuka: сегодян я вообще практически ничего не смогла делать.У меня всё болит Когда делала упры на ноги(растяжка)вступило так в спину,что еле разогнулась,разревелась и бросила.Теперь хожу перекошенная набок. Чо ж такое то этот Т-тап
Санти: мамлена , спасибо!
Loruk: Bubuka пишет: Т-тап не стану делать-не мое. спина болела два дня. я буду продолжать заниматься калланетиком.
Sponsa: Loruk , если мышцы болели, так это здорово!!!
Лина 1: Loruk пишет: не стану делать-не мое. Я так каждый день говорю и с еще большим азартом учу.Вот вчера просто уверена была что больше делать не-бу- ду, наверное поэтому сегодня уже взялась за ИВ 2 Я правда их по конспекту делаю и по роликам в ютабле.Мне вот просто интересно, а вдруг действенный комплекс для меня А если нет ..ну зато азартно.
Санти: Только что я пробовала сделать ИВ2. КаКоЙ КоШмАр!... У меня даже пальцы на руках дрожат сейчас - не по тем кнопкам на клавиатуре попадаю. Полностью присоединяюсь к мнению о том, что ИВ1 - это еще цветочки... Кстати, девочки, скажите, пожалуйста, когда можно есть до и после упражнений?
Лина 1: Санти я придерживаюсь общих правил 1 час или 1,5 до упр не ем и 1,5 часа после упр не ем. И тут только я увидела что до сих пор с номерком хожу.
Санти: Лина 1 пишет: сегодня уже взялась за ИВ 2 А у тебя получается весь комплекс делать полностью, со всеми повторениями?
Лина 1: Санти Сегодня сделала ИВ-1 и три упражнения из ИВ-2 правда пока их учила повторила раз по 10.( выпады + махи+растяжка)Если завтра не брошу , остальное до учу
Санти: Лина 1 , желаю удачи в нашем общем нелегком деле!
Bubuka: Loruk ,боюсь,что и не моё тоже(((( даже не знаю,что уже делать(((я пробую,пробую и что-то всё хуже и хуже(((
мамлена: Ой, что то страшно становится! Я сегодня хочу еще ИВ2 попробовать. Завтра отпишусь. Я так думаю, торопиться не следует, хоть половину упр-й разучить.
NNady: Девочки, осваивающие ттапп, мне кажется здесь слишком много было говорено о технике, безумной сложности и т.д., и все пытаются каждое упражнение выполнить в совершенстве, тратят на каждое упражнение кучу времени - а вот подумайте - вы например 10 минут разучиваете 1-е упражнение, т.е. 10 мин. пытаетесь держать позу (т.е. все мышцы в напряжении) и при этом еще что-то делать, а по видео упражнение делается всего 5 минут и после этого небольшой передых, потом уже другое упражнение, т.е. что я хочу сказать - когда разберешься как что делать и начинаешь делать комплекс в более-менее нормальном темпе - становится даже легче, по крайней мере отчаяние "какой ужас, я не смогу" уходит! лично мне стало проще учить под видео, понятнее, чем по написанному, но перед видео конечно я очень внимательно изучала комментарии к упражнениям и во время проделывания вспоминаю где и что надо зажать-напрячь-повернуть-потянуть даже если что-то не так делаю - со временем техника улучшается, т.к. мышцы запоминают и например ягодицы сами встают в положение "зажима и втягивания" так сказать, с прессом пока сложнее но думаю все получится да, и еще с каждым днем тело может все больше - если 1 раз я первые 8 упров смогла сделать всего по 2-3 раза (чисто для освоения) - и еле приползла до дивана и подумала, что мне это наверное не по силам , то в последующие разы прибавляла по 2-3 дополнительных упражнения - конечно опять после них "приползала" , но уже могла их добавить, и в конце-концов смогла сделать всю тренировку ИВ1+ИВ2
Коше4ка: мамлена пишет: Что то я не нашла для скачивания видео ИВ2, что бы разучить. Ленчик, сходи Сюда Алена все подробно расписала в шпаргалках, есть все ссылки на скачивание.
Amelika: Привет девушки! Добралась я наконец до описания T-Tapp, раза 4 перечитала и нифига не поняла прости меня глупую ... Пошла читать 5-ый раз : )) Скажите правильно если я сначала изучу IV 1 и IV1 соответствует видео с названием T-tapp Instructional video 1 ?
полная версия страницы