Форум
Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)
Lyona: Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?
s2dentka: Меня тоже запишите пожалуйста на новый марафон под № 217!!! Заранее спасибо!
Нати: Коше4ка пишет: jogollena Аленчик, усе сделала.....усе работает.....ссылки на скачивание у тебя в ЛС О, ну отлично. Щас глянула, у меня аж 13 шт Т-Таппа скачанного с торрента! Если что, кому-нибудь понадобится - выложу на народ.
galtschonok84: Мой номер 109, запишите меня тоже на новый марафон!
innuyasya: Фиюшка fox Гапка s2dentka galtschonok84 красавицы, всех записала!!!
jogollena: Коше4ка - спасибо тебе ОГРОМНОЕ за неоценимую помощь!!!!! Нати - спасибо, солнце, Светик уже все на народ залила, теперь напишу, что у меня есть, посмотри, может что у тебя еще дополнительно к этому списку завалялось , если есть, то напиши, что именно. Список тренировок, которые уже есть на народе: Step It to The Max T-tapp Tempo Torso T-tapp Tempo Arms T-Tapp Maxi-Max Extra Cardio-Kinetic Workout T-Tapp: Basic Workout Plus T-Tapp to Tempo Step Away the Inches Walking Workout T-Tapp Instructional Video 2 T-Tapp: Basic Workout Plus T-Tapp Tempo Intermediate Exercise Program T-tapp Hit The Floor Tempo Lower Body и Ladybug Combo Workout - на народе пока нет , если у кого есть время и возможность их туда залить, было бы просто супер! T-tapp Instructional video 1 нет тоже, но, ИМХО, она и не нужна - есть же T-Tapp: Basic Workout Plus - еще и лучше, ИВ! + сжигание углеводов в конце.
jogollena: Девочки, я еще с просьбочкой!!!! теперь три тренировки, которые Коше4ка уже залила на народ, надо загрузить в контакте - кто сможет? Ссылки на скачивание с народа ниже Step It to The Max Год выпуска: 2006 Страна: USA Жанр: Фитнес Продолжительность: 54:00 Описание: Это второй уровень аэробных тренировок Терезы Тапп. Язык - английский, без перевода. Т-тапп - это тренировки БЕЗ МУЗЫКИ. Довольно сложно для тех, кто привык к громким и интенсивным мелодиям. Но, можно просто включить музыку (такую, которая вам нравится). Главное - это результат - вполне реально сбросить 1 размер в месяц, если не объедаться и делать 1 длительную (не менее 30 минут) тренировку т-тапп в день в течение месяца. Т-тапп прекрасно подходит для тех, кто начинает худеть с большого веса, у кого нет никакой физической подготовки, если сочетать т-тапп с интенсивными кардиотренировками. http://narod.ru/disk/16164725000/Step%20It%20to%20The%20Max.rar.html T-tapp Tempo Torso Год выпуска: 2005 Страна: США Жанр: Фитнесс Продолжительность: 00:30:18 Язык -английский, перевода нет. Описание: Tempo Torso - специализированная тренировка, которую рекомендуют тем, кто хочет уменьшить объем талии и живота. Она выполняется в быстром темпе и без объяснений. http://narod.ru/disk/16165650000/Tempo%20Torso%20-%20%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%2C%20%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%83%D1%8E%20%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D1%83%D1%8E%D1%82%20%D1%82%D0%B5%D0%BC%2C%20%D0%BA%D1%82%D0%BE%20%D1%85.html T-tapp Tempo Arms Год выпуска: 2007 Страна: США Жанр: Фитнесс Продолжительность: 27:00 Язык: английский, перевода нет. Описание: Тренировка на верхнюю часть тела, руки и спину. Идеальное средство быстро (действительно очень быстро, за месяц) убрать отвисающие складки кожи на спине и на руках, где трицепсы. Тренировка без отягощений, прорабатывает все мышечные слои. Включает модификации некоторых упражнений, которых в других комплексах нет и несколько аэробных комбинаций. http://narod.ru/disk/16176277000/T-tapp%20Tempo%20Arms-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%85%D0%BD%D1%8E%D1%8E%20%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0%2C%20%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8%20%D0%B8%20%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%83.rar.html
jogollena: samanta36 пишет: может удалить отдельный пост про спину, вроде добавили в шпору №2, зачем повторяться, тем более качество получилось не удаляй, он там не мешает и хлеба не просит , а тем, кто с народа скачать не может, оооочень даже пригодится! тем более iriska13 может, что еще придумает.... А в конце-то концов, навалиться всем миром ( марафоном) и тупо перепечатать все это хозяйство! Оно по -любому всем край как надо! Каждый по абзацу и дело в шляпе! innuyasya , Галина 87 - поздравляю с первыми обалденными результатами!
samanta36: jogollena Поняла, посмотрю, может сегодня на работе отсканирую получше
Галина 87: jogollena Спасибо, Аленушка. Половина - твоя заслуга
Галина 87: jogollena А вот эти три тренировки, когда делать? Или их на будущее надо скачать. После ИВ1 и ИВ2? Чет я запуталась. Может надо T-tapp Tempo Torso для живота еще делать. У меня живот это больной вопрос. Просветите плиз
innuyasya: jogollena спасибо!!!!
innuyasya: Галина 87 совпало или нет, главное результат есть!
innuyasya: jogollena я постараюсь, буду делать первый раз, получится или нет отпишусь!
Everflo: innuyasya, добрый день, , прошу Вас записать на марафон по Т-тапп.
innuyasya: Everflo записала! Хорошее начоло!!! Удачи! мы тут все на ты
абиша: innuyasya samanta36 Девочки если вы выложите упр вконтаке буду вам очень признательна Я думаю что я не одна такая.Пожалуйста сделайте большое спасибо за ваши труды
Коше4ка: jogollena пишет: Tempo Lower Body и Ladybug Combo Workout - на народе пока нет , если у кого есть время и возможность их туда залить, было бы просто супер! Уже заливаю....
фея: innuyasya №88 тоже хочет Т-Тапп-иться
ira-bagira: jogollena пишет: в конце-то концов, навалиться всем миром ( марафоном) и тупо перепечатать все это хозяйство! Оно по -любому всем край как надо! Делов-то!!!!.... Хотите, перепечатаю, тольки пару дней дадите?
nasvik: Приветик, девочки. Я тоже хочу "тапится" А когда стартует марафон??? А то я с малой в деревню еду до 10 января, на начало успею или нет??? P.S. Мой номер 168
полная версия страницы