Форум
Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)
Lyona: Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?
Нати: Девочки, пока темка общая и для НМС, хочу, так сказать, в предверии Нового года отчитаться! Я всё-таки завершила 7 недель НМС!!! Правда ушло на это у меня 9 недель...2 раза прерывалась по болезни. Но, главное, сделала! Всего по 7 НМС-ким показателям потеряла 22,5см (а если по всем, которые я сама мерила, то и вовсе 29,5см!!!) Рада безмерно! 3 наиболее радостных(и заметных)момента: появилась дырочка между бёдер, ОБ уменьшился на 5см!!!, и каждая рука(!!!) подтянулась на 4 см! Спасибо личное нашей Алёнке и всем-всем, кто поддерживал!
Галина 87: Нати Наташенька, очень рада за тебя. Ты молодец. Сама осилила НМС. Это геройство.Желаю тебе и в следующем марафоне отличных результатов
ira-bagira: Девочки, привет! У меня горе прямо с этим инетом!!!! Нашла тариф "ночной безлимит", чтобы видео качать, но длинные файлы за ночь не успевают скачиваться, те, что больше 250-300 Мб, а докачка всё время срывается , в контакте он-лайн смотреть не могу ( дорого, однако...), вобщем, жду 4 диска до весны , а пока по конспектикам, по конспектикам... спасибо вам за них огромное!!!!
ira-bagira: Нати Я так рада за тебя!!!!! Ава у тебя великолепная!!! Я тоже НМС таки добью Из положительных результатов моего марафона (по НМС) отмечу, что грудь стала более упругой - это и муж заметил, когда его об этом не спрашивали.... так что не самовнушение!!!!
samanta36: Нати Натусечка, искренне рады, поздравляем, умничка!!! ira-bagira У меня тоже не всегда получается по видео, вон девченки писали, что вообще на работе в обед по чуть-чуть и то были видны результаты, так, что не переживай, все у нас получиться!
Кисуля: Все-таки до начала буткампа, пока идет освоение ИВ1 и ИВ2, надо еще какие-то упры делать или можно ток этим ограничиться? И делать эти комплексы каждый день можно и нужно, или все ж через день, чтоб отдых мышцам давать? Нати поздравляю с освоением НМС, это и так трудно , а ты без марафона справилась!! УРА!! ira-bagira держись и добей таки этот НМС. А насчет замечания мужа - тоже гуд и даже очень
Галина 87: ira-bagira пишет: грудь стала более упругой Ну ничего себе результаты. Ты наверно вместе с и грудь напрягала Молодец
iriska13: Нати какая умничка - молодечик!!!!!!!!!!!
samanta36: Кисуля И делать эти комплексы каждый день можно и нужно, или все ж через день До начала только осваивает и прорабатываем все эти упры, чтобы делать правильно, потом когда нечинаем буткамп Тереза Тапп советует сначала заниматься т-таппом каждый день. Сколько дней подряд ( 4,7, 10 или 14) проводить буткамп- это зависит от того, на сколько размеров ты хочешь постройнеть. А там ведь как...например если ты хочешь похудеть на один размер: 1. Полная тренировка ( Total workout) как минимум 4 дня подряд 2. затем через день в течении 3 недель 3. затем перерыв 2 дня 4. как только вы достигли желаемого результата занимайтесь 1-2 раза в неделю чтоб поддерживать форму.
Коше4ка: ira-bagira пишет: Девочки, привет! У меня горе прямо с этим инетом!!!! Нашла тариф "ночной безлимит", чтобы видео качать, но длинные файлы за ночь не успевают скачиваться, те, что больше 250-300 Мб, а докачка всё время срывается , в контакте он-лайн смотреть не могу ( дорого, однако...), вобщем, жду 4 диска до весны Ирочка, солнышко. зачем же до весны.....давай мне в личку свой адрес, я тебе запишу диски с тренировками и вышлю.
юльчоныш: innuyasya пож-ста, запишите меня тоже. хочу начать с НГ новую жизнь и приучить себя к физ. упражнениям. и еще я никак не пойму с каких тренировок начинать т-тапп: с ИВ-1, ИВ-2, темпо или с какой захочу? а может с другой?
ACCA: Нати , ай да умница! какие результаты!!!Поздравляю!!!
ACCA: Всем огромный привет! Девченочки, кто уже ознакомился с видео, скажите пожалуйста, видео Beginner , это ИВ1+ИВ2? его достаточно изучить для марафона?
samanta36: юльчоныш Начинать надо с ИВ1, потом, когда все изучишь, переходишь на ИВ2, T-Tapp to Tempo -это полная тренировка в более быстром темпе. Когда оба комплекса изучены, начинаешь делать Boot Camp - это ГРАФИК (примерный перевод “учения для новобранцев”) – это выполнение всего комплекса упражнений не менее 4 дней и не более 14-ти дней подряд. Сколько дней подряд ( 4,7, 10 или 14) проводить буткамп- это зависит от того, на сколько размеров вы хотите постройнеть. В Информации по Т-тапп, Шпоргалке №1 все подробно описано, зайди прочитай еще раз
samanta36: ААА, чтож никто не хочет читать ИНФОРМАЦИЮ к МАРАФОНУ , там ведь все подробно расписано!!! ACCA видео Beginner , это ИВ1+ИВ2? его достаточно изучить для марафона? Beginner - это двд-рип с длинной тренировки ИВ 1+ ИВ2 для совсем-совсем новичков (там то же самое, что в t-tapp to tempo, но очень медленно и с объяснениями)
innuyasya: Нати Поздравляю с окончанием своего собственного мараона! Молодец, вот это сила воли! Отличный результат!!!!! Умничка, теперь со спокойной душой вперед на новый марафон!!!! Поздравляю!!!
samanta36: Коше4ка Вот умничка А вообще, Светуль, думаю нам уже можно регистрировать свой сайт, будем консультировать и диски продовать, на вырученные деньги купим всем билетов до Москвы, чтобы всем нам наконец встретиться
ACCA: samanta36 ,спасибо! Извините за глупые вопросы! как раз сижу и пытаюсь разобраться, до этого места еще не добрела, просто видео лежит уже давно Еще вопросец, кто знает что представляет из себя та самая массажная щетка, упомянутая в массаже Терезы?
Кисуля: samanta36 пишет: До начала только осваивает и прорабатываем все эти упры вот имено в этот период только Т-тапп и каждый день или все ж делать дни отдыха для других упров.
Коше4ка: samanta36 пишет: А вообще, Светуль, думаю нам уже можно регистрировать свой сайт, будем консультировать и диски продовать, на вырученные деньги купим всем билетов до Москвы, чтобы всем нам наконец встретиться Я, за.
полная версия страницы