Форум
Различные системы тренировок и комплексы упражнений (продолжение)
Розочка: предыдущий блок темы (1) предыдущий блок темы (2) предыдущий блок темы (3) предыдущий блок темы Девочки,кто занимается этими видами фитнеса??Какие рез-ты? Думаю заняться,тк обещают результаты уже через несколько занятий. Вот цитата с сайта: "Калланетик - это программа из 30-ти упражнений, рассчитанных на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут живот, приподнимут бюст и избавят Вас от лишнего веса. После 10 часов упражнений станешь моложе на 10 лет - уверяет Каллан. А все потому, что один час Калланетика заменяет 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики. Результаты калланетика можно "измерить" и "взвесить" уже через несколько часов занятий!!!" ссылка про пилатес- http://worldofdance.ru/index.php?style=Pilates Еще прочла что силовые тренировки вроде как наращивают мышцы,вместо того чтоб уменьшать обьемы. А калланетик(про пилатес еще не все прочла) как раз на уменьшение объемов тела.
Natalishka: Я никогда больше 65 кг наверное и не весила, ну может максимум 67 ( это были механические весы) и это было даааавно, до спорта и это было не очень красиво на самом деле, жирка было больше, чем мышц, как тогда мне измерили и обрадовали :) . Так я болтаюсь от 61 до 63 кг. Сейчас 64. Хочу 57-56. Не знаю, порой кажется, что это просто невозможно. Последний раз я весила 59,8 в 2006 году после пару месяцев почти что ежедневных кардиотренировок в зале. Все эти "чуть-чуть" меня просто уже убивают. Кажется, что всего-то надо.... ан нет, не получается! Вообще я типичный эндоморф: набираю и мышцы не плохо, но с ними и жир легко набирается заодно :) А вот от жира достаточно сложно избавляться.
Bubuka: Natalishka,как советуют психологи,не стоит гоняться за цифрами.Но я что-то никак не вдолблю себе эту простую истину.Я сейчас смотрбю на себя в зеркало без одежды и мне не нравиться то,что я вижу.Но а ведь с другой стороны,я же жила с телом на столько кг больше.И жила же как-то!Надо себя как-то настроить на то,чтоб не заморачиваться, а делать то,что делаю и всё.И поменьше себя пристально разглядывать.Но что-то у меня не получается.А в спорт зал Вы ходите на какой-то определённый вид спорта или просто на тренажёрах?
Natalishka: Bubuka пишет: как советуют психологи,не стоит гоняться за цифрами. За цифрами на весах - возможно не стоит, а вот за цифрами на сантиметровой ленте можно и погоняться В зал я уже не хожу давно Сейчас занимаюсь дома, накачала различных тренировок, пытаюсь как-то так, сама-сама Вот, кстати, где качала Трейси Андерсон, может кому понравится тоже The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD (тренер Мадонны)
Vitusik: Делайте кикбоксинг, без прыжков и отличное кардио!
Vitusik: У меня от одного вида и тоскливого лица этой Трэйси пропало всякое желание. И упражнения уж очень ...хмммм..... странные, причем она почти все время молчит, короче, негатив какой-то сплошной, тоска и прозябание... не понравилось мне...
Юлька: Natalishka пишет: Я никогда больше 65 кг наверное и не весила, ну может максимум 67 ( это были механические весы) и это было даааавно, до спорта и это было не очень красиво на самом деле, жирка было больше, чем мышц, как тогда мне измерили и обрадовали :) . Так я болтаюсь от 61 до 63 кг. Сейчас 64. Хочу 57-56. Не знаю, порой кажется, что это просто невозможно. Последний раз я весила 59,8 в 2006 году после пару месяцев почти что ежедневных кардиотренировок в зале. Все эти "чуть-чуть" меня просто уже убивают. Кажется, что всего-то надо.... ан нет, не получается! Вообще я типичный эндоморф: набираю и мышцы не плохо, но с ними и жир легко набирается заодно :) А вот от жира достаточно сложно избавляться. а вот в том то и дело, когда существует некий барьер, т.е. мы не помним, когда последний раз столько весили, организм тоже не спешит к неизвестной цифре и вес замирает что ли... я сейчас глянула на фотки даже 5-летней давности и я понимаю, что сейчас я худее, чем была даже 8 лет назад...а тогда мне было всего 12-13 лет т.е. я всю жизнь в более ли менее пухлом теле была...только тогда не было спорта в моей жизни... вообщем надо отпустить эти мысли, забыть и наать все сначала, т.е. позволить себе дальше худеть...так вес гораздо быстрее пойдет..вы думаете я хотела 52кг?? нет.сначала вообще цель была 58кг. а потом 55, а после 55 - я себе сказала, пойдет вес вниз - хорошо, нет - ну и ладно, пусть и так будет...и потом он как-то сам медленно,но верно пошел вниз...
Юлька: Bubuka пишет: как советуют психологи,не стоит гоняться за цифрами.Но я что-то никак не вдолблю себе эту простую истину.Я сейчас смотрбю на себя в зеркало без одежды и мне не нравиться то,что я вижу.Но а ведь с другой стороны,я же жила с телом на столько кг больше.И жила же как-то!Надо себя как-то настроить на то,чтоб не заморачиваться, а делать то,что делаю и всё.И поменьше себя пристально разглядывать.Но что-то у меня не получается. цифры - это цифры, то,что мы видим, казалось бы важнее, но согласитесь, мало ло нас таких, кто оценивает себя адекватно, объективно...зачастую - даже самая худенькая найдет у себя складочку (пусть даже она сильно напрягается, что захватить эту складочку) но она будет уже недовольна собой.... с другой стороны, вот жила когда то с большими кг и ничего,жила же - это звучит как отмазка, которая глушит стремление идти дальше...поэтому лучше всегда стремиться к лучшему...но без ярого фанатизма (анорексии и т.д.)
Natalishka: Vitusik пишет: У меня от одного вида и тоскливого лица этой Трэйси пропало всякое желание. И упражнения уж очень ...хмммм..... странные, причем она почти все время молчит, короче, негатив какой-то сплошной, тоска и прозябание... не понравилось мне... Я с ней в начале тоже не сдружилась, но просто прекрасно понимаю, что нужно разнообразие, и порой такие изолированные упражнения на ягодицы, они да, достаточно скучны, но все же делают свое дело. В обещем, как-то барьер неприязни прошел и тренировка мне понравилась Юлька пишет: а вот в том то и дело, когда существует некий барьер, т.е. мы не помним, когда последний раз столько весили, организм тоже не спешит к неизвестной цифре и вес замирает что ли... Да уж, замер просто не по детски! Все говорят, ему видимо комфортно в этом весе. Только мне не комфортно! Попробуем отпустить мысли....Юлька пишет: ..вы думаете я хотела 52кг?? нет.сначала вообще цель была 58кг. а потом 55, а после 55 - я себе сказала, пойдет вес вниз - хорошо, нет - ну и ладно, пусть и так будет...и потом он как-то сам медленно,но верно пошел вниз... Крууутааа
Bubuka: Юлька,я иду-иду во всю к лучшему и останавливаться не собираюсь ни за что!
Bubuka: Хотела ещё спросить тех,кто занимается всякими родами спортнагрузок.Вы соблюдаете принцип: не есть до спорта 2 часа и после 2 часа?Я стараюсь соблюдать,но тогда остаюсь без ужина.Иначе не выходит никак вообще по расписанию дня
Candy: Bubuka нет, только за час до и час после тренировки не ем. И 30-40 мин считай тренировка. У нас же питание не очень калорийное, мы же на системе все-таки. А если соблюдать все правила, типа за 2 часа до тренировки сьеште 1 овсяную печеньку, занимайтесь 1,5 часа и через 3 часа после тренировки - одну морковку... Вообщем сама понимаешь этот идиотизм
Bubuka: Candy,огромное спасибо за совет.А то я и вправду заметила,что уже давненько остаюсь без ужина,потому как выжидаю этих 2 часа.а там и не то что 18.00,а и 19.00 давно проходят...Пью чай и спатоньки с бурчащим животом(((. Это ж не дело совсем.А чтоб,например,позже делать,чтоб поесть в 18.00 или около этого,а потом подождать два часа,то там уже и сил нет на спорт совсем.Организм активность теряет напрочь.По крайней мере у меня так вот
Маша Росс: Bubuka А у меня получается так - работаю до 17,00 потом на работе ужинаю 17-17,30, иду домой и в 18,30 тренировка часовая.После неё не ххочется есть, конечно... Ванна + скраб, туда сюда и спать в 22,00, а в 5,30 подъём !
Bubuka: Маша Росс,ну понятно,что если так,то всё нормально.Но у меня выходит такой график:я обедаю в 14.30-15.00,два часа не есть перед тренировкой.То есть это 17.00.Минут 40 тренировка,потом ещё 10 минут начала опять круг крутить.Это уже грубо 18.00.И всё.кушать то уже низя,а плюс к этому должно же пройти время после тренировки хоть часик,то есть это уже после 19.00.Кроме как чайчик ничё уже и не положено(((( Так что вот так у меня получается.По иному никак-работа с дурацким графиком.
ККсюк: Bubuka по системе главное питание, а не спорт, так как ты питаешься, к системе ни какого отношения не имеют. Отказ от ужина, увеличивает сроки похудения
Unique: Bubuka Как говорится "человек желающий..." ну и далее по списку :) Я занимаюсь после ужина часов в 20-20.30. И, по-моему, "сил нет" и т.д. это просто отговорки Вы и сами это понимаете :)
Bubuka: ККсюк,я это понимаю.Дело в том,что ТАК у меня всего лишь месяц.А до этого почти больше 5-ти месяцев всё было по система чётко. А вот теперь получились такие условия.Выход тут один-перенести спорт на более позднее время.Так и сделаю.Хоть и трудно будет в часов 8 вечера,но как-то втянусь.
Bubuka: Unique,не совсем это отговорки.Я на работе постоянно на ногах.К концу дня они просто адски гудят.Потому и вправду очень сложно. Но прийдёться как-то прспосбливатся.Работу пока поменять не могу.....
ККсюк: Bubuka пишет: Хоть и трудно будет в часов 8 вечера не знаю, в чем трудность. У меня например выходит, прихожу в 20, что то приготовить надо, спорт, семья, процедуры, форум. все успевается и все в радость
Natalishka: Bubuka пишет: Хотела ещё спросить тех,кто занимается всякими родами спортнагрузок.Вы соблюдаете принцип: не есть до спорта 2 часа и после 2 часа? По мне, так это какая-то устаревшая версия, чесслово! Если до силовых два часа не есть, то потом сил не будет, а еще два после - мамадорогая! Bubuka , а вы дома занимаетесь? После работы, согласна, сложно себя заставить, но если уж заставишь, то эндорфины потом порадуют! :) Я раньше в клуб себя после работы силком тащила, зато потом летела на крыльях домой :)
полная версия страницы