Форум
Различные системы тренировок и комплексы упражнений (продолжение)
Розочка: предыдущий блок темы (1) предыдущий блок темы (2) предыдущий блок темы (3) предыдущий блок темы Девочки,кто занимается этими видами фитнеса??Какие рез-ты? Думаю заняться,тк обещают результаты уже через несколько занятий. Вот цитата с сайта: "Калланетик - это программа из 30-ти упражнений, рассчитанных на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут живот, приподнимут бюст и избавят Вас от лишнего веса. После 10 часов упражнений станешь моложе на 10 лет - уверяет Каллан. А все потому, что один час Калланетика заменяет 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики. Результаты калланетика можно "измерить" и "взвесить" уже через несколько часов занятий!!!" ссылка про пилатес- http://worldofdance.ru/index.php?style=Pilates Еще прочла что силовые тренировки вроде как наращивают мышцы,вместо того чтоб уменьшать обьемы. А калланетик(про пилатес еще не все прочла) как раз на уменьшение объемов тела.
Unique: Выполнила сегодня первый раз 2 уровень по Джиллиан... Вот это, конечно, да...
Zenija: Unique трудно?
Unique: Zenija Очень... Особенно эти прыжки из упора лёжа вобще -
Маша Росс: Bubuka Bubuka пишет: Всё ровно делать не перестану.Уже просто это какая-то психологическая зависимость)) Очень хорошо тебя понимаю - зависимость от эндорфинов - он выделяется при сексе или занятии спортом. Он обладает анальгетическим свойством и помогает снять психологическую и физическую усталость . Получаешь радость от движения - не смотря на усталость. Я тоже занимаюсь после работы, все дела побоку - и на дорожку. Бывает, нет сил и хочется тупо сесть и упялиться в одну точку, но беру себя за хобот - и на арену !!! Ап - через 10-15 минут уже хочу ещё и ещё. Ко всему прочему добавляется радость победы над собой и хоть и есть усталость, но она уже приятная и расслабляющая. А по поводу гантелей - у меня от 0,5 до 2 кг. Но пользуюсь я только 0,5 кг . Руки за пол года потеряли в объёме 6 см, кожа подтягивается - ежедневно скраб + массажёром по кофе разминаю рукокрылья до красноты. результатом довольна.
Zenija: Unique
Bubuka: Маша Росс,как ты всё точно написала!Я тоже,когда не хочу,а беру за шиворот и заставляю,то потом жутко горжусь собой,что таки сделала и не пропустила день.Пропускаю только в дни КД(ПЕРВЫЕ 2),потому что очень мне плохо...Так ты советуешь гантельки ополовинить в весе? Мне что-то кажется,что руки грубеют у меня
Bubuka: жуть!девочки,вы экстрималки!
cerise: Natalishka пишет: Между прочим, один из самых дешевых и хороших жиросжигающих способов - ходьба! :) Это правда, только чтобы получить реальный результат, такой, какой дает бег или другая активная тренировка, нужно ходить довольно долго :) А я долго не могу - времени нет столько.Natalishka пишет: Я недавно испробовала программу Billy Blanks TAE BO Cardio Circuit II. А где его можно скачать, не подскажешь?
Natalishka: cerise пишет: А где его можно скачать, не подскажешь? Я там ссылочку в скрытый текст убрала :) Zenija пишет: а заменить их чем-нибудь можно? Просто я вообще не ношу кроссовки, у меня их нету......... Лично я занимаюсь в спортивных тапочках, мне в кроссовках жарко дома заниматься :) Unique пишет: Особенно эти прыжки из упора лёжа вобще - Уж сколько я делала, а прыгать все равно не люблю, я делаю как девушка справа, просто подставляю ноги, мне даже кажется, что в моем случае это полезней, чем я бы скакала ))) Все таки пресс работает там ого-го как! ) Bubuka пишет: Девочки,хотела спросить,кто занимается с гантелями,какой вес вы берёте? Смотря для чего, у меня разные есть. 1 кг - для долгих упражнений на руки из каких-нибудь занятий по видео, где долго и упорно махать в разные стороны надо ))) (купила буквально на днях, возникла необходимость в них, чтобы не останавливаться во время занятий) Для изолированных упражнений на руки и всякие приседания с гантелями я беру побольше. У меня есть разборные с набором блинчиков, вот и насаживаю их по мере необходимости.
Маша Росс: Bubuka пишет: Мне что-то кажется,что руки грубеют у меня Я когда- то занималась с 2 кг гантелями, у меня объём бицепса увеличился значительно, округлел , но жир вокруг него не пропадал, хоть плачь. А сейчас я стараюсь делать большое колличество повторений в большом темпе весом 0,5 кг 3 подхода с переррывом на отдых 30-40 сек. Т. е . сушу жир - и плюс растяжка на эти мышцы. И все другие виды - дорожка, степпер, и т.д. выполняю с гантельками в руках - они помогают набрать нужный пульс при кардио и нагрузить руки, чтоб не болтались без дела....Так вот теперь результат мне нравится больше - жир уходит, мышцы на руке крепкие, но не круглые, а длинные. Хотя рукокрылья конечно надо ещё сильно бомбить, они самые неподдающиеся.
Bubuka: Начиталась тут ваших записей про спорт....Н-да...Ой далеко не все делают "10-15 мину-достаточно",потому как их далеко не достаточно.Я просто в шоке от всех ваших занятий! Вы такие умнички!Потому вы и в форму быстрее приходите и худеете быстрее,а такие ,как я.....я на системе полгода,а заниматься по 40 минут начала только месяц назад,до этого 15-20 мину всего,как и советовалось....Но что-то особого "подтягивания не заметила",потому и перешла на силовые....Хоть стреляйте меня,но 1,5 даже через день я не смогу просто физически. .Отзовитесь,есть кто-то тут,кто не занимается ТАКИМ спортом,как большинство здесь. Мне стало грустно,что все такие активистки,а я....
Маша Росс: Bubuka пишет: грустно,что все такие активистки,а я.... Что тут грустного - я например на работе сижу цельный день - работаю только головой и голосом - никакой физнагрузки ! Дачи нет, дитё уже большое, поэтому и приходится двигать А движени - это жизнь ! И вдобавок не хочется иметь кисельное тельце, а стремимся к упругому, подтянутомы и звенящему !!! Так что не грусти - прочь тоску - печаль и в борозду !!!
Bubuka: Маша Росс,да это у меня так....пятиминутное . Я уже писала,что похудела на 15 кг,а вот тело осталось не подтянутое совсем.И ЭТО ПЕЧАЛИТ.Но загонять себя ,как лошадь не хочу.Мне 40 минут слихвой!Пока это еле выдерживаю каждый день.Грустно на тело смотреть.Молодая ведь...хех...
Natalishka: Bubuka пишет: Вы такие умнички!Потому вы и в форму быстрее приходите и худеете быстрее,а такие ,как я..... Ничего подобного! Вот спорт - единственное, что могу делать регулярно, а вот питание мне сложно наладить, хотя не скажу, что прям обжираюсь, но не худею не фига, не знаю уже почему ))))) А могу и питаться идеально и заниматься и не худеть! Бывает и так. Но идеально держаться у меня не получается постоянно, поэтому хотя бы спорт! :) Просто надо найти для себя что-то подходящее!
Bubuka: Natalishka,да я нашла вот этот комплекс на 40 минут,делаю стойко ежедневно!Естественно иногда питание нарушала тоже.Особенно вначале лета,кода посыпались дни рождения и свадьбы.По фото не скажешь,что у тебя что-то лишнее!Худенькая!
Маша Росс: Bubuka Конечно трудно что либо сказать - у тебя линеечки нет ведь. А что скраб - делаешь?
Natalishka: Bubuka пишет: По фото не скажешь,что у тебя что-то лишнее!Худенькая! Это такие лишние кг, которые не уродуют, но мешают очень жить, которые вообще не хотят уходить :) И конечно же они все на пятой точке :)))) Кстати, 40 минут ежедневно - это очень даже хорошо, так что не надо прибедняться! Просто можно поискать разных комплексов, чтобы не надоедало, да и мышцам давать встряску, а то они привыкают к одинаковой нагрузке! Кстати, есть такой тренер Мадонны и Гвинет Пелтроу - Трейси Андерсон, у нее есть замечательный часовой комплекс на ноги, попу, руки и пресс. Все это не сильно утомительно, не потеешь как слон, как у Джиллиан Майклс, недавно опробовала - очень понравилось! Мне вот кардио надо, а я все на силовые нажимаю, люблюнимагу
Bubuka: Маша Росс,ДА,ЕЖЕДНЕВНО.Конечно оно не дряблое и обвисшее,но и до упругости далеко.Стараюсь.Было в весе около 86,а сейчас 71.Стремлюсь к норме:60.Рост 168.
Natalishka: Bubuka, с такими ежедневными стараниями, у вас все будет! И 60 кг и стройное, подтянутое тело! Обязательно! Bubuka пишет: к норме:60.Рост 168. Мда, кто бы сказал где эта норма ))))) У меня тоже 168см, в свое время я мечтала о 59 кг и 20% жира. Когда я доработала до 20% (в зал еще ходила), то все равно оказалась недовольной объемом бедер, все равно казалась попа большой (95 см) Так что тут настолько сугубо индивидуально. И смотря что преобладает: жир или мышцы. Я в 63 кг была и рыхленькой такой и потом же в 63 после спорта - достаточно крепенькой ) Спорт улучшает фигуру, однозначно. Даже если и веса много не сбросишь, лучше выглядишь будешь.
Bubuka: Natalishka,спасибо огромное за поддержку! Терпение и труд всё перетрут.Очень верю в то.что уже к Новому году буду "персык". А Вы сейчас 63 кг?А сколько до были?
полная версия страницы